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24時間ジムが2023年6月30日にアリオ鳳近くにオープンしましたSporle(スポーレ)場所はアリオ鳳のすぐ近く、上交差点にある中華料理店『板さん』の隣り。【料金】月会費2,980円(税別)入会金・登録手数料3,000円(税別)年会費5,000円(税別)【営業時間】24時間【スタッフ常駐時間】<火~金>9:00~13:00・18:00~22:00<土日祝>9:00~17:00※月曜日はノースタッフデーこの付近では24時間ジムはエニタイムフィットネスくらい
私は最近インターバルを行うようにしていますが、何を目的にするか、深く考えたことがなかったので、検索。すると、RUNNINGSCIENCELABにてワークアウトの説明がありました。以下の記事から引用です。【もう悩まない!】正しいインターバルトレーニングの実践法とは?インターバルの効果としては、以下の通り。・ランニングエコノミーの向上・VO2maxの向上・乳酸活用能力の向上更に、距離によっても目的があるようです。下の図が分かりやすかったので、載せてみます。他に
今週から、真面目にワークアウト始めました。久しぶりのBUildMeUp最初の、お試しワークアウトなのにキツかった身体が、強度に耐えられない今週のプランにFTPテスト辛いから先延ばしていたんですが金曜日にやりました。キツくなったら早々に諦めて足が止まったよ根性なし今回のFTP数値去年から測った数値と変わらず今回もFTP240でした。1年ほど楽なトレーニングしかしてこなかったけど意外と下がらないものだZwift6月から値上げ月額1650円から2
早いもので今日から7月オレンジセオリーに入会してから、3週間経ちました。オレンジセオリーの仕組みは一回60分のワークアウト固定式、開始時間が時間割のように決まっています。1日のプログラムは基本的に同じでどの時間の枠に入っても同じトレーニングをする、というもの1日のプログラムは日替わりでやることが変わります。持久力、瞬発力、筋力の3つを伸ばすときもあれば、
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。逆手懸垂10回3セット。オーバーヘッドプレス50㌔13回、11回。肩トレは、ネチネチとやればいいけど。取り敢えずこれだけ。地道に頑張るか!トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには!↓https://peraichi.com/landing_pages/view/kinmakukazu筋膜はがしで痛みの消失!パフォーマンスアップ!痛めた
いつも読んでくださりありがとうございます(^^)/♪このページは短めで!笑パリ五輪代表として、ステフィン・カリーがパーソナルトレーナーのブランドン・ペインの指導下でワークアウトを開始したようだ、と報告ありましたペインコーチの門下生で五輪代表はおそらくステフだけかな?ステフ、怪我なく、うまく五輪と新シーズンを迎えて欲しいです!あと、ドラフトプロスペクト。このドラフトコンバインに参加した58人の中でウォリアーズが狙いそうなのは、、、2024NBAMockDraft1.0:Ha
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アメリカで、この年末年始に話題の的だったのがコチラSTANLEYのタンブラーコストコ、ターゲット、スポーツ用品店等で売っている。クリスマスプレゼントにも大人気スターバックス×STANLEYのコラボ、ピンクのタンブラーが1/3に販売開始され、夜中から行列が出来たり、ケンカ騒ぎになったりと、凄かったみたい。アメリカでは、小学生から大人まで、みなこのSTANLEYのタンブラーに群がっている。最近では、このタンブラーを持っている女子達をからかうパロディ動画があちこちにhttps://you
バレエダンサーでも一流は意外に体が固いことがある。下手な人には独特の変な柔らかさがある。軸を逃がして脚を高く上げてしまうタイプの人。適切なところが固く、適切な部分が柔らかいことが大事。本来、柔らかくあるべき部位が固いと、変な部位が代償として柔らかくなる。トレーニングでハムストリングスが固いから背中が丸まるみたいなのと同じで。自己流でストレッチをすると自分で曲げやすいところから曲げてしまうので、どんどん変な柔軟性が身についてしまう。だから先生より生徒のほうが柔らかいこともある。バレ
Theやったら駄目ですか?Hyper化計画NinjaZX-10RRノーマル17ℓから24ℓ耐久アルミタンクWebike|BeaterビーターアルミタンクZX-10R(W-1830-P37320485)|ガソリンタンク通販BeaterビーターアルミタンクZX-10RZX-10R(W-1830-P37320485)ガソリンタンクコーナーでいつでもお買い得。在庫品は即日発送可能!バイク用品通販のWebike【ウェビック】www.webike.netノーマルブレーキ
