健康

こんにちは～😊いつもご覧いただき、ありがとうございます♥️乳がんが再発し、再々発防止のために、昨年6～7月にかけて受けた25回の放射線治療。その後、日焼けのようになっていましたが、だんだん色が薄くなってきて和らいできました✨特に最近効果があったのは鍼治療の代わりに使うセルフケア用の鍼マッサージ。本当はお胸に直接鍼をうつのが良いみたいです～😱でもお胸に鍼だなんて、ちょっと怖いですよね💦それに、なかなか高度な技術みたいで、その技術をお持ちの先生が少ないのと、女性の

お世話になってる方から美味しそうないちご頂きました🍓嬉しいです最近いちごにハマってるけどお高くて中々に躊躇してたのでこんな立派ないちご🍓頂けるなんてビタミンCも豊富だし有難い限りです今朝あげたコロナウィルスが怖い問題。皆さまからのコメントでインフルでも活躍するクレベリンが効果あるとありましたそれならばキンキンも持ってます手放せないですね助産師さん曰く産後の早期回復にも繋がるので散歩はずっと続けた方が良いとの事。どうしてもここ最近の過剰な報道で怯え

こんにちは🌞先日の体温上昇のための記事が人気ですとても嬉しい管理栄養士の高杉保美です体温上昇の記事はこちら今日は先日発売されたMONOQLO3月号のお知らせですウチのおかんがボケちゃいまして〜という企画で、私が認知症予防、緩和についてお話してます脳みそ🧠って、健康において1番大事だと思っていますストレスや情緒不安定などの心の面の健康も、脳の働きが大きく影響していると言われています毎日明るく、前向きに、元気に生活したいという方は、是非脳の健康を意識してみてくださいなんだか元気がな

今週はあづま先生、最初私は彼女を「ろくろ首」とか「ミニ恐竜」とか呼んでいたのです。悪意があったわけではなく（汗）首が本当に長く前に出ていて、100％肩こりや首コリを創っていらしたので。今はたいそう美しいホモサピエンスのあづま先生、お肌も真っ白でピッカピカ、懐かしいですねぇ。ろくろ首（笑）。楽になるために本来の自然な姿勢に戻る、ただそれだけなのです。あづま先生のプライベートレッスン、週末受け付けております。椎名拝・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ただ、そこ

プチ整形に頼らないナチュラル☆エイジングケア顔筋NANAマジックメソッドは、今までなかった顔の筋トレ法老廃物潰し＆流し顔の凸凹した余分なお肉をスッキリこの３つを独特なオリジナルな方法で貴女自身の手でシワやたるみを驚くほどに改善できる魔法のメソッドです☆皆さん、ご自分の手で変わっていますよ新しい年のはじまりに☆新しい自分になって何かに挑戦してみませんか？下記の写真は私自身のビフォーアフター。CGも、画像修正もしていません。私の本物のビフォーアフター写真です。

今日の運勢金運がUPするおすすめの食べ物と恋愛運がUPするおすすめの活動を血液型別にタロットカードで占っています。今日も良い一日をももかＡ型金運UPフード八ッ橋恋愛運UPアクティビティモップがけをするＢ型金運UPフードデニッシュパン恋愛運UPアクティビティプラネタリウムに行くＯ型金運UPフードローストビーフ恋愛運UPアクティビティホテルにあるバーに行くＡＢ型金運UPフードポトフ恋愛運UPアクティビティ水たまりをまたぐ

●本日のレッスン《肩こり》①右手を前、左手を後ろに真っ直ぐ伸ばす。②そのまま、クロールをするように両腕を前に回す。→腕だけではなく背中を動かすように☆→肘は伸ばしたまま☆→ゆっくり丁寧に回す☆☆ポイント↑このように、後ろの手はしっかり真後ろを通るように肩甲骨を寄せながら行なう☆☆ゆっくり３回～まわす。一日頑張った体は必ず疲労が溜まっています。凝り固まった筋肉を動かし、次の日にスッキリした状態で目覚めるように寝る前に動かしていきましょうね☺さぁ～Let’sチャレンジ！！◆

