ブログ記事28,031件
こんにちは杏子ですお久しぶりですかなり間が空いてしまいましたが、今現在の計測結果です2024年4月21日(日)<夜>体重:84.6㎏体脂肪率:46.9%BMI:34.8筋肉量:42.2㎏体水分率:37.9%内臓脂肪:11.0骨量:2.7㎏基礎代謝:1418.0kcalこのブログを始めたのが、4ヶ月と5日前4ヶ月と5日で3㎏減ですね…ん~微妙減ってはいるけれども、もっともっとペースをあげていきたいものです身体
ご訪問いただきましてありがとうございます一般社団法人BelleLifeStyle協会ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターりー(北川えり)です42歳シングルマザーで3人の子どもたち、可愛い猫2匹と暮らしています学生時代より摂食障害8年間経験しその後も長年もの断食、置き換え、一日一食生活などの無理なダイエットのすえ水飲んだだけで太るからだになりましたしかし40歳でベルラスダイエットに出会い食べ痩せ実践目標体重達成しましたダイエットで苦しん
ダイエットで1番大事なのは食事。適正カロリーを計算して、摂り続ければ長期的に見れば絶対痩せる。ただ、健康的な体型、スタイルを目指すならば、痩せ方が大事になってくる。余計な脂肪を減らしたいけど、筋肉は減らしたくない、と考えると身体を引き締める筋トレや運動も必要になる。オススメはウォーキング。歩数管理をすれば、消費カロリーはバッチリわかる。歩数という揺るぎない事実が曖昧さを消す。+筋トレができれば最高だと思う。結論、私の考えるダイエットの王道は「基礎代謝を基に計算した1日
基礎代謝を高めると・・・〇体に良い〇痩せるなんてことを聞いたことはありませんか?そもそも基礎代謝とは何なのでしょうか?何もしない安静な状態の時に消費している必要最低限のエネルギー(カロリー)のことをいいます。呼吸をしたり心臓を動かしたり生きているだけで、エネルギーを消費します。1日に消費する総エネルギーの大半がこの基礎代謝に使われているといわれています。基礎代謝が高いということは・・・1日に
暖かくなってきた→薄着→ヤバい( ̄▽ ̄;)だなぁんて、そろそろ皆様思う季節では❓w毎年この時季になると甘いものやお酒に手を伸ばしながらダイエットしなきゃと心に決める…私もそんな1人(´∇`;)ダイエットには皆様ご存知の通り!有酸素運動➕筋トレがとってもとっても効果的です❤有酸素運動⬇⬇脂肪を燃料とするため、中性脂肪やコレステロ-ルを減らしたり、体脂肪を減らしたりするのに効果が❤心肺機能も高めてくれるので徐々に運動時の苦しさも軽減されます🎶筋トレ⬇⬇これだけで脂肪を
2016年10月アメブロ開設札幌市内に住む元兼業主婦P子です小さなマンション住まい長い事、フルタイムで働いてましたので夜に次の日の用意をする習慣がなかなか治りませんw下ごしらえをしながら飲むワインも大好きですコメント大歓迎です!楽しく読ませていただいてますお返事は、しばらくお休みします申し訳ありません企業様向けにレシピ提供や小さなセミナーを開催しています現在セミナーはコロナの影響で休止中です・・・・・体重はその後どうなった?体重が
はいタイトルどおりです朝の基礎体温は36.88ええ、高かったんですよ高かったからすごく安心していつも通り朝のトイレにるんるんで言ったらさパンツのおりものシートに3センチくらいの茶色出血!!あっれーー?!すぐにググったでも少量で治るならいいけどなんかこのかんじそのままリセットになりそうですさっきトイレ行ってもまだ茶色出血続いてたし?!昨日もフライングしたこの排卵検査薬はなんだったのー?笑化学流産だったのかしらあれ?生理前って陽性反応出るんだっけ??分からない
ご訪問、ありがとうございます。いつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます今日の体重測定の結果です数値は以下の通りでした。身長155cm体重46.5BMI値19.4体脂肪率29.6内脂肪率4.5基礎代謝943アクティブ度84お腹周り72cm前日比➖0.4kg一応、下がってました~
皆さまおはようございます!昨日は今年最後のこちらのレッスンでした!前半は『体脂肪落としアドバイス講座』後半は体脂肪落としたいとき効果的なトレーニングをガッツリ!そんな内容で進めました会員さんは今までのレッスンアーカイブ見放題なので活用して成果が出ている方が非常に増えてきています!次回追加募集は2024年1月1日〜4日です。気になる方、お待ちしてますさてさて、今日はこの年末に気になる方多いかなと思うこれ継続すると勝手に痩せてくカラダになっていくトレーニング!しかも超短時間
心身の健康ヘルスケア・パーソナルコーチのリアル・サイエンスドクタ—崎谷です。摂取カロリーと消費カロリーの差、つまりカロリー過多が肥満の原因であるというのは自明のように聞こえます。砂糖が肥満を引き起こすという、誤った「信念(確固たるファクト、エビデンスがない)」を持っていない人でも、肥満はカロリー過多が原因と考えています(肥満の原因は脂肪、とくにプーファにあります(^_−)−☆)。このカロリー過多が本当に肥満に結びついているのでしょうか?最新の研究で、ようやく糖
