ブログ記事86,252件
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきました。↑5月半ば、2ヶ月のダイエットで体脂肪率5%台まで達成することができました。↑5/25の体脂肪率、さらに5%まで達成することができました。【2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法】加齢や運動不足により太りやすく疲れやすくなるのは、筋肉量が減少し、代謝(エネルギーを消費する割合)も落ちてくるか
「TaylorLautner」「テイラー・ロートナー」1992.2.11アメリカ、ミシガン州グランドラピッズ出身。184cm俳優・空手家。『トワイライト・シリーズ』テイラー・ロートナーは、僕は正直いってあまり馴染みがない俳優さんです。トワイライト・シリーズも、きちんとしたカタチで観ていないので、これから、じっくりみたいと思います。彼のフィジカルの写真は、前から見ていたのと、プロフィールを詳しく調べたら、幼い頃から空手に親しんだ空手家ということで、確かに空
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。「筋トレしても痩せない、外見が変わらない」という場合、メニューを客観的に見直してみましょう。脚・胸・背中・肩・ヒップ・腕・カーフ(ふくらはぎ)・腹筋と、どの部位も同じくらいの割合でトレーニングしているでしょうか?(とくに年齢を重ねてくると)全身をバランスのとれたメニューで鍛えることが、姿勢を良くし、健康な体を維持するために大切になってきます。例えば、体の一方だけをトレーニングしていると筋肉にアンバランスが生じ、腰痛や
体重&体型維持の為に糖質制限をしたり。筋トレをしたり。胃腸リセット(プチファスティング)をしたり。ローテーションでやっていますが。体調を崩している時も。ダイエットお休み~ではなく。栄養があって、カロリー管理も出来る物を追加しようと思いました私が始めるのは、6号食で。10日間、味噌汁とご飯を食べ続けるダイエット方法です食べ続けるっていうと、食べなきゃいけないって感じですが。ご飯と味噌汁なら、量も回数にも決まりはないので。お腹が空きにくく、我慢が少ないダイエット方法と言えるの
先週末くらいから?プレゴールデンウイーク的な空気感ですが皆様いかがお過ごしでしょうかわたくし黒猫屋は先週土曜日に黒猫おかんを拾って黒猫屋んちの近所の商業施設にお買い物に行ってきたよおかんからすると、隣町の商業施設とかスーパーは新鮮で楽しいみたいおかんは夏服を大量購入してその後には最近近所に出来たお魚が新鮮な市場に寄って立派なお寿司を買って黒猫屋んちで切実くんと3人でお寿司食べたその後には久しぶりにベーグルを焼いておかんに手土産で持って帰らせたわよ翌
今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×580kg×3100kg×1110kg×1メインセット95kg×5×5前回から新ルールに対応するためのブリッジの組み方を色々試しているが、まだしっくり来るやり方が見つからない。メインセット5セットの中で3セット目がそこそこ軽く感じたが、何が良かったのか不明。まだまだ再現性が無い。とにかく練習あるのみ。
本日はゴールドジムアドバンストレーナーの井上浩さんのパーソナルの日。お決まりのエッグスムージープロテインを飲んで栄養を蓄えておきます。【今朝のエッグスムージープロテイン】○卵4個○ベビーリーフ1パック○MCTオイル5g○トマト半個○アボカド半個○バナナ1本○グラスフェッドプロテイン30g15:00〜パーソナルトレーニングを受けるために早めに梅田へ行く。※ちなみに井上さん、茶屋町GGは日曜日のみ出勤しているそうで、パーソナルは8,800円(税込)で受けられました。お昼ご飯
どうも皆さま✋まぁ前回ブログに書いた通り骨折しました🩼しれっと更新しててXで告知してないんですけど残念ですが富士ヒルシルバーへの道は来年まで延長されましたしかし、今シーズンはようやく練習の手応えを感じ何かを掴めた様な気がしてきた矢先の事故でした自業自得なのですが😇現在は痛み止めの薬によって自制内でコントロールが効いていますただ仰向けがやや突っ張るというか、あさイチは少しだけ痛い入院中は頭側を少しだけ起こして寝ていましたので気になりませんでしたがフルフラットなオフトゥンだとそうはい
