基礎代謝

こんばんはダイエット始めて4カ月、当初の目標は一応クリアしました。マイナス3kg運動量が足りない事は自分でもわかってるんだけどね…お菓子を食べないだけで、かなり糖質は制限できているとは思っているけど、代謝は落ちるばかり。①食べて代謝を上げて、活動消費カロリーを増やすor②基礎代謝ギリギリの摂取カロリーで体重を減らす色々なご意見を聞きますが、①が理想的筋肉量も落とさず代謝をあげたい。コロナ前は私も一応ジムに通ってはいたのですけどね。週3回、トレーニングメニューを元に頑張ってい

こんにちは！体組成計買いました。メチャクチャ安っすいのですが、軽くて使いやすいです。で早速測りましたが…基礎代謝が1156キロカロリー…70歳以上…なんだ寿命か！痩せすぎだわ。太るには単純に言えばこれ以上のカロリーをとればよいのかな？筋肉つけて…でも内臓が栄養素を分解して吸収してくれなきゃ無理だしなー。手術と抗がん剤でその力が落ちてることは間違いないもんね。今朝は体重は50キロ。水分量は60.7％、筋肉は24.7キロ、体脂肪は10.7％これから定期的に計るとするか…

こんにちは〜3食食べてキレイに痩せる健康ダイエットサポーターJunでーす代謝って実は種類があるんです知らなかったー！ですよね私もベルラスダイエットを学までは知りませんでしたではその、種類とは・・・①基礎代謝（70%）②生活活動代謝（20%）③食事誘導性熱産生（DIT）（10%）この代謝の3種類のうちの「基礎代謝」が高いほど太りにくく、痩せやすい身体になりますですから『痩せ体質』とはとは『基礎代謝が高い状態』という

午後はマッタリするはずが旦那不在の為、事務所の電話出たり、午前中に来た娘宛の国際郵便の再受け取りの連絡したり細々とした雑用があり昼寝は出来ず😢腕のトレーニングもした💪体重の事、栄養の事移植プロジェクトにメールして指示を仰ぐもん～、結局は糖内の主治医でないとハッキリとした指示は出せないみたいな返事。プロジェクト所属の糖内の先生だけでは決められない？まぁもうすぐ卒業だしね。血糖コントロールに関係する事は主治医でないとダメらしいですわ。後は主治医に言って栄養士さんと相談するか？その先生

ShopJapanショップジャパンバウンズシェイプスクワットバランスボールグリーンBCS-WS01楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バウンスシェイプを使って痩せる効果は、個人の体質や運動強度、食事習慣などにより異なります。ただし、適切な運動と食事管理を組み合わせることで、体重を減らすことができる可能性があります。バウンスシェイプは、有酸素運動と下半身の筋力トレーニングを同時に行えるエクササイズマシンです。以下のポイントに注意して利用することで、効果

前回の動画で体温を上げると基礎代謝が10%以上もあがるとお話させて頂きました。今回は基礎代謝が下がると身体にどんな影響を起こすのかフォーカスしてみました。恐ろしいですよね。そうなる前に是非代謝上げていきましょう。#40代からの身体づくり#40代からのダイエット#基礎代謝#血流改善#横浜市泉区よもぎ蒸し🌿🌿🌿#相鉄沿線よもぎ蒸しルチル2024年5月のご予約日程追加お願いします＊ご予約はメール、line公式アカウント（完全予約制です）（ID：＠520gko

みなさんこんばんは！！エストビューティー心斎橋店の足立です！^^みなさん、鶏肉はお好きですか('-'*)？鶏肉の中でも特に鶏むね肉がダイエットには効果的とされています！むね肉は、もも肉に比べると低カロリーにもかかわらず、タンパク質が100ｇあたり22.3ｇともも肉の18.8ｇよりも多く含まれています。タンパク質の摂取は筋肉の増加に繋がり、基礎代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい体になるんです！☆꙳✴︎⧾·⬞また、夏バテ予防にもなるので、これからの季節にピッタリな食材です！！⸜(˙

