ワークアウト

こんにちは！かわむらクリニックの川村明ですさて、これから暖かくなり身体も緩みやすくなるため、ストレッチをかけやすくなる時期！開脚前屈を目標設定にする方も多いハズ。そこでこの度は開脚前屈がうまく出来ない方へのアドバイス！開脚前屈を目指すには、「股関節」「腰椎」「胸椎」「頚椎」等、身体全体の柔軟性を引き出す必要があるのですが・・・まずは「ひざ裏」を伸ばしてあげることが大事！ひざ裏をのばさないと前に進めません！また、開脚前屈を目指すには、「ひざ裏の柔軟性UP」と同時

2023年はたくさんチャレンジできた年でした！【1月】Instagramでダイエット発信自分の体験から、無理なく痩せられる方法を発信。たくさんあるダイエットアカウントの中で、どうやったら良い情報を伝えられるか日々試行錯誤。痩せるダンスや、痩せレシピなどリールにもチャレンジ。どうしたら拡散されるのかなどアルゴリズムの勉強になりました！(現在は非公開となっています)じっとしているのが苦手で元日から公園でバーピーハイジャンプ心拍数を上げて追い込める運動が好きで、暗闇ボク

体重＆体型維持の為に糖質制限をしたり。筋トレをしたり。胃腸リセット(プチファスティング)をしたり。ローテーションでやっていますが。体調を崩している時も。ダイエットお休み～ではなく。栄養があって、カロリー管理も出来る物を追加しようと思いました私が始めるのは、６号食で。１０日間、味噌汁とご飯を食べ続けるダイエット方法です食べ続けるっていうと、食べなきゃいけないって感じですが。ご飯と味噌汁なら、量も回数にも決まりはないので。お腹が空きにくく、我慢が少ないダイエット方法と言えるの

こんにちは夕方迄、少し時間が空いたので読書時間にしました私が日々、気にしている事の1つ「腸活✨」があります👆今、読んでいる本を参考に紹介したいと思います💡腸の洗浄剤として働く「フルーツ」は「食べ方」が大切ヨーロッパを中心に世界中で話題となっている「アダムスキー式腸活法」「食べ物が消化管を通過するスピード」に着目する独自の腸活法が日本人の間でも、健康に対する意識の高い人達を中心に注目を集めています✨✨✨【参考】1日1回フルーツを食べ、「消化管の滑り」をよくして日常的に「腸の汚れ」を

書き込みお願いしますベーシッククラス翌日は恒例、アキヤマ先生のブログ文です。以下。イナミさん、さすがに昨日スパーをして傷口が開いたのがショックだったのか、ベーシック参加のコメントで「昨日の反省を踏まえ、今日こそはスパーリング見学します。」と書込みしていた。だけど…………普通にやっとるがな！！イナミさん、これはネタですか？ーーーーーーーーーー【編集後記】イナミさんのこの行動は、フジタさんでいう『「見学」と言いながら結局スパーに入る詐欺』と同じだ。ハイベルトから盗めるものは盗むのは鉄則

続き。動きが綺麗な人は綺麗な筋肉がつく、綺麗な体型になる。それは体の機能が優れているから。チャンピオンだからポーズが上手いわけじゃなくて、ポーズが上手く出来るだけの機能があるからチャンピオンになれるぐらいの筋肉がついた、とも考えられる。サイドランジポーズは沈む体と上に伸びる体の判別法になるかもしれない。サイドランジポーズで大腿四頭筋が疲れる人は、沈む体だからステロイド使っても欧米のプロビルダーのような体にはなりません。太いだけでカットの無い脚と広がりの無い背中の体型にしかならない。

🔴HERMES🔴🎀先程のブログにworkoutを朝と夜に分けてしてるって書いたでしょ🐤食生活はグルテンフリーを取り入れているみたいにworkoutも工夫しながらより良くなるように改善中なの🐤🎀

