上腕三頭筋

土曜日トレーニングのみに変更こちらへここは器具が充実しています大胸筋ベンチプレスから上腕三頭筋はケープルで

腕立て伏せプッシュアップバー腕立てスタンド筋トレグッズトレーニング器具男性女性腹筋背筋二の腕腰肩ダイエット器具|腕痩せお腹機器運動室内シェイプアップ引き締めリンク14楽天市場皆さん、こんにちは！プッシュアップバー徹底比較ブログへようこそ。今回は、自宅での筋トレをレベルアップさせる「腕立て伏せプッシュアップバー腕立てスタンド」について、徹底的にレビューしていきます。「なかなか腕立て伏せが続かない…」「もっと効果的に筋肉を鍛

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。上腕二頭筋（腕の表側：力こぶ）は、主にヒジ関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（手のひらを上にして、外側へひねる）・肩関節を屈曲する（腕を前方へ上げる）などの働きがあります。上腕三頭筋（腕の裏側：二の腕）は、ヒジ関節を伸展する（伸ばす）・肩関節を内転する（頭上に挙げた腕を、内側へ閉じる）・伸展する（腕を後方へ引く）などの働きがあります。腕は比較的に小さい部位ですが、他の部位（胸・肩・背中）の運動などでも補助的に使われ、使い

今日は晴れていい天気の１１月最終日の日曜日日曜日は腕トレｄａｙバーベルカールは４２．５ｋｇからで、上腕三頭筋のトライセプスエクステンションは６５ｋｇからやってます。有酸素運動のバイクもいつもと変わらず２時間９３５ｋｃａｌの消費体重はほとんど変わらず７１．７ｋｇでしたが、年末年始でまた増加しちゃうんだろうなぁ〜💦今日はジムから帰ってちょっと昼寝してからドンキにプロテインを買いに行っただけで１日が終了しちゃいました。近所のマンションにもクリスマスの飾りがあり、い

ベンチプレスで一番きつくなる、挙げきれなくなるようなポイントってありますよね？このバーベルが上がらなくなるポイント、それがスティッキングポイントです！💪実は、この停滞する瞬間を乗り越えるには、力任せではなく**「戦略」**が必要です。研究によると、スティッキングポイントの直前では、大胸筋の活動が最も高まります。しかし、ポイント通過時には、三角筋（特に前部）や上腕三頭筋の活動がキーとなります。つまり、大胸筋で挙げきれない重さを、補助筋群で押し切る必要があるのです！

火曜日部屋トレ上腕三頭筋をダンベルで今月は本当にお仕事で疲れています身体を大切にを常に自分に言い聞かせています今日も朝から頑張らなければ

2025.10.04から始めた筋トレの記録を遅くなったが記録していく事にした。今日のトレーニングは上腕二頭筋と上腕三頭筋。トレーニングは分割方式で行っている。

皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！男性であればたくましく太い腕に、女性であれば引き締まった腕に憧れませんか？💪実は腕の筋肉は、ダンベルさえあれば十分すぎるほど、鍛えることができます！今回はダンベルさえあれば、自宅でも腕を満遍なく鍛えられるトレーニングメニューを紹介いたします！この記事ではダンベルを使ったトレーニングの良さダンベルのみでできる上腕二頭筋のオススメ種目３選ダンベルのみでできる上腕三頭筋のオススメ種目３選オススメの自宅で使いやすいダンベルの種類を知ること

上腕三頭筋の短頭（外側頭・内側頭）は、主に肘関節の伸展（肘を伸ばす動作）に関与する筋肉で、特に肘を固定した状態で行う種目や、肩関節の動きを伴わない種目で集中的に鍛えることができますおすすめの鍛え方は以下の通りです■主なトレーニング種目①トライセプスプレスダウン（ケーブルマシン）チューブでも可能肘を脇に固定し、肘から先だけを動かすように意識することで、短頭に効果的に負荷をかけられます②リバースグリップ（逆手）で行う「リバースプレスダウン」も短頭（特

2025B11/11三浦宏明先生による姿形操縦法②本日は前回より引き続き肩関節ですまずはテストのお話そして念頭に入れておいてほしいことを学びます①骨運動の視点②深層筋、腱、靭帯-関節の調整③表層筋-姿勢の調整（身体重心の調整）④神経-神経根症（脊椎骨間の調整）この4つですこれは例えば重心を治す（腰椎4.5）→姿勢が変わることで肩が楽になるといった使い方ですそして肩の①脱臼の操作②上腕骨頭、肩関節の関節包③上腕三頭筋、棘下筋（烏口腕筋、三角筋）の調整を学