ボディコンテスト当日です!昨日にとにかくたくさん当日を摂るカーボアップをやりましたが、その結果は…Twitterやってます@0_yappy_0Instagramやってます@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️コンテスト当日の朝昨日は糖質をトータル1,000g以上は摂取しており、お腹パンパン状態でした笑今朝起きて体重を測ってみると…200gしか増えてないほとんど体重は変化なかったですそして見た目の変化。左がカーボアップ後、右がカ
新3年生の高IQ凸凹で支援級(情緒)在籍の長男と新年中の次男を育てる時短ワーママです。長男の療育記録用にブログを始めましたが、子どもの成長や親が支援できることについて模索してます。長男4歳半の時、私が市の発達支援相談室へTELK式発達検査を受け1年間の個別療育を受ける。5歳8ヶ月でWISCⅣ受け就学面談し支援級在籍。今まで発達面での通院服薬歴は一切なく全て無償で恩恵を受けました。仕事の方は新たな業務も追加されて更に忙しくなりました。子どもたちも新年度を迎え子ども
この投稿をInstagramで見るRIEBodyBalance(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿足が変形して膝や股関節が痛くなって来たら。足首を外側に倒して膝を開きましょう。そうすれば、太ももの力が抜けて太ももが外に倒れ、鼠径部の力も弛められます。肘で膝を軽く外に押してください。小指の横の骨が床に当たって痛い人はもっともっと足の甲を床に置くように。骨が鋭角状に当たらないように骨と骨をつなぐ、つなぎ目の面で使いましょう。足の甲を柔らかく。そう
結論から言うと、練習時間はほとんど変えていません。内容を見直しました。また、FTPの数値以上に走れるようになった体感があります。具体的には、チーム練習内で先頭に残れるようになったことです。いつもの練習コースでの自己ベストも量産できています。(減量したのも大きいとは思いますが)どんな練習したのか、結論だけ知りたい方は最後の「まとめ」まで飛んでください。1.練習開始までの経緯昨年11月に決行した、名古屋~横浜333kmで膝を壊してしまい、2週間の完全休養と、その後も2ヶ月程
昨日は病院からバイトに行ってその後ジムでパーソナルトレーニングだったのね先ずは、体組成計を計って前回と比較。今回はタイミング的に日曜ハイカーボデーの翌日だから勿論、体重は増えていたがしかし体重以外はめっちゃ良い結果出た体重60.7㌔→61.1㌔+0.4㌔体脂肪27.6%→26.5%-1.1%脂肪量16.8㌔→16.2㌔-0.6㌔筋肉量41.2㌔→42.1㌔+0.9㌔人生初の減量期に突入したのは、今年の2月からだったけど思いの外、全然体重が減る
普段、有休や午後半休いただいたときはゆっくりランチして、お昼時からお酒も嗜んで〜が常のCampbellですが、昨日は、ワークアウト。え!私が!?ジムなんて20年近く行ってないしA子のお誘いでピラティスしたのもいつしたか覚えてないぶりなくらい運動やトレーニングなどいたしません。が、久々のトレーニング、楽しかった!継続は・・・できるとこからしますかね。そして久しぶりにH邸へ。Rっちが買い出ししてきてくれた材料で一緒にあれこれクッキング〜
顔って伸びるものなん?8年ぶりに会った友人にこう聞かれました。彼女は2児の母、私と同じ40歳。『スマホのインカメって急に作動することあるやん?あれにふいに映った自分の顔がやばすぎるねん…たるんたるんやし、なんか昔よりおっきくなってる気がするねん。』って…そうなんですよ!!残念ながら顔は伸びます。我々の体は骨と骨が関節でジョイントされて構成されています。年齢ともにまた体の使い方次第で関節がゆるみその分体が広がります。顔も然り。顎関節が緩むと顎がスライドして長くなる。
