上腕三頭筋

昨日久し振りに行ったダイヤモンドプッシュアップで三角筋の前部が筋肉痛になってます狙ってた上腕三頭筋は肘側の付け根部分だけ効いてます大胸筋上部はプッシュアップバーを使ったワイドプッシュアップ上腕二頭筋はインクラインダンベルカールが効いて筋肉痛になってます上腕三頭筋は肩幅で腕立てを行った方が効くのか？次回試してみます今日の昼食はとじと肉とじでした【今日のトレーニング】①腹筋運動youtubeを見ながら約8分間営業日は腹筋しか出来てませんまるみ製麺所は明日11時オープンですオ

お休み五日目グータラ生活からやっと外出ジムトレーニングへ混んでましたね普段の土曜日のトレーニングしている方々と顔ぶれが違うトレーニングしたい器具が空かないさすがにスマホを見ながらのトレーニングは混んでいる時は止めてほしいですねトレーニングは大胸筋ベンチプレスから上腕三頭筋ケーブルで今日は背中もトレーニングそしてオリジナルダンスからリトモスリトモス新曲こちらもいつも参加されない方が多数いましたのでスタジオ超満員しっかり動きたくても動けない

明けましておめでとうエニってますATSUSHIです。今年1発目のトレーニングは肩です。とある理由で、肩吹っ飛ばして、胸やっちゃった記事は⇩⇩⇩で肩です。一先ず準備運動してショルダープレスサイドレイズフロントレイズアップライトローベントオーバーリアレイズリアレイズ昨日の上腕三頭筋の疲労がありますが、肩周りを満遍なくトレ。久々に壁に張り付いてフロントレイズしたらいい刺激でした！

ダンスの後にジムへ移動してトレーニング大胸筋Hammerの器具で追い込む上腕三頭筋はケープル明日月曜日が仕事納め頑張ります

今日は寒かったですね～今日から9連休の方が多かったようでまるみ製麺所にもたくさんの方がお見えになりました今日の昼食は肉おろしぶっかけ（温）に半熟玉子天と炊込みご飯でしたで、今日の筋トレ①腹筋youtubeを見ながら約8分間今日も腹筋だけ昨日の腕立て伏せで大胸筋上部が筋肉痛です腕立て伏せとインクラインダンベルプレスの組み合わせを止めて腕立て伏せとナロープッシュアップにして上腕三頭筋をねらいますまるみ製麺所の年末年始の営業日のご案内年末は31日まで、年始は5日から営業です

日曜日もSTAYHOME部屋トレは上腕三頭筋ダンベルで自重で大胸筋録画したSnowManの番組こんなオジサンでも楽しめる

先日の堤さんの鼻。ノニト・ドネアさん、43歳にしてパワーと体力、恐るべしです。判定は、スプリットのスコア年齢加点で、ドネアさんが勝っててもオカシク無い（そんなRuleないですが）、被弾ダメージから観るとドネアさんの勝利でもいいかなぁ奥さまのレイチェルさんも忖度が無いジャッジメントって、不満そうでしたね。（過去、アンディスピューテッドチャンプに近いような戦績のドネアさんでも、判定に厳格なのがボクシング。過去の実績は考慮されないので、ご勘弁ください。－－－－－－－－－

ベンチプレスで重量を伸ばすには、「とにかく重い重量に挑戦する💦」だけでは、なかなか記録は伸びません。大切なのは✅フォーム✅トレーニングの組み方✅弱点の補強この3つをバランスよく整えることです。まずフォームでは、肩甲骨を寄せて下げ、胸を立てることで体が安定します。そうすることで、上半身の力を無駄なくバーベルに伝えやすくなります✨また、足裏で床をしっかり押すレッグドライブを使うことで、腕や胸だけに頼らない強い押しが可能になります。重量設定については、毎回限界まで

おはようございます今日も見に来ていただいてありがとうございます😊嬉しいです。年末恒例108回太陽礼拝の前に大好きな先生のワークショップ受けました。解説解剖学筋トレこれが酷いことになりました。帰りはタクシーで帰りました。やりすぎ注意

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。今は〜♪服の中に隠れているので〜♪全く気にならないかもしれない〜♪二の腕について。筋トレをやっても落ちなかった↓けれど美姿勢エクササイズで効果が出た…というご感想をいただいております。見てみましょう

土曜日疲れてぐったりも朝から洗濯して家を出発トレーニングは大胸筋ベンチプレスから身体が疲れているのかいつもよりスゴく重く感じました上腕三頭筋はケープルそしてリトモス久しぶりに参加Allバックナンバーいつもと同じでキツい曲多めトレーニング後はいつもと同じでまっすぐ帰宅乗り換えの駅も人が多かった

