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おはようございます♪港区白金で整体をしている窪寺です。本日のブログは、つま先が下に向いていませんか?…という内容です。地面にまっすぐ立つには足首の角度は直角から少し鋭角になる必要があります。歩く場合は踵から地面に接地して、足首が地面に直角になり足の上に体全体が乗り、足を越えてつま先で蹴り出すのでさらに鋭角な足首の角度が必要になります。バレエではつま先立ちで足の上に乗るため、つま先が下に向いた状態でつま先の真上に全身が乗って全身を支えます。ピラティスの運動では、体重を支えないでマシンを使
こんにちは専業主婦のブログへようこそ娘(中2)の夏服が、ほとんどありませんなぜ毎回、5万円以上も買ってるのに夏休みの短期留学に着ていく服もないため、ショッピングへGOまずは、トップス2点で約9,300円とても似合っていますその後、私はお手洗いへ、、、娘と合流すると、娘(中2)「あっちのお店で、カワイイ洋服見つけたの」試着してみると、、、私「カワイイね〜よく似合ってるよ」値段を見ると、16,000円中2女子の服に、一着16,000円。でもね、NOと
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨大腿骨の骨切り手術されて術後80日ヤマケンの復活の狼煙は近そうプロのアスリート「マウンテンランナー」さんです左の人術後からの経過を見てて頑張ってられる姿がとても励みになります手術された1ヶ月後では右脚の筋肉が驚くほど落ちてましたがさすが筋力もついこられましたねKenichiYamamotoonInstagram:"術後80日膝曲120度、負荷なしリハビリセットの紹介これはいつの日か復帰してからもずっと続けていく
今朝は雪はまだ残っていましたが、学校は通常通りあり、息子たちはそれぞれ学校に行きました。長男は一緒に歩いてスクールバス停まで行きました。道路も所々凍っていたので。息子たちが行き渋りもなく学校に行ってくれるとほっとしますね。次男を車で送るとき、学校の駐車場に着くとまだ雪が残っていて怖かったです。そのあとはゆっくりのスピードでスーパーに行き、大量に食糧を買い、さきほど帰宅しました。今日はゆっくり過ごそうと思います。『2人の兄②』『2人の兄①』今日は私のことを少し書こうと思います。私
おはようございます。アオッキーです。ランハート岐阜ランニングチーム令和6年度第3回合同練習会は5月3日(金・憲法記念日)、各務原市下中屋町にある「各務原市総合運動公園陸上競技場」にて開催されました。↑スタート前に参加者全員で記念撮影。今回は「ヒップロックポーズ?ヒュージョンポーズ?」メジャーリーグ・大谷選手が所属するドジャーズの選手がヒットを打って、塁上でベンチに向かってするポーズです。参加メンバーは今回、走りでタイムリーヒット⚾を打てたんでしょうか?それ
◼️近況とレガシーハーフ怪我の不調に加え、いろいろと家庭事情等が重なってしまい少しばかりお疲れモードのゴールデンウィーク中盤そんな中5月1日は・・・怪我の右肩に4回目のヒアルロン酸とステロイド注射で痛みの緩和さらに、アキレス腱についても状態確認のため、歩行検査を実施その原因のひとつが自身の右足の傾きということで極端に言うと右足のくるぶしから下が外側を向いてしまっている状態らしく『回内足』と言われるようですがこちらのサポーターで日々の矯正と真ん中の黒い部分に足
朝から快晴〜の京都ですGW後半始まりましたねテレビ見てたら高速道路は40キロの渋滞予想だとか、新幹線の予約は満席…だとか、4連休はどこもすごい人になるのかなお天気も最終日以外は良さそうやし、今年のGWはお天気に恵まれそうやねそんなGW後半初日、私はちょこっとお楽しみが待ってるけど泊りがけ旅行とかはなく走って絵を描いて…と、普段と変わらない日になりそう〜(笑)でも、それが幸せなんやろなぁ連休初日は朝イチ、峠ランしてきました6時半頃に家を出発、いつものサイクリングロードを嵐山に向かって
