上腕三頭筋

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。暑い時期は、半袖で上腕を露出することも増えてきます。そんな時、二の腕(上腕三頭筋長頭腱)が仕上がっていると、周りの目が羨望の眼差しになるかもしれません😝この二の腕って、何気にエクササイズの種類は豊富なのですが…皆さんは二の腕を鍛えるには、何で行いますか？？ダンベルエクステンションスタートポジション収縮位ポジションマシントライセプスエクステンションスタートポジション収

たくましい腕の象徴である上腕三頭筋。これを効率よく鍛えるフレンチプレスは、多くのトレーニーに人気の種目です。しかし、熱心に取り組むあまり、肘に「ピリッ」とした痛みを感じた経験はありませんか？その痛み、決して無視してはいけません。間違った方法でトレーニングを続けると、慢性的な痛みに悩まされたり、最悪の場合、長期的にトレーニングができなくなったりする可能性すらあります。この記事では、元パーソナルトレーナーである筆者が、解剖学的な知見と現場での経験を基に、フレンチプレスで肘が痛くなる科学的な原因か

昨日は朝一で、伊之助先生の「ほっそり二の腕ヨガ❤︎3」へ。二の腕のクラス、キツイけれど好きなんですよね。今回も伊之助先生は可愛かったです濃いボルドーのレギンス（トレンカ）がシックで素敵でした。新作かしら？聞けば良かったー。細くて引き締まっているだけでなく、お尻がプリッと盛り上がっているところが、外国人のようでカッコイイんですよ166cm/56kgだそうです女性の筋肉量は平均18〜20kg程度で、体重の約25〜35%を占めるそうですが、私は…測ってみたらおそるべき低さでした。平

冬茜釜飯デートしませんか裸の木わりと上腕三頭筋石蕗の花見てたら黄色になっちゃった一月の切符谷川俊太郎ニワトリが２本の足で鳴く元旦「第1句集『ペンギンと桜』(南方社)から8年。第2句集を出したいなあと考える今日この頃。縦書きではなく横書きで出せないかなあと思っているの今日この頃です。」と静岡県磐田市の芳野さん。句集、出してほしいなあ。釜飯デートとか石蕗の句はその新句集の目玉になりそう。彼、好調です。

1.ラーセンベンチプレスとは？基本と効果ラーセンベンチプレスは、通常のベンチプレスとは異なり、足を浮かせて行うトレーニングです。体幹の安定性が求められ、大胸筋だけでなく、体幹全体の強化にもつながります。1-1.ラーセンベンチプレスの定義と特徴ラーセンベンチプレスは、ベンチプレスを行う際に、足をベンチから浮かせるか、軽く地面につける状態で行う種目です。通常のベンチプレスよりも体幹への負荷が高まり、より多くの筋肉を動員できます。1-2.通常のベンチプレスとの違い通常のベンチプレス