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いよいよ今夜は、、インスタライブ🩷🩷🩷🩷㊙️㊙️㊙️20時30分からお会いできたら嬉しいです🩷🩷次のゲストポーズは、、、新潟県です🩷🩷🩷🩷🩷新潟県の皆さま、よろしくお願いします🙇♀️🙇♀️🙇♀️岩手県ゲストの様子㊙️㊙️㊙️☟☟☟☟☟☟Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencaptur
週末は、エクサイズへ✨✨✨✨✨プーたさん❤️❤️❤️❤️❤️限定タオルをプーに❤️❤️❤️❤️可愛い❤️✨❤️❤️✨✨モップの上に、乗ってます🤣🤣🤣🤣ショートコルセットで、お尻トレを㊙️㊙️㊙️㊙️✨✨✨✨✨お尻トレやるなら、、、ショートコルセットが最強㊙️㊙️㊙️✨✨✨年末年始でダイエットしたい方✨✨✨✨マル秘㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️脂肪を燃やす5ステップ㊙️㊙️㊙️㊙️大公開です❤️❤️❤️❤️❤️❤️ステップ①まずは、現状を正しく把握するべし→体重や、体脂肪率、
2020年度のミスインターナショナル日本大会、世界大会(74カ国4言語通訳)今期も公式ジムとしてダイエット講座のご依頼を頂きました。これで世界大会への携わりは5年目!今年も日本のボディメイクダイエットが世界中の基礎になっている!と証明し伝えていきます!ということで今日は、食べ物や、生活、骨格は異なれど唯一変わらない「脚痩せの基礎」のご紹介です。地球上にいて、重力を受けている限り脚痩せの方法は根本的にも物理的にも例外はありません。まずは脚の悩みの傾向。ひとくちに脚痩
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前に意識も高くなる女性の筋トレ!単に痩せるよりもボディライン重視!その中で最も女性らしさを作れるのが高い位置に小さくまとまったヒップしかし、エクササイズ方法は多いけどどれを試しても思うような形にならない。・単に脚が太くなった、・小さくではなくヒップが大きくなった、これ、続けてて大丈夫かな、そんな不安を感じている。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日はヒップの位置を高く、小さくま
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。秋も深まり、冬を感じ始める時期。ニットやカーディガンから厚手のコートも欠かせなくなってくる。その時期に特に感じ始めるのが「下腹の張りと外ももの張り」動かないから?食べ過ぎだから?実は、それ以外の理由がある。今日はそれを知って、下腹と外ももをスッキリさせ保ち続けるための方法です。下腹と外ももが張り続ける理由洋服での体型カバーがしやすく、下腹も外ももも普段は目立たない。でも、自分で見た時には落ち込む。夏の終わ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚の付け根、外もも、膝上にお肉がつき、前後から見ると太ももが四角い。パンツでは脚の形が気になり、スカートでは腰幅が広く見えるこの悩み。脚痩せしたい!どこが気になるの?と聞かれると「全部!」というあなたへ。太ももが四角く太い原因理想は、骨盤幅からまっすぐ細く伸びた脚。メリハリがある分にはいいけど、腰幅や外もも、膝上がゴツく太い。特別に太くなる運動をした事こともないのに筋肉質な脚に悩む。この原因はどこにあるのか?
