ワークアウト

ストーマになってどんなの着てる問題、どんなことまで出来るの？問題たくさんあるなぁと。みなさんのブログ拝見していて、工夫されてるところとか取り入れたり参考にしています😊😊私ももうストーマになって2年半経つのでヨガやワークアウト、プール、ランニングに手を出しているのですがやはり服装は今までのようなピッタリは着れなくなりまして、、😵色々試しました。その中で使いやすかったウェアを紹介します😊まずレギンスDANSKINSKINISHLEGGINGSブラック楽天市場6,93

実はねここ最近、かなりヤバめな激アツパンプサプリを入手しちゃったの今日はそのサプリを飲んで背中トレーニングをしてくる予定だよ！どんなんなるかな⁈そのお薬の口コミを見てみると…しかもそのお薬見た目がこんな感じヤバそう(°▽°)今日のデッドリフトが楽しみだとりあえず仕事行ってくる！また後でねー

なーんて大々的に言ってるけれど実はiHerbで買った合法プレワークアウトサプリなのよそもそもそのサプリを知った経緯はトレーナーさんとプレワークアウトについて話してた時にトレーナーさんが「それ見つけた時は必ず買ってるすぐ売り切れちゃうから」ってお話をしていたの。プレワークアウトとはトレーニング前に摂取するサプリの事詳しくはこちら『プロテイン＋αで効率的になった事』筋トレ生活に突入して早2ヶ月その間に知った事があるそれは、筋肉育成に必要なのはプロテインだけじゃなかった(

こんにちは！ランチもしっかり食べた私達です。後１時間ほどしたらジムに筋トレに行ってきます。スピッツ君はまだ腕に筋肉痛が残っているようですので、今日は私と一緒で腕と背中のトレーニングをする予定です。私は午前中に・・・ダンベルでのワークアウト腹筋のYouTubeを２つしました！このダンベルワークアウトいいわ！効きます！筋肉ってすぐつくわけではありません！筋肉痛になっても実際筋肉がつくのは数か月から半年後の話しなのです。筋肉がつくのは何日かかる？

続き。欧米のトップボディビルダーは、土踏まずから内もものラインで立っているので、おなかが自然と上がります。バレエで言う「引き上がった体」です。彼らは背骨側に軸がありますが、薊さんはみぞおちから首に軸があります。だからアブローラーをやりたくなるのかもしれません。欧米のトップ選手は背中の上に頭が乗っているけど、日本人はおなかの上に頭が乗っている人が多いです。みぞおちに力が入る薊さんは肘にも力が入ります。肘でバランスを取ります。そして、肘に力が入る人は、膝にも力が入ります。首、僧帽

続き。ステージに上がる時、左脚を上げている。脚を上げても上半身は落ちない。バレエ的に股関節を下から抜くように脚を上げている。バレエでは「ぶら下がった脚を放り投げるように上げる」遠心力で上げる。普通は脚を上げたらレッグレイズみたいにおなかが丸まる。体が縮む上げ方。沈む上げ方。バレエの脚の上げ方。PressdownintothegroundwhendoingGrandBattement!youtu.beグランバットマンの時の、振り子の円の軌道は床の下を通る。床

現在殆どのトレーニングマシンに付いているカム(可変式抵抗)を1970年に考案、開発したのがマシンのメーカー[ノーチラス(和訳オウム貝)]の創業者アーサージョーンズです。画像はカム、オウム貝、アーサーと弟子のケイシービアターです。ケイシーは19歳の時、全米選手権大会で優勝しました。1973NABBAユニバース(世界選手権大会)プロの部で優勝したボイヤーコー26歳でこれはすごい😮1970年代のゴールドジムシュワちゃんがいます。45年程昔の月刊誌アイアンマンの表紙男性は198

令和3年11月1日〜11月3日な令和6年6月6日〜令和6年6月9日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病気と