いや〜私も手術と抗がん剤の治療を含めると、合計６回目の入院でした。手術:腕の肉腫、腎臓がん、背中の肉腫抗がん剤:３回その中で気づいた、くだらない事から参考としていただける事まで数回に分けて残そうと思います。まずは、やっぱり病気の事。特に肉腫でしょうか。今回の再発で、一番初めに不安を抱いた事。それは、運動機能の喪失でした😭一概に運動機能の喪失は、肉腫だけでは無いと思いますが、肉腫の場合、高確率で何かしらの運動機能が失われる可能性が非常に高いと思います。手術方法が広範切除を基本として

上腕三頭筋のトレーニングは、長頭と短頭を意識することで効果を高められます長頭には、肘を曲げたままダンベルを頭の後ろに下ろすダンベルフレンチプレスや、肘を閉じて動作するベンチディップスなどが適しています短頭には、手幅を狭くし肘を広めに保って行うベンチプレスや、肘を開き気味に動作するベンチディップスが効果的です■長頭を鍛えるトレーニング①ダンベルフレンチプレス両手でダンベルを持ち、頭の上で肘を伸ばして構えます肘を固定したまま、肘が90度になるまでダンベルを頭の後

金曜日はいつものHouseDanceへしっかり動きました内容もなかなか運動量ありましたトレーニングは背中と肩を土曜日朝からお仕事にいつも運転しない車も運転1日立ち仕事と運転疲れましたお仕事の後にジムトレーニング行く予定もやめました本日は休養の1日部屋トレは上腕三頭筋自重で大胸筋もしかし疲れが抜けない

・大胸筋が発達してきているのが十分に確認できるようになった。・リハビリで行っているゴムボールや筒を両手のひらで挟み込む力が増してきている。・上腕三頭筋、大胸筋の発達は、リハビリでの挟み込む動作はもちろんのこと、日頃の立ち上がりで車いすの肘あてからのプッシュ動作による影響がかなり大きいと思われる。・よく使われる筋肉の部位は、気が付くと発達していると、つくづくと思うこととなった。・これを励みとしながらも、過ぎたるは及ばざるがごとしで今後も生活していこうと思う。

久しぶりのトレーニングだったので軽めにしました。①縄跳び3分あまりきつくなくなってきた！②TRXでの体幹トレーニング両方の足上げ１０回✖️３セット（しっかり上げられるようになってきた。３セットも大丈夫）お尻上げ１０回✖️３セット（１セット目はまだOK。2セット目から３回くらいで上がらなくなる。直角に上げられるようになるのが最終ゴール）③ミット２セット④上腕三頭筋ダンベル（standingoverheaddumbelltricepsextensionと言うらしい。なが

オレは過去に書いた記事など読まない。しかし2022/4/4に投稿した奇事を読んで見たらその時と考えが全く違ってたり、これは間違いだと思ったから今の考えで過去を否定してみた。先ずはタイトルからもう駄目だ！↓体のあっちゃこっちゃ痛くても出来る方法を見つけてトレーニングする！休む理由にならない！今の考えは、痛かったら休め！痛みの原因を探れ！痛みをほっとくな！なにが体のあっちゃこっちゃ痛くても出来る方法を見つけてトレーニングする！休む理由にならない！だ！！そんな考えだから体の

ご質問へのお答え肘の痛み２０２５年１１月５日（水）立て続けに上腕三頭筋と肘の痛みについて、対面で訊かれ、ここで書いてほしいとなり。先ず、上腕三頭筋。一般的には力こぶの上腕二頭筋に対して肘を伸ばす上腕三頭筋はややマイナーな筋肉かもしれません。たまにマッチョのイラストでもごっそり抜けていたりします。しかし、ヘッドが三つある上腕三頭筋は腕の主役的筋肉には間違いなく、誇張なくともそこにあるだけで主張してしまうのが上腕三頭筋なのであります

上腕三頭筋ボトックスとは？上腕三頭筋ボトックスは、二の腕の後ろ側にある「上腕三頭筋」にボトックスを注射し、筋肉の膨らみを抑えてスリムな腕を作る治療です「二の腕が太く見える」「ノースリーブを着こなしたい」という方に人気がありますこんな方におすすめ•二の腕が張り出して太く見える•ダイエットしても二の腕だけ落ちにくい•振袖のような二の腕が気になる•女性らしいなだらかなラインを作りたい効果と持続期間•効果発現：2〜3週間で実感しやすい

土曜日三連休初日いつものように朝早起きして洗濯その後ワールドシリーズテレビで観ていたら出発時間少し遅くなりましたがトレーニングへ大胸筋ベンチプレスから上腕三頭筋ケープルでそしてリトモス三連休だからかいつもより参加少なかったでもしっかり動きました帰りの電車小田急線も山手線も人が多い予定変更してまっすぐ帰宅

こんにちはhikariです筋肉は大きく分けると平滑筋、心筋、骨格筋と3種類あり、働きも機能もそれぞれ異なります。平滑筋、心筋は自律神経の働きにより、コントロールされています。これは自分の意志では動かせない筋肉です。自分の意志で動かせる筋肉は骨格筋になります。これらの主な働きを紹介します。★平滑筋：胃腸や血管など、内臓を動かす筋肉。内臓や血管のかべにある筋肉で、胃や腸を動かしたり、血管を伸び縮みさせたりしています。自分の意思では動かしたり、止めたりすることはできません。