夕べも効果覿面の筋肉痛なのに😣入浴中🛀🏻明日はアレに挑戦してみようと・・・就寝起床とともに朝からやる気満々今日もタンクトップでエニタイムフィットネス終了した🦁さんとスレ違ったわぁしかし久しぶりにテルマエロマエさんがいたので直ぐ元気になりました😁そしてハリーポッターさん・ヤッチ君・ハリウッドさんそりゃ～生きてて良かった！と誰だって思いますよ😆スクワット・腕立て伏せを４setイザ！プレートバー

お笑いコンビ・品川庄司の庄司智春さんが9日、自身のインスタグラムを更新し、長女が学校のテストで100点満点を取ったことを報告しました。喜びの報告とともに公開されたテストの内容が、父である庄司さんのキャラクターと合致しすぎていると、大きな反響を呼んでいます。💪長女が満点！テスト内容はまさかの「筋肉」庄司さんは「長女が理科のテスト100点取って来た嬉しいね」と喜びを綴り、長女が満点を獲得した理科のテストの問題用紙の写真を公開しました。そのテスト内容とは、腕を伸ばしたり曲げたりする際に、筋肉

土曜日トレーニングのみに変更こちらへここは器具が充実しています大胸筋ベンチプレスから上腕三頭筋はケープルで

腕立て伏せプッシュアップバー腕立てスタンド筋トレグッズトレーニング器具男性女性腹筋背筋二の腕腰肩ダイエット器具|腕痩せお腹機器運動室内シェイプアップ引き締めリンク14楽天市場皆さん、こんにちは！プッシュアップバー徹底比較ブログへようこそ。今回は、自宅での筋トレをレベルアップさせる「腕立て伏せプッシュアップバー腕立てスタンド」について、徹底的にレビューしていきます。「なかなか腕立て伏せが続かない…」「もっと効果的に筋肉を鍛

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。上腕二頭筋（腕の表側：力こぶ）は、主にヒジ関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（手のひらを上にして、外側へひねる）・肩関節を屈曲する（腕を前方へ上げる）などの働きがあります。上腕三頭筋（腕の裏側：二の腕）は、ヒジ関節を伸展する（伸ばす）・肩関節を内転する（頭上に挙げた腕を、内側へ閉じる）・伸展する（腕を後方へ引く）などの働きがあります。腕は比較的に小さい部位ですが、他の部位（胸・肩・背中）の運動などでも補助的に使われ、使い

今日は晴れていい天気の１１月最終日の日曜日日曜日は腕トレｄａｙバーベルカールは４２．５ｋｇからで、上腕三頭筋のトライセプスエクステンションは６５ｋｇからやってます。有酸素運動のバイクもいつもと変わらず２時間９３５ｋｃａｌの消費体重はほとんど変わらず７１．７ｋｇでしたが、年末年始でまた増加しちゃうんだろうなぁ〜💦今日はジムから帰ってちょっと昼寝してからドンキにプロテインを買いに行っただけで１日が終了しちゃいました。近所のマンションにもクリスマスの飾りがあり、い

ベンチプレスで一番きつくなる、挙げきれなくなるようなポイントってありますよね？このバーベルが上がらなくなるポイント、それがスティッキングポイントです！💪実は、この停滞する瞬間を乗り越えるには、力任せではなく**「戦略」**が必要です。研究によると、スティッキングポイントの直前では、大胸筋の活動が最も高まります。しかし、ポイント通過時には、三角筋（特に前部）や上腕三頭筋の活動がキーとなります。つまり、大胸筋で挙げきれない重さを、補助筋群で押し切る必要があるのです！

火曜日部屋トレ上腕三頭筋をダンベルで今月は本当にお仕事で疲れています身体を大切にを常に自分に言い聞かせています今日も朝から頑張らなければ

2025.10.04から始めた筋トレの記録を遅くなったが記録していく事にした。今日のトレーニングは上腕二頭筋と上腕三頭筋。トレーニングは分割方式で行っている。

皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！男性であればたくましく太い腕に、女性であれば引き締まった腕に憧れませんか？💪実は腕の筋肉は、ダンベルさえあれば十分すぎるほど、鍛えることができます！今回はダンベルさえあれば、自宅でも腕を満遍なく鍛えられるトレーニングメニューを紹介いたします！この記事ではダンベルを使ったトレーニングの良さダンベルのみでできる上腕二頭筋のオススメ種目３選ダンベルのみでできる上腕三頭筋のオススメ種目３選オススメの自宅で使いやすいダンベルの種類を知ること

上腕三頭筋の短頭（外側頭・内側頭）は、主に肘関節の伸展（肘を伸ばす動作）に関与する筋肉で、特に肘を固定した状態で行う種目や、肩関節の動きを伴わない種目で集中的に鍛えることができますおすすめの鍛え方は以下の通りです■主なトレーニング種目①トライセプスプレスダウン（ケーブルマシン）チューブでも可能肘を脇に固定し、肘から先だけを動かすように意識することで、短頭に効果的に負荷をかけられます②リバースグリップ（逆手）で行う「リバースプレスダウン」も短頭（特

