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大会までの最後の脚トレ🦵あまり大会直前に脚トレをすると、疲れが残ってしまう可能性があるので、念の為に早めに脚を終わらせました‼️Xやってます!@0_yappy_0Instagramやってます!@yasuhiro_yanasetiktokやってます!@yasuhiro.yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️脚トレメニュー※トレーニング前に、肩甲骨を動かしたり胸椎を伸ばしたりして準備運動を行いました!①スミスワイドスクワット5セット②シーテッドレッグカール
おはようございます🍄🍟いきなり、セックスのハナシになるけど、セックスしたくないトキ、あなたは彼にNOが言える❓🎀カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨☃️🌼世界に通じる𝓮コミュ力の𝐊𝐞𝐢𝐤𝐨です🍓オトナ女性のための性教育セックスの場面でイヤなコトあったら「それ、やめて?」って彼に伝えられてる?コレ、優しい日本人女子👩🏻🎓は多いんだけど、けっこう言いなり。でも、言いなりはダメ🙅♀️でも彼を喜ばせたいの!そんなコトしたら、大切にされないよ!コレは、【セッ
体重&体型維持の為に糖質制限をしたり。筋トレをしたり。胃腸リセット(プチファスティング)をしたり。ローテーションでやっていますが。体調を崩している時も。ダイエットお休み~ではなく。栄養があって、カロリー管理も出来る物を追加しようと思いました私が始めるのは、6号食で。10日間、味噌汁とご飯を食べ続けるダイエット方法です食べ続けるっていうと、食べなきゃいけないって感じですが。ご飯と味噌汁なら、量も回数にも決まりはないので。お腹が空きにくく、我慢が少ないダイエット方法と言えるの
こんちわぁ(。・ω・)ノ゙昨日まで連休でした今日からいつもの日常楽しい時間はあっという間やねGW後半は遊びに来てくれたジモティー(地元)友達と飲み会二次会も行ってきたよ〜年末帰省以来の再会でしたが会ってビックリ(°ᗝ°).ᐟ.ᐟ友達は今年の一月からダイエットを始めたのですが食事管理(PFC)と筋トレで-7㎏の減量に成功したそうでスレンダーボディになっていた件食事管理を始める時に普段どんなの食べようと?と聞かれて画像を送ったら…こんなのとか↑こ
今日から毎週日曜日の13:00〜14:00でボディメイククラスが始動しました!格闘技に使える運動性能の高い筋肉からムキムキのマッチョボディまでお好みの身体になれるよう対応しますので夏に向けて是非ご参加下さい‼︎もちろんキックボクシングクラスやMMA・グラップリングクラスのご参加もお待ちしてます^_^格闘技で身体を引き締めていきましょう‼︎ROADMMAGYM新規入会者募集中です‼︎是非お気軽にご連絡下さい^_^連絡先047−494−2649HPROADMMAGYM
世のトレーニー達は他人のスクワットの動画を見た時に「フルか?フルじゃないか?」にこだわる人が多い。可動域警察と呼ばれる人達。フルスクワットなら効果的、本物、精神力がある、みたいな風潮がある。でも、しゃがみが深いスクワット=良いスクワット。とはかぎらない。深くしゃがめば良いってものではないことに私はバレエをやって気づいた。バレエのレッスンを受けて、バレエの体が出来てくるとしゃがんだ時におなかの奥に芯みたいなものが出来る。踵で床を踏むと、おなかの奥が上下に伸びる感じ。(踵を踏む。とは
だいぶ前に購入したのですが、最近のお気に入りボリューム袖のブラウスもちろん、安心価格。購入した時は、冬だった。→しかも、1年前かも🦆一枚だと寒くて、着ないと思って迷ったけれど、そもそも、迷ったら買わないのが鉄則です。が、、、。梅雨の時期まで、使える❤️のね。タカハシでは、今着るのか?着ないのがではなく。季節感を気にせず、気に入ったら購入しないとね。※たまに、ほんとに着ないものを購入してしまいがち(笑)⚠️注意友達招待キャンペーン!メルカリ半額クーポン(上
