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結論から言うと、練習時間はほとんど変えていません。内容を見直しました。また、FTPの数値以上に走れるようになった体感があります。具体的には、チーム練習内で先頭に残れるようになったことです。いつもの練習コースでの自己ベストも量産できています。(減量したのも大きいとは思いますが)どんな練習したのか、結論だけ知りたい方は最後の「まとめ」まで飛んでください。1.練習開始までの経緯昨年11月に決行した、名古屋~横浜333kmで膝を壊してしまい、2週間の完全休養と、その後も2ヶ月程
今日は会社が休み。朝は奥さんに代わって自分が次男を幼稚園へ送迎。帰宅したら銀行行ったり、買い物したり、家の用事を済ませた。そして12:30からジムへ行きデッドリフト。デッドリフトアップ60kg×6×3100kg×2×3120kg×2×2メインセット130kg×6×2ここ1週間くらい股関節周辺の疲労がなかなか抜けない。今日も上半身は動きが軽いのに、股関節周辺は可動域が狭く、無理して動かすと中殿筋などが痛い。もちろん事前にストレッチや筋膜リリースは入念にやっ
「TaylorLautner」「テイラー・ロートナー」1992.2.11アメリカ、ミシガン州グランドラピッズ出身。184cm俳優・空手家。『トワイライト・シリーズ』テイラー・ロートナーは、僕は正直いってあまり馴染みがない俳優さんです。トワイライト・シリーズも、きちんとしたカタチで観ていないので、これから、じっくりみたいと思います。彼のフィジカルの写真は、前から見ていたのと、プロフィールを詳しく調べたら、幼い頃から空手に親しんだ空手家ということで、確かに空
ようやく転倒した事故現場である大峠に行ってみるかという気持ちになれました。そのお話をいたしましょう。4月18日木曜は早朝、例の42㎞マイコースを出勤前に走りました。ロードバイクライフにおいてようやく日常が戻ってきた感じはあります。BMC君を抱えてのアパート階段の昇降も右腕の痛みがないと言ったらうそになりますが、再開当初と比べたらかなり楽に運べるようになりました(^^)そうすると、次にやらねばならぬことが事故現場と向き合うということ。これを乗り越えての復帰です。その前日4月
書き込みお願いします日曜日の練習開始時間はコメントをご参照ください昨日の練習後、ヤマダさんとフジタさんに黒帯をお渡ししました。愛知県トラスト柔術代表、生田誠先生認定の帯です。お2人共、おめでとうございます。ヤマダさんは、コロナ前、既に茶帯で『全日本』の冠大会にて優勝をしており、木曜ベーシッククラスのインストラクターも担当しています。柔術の理解度はラグナロク随一、水曜・土曜の通常練習でも、私が練習に行けない時には先ずヤマダさんにレクチャーをお願いする頼りになる方。フジタさんは、トップで
わたくし今しれっとダイエット中でして。万年ダイエッターなんですけどw今回珍しく本気♡2月の途中から1日1食にして有酸素運動と筋トレをはじめました何故1日1食なのかというと3年前に断食プログラムをやった時「自分に合ってるな」と思ってそれからも定期的に断食していたのと消化にかかるエネルギーを細胞の修復に回したかったから🩷実際に若見えしてる人って1日1食だったりする(でもこれはオススメしてるわけではなく私には合ってるからやってるだけなのでそこんとこヨロチクビ❤️(*´Д`
学校公開の日に腕相撲に勝った話はこちら六年生最強男子に二回圧勝しました❗体重差があるから当たり前?大人と子どもなら当たり前?でも、負けてた奥さんもいたし・・わたしが大人げなく本気だしすぎ?でも、ほんとにびくともしなかった力をかけられても笑って耐えられたんだもん倒すには力が要りましたが耐える分には余裕だったなんで?なんでこんなに強くなったの?アラフィフの二の腕のたくましさ?これはまさか、毎日ジム、週一パーソナルで筋トレしてる成果?パーソナルトレーナーさんに訊いたら「身
