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おこたでミカンの季節が到来🍊静岡のファンの方からしあわせ宅急便📦💕"三ヶ日みかん"が届きました🙌ありがとうございます🙇♀️箱を開けてすぐ…三ヶ日みかんいただきました😋美味し〜い😍免疫力向上、風邪予防、美肌効果のビタミンCなどなど栄養価も高いみかん🍊薄皮や白い筋も栄養価が高いので食べることを推奨されて久しいけど…長年のルーティンでついつい白い筋を取ってしまうなるべく薄皮も白い筋も取らずに丸ごと美味しくいただきます😊ありがとうございました🙇♀️暫くミカンを楽しみ
おはようございます昨夜のチビたま君の睡眠時間20時10分就寝↓7時40分起床でした！！昨夜はセルフねんねは失敗でしたが笑夜通し寝てくれたので良かったです（ちなみに昨日は朝寝1時間30分、昼寝1時間30分でした）今年の夏に、物置きだった私の部屋にエアコンを付けて、今はその部屋でチビたま君と2人で寝ているのですが、その部屋で寝始めてからのこの3ヶ月くらい、寝る時に部屋にスマホを持ち込むのをやめていたのですが、本当に本当にやめて良かったと心から思っています！！最初の3
本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日はとにかく普通のエアロビクスでした人によって“普通”は違いますが、とりあえずノムラ的普通です以前も「競技エアロビックが上手くなるエアロビクス」と題してやっていましたが、今回のはもっと基本的なものですフィットネスの健康増進としてのレッスンにも使えるし、競技エアロビックのウォーミングアップにも使えます特にフライト部門のウォーミングアップには最適ですここからはノムラ（＝老害）からの叱咤激励ですが…フライト部門のを観戦していると、他のカテゴリーをやっ
今日も来てくださってありがとうございます。いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップやリブログもほんとに嬉しいです♪全部にお返事できなくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています。ほんとにありがとうございますm(__)mしゃなママのベストレシピおかわり!（TJMOOK）[前田美智子]楽天市場↑新刊発売しています♪しゃなママのベストレシピ（TJMOOK）[前田美智子]楽天市場↑こちらも合わせてどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
夏至にもおすすめ‼️🌞朝の奇跡を起こすルーティン～1日を太陽と共に始める5つのステップ～もっちーです🌈たった1分で、心と体と魂をリセットして、まるで奇跡が始まるような一日に変えていけるそんな“奇跡の朝”をつくるための、簡単ルーティンをシェアしちゃうね🩷⸻①外に出るか、窓を開けて外気に当たるまずは、眠っていたエネルギーを目覚めさせまた心身を浄化するためにために新鮮な空気を体に取り込もう。ベランダや玄関先に出たり、窓を大きく開けて。⸻②太陽の方を向く（できればガ