みなさんこんにちは。酒井根走遊会です。今回は前々回のブログで紹介した“閾値の2部練”を4週間ほど取り入れてみた感想と、今後の取り組み方について考察していきたいと思います。最後までお付き合いいただけると嬉しく思います。重要なポイント-強度*2.3~3.0mmolの範囲-疲労*練習の達成度と積み上げ-要素X*Xelements結論から言うと、“閾値の2部練”で特に重要になってくることは上記の3点だと感じました。それでは
ここ最近、スクワットの重量が65キロ→70キロに上がった。さらにセイフティバーも下がったちょっと前まで深めのスクワットにあーんなに憧れていたのにまさかの重量も一緒に上がるとはねふと重量が上がった理由としてはトレーナーさん曰く「デッドリフトの重さ(80㌔)と誤差をあまり作りたくない」って言ってた理解は出来てないけど←言われた通りにやるのよ黒猫屋それでねやってみるでしょ出来なくはないでも深くしゃがむのは怖いとはいえやるしかないできる範囲でやってみるのスク
こんにちは朝…早くに起きてしまって家でゴロゴロしてたんですがジム行こっ😄と、、スイッチが入りましてブログも書かずにジムにインしてました今朝の体重測定写真は、今から食べる遅いご飯🍚また夜に、トレーニング記録を書きますね🌸さくら🌸
2/12月になりんした。今日はこのあたりの有名私立中学校の入試だったようですね。小さいお子さんのいる友人が無事に検温が済んで安堵したとPostしていました。小学生ともなると、検温で引っ掛かっただけでも緊張Maxになるそうでです。その点、我が息子たちはどちらも気だけはデカイ今日は脚トレでした。久しぶりにハックスクワットマシンを逆向きに乗車↓リバースハックスクワット溝の口店にはスクワットマシンがないので。肩甲骨まわりが固い私にとって、グリップの心地悪さはどうにもならな
ヒルトン名古屋のステイでもジムでワークアウトしました。ホテルのジムだけではなく、ジムとしてだけでも営業しているので(分かる?だめ?)、本格的なジム。そしてマシンが新しくて綺麗でした。マシンは全てTechnogymの物でした。広くて大きなジムダンベルも1kgから30kgくらいまでたっぷり。ケトルベルも数種類ありました。リカンベントバイク3台、アップライト3台とellipticaltrainer。全てのマシンに小さなスクリーンはついていて、ビデオで説明してくれる様です。使わなかったけど。
今日は木曜日朝9時から、zoomでTencoさんのキックボクシングいっぱい汗を掻いてスッキリ朝食はトレジョドーナツをしっかり頂きました先日、コストコで買ってブログで紹介させて頂いた枕一晩試してみました。沈み具合は分かりづらいですが、かなり沈むので寝ていると頭が痛くなってしまいました。私の頭が重すぎるのか店頭で触った時は良い感じだったのですが。。そしてもう一つのコストコで買った枕こちらはメモリーフォームの枕沈み具合はこんな感じ。片面は夏仕様になっていて頭が暑
焼き立てホカホカ『aluminumtank』Theやったら駄目ですか?Hyper化計画NinjaZX-10RRノーマル17ℓから24ℓ耐久アルミタンクWebike|Beaterビーターアルミタ…ameblo.jp今朝🍞自家製パンアップル🍎とマンゴー🥭焼き上がりアップル🍎マンゴー🥭朝まで一晩中筋トレ💪してた。The朝食内容は夜10:30から朝7:00までアームレスリングのトレーニングしてから少し寝た現在2時間程また筋トレして営業開
外では相変わらず10センチ以上のヒール生活の私が、足から身体を変えたいとオーダーメイドのインソールを作ったのは以前もご紹介した通り先週の月曜日に室内で履くための靴を買い、最近では家の中で靴生活欧米か(って古すぎる)そんなに長く家にいるわけじゃないけれど、朝の運動の時に履いていることで効果が期待できるかなと思っています。私はO脚が長年の悩みで、特に右足の膝がすごーく内に入ってしまうのです。だから歩いているときの足が美しくないそれが治ったらすごーくうれしい一種間毎
元気になりました💪仕事も頑張りました❗️昨日飲み会で会社に車を置いてきたので、今日は電車通勤🚃乗り継ぎで走ったら、革靴だったせいもあり、足首痛めました😭チームメンバーに筋トレしてる人を見つけました🕺細マッチョで、前から気になってて聞いてみたら、やっぱり筋トレしてました💪あまり話が出来なかったので、今度ノウハウ聞こうと思います😆明日は休み✨でも宿題持ち帰ってきたので、のんびりやります❗️今日は筋トレしました💪
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、102.5㌔5回、4回、4回、4回。今月はこんな調子かな?5回を2セット、3セットこなせるようにならないと。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。まぁ、いつも飽きずに同じような筋トレメニューをやってるなぁと自分でも関心する。地道に頑張るか!皆さん、良い週末を!トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体の
糖質制限をして、身体を仕上げる最終調整。炭水化物を控えているので、睡眠時間が4時間ほどと、かなり短くなってます。あんまり長期間しない方が良いですね〜笑Twitterやってます@0_yappy_0Instagramやってます@yasuhiro_yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️朝活7時ごろに目覚めて、トイレに行ってから体重測定。体水分が抜けて来てるので体重が落ちてますね〜そのあとに朝食。糖質控えて、タンパク質を多めに摂ってます。ジムに向か
