ワークアウト

先週の土曜日(11/25)は、朝ジムに行って、ワークアウト自分の使いたいマシーンを全て待たずに使えたので、ワークアウトがスムーズに終了♪ジムの後は、韓国スーパー2軒とトレジョでお買い物Hマートは久しぶり～！アボカド6個入（$1.99）味噌（$3.49）梅干し（$4.99）開店前に到着したので、時間まで車内で待機。カルビソース（$3.49）ふじリンゴ（$1.49/LB）（$1.34）人参3本（$0.99/LB）（$1.33）ブロッ

レスミルズ好きの皆さまこんばんは。4月も後半。ゴールデンウィーク間近で皆さまウキウキされているとこでしょうか？私いわしは特にゴールデンウィークにどこかに出るような予定はないので、ジムいってレスミルズ三昧といきたいのですが、ホームの方はなんとレスミルズがゴールデンウィーク中お休みという状況。4月の末にイベントっぽいことはするようですが、その後は一週間程度お休みになる予定てす。仕方ないイベントはないが、掛け持ちのゴールドジムの方で楽しむか。その前に何も予定がないことが終わってるかもしれんで

今日は祝日の月曜日今日も会員の皆さん頑張りました！会員の皆さんお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym.com/ガ

みなさんはどの骨格をしていますか？私は寸胴くびれなしのI体型💦X体型になってみたい肋骨しめてくびれを作るって本やインスタ等で症例でてたりするけど、そもそもが私肋骨締ってるし骨盤狭いからくびれることがまずないと思っている。骨格は変わることはないと言われていますがユミコアのゆみこ先生が見事寸胴体型からX体型に変わったことがきっかけでだいぶ前に入会。一時痩せた時のゆみこ先生今の方が断然魅力的な身体他の先生方もみんな変わってるよく先生のインスタにも書かれてますがメソッドを研究して実証

今日は一応、ズボンで来たけど、ギリギリまでカーブスに行けるかドキドキした。定時の30分前くらいにちょっと落ち着いたので、行けるかなぁと思って挨拶はサッとして会社を出た♪カーブスはわりと空いていた。火曜に来れるの久しぶり🥲金曜も来れたけど、最近、月〜木は残業の無言のプレッシャーがあったので、定時で帰れるのが凄く嬉しい🥲今日も靴は借りることにして手ぶらで来た。毎回借りると悪いけど、来れるかわからない日にカーブスセットを持参するのは面倒なので靴が借りられると助かる。ワークアウトはセガコーチ

今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×580kg×3100kg×1110kg×1メインセット95kg×5×5前回から新ルールに対応するためのブリッジの組み方を色々試しているが、まだしっくり来るやり方が見つからない。メインセット5セットの中で3セット目がそこそこ軽く感じたが、何が良かったのか不明。まだまだ再現性が無い。とにかく練習あるのみ。

ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活四年生の紫苑です。日々、記録を更新中。７3歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウトの記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測：2024/4/2807:36体重：58.5kgBMI：24.4体脂肪率：36.1%目標：55.0kg(3.5)💛ようやく、やっと、56キロ台へ突入したのに元の木阿弥1回目:血圧122/76脈拍：612回目:血圧122/76脈拍：61♥

早いもので今日から7月オレンジセオリーに入会してから、3週間経ちました。オレンジセオリーの仕組みは一回60分のワークアウト固定式、開始時間が時間割のように決まっています。1日のプログラムは基本的に同じでどの時間の枠に入っても同じトレーニングをする、というもの1日のプログラムは日替わりでやることが変わります。持久力、瞬発力、筋力の３つを伸ばすときもあれば、

ファーウェイのランニング特化スマートウォッチ、GTRunnerの特徴は下記サイトで確認出来ます。HUAWEIWATCHGTRunner–HUAWEI日本HUAWEIWATCHGTRunnerは画期的なラグアンテナによる測位設計とデュアルバンド5種衛星システムを備えています。また、ランニング能力指数測定、ランニングプラン、リアルタイム心拍数モニタリングなどの機能があり、あなたのランニング、ワークアウトへの理想的なサポートをします。consumer.huawei.comその

初心者🔰トレニーデットリフトをはじめました。やり方がわからない？腰を壊しそう、、、。Noworry！！心配ないさぁー※中山きんにくんのYouTubeで、デットリフトのやり方を検索🔦何回も、見返してイメージトレーニング🏋️‍♀️そして、おすすめ通りにこちら💁を購入。カモフラ柄がテンション⤴️あがります。😎※こちらが、お手頃だし色も豊富初心者🔰向き色も豊富ALLOUTパワーグリッププロ正規品オールアウトフリーサイズゴム(オレンジ（フリーサイズ）