昨日の日曜日は毎週末楽しみになっているウキウキハイカーボデーでした初めのうちはウキウキし過ぎて、あれやこれや色々な炭水化物を食べたくて食べ物も気持ちも散乱してたんだけど毎週毎週ハイカーボデーを繰り返していくうちにここ最近ようやっとシンプルに済ませようと落ち着いてきた感じだよ実際、1日でとんでもない量のカーボを食べるから（ごはんに換算すると1.6キロくらい途中から、まぢで美味しいとかそうじゃなくてポンポンパンパンでこれ今日中に食べれる…かな？ってウキウキと裏

前回のブログに書ききれなかった、今迄の減量方法と今回教えてもらった次の減量方法を書いてこうと思うよ今迄の減量方法はこちらから『減量期の体組成計結果と次の【減量カード】を教えてもらってきた』昨日は病院からバイトに行ってその後ジムでパーソナルトレーニングだったのね先ずは、体組成計を計って前回と比較。今回はタイミング的に日曜ハイカーボデーの翌日だから…ameblo.jpまとめると①カロリーはそのままでPFCの炭水化物とたんぱく質を入れ替える②夜の炭水化物を辞める代わりにたんぱく質を食

東京からオンラインで、日本全国、世界中にいる女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨骨格からボディラインを整え、女性らしい「やわハリ」な身体をつくる運動・栄養指導をしています。やわハリボディメイクトレーナーの高澤麗です♡高校生や大学生の頃、皆さんはどんな芸能人さんに憧れたりしていましたか？私は一時期、雑誌のCancamにハマり特に、当時一世を風靡していたエビちゃんやもえちゃんに強い憧れがありました！／大学生

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです前回の記事の最後にちょろっと触れたAloの30%offセール(現在は終了)でゲットしたのはブラトップ1枚。もう1つ買う予定が寸前で売り切れにレギンスは特別好みではなくて最近はトップスばかり。Aloはカラフルな色物が好きなんだけど限定色はすぐ売り切れちゃうのよねー。今回買ったスポブラはこんなの。フェイクレザーも入っててカッコいい！で、まぁわかってはいたけど・・・・ちょーーーっとセ

モデル体型になりたいので、モデルさんの体重は参考にしています芸能人さんの体重は、一番痩せている体重が記載されているので。今、リアルに何kgかわからないこともありますが。YouTubeの抜き打ち体重チェックはリアルにわかるので、見ていて刺激をもらえます今回は、これを見てやる気アップ１５０cm台、１６０cm台、いろんな子がいるので、参考になります【過去最多人数】真夏の抜き打ち体重チェック🌻✨大人数撮影で恒例の抜き打ち体重チェック☑️みんな仕上がってます✨💌nutsよりお知らせ💌①📖n

おはようございます仕事休みのホリデー突入となったため運動量減らしてはいけないと思い、昨日は朝ジム4:00am-6:00脚トレ家に帰って鶏胸肉120g食べオーブンで焼きました。これに塩。プロテインドリンクの代わりに鶏胸肉になった9:00-11:00amで有酸素(1時間散歩＋無限階段45分)帰りに買い物して帰り、帰宅してご飯作り。ダンナさんのご飯は油を使う炒め物多し。私は蒸すか煮るかレンチンそんな中、ダンナさんがクッキー買ってきて目の前で食べ始めた！甘味断ち2日目の

レスミルズ好きの皆さまこんばんは。4月も後半。ゴールデンウィーク間近で皆さまウキウキされているとこでしょうか？私いわしは特にゴールデンウィークにどこかに出るような予定はないので、ジムいってレスミルズ三昧といきたいのですが、ホームの方はなんとレスミルズがゴールデンウィーク中お休みという状況。4月の末にイベントっぽいことはするようですが、その後は一週間程度お休みになる予定てす。仕方ないイベントはないが、掛け持ちのゴールドジムの方で楽しむか。その前に何も予定がないことが終わってるかもしれんで

