体重管理

さて…なんばグランド花月４日目まずは…今日のおやすの体重から☝️ゾロ目～朝ごはんは…☕🍞🌄バナナ🍌と、レーズンパン🍇そして…少し早めに家を出て…なんばWalkの…「ママのリフォーム」へデニムの丈詰め👖今まで長いまま履いてたのですが…４センチカットしてもらいました✂️今日は２回公演合間は、１回のみだったので…おやつだけ買いに行って…あとは、楽屋でおしゃべりしたりして過ごしましたそして…２回公演終わってから…バイト先へ…お給料をもらいに寄りました帰りに、お

さて…なんばグランド花月３日目今日は…いつもの時間に戻って…ゆっくりめの公演時間なので…朝も洗濯したり…掃除したり…朝ごはん食べたり…朝からのんびりしました今日のおやすの体重は昨日と全く同じでした今日は、遅めの３回公演今週の衣装は「山ガール⛰️」今日の大阪は、夏に逆戻り☀️半袖でちょうどいい感じ👍ドンキホーテで…実家用のハンガー買いました７本で199円×３個そして…今日は髪がまとまらないので…このセラムを買ってみました少しでも癖が伸びますように合間の

韓国発の人気ブランド「FOODOLOGY（フードオロジー）」から、カラダの内側からキレイを目指せるゼリーやサプリをいろいろ試してみました🍇✨薬剤師が研究開発した商品なので信頼度は抜群！実は一部は商品提供なんだけど…それよりも前からリピ買いしてるくらい、ほんとにお気に入り🥹💗(オルチャン流行ってたころから韓国好きのアメブロ界隈なら知ってると思うけど、李央にここのサプリおすすめされて2年くらい毎晩飲んでる)今回はその中でもおすすめを中心に、味や実感・使い方など、正直レビューしてみます！水に

さて…なんばグランド花月初日です昨日の晩は…群馬から帰ってきて…23時半から稽古そして…稽古が終わって帰ったら…３時前お風呂に入って…東北ツアーの荷解きしてたら…結局、こんな時間にそして…今日は、７時半に起きました今日のおやすの体重は東北で食べまくってたけど…全く増えずそして…今日は初日だけと…４回公演合間は…群馬で買った「饅頭」でおやつ🕒とっても素朴な味でしたそして…ケータリングでもらったおやつ夕方は...買い物行ったり…少し散歩しましたそ

さて…昨日の…トト🐱のお引っ越しの続きから☝️昨日の夕方に…実家から大阪に戻ってきたおやす玄関を開けると…いつもいるはずのトト🐱がいないやっぱり寂しいなので…帰ってすぐに…買い物へ出かけ…実家でいるものとか…また色々買ってきましたトト🐱のおやつもたっぷりそして…買い物して帰宅すると…実家の母からLINEがトト🐱母にスリスリして、晩ご飯もお薬もちゃんと食べたとのこと意外と早く母に慣れたことに…ちょっと嫉妬のおやすです初対面の時も…母には…「シャー」を言い

さて…なんばグランド花月２日めまずは…今日のおやすの体重は昨日、いつもより食べなかったら…ガクンと減った落ち過ぎないようにしないと最近は…あんまり減ると…シワが出来やすくなり…ある程度の体重を保っておかないといけません今日の朝ごはんは…☝️頂き物の「バームクーヘン」朝から満足そして…今日は…まだ連休中なので…３回公演大阪は、いい天気でした☀️劇場の合間は…また散歩がてら…難波をウロウロ🚶‍♀️DAISOで…スポンジとマシュマロ購入そして…ドンキホ

Goodmorning～☀️今日も暑くなりそうです今日は…トト🐱の近況報告8月4日に…実家へ引っ越したトト🐱新しい環境に慣れるまで…しばらくずっとゲージ生活丸い顔がさらに丸く「にゃんだ」実家で面倒をみてくれてた母に...ゲージ越しにゴロゴロスリスリ私がNGKに出てる間に…すっかり懐いてました2週間経ち、環境にもだいぶ慣れてきたようなので、昨日、ゲージから出してみましたゲージからは…すぐに自ら出てきました部屋を興味津々で点検中「おやすのカバンだにゃ」「これ

2026年も後半戦。最近は秋冬の新作コスメレビューをしたり、オンラインコミュニティの勉強会＆オフ会準備をしたり。相変わらずコスメにまみれて生きています😌この仕事をしている＆38歳にもなると、「体重管理どうしてますか」「肌管理どうしてますか」と聞かれる機会も増えるのですが、私は先日のフルドレ（体質改善）を終えて体重はリバウンドもせず良い感じにキープしています。（154センチ45キロ）↓あやんぬ『ただ痩せるだけじゃない！37歳フルドレ体験記。』来月で38歳になる私。30歳をすぎた頃

さて…今日は…色々と用事をした１日でしたまずは…今日のおやすの体重から☝️とうとうボーダーラインを越えてきました朝ごはんは…☕🍞🌄パンとバナナ🍌そして…今日の午前中は…「キャットタワー」の解体作業粗大ゴミに出そうと思ったら…このままでは…重くて下まで運べず仕方がないので解体しましたそして…昼からは…「美容室」へ✂️髪のうねりがひどくて…まとまらなくなってきたので…ドライヤーかけても直りません全部が外ハネなら可愛いけど…私は右が外ハネ…左は内巻きタイプ

9/22朝7時過ぎから会社に引きこもってパソコン💻祝日なので、PC漬けで2つの仕事を生成Aiの力も借りながら。データ分析やら歴史、思想、宗教など調べまくって診断サイトを作ってみています。このせいでもう3日くらいほぼ不眠状態😅そして、プロトタイプができました。まだまだ修正とデータを増やす事、デザインなど修正点は沢山ありますが、ほぼ丸3日かけて試作までいけました👍MBTIが当たっていて面白かったので、自分でも作ってみたい❗️もっと細かく分けてみたいと思って、調べで、データとってという