体重84,0kgBMI34,1体脂肪率43,7%(肥満3)内臓脂肪レベ11,0(やや過剰1)基礎代謝1570kcal風呂前87,7kgやたwどんだけ～((☝))(亝👄亝)やぱやばいな減らさなw春までに80kg切っておきたいとか言ってたのに全然や💦風邪はしんどいのはなくなた喉の違和感はまだあるから今日も大人しくしとおぉ昨日は夜家事がんばたw夜ご飯うちのごはんのやつですき焼き肉豆腐作った豆腐2丁でつくたうまかた🙆🏻ちびにも好評だた🙆🏻️⭕️今日

こんにちは。シニア世代のおしゃべり大好きなcocoです。このブログでは、私が体験する「老化を抑えて美しく健康になる」についてお伝えしています。私のプロフィールは↓プロフィールはこちらです。その前に、ショックを受けた手相のほくろについて書かせて下さい。前々から気になっていた「ほくろ」の意味を調べてわかったこと。私は結婚してから数ヶ月後に小指の下のところに突然ほくろが出来てしまいました。調べたら水星丘という場所になるみたいでした。手のひらの小指の根

ライフフィットVトレアプローチが40代から50代の女性に特におすすめされる理由は、この年代の女性が直面する特定の健康とフィットネスのニーズに対応しているからです。以下の点が特に魅力的です：簡単に筋トレができる：運動が苦手な方でも続けやすく、腹筋や内転筋など特定の筋肉に効果的な運動が可能です。下半身の筋力強化：下半身周りの筋肉の衰えを防ぎ、足が動きやすくなり、体を効率よく動かせるようになります。これはダイエットやスタイルアップにも役立ちます。健康と自信の向上：内転筋を鍛えることで、O脚の改善

わたしは体重が増えると基礎代謝がちょびっと増えますこの２つは関係あるのかなと思って調べてみました基礎代謝はともかく筋肉量と体重は関係あるようですねわたしは体重49.8キロ体重50.3キロ体脂肪率25.3%25.9%脂肪量12.6キロ13.0キロ筋肉比69.1%69.7%筋肉量34.7キロ34.8キロ基礎代謝1018kcal.

ども‼️ショッティネスです💪🏾😊今日は大会当日のプランを立ててみました^_^！主に食事です🍽大会はどれほどパンプアップ出来るかがカギになってくるので当日の食事はとても重要です！今までの筋トレは大会本番で筋肉を魅せるためにやってきたと言っていいでしょう。なので、ぼくが出せる最高にパンプアップした状態でステージに上がらなくては意味がありません。現段階での当日プランは、、、朝5:00起床有酸素運動30分間したあと朝食（食事1回目）牛肉と白米、和菓子を食べて前日からほぼカットしてる

一キロ太るためにどのくらいカロリーが必要か知っていますか？脂肪が一キロ増えるためにはおよそ7200カロリー必要なのです☺️7200カロリーって！！！結構ですよね！１日で1キロ太った！とか旅行で1キロ太った！とかよく聞きますがそれは脂肪ではなく水分や便なのでご安心ください☺️✨1キロ脂肪が増えるためには摂取カロリー➖(基礎代謝➕消費カロリー)が＋7200になったときにやっと1キロ脂肪がつきます。なので体重計の数字に一喜一憂したりもういいやーってなっちゃうの

こんばんは(*^o^*)24キロ痩せて44歳で妊娠！毎日パンを食べるモデル体型ダイエット塾肥満専門インストラクターの大野ゆかです。今日もブログにお越しくださりありがとうございます＾＾食べて痩せるダイエットで24キロ痩せるまで、、今まで50種類以上のダイエットを試してきました。軽自動車が買えるくらいのお金もかけましたその１つがみそ汁ダイエット。夕食にお味噌汁だけ食べるもの。大きな器にキャベツや玉ねぎ、

