尻トレ

足幅と上半身の角度で効かせ分ける！ブルガリアンスクワット完全攻略-パーソナルトレーナー@norifitランキング参加中フィットネスランキング参加中筋トレランキング参加中ダイエットブルガリアンスクワットは、片足をベンチなどの台に乗せて行う強力な下半身トレーニングです。自宅でもジムでも取り入れやすく、下半身の引き締めや筋力アップに絶大な効果を発揮します。しかし、「どこに効いているのかよくわからない」「太ももを太くしたいのにお尻ばかり疲れてしまう」といっ…www.norifit.net

実は少し前から1日100回スクワットを始めました!!!!わたくし、今肩を痛めておりまして。肩を使う筋トレができません。プランクやバックキックなど、四つん這いになる種目ができません。そんな時にインスタで見つけた100回スクワットをした人のサイズの変化!!この方の変化です↓https://www.instagram.com/maruko_no_diet/100回スクワットを1ヶ月したら…ふとももー4cm!!!!!!ふくらはぎー2