JuJuNodaジュジュ・ノダ野田樹潤2006.2.2東京都出身。岡山県育ち。国籍-日本。身長171〜172cm(父親の野田英樹監督との比較)プロフェッショナル・レーシング・ドライバー。所属Wシリーズ・アカデミー車体番号10番2022年から、WseriesWシリーズ(女性限定のレース・カテゴリー)※Wシリーズは、2019年よりスタートした新しいカテゴリーのレース。コンストラクタ(シャシー)=タ
ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活四年生の紫苑です。日々、記録を更新中。73歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウトの記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測:2024/5/306:05体重:58.4kgBMI:24.3体脂肪率:36.0%目標:55.0kg(3.4)💛ようやく、やっと、56キロ台へ突入したのに元の木阿弥1回目:血圧126/81脈拍:672回目:血圧125/78脈拍:64♥
生活フィジカル2024年3月6日(水)今日は一般生活フィジカルについて。まず、ドクター任せの思考。実際、自分の言うことをまともに聞かないで推奨エクササイズをろくにせずにオペに全振りしたりします。逆に言えば、2〜3週間のリスクのない時間猶予があるのならば、先ずは運動療法への意識で、有効と思われるエクササイズを試したいと思います。オペは最後の手段なのにろくにエクササイズも試さず、オペに振り切ってしまうことが散見されるような。
今年のお盆休みは8月12日(土)~16日(水)の5日間。愛馬ハーレー・ダビッドソン「キング号」を走らせたり、旧友と飲みに行ったりと、休暇を満喫中だ。とは言え、いくら好きでも体温を超える猛暑の中1日中バイクを走らせるわけにも行かないし、毎日友人たちを誘って遊びに出掛けるわけにもゆくまい。こんなとき肉体鍛練を習慣にしていて良かったなあ、としみじみ思う。まとまった休暇中にあっても、自分で決めた曜日にトレーニングに取り組むことで、生活が酷く乱れないで済む。もしも鍛練の習慣が
俺は岸和田市の名門(?)「バリバリジム」の所属として、パワーリフティングの選手登録をしている。ここしばらくは感染症の予防のため会っていなかったバリバリジムのメンバーに、昨夜久しぶりにお目に掛かった。写真、向かって左がバリバリ会長。向かって右がマエちゃん。そして中央がケーンこと俺だ。バリバリジムについて、あるいはベンチプレスについて、存分に語り合うことが出来たのだが、じつはこれ、マエちゃんのYouTubeチャンネル「バリバリジムのマエちゃん」の対談企画なのだ。この
シマノ10速105コンポを装備していたコルナゴくん。スプロケットカセットの一番大きなギア、すなわち最も軽いギア歯数は購入当初は25丁が装備され、その後に交換して27もしくは28丁を使用していました。それもあって2021年に手に入れたBMCくんにはデフォルトの30丁は軽すぎるだろと思い、敢えて28丁に変更することを店長さんにお願いして組んでもらっていました。しかしながら昨年、2つのヒルクライムレースに参戦し激坂での対応に困難な局面がありました。一瞬の斜度15%くらいは28丁でもダンシングで切り抜
体重&体型維持の為に糖質制限をしたり。筋トレをしたり。胃腸リセット(プチファスティング)をしたり。ローテーションでやっていますが。体調を崩している時も。ダイエットお休み~ではなく。栄養があって、カロリー管理も出来る物を追加しようと思いました私が始めるのは、6号食で。10日間、味噌汁とご飯を食べ続けるダイエット方法です食べ続けるっていうと、食べなきゃいけないって感じですが。ご飯と味噌汁なら、量も回数にも決まりはないので。お腹が空きにくく、我慢が少ないダイエット方法と言えるの
木曜もカーブスに来るのは久しぶりな気がする。昨日暇だったので今日も仕事は暇だと思ってカーブスセットも持参していた。連休で明日から6日までカーブスが休みなんだけど、思ったより空いていた。ワークアウトはマルココーチが肩と背中のマシンや腿の開閉のマシンを見てくれた。5月になっちゃったのでエドコーチが異動なのがちょっと寂しいけど、ワークアウトしてて思い出すのはエドコーチの掛け声が多い(笑)来週からまた平日は来れなさそうだと思ってずっと考えてた。18時に終わっても35分くらいに来店できれば1周