無事にお散歩いって参りました今日も旦那がプレゼントしてくれたシューズをはいて夜風が気持ち良いテクテクテクテク歩いていると。。。発見キンタロー。おすすめの散歩コースを見つけちゃいましたそれは。。。警察署のまわりを歩く事ここなら絶対安全です我ながらGoodアイデア閃いちゃったなと思いました最近は物騒な事件も多く。。。運が悪いと、一昨日遭遇してしまったぶつかり被害の様に⚫お散歩してたら事件にあいましたの記事⚫事件を報告しに行きましたの記事人が少ない空

週末から、喉の調子が悪い～気になってやたらと体温を測ってしまう。。。昔までは熱がある事を認めたくなかったので、ギリギリまで体温を測らないタイプでしたが息子を出産してからは、私が本気でダウンしてしまう事は避けなきゃいけないので、異変を感じたらすぐに葛根湯を飲んでいますどうにか何もなく乗り越えたいそう言えば日々の体調管理はもちろん大切だと思いますが、年末に人間ドックも受けてきました～！行く前に、前回の結果を見返してみたんですが、ちょっと気になる

こんにちは🌞風邪が流行っているのでビタミンDをたっぷり摂取している管理栄養士の高杉保美です免疫力アゲアゲで行きましょうさて、今日は家電批評のweb版プロテインバーのおすすめランキングの記事をご紹介します2020年！プロテインバーおすすめランキング！私を含む専門家が、成分や味など、どんな方におすすめなのか徹底比較していますたんぱく質は意識してとらないと、なかなか1日の必要量が満たされません不足してしまうと。。体の機能が落ちる精神的に不安定になるむくみがでやすくなる体温が下が

こんばんは🌇ダイエット中は、何を食べないかより、何を食べるかの方が大切だと思う、管理栄養士の高杉保美ですよく、私が赤ワインとかを飲んでると「え？！ダイエットにワイン飲んでいーの？！」なんてたまに驚かれますが、そんな制限ばかりしている人生は、辛い笑笑飲みたいものや食べたいものがあるからこそ、他の食事でコントロールさてさて、今日は最近スープダイエットの記事が掲載されましたが、とても人気ですランキング1位スープダイエットの正しいやり方を管理栄養士が指南！脂肪燃焼スープレシピは必見！ダ

やずやさんのゼリーコラーゲンシリーズに「もっちり甘酒コラーゲン」が発売されました最近「飲む美容液」と言われたりしている甘酒とコラーゲン、乳酸菌、アミノ酸が１本で摂れるのはとても嬉しいー以前、林先生の今でしょ！でも甘酒の美肌、健康効果を取り上げていましたよね。どのシリーズも女性に嬉しい栄養を補ってくれるのはありがたいです。「艶めくザクロコラーゲン」は、ザクロにりんごやカシスが入っているので、爽やかなスッキリした味です。「ぷるーんプルーンコラーゲン」はプルーンの味。甘さと酸味がちょうどよ

年末は体も大掃除ですっきりして新年を迎えましょう！！！体のデトックスにとっても最適なのは足つぼです👣足つぼときくと「痛い」という印象をお持ちの方も多いかと思います。足裏を施術しているとゴリゴリとしたシコリがあります。硬くなっていればいるほど押すと痛みが走ります。このシコリは老廃物のかたまりであることがほとんどですが、それを押すと神経にぶつかるため痛みが起こります。放置していると押さなくても痛みを発してくることもあります。ゴリゴリを放置せずに解すことがとっても大切で

こんにちは！最近本当に寒くなってきましたね寒くなると免疫力も下がりがちになるので、身体を温めるように心がけましょう管理栄養士の高杉保美です体温を高めるには。。①肉類を食べるたんぱく質は摂取エネルギーの約30%は体熱としてエネルギーになりますこれは「食事誘発性熱産生(DIT)」と言います糖質や脂質だと5〜6%程度。また、肉にはカルニチンも豊富②体温を保温するには中鎖脂肪酸がおすすめココナッツオイルやMCTオイルですねポカポカが持続します③血行促進にはビタミンEですココナ

☆奈津子☆‪10万円以下で音楽が聴けるスピーカー付きのモデルから‬‪50万超えのAI搭載、超絶気持ちいいマッサージチェア‬‪がっつりレポしました😊‬‪朝日新聞社Moovoo「奈津子のトクする家電ダイアリー‬」ぜひ観てね‪https://youtu.be/IjuNaM9ucJo