運動。。。フェイスエクササイズひなちゃんねる/HinataKato【痩せた❓と速攻聞かれる】ほっぺ肉と二重アゴを確実に引き締めていく顔痩せトレ👹MIZI30分でスリムな脚を手に入れる-スタンディングトレーニング|ジャンプ禁止、装備不要ネクストプロテイン(200cc)夜過食我慢したらってバナナ1本食べたけどこんなに体重変化するのね甘んじるなめたぽよひなちゃんの顔痩せトレマジで→👹マウスウォッシュトレもキツイベロ回しもあんなに早く回せないし歯にあたって痛い
vol.3986昨日は久しぶりの夜ワークアウト60分スナッチと自体重JUMP、コレクティブエクササイズの3つのローテーションから始め、ラストはフロントスクワットとタックJUMPで締めましたフロントスクワットはバックよりもキツイので、個人的には避けがちなのです今日は1ヶ月ぶりに頑張りました↑100kgフロントスクワットを3レップ、3セットいやぁラストの3セット目は、やりたくない自分との葛藤でした笑やり終わった後の気持ちよさと肉体的パフォーマンスアップを知りつつ、その時だけのキツさとの
高重量でレッグプレスやらスクワットをしていたので、絶賛腰痛ぎみのやなせです。腰といえばトレーニングでも怪我が多い部位ですな。トレーナーのはしくれとして、自分でも腰痛改善ストレッチをやって良くなってきていますが、『もっと効率の良いやり方があるのか、プロの意見を聞こうではないか』ってことで『カラダファクトリー』に行った次第でございます〜あべのHoop店(大阪府大阪市)|整体・骨盤矯正(骨盤調整)のカラダファクトリー整体・骨盤矯正(骨盤調整)のカラダファクトリー。天王寺駅からはあべのハルカス近
ミニストップ「ベルギーチョコパフェ増量」を、300円でGETしました~(^_-)-☆4/24までのキャンペーンでした~(;^_^A先日ローソンで増量キャンペーンがありましたが、入手困難で結構クレームが・・・・・真似っこ??(;^_^Aベルギーチョコホイップは50%増量ですね~(●^o^●)製造はドンレミー、458kcalです(゚д゚)!定番スイーツですよね~(*´▽`*)久しぶりに食べましたが、うまうまですね~(≧▽≦)でも、チョコホイップ増量してても、多い感じはないですね(笑)
先日、インスタストーリーズでネガティブな投稿をしてしまいました。ご心配のメッセージなど頂いた皆さま、ありがとうございました。きっと元気になりますので、もう少し待っていて下さい。今回の新型コロナウイルスの影響で、縮小することになったトレーナーチームがあります。そのトレーナーチームから2020年9月30日付で離脱しました。プロフィールにも書いているように、私はLesMillsJAPANBODYPUMPNationaltrainerとして活動していました。LesMil
こんにちは❣️バウンダリーの記事、分かりやすくなるようにブラッシュアップしました☺️カナダ・カルガリーから𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨☃️🌼世界に通じる𝓮コミュ力の𝐊𝐞𝐢𝐤𝐨です🍓さて今日は、ワタクシが海外・カナダ生活15年を通して学んだ(でる)【バウンダリー】日本語で言うと自分と相手の境界線のコト今日はコレにについてシェア💌コミュニケーションがうまくいかない時、この部分を意識して見直してあげると、自分にも相手にも、優しくなれて、尊敬しあえるように✨バウンダリーっ
年齢、体重、各パーツサイズなどなど、数字が表しているのは現実だと捉えています。(読者のみなさんからの応援クリックをお待ちしとりやすっ)にほんブログ村にほんブログ村だから「だって、ただの数字でしょ~」ってスルー出来ないンですよね、私的には。現実を表している数字をしっかり受け止めて、何をしていくのがベターなのか考えて、ソレを実行していく。数字を前向きに進むための奮起剤にしたいな~猛牛フレンド大募集みなさん、バリ島の猛牛女子マミとお友
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。かに道楽のカニアップ。真近くで見ることってほとんど無いけど、結構迫力あるな。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、102.5㌔5回、4回、4回、4回、3回。悪くない。メイン102.5㌔を最低でも4回は上げたいな。フォーム意識しまくろう。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道に頑張るか!トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアに
こんばんは^^ダイソーパトロール…姉妹ブランドのスリーピーサラッと涼し気なスリッパのコーナーぽこぽこソフトスリッパ330円(税込)気持ちよさそうですね!夏によさそう♪イエローの詳細です。アイボリーグレーパープル裏側はこんな感じです。今日もジム通い…エアロ、エアロ、バレエエクササイズ。そんなワークアウトの消費カロリーなのですが…こんな感じ。エアロはダンスの部類なのですが、やはりハードな方は使