お待たせしました✨その後の経過報告です現在、王道のカロリー計算ダイエットをしています。過去に成功したダイエットでかなり自信がありましたが、、最初の1週間は食べすぎた日もあってマイナス収支で終わらない日もありましたがその後挽回して2週間で10,000kcalを消費しました。やれば、できる！そして3週目も4,000kcal程マイナス収支で終わったので合計で14,000kcal脂肪に換算すると2kg分のkcalを消費したわけですが、、見てくださいこれ。開

整体指導をしていますと時折ダイエットについて相談を受けることがあります。年配の方なら体重増加による健康への悪影響。若い方なら見た目を意識して。基本は食べ過ぎず、適度な運動ということになります。ですが皆さんその当たり前がなかなか実戦できずに悩んでおられます。左の骨盤が開き過ぎていると満腹中枢が働かなくなり、食べることを止められなくなります。ダイエット自体はいっけん病気とは関係なさそうに思いますが、やはり身体が正常でないとうまくいきません。逆に極端にがんばって体重を落とし過ぎるとそれは

ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。「痩せたいから夕食はサラダだけにしてます」という相談を受けました。これに対して私は「痩せると思いますがリバウンド必須ですよ」と回答しました。詳しく説明しますね。まず夜をサラダにすると、今まで夕食で食べてた食事とサラダのカロリー差だけカロリーが減ります。例えば、今までの夕食：700kcalサラダ：50kcalとしたら、1日で650kcalのマイナスを作ることになります。体脂肪1㎏が7200kcalなので、毎日夕

気になる脇腹のお肉腹斜筋という筋肉を鍛えることでお腹周りの脂肪燃焼を高めウエストの引き締めやくびれができる可能性大！更に腹斜筋はウエスト周りのコルセットの役目を果たしてくれます内臓を正しい位置にキープし基礎代謝を上げる手助けもしてくれる優秀な筋肉です！オススメのトレーニングはサイドベントペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにすればお家でもできる運動ですよ夏までにくびれウエスト目指しましょう(^^)〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜「整体」＋「ト

筋トレ週に3.４回はKONAMIスポーツクラブ🏋️‍♂️行ってます毎日朝トレ🏋️🏃1時間やっているのでKONAMIでは主に筋トレ🏋️有酸素運動🏃は30分後はお風呂🛀です美＝健康の為毎日の運動は欠かさないです筋トレ🏋️全体的には朝やるのでKONAMIは部分的に最近は腹筋ををやってます💪器具を使うと部分的にできます🎯まだまだ結果は出ないけど自分の運動🏃は一生動ける身体作り🕺何が掴んだらブログ📓に書きます🌟腹筋鍛える効果腹筋を鍛えると内臓が正しい位置に維持される基礎代謝

こんにちは米ぬか酵素風呂天心です突然ですが・・・自分の身体のセルライト、気になる~！という方いらっしゃいますか私は、メチャクチャ気になりますっいつからか分からないほど、長い付き合いな気がします。そもそもセルライトとは？腕やお尻、太もも、お腹に現れるぼこぼこしたアレですセルライトとは1960年代に美容業界で生まれた言葉だそうです。また、オレンジの皮のような見た目から、英語では「オレンジピールスキン」と呼ばれているとのことそしてセルライトの正体は、、、大

みなさまこんにちは朝方の地震気づきましたか私はちょっとした音でも揺れでも起きるタイプなので目が覚めましたほとんど揺れない時に地震速報でスマホが鳴る時ありますが、今回は鳴らなかったですねぇ私の上の階の人がいつも足音どんどん夜中までうるさいのですが、今回地震で飛び起きた気配がしましたちょっと真面目なサラシアの話食べるの大好き、基礎代謝が落ちて脂肪が付き易い「サラシア隊K」です。若いころは何を食べても太らずに、周りから羨ましがられたのですが、最近では、運動不足で太ももが

