ワークアウト

ThePollenThatFightsDepression&Inflammation-DavidAvocadoWolfe...www.davidwolfe.com松花粉の8つの効果レメディ3松の花粉は、雄松から採取される花粉です。強力な植物性アンドロゲンが含まれており、男女ともにホルモンの健康を促進します。さらに、松の花粉には他にも健康に役立つ成分が含まれています。例えば、うつ病の治療、関節炎の症状の改善、ワークアウト（運動）の補助など、松の花粉の効能は多岐

1990.6.13イギリス出身の、『アーロン・テイラー・ジョンソン』です。彼は、かなり若い頃からイギリスで俳優として活躍していたようです。若い頃は、線の細い身体付きをしていました。とても、美少年でナイーブな感じがします。それが最近は、このフィジカルです。アーロン・テイラー・ジョンソンのフィジカルの特徴は、肩の筋肉の大きさです。大胸筋が大きくなる人もいれば、その人の、元々もっている身体的特徴で筋肉のつき方が変わります。彼は、肩から上腕にかけて、とても発達しています。僕もこのタイプ

毎日お陰様で朝から夜までパーソナルの日々が続いております。ゴールデンウイークもパーソナルのご予約でいっぱいの日もございます。そんな中、、癒されるのはもちろん食事！やはり愛妻弁当に勝てるものはありません。ときどき喧嘩もしてしまいますが、それでも支えてくれる妻には感謝の気持ちしかありません。今日もエネルギー全開で頑張れたのも妻のおかげ！明日も頑張ります！

こんにちは！かわむらクリニックの川村明ですさて、これから暖かくなり身体も緩みやすくなるため、ストレッチをかけやすくなる時期！開脚前屈を目標設定にする方も多いハズ。そこでこの度は開脚前屈がうまく出来ない方へのアドバイス！開脚前屈を目指すには、「股関節」「腰椎」「胸椎」「頚椎」等、身体全体の柔軟性を引き出す必要があるのですが・・・まずは「ひざ裏」を伸ばしてあげることが大事！ひざ裏をのばさないと前に進めません！また、開脚前屈を目指すには、「ひざ裏の柔軟性UP」と同時

どもども。今回の記事は、ステロイドユーザーの私が1日の筋トレ量についてです。私は筋トレを短時間で終わらせます。1日1時間もかかりません。各部位1種目4セット、全て12レップです。なので、胸の場合は上中下部の3箇所を1種目づつ行うってことですね。ラストセットはマックス重量の半分の重量で、オールアウトします。たったこれだけでデカくなりますよ。時間効率はかなり良いと思います。

とある日、仕事終わりでジムへ行くといつも同じ時間帯にベンチプレスをやっている浅野じっじ（仮）がいた黒猫屋「浅野じっじこんにちわー」浅野じっじ「おー、黒猫屋さんこんにちは！」何気ない日常会話をかわしているとふと浅野じっじが「そういえば黒猫屋さん、内田じっじ（仮）って知ってる？」黒猫屋「内田じっじ？んー顔見たらわかるかもだけど名前はわからないや」浅野じっじ「いや絶対知ってると思うよ内田じっじもいつも隣でベンチやってる人だからその内田じっじなんだけど最近若

わたくし今しれっとダイエット中でして。万年ダイエッターなんですけどw今回珍しく本気♡2月の途中から1日1食にして有酸素運動と筋トレをはじめました何故1日1食なのかというと3年前に断食プログラムをやった時「自分に合ってるな」と思ってそれからも定期的に断食していたのと消化にかかるエネルギーを細胞の修復に回したかったから🩷実際に若見えしてる人って1日1食だったりする(でもこれはオススメしてるわけではなく私には合ってるからやってるだけなのでそこんとこﾖﾛﾁｸﾋﾞ❤️(*´Д`