Goodmorning～☔️今日は朝から雨湿気が多くて…ベタッとしてる今日は朝から稽古があるので…早起きしました昨日、バイトへ行く前のトト🐱「どこ行くにゃ」最近、お送り度が高め昨日は…オーナーが韓国旅行へ行ってきたので、お土産をいただきました今回、「北朝鮮🇰🇵に一番近いスタパ」へ行かれてそうで…「スタバのエコバック」そして…鍾路のお餅屋さんの「薬菓」こちらも「薬菓」「椿のお茶」韓国旅行の話をたくさん聞いて…羨ましかったですコロナ禍の前までは…年に２回必

さて…昨日の晩は…今日がお仕事だったから…早めに就寝🌙✨トト🐱も私に合わせて寝る体勢でも…私が布団で台本を読んでたら…トト🐱先に寝てしまいました「もうダメ〰️」そして…昨日は、１時頃寝て…朝は、７時に起床🌄今日のトト🐱のごはん🍚完食済み。お腹の所を中心に☝️お腹はあんまり抜けないそして…今日のおやすの体重はまた戻ってた減ったり増えたり忙しいさて…今日は…名古屋の御園座で貸し切り公演９時過ぎの新幹線で名古屋へ🚅朝ごはんは…☕🍞家から持参の食パン１枚

Goodmorning～🌞今朝は…トト🐱より早く起床🌄「起きたのか」今日のトト🐱のごはん🍚完食済み。「撮ってないで早くするにゃ」昨日と今日とよく取れます今日のおやすの体重は少し増えました朝ごはんは…☕🍞昨日に引き続き食パン🍞「ピーナツジャム」「美味しくても食べ過ぎるにゃ」朝のゴロン「撫でろ」結局、毎日ゴロンさて…昨日は…家賃を振り込みにいったついでに…前から処分したかった…「乾電池🔋」を処分しに☝️結構、溜まってたそして…溜まると言えば…家に「

さて…まずは…おやすの体重から気にせず食べまくってる割りには、それほど増えずでも､このまま調子に乗ってると…後でドカーンと来そうです今日の午前中は…「粗大ゴミ」の申し込みをしましたコンビニで「手数料券」購入少しずつ断捨離中ですそして…昼からは…「出前ツアー」の稽古稽古は…１時間もかからず終わりバイトまでに…だいぶ時間があったので…「スーツケース」を見に行きました何軒か回って…一つ小振りの大きさで…容量多めのを見つけたのですが…見た目の色が...あまり好

体重計に振り回される日々にさよなら。服で変化を確認する、新しいダイエット法。ダイエット、何年も挑戦しているのにうまくいかない……その最大の理由は「思い込み」です。私のマンツーマンレッスンの生徒さんも、毎日ダイエットノートをつけ、トレーニングやウォーキングもクリア！でも、サロンにいらっしゃった時に「体重計が怖い。太った気がする」と落ち込み、モチベーションが下がっていました。サロンで体重計に乗ったら、わずか2週間で2キロ減！本人は「奇跡！」と飛んで喜びましたが、ダイエットコーチの私か

最近…、ダイエット界笑で、流行っている…これを、買ってみましたこれとは…、十割そば十割そばは、グルテンフリーで、小麦粉を一切使わないため、他のそばよりもヘルシーなのし・か・も…、GI値が低い食品なので、血糖値の急上昇を抑えやすく、食後の満腹感も持続しやすいのが特長ですだから今、ダイエット中の主食としても注目されている…、健康的な体重管理をサポートしてくれる食品なんですありがたや〜ドンキで、2個買い笑6分茹でて…、2分ほど蒸らす流水で、洗ったら…、

久々に娘と「幸せのパンケーキ🥞」きました💕​❤️久々きたら美味しくなって気が😳🩷パンケーキのたまご感とほどよい硬さのふわふわが最高❣️前は3つも重いと思った記憶があったけどペロっと食べてしまいました😘‼️ただ、ダイエット民にはスィーツはカロリー気になるよね🥺でも、美味しい物食べる時はカロリー気にしたくないから​ダイエットサプリ【機能性表示食品】【腸活サプリ】スリリンエス1袋腸内環境サポート有胞子性乳酸菌やせフローラ痩せフローラ短鎖脂肪酸オリゴ糖食物繊維

さて…なんばグランド花月千秋楽まずは…おやすの今日の体重はギリギリ保ってますそして…楽日は２回公演千秋楽恒例のセット紹介☝️夜の街のセットです電柱の裏にこんなビラ舞台からは見えないのにこれを教えてくれたのは…「滝見」君そして…今日も無事に２回公演終えて…楽日のご褒美に…「ミスタードーナツ」買いに行ったら…改装中だった仕方がないので…また今日もセブンでご飯買って…今日の晩ごはん🌃🍴「チキンケバブライス」デザートはシュークリームこの１週間…毎日コンビニ

食事も気をつけているし、運動もしている。それなのになかなか痩せない...。こんな悩みを抱える方は、もしかすると睡眠時間が足りていないのかもしれません。ダイエットというと、食事と運動ばかりに目が向きます。が、実は睡眠も体重に関係しています。今回は「睡眠不足だと太りやすくなる理由」と、「ダイエット中こそ睡眠を大切にしたい理由」を難しい言葉を使わず、分かりやすく解説していきます！​都内で3店舗運営する女性専用パーソナルジムNEXTGYMTOKYOでマネージャーをしている、しも