体脂肪率

6月30日のドック健診では、体脂肪率は27.3％。一年前の30.7％と比べると、3.4％減少していました。体重は73.3㎏でほとんど変化ありません。自分でも驚くのは、筋肉量！48.1kg→50.5kg筋肉が一年間で2.4kg増えたのです。90kgのバーベルを担いでスクワットができるようになったのは、筋肉が増えたからでした。ブルガリアンスクワットをするカマタ鎌田の健康法は、痩せることを目標にするのではなく、少しずつ筋肉量を増やしながら脂肪を減らしていく

明日はインスタライブ20時にお会いできるの楽しみにしてます🩷🩷🩷🩷🤝🤝🤝✨✨✨ビキニが終わった後、、フィットモデルへ向けて減量を加速させる必要があり私が毎日一週間食べていたものご紹介させて頂きます㊙️㊙️㊙️それが、、、馬肉ハンバーグスパイス煮込み🍛🫚でした㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️✨🤝🤝🤝これが、最強でした✨✨🤝馬肉ハンバーグを、、、スパイスで煮込むだけ🩷㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️めちゃくちゃ簡単で、とにかく絞れる㊙️㊙️㊙️馬肉ハンバーグを、梅干しと、水を少し入れてお好み

求めていた結果！とんこっちゃん・ふじ子ですばーーーーーーい^_^1ヶ月ぶりにInBody測定してきましたパーソナルしだしてからは10㌔痩せましてマンジャロだけで痩せた10㌔より良い内容で痩せられてると思いますちゃんと筋トレしてタンパク質を意識した結果この1ヶ月は筋肉量減らさず体脂肪率を下げることができました自分の誕生日来年の3/9には体脂肪率平均の25%になることを目標に頑張っちゃう