書き込みお願いします日曜日の練習開始時間はコメントをご参照ください昨日の練習後、ヤマダさんとフジタさんに黒帯をお渡ししました。愛知県トラスト柔術代表、生田誠先生認定の帯です。お2人共、おめでとうございます。ヤマダさんは、コロナ前、既に茶帯で『全日本』の冠大会にて優勝をしており、木曜ベーシッククラスのインストラクターも担当しています。柔術の理解度はラグナロク随一、水曜・土曜の通常練習でも、私が練習に行けない時には先ずヤマダさんにレクチャーをお願いする頼りになる方。フジタさんは、トップで

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。糖質（炭水化物から食物繊維を除いたもの）は、体を動かすための主要なエネルギー源となります。糖質を多く含む食品は、米類・めん類・パン類・いも類・果物・野菜類・ハチミツ・砂糖を使ったお菓子や飲み物など。体づくりのための食事法は、高たんぱく・低脂質が基本。体重のコントロールは、炭水化物（糖質）の増減によって（筋肉量を増やしたい場合は多く、体脂肪を減らしたい場合はやや少なめにして）調節するようになります。炭水化物の

帰宅後…乗りたくなるよねBMWM2G87知らない人が多いがTOYOTAは大衆車LEXUSは高級車BMWは高級一般車両BMWMはレーシングカー※因みにBMWM-PerformanceはスポーツカーBMWMSPORTSは高級一般車両スポーツエアロ仕様最高の相棒今までの人生でバイクと車を含めて1番好き『grasp』映画トップガン色🩷検討中🤔legendarycolorsフルカーボン外装映画トップガン色を検討中🤔気分はトム•クルーズ☺️画像は海外製

昨日は病院からバイトに行ってその後ジムでパーソナルトレーニングだったのね先ずは、体組成計を計って前回と比較。今回はタイミング的に日曜ハイカーボデーの翌日だから勿論、体重は増えていたがしかし体重以外はめっちゃ良い結果出た体重60.7㌔→61.1㌔＋0.4㌔体脂肪27.6%→26.5%-1.1%脂肪量16.8㌔→16.2㌔-0.6㌔筋肉量41.2㌔→42.1㌔＋0.9㌔人生初の減量期に突入したのは、今年の2月からだったけど思いの外、全然体重が減る

一旦帰ると行く気がなくなるのでそのままマサくんのTONEへ丈夫で強くなりたい方のための、カーディオ、ストレングスとコアトレーニングを１つに集約したワークアウト。ランジ、スクワット、ランニングとチューブトレーニングをあえて難しい組み合わせにすることで、カロリー消費を促進。全ての人が個々のレベルに合わせて動きをアレンジできるため、参加する人すべてが達成感があります今日はチューブをしたままスコーピオンこれできる人少ないのですが私チューブをしたままのトレーニングなぜか得意みたいいつもマサく

書き込みお願いします本日は香川県出身の柔術家をお招きしての特別レクチャーを予定しておりましたが、都合により来館出来なくなりました。残念ですがまたの機会に…本日はその代わりに何故かまだ香川に居るw、オダ先生のGW特別クラスとなります。20:15〜21:00GW特別セミナー21:00〜22:30通常クラス当初予定していたイベントに勝るとも劣らない至極のレクチャーをお楽しみください。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU

夫婦で収入50万超えたってアメトピにのっちゃって1人でその位稼ぐ人も多いからね中には配当や利子だけでもそのくらい行く人もいるカード支払い月それくらい行くからプラチナカードなかなか貧富の差が丸出しのアメブロ本人達は気づかないキツイアメトピGWあるホテル5つ星に宿泊プールが3000円で使えるところですがカード特権で無料朝の10時から子供が入れるとのことで、それを避けるため朝食済ませ8時前からジムにいきワークアウト🏋️その後プールサイドでまったりジャグジ

パーソナルトレーニング２０２３年１１月１３日（月）年内パーソナルトレーニングの新規受付はございません🙏ご質問やセミナーご依頼でしたら、よろしくお願い申し上げます。相川浩一--------------------------------------------------相川浩一考案の「スーツダンベル」が”モヤさま"で紹介されました。モヤモヤさまぁ～ず2：テレビ東京モヤモヤさまぁ～ず2番組公式サイト。知っていても、試験にも出ないし偉くもないが、心が豊かになる