今年１月に参戦した「ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会」を終えてから、トレーニング・メニューを従前から大幅に変更して実践中！週２回のベンチプレスに、週１回の全身トレ、そして週１回の肩＆二頭トレといった具合だ。試合前には週に5回もベンチプレス練習をしていたので、その疲労を取り去りつつ、バーベルを支えるためのスタビライザーを強化することを目的としたメニュー構成だ。このメニューのおかげで肩周りが丸みを帯びてきたし、上腕囲は４年半ぶりだろうか、パンプ時ながら45cmを超えるよ

5月6日(月)に難波で行われた『御堂筋ビューティーコレクション2024』が開催されました！Xやってます！@0_yappy_0Instagramやってます！@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇‍♀️『関西の女性をもっと美しく』をコンセプトにしたイベント。ヘアスタイルやファッションに興味なくて、筋トレばっかりしているぼくには、どう考えても関係のない世界…かと思いきや、なんとゲストに日本ボディビル王者『横川尚隆』さんが来るとの情報を聞き、大興奮‼️

生活フィジカル２０２４年３月６日（水）今日は一般生活フィジカルについて。まず、ドクター任せの思考。実際、自分の言うことをまともに聞かないで推奨エクササイズをろくにせずにオペに全振りしたりします。逆に言えば、2〜3週間のリスクのない時間猶予があるのならば、先ずは運動療法への意識で、有効と思われるエクササイズを試したいと思います。オペは最後の手段なのにろくにエクササイズも試さず、オペに振り切ってしまうことが散見されるような。

深夜、走ってきました〜。通ってるジムは深夜営業していないもので。折り返し地点を考えておらず適当に帰ってきました。54分後に自宅到着。距離は6.61km。ペースはかなり遅いと思う。しかし元々5分も走れなかった者としては成長を感じずにはいられません✌️蒸し暑さも重なりジムランより汗の量が多い。平日深夜の信義は遊んでる人が多かったです。明日はもっと走れると良いなぁ。おやすみなさい😴

今日は水曜日前半夜ミットマスミットバック筋トレルビちゃん会員の皆さんに本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページhttps://www.tokyo.t

書き込みお願いしますベーシッククラス翌日は恒例、アキヤマ先生のブログ文です。以下。ヒラタ代表が試合でロメロ・スペシャルを決めれば黒帯です。と書き込むから、この男は熱心に居残り練習してました。マジで狙ってますぜ！！ψ(｀∇´)ψーーーーーーーーーー【編集後記】『この男』とはイナミさん。この日12時近くまで自主練習していたそうです。上記ロメルスペシャルは、難しい技だが、実は掛けられる方も技術がいる。12時近くまで頑張ったイナミさんもそうだが、技を受けているオオバさんも評価したい。

1982.3.3生まれで、アメリカ出身の俳優『ジェシカ・ビール』です。彼女は、初期の作品はホラー映画やドラマの若手美人女優（アイドル的な）として活躍していました。アクション映画をやるようになってワークアウトを本格的に始めたのでしょう。ウェイトトレーニングはバーベルの重さでいうと5キロ前後のものと、ゴムチューブトレーニングをしています。ひじょうにバランスの良いトレーニング方法だと思います。あと、ボールを使ったり、身体の中心（軸）を意識したワークアウトは女性のトレーニングのお手本でしょう。

いつもご覧いただきありがとうございます人間関係のトラブルも生きづらさもお金の悩みも魂の声を聴くことでおもしろいほど望む未来をつかめる私になれる！開運鑑定士☆神あかねですはじめましての方はこちらから今日は朝から青空が見えてお洗濯日和になりそうな大阪です。お寺参りの作法をお伝えしてきましたが神社に神様がいらっしゃるのと同じでお寺にはそれぞれの仏さまがいらっしゃいます。ご神仏には4つの階層があります。上の位か

