上腕三頭筋

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

水曜日、LAVAのキャンセル待ち状況はこんな感じだった。かつて、伊之助先生のレッスンの狙い目は強度が高いレッスンだった。KiranahYogaやヘッドスタンドのWSは、以前は当日でもキャンセル待ちにならなかった。しかし昨今は上のスクショの通り、ヘッドスタンドでも15人待ちになってしまっているちなみに、私の当日朝のキャンセル待ち状況はこんな感じ。二の腕ヨガは17人待ち、ヘッドスタンドは10人待ちからスタートし、多少順番が進んだとはいえこっからずーーーっと状況は変わらなかった結果的

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからEZバーを使って上腕三頭筋長頭腱（二の腕）に強烈に効かせるやり方の紹介です！構える時はEZバーを持って、ベンチに仰向けに寝ていきますが…この時、頭が少しはみ出るくらいにしていきます垂直の状態からEZバーを降ろしていきますが、なるべく肘を曲げずに降ろします。そのまま頭の位置を越すくらいまで降ろすと、上腕三頭筋長頭腱に強烈に効いていきます！動作的にはプルオーバ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからスーパーセットとは二つの異なる種目を、休息を挟まずに短時間で連続して行うトレーニング方法ですが…通常マシンを使うとなると・複数の器具を占拠・移動時間が発生といった問題があり、スムーズに行うのが難しかったりします😖そこで場所を移動せずにその場で実施できたら素晴らしいですよね♪実は上腕を鍛える際には、ケーブルを使用すれば効率的なやり方があるのでそれを紹介していきます

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから上腕二頭筋長頭腱(二の腕)を鍛えるオーバーヘッドエクステンションをスミスマシンで行う場合のやり方についてです。ちなみに種目名は『オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション』と長くなるので・オーバーヘッドエクステンション・フレンチプレスといったりもします😅これをスミスマシンで行うと、強烈に効かせることができるので、紹介していきます！ベンチの角度は9

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからトレーニング初心者の片向きの内容となります。ダンベルを使用してオーバーヘッドトライセプス・エクステンションを行う時の3つの注意点についてです。尚、オーバーヘッド・トライセプスエクステンションは名称が長すぎるので、ここでは「オーバーヘッド」と略していきます🙏①ベンチの角度についてフラットでもできるのですが、上体が前後にブレてしまうことがあります。