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トレーニングの強度を上げてく!ストレングスを強く!ユーザーが中重量くらいでハイレップでデカくなるは嘘なんで信じないでくださいね😊ナチュラルとトレーニングは変わりません、ただ追い込みニキ卒業!追い込むだけがトレーニングではないと信じてます。ウォーキングランジからのジャンピングスクワットとかやってみてください😊新しい何かが目覚めます。
試合終了思い出すと1Rのダウン無ければな〜諦めないで攻め続けた闘志は素晴らしい気持ち切り替えて次へ進めないとですね。セコンドや運転などガンジー紗季あゆなとありがとうございます笹羅豪傑軍団応援に来てくれた皇聖とチワワありがとうね〜対戦相手の宇野澤選手ありがとうございました最後に新日本キックボクシング協会の皆様ありがとうございました\(^o^)/
まだ5月ではありますが、いい天気でしたので天サロ(日焼け)に行ってきました。ビーチはまだ閑散としてるだろうなぁと想像していたら、あれっ、案外人が多い。どうやら職場のイベントのようなものをやっているようでした。ビンゴゲームとかやってた。それ以外のビーチは広々と使えます。小さな子供たちに水遊びをさせている若夫婦が数組いるのみでした。きれいな海。砂浜に寝そべったら30分ほどでしょうか、少しウトウトしました。いい日差しはあるのですが、この日は風が強くてそのうち肌寒く感じてきま
木曜17時30分からのジュニアクラス当て感のある和(ナギ)捺と千奈の弟で小学1年生。Instagramのストーリーに動画を投稿したんだが、なかなかパンチングボールを上手く使いこなす。当分、パンチングボールネタはやっていきます。お疲れ様でしたガツガツも良いが、楽しくやるのも大事ですな
アメリカで、この年末年始に話題の的だったのがコチラSTANLEYのタンブラーコストコ、ターゲット、スポーツ用品店等で売っている。クリスマスプレゼントにも大人気スターバックス×STANLEYのコラボ、ピンクのタンブラーが1/3に販売開始され、夜中から行列が出来たり、ケンカ騒ぎになったりと、凄かったみたい。アメリカでは、小学生から大人まで、みなこのSTANLEYのタンブラーに群がっている。最近では、このタンブラーを持っている女子達をからかうパロディ動画があちこちにhttps://you
こんにちは❣️今日は、彼女が居る好きな人とのバウンダリーの取り方3Tipsをテーマにお届けしまーす!バウンダリーとは、自分と相手の境界線のコトで、彼女持ちの気になる異性(または同性)との関わり合いのは必須ですね!だって恋人居るんだから❣️会社の11歳年下上司で、彼女持ちの好きな人がいて(好きな人いっぱい☺️)ちょっと前に、近づきすぎちゃった失敗談も含めて今日はシェア🫶🏼カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨☃️🌼世界に通じる𝓮コミュ力の𝐊𝐞𝐢𝐤𝐨です🍓好きな上司
金曜日のウエスト・ハリウッドジムにワークアウトに来ていたテイラー・スウィフトをキャッチすっぴんにアクティブなジムコーデ
ショルダープレスならばプッシュプレスみたいな反動は有りだと思う。軸を折り曲げて横方向に逃がしてないから。軸を逃がすことで高重量を扱えるというメリットはあるかもしれないけどそれも程度問題で、ある地点からはデメリットのほうが大きくなると思う。軸が折れ曲がることが癖になる。一回折られた折り紙には癖がつく。間違った折り目がつく。そうすると何をしても間違った折り目から曲がってしまう。だから、軸が逃げやすい体になっていく。でもその体をリセットする方法がボディビルには無い。ひたすら崩れていくだ
初回大地くんのパーソナルトレーニングで2週間寝込み毎回、一週間休んで一回やるのが限度土曜にやったら日曜1日寝込むくらい過酷すぎるメニューこんなに「できない」なんてこんなに「つらい」なんてと、鬱々とするくらいショックでしたしもう「やだ❗やだ❗」になってたいへんでしたがhttps://ameblo.jp/takanokayo/entry-12851209940.html『「文化を創る」「スケルトン透視」ジム人生』ブームを作るのもすごいブームを作れたらすごくない?とおもいますが
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。TMネットワークの40周年記念アルバム!カバー曲めっちゃいいな!これ聞きながら筋トレしよう。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3セット。逆手懸垂10回3セット。フロントプレス45㌔18回、12回。地道に頑張るか!トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには!↓https://peraichi.com/landing_pages/view/kinm
5月14日(火)肩痛治療のため、下半身のトレーニングだけOKしてもらいました。でも、スクワットとかは自重のみでするように言われましたジムに着いたら、代表はパーソナルトレーニングしてました。ラックが空いていたので、ヒップスラストから。60kgでウォーミングアップしてから80kgにアップして8回×4セット。そのままスミスでシングルレッグデッドリフト。バーベルにプレート追加なしで、姿勢に気をつけて。ヒップアップバンド使って自重スクワット自重でスプリット