朝から背筋力を鍛えているぜ漢の背中そう簡単にはデカくならないよね地道な努力が必要だな(;^_^Aまぁその内ね。デカくなるさTikTok-MakeYourDayvt.tiktok.com健太郎とアームレスリングの練習ほぼハッタリとじゃれ合い🤪『Whetherit'srightorwrong』BEER一杯サービス🍺朝起きてEAA追加注文今週も泊まり込みアームレスリングの予習復習今晩は50kgケトルベル大好き腕相撲KEIKO塾の土橋竜也です『Lewd…ameblo
益々アームレスリングが好きになりました。テレビ静岡ただいま!テレビ64歳の世界チャンピオン脳の🧠病気で寝たきり状態を克服してアームレスリング世界1になった話や2026年にアームレスリング世界大会が日本で開催される話ジュニアのクラス腕相撲KEIKO塾でも育てたいなアームレスリングkids感動🥹しました。世の中には凄い人が沢山いる励みになりました。『化物揃いの週末』拓真くんこの時よりも更にデカくなってた👑日本チャンピオン伊藤さんや🏅国体メダリ
↑ブログランキング参加中です♪クリックしていただけると嬉しいです昨日は仕事から帰ってきた旦那くんと気持ちよくワインを飲んで今日はいつもより1時間お寝坊のスタート。毎日気を張ってても疲れちゃうからなるべく月に1日か2日は目覚ましをかけない日を作るようにしています両親と電話しながらピノのお散歩をして旦那くんを仕事に送り出したら自分1人の時間。最近平日が結構仕事忙しいので週末は心と体をゆっくり休めたい(引きこもりたい)。昨日家でややキツめのトレーニングをしたか
でもトップ選手のほうがめちゃくちゃ効きやすい体だからトレーニングは辛いと思う。ただひたすら辛いと思う。だからトップ選手に必要なのは根性、凡人に必要なのは工夫してトレーニングすることだと思う。だからオリンピアクラスのビルダーはコーチを雇うのかもしれない。自分一人では精神的に追い込めないから。隣で他人に叱咤激励してほしい。オリンピア前のフレックス・ウィラーとか見るとそう感じる。トップ選手には根性が必要だけど、根性があればトップ選手になれるわけじゃない。根性だけなら凡人だって負けてない
自分の健康を最前線で守れるのは自分しかいない。だから今の私は、健康を何より大切に生きているつもりです。旅先だろうがGWだろうが、緑黄色野菜とワークアウトを忘れずに。お酒と夜更かしをご褒美にしていたあの頃が嘘みたい今さら健康には運動が不可欠と気づき、運動が欠落した半生を悔い、シニアのバスケットボールに2度参加してみたものの、苦行としか思えず脱落。金沢から小松までジョギングしてくる義弟を見習ってみても、すぐに疲れてウォーキングに切り替わってしまいます。乗馬やゴルフの余裕は無し…と御託を並
どうも皆さま✋気がついたら木曜日になってた(笑)特に大きく書くこともないからまぁ・・・多少はね?リフレッ週ではレストを多めに取り身体は休めたと思います偶然にもキリの良い10週目からトレ再開この週はSST・FTP走・VO2MAXを満遍なく行うようなオーダーでしたでは振り返り月曜日~オフ~この週のWOに備えて火曜日~クルーズインターバル~週の前半でFTP走を消化ちょっと訳ありです、大した理由ではありませんが日曜日にヤビツ峠TTを控えてい
6日ぶりのブログ投稿。この間ちゃんとトレーニングしてました。5/8(水)スクワット5/9(木)ベンチプレス5/11(土)デッドリフト今日のデッドリフトアップ60kg×5×2100kg×2×2120kg×1130kg×1メインセット135kg×5×53種目とも少しずつ調子は上がってきた。スクワットは膝が痛いが、ベンチプレスは左肩痛が回復してきた。そしてデッドリフトは痛い部分が無いので自分のフォーム修正に集中できる。これから6/30に室蘭で開催