【期間限定特典】10個の質問であなたのお悩み、あなたの現在地がわかる！心の断捨離ワークをプレゼント🎁下記をClickして『特典』とメッセージしてね！↓↓↓愛活ノート®︎認定講師・愛活認定カウンセラー2期生6名の認定証授与式が終わりました🌸約1年かけて仲間と一緒に愛活ノート®︎を学んできました。3月の卒業試験では、①1day愛活ノート®︎を開催②1週間の愛活ノート®︎添削という2つの試験内容を3チームに分かれて開催。2期生さんの試験内容は、1期生の時の試験内容より

朝からジムへ行き、1人でボウリングして腹ペコ(笑)昨日より気温が低いですがどでんのつけ麺啜りたいぜってことで西川口へゴー。食券を買って外待ちにならびます。つけ麺大味ネギゆで玉子豚増し黒烏龍茶10分くらい待って店内へ。味ネギとあぶらどでん着丼！！魚粉抜きにしたはずがのってました。豚増しは6枚。厚め薄め大小さまざま。つけ汁に入れて温めます。この麺が最高に美味い。アブラをかけ、そのまますすったら優勝間違い無し。つけ汁は濃厚。本日は塩分控えめ(笑)この味ねぎもおいしいで

B-fitピエリ守山店です。5/19(日)代行レッスンのご案内です。5月19日(日）14:00～14:45GroupFight45→GroupFight45泉→SHIBA5月19日(日）16:45～17:15UBOUND30→UBOUND30泉

おはようございます。おえちゃんです！コンプレックスはあなたの魅力。人生をキラキラ輝かせようおえちゃんはこんな人★★★あなたはあなたのままがいい★★★人生の選択★★★読者登録・リブログ・シェア・コメント大歓迎です！応援お願いします５月のスタジオレッスンスケジュールのご案内です※赤字は前回との変更点です☆☆☆☆スタジオレッスンスケジュール☆☆☆☆【月曜日】ワンツウスポーツクラブ中央ワンツウスポーツクラブワンツウスポーツクラブ1-2sports.net１０：０

前回日記にも書いたが、先々週に夏風邪を引いてしまい１週間ほども発熱でダウンしてしまった。発熱中も休まずトレーニングに励んだのだけれど、これがいけなかったようで、より酷い体調不良に陥ってしまった。その後、発熱は何とか治まったものの、体力をごっそりと持って行かれてしまった。先週日曜日のベンチプレス練習における、試合ルール１発挙げ練習で、これまでは確実に挙げ続けてきた150kgを、なんと失敗！何かの間違いかと思って再チャレンジするも、また失敗！気を取り直して３度目に挑むも全

どうも皆さま✋まぁ前回ブログに書いた通り骨折しました🩼しれっと更新しててXで告知してないんですけど残念ですが富士ヒルシルバーへの道は来年まで延長されましたしかし、今シーズンはようやく練習の手応えを感じ何かを掴めた様な気がしてきた矢先の事故でした自業自得なのですが😇現在は痛み止めの薬によって自制内でコントロールが効いていますただ仰向けがやや突っ張るというか、あさイチは少しだけ痛い入院中は頭側を少しだけ起こして寝ていましたので気になりませんでしたがフルフラットなオフトゥンだとそうはい

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑３月半ばからダイエットを開始して２週間が経過した頃。体脂肪率１０～１１％だったのが、８％台まで落ちてきました。↑５月半ば、２ヶ月のダイエットで体脂肪率５％台まで達成することができました。↑５／２５の体脂肪率、さらに５％まで達成することができました。【２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法】加齢や運動不足により太りやすく疲れやすくなるのは、筋肉量が減少し、代謝（エネルギーを消費する割合）も落ちてくるか

キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。空手の補強のために本格的にウエイトトレーニングを始めた16歳のときから、スクワットだけは欠かさずに行なってきた。蹴りを強くするには、最良のトレーニングだと思い込んだからに他ならない。空手を辞めてしまってからも、ウエイトトレは続け、スクワットは必須のメニューとしてきた。トレーニングの基本中の基本種目だからだ。20歳代後半の時に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの合計重量を競うパワーリフティング競技を目指したのだが、この

先週末くらいから？プレゴールデンウイーク的な空気感ですが皆様いかがお過ごしでしょうかわたくし黒猫屋は先週土曜日に黒猫おかんを拾って黒猫屋んちの近所の商業施設にお買い物に行ってきたよおかんからすると、隣町の商業施設とかスーパーは新鮮で楽しいみたいおかんは夏服を大量購入してその後には最近近所に出来たお魚が新鮮な市場に寄って立派なお寿司を買って黒猫屋んちで切実くんと3人でお寿司食べたその後には久しぶりにベーグルを焼いておかんに手土産で持って帰らせたわよ翌

ようこそ❣古希からの肉体改造に燃える終活四年生の紫苑です。日々、記録を更新中。７3歳にしてBTSのARMYです。💛自己紹介ワークアウトの記録♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥💛♥計測：2024/5/205:14体重：59.2kgBMI：24.6体脂肪率：36.6%目標：55.0kg(4.2)💛ようやく、やっと、56キロ台へ突入したのに元の木阿弥1回目:血圧117/73脈拍：592回目:血圧120/76脈拍：63♥

普段、有休や午後半休いただいたときはゆっくりランチして、お昼時からお酒も嗜んで〜が常のCampbellですが、昨日は、ワークアウト。え！私が！？ジムなんて20年近く行ってないしA子のお誘いでピラティスしたのもいつしたか覚えてないぶりなくらい運動やトレーニングなどいたしません。が、久々のトレーニング、楽しかった！継続は・・・できるとこからしますかね。そして久しぶりにH邸へ。Rっちが買い出ししてきてくれた材料で一緒にあれこれクッキング〜

さて、今年もこの日がやって来ました。題していいおっぱいの日(ﾟ∀ﾟ)🔥実に素晴らしい日だヽ(´ｰ｀)ﾉ🍀歯ブラシを変えるタイミング教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはE・JとZUMBAとボクシングシェイプとボクシングBEASTとブレイキンでした。筋トレ💪はナロープッシュアップ二百回🔥

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。「筋トレしても痩せない、外見が変わらない」という場合、メニューを客観的に見直してみましょう。脚・胸・背中・肩・ヒップ・腕・カーフ（ふくらはぎ）・腹筋と、どの部位も同じくらいの割合でトレーニングしているでしょうか？（とくに年齢を重ねてくると）全身をバランスのとれたメニューで鍛えることが、姿勢を良くし、健康な体を維持するために大切になってきます。例えば、体の一方だけをトレーニングしていると筋肉にアンバランスが生じ、腰痛や

あなたの好きな人のタイプは？ウエストが細く括れた女性😁いいんだよこれで、おれをうんだばばあもてめえより30センチ以上も背の高い大男と結婚してその結果俺がうまれたんだから、少なくとも、俺個人は背の高い男性がタイプという女子さんを嗤う資格なし😁だいたい寄らば大樹の陰とかいうし。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようさて、本日のワークアウト筋トレ💪はベンチプレス🔥ローイング🔥懸垂🔥ディップス🔥参加したスタジオプログラムはちょいヤッサ～とZUMBAとE・JとZUMBAとE・J

私、足パカって、いつも。音楽のリズムに乗ってやる、足パカ専用の動画を見ながらやっていたんですが。ワンパターンになって飽きてしまう事と。新しい足パカは、曲が気に入らなかったりして、達成感が薄くて・・・。結局。パメラちゃんの動画を流しつつ、自分のキツイと感じる部分を意識してオリジナル足パカをやることにしましたと、いうか、そうなってる途中、パメラちゃん動画の一部をやったり、(プランクとか腹筋とか)HIITのような、過度な運動じゃなくても、汗はしっかり出るように今回の足パカは、成功す