今日はつい夜ふかししたけど、一度、いつもの時間に目が覚めた😴と、油断してたら次に起きたら10時半くらいだった😵💫今日は区役所に行くのに有休を取ったんだけど、支度して家を出たら、先にカーブスに行った方が良さそうなので、まずカーブスへ。店舗のあるエレベーターで乗り合わせた同じカーブスらしい知らない人が私のリュックのヘルプマークを見て、どこか悪いんですか?と、いきなり聞かれて、ちょっとびっくりしたけど、足が少し…と曖昧に答えてやり過ごした。見た目にはわかんないんだろうなぁと自己分析。私も
忙しい朝の時間に自分の時間を設ける為には、早起きするしかない。私は毎朝4:30に起きてます。子供を出産してからずっとそんな生活を続けているが、身体は「もっと寝たいよー」といっている。今朝は娘のお弁当を作らなくてよかったので、少し遅く起きても良かったが、早起きが習慣化されているので、いつも通り起きてしまった。娘が起きてくるまでは時間があるので、朝食の準備と掃除をすませた。旦那さんは休日しか朝食を一緒に取らないので、平日は自分と娘の生活リズムで問題ない。先週から導入した朝のストレ
昔、雑誌で超人ハルクのルー・フェリグノが「軽い重量の時は使ってる筋肉を感じることが出来る。だんだん重くしていくと、ある重量になると筋肉を使っている感覚が無くなる。私は筋肉を使っている感覚がある範囲の重量でトレーニングしている」と言ってました。また別の記事でマックスウェイトとワーキングウェイトというのも読んだことがあります。例えばサージ・ヌブレはベンチプレ220キロが上がるけど100キロ20レップ20セットしてたと。220キロがマックスウェイト、100キロがワーキングウェイトです。だから
どこかが過剰に発達した人のトレーニングはあまり参考にしないほうが良いこともある思う。バランスが崩れた人の真似をしたら、自分の体のバランスも崩れる。前肩だから肩ばかり大きくなっちゃって胸は弱い、みたいな。本来の位置に肩があれば上半身はバランス良く発達するはず。なんかわかんないけどやたら大きくなっちゃった筋肉は癖の結果。どこかが強い人は、どこかが弱い。下半身は強いけど上半身は弱いとか。腕がやたら太いけど胸背中が弱いとか。「脚トレから逃げる奴は心が弱い」とか言うけどトム・プラッツは月2
2023年はたくさんチャレンジできた年でした!【1月】Instagramでダイエット発信自分の体験から、無理なく痩せられる方法を発信。たくさんあるダイエットアカウントの中で、どうやったら良い情報を伝えられるか日々試行錯誤。痩せるダンスや、痩せレシピなどリールにもチャレンジ。どうしたら拡散されるのかなどアルゴリズムの勉強になりました!(現在は非公開となっています)じっとしているのが苦手で元日から公園でバーピーハイジャンプ心拍数を上げて追い込める運動が好きで、暗闇ボク
世のトレーニー達は他人のスクワットの動画を見た時に「フルか?フルじゃないか?」にこだわる人が多い。可動域警察と呼ばれる人達。フルスクワットなら効果的、本物、精神力がある、みたいな風潮がある。でも、しゃがみが深いスクワット=良いスクワット。とはかぎらない。深くしゃがめば良いってものではないことに私はバレエをやって気づいた。バレエのレッスンを受けて、バレエの体が出来てくるとしゃがんだ時におなかの奥に芯みたいなものが出来る。踵で床を踏むと、おなかの奥が上下に伸びる感じ。(踵を踏む。とは
今日は朝ちょっと右の腰が重怠かったり、夕方、右の内転筋辺りに違和感があった。仕事は20分だけ残業して帰らせてもらってカーブスヘ。わりと上司陣に火木は20分早く帰りたいのが伝わってないので自己申告して帰った。幸い仕事は今日は片付いていて、追加の仕事がなければ今週中に終わりそうだった。カーブスはわりと空いていて、コーチも2人でしかももう1人の知らないコーチは体験入店さんの相手をしていた(笑)ワークアウトしててナツコーチが胸と背中のマシンを見てくれた。ワークアウトしたら、内転筋の違和感が和
バーベルプレートラックを自作した話。筋トレしていると、様々な器具が部屋に散乱してきます。一番目立つのは・・・バーベルプレート。我家では28ミリのプレート(5キロ以下)がゴチャゴチャしていました。プレートラックを導入するのが一番手っ取り早いですが、単純な仕組みなのでDIYしてもいいなぁ・・・と、思い付き早速自作してみました。↑ホームセンターで売っている2×4の木材を使いました。2本程度使用しましたが、1本は家にあった
今年の2月から人生初の減量期に突入している黒猫屋初めのうちはそんなに体重が減らなくて3月の半ばくらいにトレーナーさんに言われた食事を摂るようにしたら目に見えて体重が落ちてきたのよね一気に動き始めた体重『エグい‼︎減量開始5日間でマイナス1.8キロだって』火曜日のパーソナルトレーニングの日にトレーナーさんに「体重全く減ってない」の相談をして改めて、減量モードに入る為の食事メニューを教えてもらったのよねその内容は…ameblo.jpこのままの勢いで減ってくもんなのかなー?って思って
