尻トレ

チャオーーーーー！！！！えええっ！！ちょっと！！『【どうして私はこうなんだろう】借金しました。』チャオーーーーーー！！！！！お茶碗パリパリスパイラル・・・励ましの言葉たくさんありがとうございました・・・。お茶碗のおススメもありがとう。『【不吉続き…ameblo.jp知らなかったけど、ギャーミーがめちゃくちゃいいこと教えてくれた！！銀行のアプリで出金できるものがあるらしい！実際、私のスマホにはセブン銀行のアプリがあって、(ギャミコメによるとSBIとかじぶ

みなさん、ご無沙汰しております。女性ホルモンを取り出してはや1年8カ月。いろいろ変わっているらしいけれど、本人は特に意識もせず、なんとなく日々を過ごしております。特に女性化を求めているわけではないけれど、結構変わっているんだなあと思うことがいくつかあります。それは、胸と下半身（お尻とか太もも）ですね。胸については、もう全く隠すことができない状況で、職場ではホルモンバランスの異常による「女性化乳房」と公表、完全に病気扱いで周囲に伝えています。これまでも記載しておりますが、私自

こんにちは！骨格から女性らしい身体と動きに変える、骨格リフォーマー大宅菜穂です。⁡パーソナルセッションに元ダンサーピラティスの先生がいらしてくれました。⁡⁡「お尻の穴と骨盤底筋は締めるほうが良いと思っていました」⁡と彼女。分かるよ、そうだよね。私もそう思っていたし、やっていたもん。つい最近までヨガでもピラティスでも「骨盤底筋を引き上げて」ってやるもんね。______________お尻・お尻の穴・骨盤底筋を締め続けると骨盤が後傾してピーマン尻になります。四角い

昨日のごはんずっと作ってみたかった、梅青じそチーズチキンカツパン粉が余ったので余った鶏皮やサバの塩焼きふるさと納税のホタテをレアに揚げてみたりしました。揚げたらなんでも美味しい説！見た目…【ふるさと納税】【訳あり】勝浦市の人気の海鮮お礼品無添加塩サバ3kg【配送不可地域：離島】【1240161】楽天市場12,000円${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと納税】オホーツク産北海道ホタテほたて貝柱2kg不揃い訳あり帆立刺身冷凍ふるさと納税

おしり、つぼめていますか？それとも、つぼめなければ立ち方がわからない、とかなってる！？もしかして、それが、尻トレや膣トレと思ってる？？(バリバリ思っていましたがね。。😅)よくよく周りを見渡すと、それで、理想通りになっている人見たことない🤣🤣かも(←一応つけといた😅)よくさ、お腹が出るのを阻止して凹ませたりお尻トレしようと思ってつぼませたりするけど(これをね、バリバリやってましたよ😅)そんな単純で簡単なことで理想になったら誰も悩んでいないよね。。🤣🤣🤣でさ、なんなら本

ちょっと更新しばらくぶりになりました💦最近、実は身の回りでいろいろ波乱がおきているのですが、もう何よりも苦しんでるのが日焼け↑コレって、もちろん日焼けだけでこんな色にできないのでカラーリングするんですが、地の肌が白いとカラーリングだけではオレンジっぽくなって、大会のステージ上では照明で白飛びしちゃうらしいんですよねというわけで、先週ちょっと日サロ1回目してきたんですが…なんせ肌色極白のわたくし↓↓※減量開始2日前。弱いマシンで15分でも、サンバーンのざまです💧日サロの女子の「

初戦後、だいぶブログ放置しちゃいました6月は初戦の大会疲れ、職場の同僚女子との再びの冷戦と、主にメンタルのコンディションがあまり良くなく、なかなか文章を書けるほどの気力を出せませんでした💦今は2戦目も無事終わり、4月に再発させた右の腸脛靭帯炎もだいぶ落ち着き↓↓『1ヵ月間、腸径靭帯炎と同僚と停滞期とのバトル』いやあ、1ヵ月も更新しなかったなんて…！決して減量失敗とか大会断念とかではありません！一応、2/19からの減量はこんな感じ。↓↓3月半ばから1ヵ月ほど、停滞…ameblo.jp

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ピーマン尻、四角尻、平ら尻呼び名としてはこんなものかなー。横にも縦にも大きく広がってぬっぺり。高さ、丸みがほぼなくておまけにお尻と裏ももの境い目がぼやける...ナイアガラの滝分かるよー！私もピーマン尻がコンプレックスだったから。ピーマン尻を解消する方法結論から言うと、ピーマン尻はお尻エクササイズをしても直接的な根本解決にはなりません。根本原因は骨格構造の崩れピーマン尻解消のためにお尻を鍛えても解決しない理由はコレです。お

Hello♪走っていないこともあり、かれこれ1年くらい治療院に行ってません。野辺山の前に行きたかったけど時間無くて行けずで。行っていたら完走できていたのかなー😰私は速く走りたいとかタイム狙ったりしようという気持ちも無く、ビール美味しく飲むためだけに走っているので、それで治療院にお金払うのは嫌だなーと。みやみさんも書いていたけどガチで走るとやはり故障がつきものだものね、過度のランニングは確かにからだに悪い💦とはいえ走らなくても姿勢悪いから万年肩こり腰痛に悩まされているし。そんなわけで