水が嫌いな私。昔から、水を飲むのが苦手。飲んだ方が良いのは、充分理解して、わかってる。ダイエットに良い健康に良い美容に良いとは知っていますが味がない水を飲むのは、やはり、、無理。水を飲んで血液の流れを良くし基礎代謝を向上し、太りにくい身体作り水を飲まないと、痩せにくいそれは飲んだ水が体内を巡り血流がスムーズになり、身体の隅々まで水分が行き届くことで細胞が活発に㊙️㊙️水は美と健康アンチエイジングさらには、、カラダ作りに欠かせない。カラダ作りをする人は、十分
おヤスでーすこの前書いた停滞期が来たって言うブログに対してコメントが来てたのでhttps://ameblo.jp/parin-aya/entry-12684104891.htmlでっぱりん『停滞期がついに到来』ガチンコ筋トレ&有酸素ダイエットを開始してから今月でなんと!2ヶ月が経ちました〜!ぜひ比較をしてくだされ〜!5月初めのおヤス88.8㎏からスタートしました⬇︎…ameblo.jp皆さんにお答えしたいと思いまーすこれからダイエット考えてる方もダイエットしてるはずなのに思うよう
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重が少し増えた、お腹が少し出た。でも周りから言われないし、分からないし。そう思ってきたけど、脂肪のつき方が変わり○横腹に脂肪がつく○外ももが張ってくる○脇に脂肪がつく総じて見た目が横に太っていく。今日は体重以上に見た目が横に広がり、太った?と言われてしまうあなたへその原因とリセット方法です。体重以上に太って見える、横太りの原因体型カバーの着やせ効果や、ダークカラーの洋服での細見え。体型を縦長に見せる方法は
『えっ』『あっ』『ちょっと…』『あれっ太った〜っっ』『なんか、顔が、ぷっくりしたかな…って思ったけど、なんだか…足も、かなり太くなってるよねでも、すぐ、痩せられるから、大丈夫だね』と、お仕事場で、事務所の方々に、本当に嫌味なく、めっちゃ爽やかにご指摘頂いて…うわぁぁぁ〜っっやっぱりわかりますよね…最近、パクパクッ食べたいモノ、
世の中色々あるよねまぁ、気分を変えていきましょう!!私ね30歳過ぎた頃からかな…末端冷え性がひどくて手足の指先がめっちゃ冷たいの😢けどねエアコンつけたら喉やられるし…今年の冬はエアコンなしでコタツと電気毛布で乗り切ろうかと考え中生姜湯を飲んだり梅昆布茶を飲んだり外出時にはカイロをポッケにつっこんでるwけど、やっぱり体内から基礎代謝をあげないといけないかなぁ30歳過ぎてからの悩みのひとつコロナでお家時間が多いけど、やっぱ寒いw⊂⌒~⊃。Д。)⊃ほにゃりん✨
女性は一生美を追い求めるでもね、すこーし制限してはちょくちょくおやつつまんで後悔してまたよし!がんばろ!って気合い入れては外食入りまた食べてしまうそしてまた制限するそしてまたおやつを食べるあーー😫もーだめだ。。その繰り返しどうせダイエットやるならもっと効率的に楽しくやりたいよね運動ってね、痩せるだけじゃない体力つくし、筋肉も増えて基礎代謝があがる睡眠の質はよくなるし、アンチエイジング効果もあるお客様を見てるとね本当どんどん綺麗になってイキイキしてくるのがわかるイノーバの
ヨーロッパフィットネスサイト「womenshealth」にて1日5分の体幹メソッド掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン健康美容サイト「opinion」にて基礎代謝を増やす5ステップエクササイズ監修させていただきました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペインTV情報サイト「leganes.lallave」にてスペインでの放送内容を掲載頂きました!(↓クリック)【記事内容はこちらから】夏本番のこの時期に、こうして知識を伝
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○週末に連日続く食べ飲み○毎日習慣になっているおやつ○平日夜に食べ過ぎてしまう私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。このままじゃヤバいかも。。年末に向かうにつれて増えるこの悩み。このヤバいかも、は実はチャンスに変わります。なんで増えてるのがチャンスなの?今日はその疑問のお声を「今がチャンス!」に変え、実際に痩せる速度を速める方法です。平均して+2キロ、年末に増える体重、、2017-2018美容企業の統計で