【本日の歩数】【本日のトレーニング】・ウォーキング68分・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分ウォーキングと、調整メニューの一部。左股関節の痛みは変わらず。昨日同様途中まで。【本日の測定結果】体重:82.1kg体脂肪率:23.3%内臓脂肪レベル:13基礎代謝:1767cal体内年齢:38歳筋肉量:59.7kg体重79kg台以下達成率:0%(0/12)体脂肪率21%台以下達成率:0%(0/12)前日とほぼ変化はなし。
本日2回目の記事です前記事→筋トレで何からやっていいかわからない人にオススメなのは今日のテーマは美尻🍑お尻のサイズは、放っておくと垂れたり大きくなっていってしまいますそうならないためにスクワットも大切ですが、ストレッチをこまめにすることで筋肉をほぐして血流を良くし基礎代謝をあげてくことができますよ~ストレッチ中はテレビ見ながらとかリラックスしながらやっています痩せ習慣のためには・・・テレビを見る時はソファで寝転がってみるのではなく、マッサージしたり簡単なストレッチをするのがオススメ
いよいよ最終日ー!朝の計測結果は12/9(木)【体重】53.6kg【体脂肪率】30.5%【内臓脂肪レベル】4【骨格筋率】27.2%【体年齢】35才【基礎代謝】1,180kcal【BMI】21.9三日ですでに2kg以上減少!!すごい効果だ、、、メニューは朝食・ギリシャヨーグルト100g・トマトとニンジンのスープ200g昼食・ギリシャヨーグルト60g・かぼちゃとニンジンと大根スープ200g夕食・ギリシャヨーグルト100g・トマトジュース2
若い頃と比べて食べただけすぐ身について、なかなか痩せにくくなったと感じませんか?原因として①女性ホルモンの低下②基礎代謝の低下があります✸ホルモンの低下の影響で18歳を基準にすると30歳では3kg、40歳では6kg、50歳では9kgもの脂肪が身に付くと言われています😨✸更に30代をピークに筋肉量が落ちて一日の消費エネルギーの6.7割を占める【基礎代謝】が激減します😨そしてエネルギーとして使われなかった糖質と脂質は体脂肪になるんです😮💨解決策として👉🏻食事の量を単純に減ら
痩せたいなら、食事の内容を変えると早いだけど、極端な食事制限は身体にダメージが起きやすい💦50歳からの糖質コントロールカットではなく『コントロール』私は運動とこれで8kg.落としました代謝が低下する50代50代以上になると、「太りやすくなった」と感じる女性がいる一方で、「痩せて元気がなくなってきた」と感じる女性もいます。主な原因として、次のことが考えられます。●代謝の低下●筋肉量の減少●女性ホルモン「エストロゲン」の減少一般的に、加齢とともに基礎代謝は低下します。基礎代
ご訪問、ありがとうございます。いつも、いいね、コメント、フォローありがとうございます今日の体重測定の結果です数値は以下の通りでした。身長155cm体重47.1BMI値19.6体脂肪率29.1内脂肪率4.5基礎代謝959アクティブ度82お腹周り72cm前日比➕0.5kg
はじめましてリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー0期生大阪在住41歳のRieです重度の便秘で妊婦さんに間違われるほどのポッコリお腹の持ち主慢性便秘+度々起こる過食で人生MAX体重58kg(163cm)便秘改善、そして過食癖で脂肪がついた身体とおさらばする為健康的なダイエットを勉強中我慢なし制限なし運動なししっかり食べて身体の中から健康的にそして綺麗になれるダイエット方法を発信していますこんにち
454日目です!デトックスって大事ですね。本当に。今日の朝食プロテインとろろもち麦玄米味噌汁肉じゃがヨーグルト今日の昼食給食今日の体重89.8kg前日から−0.7kg減初日から−10.8kg減体脂肪率37.7%骨格筋率22.5%基礎代謝1680kcalBMI32.4目標体重80.0kgまであと9.8kg
455日目です!今日の朝食プロテインたけのこ麻婆春雨もち麦玄米味噌汁ヨーグルト今日の昼食給食今日の体重90.8kg前日から+1.0kg増初日から−9.8kg減体脂肪率38.2%骨格筋率22.3%基礎代謝1691kcalBMI32.8目標体重80.0kgまであと10.8kg
456日目です!今日の朝食プロテインオーバーナイトオーツ味噌汁肉団子レタス今日の昼食給食今日の体重90.7kg前日から−0.1kg減初日から−9.9kg減体脂肪率36.4%骨格筋率22.7%基礎代謝1699kcalBMI32.7目標体重80.0kgまであと10.7kg
桜🌸🌸満開ですね。もう散っちゃってるか〜早いですね。─────────────────さて『マグマダイエットをします(腎臓食ver)』増加中去年8月にネフローゼになって、5日で15キロ増えて、10日で15キロ痩せて、退院して半年で13キロ太って自然に5キロ減ったなう現在、入院前の通常時より8…ameblo.jpここで話していたマグマ。↑は普通の人用なので、我々腎臓病食の人がこれを食べるのなら塩分やたんぱく質量を調整しなきゃいけないんですね。で、総容量もカロリーも足りなくて、ひもじい
