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地元のジムが最近リニューアルして折角良いタイミングだったので体年齢を5年ぶりに測定してみた。5年前、当時41歳、ジムに入会した時体年齢を測定したら26歳だったの。ジムで鍛える前にこんな数字出しちゃってこれ以上良くなる気がしない。😅以降、体年齢の測定は拒みまくっていたんだけどまぁ折角リニューアルだし、、と測定してみた。色々機能が増えていて体年齢の他に生物学的年齢体力年齢が測定できて、ワタクシ、生物学的年齢が29歳でした〜❣️体力年齢はなんと、21歳だって!!あ
9/6朝のエクササイズ今日は4つ目の投稿下書きがなくなったよー今月また旅行に出発するので(笑)それまでにエクササイズ記録追い付きたいシホちゃんの娘ちゃんをぶらーんさせてるっわぁーおAYAボディメソッド最後になりましたDAY14のMENU1とMENU2MENU1使用したのはMFタイマー下のようにセットアブマットWorkoutBreakdown3RoundsOf1MinStarJump1MinBurpee1MinSitUp1MinRockClime
バレエのレッスンを受けに来てくれたコンテストビルダーの方の感想で「バレエ行った次の日、めちゃくちゃウエスト細い」というツイートがありました。足の内くるぶし側に体重をかけつつ股関節前面が伸びた状態で立つ。これがバレエの立ち方です。この立ち方だとウエストも細くなるし、首も長くなるし、肩の力も抜けます。立ち姿がカッコ良くなって、体全体の雰囲気も変わります。テレンス・ルフィンのサイドリラックスポーズは、股関節前面の伸びと内くるぶしに体重かけてアキレス腱が伸びてる感じがわかりやすいです。日本人
『グルカサンダル大好き@INEEDMORESHOES』グルカサンダルが好きです一昨年、白を買って大活躍でしたので今年は黒か茶色が欲しい。良いのがあったから買いました。色ち買いしたいくらいですまだペデ…ameblo.jp去年は白のグルカサンダルとビーサン2足で夏を過ごしました。良いサンダルに出会えなかったから。去年、悩んでいるうちに品切になり買えずじまいだったサンダルを楽天SSでやっとポチりました。一年越しのサンダル遅ればせながらのウーフォスデビューで
ここ最近とうって変わって、雨降りの朝です。月曜日は荷物が多いので、可哀想。春休みのゴタゴタがあり、先週から、娘が塾の復習スケジュールを決めました基本的にはこれまでにやってきたスケジュールから、無理だったことを減らし、塾からやれと言われたワークアウトを組み入れました。そこから、日々の予定に合わせながら4科目を当てはめていきます。娘は、毎週の小テスト対策がどのプリントだったか、グノレブ対策がどのプリントだったか、実力テスト対策がどのプリントだったかを知り、母がどれだけ入り
世のトレーニー達は他人のスクワットの動画を見た時に「フルか?フルじゃないか?」にこだわる人が多い。可動域警察と呼ばれる人達。フルスクワットなら効果的、本物、精神力がある、みたいな風潮がある。でも、しゃがみが深いスクワット=良いスクワット。とはかぎらない。深くしゃがめば良いってものではないことに私はバレエをやって気づいた。バレエのレッスンを受けて、バレエの体が出来てくるとしゃがんだ時におなかの奥に芯みたいなものが出来る。踵で床を踏むと、おなかの奥が上下に伸びる感じ。(踵を踏む。とは
今日は木曜日前半女性同士でキッズクラスで、夜今日の夜も多かったのですが、あまり写真が撮れてません会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページhtt
本日は休日ですが、パーソナル指導のご予約を2件いただいたので、午前中から出勤。そのあとにオンラインMTをしてから、本日のメインイベント嶋田慶太選手のセミナーに参加✨セミナー内容は後日まとめて記事にします!Xやってます!@0_yappy_0Instagramやってます!@yasuhiro_yanasetiktokやってます!@yasuhiro.yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️脚トレーニングトップビルダーを見てテンション上げてからの脚トレです🦵なん
先週自転車を撤去されて、本日から徒歩生活となった黒猫屋チャリがあれば、めちゃくちゃ便利な街に住んでるんだけどチャリが無いと、絶妙に色々とキツイ町なのさ_:(´ཀ`」∠):なので昨日、地元の自転車屋さんを6軒くらいハシゴしたんだけどどうも「これだ‼︎」ってゆうのが見つからなくて結局は、お得意のネットでポチったそれでも届くのは今週末くらいになるみたいだから、しばらくは徒歩生活になりそうそんな徒歩生活が今日からだったんだけど朝、徒歩でバイトに行って帰りも徒歩で帰宅
今日は水曜日前半コーチのミットコーチとマスコーチがミット筋トレ真剣な中山??今日の爽やかな宇田ちゃん本日も大勢の会員さんで賑やかなでした。会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願い致します。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.