こんにちは!かわむらクリニックの川村明ですさて、これから暖かくなり身体も緩みやすくなるため、ストレッチをかけやすくなる時期!開脚前屈を目標設定にする方も多いハズ。そこでこの度は開脚前屈がうまく出来ない方へのアドバイス!開脚前屈を目指すには、「股関節」「腰椎」「胸椎」「頚椎」等、身体全体の柔軟性を引き出す必要があるのですが・・・まずは「ひざ裏」を伸ばしてあげることが大事!ひざ裏をのばさないと前に進めません!また、開脚前屈を目指すには、「ひざ裏の柔軟性UP」と同時
「顔って伸びるものなん?」8年ぶりに会った友人にこう聞かれました。彼女は2児の母、私と同じ40歳。『スマホのインカメって急に作動することあるやん?あれにふいに映った自分の顔がやばすぎるねん…たるんたるんやし、なんか昔よりおっきくなってる気がするねん。』って…そうなんですよ!!残念ながら顔は伸びます。我々の体は骨と骨が関節でジョイントされて構成されています。年齢ともにまた体の使い方次第で関節がゆるみその分体が広がります。顔も然り。顎関節が緩むと顎がスライドして長くなる
今年のゴールデンウィークの連休は、2度ほどラーメンを食べに出掛けたのみで、それ以外はレジャー目的でどこへも行かず。ただ、3連休+4連休のうち、ルーティンの関係で5回のトレーニングをこなすことが出来た。我がプライベート・ジムこそが、いわば俺にとってのテーマパーク。まあ、ディ○ニーランドみたいなものだな。ミ○キーマウスはいないけれど、マウスピースならあるぜ。ティン○ー・ベルもいないけれど、バーベルやダンベルならある。く○のプーさんもいないが、腹直筋にチカラ
朝しているエクササイズ💖👍使用したもの布バンドはお気に入りです❤️HeartBreakerBody#9Equipment:PowerBand,MediumSizeDumbbell(Iuse12lbs),ExerciseMatWorkoutBreakdownTimeChallenge1.LayingInnerThighLiftx40/402.WeightedSidetoSideSquatwithDumbbellTouchdo
そもそもボディメイク系競技の人がbig3トータル何キロとかこだわる理由が無いと思う。パワーリフティングのルールでbig3をやる理由も無い。別にベンチプレスでお尻が浮いても良いし、パラレルスクワットで良いし、デッドリフトは床から引かなくても良い。トータル何キロ達成したら、そろそろ効かせるトレーニングを始める。とかも違うと思う。トップボディビルダーは始めから効きやすい体を持っている。初心者の段階から、才能ある初心者。凡人は10年トレーニングしても20年トレーニングしても凡人でしかない。
こんにちは!フィットネスインストラクターの熊倉です筋トレはマイペースに続けてますが最近は朝や寝る前に時間がある時は15分くらいストレッチをしてます🧡開脚…まではいかないもののあと少しという感じになりました☺️開脚して脚から脚までの長さを測りご自分の身長以上であれば身体は柔らかいほうです♪骨盤を立てて座り開脚して測ってみてね!マイボディ南橋本5/2(木)GW特別レッスンいつも水曜日の13:00からレズミルズダンスのクラスを担当させていただいております!この日は特別レ
おはようございます(。・ω・)ノ゙昨日はジムで脚トレ🦵🏻前日はトレオフでした✭リニアレッグプレス5set✭ダンベルブルガリアンスクワット3set✭Vスクワット逆向きハム狙い3set✭レッグカール3set✭レッグエクステンション3set✭カーフレイズ3set✭アダクション3set✭ヒップアブダクション5set✭クランチ2種類(クランチチャレンジ中)最近いつ行っても混んでます新規の方が増える時期だもんね春のジムまつり🌷三ヶ月継続で白いお皿が貰えます(