2025B11/11三浦宏明先生による姿形操縦法②本日は前回より引き続き肩関節ですまずはテストのお話そして念頭に入れておいてほしいことを学びます①骨運動の視点②深層筋、腱、靭帯-関節の調整③表層筋-姿勢の調整（身体重心の調整）④神経-神経根症（脊椎骨間の調整）この4つですこれは例えば重心を治す（腰椎4.5）→姿勢が変わることで肩が楽になるといった使い方ですそして肩の①脱臼の操作②上腕骨頭、肩関節の関節包③上腕三頭筋、棘下筋（烏口腕筋、三角筋）の調整を学

いや〜私も手術と抗がん剤の治療を含めると、合計６回目の入院でした。手術:腕の肉腫、腎臓がん、背中の肉腫抗がん剤:３回その中で気づいた、くだらない事から参考としていただける事まで数回に分けて残そうと思います。まずは、やっぱり病気の事。特に肉腫でしょうか。今回の再発で、一番初めに不安を抱いた事。それは、運動機能の喪失でした😭一概に運動機能の喪失は、肉腫だけでは無いと思いますが、肉腫の場合、高確率で何かしらの運動機能が失われる可能性が非常に高いと思います。手術方法が広範切除を基本として

上腕三頭筋のトレーニングは、長頭と短頭を意識することで効果を高められます長頭には、肘を曲げたままダンベルを頭の後ろに下ろすダンベルフレンチプレスや、肘を閉じて動作するベンチディップスなどが適しています短頭には、手幅を狭くし肘を広めに保って行うベンチプレスや、肘を開き気味に動作するベンチディップスが効果的です■長頭を鍛えるトレーニング①ダンベルフレンチプレス両手でダンベルを持ち、頭の上で肘を伸ばして構えます肘を固定したまま、肘が90度になるまでダンベルを頭の後

金曜日はいつものHouseDanceへしっかり動きました内容もなかなか運動量ありましたトレーニングは背中と肩を土曜日朝からお仕事にいつも運転しない車も運転1日立ち仕事と運転疲れましたお仕事の後にジムトレーニング行く予定もやめました本日は休養の1日部屋トレは上腕三頭筋自重で大胸筋もしかし疲れが抜けない

・大胸筋が発達してきているのが十分に確認できるようになった。・リハビリで行っているゴムボールや筒を両手のひらで挟み込む力が増してきている。・上腕三頭筋、大胸筋の発達は、リハビリでの挟み込む動作はもちろんのこと、日頃の立ち上がりで車いすの肘あてからのプッシュ動作による影響がかなり大きいと思われる。・よく使われる筋肉の部位は、気が付くと発達していると、つくづくと思うこととなった。・これを励みとしながらも、過ぎたるは及ばざるがごとしで今後も生活していこうと思う。

久しぶりのトレーニングだったので軽めにしました。①縄跳び3分あまりきつくなくなってきた！②TRXでの体幹トレーニング両方の足上げ１０回✖️３セット（しっかり上げられるようになってきた。３セットも大丈夫）お尻上げ１０回✖️３セット（１セット目はまだOK。2セット目から３回くらいで上がらなくなる。直角に上げられるようになるのが最終ゴール）③ミット２セット④上腕三頭筋ダンベル（standingoverheaddumbelltricepsextensionと言うらしい。なが

オレは過去に書いた記事など読まない。しかし2022/4/4に投稿した奇事を読んで見たらその時と考えが全く違ってたり、これは間違いだと思ったから今の考えで過去を否定してみた。先ずはタイトルからもう駄目だ！↓体のあっちゃこっちゃ痛くても出来る方法を見つけてトレーニングする！休む理由にならない！今の考えは、痛かったら休め！痛みの原因を探れ！痛みをほっとくな！なにが体のあっちゃこっちゃ痛くても出来る方法を見つけてトレーニングする！休む理由にならない！だ！！そんな考えだから体の

ご質問へのお答え肘の痛み２０２５年１１月５日（水）立て続けに上腕三頭筋と肘の痛みについて、対面で訊かれ、ここで書いてほしいとなり。先ず、上腕三頭筋。一般的には力こぶの上腕二頭筋に対して肘を伸ばす上腕三頭筋はややマイナーな筋肉かもしれません。たまにマッチョのイラストでもごっそり抜けていたりします。しかし、ヘッドが三つある上腕三頭筋は腕の主役的筋肉には間違いなく、誇張なくともそこにあるだけで主張してしまうのが上腕三頭筋なのであります