ダニエルーー♡愛してます私の大好きなDaniellePeazer彼女のワークアウト動画は短いのですき間トレしてる私みたいな主婦には有難いのです～スクワットは下半身を鍛えるのに欠かせない筋トレですが実は全身運動なの。なのでみなさん絶対取り入れるといいよ「スクワット15回で腹筋500回分の消費カロリー」らしいです。まず、スクワットを行うことで、以下の筋肉を鍛えることができます。大腿（だいたい）筋：

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🕘9:00いちごプロテイン半分150㌍◎スクワット100回◎ヒップアップトレーニング100回

私、真四角なピーマン尻でした。まだまだまあるくしたいのでお尻の横を丸くするヒップトレ動画アップします。【動画】尻トレに戻るダイエットのきっかけ心に留めておいてほしいこと私のコンプレックス私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。以前こちらの「買って良かった美容グッズ」の記事でお尻用EMSをご紹介させていただきました。『

お尻（ヒップ）の『ヒアルロン酸注入』を受けられた38歳女性の症例写真をご紹介いたしますブログ掲載へのご承諾をいただき、有難うございます【施術前】お悩みは、赤の部分お尻の側面（横）がそげていることこのそげ（凹み）は、お尻全体のたるみにより生じていますそもそも控えめでのっぺりした薄めの日本人のお尻。年齢を重ねるとどう変わるのか。お尻は、筋肉・脂肪・皮膚などから形成されていますが、筋肉と脂肪の間には「筋膜」があり、そこから伸びる「結合組織」が脂肪を支えています

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回は『広背筋最強の種目ラットフレクサー』について解説していきたいと思います！マシンの種目なのですが、僕が行っていた市営のジムにはこれが置いていて、名前が「ラットフレクサー」でした。しかしネットでラットフレクサーと検索するとちょっと違うのが出てくるので、あまりこの名前で覚えない方がいいかもしれません笑※下の写真のようなマシンです↓↓↓このマシンがなぜ広背筋を鍛えるのに最強かというと、広背筋は肩関節伸展という肘を後ろの引くよう

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こんにちは今日は、昔勤めていた会社の後輩と三ちゃんと会ってきました。そちらの詳細はまた明日。さて、先日「食後スクワットチャレンジ」での変化を確認してみました。(写真は30日間達成前に撮影)ちなみにこちら約3年前、尻トレをしてた時の比較写真お目汚し失礼致します。恥ずかしいので小さく載せます。こら‼️そこのアナタ‼️ズーム

こんにちは。東京都江東区木場にあるパーソナルトレーニングジムです。BASICSM＜企業理念＞人が心身共に健やかであるためにお客様一人一人のために常に私たちはここにBASICSMトレーナーとして在る毎週土曜日にトレーナーがリレー形式で投稿しています。投稿者の自己紹介はこちら👣☕️🎵♨️📗こんにちは😊松下です。突然ですが、私は生まれつき五体満足ではありません。漏斗胸といって、肋骨が内側へ凹んで産

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回は前回に引き続きサイドレイズの話をしていきたいと思います！前回は「サイドにあげない」と言うポイントを紹介しました。今回は下の２つのポイントを紹介していきます！○ポイント・サイドにあげない・おろしすぎない、あげすぎない・肘よりダンベルが高くならないではいきましょう！おろしすぎない、あげすぎないサイドレイズは肩関節外転と言う動きで三角筋中部を狙っている種目です。ダンベルを持って外からダンベルをあげ

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！タイトルでいきなりタメ口をきいてしまいました。申し訳ございません☺️前回に引き続き今回はクラムシェルのポイントについて紹介していきます！前回は「体を開かない」というところを話していきましたが、今回は残りの２つのポイントを紹介していきます！※この写真も3回目なので知らなかった人も覚えてきてそう笑○ポイント・体は開かない・踵だけを支点にしない・ただ寝そべらない踵だけを支点にしないこれもクラムシェルでたまに見

食事制限なし！筋トレなし！何をやっても変わらないあなたを自分史上最高ボディへ導く骨格ベクトレインストラクターYUKIです💗プロフィールはこちら骨格診断したことありますか？ストレート、ウェーブ、ナチュラルの3タイプに分かれそれぞれ良いところもお悩みもあるのですが…今回はナチュラルさんのお話❄️骨格ナチュラルのメリット・スラリとした印象・重心バランスが良い・腰位置が高い・脂肪が目立ちにくい・手足が長いモデル体型骨格ナチュラルのデメリット・高幅が広くいかり

ピーマン尻、四角尻、平ら尻について続きです。↓前半はこちら『ピーマン尻の根本解決！鍛えるだけは不十分』ピーマン尻、四角尻、平ら尻呼び名としてはこんなものかなー。横にも縦にも大きく広がってぬっぺり。高さ、丸みがほぼなくておまけにお尻と裏ももの境い目がぼやける…ameblo.jpお尻に力を入れると、骨盤後傾するそもそもお尻に筋肉はピーマンみたいな形なんですよね。骨盤や仙骨、太ももの骨に付着している。お尻にキュッと力を入れると、骨盤は後傾。お尻の横が凹んでお尻の

こんにちは。東京都江東区木場にあるパーソナルトレーニングジムです。BASICSM＜企業理念＞人が心身共に健やかであるためにお客様一人一人のために常に私たちはここにBASICSMトレーナーとして在る毎週土曜日にトレーナーがリレー形式で投稿しています。投稿者の自己紹介はこちら🥬🥕🥒🍅🎃こんにちは。トレーナーのめぐみです。先日、個人で書いているブログでお腹が空いた時の間食について書きました。お客様