保健師

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『結局これが痩せる近道！夏までに最短ダイエット方法６選』というテーマでお伝えします。GWが終わり、「ヤバい！体重が増えてしまった！」「夏までに痩せようと思ってたのに、これじゃ間に合わない！」「やっぱり私は痩せられないんだ〜（涙）」なんて思っている方も、多いのではないでしょうか？過去の私は、毎年夏までに痩せることを目標としているのに、結局痩せられ

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『コレ入れれば太らない！痩せる卵かけご飯の食べ方TOP５と太る食べ方』というテーマでお伝えします。皆さんは普段、『卵かけご飯』って食べますか？ささっとおいしく栄養補給できるので、特に忙しい時にぴったりなメニューですよね♪ただ、生の白身が苦手...卵のコレステロールが気になる...ご飯を食べたら痩せられないんじゃない？と思った方もいるの

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは～”ダイエット中だけど、今日はしっかりご飯を食べたい””炭水化物系を食べたい”そう思ったことは、ありませんか？今日は・・そんな方にぴったりのレシピを紹介いたします＾＾今回ご紹介するのは・・『痩せるヘルシーお好み焼き』ヘルシーと言っても・・お肉も使ってOKで、食べ応えも十分！＞＜ダイエットに向いてる秘密は・・

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは～質問をいただきました♪ありがとうございます＞＜手作りのパン、とても素敵ですね♪他にも・・「菓子パンがやめられません・・」「仕事のストレスで気づけば甘いものに手が伸びています・・」などなど・・菓子パンやお菓子に関するコメントやご質問をたくさんいただいております＞＜パンやお菓子のレシピはこれまで出版したダイエッ

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『【結論】結局一番やせる朝ごはんはコレです』というテーマでお伝えします。みなさんは、普段どんな朝食を食べていますか？朝バナナや朝カレー・スムージー・グラノーラなど、ダイエットに効果的！という朝食が、定期的にブームになりますよね？ただ、試したけど痩せなかった...むしろ太ってしまった...という方も多いのではないでしょうか？過去の私も

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は、『【朝に詰めるだけ】10分で出来る作り置きダイエットおかずで５日分弁当作ってみました＜高たんぱく質＋ビタミンB群＞』というテーマでお伝えします。ダイエットのためには、コンビニや外食より『手作りのお弁当』の方が良い！とはいえ、忙しい現代人にとってそれってかなりハードルが高いことですよね（汗）また、夏休みに入り、子供のお昼ご飯・学童のお弁当

このブログは当時の日記をたどりながらダウン症をもった希(マレ)を妊娠、出産、現在までを詩と物語で綴っています【151話】ダウン症の特徴マレは5kgになっていたミルクと母乳を合わせて一回に200mlくらいは飲んでいて相変わらず力も強い保健師さんもとても順調だと言ってくれたうつ伏せにすると頑張って首を上げてみせた顔にもあまりダウン症の特徴が出ているようには思えないわたしだけがそう思っているのかもしれないが言わなければ分からないのではないかと思うつづくマレくんトイ・スト

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では『【知らなきゃ損】蕎麦を毎日食べるとどうなる？驚きのダイエット効果！』というテーマでお伝えします！『糖質制限ダイエット』が流行った影響で、糖質の高い蕎麦はダイエット中に食べてはダメ！と思っている方も多いのではないでしょうか？確かに、蕎麦はそのヘルシーそうなイメージとは裏腹に、意外にも糖質が高いメニュー・・・（涙）しかし！蕎麦はダイエットにおいてメリット

『名医の帰り道に…確認できた旦那の理解力。』『名医が、父親の立場から、言ってくれた言葉。』『旦那の妻として…。娘の母として…。決断！！』『あ〜もう無理だ…。と思った脳腫瘍旦那の行動。』脳腫瘍発症11ヶ月…ameblo.jp⬇︎私はまず…市役所の社会福祉課に行ってみました。在宅で介護している30代の脳腫瘍の旦那が…家での暴力が増えてきて…子どもにまで暴力を振るうようになってきた事。主治医に在宅では危ないから病院や施設を探した方がいいと言われた事。を伝えました。担当をしてくださ

