尻トレ

おはようございます魔の火曜日が明けて水曜日の朝起きるのが辛い朝でもあるけど多学年が家庭訪問の期間で授業が短くこちらも便乗で助かっています習い事の帰宅も少し早かった🙂もう尻だろうがすっかりゆっくりIN特に今朝はめちゃくちゃ空いていました前半、中盤、後半と分けていて前半はスミス3種目と45度レッグプレススクワット(尻狙い)は11、31、41㎏からの51㎏13reps×6setブルガリアンは26㎏12reps×6set今朝はハイレップも考えていたけどメンタル弱しでいつも通り

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こんにちは今日は、昔勤めていた会社の後輩と三ちゃんと会ってきました。そちらの詳細はまた明日。さて、先日「食後スクワットチャレンジ」での変化を確認してみました。(写真は30日間達成前に撮影)ちなみにこちら約3年前、尻トレをしてた時の比較写真お目汚し失礼致します。恥ずかしいので小さく載せます。こら‼️そこのアナタ‼️ズーム

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。以前こちらの「買って良かった美容グッズ」の記事でお尻用EMSをご紹介させていただきました。『

ピーマン尻、四角尻、平ら尻呼び名としてはこんなものかなー。横にも縦にも大きく広がってぬっぺり。高さ、丸みがほぼなくておまけにお尻と裏ももの境い目がぼやける...ナイアガラの滝分かるよー！私もピーマン尻がコンプレックスだったから。ピーマン尻を解消する方法結論から言うと、ピーマン尻はお尻エクササイズをしても直接的な根本解決にはなりません。根本原因は骨格構造の崩れピーマン尻解消のためにお尻を鍛えても解決しない理由はコレです。お

人工股関節、右脚術後１年７ヶ月。左脚術後１年５ヶ月。ふっふっふっ、良いぞ、良いぞー。調子良くてニヤケてきちゃう。以前書いた右脚の坐骨結節痛の件、ハイドロリリース注射でだいぶ良くなったとはいえ、痛みはスッキリ取り切れなくて。これな。ハムストリング付け根の坐骨神経のところがビリビリ痛い〜！痛くて押せなくて、前側付け根は「くの字」状態。そこで、PT先生に相談したら「痛いところを敢えて使う」戦法に。そもそも痛みは、坐骨神経を圧迫してるトリガーポイントがあるからだけ

『ゆるく筋トレを始めて１ヶ月』先週、旦那さんが大阪に出張でしたのでまた赤福を頼みました関西の美味しいものについて無知だから赤福一択ですが、毎度美味しい。少しずつ大事にいただきた…ameblo.jp楽しくて毎日動画を観ながら身体を動かしています。今やっているのは鬼のプランク。これはキツイから最初にやる！ちょっと休んでまりなさんの腹筋。とにかく腹筋をきれいにしたいから次はお尻を引き締めたい。最後に二の腕の振り袖が気になるのでノ

ダニエルーー♡愛してます私の大好きなDaniellePeazer彼女のワークアウト動画は短いのですき間トレしてる私みたいな主婦には有難いのです～スクワットは下半身を鍛えるのに欠かせない筋トレですが実は全身運動なの。なのでみなさん絶対取り入れるといいよ「スクワット15回で腹筋500回分の消費カロリー」らしいです。まず、スクワットを行うことで、以下の筋肉を鍛えることができます。大腿（だいたい）筋：

こんにちは最近、プリプリの生足出した子をみて嫉妬したAKKOです！笑いま薄毛、毛量の減少、痩せに悩んでます！🙌ほんでもっておしりは下がりおっぱいCカップブラからAカップ笑太ってる時は痩せたいと思うのに痩せすぎた時は太りたいと思う食べりゃ増えると思ってたけどなかなか増えない😿コロナ感染してから一気に4kg痩せまして💦鎖骨がゴリゴリです⤵️いま3食できるだけガッツリ食べてます🍤歳は取るものだけどいつまでも綺麗でいたいですこのお方を携帯の待ち受けにしたのでモ