水曜日の部屋トレ上腕二頭筋上腕三頭筋をダンベルで先週末身体の調子があまりよくなくてジムトレーニング行かなかったけど今は体調復活やはり毎日の山手線はマスク生活始めましたあの頃は咳エチケット皆さんしっかり出来ていたけど今はマスクしないで手もおさえないで咳する人多いなのでマスク生活始めました冷やし中華始めましたではありません

もうこの記事も何度も書いてるが、『㊗️㊗️㊗️㊗️記録更新‼️〜デッドリフト！！〜どんどんいくよ！いや違うな（笑）』今週も元気に筋トレやってるよ！！もう長いことやってる極真空手とそのために始めたジムでの専任トレーナーによるマンツーマン筋トレももう5年目、そんな中で、１ヶ月く…ameblo.jpまあ再び、新記録を達成したよ！！㊗️２５０ｋｇ！！！正直、現状はこれが限界！！まあ今後はウエイトの記録更新は一旦終わりにして、２００ｋｇくらいに落としてしっかりトレーニングしていく予定だ！！

今日はお尻と腿全体が筋肉痛なので脚はお休みですがどうしてもトレーニングしないとという気分なので（そういう性格なのです）上半身だけ軽めにやりました！1.縄跳び3分2.プッシュアップ１０回胸の前に狭い幅で手を下ろす。一度しかできないので膝ついて。キツイ…キツすぎる…これはウォームアップとしてやりました3.上腕三頭筋ダンベル7キロフレンチプレス両手１０回×２回、最後15回×１回4.上腕三頭筋のトレーニング重さ忘れたスミスのケーブルを使って上腕固定して引っ張る１０回×２回

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

【内容2025年10月23日記事】※この記事で引用した全ての画像は著作権に配慮し削除しましたm(__)m今日は、週１回の訪問マッサージを受けました😆今日は寒くなってきたので、厚手のスウェットを着ていたので、マッサージ師さんがやり辛いかな？と心配しましたが、マッサージ師さんに｢大丈夫ですよ～利用者さん冬場は、皆さん厚着です😊｣と、言われました🎶今日もまず、定番の座位肩揉みからスタートで、次は横になって、片方ずつ両肩の筋膜リリースを施術して頂きました。今日は、前回まで発現した尺骨神経

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。トライセプスプレスダウンは、ケーブル（ワイヤーを引くマシン）でヒジを伸ばすことで、上腕三頭筋（上腕の裏側）を伸ばすことができます。上腕三頭筋は、腕の筋肉の中でもっとも大きな部位ですが日常で使われることが少ないので、ここを鍛えることによって腕を太くする・二の腕を引き締めるなどの効果を得ることができます。上腕三頭筋は、肩甲骨から始まる長頭・上腕骨の上部から始まり尺骨（ヒジの下、前腕の骨）に付着する外側頭・内側頭の３つの筋で構成

今日のエニタイムフィットネススクワットフォーム・骨盤前傾後傾・逆手確認そして懲りずにバーベルチェスト痛も無く昨日より良い感じスクワット・プレート・枠利用の胸筋・腕を交互に確認５㌔プレートで腹圧＆呼吸・肋骨・腸腰筋群強化１・２５㌔プレートで肩強化と柔軟確認肩・腕ともにチェストの後遺症も無いので更に新たなバージョンを再開思った以上に良い感触諦めずコツコツ頑張った💪甲斐ありがぁ床を捉えて踏ん張った足が効果覿面の筋肉痛

日曜日朝から早起きして私用に向かい終了後にジムトレーニングへ大胸筋ベンチプレスからHammerの器具ペックのマシン上腕三頭筋はケープルで

🤲後ろで握手、できますか？「後ろで握手」がスムーズにできるかどうかは、肩や背中の柔軟性を知るひとつの目安になります。この動作には、主に大胸筋・小胸筋・広背筋・上腕三頭筋が関わっており、これらの筋肉が柔らかくなることで、肩甲骨の動きがスムーズになります。また、肩や胸まわりの可動域が広がると、自然と背筋が伸び、猫背の改善にもつながります🌿BloomStretchでは、こうした動作を取り入れながら、しなやかで姿勢美しい身体を目指すストレッチレッスンを行っています。筋肉を無理

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。高強度なトレーニングを目指すとなると、扱う重量もつい高重量になりがちですよね～ただ種目によっては軽い負荷でも充分な刺激を入れることも可能！実はそういった種目も有るものです😤そして今回お客様にやってもらってビックリしてもらったのが、ダンベルによるキックバックです！スタートポジショントップポジション主に上腕三頭筋を鍛えるエクササイズで、ダンベルを持った手を後方に伸ばしていきます。上腕の位置