下の動画は1990年ミスターオリンピアのエディロビンソンのフリーポーズ。歩き方を見ればわかるように、やや沈む体。常に股関節、膝、足首を曲げてポーズをとる。逆トリプルエクステンションがデフォルトの姿勢。腰位置が低い。ふくらはぎ、大腿、臀筋が大きくなるがカットは出にくい。常に下半身の筋肉を固めて体重を支えているため。ロビンソンは、ぷっちょのキャラみたいな股関節のつき方。骨盤の左右の両端から脚がついてる。脚が太くてわかりにくいけど骨格的には両脚の間に広い隙間がある。だから二本線の上

世のトレーニー達は他人のスクワットの動画を見た時に「フルか？フルじゃないか？」にこだわる人が多い。可動域警察と呼ばれる人達。フルスクワットなら効果的、本物、精神力がある、みたいな風潮がある。でも、しゃがみが深いスクワット＝良いスクワット。とはかぎらない。深くしゃがめば良いってものではないことに私はバレエをやって気づいた。バレエのレッスンを受けて、バレエの体が出来てくるとしゃがんだ時におなかの奥に芯みたいなものが出来る。踵で床を踏むと、おなかの奥が上下に伸びる感じ。（踵を踏む。とは

🟠HERMES🟠🎀忙しかったこともあり🐤本日、まだNightworkoutができておりません💦⬆️今からするよー✨workoutが終わってからだと日付が変わってしまうから先にブログを書いちゃう🐤XYのこともメインブログに書きたいのに全く書けていないの💦XYのBandの新曲⬇️いい感じだよね✨XYはビジュも良いからV系みたいだよね⭐️🐤

トップ選手は元々体が整っているのでコンデショニング的なことをあまりやる必要が無い。凡人は体が崩れているのでトレーニング前にコンデショニング的なことをやる必要がある。崩れた体のままトレーニングしても効かせたい部位に効かないから意味が無い。まず鍛える前に整える。それが絶対に必要。「指に変な輪っかつけたりしてないで高重量でやってりゃ筋肉つくんだよ〜」と言えるのは才能ある人だけ。体の条件を才能ある人に近づけるためにいろいろ工夫する必要がある。本当に効果的な準備運動なら、それをやることでトレー

松戸市☆自宅ピラティス教室SunRoomひろこです。3月に受けたストットピラティスの試験…無事合格しました。全てのマシン＆マットの初〜上級EXを正しく理解し、傷害のある人や妊婦にも安全に指導できるという『ストット最終関門』の資格です。それがフル認定。完全な認定…良い響きですピラティスには色んな流派がありますが、インストラクター全員がフルを目指すわけではないんですよね。それはイントラそれぞれの考えがあり、実際フルを取っていなくても◉知識◉指導力◉人柄がバツグ

vol.4143↑昨日は家の近くにできたシューズ屋さんへ全国展開している有名なシューズですが、広島福山市府中から始まったメーカーさんらしいですオシャレで使いやすいものがたくさんありましたさて本題今日は胸のプレエグゼーション法を使ったエクササイズをご紹介したいと思います↑プレエグゼーションとは、メインのエクササイズ前に、鍛える筋肉に刺激を事前に入れておくことを指します例えば、胸のトレーニングであればメインの腕立て伏せの前に、ハーフポールやソフトジムボールを両肘で挟み、胸の筋肉に軽い刺

この整体師の方のブログは良い内容です。私の考えと共通点が多いです。コリの扱い。コリの扱い整体では大きく分類して・体を弛める・体操などで体を整えるという二つの作業を進めます。体を弛めるのは主に手技で直接体を触って体の滞り、コリ、拘縮を取り除いて行きま...okunakaseitai.jp「悪い姿勢は綺麗に力が足に落ちないので勝手に踏ん張っています。足腰だけでなく肩や首や腕も使って踏ん張ります。気付きません。」この文章は素晴らしいです。バレエも力を抜くことでストーンと足に体重が落ちます

昔のボディビル雑誌が家に大量にあるからメルカリで売ってるんだけど、今日売れた20年前の月ボを発送前に読んでたらクリス・フェイルドのインタビューにこんな文章が。クリス・フェイルドは母親が日本人。「多くの東洋人は大胸筋上部がインプルーブしづらい」「脚を高重量でトレーニングしてたら、太くはなってもボッテリとして形が良くなかった」これが日本人の血。高重量になるほど日本人的な下半身優位の体型になりやすい。ビッグ3重視のトレーニングをしている初心者は知っておいたほうが良い話。