ちょっと更新しばらくぶりになりました💦最近、実は身の回りでいろいろ波乱がおきているのですが、もう何よりも苦しんでるのが日焼け↑コレって、もちろん日焼けだけでこんな色にできないのでカラーリングするんですが、地の肌が白いとカラーリングだけではオレンジっぽくなって、大会のステージ上では照明で白飛びしちゃうらしいんですよねというわけで、先週ちょっと日サロ1回目してきたんですが…なんせ肌色極白のわたくし↓↓※減量開始2日前。弱いマシンで15分でも、サンバーンのざまです💧日サロの女子の「

食事制限なし！筋トレなし！何をやっても変わらないあなたを自分史上最高ボディへ導く骨格ベクトレインストラクターYUKIです💗プロフィールはこちら骨格診断したことありますか？ストレート、ウェーブ、ナチュラルの3タイプに分かれそれぞれ良いところもお悩みもあるのですが…今回はナチュラルさんのお話❄️骨格ナチュラルのメリット・スラリとした印象・重心バランスが良い・腰位置が高い・脂肪が目立ちにくい・手足が長いモデル体型骨格ナチュラルのデメリット・高幅が広くいかり

チャオーーーーー！！！！えええっ！！ちょっと！！『【どうして私はこうなんだろう】借金しました。』チャオーーーーーー！！！！！お茶碗パリパリスパイラル・・・励ましの言葉たくさんありがとうございました・・・。お茶碗のおススメもありがとう。『【不吉続き…ameblo.jp知らなかったけど、ギャーミーがめちゃくちゃいいこと教えてくれた！！銀行のアプリで出金できるものがあるらしい！実際、私のスマホにはセブン銀行のアプリがあって、(ギャミコメによるとSBIとかじぶ

#PR同い年40代夫婦の日々の性活キロクになりますので、気分を害される方は閲覧を御遠慮お願い致します最近夜のウォーキングと尻トレを復活させました。目指すは、今よりもマイナス10キロだけど40歳超えてからほんとうに痩せない...そんな中久しぶりに朝活気がつくとオットちゃんの太ももに🌰をそれだけですぐヌレなそあら。πもすぐに⏫オットちゃんのπを攻🍌をパクぺろ音出ちゃったって思った矢先オットちゃんの🍌は、音出るたびに⏫🍞2脱で寝後で↔️そこから正奥が凄いキモチE

#PR同い年40代夫婦の日々の性活キロクになりますので、気分を害される方は閲覧を御遠慮お願い致します先日もうそろそろだな...と思ってたら案の定おぱもみ始めたオットちゃん。そこからは🌰をいじいじで腰が自然と動いちゃうそあらそこからオットちゃんのちくびんいじいじ🍌を音立ててぱくぺろそんなことしてたらそあらはびちゃにそこから指🤞で🌰も🍌inガンガンに奥の良いところされたら果てるホントここ数年の方がめちゃくちゃびちゃなんだって。そして、村村周期は何日ぐらい？とい

#PR同い年40代夫婦の日々の性活キロクになりますので、気分を害される方は閲覧を御遠慮お願い致します先日、おせーりも終わりそろそろだって時にあまりさわさわもされずinされそうになり...いくらすぐヌレちゃうとはいえさわさわして欲しいのですぐinしてきたオットちゃんにイラっとしたそあら。嫌なら辞めるよといわれるも受け入れるそんなことがあり、せーよくを🔞マンガ見て少し消化してたらジム帰りのオットちゃんが寝室にきたそこからピタリとくっついてきてお尻→🌰マンガ見てた

ピーマン尻、四角尻、平ら尻について続きです。↓前半はこちら『ピーマン尻の根本解決！鍛えるだけは不十分』ピーマン尻、四角尻、平ら尻呼び名としてはこんなものかなー。横にも縦にも大きく広がってぬっぺり。高さ、丸みがほぼなくておまけにお尻と裏ももの境い目がぼやける…ameblo.jpお尻に力を入れると、骨盤後傾するそもそもお尻に筋肉はピーマンみたいな形なんですよね。骨盤や仙骨、太ももの骨に付着している。お尻にキュッと力を入れると、骨盤は後傾。お尻の横が凹んでお尻の

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🕘9:00いちごプロテイン半分150㌍◎スクワット100回◎ヒップアップトレーニング100回

ちりつもこんにちは現役ERナースのゆかりです。暑い日が続きますねー夏ならではの朝日はキラッキラですよー🌅エアコンの壊れた私のマーチは、今日から入院に。1週間のエアコンなし運転からやっと解放されました(いまは代車ですが、ありがたい)。この季節になると、なぜ春までに体を絞らなかったのか、なんでまたこれ的なこと思っちゃいませんか？？なので、もう気が向いた時でもちょこちょこできそうなやつ、ご紹介しますこちら『おば専用美尻先生』です💁‍♀️https://www.instagram.