こんにちは！今日はお家ブログと全然関係ないんですが…先日ブログでダイエットをしているという記事をかいていましたが。（最近全然関係ないネタをちょいちょい挟んですみません🙇‍♀️マイホームになったことで、よりモチベーションもアップしているということで☺️汗）ダイエットも成功してマイナス5キロ！今までで過去一1番痩せている体型になりました😭😭😭服のサイズも産後のピーク時より2サイズダウン！ウエストなんてマイナス10cm😭😭😭あすけんでの食事管理と、毎日の運動の成果が、たったの3ヶ

昨日は、内藤先生の有料クラスをベースに受講を考えていたのだが仕事が終わらず間に合わず第二候補（という言い方は失礼なので申し訳ないのだが）の、杉山先生のフローティングワークアウト70とAdvance+を受けました。フローティングワークアウトは初めてなので調べるとどんだけPLに気を使ってんの！？というくらい注意事項が多くどういう方向にヤバいんだよ…と慄きつつ、腹を括って銀座へ。フローティングワークアウトは他のフローティングシリーズと違い、結構な筋トレだということは耳にしていた。

↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです昨日は仕事から帰ってきた旦那くんと気持ちよくワインを飲んで今日はいつもより1時間お寝坊のスタート。毎日気を張ってても疲れちゃうからなるべく月に1日か2日は目覚ましをかけない日を作るようにしています両親と電話しながらピノのお散歩をして旦那くんを仕事に送り出したら自分1人の時間。最近平日が結構仕事忙しいので週末は心と体をゆっくり休めたい(引きこもりたい)。昨日家でややキツめのトレーニングをしたか

今回の旅については、この記事を最終回にしたいと思います書き残しておきたいことあと少しウォーカーさんが読みはるかはわからないけどもし次回初めて参加しようと考えられてる方の参考になれば嬉しいです【日焼け対策】特に正午の前後海沿いを歩いている時はとにかく日差しが強く全身覆っていても太陽が突き刺してくるような感覚がありましたちなみに日焼け対策としてはツバの広い帽子【楽天1位】日除け帽子日焼け帽子レディースUVカットおしゃれ女優帽日よけ紫外線折りたたみつば広uv春

ビデオ3：16：53JefferyEpsteinPedophileIslandDroneVideosCompleteOverthreehoursofintriguingJefferyEpsteinandGhislaineMaxwell'spedophileislandinHDDroneVideos.SeeHillary'sAmbulanceandtheFBIraidofLittleSt.James,inth

疲れない子育て×ボディメイク♫たった３ヶ月でぐったりママから卒業して届けたい相手も自分も整う働き方へ♡【大阪・オンライン】バランスボールインストラクター育成と産後ケアこぞのゆみ(小園裕美)です。はじめましての方はコチラから自己紹介をご覧ください♫天然酵母だから良さそう！は思い込み！！⁡業務スーパー、近くにありますか？小園の住んでいるところはチャリ圏内にで3件もあるので業務スーパーめっちゃ利用しています。⁡⁡⁡で、パン派が５人の我が家ではパンの消費がえげつ

みなさんこんにちは。酒井根走遊会です。今回は前々回のブログで紹介した“閾値の2部練”を４週間ほど取り入れてみた感想と、今後の取り組み方について考察していきたいと思います。最後までお付き合いいただけると嬉しく思います。重要なポイント-強度＊2.3～3.0mmolの範囲-疲労＊練習の達成度と積み上げ-要素X＊Xelements結論から言うと、“閾値の２部練”で特に重要になってくることは上記の３点だと感じました。それでは

今日の体重52.7キロスタート時より－8.2キロ体重が大増量さて、先日Yahooショッピングで注文したコスメデコルテのパウダー。届いたけど…偽物でした今ショップにお問い合わせ中。どうなるかなちなみに左側が本物です。同じコスメデコルテのパウダー混ぜてるから、本物は少しピンクになってるけど…全然違う​昨日の食事朝ごはん昼ご飯おやつ晩御飯残り物ダイエット開始身長161cm★6月12日60.9キロスタート★7月12日57.9キロ－3.0