上腕三頭筋

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。腕の日となると、上腕三頭筋と上腕二頭筋を一緒に行う方もいるかと思います。以前私は、三頭筋と二頭筋は別の日に行っていましたが、今は肉体との疲労を考慮して一日にまとめて実施するようにしています😅10年くらい前のメニューでは＜上腕三頭筋＞〇ナロー・ベンチプレス〇ディップスorベンチディップス〇ダンベルフレンチプレス〇ケーブルプレスダウン＜上腕二頭筋＞〇バーベル・アームカール〇ダンベル・

誰しも聞いたことがあり、行ったこともある方が多いのが「腕立て伏せ」自宅でトレーニングするならばとてもおすすめな種目の一つです！なぜおすすめなのかそしてたくさんある効果を今日は載せていきたいと思います♪<腕立て伏せがおすすめな理由>1.たくさんの筋肉を使うことができる腕立て伏せは胸の大胸筋、肩の三角筋、腕の上腕三頭筋、体幹部の筋群、大腿四頭筋、臀筋群とたくさんの筋肉を使うことができるため脂肪燃焼、体の引き締めにもとても効果的です。2.道具を使用せずどこでもできるダンベ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。今は〜♪服の中に隠れているので〜♪全く気にならないかもしれない〜♪二の腕について。筋トレをやっても落ちなかった↓けれど美姿勢エクササイズで効果が出た…というご感想をいただいております。見てみましょう

「腕を太くしたい！」筋トレを始める方の多くが目標にする部位の一つです💪Tシャツの袖から見える太い腕は、身体全体を大きく見せる効果があります。しかし、「アームカールを頑張っているのに腕が太くならない」「二頭筋ばかり鍛えている」という方も少なくありません。実は腕を太くするためには、上腕二頭筋だけでなく他の筋肉も重要です。■腕の太さを決めるのは三頭筋力こぶである上腕二頭筋に注目しがちですが、上腕の筋量の約6〜7割を占めるのは上腕三頭筋です。また腕は、・上腕二頭筋・上腕筋・上

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから上腕二頭筋長頭腱(二の腕)を鍛えるオーバーヘッドエクステンションをスミスマシンで行う場合のやり方についてです。ちなみに種目名は『オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション』と長くなるので・オーバーヘッドエクステンション・フレンチプレスといったりもします😅これをスミスマシンで行うと、強烈に効かせることができるので、紹介していきます！ベンチの角度は9