20代の頃は思いっきり遊んでも一晩寝れば回復したしどれだけ食べてもお肉にはなりにくかった。それが…30代後半にもなると疲労は残るしお肉もつきやすい。それが、アラフィフになると…?年齢を重ねるにつれボディラインの変化に焦りを感じる女性は多いですよね。(産後の私、30代前半)特に女性は出産などで一気に体質が変わったり体型が崩れやすかったりもします。こちらのクライアントさんも女性特有のお悩みを持っていたお一人。色んな美容法を試したり筋トレも頑張ってきたけど年々痩せにくくなった
最近の筋トレ女子がやたらヒップアダクションマシンとかやるけどあまり良くないと思う。短期的には良くても、中殿筋が強くなり過ぎて大転子が外に広がって長期的にはお尻が横に広がって体型が崩れていく。元々日本人はO脚の人が多いのだし。脚ばかり太くなる。そうなると、年齢高くなってから骨盤底筋が弱くなって尿モレとかしやすくなったり、膣から腸が出てきたりする病気とかもある。内臓が下がってくる。もっと内ももを鍛えてほしい。股関節が中心に寄っているほうが体型は綺麗になる。欧米のビキニフィットネスの選手
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今日は水曜日。ZwiftでMt.富士ヒル道場のワークアウトがある日ですので、先ほど参加してきました。3月から続いていたMt.富士ヒル道場も、ワークアウトは今週で終わりのようで、来週レースがあって道場も終わるみたいです。ワークアウトとして最後なので、気合入れていきたいところですが、まだ週の半ばで疲労を残すわけにもいきません。無理のない範囲で走ることにします。ということで若干セーブしながらペダルを漕いでいたのですが、今回のワークアウト、最後1分で、FTPの1.5倍目標でも
昨年末からZwiftはスピンバイクでやることが多くなりました。ただ、Zwiftアプリはお手軽にスマホを使ってやっていました。お手軽なのはいいのですが、文字などは小さくて見にくいですし、チャットの文字などはほとんど読めませんお手軽なので割り切って使っていましたが、だんだん不満に感じるようになりました。画面の大きいAndroidタブレットでも買おうかとも思いましたが、安いものだと性能が低くて、Zwiftがまともに動かなかったりしたら意味ないですし、まともなのを買おうと思うとそれ
vol.4143↑昨日は家の近くにできたシューズ屋さんへ全国展開している有名なシューズですが、広島福山市府中から始まったメーカーさんらしいですオシャレで使いやすいものがたくさんありましたさて本題今日は胸のプレエグゼーション法を使ったエクササイズをご紹介したいと思います↑プレエグゼーションとは、メインのエクササイズ前に、鍛える筋肉に刺激を事前に入れておくことを指します例えば、胸のトレーニングであればメインの腕立て伏せの前に、ハーフポールやソフトジムボールを両肘で挟み、胸の筋肉に軽い刺
おはようございます仕事休みのホリデー突入となったため運動量減らしてはいけないと思い、昨日は朝ジム4:00am-6:00脚トレ家に帰って鶏胸肉120g食べオーブンで焼きました。これに塩。プロテインドリンクの代わりに鶏胸肉になった9:00-11:00amで有酸素(1時間散歩+無限階段45分)帰りに買い物して帰り、帰宅してご飯作り。ダンナさんのご飯は油を使う炒め物多し。私は蒸すか煮るかレンチンそんな中、ダンナさんがクッキー買ってきて目の前で食べ始めた!甘味断ち2日目の
先日完成したマウスピース。前回日記に書いたとおり、今回はその使用感についてのインプレッションを綴ってみよう。水曜日、ベンチプレスのトレーニングの際に初めてマウスピースを装着してみた。すると、当然だけれど口の中に異物感が。なんだか気持ち悪いので、高重量を扱うメインセットでだけ使用することに。前回のベンチトレの際には140kg*3発×3セットをキッチリクリアしていたので、今回はマウスピースの効果で4セットまでクリア出来るかな?いよいよメインセット。マウスピースを嵌め
続き。次はサイドバックへの移行について。アーチャーポーズから右手を大きく振ってサイドバックポーズに移行する動き。これが薊さんの体では難しい理由は2つあって、1つはサイドランジポーズで体が沈んでるから。沈んだ体では体重移動が難しくなる。体が重くて動きにくい。よっこいしょってしないと動けない。薊さん✂️サイドランジポーズからサイドバックポーズへの重心移動38seconds·Clippedbyはさ·Originalvideo"持田コーチにフリーポーズを初めて教えて
前回の記事のコンテストビルダーの方の体について、レッスン後にバレエの先生といろいろ話し合ったので、それを書いておきます。結論を先に書くと日本人は外もも&みぞおち軸、欧米人は内もも&背骨軸。それに対してレッスンを受けたコンテストビルダーの方は内転筋&みぞおち軸。現状は日本人と欧米人の中間くらいの体です。ちなみに、外ももとは大転子から外くるぶしラインのこと、内ももとは内転筋の腱のあたりから内くるぶしラインのこと。だから、内ももと内転筋はイコールではありません。以下はバレエの先生の感想。