すぐ作れて・すぐ食べれて・すぐ痩せ体質本日の食べ痩せ作り置きレシピは・・・【豚肉のトマト塩麹煮】漬けて煮込むだけ！簡単レシピ★【材料】・豚こま切れ肉・・・３００ｇ・玉ねぎ・・・１／２個・カットトマト缶・・・３００ｇ・にんにく・・・１かけ・塩麹・・・大さじ２・白ワイン・・・大さじ１・胡椒・・・適量・粉チーズ・・・大さじ１みなさんは、・お肉はダイエットに悪いから食べない方がいいよね・・・・便秘や消化の負担になる

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では『【本当は教えたくない】この脂肪燃焼スープ飲んだら健康的に痩せます』というテーマでお伝えします！これから寒くなってくる季節、温かい『スープ』を飲みたくなりますよね〜♪しかも、スープってただの『温活効果』だけでなく、『脂肪燃焼効果』もめちゃめちゃ高いメニューなんです！しかも、今回ご紹介するスープでは、スーパーで一年中お手頃価格で手に入り、

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は、『【りんご酢ダイエット】＜これ＞を入れないともったいない！！ごっそり痩せる正しい方法』というテーマでお伝えします！「りんご酢はダイエットに効果的♪」というのは、すでにご存知の方も多いのではないでしょうか？ただ、りんご酢は『アレンジ』を加えることで、その効果をさらに高めることができるんです！これ、知ってました？しかもおいしくなるので継続もしやすい！健

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『【さつまいもと一緒に食べるだけ】ぜい肉がごっそり落ちる！さつまいもダイエット効果倍増食材【焼き芋とも】』というテーマでお伝えします♪というのも、『さつまいも』ってこれからの季節が『旬』ですよね♪なので、おいしくてお手頃価格で手に入りやすい！ただ、「さつまいもは糖質が高いからダイエット的には良くないでしょ？」と思っている方も、多いのではな

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では『【即効やせ効果】奇跡のスープレシピ｜ダイエットでスープが最強な理由｜産後にも』というテーマでお伝えします！寒くなって『温かいスープ』がおいしい季節になってきましたよね♪このように、スープは『温活』による代謝アップ効果がありダイエットにはぴったりのメニュー！ただ、スープがダイエットにおすすめな理由はそれだけではありません！

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『50代女性を3ヶ月で-10kg痩せさせた方法5選』というテーマでお伝えします。みなさんは、・もう歳だから痩せることは難しい...・大幅に痩せるには、やっぱり食べないことが一番だよね？・運動なしで痩せるなんて無理でしょ！と思ってはいませんか？しかし！私のダイエット講座では、実際にハードな運動や無理な食事制限なしで・50

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『梅干しと一緒に食べてごっそり痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材』というテーマでお伝えします。我々日本人にとって身近な食べ物である『梅干し』！しかも、そんな梅干しをとることで、簡単に痩せられて、糖尿病をはじめとする生活習慣病を予防でき、毎日元気に過ごせるようになって、アンチエイジングもできる！と聞いたら、いかがですか？ただ、「毎日

質問きてた！「ダイエットがなかなか進まないんですけどどうすれば良いでしょうか？」そんな時は、あらゆるダイエット効果が期待できる『酢キャベツ』を取り入れることがオススメ♪そのダイエット効果はこの5つ！1,脂肪燃焼・代謝アップ効果2,満腹感のアップ効果3,むくみ解消効果4,便の解消効果5,血糖値の急上昇を抑える効果！作り方は簡単で、千切りキャベツ1/4玉をポリ袋に入れ→塩小さじ1まぶして揉み込み→酢大さじ2を加え→

