安井友梨

昨日はジムオフでいろいろ用事が足せて、今朝はアメンバー記事も２つ更新できたし、サクサク行動しています！おはようございますはちこです本日の計測体重48.40ｋｇ（前回比-0.10kg）身長163.0ｃｍ体脂肪１5.6％今月の目標48.0ｋg～48.5kg維持１１月のダイエッター生活ランニング：ジムメイン。７０分前後。外ラン時は２０ｋｍ前後筋トレ：ジムでレッグカール以外は自重で。食事：たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。甘味（スーパーで買うお菓子類）は禁止

＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊一生モノの食の学びで、腸から、家族の笑顔を手にいれる！発酵vege料理＆自然発酵酵母パン教室「食のアトリエゆいの森」主宰発酵vegeライフスタイリスト久美ですはじめましての方はこちら＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ゆいの森ただ今募集中のlessonはこちら✨罪悪感０&とっても美味しい発酵あんこ✨茹でた小豆と麹で作る「発酵あんこ」ノン