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皆さんこんにちは！【様々な部位に起こる『腱鞘炎・腱炎』シリーズ⑩】〜後脛骨筋腱炎〜についてお伝えします。『後脛骨筋腱炎』とは、足関節内側部に発症する腱障害です。下図が発症する箇所です。発症年齢は中学生や高校生のアスリートから中高年の方々まで幅広く発症します。好発競技は陸上競技の長距離選手やサッカー選手に多くみられます。症状は、運動時痛や運動後の痛みがあります。患部の圧痛や腫脹もみられます。我々は、「heelraisetest（つま先立ち）」や下図のような「抵
皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！ラットプルダウンをやっていると…「背中より先に首が疲れる」「終わったあと首〜肩がガチガチ」こんな経験ありませんか？実はこれ、かなり多い悩みです。そして安心してほしいのが、首が弱いわけでも、向いていないわけでもありません。ほとんどの場合、体の使い方が間違えているだけなんです！今日は・首が疲れる原因・ラットプルダウンのよくある間違い・今からできる改善方法を、現場目線でわかりやすく解説します。是非参考にしてください！ラットプルダウ
●はじめに「ウェイトトレーニングはやらないですね」山本由伸投手がそう語ったのは、雑誌Tarzanのインタビュー記事でした。山本由伸（野球）「ウェイトトレーニングはやらない」2021年、投手部門の賞という賞を総なめにした。日本を代表するエースが今年狙っているのは、もちろんオリックス・バファローズの日本一だ。（雑誌『ターザン』の人気連載「HereComesTarzan」、No.833〈2022年5月12日発売号〉より全文掲載）tarzanweb.jp今のスポーツ界では、
いつも訪問、ありがとうございます。今日は、”健康”について？いいえ、超健康体についてです。私の過去の記事では、超健康体になるために、１、いかなる化学物質も避け、現代医学の一切の投薬・治療も避ける(自然治癒のみ)。２、現代医学・物理学・栄養学の観念を”捨てる”。３、玄米(または麦食)を中心にした、明治維新以前の伝統的な食事内容にする。４、一日二食以下にする。５、早寝早起き。日の出時間には起床。６、毎日30分以上歩く。７、朝日を10分以上浴びる。とまあ、こんな感
同じように立って、同じように動いているように見えても——人それぞれ「無理なく使える身体の使い方」は違います。それを科学的に分類し、体系立てたのが「4スタンス理論」です。4スタンス理論とは？一言で言うと、骨格の連結部分（関節）を、タイプごとのルールに従って扱うことで、身体の能力が最大限に発揮されるという理論です。人間の骨格構造そのものは、基本的に皆同じです。しかし——自然に力まず、もっとも効率よく動ける方法は、人によって4種類存在する。これが、4スタンス理論
皆さんこんにちは！【様々な部位に起こる『腱鞘炎・腱炎』シリーズ⑨】〜腓骨筋腱炎〜についてお伝えします。『腓骨筋腱炎』とは、足関節外側部や足部外足部に発症する腱障害です。下図の星印が発症する箇所です。発症年齢は中学生や高校生のアスリートから中高年の方々まで幅広く発症します。好発競技は陸上選手のジャンプ競技の選手やサッカー選手に多くみられます。症状は、運動時痛や運動後の痛みがあります。特に走行時や切り返し動作の際の蹴り出しに痛みが生じます。症状が強いと腫脹や熱感、歩行時
4スタンス理論を学ぶと、それまで自分が信じてきた“思い込み”がいくつも露呈してきます。その中でも特に思いあたるのが「レッスンやレクチャーの受け方」でした。有名コーチに習えば上達する？という思い込み私自身もかつては、チャンピオンクラスの先生に習えば必ず上達すると思っていました。ましてや、海外に行って有名な外国人コーチに教われば、非日常体験のような刺激を受け、ダンスが劇的に変わるはずだと信じていたのです。確かに、その場では大きな感動や気づきがあります。でも、帰国してしばらくすると、不