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。7部丈、ロングスカート、ワンピース等春に真っ先に露出されるのは足首。ちょっとしたファッションの変化でも季節の変化を感じ気分も上がる!しかしこの時に、ふくらはぎを出す自信がない、、この部分が太い。と実感しているとせっかくのおしゃれも楽しめない、もしなたが今、そう感じているなら今日の内容は必ず役に立ちます。今日は日常生活の歩く動作でふくらはぎを細くしていく方法です。ふくらはぎが太くなる理由まず、なぜふくらはぎが
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットは食事だけでなく、有酸素運動や筋トレも取り入れていた。種類も豊富で、試した方法は数多くランニング、バイク、腹筋、スクワット、マシンの運動や器具を使うものと様々。確かにお腹が凹んだり、筋肉がついたりしてその時は痩せられた経験もある。でも、その結果残ってしまったゴツさ。それを覆うように脂肪がつき始め筋肉と脂肪が合わさり固太りに見える。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。なぜな
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい!と思えば思うほど、なかなか痩せない今の壁に当たる。それも自覚はしている。食べ飲みの機会は多い、動く量は減ってる。だからこそ理想と現実の差に葛藤し常に痩せない、とネガティヴになる。。そんなあなたに必要なのは、すぐに大幅に痩せること!ではなくじっくり、ゆっくりでも痩せていくこと。言い換えると、今の時期を太らずに過ごし、月に少しでも体重のマイナスを作ること。これが最もストレスが少なく、ダイエットを確実に進
今年もご担当させていただく2019度ミスインターナショナル日本大会・世界大会我流に、がむしゃらに頑張って痩せ、その後にボロボロになる。期限があるダイエット程、無理をしてしまいこういうことが頻繁に起こる。だからこそ、痩せるだけではなく痩せる知識と保つ知識、栄養知識等をきちんと身につけてほしい。唯一無二の自身の身体のために、身に付ければ一生無くならない頭の中の知識を。今年も10月の大会までよろしくお願いします。きちんとご指導させていただきます!ということで今日は、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットに運動を取り入れるメリットは?それは当然、基礎代謝の向上や直接の脂肪燃焼かできること。そしてもう一つ求めているのは、心理的な安心感を得られること。運動した!たくさん動いた!という実感は頑張っている過程、自分磨きに勤しむ努力、そうした自分自身への自信にも繋がる。またこれらは、食事を食べ過ぎてしまっても動いたから大丈夫!ご褒美だから!と気持ちの面でも余裕ができるもの。ダイエットにおいては、この安心や自信
こんにちは保健師・ノンオイル料理研究家の茨木くみ子です。今日はご飯について少しお話させていただきたいと思います。(写真左は150g右は180gです。)「ご飯は太るから、少ししか食べない」という方は多いのではないでしょうか。もちろんなんでも食べすぎはよくありません。毎食2合食べたら太るかもしれません。しかし最低限これぐらいは食べてほしい、ご飯の量があります。それは1食で女性は150g、男性は180gです。これは最低量です。ご飯(米飯)はダイエットやふとらない食生活の強い味方
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨年の自粛、リモートから年末年始。この流れが、例年以上に動く機会を減らしお正月はまさに寝正月。明けの日常の始まりも同様に、身体を活発に動かす機会に出会わない。生活上、身体にとっては楽だけどダイエット的には太りやすくなるピンチに、そしてこれが、食事を気をつけていても基礎代謝が低下し太りやすくなると知ってる今日はそんな今の状態からの抜け出し方今持っている基礎代謝を維持向上させ、痩せやすさをキープしていく食事方法。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夜に食べ、飲み、朝まで続けてもそんなに太らなかった20代前半!今やそのまんま、いや、食べた分以上に太る、、、そんなあなたのための痩せ体質戻しとは?急激に落ちる、25歳以降の代謝同じ食事、むしろ気を付けているのに、急激に体重が増え始める25歳以降。原因は主に2つ○20才を境に年々基礎代謝が下がり始める○30代にピークを迎える女性ホルモンの為体脂肪が付きやすくなる両者が合わさり、25才以降の太りやすさを感じ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。パーカー、カーディガン、ブルゾンの羽織、そしてその上のコート。重ね着が増えるほどに感じる、、○肩周りが張ってキツイ○二の腕がパンパン冬前はそんなことなかったのに、気がつけばこれらに悩むようになった、もしあなたが今、そんな悩みを抱えていれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、冬に太くなる肩ー二の腕の原因と痩せ方です。二の腕が太くなる原因、重ね着が増えるほど感じる、肩や二の腕のキツさ。単に太ったから?脂肪が