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画では、『【痩せアレンジ】辛ラーメン＋〇〇で太らない！！激うまダイエットレシピ』というテーマでお伝えします！YouTubeでも大人気な『激辛グルメ』！その中でも、韓国発のインスタントラーメンである『辛ラーメン』は、日本の普通のスーパーでも購入できる上、程よい辛さがクセになる大人気のラーメンですよね♪みなさんの中にもお好きな方いらっしゃるのでは

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は、『脂肪燃焼！宿便もごっそり！梅白湯の痩せる飲み方・太る飲み方』というテーマでご紹介します！みなさん、この『梅白湯』ってご存知ですか？その名の通り、白湯に梅を混ぜた飲み物なんですが、そのダイエット効果が想像以上にすごい！！実際、この梅白湯を取り入れてから、「長年悩んできた頑固な便秘を解消できた！」「ただ飲んでいるだけなのにスムーズにダイエ

こんにちは保健師・ノンオイル料理研究家の茨木くみ子です。今日はご飯について少しお話させていただきたいと思います。（写真左は150ｇ右は180ｇです。）「ご飯は太るから、少ししか食べない」という方は多いのではないでしょうか。もちろんなんでも食べすぎはよくありません。毎食２合食べたら太るかもしれません。しかし最低限これぐらいは食べてほしい、ご飯の量があります。それは１食で女性は150ｇ、男性は180ｇです。これは最低量です。ご飯(米飯)はダイエットやふとらない食生活の強い味方

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は、『【トマトジュースに混ぜるだけ】ダイエット効果を倍増させる飲み方』というテーマでお伝えします！一時期、「ダイエットや健康・美容に効果的♪」と、人気に火がついた『トマトジュース』！ただ、毎日飲んだけど痩せなかった...特に何も効果を感じなかった...なんて方も多いのではないでしょうか？しかし！それってトマトジュースを効果的に飲めていないだ

大変！お菓子の中でも、特に太りやすいヤバイお菓子を選んでいるために、激太りしてしまう人が続出してる！そこで、ダイエット講師の経験から、痩せたいならこれだけはやめて！という危険なお菓子ワースト3をご紹介します。第3位：アイス→アイスは冷えによって代謝が低下しやすい上、クリームやチョコ系のアイスは糖質だけでなく脂質も高いので、特に注意！第2位：ドーナツ→ドーナツは小麦や砂糖たっぷりで糖質が高い上、油で揚げているため超高カロリー！

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは～今日はシンプルに、私が-12kgを達成したときに意識しておりました・・”体脂肪の落とし方”について、お伝えしようと思います＾＾ダイエットって、知識が増えれば増えるほど、実践することって、驚くほど少なくなります＞＜つまり・・より簡単になる！ということです＾＾ダイエットに夢中の時は、あれも良い、これも良いで、いろんなダイエットに手

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『【60代に警告】太る朝ごはんと痩せる朝ごはん5選』というテーマでお伝えします！60代のみなさん！普段どんな朝ごはんを食べていますか？「代謝が落ちてきているから朝は軽く済ませている」「朝は食欲がわかない...」なんて方も多いのではないでしょうか？ちなみに、私のダイエット講座では60代の受講生様がたくさんいらっしゃるんですが、同じように、「

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『【小さじ1杯混ぜるだけ】お腹のぜい肉が落ちる！コーヒー×きな粉の痩せるだけじゃない効果』というテーマでお伝えします♪みなさんは、・ブラックコーヒーはなんだか物足りない...苦くて飲めない...・コーヒーと一緒にお菓子を食べないと気が済まない！・ついつい食べすぎてしまう...なんてこと、ありませんか？そんな方におすすめなのが、『きな粉コーヒ

食事からビューティー！ベルラスダイエット松田リエです！こんばんは〜今回の動画は『【極上の痩せ朝ごはん】このオーバーナイトオーツで毎朝起きるのが楽しみになる！』というテーマでお伝えします。みなさんは、「オートミールがダイエットに良いのは知っているけど、ぶっちゃけあまりおいしいと思えなかった...」「オートミールってどう取り入れたら良いのか分からない...」なんてことはありませんか？実際、ダイエット講師である私の元にも、このよう