保健師

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は、『脂肪燃焼！宿便もごっそり！梅白湯の痩せる飲み方・太る飲み方』というテーマでご紹介します！みなさん、この『梅白湯』ってご存知ですか？その名の通り、白湯に梅を混ぜた飲み物なんですが、そのダイエット効果が想像以上にすごい！！実際、この梅白湯を取り入れてから、「長年悩んできた頑固な便秘を解消できた！」「ただ飲んでいるだけなのにスムーズにダイエ

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『安くて簡単！低カロリーな豆腐レシピ10選！』というテーマでお伝えします。「ダイエット中のタンパク源は、ヘルシーな豆腐が効果的！」みなさんもそんなイメージ、あると思います。実際、豆腐は低カロリー高タンパクな上、栄養価も高い♪しかも、お値段がお手頃で調理も簡単！！なので、継続して取り入れやすいのが魅力です♪ただ、「豆腐料理ってな

すぐ作れて・すぐ食べれて・すぐ痩せ体質本日の食べ痩せ作り置きレシピは・・・【豚肉のトマト塩麹煮】漬けて煮込むだけ！簡単レシピ★【材料】・豚こま切れ肉・・・３００ｇ・玉ねぎ・・・１／２個・カットトマト缶・・・３００ｇ・にんにく・・・１かけ・塩麹・・・大さじ２・白ワイン・・・大さじ１・胡椒・・・適量・粉チーズ・・・大さじ１みなさんは、・お肉はダイエットに悪いから食べない方がいいよね・・・・便秘や消化の負担になる

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『暴露！やっても痩せない巷で人気のダイエット3つ発表します！』というテーマでお伝えします。いざ「ダイエットしよう！」と思った時、『YouTube』でダイエット方法を検索している方、多いのではないでしょうか？『たった◯分でー◯kg』『◯◯だけダイエット』など、手っ取り早く痩せられそうな動画がたくさん出てきますよね。しかし！皆さんはこういった動画

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『神痩せ！たった一口でOK！ヤバすぎるはちみつのダイエット効果』というテーマでお伝えします。「え？ダイエットするのに甘いはちみつをとって大丈夫なの？」そう思った方も多いのではないでしょうか？しかし！はちみつにはダイエットをサポートしてくれる嬉しい作用がた〜っくさんあるんですよ♪しかも、はちみつとあるものを組み合わせることで、ダイエット

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは～今日はシンプルに、私が-12kgを達成したときに意識しておりました・・”体脂肪の落とし方”について、お伝えしようと思います＾＾ダイエットって、知識が増えれば増えるほど、実践することって、驚くほど少なくなります＞＜つまり・・より簡単になる！ということです＾＾ダイエットに夢中の時は、あれも良い、これも良いで、いろんなダイエットに手

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『【小さじ1杯混ぜるだけ】お腹のぜい肉が落ちる！コーヒー×きな粉の痩せるだけじゃない効果』というテーマでお伝えします♪みなさんは、・ブラックコーヒーはなんだか物足りない...苦くて飲めない...・コーヒーと一緒にお菓子を食べないと気が済まない！・ついつい食べすぎてしまう...なんてこと、ありませんか？そんな方におすすめなのが、『きな粉コーヒ

『名医の帰り道に…確認できた旦那の理解力。』『名医が、父親の立場から、言ってくれた言葉。』『旦那の妻として…。娘の母として…。決断！！』『あ〜もう無理だ…。と思った脳腫瘍旦那の行動。』脳腫瘍発症11ヶ月…ameblo.jp⬇︎私はまず…市役所の社会福祉課に行ってみました。在宅で介護している30代の脳腫瘍の旦那が…家での暴力が増えてきて…子どもにまで暴力を振るうようになってきた事。主治医に在宅では危ないから病院や施設を探した方がいいと言われた事。を伝えました。担当をしてくださ

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では『ダイエット効果抜群！実はめかぶは〇〇がヤバいです！』というテーマでお伝えします！ダイエットに効果的！低カロリー低糖質！というイメージのある『海藻類』！実は、海藻って2023年の食のトレンドリストにランクインしているんです♪そのくらい、最近その効果が再注目されている海藻類！そんな海藻類の中でも、めかぶには特に『ある栄養素』が豊

このブログは当時の日記をたどりながらダウン症をもった希(マレ)を妊娠、出産、現在までを詩と物語で綴っています【151話】ダウン症の特徴マレは5kgになっていたミルクと母乳を合わせて一回に200mlくらいは飲んでいて相変わらず力も強い保健師さんもとても順調だと言ってくれたうつ伏せにすると頑張って首を上げてみせた顔にもあまりダウン症の特徴が出ているようには思えないわたしだけがそう思っているのかもしれないが言わなければ分からないのではないかと思うつづくマレくんトイ・スト