2月から始まった人生初の減量期始めの頃はそんなに体重が変わらなくて作戦変更をした3月からみるみる体重に変化が現れ始めたよやっぱり食事だったねトレーナーさんに言われた通りに食べてるこの日から本格的にスタートって感じ『減量期?減らない体重と新たなる対策を聞いてきた』さて。2月5日から始まった人生初の減量期増量期終了はこの時『増量期最終日の身体測定‼︎初日と何が変わったか』先週の金曜日、パーソナルトレーニングでした!増量期…ameblo.jp現在はお魚食べてなくて(高いからたんぱく
私のバレエの先生は正しく立てていると「下半身は床に引っ張られ、上半身は上に引っ張られる感覚がある」「エネルギーが下から土踏まず→内もも→股関節→仙骨→背骨→脳天の流れで上がってきて上に放射される」と言ってます。この感覚のある体の人が鍛えれば美しくなると思います。これは「意識的に引っ張る」じゃなくて「勝手に引っ張られる」です。能動ではなく受動(パッシブ)です。この上下左右に引っ張られて伸びた状態が、どんな種目をやっても効く体です。Twitterでのフォロワーさんとの会話。フォロワ
らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後に!お知らせ明日1月10日(日、祝)マグレブエスト(多摩センター)12:15〜13:00(ダンススタジオ)ZUMBA13:15〜14:00(ホットスタジオ)骨盤エクササイズのイベントレッスンがあります。会員の皆様是非お越し下さい❤️『先生、足、大丈夫?』と聞かれて思い出しました!アクシデント続きで小指骨折していたことをすっかり忘れていました。おかげさまで治っていま
八百甚愛知県高浜市の創業約120年以上の老舗八百屋が手掛ける「八百甚(やおじん)」創業120年の八百屋がつくるフルーツサンド200人以上の行列のできるフルーサンド楽天で買えます!冷凍のフルーツは一切使っておらず、その日に市場で仕入れたものをその日のうちにフルーツサンドにして発送・翌日には到着するので新鮮で美味しくビタミンチャージできるお久しぶりにこれ最初食べた時衝撃でした・・・!美味しくて!
固定ローラ台にセットしているロードバイクの後ろのタイヤがかなり摩耗してきました。タイヤが平らになり、まるで台形のようになってきました。固定ローラー台を使うと、タイヤが多少なりとも削れて、このように摩耗してしまいます。yonejiは持っていませんが、ローラー台専用のタイヤもあります。ローラー台専用タイヤは、ローラーと噛み合うような構造になっているので、タイヤの摩耗が少なく、通常のロードバイクタイヤよりも寿命が長くなるんだそうです。ローラー台専用のタイヤに替えても良いのですが、冬にローラー台
皆は子供のお稽古の待ち時間何してる?昨日は息子を水泳のトレーニングに送って行った後、その足で近くのジムへ。私の行っているジム、DavidLloydはあちこちに支店があるので、出先で行けそうなところがあったら、時間潰しとして時々利用している。ジムエリアはもちろん、ラウンジエリアも普通のカフェと違って、何も注文せずとも長居出来るし、コンセントのあるデスクもあるし、何より誰にも気をつかわなくてもいいので、何かと重宝している。支店ごとにカラーが違うというか、内装も広さも客層も違うから中々面
平素は大阪・寝屋川ブラジリアン柔術(ブラジリアン柔術難民キャンプ)へお運び頂き誠に有難うございますおっ?なんや?明日木曜日ちゃうのにブログかいてるやん?って思われる方も多いかと存じますそうですそうなんです実はクワMANが旧道場所属時代からお世話になり今もお世話になり続けている#京都宇治ブラジリアン柔術さんからのお誘いを受けましたのでみなさんに告知させてもらいます来る6/5(水)午後八時より京都宇治ブラジリアン柔術道場にて白帯限定の道場イベントを行うそ
月曜日です。昼にバリアスレッスン17時30分からのジュニアクラスには榊おんちゃんが来てくれました意外にジュニア達が少なかった。途中で抜けて、19時からバリアスレッスン20時にジムに戻って、この日は無料体験が3人だったかな。これはこれはで忙しい無料体験は1時間位なので、トレーニング完了して入会手続き終わらせて、22時前にはサンドバッグでスタミナ強化激しい週の始まりでしたわ。お疲れ様でした
昔のボディビル雑誌が家に大量にあるからメルカリで売ってるんだけど、今日売れた20年前の月ボを発送前に読んでたらクリス・フェイルドのインタビューにこんな文章が。クリス・フェイルドは母親が日本人。「多くの東洋人は大胸筋上部がインプルーブしづらい」「脚を高重量でトレーニングしてたら、太くはなってもボッテリとして形が良くなかった」これが日本人の血。高重量になるほど日本人的な下半身優位の体型になりやすい。ビッグ3重視のトレーニングをしている初心者は知っておいたほうが良い話。