図書館で最後に借りた本は？ずっこけ３人組シリーズばっかり借りてたなあ▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト筋トレ💪は腕立て伏せ260回+100回+50回🔥ベンチプレス🔥リバースフライ🔥参加したスタジオプログラムはE・JとtargetABSとボクシングBEASTと６パックABSでした。

らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後に！お知らせ明日1月10日（日、祝）マグレブエスト（多摩センター）12:15〜13:00（ダンススタジオ）ZUMBA13:15〜14:00（ホットスタジオ）骨盤エクササイズのイベントレッスンがあります。会員の皆様是非お越し下さい❤️『先生、足、大丈夫？』と聞かれて思い出しました！アクシデント続きで小指骨折していたことをすっかり忘れていました。おかげさまで治っていま

筋肥大やパワー増強をケトルベルでやりたかったらダブルスイングです。もちろんバーベルでデッドリフトやスクワットやった方が望ましい場合もあります。ただ自宅でそれだけの重さが揃っていることも稀なのでここは16キロのケトルベル2つを女性が、24キロか32キロのケトルベルを男性がやればかなり強くなれるでしょう。私も32キロ2つを揃えた時に夜中の公園に出向いてひたすらやっていました。ケトルベルトレーニングでも一番苦しかったと今でも思っています。外でやった理由は万が一落として床を破損してはこま

おはようございます。おえちゃんです！コンプレックスはあなたの魅力。人生をキラキラ輝かせようおえちゃんはこんな人★★★あなたはあなたのままがいい★★★人生の選択★★★読者登録・リブログ・シェア・コメント大歓迎です！応援お願いします５月のスタジオレッスンスケジュールのご案内です※赤字は前回との変更点です☆☆☆☆スタジオレッスンスケジュール☆☆☆☆【月曜日】ワンツウスポーツクラブ中央ワンツウスポーツクラブワンツウスポーツクラブ1-2sports.net１０：０

令和3年11月1日〜11月3日な令和6年4月25日〜令和6年4月28日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病

結論から言うと、練習時間はほとんど変えていません。内容を見直しました。また、FTPの数値以上に走れるようになった体感があります。具体的には、チーム練習内で先頭に残れるようになったことです。いつもの練習コースでの自己ベストも量産できています。（減量したのも大きいとは思いますが）どんな練習したのか、結論だけ知りたい方は最後の「まとめ」まで飛んでください。１．練習開始までの経緯昨年11月に決行した、名古屋～横浜333kmで膝を壊してしまい、２週間の完全休養と、その後も2ヶ月程

今日は会社が休み。朝は奥さんに代わって自分が次男を幼稚園へ送迎。帰宅したら銀行行ったり、買い物したり、家の用事を済ませた。そして12:30からジムへ行きデッドリフト。デッドリフトアップ60kg×6×3100kg×2×3120kg×2×2メインセット130kg×6×2ここ1週間くらい股関節周辺の疲労がなかなか抜けない。今日も上半身は動きが軽いのに、股関節周辺は可動域が狭く、無理して動かすと中殿筋などが痛い。もちろん事前にストレッチや筋膜リリースは入念にやっ

「ＴａｙｌｏｒＬａｕｔｎｅｒ」「テイラー・ロートナー」1992.2.11アメリカ、ミシガン州グランドラピッズ出身。184ｃｍ俳優・空手家。『トワイライト・シリーズ』テイラー・ロートナーは、僕は正直いってあまり馴染みがない俳優さんです。トワイライト・シリーズも、きちんとしたカタチで観ていないので、これから、じっくりみたいと思います。彼のフィジカルの写真は、前から見ていたのと、プロフィールを詳しく調べたら、幼い頃から空手に親しんだ空手家ということで、確かに空

ようやく転倒した事故現場である大峠に行ってみるかという気持ちになれました。そのお話をいたしましょう。4月18日木曜は早朝、例の42㎞マイコースを出勤前に走りました。ロードバイクライフにおいてようやく日常が戻ってきた感じはあります。BMC君を抱えてのアパート階段の昇降も右腕の痛みがないと言ったらうそになりますが、再開当初と比べたらかなり楽に運べるようになりました(^^)そうすると、次にやらねばならぬことが事故現場と向き合うということ。これを乗り越えての復帰です。その前日4月

書き込みお願いします日曜日の練習開始時間はコメントをご参照ください昨日の練習後、ヤマダさんとフジタさんに黒帯をお渡ししました。愛知県トラスト柔術代表、生田誠先生認定の帯です。お2人共、おめでとうございます。ヤマダさんは、コロナ前、既に茶帯で『全日本』の冠大会にて優勝をしており、木曜ベーシッククラスのインストラクターも担当しています。柔術の理解度はラグナロク随一、水曜・土曜の通常練習でも、私が練習に行けない時には先ずヤマダさんにレクチャーをお願いする頼りになる方。フジタさんは、トップで