運動。。。フェイスエクササイズカーディオワークアウト/CardioWorkout【早歩き20分】カロリー消費の高い有酸素運動/ダイエットにおすすめの室内ウォーキングいの【大人のわがまま美活日記】【痩せたいけど痩せない人向け連休食べたらこれして運動🔥】今日も運動で良い汗かいたわ運動はできるのに・・・過食&お菓子がネック__________________________________今日ね髪切りたくて美容室に電話したら担当さんお休みでショック明日リベンジ
昨日は歩きましたよ!久しぶりに午後からサファリパーク。私達の年代だといまだにワイルドアニマルパークなんですが🤣朝っぱらからヨガでガンガンに汗を流した後、頑張って歩きました。お天気は最高である意味パーフェクト💯何年も来ていなかったのでこんなアトラクションもあったなんてビックリ‼️でした。次回に乗りたいです。トラムにも乗って楽しかった。サンディエゴ動物園とは違う魅力がありますね。帰りはお腹が空いてカーメルマウンテンのアイランドで🫶今朝はジムでワークアウトした後、最後にカーディオは
定期的に一緒に『Balifit』をヤっているローカル女子たちは、私より二回り下の年代なンです。なので私は、彼女たちのお母さんと同年代。「日本人は、元気で若く見えるからbaik(良い)だね!」と、よく言われます。(読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ)にほんブログ村にほんブログ村年相応にシワやたるみ、白髪はあるけれど、ワークアウトとリハビリのおかげでボディの元気度は彼女たちには、「『BaliFit』続けたら、元気なボディ
休暇❓休息なんて要らねーよ毎日お客さん1000人と腕相撲したいおはよーございます腕相撲KEIKO塾の土橋竜也ですCross-culturalexchange飲食店は仕込み7割営業3割です50人以上のお客さんを年老いた母親と2人だけでこなしました腕相撲KEIKO塾も居酒屋も一切手を抜きません腕が折れたらやらないのが趣味腕が折れてもやって当たり前なのが仕事です『毎日腕相撲』2記事連続投稿~前回の続き『disciple』続々と腕相撲KEIKO塾に入団俺っ覇王色が出
「JustinDrewBieber」「ジャスティン・ビーバー」1994.3.1カナダ出身。ミュージシャン、シンガー、俳優。世界的なスーパースターの「ジャスティン・ビーバー」です。若い頃から、細マッチョのようです。ワークアウトを続けている真面目な性格なのでしょう。ウエイトトレーニングでフィジカルを大きくしていますが、あくまでも細マッチョです。ジャスティンは、セルフ・プロデュースにたけていて、ちょうどイイ、ラインのところを知っているのでしょう。僕が気に
この投稿をInstagramで見るRIEBodyBalance(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿足が変形して膝や股関節が痛くなって来たら。足首を外側に倒して膝を開きましょう。そうすれば、太ももの力が抜けて太ももが外に倒れ、鼠径部の力も弛められます。肘で膝を軽く外に押してください。小指の横の骨が床に当たって痛い人はもっともっと足の甲を床に置くように。骨が鋭角状に当たらないように骨と骨をつなぐ、つなぎ目の面で使いましょう。足の甲を柔らかく。そう
新3年生の高IQ凸凹で支援級(情緒)在籍の長男と新年中の次男を育てる時短ワーママです。長男の療育記録用にブログを始めましたが、子どもの成長や親が支援できることについて模索してます。長男4歳半の時、私が市の発達支援相談室へTELK式発達検査を受け1年間の個別療育を受ける。5歳8ヶ月でWISCⅣ受け就学面談し支援級在籍。今まで発達面での通院服薬歴は一切なく全て無償で恩恵を受けました。仕事の方は新たな業務も追加されて更に忙しくなりました。子どもたちも新年度を迎え子ども
↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですここ最近週に3回以上は食べてるお1人ランチ(たまにディナー)、それがミドルイースタン(中近東)サラダボウル。いわゆるクミン等のスパイスを多用したアメリカではお馴染みのあの味です♡基本的にはお好みでそれっぽい具材乗せてドレッシングかければOK。だいたい生野菜はケール、トマト、アボカド、きゅうり、ラディッシュ等が多いかな!奥にちらっと写ってるのは自家製紫玉ねぎのピクルス。これがあ
今日は一日中雨でしたね〜。ジムでは皆さん雨に打たれたんじゃないかと思うくらい汗だくになって練習頑張ってました^_^5/11(日)から毎週日曜日にボディメイククラスも開催していきます!詳細が決まり次第またご連絡致します。夏に向けて引き締まった身体を作っていきましょう^_^‼︎ワンコイン体験会も募集してますのでこちらも是非ご参加下さい‼︎ROADMMAGYM連絡先047−494−2649HPROADMMAGYMホームページ
おはyo今日もいいお天気ね今日は夫もゴルフがなくて在宅なんだけれど、何も予定がないわ、何しようかしら皆様方は外出されてるのかしら?アタクシはね、県内移動でお買い物はしてるかな〜いつもはね、週末は全部外食だったんだけど、お家ごはんにしてるあのね、ひつこくて申し訳ないんだけれどねまたパリスヒルトンの話題。笑パリスヒルトンの犬がケリー持っとるがなたまらんですなぁ浮世離れしたお金持ち、気持ちいいわよねー確かにね、これ見てたらアタクシは庶民いやど庶民ですわね、あ、エルメスブログの
昨日は病院からバイトに行ってその後ジムでパーソナルトレーニングだったのね先ずは、体組成計を計って前回と比較。今回はタイミング的に日曜ハイカーボデーの翌日だから勿論、体重は増えていたがしかし体重以外はめっちゃ良い結果出た体重60.7㌔→61.1㌔+0.4㌔体脂肪27.6%→26.5%-1.1%脂肪量16.8㌔→16.2㌔-0.6㌔筋肉量41.2㌔→42.1㌔+0.9㌔人生初の減量期に突入したのは、今年の2月からだったけど思いの外、全然体重が減る
昨日の日曜日は毎週末楽しみになっているウキウキハイカーボデーでした初めのうちはウキウキし過ぎて、あれやこれや色々な炭水化物を食べたくて食べ物も気持ちも散乱してたんだけど毎週毎週ハイカーボデーを繰り返していくうちにここ最近ようやっとシンプルに済ませようと落ち着いてきた感じだよ実際、1日でとんでもない量のカーボを食べるから(ごはんに換算すると1.6キロくらい途中から、まぢで美味しいとかそうじゃなくてポンポンパンパンでこれ今日中に食べれる…かな?ってウキウキと裏
実は…体重減らすだけなら筋トレ💪も要らない。減らすだけならなwwwおれも覚えがある。体調不良で筋トレ💪やってなかったのに、体重が落ちてた事がwwwパワーもがた落ちでしたけどね┐('~`;)┌
胚葉学と言う学問をご存知の方はいらっしゃいますか?受精卵から細胞が分化し、人の体を形成する初期の段階で外胚葉、中胚葉、内胚葉の三つの組織に分られ、それぞれの発達強度によって身体の発達状態や性格に、ある一定の傾向が生じる、とされる学問です。なかやまきんに君もYouTubeで紹介していました(^^)※画像はお借りしました。ざっくり分けて外胚葉型は脳神経系や感覚器、皮膚などが主に発達し、消化器系が弱いので栄養の吸収が低い状態で、筋肉や脂肪がつきにくい体質です。神経質で、
【期間限定特典】10個の質問であなたのお悩み、あなたの現在地がわかる!心の断捨離ワークをプレゼント🎁下記をClickして『特典』とメッセージしてね!↓↓↓愛活ノート®︎認定講師・愛活認定カウンセラー2期生6名の認定証授与式が終わりました🌸約1年かけて仲間と一緒に愛活ノート®︎を学んできました。3月の卒業試験では、①1day愛活ノート®︎を開催②1週間の愛活ノート®︎添削という2つの試験内容を3チームに分かれて開催。2期生さんの試験内容は、1期生の時の試験内容より