昼は麦茶！夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない（笑）こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み！みなさま、いかがお過ごしですか？エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください！（いや～、しかし昨日は大入り満員でした！）本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点！筋肉痛100%！題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある

こんにちは！YumiCoreBodyPR担当のゆりです。今日もブログをお読み頂きありがとうございますハロウィンが終わったと思ったら、もうクリスマスが近づいて来ていますねクリスマスプレゼント、何が欲しいですか？私は・・・ジュエリーよりも、コートやバッグよりも、くびれがほしいです。というわけで、くびれヴィーナスことmiyako先生のオンラインレッスン受けさせて頂いております。

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！前回は「クラムシェルは美尻の種目？」ということで話をしていきましたが、今回は実際にクラムシェルのやり方のポイントを紹介していきたいと思います。・前回の記事⬇︎『お尻のインナーマッスルを鍛える！？クラムシェルは美尻になるための種目？？』おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はタイトルにある通り「クラムシェル」という種目について紹介します。クラムシェルというのは英語で「貝殻」を意味し…ameblo.jpまず少しおさらいになります

こんにちは！骨格から女性らしい身体と動きに変える、骨格リフォーマー大宅菜穂です。⁡パーソナルセッションに元ダンサーピラティスの先生がいらしてくれました。⁡⁡「お尻の穴と骨盤底筋は締めるほうが良いと思っていました」⁡と彼女。分かるよ、そうだよね。私もそう思っていたし、やっていたもん。つい最近までヨガでもピラティスでも「骨盤底筋を引き上げて」ってやるもんね。______________お尻・お尻の穴・骨盤底筋を締め続けると骨盤が後傾してピーマン尻になります。四角い

暑くなってきたので、ひなちゃんの3階ロフト付きのおうちを出して、今までのおうちのお掃除もしました。久しぶりの豪邸になったので、ひなちゃん、ちょっと戸惑ってました朝洗濯したまま干すのを忘れてて、洗い直して干して、次の洗濯もして干しました。宅トレは、尻トレとダンスを🕺毎日寝るまで忙しい💦今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪ドラマの見逃し配信見ようかな。寝落ちの可能性大ですが🤭🤭🤭

豆雪です。悪魔と契約する方法ですが。まず、仙腸関節、仙骨と腸骨のあいだを悪魔に差し出す必要があります。わかりますか。骨盤の後ろ側、三角形の仙骨のキワを差し出してください。さすれば、そのキワをええ感じにして仙骨の位置をええ感じにして、股関節をええ感じにします。(細かくいうと、もちろん全身ええ感じにします)そのええ感じになって初めて悪魔との契約が履行されます。そこで悪魔の指示通りに動きましょう。辛くてもピンポイントに悪魔的作用があります。つまり

鈴木さんとお会いしたSportec。もう２ヶ月以上経ってしまったけど、Sportecでは、ほかにも素敵な方と出会いました。MariaDulceさん。ベネズェラ出身でドイツ在住のフィットネスモデル＆インストラクター。FITNESSANGELの審査員のために来日されていました。美尻トレーニングには欠かせないグルーツバンドの考案者でもあります。彼女のインスタはフォロワーなんと7.8万人！

私、真四角なピーマン尻でした。まだまだまあるくしたいのでお尻の横を丸くするヒップトレ動画アップします。【動画】尻トレに戻るダイエットのきっかけ心に留めておいてほしいこと私のコンプレックス私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm

イメージコンサルタント歴１３年の藤川ミサ。ですランキングに参加していますまずはポチッとお願いします↓にほんブログ村結局トランプさんが勝利しましたねぇ、アメリカ大統領選。トランプ氏と言えば、アメリカ成金の象徴『トランプタワー』私くらいの年齢で世俗に詳しい人であればわかると思いますが、あの頃バブルやスーパーモデルブームがあったりで、当時トランプ氏の妻であったイヴァナ・トランプが離婚して其の慰謝料が莫大でニュースになりました。詳しくはコチラを↓⇒http://omo46.com/