上腕三頭筋

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

おはようございますとあるハウツー動画で講師が『動き始めの始動』って何度も言ってたんだけど『頭痛が痛い』って言ってるのと一緒だよって言ってやりたい、疲労が疲れたOKAです昨日慣れない商品棚整理してたら、上腕三頭筋を疲労しましたあ、あといつだったか数十年前に上司が仕事で良く『基本ベース』とか『未だ未定』って何度も連呼してたんだけどそれもダボーミーニングでっせ、ダンナ…そんな世の中っすわ😮‍💨世は何事も重複っすところでワタスはスマホカバーを100均にして、短いスパンで交換す

ベンチプレスを頑張っているのに「胸に効かない」「重量が伸びない」そんな壁にぶつかっていませんか？その原因脚に頼りすぎている可能性があります。そこでおすすめなのがラーセンプレス（LarssenPress）です。ラーセンプレスとは？ラーセンプレスとはベンチプレス中に足を床につけない状態もしくは脚を脱力した状態で行う種目です。通常のベンチプレスでは足で踏ん張るレッグドライブを使いますがラーセンプレスではそれを排除します。つまり上半身の力だけで押すトレーニングに

筋トレ中、特にフレンチプレスをしているときに「肘がポキポキ鳴る」こと、ありませんか？痛みはないけど、ちょっと気になる…。今回はその原因と対策を、わかりやすく解説します！---🔍ポキポキ音の主な原因①関節内の気泡が弾ける音（滑液の圧力変化）肘関節には「滑液」という潤滑液があり、動作によって圧力が変化すると気泡が弾けて「ポキッ」と音が鳴ることがあります。これは自然な現象で、痛みがなければ基本的に問題ありません。②肘筋（ちゅうきん）のコンディション不良肘の裏側にある「肘筋」がうまく

1.ナローベンチプレスとは？基本を理解しよう1-1.ナローベンチプレスとは？その定義と目的ナローベンチプレスは、バーベルを肩幅よりも狭い手幅（グリップ）で持って行うベンチプレスの一種です。通常のベンチプレスが主に大胸筋全体の強化を目的とするのに対し、ナローベンチプレスは特に上腕三頭筋（二の腕の裏側の筋肉）を集中的に鍛えることを主な目的としています。手幅を狭めることで、動作中の肘の曲げ伸ばしの可動域が大きくなり、上腕三頭筋への負荷が高まるのです。補助的に大胸筋の上部や三角筋（肩）の前部

水曜日、LAVAのキャンセル待ち状況はこんな感じだった。かつて、伊之助先生のレッスンの狙い目は強度が高いレッスンだった。KiranahYogaやヘッドスタンドのWSは、以前は当日でもキャンセル待ちにならなかった。しかし昨今は上のスクショの通り、ヘッドスタンドでも15人待ちになってしまっているちなみに、私の当日朝のキャンセル待ち状況はこんな感じ。二の腕ヨガは17人待ち、ヘッドスタンドは10人待ちからスタートし、多少順番が進んだとはいえこっからずーーーっと状況は変わらなかった結果的