先日の愛知県ターゲット記録会で学んだことターゲットのアーチェリー場は屋根無し、椅子無しの広場的なところが多いあったとしても小ぶりのあずま屋↑公園などにあるこんな感じのやつ大抵は、主催者さんの機材を置いたり受付として使ったりするそのため、・タープテント・イス・クーラーボックス・傘（雨・日差し）・ブルーシートやレジャーシートなどは、自分たちで用意していくそして、今週末に行く試合会場も屋根無し、椅子無しの広場的なところらしい

相変わらずぶっ壊れたままのWahooKICKR👎むしろ悪化して最初の10分はパワーもケイデンスも無反応👎その後いつものパワー30くらい😑買った店に問い合わせしてみる。保証期間切れてるから有料になると思うけど修理出来ますか？他にも同じような症状のキッカーがあって問屋に問い合わせするとキッカーの中身の修理は出来ないらしい笑んでファクトリースピンダウンっていう裏ワザコマンドみたいのがあるけどそれをやってくれとのこと。それ2年前にやっても治らなかったけど？ワークアウトを開始を押す。左

「踵は後ろで斜め下、股関節は前で斜め上」踵と股関節の引っ張りでバランスを取る。結果、体はやや前傾して上に伸びる。前後の重心移動でバランスを取るから（股関節と踵でバランスを取るから）軸の揺れでバランスを保てる範囲が広い。踵重心でもありつま先重心でもあり、みたいな体。だからすべての種目が効く。この踵と股関節の矢印が前後に広いほど、広い重心移動が出来る。すごく股関節が前で、すごく踵が踏める体。バレエダンサーはつま先を越えて足の甲側まで重心移動できる。足の甲も足の裏として使える。踵重心

私のバレエの先生は正しく立てていると「下半身は床に引っ張られ、上半身は上に引っ張られる感覚がある」「エネルギーが下から土踏まず→内もも→股関節→仙骨→背骨→脳天の流れで上がってきて上に放射される」と言ってます。この感覚のある体の人が鍛えれば美しくなると思います。これは「意識的に引っ張る」じゃなくて「勝手に引っ張られる」です。能動ではなく受動（パッシブ）です。この上下左右に引っ張られて伸びた状態が、どんな種目をやっても効く体です。Twitterでのフォロワーさんとの会話。フォロワ

自分の健康を最前線で守れるのは自分しかいない。だから今の私は、健康を何より大切に生きているつもりです。旅先だろうがGWだろうが、緑黄色野菜とワークアウトを忘れずに。お酒と夜更かしをご褒美にしていたあの頃が嘘みたい今さら健康には運動が不可欠と気づき、運動が欠落した半生を悔い、シニアのバスケットボールに2度参加してみたものの、苦行としか思えず脱落。金沢から小松までジョギングしてくる義弟を見習ってみても、すぐに疲れてウォーキングに切り替わってしまいます。乗馬やゴルフの余裕は無し…と御託を並

服を買いすぎてしまったので、部屋が散らかってます。ただいま、メルカリで、断捨離中。全く着ていないサイズが小さかったGUのカットソー600円で売り出し中なのに、誰も買ってはくれない。残念😢フリル袖で可愛い🩷のに、、、。1490円で購入したのに、、、、。服のタカハシと比べたら、高いのか？安いのか？誰かに、着て欲しい。ついでに、アディダスのスニーカー👟も2600円で出品中、、、。父の日のプレゼント🎁サイズが合わず、1回履いたのみ、、、2600円を2000円にして

この写真を見ればわかるようにテレンス・ルフィン（右の人）は反張膝。膝が反っている。海外のバレエダンサーに多い骨格。膝が曲がっている人が多い日本人とは立ち方、膝の伸ばし方が違います。骨格は違っていても日本人ビルダーも、この立ち方に近づけていくことが、プロポーションの良い体を作るために必要です。左に赤で書いたのは日本人的骨格です。まっすぐ立ってるつもりでも股関節が後ろに引けて、膝、足首が曲がっている。だから体重を支えるために脚が太くなる。これは収縮と伸展をしながら筋トレで鍛えた結果の