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。かに道楽のカニアップ。真近くで見ることってほとんど無いけど、結構迫力あるな。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、102.5㌔5回、4回、4回、4回、3回。悪くない。メイン102.5㌔を最低でも4回は上げたいな。フォーム意識しまくろう。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道に頑張るか!トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアに
このトム・プラッツの有名なレッグエクステンション(補助してもらってからのお尻を上げ下げするフォーム)もあんまり良いとは思わない。おなかから動かしているから、どんどんウエストが太くなると思う。膝とみぞおちを近づける動きは、沈む体を作る。日常生活でも膝を持ち上げると体が沈むようになる。腰の曲がった年寄りみたいな姿勢。膝から動かす種目をみぞおちから動かしてしまうと、ボディビル的な体の機能が落ちる。みぞおちを股関節のように使っているから。動きとしては、みぞおちにベルトをしてやるハイウエスト
でもトップ選手のほうがめちゃくちゃ効きやすい体だからトレーニングは辛いと思う。ただひたすら辛いと思う。だからトップ選手に必要なのは根性、凡人に必要なのは工夫してトレーニングすることだと思う。だからオリンピアクラスのビルダーはコーチを雇うのかもしれない。自分一人では精神的に追い込めないから。隣で他人に叱咤激励してほしい。オリンピア前のフレックス・ウィラーとか見るとそう感じる。トップ選手には根性が必要だけど、根性があればトップ選手になれるわけじゃない。根性だけなら凡人だって負けてない
前回のブログに書ききれなかった、今迄の減量方法と今回教えてもらった次の減量方法を書いてこうと思うよ今迄の減量方法はこちらから『減量期の体組成計結果と次の【減量カード】を教えてもらってきた』昨日は病院からバイトに行ってその後ジムでパーソナルトレーニングだったのね先ずは、体組成計を計って前回と比較。今回はタイミング的に日曜ハイカーボデーの翌日だから…ameblo.jpまとめると①カロリーはそのままでPFCの炭水化物とたんぱく質を入れ替える②夜の炭水化物を辞める代わりにたんぱく質を食
どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ!って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日~BigSpinBカテ~予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi
益々アームレスリングが好きになりました。テレビ静岡ただいま!テレビ64歳の世界チャンピオン脳の🧠病気で寝たきり状態を克服してアームレスリング世界1になった話や2026年にアームレスリング世界大会が日本で開催される話ジュニアのクラス腕相撲KEIKO塾でも育てたいなアームレスリングkids感動🥹しました。世の中には凄い人が沢山いる励みになりました。『化物揃いの週末』拓真くんこの時よりも更にデカくなってた👑日本チャンピオン伊藤さんや🏅国体メダリ
昨日も朝からほぼ休憩なしでのレッスン。来てくださる生徒さんに感謝感謝クラスやセッションが始まる前に、今日は何がしたい?目的は?を必ず聞くので、それも必ず伝えてくれる。そこに対してフィードバックしたり、動きの最中に注目してみたりする。そうやって自分の中で目的を持っている方が、充実度合いも集中力も増すのではないかなと思っているのです。そしたら、去年も同じような記事をあげていましたwただ言われたままに動くのではなく、これは何のためにおこなっているの
カーボサイクル1週間経過しました減量初期だけあって有酸素無しでスッと落ち、カーボを調節するのが自分の体に合っているのか今のところ順調です去年と異なるところは師匠から乳製品を一切断つように指導されているところ(乳製品断ちは去年の減量では大会2ヶ月前からでした。今年は初期から)厳密に言えばプロテインも乳製品になるのですがそれだけは許容されています3月からプロテインもNGになり、タンパク質は固形で摂取することになりますこの乳製品断ちのおかげで代用スイーツを作って食べなくなりまし
今日は、最近やっているトレーニングメニューについて書いてこうと思うよ減量期に入ってからは重量をガンガン上げてく事はせずもし上げれそうだとしても今後減量が進んで力が出なくなってきた時に重さを下げる事は出来ないから現在の重さをキープしつつ丁寧な1レップを心掛けるようにとトレーナーさんに言われているよ例えばデッドリフトなら上げた時に[1.5秒]ピタッと止まるとかアームカール系なら曲げきった時にピタッと止まるとかバックプレスやフロントプレスインクラインベンチプ
計量終わって食事なんだが、ホテル近くで食べようとなった。最近の都内のホテルは外国人が円安で日本に訪れてるんで、数ヶ月前からホテル予約をしてないと15000円超えになってしまうなかなか10000円以下は無いもんですね〜代官山→板橋区へこれまた行ったコトないから場所で乗り継ぎが多いやっとこホテル近くに着いて飯を食べる回復する今龍食べながら、明日の戦略などを話すると思いきや、漫画の俺だけレベルアップな件について、熱く語り合ってしまった緊張しないで気分転換は大事である。