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『【さつまいもと一緒に食べるだけ】ぜい肉がごっそり落ちる！さつまいもダイエット効果倍増食材【焼き芋とも】』というテーマでお伝えします♪というのも、『さつまいも』ってこれからの季節が『旬』ですよね♪なので、おいしくてお手頃価格で手に入りやすい！ただ、「さつまいもは糖質が高いからダイエット的には良くないでしょ？」と思っている方も、多いのではな

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『結局これが痩せる近道！夏までに最短ダイエット方法６選』というテーマでお伝えします。GWが終わり、「ヤバい！体重が増えてしまった！」「夏までに痩せようと思ってたのに、これじゃ間に合わない！」「やっぱり私は痩せられないんだ〜（涙）」なんて思っている方も、多いのではないでしょうか？過去の私は、毎年夏までに痩せることを目標としているのに、結局痩せられ

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は、『【朝に詰めるだけ】10分で出来る作り置きダイエットおかずで５日分弁当作ってみました＜高たんぱく質＋ビタミンB群＞』というテーマでお伝えします。ダイエットのためには、コンビニや外食より『手作りのお弁当』の方が良い！とはいえ、忙しい現代人にとってそれってかなりハードルが高いことですよね（汗）また、夏休みに入り、子供のお昼ご飯・学童のお弁当

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『50代女性を3ヶ月で-10kg痩せさせた方法5選』というテーマでお伝えします。みなさんは、・もう歳だから痩せることは難しい...・大幅に痩せるには、やっぱり食べないことが一番だよね？・運動なしで痩せるなんて無理でしょ！と思ってはいませんか？しかし！私のダイエット講座では、実際にハードな運動や無理な食事制限なしで・50

こんにちは保健師・ノンオイル料理研究家の茨木くみ子です。今日はご飯について少しお話させていただきたいと思います。（写真左は150ｇ右は180ｇです。）「ご飯は太るから、少ししか食べない」という方は多いのではないでしょうか。もちろんなんでも食べすぎはよくありません。毎食２合食べたら太るかもしれません。しかし最低限これぐらいは食べてほしい、ご飯の量があります。それは１食で女性は150ｇ、男性は180ｇです。これは最低量です。ご飯(米飯)はダイエットやふとらない食生活の強い味方

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『【痩せアレンジ】辛ラーメン＋〇〇で太らない！！激うまダイエットレシピ』というテーマでお伝えします！YouTubeでも大人気な『激辛グルメ』！その中でも、韓国発のインスタントラーメンである『辛ラーメン』は、日本の普通のスーパーでも購入できる上、程よい辛さがクセになる大人気のラーメンですよね♪みなさんの中にもお好きな方いらっしゃるのでは

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『梅干しと一緒に食べてごっそり痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材』というテーマでお伝えします。我々日本人にとって身近な食べ物である『梅干し』！しかも、そんな梅干しをとることで、簡単に痩せられて、糖尿病をはじめとする生活習慣病を予防でき、毎日元気に過ごせるようになって、アンチエイジングもできる！と聞いたら、いかがですか？ただ、「毎日

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では『【即効やせ効果】奇跡のスープレシピ｜ダイエットでスープが最強な理由｜産後にも』というテーマでお伝えします！寒くなって『温かいスープ』がおいしい季節になってきましたよね♪このように、スープは『温活』による代謝アップ効果がありダイエットにはぴったりのメニュー！ただ、スープがダイエットにおすすめな理由はそれだけではありません！

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『【60代に警告】太る朝ごはんと痩せる朝ごはん5選』というテーマでお伝えします！60代のみなさん！普段どんな朝ごはんを食べていますか？「代謝が落ちてきているから朝は軽く済ませている」「朝は食欲がわかない...」なんて方も多いのではないでしょうか？ちなみに、私のダイエット講座では60代の受講生様がたくさんいらっしゃるんですが、同じように、「

大変！お菓子の中でも、特に太りやすいヤバイお菓子を選んでいるために、激太りしてしまう人が続出してる！そこで、ダイエット講師の経験から、痩せたいならこれだけはやめて！という危険なお菓子ワースト3をご紹介します。第3位：アイス→アイスは冷えによって代謝が低下しやすい上、クリームやチョコ系のアイスは糖質だけでなく脂質も高いので、特に注意！第2位：ドーナツ→ドーナツは小麦や砂糖たっぷりで糖質が高い上、油で揚げているため超高カロリー！