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ボディメイクのための筋トレはゆっくりと、鍛えている筋肉のテンション(緊張状態)が抜けないよう、コントロールした動作で行うことがケガや慢性的な関節の痛みを避けることにつながります。とくに年齢を重ねて運動を再開する際は、反動をつけた爆発的な動作や、ユニラテラル動作(片脚で行うエクササイズなど)は、基礎的な筋力・筋肉がつくまでは避けたほうがよいです。(ただし、基礎的なエクササイズである程度重いウェイトが扱えるようになってきたら、
↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいですコロナ以降、1年365日のうち330日はワークアウトスタイルが基本の私。エクササイズはもちろんクラスを教えにジムに行く時も地元でスーパー等行く時も大体レギンス。楽だしガンガン洗濯出来るし体型の変化もすぐわかるからメリットしかない・・・が、そこはアラフォーと言っても女子、ちょっとばかしはオシャレにも気を使いたい。LA発のヨガウェアブランドAloが可愛くて最近のお気に入り♡大好きなA
わたくし今しれっとダイエット中でして。万年ダイエッターなんですけどw今回珍しく本気♡2月の途中から1日1食にして有酸素運動と筋トレをはじめました何故1日1食なのかというと3年前に断食プログラムをやった時「自分に合ってるな」と思ってそれからも定期的に断食していたのと消化にかかるエネルギーを細胞の修復に回したかったから🩷実際に若見えしてる人って1日1食だったりする(でもこれはオススメしてるわけではなく私には合ってるからやってるだけなのでそこんとこヨロチクビ❤️(*´Д`
本日は、ゴールドジム心斎橋店でボディビル日本一位の相澤隼人選手のセミナー受けてきました✨つぶやきTwitter@0_yappy_0ショート動画と写真Instagram@yasuhiro_yanase動画YouTube@fitnesslife7111フォロー応援よろしくお願いします【略歴】中学時代は柔道部所属で神奈川県新人戦優勝。現在はゴールドジムでパーソナルトレーナーをしつつ競技中心の生活を送っている。「第67回日本男子ボディビル選手権大会」(2021年)優勝。21歳で
木曜もカーブスに来るのは久しぶりな気がする。昨日暇だったので今日も仕事は暇だと思ってカーブスセットも持参していた。連休で明日から6日までカーブスが休みなんだけど、思ったより空いていた。ワークアウトはマルココーチが肩と背中のマシンや腿の開閉のマシンを見てくれた。5月になっちゃったのでエドコーチが異動なのがちょっと寂しいけど、ワークアウトしてて思い出すのはエドコーチの掛け声が多い(笑)来週からまた平日は来れなさそうだと思ってずっと考えてた。18時に終わっても35分くらいに来店できれば1周
この間、ちょっとブログにも書いたんだけど脂肪1㌔減らすのに7200㌍必要ってゆう話。この7200㌍を1ヶ月で割ってみると1日240㌍消費していけば1ヶ月で1㌔減る計算らしいと。こうして書いてみると単純にわかりやすいんだけどさて黒猫屋の減量期ここ最近の摂取カロリーと消費カロリーは一体どうなっているんだろうって、気になっちゃったの。人生初めての減量期だし今の食事や運動ペースだと1㌔減るのにどのくらいかかるのかなーって。たまたま黒猫屋、普段の食事は「あすけ
家からコンゴーニャス空港まで徒歩1時間45分、家を03:00に出た。深夜に危ないかなーと思ったけど、むしろ人っ子1人いなかった。サンパウロのコンゴーニャス空港からリオデジャネイロのサントスドゥモン空港まで1時間のフライト。早い、早すぎて仮眠も出来なかった。空港からまずセントラルブラジル駅まで歩きで向かいます。ぶらぶら歩いて1時間くらい。リオデジャネイロはサンパウロより治安が悪いらしい。タクシーに乗るか迷ったけど、多分大丈夫だろうと思って歩き+電車にした。汚い街並みだけど危険な様子は