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。という質問をいただきました。結論「カロリーなんか計算するな」です。「えぇーいつもカロリーの収支って言ってるやん」と思った人もいると思うので説明します。まず、ダイエットがカロリーの収支というのは間違いありません。摂取カロリー<消費カロリーなら痩せ、摂取カロリー>消費カロリーなら太ります。ただし『実際に体内でのカロリーの収支』です。わかりますか?摂取カロリーと消費カロリーを計算していますが、どの程度正確でし
こんにちはアサチクです(*´ェ`*)**************************************いつもイイネやコメント、読者登録、あたたかいメッセージ等ありがとうございます(*´ェ`*)ブログ活動の励みとなっております!【人物紹介】←初めましての方はよかったらご覧ください^^twitter*@asatikufacebook*ゴコリアサチクアメンバーは現在募集しておりません(>人<)リブログ大歓迎です(*´ェ`*)********
体重を元に戻そうとしてまず最初にしたことは「なぜ中年期になると痩せなくなるのか」を調べたことでした20代の頃は体重が増えたとしても1日、2日程度食事のコントロールすればすぐに元通りになった体重も40、50代になるとなかなか痩せないそしてそれは基礎代謝の低下ということがわかりやみくもに食事制限だけをするダイエットではこの年代には無意味だと思い今度は基礎代謝を上げる方法を調べまくりました朝の白湯朝食前に体を動かす(ラジオ体操とか)タンパク質を意識した朝食朝これをする
本日も、ひよりのブログにお越し下さり、ありがとうございます!ご無沙汰しております最近は、なかなか時間が取れず皆様のブログに訪問出来なくてごめんなさい2022年6月3日今日は有給休暇を取って、乳癌術後検診を受けに、かかりつけ医を受診しました。まずは血圧と体重測定血圧は変わらず正常範囲内気になる体重は…前回(3月の受診時)より、2kg減ってました〜今回は生理が終わったタイミングだったからか、身体も浮腫んでおらず良いコンディションだっ
甲状腺癌の手術をしてから早2ヶ月が過ぎました。長かったような短かったような現状の状況を記録に残しておきます。まずは、傷跡。暑くなり、テープかぶれするようになってきました。日によっては、痒い日もあります。アトファインをメインに傷跡ケアしているのですが付け替えのタイミングを1週間→3-4日に変えてます。痒くなるので傷跡の見た目としては、日によって見え方が違うという感じ。良くなったかと思えばテープかぶれで、赤くなる。まだまだ先は長いかなーという感じ。ちなみにテープは、アトファインを半分にカッ
いつも訪問ありがとうございます😊今回はダイエット約半年の振り返りをしていますダイエット開始が2023年9月19日で68kg現在が2024年4月7日で53.7kg6ヶ月半で約14kg痩せました✨最近ようやくみなさんから「痩せた?」って言われます顔がシュッとしたからだそうですダイエット半年の記念に顔の輪郭変化を公開しますほうれい線減ったかも!アプリで色白にしてます半年前、なぜにタンクトップ😅実は身体も記録写真撮ってますが衝撃すぎて出す勇気がないのです💦これから後
数時間前、あるお客様との会話の中で、意を決して体重計に乗ってみました当然電池切れをしていたにもかかわらず、残酷にも履歴は残っておりました前回の測定は2020年8月とのことで、実に3年8ヶ月ぶり当時39歳の私は42歳相当のカラダだったようです。(詳細は伏せます)そして今42歳の私は、54歳相当に…犬のような著しいスピードでの成長もとい!老けておりました…この、何歳相当というのは、体脂肪率・骨格筋量・内臓脂肪・BMI・基礎代謝などのトータルを判定してくれてるのだと思いますちょっと
自分なりの見解ですが・・・痩せ体質に高確率でなれるんじゃないか?の生活スタイル記録します・朝は7時までに起きる・朝起きたら白湯を飲む・朝5分でもいいので軽く体操、ストレッチなどをする・朝ごはんはしっかり食べる・昼ごはんはバランスよく食べる・夜ご飯は寝る4時間前までに食べる(できれば9時までに)・夜は消化のいいものを中心に・寝る時間は12時までに・お風呂中、もしくはお風呂後にストレッチ&マッサージ・身体を冷やさず、基礎代謝を上げることを意識する‼️そんなに難しいこと
コンビニ食やファーストフードの食事は、たくさんの食品添加物が使われています。添加物には注意が必要で、摂取しすぎると“添加物太り”の可能性があります。食品添加物自体にカロリーがあるわけではないので直接的に添加物で太るわけではありませんが間接的に太る原因があります。【食品添加物で太る3つの理由】①添加物の多い食品は油と糖質が多い物が多い。②食欲を刺激されて食べ過ぎてしまう傾向がある③肝臓、腎臓に負担になり基礎代謝を邪魔する可能性☆添加物の多い食品は油と糖質が多い物が多い単純に、添