本格的な春の時期に知ってほしい!4~5月は1年で一番太りやすい時期、昨年のTV番組から抜粋した内容で今日はその理由をおさらいしていきましょう!昨年放送の【林先生が驚く初耳学】から○5/8日は年で一番太りやすい!○イケメン美女は10歳までの○○で決まる!2つの初耳認定をご紹介。○5/8が年で一番太りやすい!・年末年始に過剰に摂りやすいカロリー。・3月の女性特有の夜の食欲・4月の環境変化ストレスの食欲・そして、ゴールデンウイークの食べ飲み総じて5/8がデータ上も年で最
昨日に続き事例編「ふくらはぎは細いのに太ももが太い」これは、絶対に「太ももを鍛えてはいけません」太ももが太いから痩せたい。と相談すると、当たり前のごとく返ってくる○太ももを鍛えましょう!○太もも裏とのバランスをとりましょう!○内ももを鍛えましょう!どれもそれらしい。仮にこのどれも取り入れた場合。どうなるか???ヒントは、筋トレ=筋肉を太くするということ。・・・・・・・・はい!その通り。明らかに太くなります。太ももが太くなる原因のほとんどが筋肉による太さ。な
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から、特に食事制限することもなく、太った痩せたと悩んだこともない。私は太りづらい体質だと思ってた。それが歳を重ねるごとに少しずつ変化。30代に入ると一転、お腹、脇腹、下腹を中心に脂肪が付き始める外からは全く分からない変化でも、唯一そこを見る自身からするとだんだんと気になり始めるもの。私は絶対太りづらいと思っていたのに、こうして現れる変化に戸惑いを感じる。今日はそんなあなたのための内容です。これまで体型の悩み
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一見、部分的に見ると細くくびれのあるウエスト!しかしこれを全体的に見ると、腰幅との差が大きく、下半身太りに見える。これらは体型カバーのファッションで多くの着痩せ効果も広まっている。つまりこれに悩む女性が多いということ。カバーできる安心はあるけど、実際にこの部分を細くしたい。これがダイエットの理由になることも多い。今日はウエストー腰幅の差に悩むあなたへ。ウエストに合わせ、腰幅を狭めていく方法。この差の多くは、筋
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。−2キロ!−3キロ!数字だけで見るとインパクトは少なく感じるけど、これを減らすのに多大な努力をした。疲れていても運動したし、食べたくても我慢した。それを日々積み重ねようやく減らせた体重それだけ自分に対しての自信にもなった!でも、自分ではそう感じている反面、なかなか周りには気づいてもらえない。もちろん自分のためのダイエット!!だけど気づいてもらえるとより嬉しいのに、もしあなたがダイエット後にいつもそう思っている
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットに関心があれば、必ず目にしたことがある・朝の食事が重要!・夜の食事がダイエットのカギ!のような食事制限の話。朝は脂肪分解の火付け役、夜の食事は体脂肪に変わりやすいことからこれらがピックアップさせるのは当然のことしかし、それらの基礎を知っていてもなかな実戦ではうまくいかない。または、行っているつもりでも思うように効果を得られない。ここに起因してくるのがお昼ご飯です。例えば、しっかり朝を食べ体脂肪分
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットのきっかけは下半身痩せの為!・脚の太さが気になり隠す服装ばかり、・自分で見ても上下がアンバランス、・周りと比べ続けてコンプレックスに、とにかく体重や体脂肪よりも、脚を細くすることを優先したい!ネガティヴになる気持ちは、行動をとても強く起こさせます。だから叶えるためのきっかけとしてはこれ以上にない強い動機になる。しかし、その上で脚痩せに取り組んでも思ったような効果がでない、、、今日はそんなあなたのため