昨年、長崎でお邪魔したトミガワカフェ&ベーカリー🍞➡️この記事沖縄のパン屋さんでお勉強されたと聞いて、そのお店「宗像堂」にも行ってみました♥️ガジュマルの木が生い茂る沖縄ちっくな店構え😊実はこちらのパン屋さんの酵母は、奈良にある楽健寺の和尚さんから受け継いだ酵母なんですって！！奈良にもご縁があると知って、行ってみたかったんだ～😍酵母って複雑なのですね。りんご、人参、長芋、炊いたごはんを混ぜたものと一緒に、発酵させるそうですよ😆栄養ありそう～♥️香り良く、歯応えある酵母パ

こんばんは🌇正月太りこそ、糖質コントロールがオススメ☝️管理栄養士の高杉保美です痩せるのも、太るのも、9割食事が影響している、とも言われています取り過ぎた糖質が、脂肪にならないうちにリセットしないとですよー※正月太りからダイエットしたい方の為に、人数限定ですが、個別指導のキャンペーンを企画中今日発売の日経woman2月号に、私の食生活、日々摂っている栄養素が見開き2ページで掲載されています笑私にとって毎日必ず不足してはならない栄養素それは。。○たんぱく質○ビタミンB1○ビタミ

最近またじわじわハマりだしてる「薬膳！！」皆さん知ってますか？？火鍋とかマーラータンが大好きで週１・２回はメンバーと食べに行ってるんですが😊🍴どんなお鍋も野菜がたくさんとれてヘルシーだけど、特にオススメなのが『薬膳火鍋』です✨特に女性は嬉しい美容効果がたっぷり！！まさに食べるエステと言われてるくらいなんだよ✨モンゴル発祥で中国ではポピュラーな鍋料理なんですが🍲✨日本では鶏などからダシをとった「白湯スープ」と唐辛子や山椒など薬膳を沢山入れた辛い味付けの紅湯の「麻辣スー

読者の皆様いつもコーヒーブログ読んでいただきありがとうございます。さて今回はあれですおい平岡どうなってんだとお思いの方もいらっしゃるかもいれませんバターコーヒーダイエットの件です↓↓↓↓↓バターコーヒーダイエット挑戦宣言https://ameblo.jp/hiraokadolu/entry-12345130215.htmlバターコーヒーダイエット実際にコーヒー作ってみたhttps://ameblo.jp/hiraokadolu/entry-12345412160.htmlバ

こんにちは❗️年末年始、肝臓が休まらない管理栄養士の高杉保美です忘年会のたびに、口癖のように「1年たつの早いですよね〜！！」って言いますが、本当に1年が早すぎちゃって驚いています笑さて、今日は私にとって非常に重要な栄養素をご紹介します私は食べるのも飲むのも大好きなのですが、1日で脂肪がついたり、痩せたりするわけがないのに、「太った」とか「痩せた」とか良く言われたりする事があります理由は、明確ですそれは。。。むくみむくみがあるか、ないだけで、顔が違うんですよね。笑笑そんな私の必須な

こんばんは！久々だな美容ネタwいろいろあるにはあるんですがwなかなか書く気力が…お気に入りの玄米たち。佳の舞は常温でそのまま食べれるので非常食にもヨシ！産後ダイエットで飲んでいた酵素ドリンクの優光泉のオンラインで買ってます(^^)検索したら直接製造者の販売サイトもありましたよ(^^)美肌の基本は活水の水と食事からが基本。お水と食事大事です！いくらよいコスメなどを使ってもまずはしっかりデトックスしないと意味ないからね。デトックスできる身体づくりも大切です。自分が食べたいもの

僕が脳動静脈奇形の開頭手術を終えて1週間ぐらい？の時に面会に来てくれた芸人の【長井秀和】さん。長井さん自体忙しいのに「面会に行かせて欲しい！」と言ってくれて、確かその翌日か翌々日には面会に来てくれたんだよね！入院前から沢山仲良くしてくれて、プロレスやプールに連れて行って貰ったり、一緒の現場だった事も数回あって、僕の中では本当に尊敬出来る芸能人の一人なんだ。退院してから、ずーっと御挨拶に行きたかったんだけど昨日ようやく行けました☆「間違いない」でお馴染みの芸人【長井秀和】さん！