「足の裏の皮膚がカチカチに硬くなっている…」「削っても削っても、同じ場所に魚の目ができる…」「ヒールを履くと、外反母趾になるのは当たり前」実は、自分自身も、社交ダンスを始めた当時、何度か「魚の目」ができたことがあります。一部が、カチカチになったことも。当時は「たくさん動いているから仕方ない」「慣れてくれば皮膚が強くなって、そのうちなくなるだろう」、「頑張っている証拠かな」ぐらいに思っていましたが……実はそれは、私の体が発していた切実な「SOS」だったということが、今ならはっきりわかりま
「気をつけ！」という姿勢、誰もが小学校で習った経験がありますよね。でも実は、この姿勢…健康やスタイルに良くないって知っていましたか？気をつけ姿勢がNGな理由一見「背筋が伸びていてキレイ」に見える気をつけ姿勢ですが、実はこんな問題があります。骨盤が後ろに傾く体重がかかとに偏る膝がピンと伸びきるこうなると重心が本来あるべき位置からズレてしまうのです。その結果…腰や膝に大きな負担がかかる脚が太く見えやすい（脚痩せしにくい）首こり・肩こりの原因になるつまり「健康的に見える姿勢
世界陸上を見ていると、海外の選手と日本の選手では体つきがずいぶん違うように感じませんか？とくに短距離や跳躍の選手を見ると、海外勢はまるで彫刻のようなムキムキボディ。一方、日本人選手はスリムで引き締まっていて、そこまで「筋肉マン」という印象はありません。では、なぜそう見えるのでしょうか？①体格的な違い遺伝的に骨格や筋肉のタイプが異なります。海外の選手は速筋繊維（瞬発力を生む筋肉）が多い傾向があり、さらに骨自体が太くて大きいため、筋肉の“土台”が違います。同じトレーニングをしても、体に
LaCarinaonInstagram:"TheRow26AWNewinTerrasseBagCol.Mustardザロウよりテラスバッグが入荷しました。マスタードカラー。ファイングレイン仕上げのカーフスキンレザー製。ソフトレザー。ジップファスナーで開閉。持ち手が長めで収まり良くお持ちいただけます。内側ポケット2つ。(うち一つはファスナー付)税込607,200円是非ご覧ください。詳細はDMまたはお電話にてお問い合わせください。#th…4
今日はフルートのレッスンでした。まずは、昨日伴奏合わせを行った生徒さんからスタート。せっかく生ピアノで合わせた直後なので、今日は音源は使わず、フルートの生音だけで聴かせてもらうことにしました。すると、あれ？なんだか、手のひらから音がこぼれ落ちていくような感覚が。「もしかして、ちょっと焦りを感じてる？スランプ気味かな……？」「はい……なんだか最近、上手くいかなくて……」おそらく、学校のテスト明けというスケジュールも影響しているのかなと推測。ここを上手く脱却できるかどうかが、本番の出来
今回は、「運動不足解消とジムの記録」についてです。少し前から、膝の痛みに悩まされていました。『【膝の痛みをきっかけに、体づくりを見直してみた話①】病院・原因判明編』少し前から、膝になんとなく違和感が出るようになりました一日出かけると夜にいたい。たくさん歩くと痛い。最初は自分でも、どこをどう動かすと痛いのかがよく分かってい…ameblo.jpそんなとき、NHKの『あしたが変わるトリセツショー』という番組で、「ゆる屈伸」が膝痛に良いという情報を目にしました。https://at.
いつもお読みいただき、ありがとうございます！ちーちゃん先生です。前回の記事では、夏は「生」が躍動する季節であり、呼吸力や汗をかくことの大切さについてお話ししました。（前回の記事をまだ読んでいない方は、ぜひそちらもチェックしてくださいね！）今回はその続きとして、現代人の多くが抱える**「寝ても疲れが取れない…」**という悩みの本当の理由と、その解決策について、吉川先生の教えをもとに熱く解説します！それでは、どうぞ！😊偏り疲労による要因……全身を使い、全身を休める【吉