【期間限定特典】10個の質問であなたのお悩み、あなたの現在地がわかる!心の断捨離ワークをプレゼント🎁下記をClickして『特典』とメッセージしてね!↓↓↓愛活ノート®︎認定講師・愛活認定カウンセラー2期生6名の認定証授与式が終わりました🌸約1年かけて仲間と一緒に愛活ノート®︎を学んできました。3月の卒業試験では、①1day愛活ノート®︎を開催②1週間の愛活ノート®︎添削という2つの試験内容を3チームに分かれて開催。2期生さんの試験内容は、1期生の時の試験内容より
「MarkWahlberg」「マーク・ウォールバーグ」1971.6.5アメリカ、マサチューセッツ州・ボストン出身。173cm俳優・プロデューサー・歌手。マーク・ウォールバーグは、若い頃から身体の線は細いですが、筋肉はついています。細マッチョですね。からの場合は、他の俳優と違って若い頃からトレーニングを続けてきたんだと思います。徐々にパンプアップして最近はもうできあがったフィジカルをしています。役によって体重を増やす場合にも、ワークアウトは、続けているのでしょう。
公式LINE公式LINE新規ご登録の方へ、あなたの現在地がわかる心の断捨離ワークをプレゼント中🎁あなたの心の現在地を知ってね♡↓↓↓本日は愛活のお金のコースを受講下さったお客様の素晴らしい体験をお話しします♡※ご本人に掲載許可を頂いております。亡き父からの愛に気づき320万円引き寄せ!あなたは『借金』と聞くと、どんなイメージが湧くでしょうか?きっとほとんどの方が、【借金は悪いもの】だというイメージをする方が多いでしょう。でも子どものための教育ローンやマイホー
今日は勝田台店勤務でした。明日からジム休館となるためか一日中沢山の会員さん達で賑わってました!試合を控えた方達も多かったのでしっかり追い込ませて頂きました!笑連休が明けたらまたガッツリ練習やっていきましょう^_^お待ちしておりまーす‼︎ちなみに本八幡店は4日5日にワンコイン体験会を行っていますので格闘技をやってみたいな〜って思っていらっしゃる方はこの機会に是非お気軽にご参加下さい^_^‼︎ROADMMAGYM連絡先047−494−2649HPROADMMAGYM
おはようございます。おえちゃんです!コンプレックスはあなたの魅力。人生をキラキラ輝かせようおえちゃんはこんな人★★★あなたはあなたのままがいい★★★人生の選択★★★読者登録・リブログ・シェア・コメント大歓迎です!応援お願いします5月のスタジオレッスンスケジュールのご案内です※赤字は前回との変更点です☆☆☆☆スタジオレッスンスケジュール☆☆☆☆【月曜日】ワンツウスポーツクラブ中央ワンツウスポーツクラブワンツウスポーツクラブ1-2sports.net10:0
今週日曜日をもって修了した「HPSトレーニング」。筋肥大トレーニング、パワートレーニング、筋出力強化トレーニングをそれぞれ週1回、6週間にわたって実践するプログラムだ。アメリカでの研究によると、このトレーニング法を終えたパワーリフター達は、ベンチプレスの記録が平均して8%も伸びたというから驚嘆の一語に尽きる。それでは、HPSトレーニング実践前には155kgが精一杯であった我がベンチプレスの記録、この6週間プログラムを修了した現在、どれほど伸びたか実証してみよう!
おはyo今日もいいお天気ね今日は夫もゴルフがなくて在宅なんだけれど、何も予定がないわ、何しようかしら皆様方は外出されてるのかしら?アタクシはね、県内移動でお買い物はしてるかな〜いつもはね、週末は全部外食だったんだけど、お家ごはんにしてるあのね、ひつこくて申し訳ないんだけれどねまたパリスヒルトンの話題。笑パリスヒルトンの犬がケリー持っとるがなたまらんですなぁ浮世離れしたお金持ち、気持ちいいわよねー確かにね、これ見てたらアタクシは庶民いやど庶民ですわね、あ、エルメスブログの
いよいよベンチプレスの大会シーズン到来!今年度も自分の鍛練の成果を試す場として、そして何よりも大会に向けて激しい鍛練を積むことでパワーアップを図る機会として、積極的に出場してゆくつもりだ。そこで、自身が出場できそうな場所で開催されるベンチプレス公式大会を調べてみた。8月11日(日)大石内蔵助CUPパワーリフティング&ベンチプレス記録会(兵庫県赤穂市)9月22日(日)近畿ベンチプレス選手権大会(大阪府堺市)9月29日(日)愛知県ベンチプレス