こんばんは😃今日はあっという間に暗い時間になってしまいました💦夕方からスーパー銭湯へ。始めて行く喜多の湯♨️人工ですが炭酸泉があって、気持ち良かった～♥️お胸用のヒルドイドローションを忘れたので、持っていた顔用のオールインワン化粧品で代用。多分アルコールは入っていないので、問題ないと思います😊✨忘れないように、ポーチにひとつ入れておこう🎵

●本日のレッスン《二の腕編》①両手を上げてペットボトルを持ち、肘が真上を向くように肘を曲げる。後ろから見るとこうなります↓※脇を締め、肘がちょうど頭の横にくるように☆②そのまま、ペットボトルを上に上げる。→肘の位置が変わらないように☆①→②→①→②……と、ゆっくり10回繰り返す。これを、２セット～行う☆二の腕のプルプルたるみを退治するトレーニング！！今から頑張れば……夏までにノースリーブの似合う腕が手に入りますよーー✨さぁ～Let'sチャレンジ！！◆１月２５日(土)

自分の魂の入れ物である身体を大切にすることはこの身体を授けてくださった神様への敬意それを大切にすることで心の平安も得られますたまには、ブログ名と関係のあることを書きたいと思います。私は、美人が好きで、よく美人を観察しています。カフェなどに美人がいらっしゃるとチラッチラ見ては（←変態笑）その御方のファッションチェック、立ち居振る舞い、マナーなどを人間ウォッチングしています。その人が、自分が美しいことを認識しているか？そうでもないか？は、見れば

こんにちは最近チアシード入りの酵素ドリンクが美味しくてハマっている管理栄養士の高杉保美です酵素に関してはいろんな説があったりして、一概にダイエットに良い、とか美容に良い、とか断言できませんが、砂糖入りのジュースを飲むよりかはヘルシーかな笑さてさて、今日は忙しい人でも簡単にできる、低糖質のダイエットメニューをご紹介します今回は10品くらいまずは定番だけど、鶏ハム私はシンプルな味付けが好きなので、塩麹をすり込んでラップを二重にまき、後は鍋に入れて沸騰させたら、蓋をして放置クレイジーソル

やまとなでしこならぬいずもなでしこ😂出雲の力強い大地と美しい水から育ったであろうこだわりの茶葉のみを使った「和紅茶」♥️もちろん島根県産茶葉100％の有機紅茶です😍すっごく美味しいんですけどー！！茶葉の甘みとうまみが、じんわりからだに染み渡ります🎵和食にも合うので、食事中もゴクゴク👍️ティーバッグなので扱いやすく、旅先のホテルでも飲んでいましたよ🎵パッケージもオシャレで、プレゼントにも良いですね♥️いずもなでしこファンサイト参加中

こんにちは、ギール里映です。先日、一般社団法人お金のソムリエ協会さんにお招きいただき、協会のメンバー様を対象に、「食べかた」を伝えるセミナーを開催させていただきました。その名も「食べる投資」食べることはまさに、もろに、未来に対する投資である！！！私はそう思っております。どんなに物質的に豊かでも、健康がなければ全く意味がない。２０〜７０代の７割ががんに罹患する時代。また２人に１人が何らかのアレルギーな時代、普通に食べているだけで、病気

我が家の【アースレムリアンシード】がもの凄い勢いでパワーアップしているので凄い【わけ御霊レムリアン】ができますよ〜マントラを唱え重ねて〜お香を焚いて、燻して《浄化と活性》をはかります。その後に【親御霊アースレムリアンシード】のハイパワーエナジーを【わけ御霊レムリアン】に『意念』して写していくんです〜それを何工程も繰り返して祈りきるんです‼️このレムリアンシードが屋久杉霊流木の中に入れます❗️仕上がりラストに〜天日にさらして『わけ御霊レムリアンシ

おはようございます今朝は、くじくじ（旦那さん）が大好きなグリーンスムージーを作りました●材料小松菜、バナナ、キウイ、みかんの缶詰今回は小松菜とバナナは冷凍しておいたものなので、いつも入れる氷を入れなかったのですが、、、出来上がりが若干シャーベットみたいになったのですがww味はいつもと同じで美味しかったですそしてのりたま氏は終始、ミキサーの音にビビっておりましたww今日は、昨日とは打って変わって天気が良くて気持ちがいいですね朝から3回も洗濯機回してますww