わたくし今しれっとダイエット中でして。万年ダイエッターなんですけどw今回珍しく本気♡2月の途中から1日1食にして有酸素運動と筋トレをはじめました何故1日1食なのかというと3年前に断食プログラムをやった時「自分に合ってるな」と思ってそれからも定期的に断食していたのと消化にかかるエネルギーを細胞の修復に回したかったから🩷実際に若見えしてる人って1日1食だったりする(でもこれはオススメしてるわけではなく私には合ってるからやってるだけなのでそこんとこﾖﾛﾁｸﾋﾞ❤️(*´Д`

学校公開の日に腕相撲に勝った話はこちら六年生最強男子に二回圧勝しました❗体重差があるから当たり前？大人と子どもなら当たり前？でも、負けてた奥さんもいたし・・わたしが大人げなく本気だしすぎ？でも、ほんとにびくともしなかった力をかけられても笑って耐えられたんだもん倒すには力が要りましたが耐える分には余裕だったなんで？なんでこんなに強くなったの？アラフィフの二の腕のたくましさ？これはまさか、毎日ジム、週一パーソナルで筋トレしてる成果？パーソナルトレーナーさんに訊いたら「身

ＪｕＪｕＮｏｄａジュジュ・ノダ野田樹潤2006.2.2東京都出身。岡山県育ち。国籍-日本。身長171〜172ｃｍ（父親の野田英樹監督との比較）プロフェッショナル・レーシング・ドライバー。所属Wシリーズ・アカデミー車体番号１０番２０２２年から、WseriesWシリーズ（女性限定のレース・カテゴリー）※Wシリーズは、２０１９年よりスタートした新しいカテゴリーのレース。コンストラクタ（シャシー）＝タ

ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活四年生の紫苑です。日々、記録を更新中。７3歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウトの記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測：2024/5/306:05体重：58.4kgBMI：24.3体脂肪率：36.0%目標：55.0kg(3.4)💛ようやく、やっと、56キロ台へ突入したのに元の木阿弥1回目:血圧126/81脈拍：672回目:血圧125/78脈拍：64♥

生活フィジカル２０２４年３月６日（水）今日は一般生活フィジカルについて。まず、ドクター任せの思考。実際、自分の言うことをまともに聞かないで推奨エクササイズをろくにせずにオペに全振りしたりします。逆に言えば、2〜3週間のリスクのない時間猶予があるのならば、先ずは運動療法への意識で、有効と思われるエクササイズを試したいと思います。オペは最後の手段なのにろくにエクササイズも試さず、オペに振り切ってしまうことが散見されるような。

今年のお盆休みは８月12日（土）～16日（水）の５日間。愛馬ハーレー・ダビッドソン「キング号」を走らせたり、旧友と飲みに行ったりと、休暇を満喫中だ。とは言え、いくら好きでも体温を超える猛暑の中１日中バイクを走らせるわけにも行かないし、毎日友人たちを誘って遊びに出掛けるわけにもゆくまい。こんなとき肉体鍛練を習慣にしていて良かったなあ、としみじみ思う。まとまった休暇中にあっても、自分で決めた曜日にトレーニングに取り組むことで、生活が酷く乱れないで済む。もしも鍛練の習慣が

俺は岸和田市の名門(？)「バリバリジム」の所属として、パワーリフティングの選手登録をしている。ここしばらくは感染症の予防のため会っていなかったバリバリジムのメンバーに、昨夜久しぶりにお目に掛かった。写真、向かって左がバリバリ会長。向かって右がマエちゃん。そして中央がケーンこと俺だ。バリバリジムについて、あるいはベンチプレスについて、存分に語り合うことが出来たのだが、じつはこれ、マエちゃんのYouTubeチャンネル「バリバリジムのマエちゃん」の対談企画なのだ。この

シマノ10速105コンポを装備していたコルナゴくん。スプロケットカセットの一番大きなギア、すなわち最も軽いギア歯数は購入当初は25丁が装備され、その後に交換して27もしくは28丁を使用していました。それもあって2021年に手に入れたBMCくんにはデフォルトの30丁は軽すぎるだろと思い、敢えて28丁に変更することを店長さんにお願いして組んでもらっていました。しかしながら昨年、２つのヒルクライムレースに参戦し激坂での対応に困難な局面がありました。一瞬の斜度15％くらいは28丁でもダンシングで切り抜