さて、あすけんの１週間体重グラフです体脂肪は減っているような気がしますね20日は体重計の誤作動と思われます確か１週間くらい前にBMI22になります！と書いた気がするのですが、『ＢМＩから適正体重を考えてみる』ＢМＩとはボディーマスインデックスのことで身長と体重から自分が痩せているのか適正体重か肥満なのか客観的に判断できる数値で体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で…ameblo.jp達成できず、残念たしか昨年ダイエットしていたときもこのくらいと体重で夏休みの家族旅行へ行き、そこから少

PFCバランスを意識して、炭水化物も食べ始めましたが、いい感じです。写真は、すき家のキムチ牛丼ミニと、サラダと味噌汁になります。脂質の摂りすぎ注意は参考になりました。ベジファーストは継続中です。昼飯は、炭水化物だらけな食事でしたが、たまにはいいかとw。久々の１００００歩超えしました。配達の仕事は強制的に歩数稼げるのでダイエットには良いです。前回測定日4/23(水)体重88.5kg→87.9体脂肪32.2%→31.8内蔵脂肪レベル21→20骨格筋率

【以下ニュースソース引用】なぜ「痩せたければ筋トレ」なのか？“筋育”がダイエットの主役になった理由5/3(金)7:00配信（C）taka_AdobeStock最近はダイエットのために筋トレをはじめる人が増えています。なぜ痩せるために筋肉を鍛える必要があるのでしょうか。オリンピック選手の栄養サポートやプロテインでおなじみ「ザバス」の研究開発などに携わってきた管理栄養士の竹並恵里さんは、ダイエットの考え方が以前とは変わってきていると言います。栄養学とともに筋肉の

体重83,7kgBMI34,0体脂肪率43,8%(肥満3)内臓脂肪レベ11,0(やや過剰1)基礎代謝1570kcal夜中しんどかったーやはり風邪だな💦今日は大人しく寝とこ😂風邪薬飲みました💊

今朝のオムロンさんのお告げ目方が66.4→前日66.1体脂肪率26.6→26.5基礎代謝1541→1539BMI25.4→同体年齢55→54洗濯物が乾く、かわく嬉しい、洗濯物は天日干しに限るこんな事で幸せを感じるチンケな男どーもごとぴんでーす還暦YouTubeの巻今月の12日で、めでたく60歳還暦ですわ60歳何がめでたい、白髪染めはしてるし老眼鏡は必須やしYouTubeというのはナウなヤングものため、それが不埒にも厚かましく、身の程をわきまえず動画をアップします

痩せたいあなたをサポートしますDNAダイエットサロンowl中森です。プロフィールはこちら食事の後やご飯の時間でもないのにお菓子を食べたり飴を舐めたり休みなく何かを口に入れていたりコーヒーなどを飲んで胃を刺激していると胃酸が出っ放しの状態に!胃酸は強い酸性である程度まとまった量の食事が入ってくれば中和されますがそれだけの量がない場合胃の粘膜を荒らしてし

ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。1000kcalって成人女性の基礎代謝以下のカロリーです。もちろん、身長や体重、体脂肪で違いますが成人女性の基礎代謝は約1200kcalです。この基礎代謝は1日に必要なカロリーの約60%になります。60%ですよ。それにも満たないカロリーで生きていけると思いますか？100km先の目的地まで60km分のガソリンしか積まずに向かうようなもんですよ。車と違って人間の体は、カロリーを減らし過ぎると省エネモードに入ります。少ないカロ

体重55.1㎏体脂肪率32.9％BMI21.9筋肉量34.9内臓脂肪6.0基礎代謝1082体年齢53

朝と夜のお腹の凹み具合が違います朝おおっ！ヾ(*>∀︎<)ﾉﾞと思っても夜になると元どおり(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…調べてみると…朝は身体中の水分が均等に分布してるけど夜は下に水分がたまってるとか食事で消化器が満たされるからだそうです身体ってすごい(๑°⌓︎°๑)朝夜のお腹の凹みを同じにするには腹筋を鍛えるといいそうですそうだよね鍛えてるつもりだけどわたしはまだまだ腹筋の鍛え方が足りないんだな(>ω<､)R6.4.27体重49.9キロ基礎代謝