おはようございます😊昨日はしっかり食べたので笑今朝はこんな感じ笑ちなみに明日はランチはカレー🍛😈私はタワー🗼近くまでしか行ったことありません笑何度か横切ってはいます笑これは１０年前🗼まービギナーさんこれで💦メガネ👓対応しました(-｡-;仕事だからかなり薄目👀サングラス🕶️ただ…右目がなんか輪郭変だけど治るのか？？赤身も強いけど引くのかな…。しかもベトナム🇻🇳の男性20代怪我してるって日本語わかるかなぁ笑ひらがな書けます✏️数字もねなんとか…後半は涙が出ながらも無事終了

続き。日本人と欧米人の立ち方の違いがはっきりわかる動画です。薊さん持田コーチにフリーポーズを初めて教えてもらった日コンテストの３週間前…持田コーチがシャイニーの得意なポーズを組み込んで、フリーポーズの振り付けを考えてくださいました。０から始めるフリーポーズ、今後フリーポーズのある舞台に出られる方は参考になるかと思いますので、ぜひご覧ください。持田コーチInstagramhttps://www.instagram.com/ok...youtu.be持田さんはサイドランジポーズの軸足は、座

足で地面を押せば第一頚椎まで上がる。✂️足で地面を押せば第一頚椎まで上がる。9seconds·Clippedbyはさ·Originalvideo"フィジーク日本チャンプにポージング習ったら有料級でした【久野さんありがとうごさいます】"byコアラ小嵐youtube.comトップ選手は当たり前のようにさらっと言ってるけど、私を含め普通の人は内ももで床を押しても上に伸びないし頚椎まで上がることも無い。もしくはその力が弱い。その差をどうやって埋めるか？上に伸びない体、

骨格からボディラインを整え、やわらかくハリのある身体をつくるやわハリボディデザイナー高澤麗です♡やわハリボディメイク人気記事はコチラ♡◆圧倒的に差がつく！脚が細くなる立ち方◆お尻が垂れる座り方、美尻をつくる座り方◆【痩せてもダメ】美尻をつくる3条件とは？◆くびれのために辞めたこと３選◆簡単3STEPで理想のウエストを作る方法先日、お友達であり株式会社MAJOLIの代表取締役社長である横幕真理さんが全国ツアーを開催♡お誕生日に

「マズル、ミケット」昨日はお疲れさんだった！無事犯人逮捕に至ったな！」「ボス！すでに足が筋肉痛っす！」「そうか、よし！今日は定時に帰ってよし！」「本当っすか！ありがとうございますっす！」「さっきは喜んでボスに感謝したっすけどよく考えたら定時なんだから帰っていいのは当たり前だったっすね」「うまく乗せられたな、ボスに」「マズル刑事、走るつながりで見たこの映画サイモン・ペッグとドラマ「フレンズ」のロス役でおなじみデヴィット・シュワイマーのコンビのコメディ映画っ

筋トレ生活に突入して早2ヶ月その間に知った事があるそれは、筋肉育成に必要なのはプロテインだけじゃなかった(ﾟдﾟ)‼︎そもそもプロテインて飲むタイミングがあって、筋トレ後1時間以内のゴールデンタイムに摂取すると、筋肉がたんぱく質を吸収しやすい。なんて説があるから、黒猫屋は筋トレ後1時間以内にプロテインを摂取するようにしてたの。それでね、筋トレ系YouTubeを観ていると誰もが皆揃ってEAAってゆうのを飲んでるのよね。気になったから調べてみたら、EAAっ

⚪️CHANEL⚪️ピンクかわいい🩷お袖にギターがついてる🎸なんか、かわいい🩷🎸遊び心があって🎸面白いね☺️BTW,午前中にmorningworkout,終わったよー⭐️昨夜も今朝も何となく、いつもより体調がよくない感じがするからトレーニングのMENUをいつもの半分くらいにしたの🐤無理は禁物