みなさん大変です!!わたくしななこ太りました🫣やだー😩今年に入ってほぼ体重計には乗っていませんでしたイベントが多かった(旅行とか)のでとにかく体重よりも健康第一と自分を甘やかし好きなように食べて寝てゴロゴロした結果…意を決して体重を公表します🫣身長は162cm(健康診断では163になったりする)参考までに第一子妊娠前の体重は50kg…(なつかしい響き…)私の中でのベスト体重は54kg(軽すぎず重すぎず体調がとても良い)↑これより軽くなると体調を崩しやすいな
今年の2月から人生初の減量期に突入している黒猫屋初めのうちはそんなに体重が減らなくて3月の半ばくらいにトレーナーさんに言われた食事を摂るようにしたら目に見えて体重が落ちてきたのよね一気に動き始めた体重『エグい‼︎減量開始5日間でマイナス1.8キロだって』火曜日のパーソナルトレーニングの日にトレーナーさんに「体重全く減ってない」の相談をして改めて、減量モードに入る為の食事メニューを教えてもらったのよねその内容は…ameblo.jpこのままの勢いで減ってくもんなのかなー?って思って
こんばんはなごみですいやー。かなりお久しぶりでした。毎日欠かさず投稿しているブロガーさんを尊敬します。今日は、女性専用パーソナルジムのGYMSさんを検証したいと思います深夜にスマホいじってたら、広告が飛び込んできて、うっかりカウンセリング予約をしました。予約時のLINEの対応などとても感じがいいです。しかし、来店前に口コミを見まくっていまして。そしたら、悪評も多く、6ヶ月の縛りがあるとかマンツーマンじゃない。エステは付いているけど、別料金だとか、評価1を参考に行ってきました。24
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祝日なので、アウェイに参加。お初インストラクター。全く情報なし、飛び込みで中級レッスンに参加。スタジオに入るのが遅かったので、空いているのは奥の端っこのみ。カンニングが難しそうな位置だ。WU、音楽はゆっくり目でスタート(130BPMあるかないか)。祝日仕様なので展開もややゆっくり目と予測。図星。レイヤリングは丁寧だった。1B、やたらとカウントを繰り返し取る。レイヤリングの後半、急に反転して後ろ向きとなる。あー、やはり。そしてクラス崩壊。あー、やはり。
もうすぐサンクスギビング(感謝祭)でホリデー前のソワソワ感が街に漂っている感じのサンディエゴ私はとりあえずまずは朝のワークアウトから今日はWA在住TENCOさんのキックボクシング1時間そして、テキサス在住ジェシカちゃんのズンバを30分ブランチを簡単に済ませて、コストコへ行って来ました。返品したい物があったのと、サンクスギビング用のパンプキンパイを買うため。巨大なパイですが、お値段$5.99とリーズナブル。最近、愛用していたFitbit
夫が通ってるパーソナルジムへ!!息子連れて行きました!!私も以前数回トレーニングしてましたが推しのトレーナーさんが推し(息子)抱っこしてくれました😍一緒に行った友達とスタバも寄って😊
皆さんこんにちは!本日はJBBF栃木オープンに向けたカーボディプリートの1日目でございます!カーボディプリートの食事内容は基本的に変わらないですが、4日のうち本日のみ一部メニューが変わっております!具体的には①鶏胸肉500g(皮付き)②鮭1尾③全卵1個④ノンオイルツナ缶1缶⑤ブロッコリー100g1日目はこのようなラインナップとなっております!2〜4日目は鶏胸肉(皮付き)→鶏胸肉(皮なし)に変更し、代わりにMCTオイルを4食毎食に5gずつ
ここ最近ブログの投稿サボってました😅これからはちゃんとアップしていかんとな😅という事で本日はゴールドジムニーランドで筋活💪🏾今日は胸トレ💪🏾マシンインクラインプレス(50・68・86・100×3set・95×2set・86)ダンベルフライ&プレス(25kg×2)×5setケーブルクロスオーバー・下部(32kg×2)×3setケーブルクロスオーバー・上部(27kg×2)×3setマシンアブドミナルクランチ(75kg)×3set以上本日の筋活💪🏾この後日サロで日焼けサ