今季のフルマラソン情報を更新しました水色の箇所が前回から修正した箇所です。主に抜けていた大会を追加しました。ハイテクハーフは名称が変わり、1/12開催予定のようです。走らないと思うけれど、去年はこんな大会もあったようです。個人的には12月以降、色々と迷っていますサロマ湖ウルトラ私設エイサロマ湖ウルトラマラソンの有名な私設エイドが閉鎖されるそうです。残念記憶が曖昧ですが、冷たいおしぼり、冷たい水をいただいたような気がします。9年前のかすみがうらマラソン去年は、チャレ富士
まさか、こんな展開になるとは…ちょっと嫌な予感してたんだけどね〜ご訪問ありがとうございます一昨日、4月28日日曜日地元岐阜市でぎふ清流ハーフマラソンが開催されました私は昨年同様、17キロ地点で予告通り応援エイド開設しましたよTちゃんちの岐阜イチゴ3箱と石垣島産と台湾産のパイナップルどっちかわかるかなあ〜?アミノバリューとコーラばななん。さんからのお菓子応援エイドに駆けつけて下さったのははるばる福井からマエケンさん名古屋市からsayoさん地元代表サイダーグラスさん
今日のせんむ♡おはようございます😃今さっき帰ってきた。ささっと書くよーーー水曜日はランコレプロフェッショナル練習会。でも今日の名古屋は雨。最近この水曜日のポイント練習はヴェイパー3を履いてるんだけどこのシューズアッパーがメッシュで雨の日はすぐに靴下が水没する。アッパーだけじゃなくソールもカーボン剥き出しだから下からも水没しそう(笑)たまにはこのシューズを使ってみるか!初代ヴェイパーフライ4%その昔バイマでフランスから購入。アッパーが厚手なので雨でも水没しない、着地時の安定感
先日は万博ユースフレンドシップでした❗️雨予報やし、ちょっと早めに行って場所を確保するか…っと❗️中学生の場所取り舐めてた万博到着した頃には門前に長蛇の列最後尾から入場してウロウロするも…時すでにお寿司🍣何か大学生の頃の場所取りを思い出して血が騒ぎましたね僕が大学1年【奴隷】だった頃、ヤンマースタジアムのシャッターがゆっくり上がるとほふく前進で突入してベスポジ確保❗️ってのをやってました今は抽選らしくヌルいですなさてこの万博ユース、中学生はそれなりの参加標準が設けられています。
今年の私のGWは三連休+3日出勤+4連休です毎年、カレンダー通りです、数年前に10連休なんてありましたが、そのためにいろいろ試行したりかえって大変だったのでこのぐらいがちょうどいいんですなんて、ウソウソ10連休がうらやましい〜いいなあGW前半の話27日土曜下妻の砂沼パークランに行く気満々で、下妻住みのうえのりさんとも約束してたのに、、朝起きたのに、、、長いまばたきをしたら7時半でした、ごめんなさい8時に朝ごはん食べたらなんと!三度寝してしまいました、起きたのは13時午前中ほ
「膝が痛いからウォークだけにしてる」って方が多いけど、それはランナー病だと思う。(言い方が悪かったらゴメンナサイ↓)世の中の人は、ランニングをしない人の方が多いのは覚えているでしょうか?走らない人達にも、膝が痛い人もいるってことは解るでしょうか?冷静に考えてみましょう。もし、階段を降りると膝が痛い普通の人(ランナーではない人)が、「今日は膝が痛いので、軽めに5kmの
’Fitter,Further,Forlifetime'より魅力的に、より遠くへ、一生涯走れる身体を作る✨TripleFプログラムを体験!'楽痩せ&楽ランスイッチを入れるPre-ランニングレッスン'一般募集中レッスンの内容/お申し込みはこちらはじめまして方はこちらからどうぞ新R25にインタビュー記事を載せて頂きました!!<受講生様の変化>ウエスト-2.9cm体重-1.8kg体脂肪率-3.0%達成ウエスト-7.5cm体重-5.2kg体脂
4月から会社に入ってきた私の娘。たまに仕事どう?って聞くと楽しそうに色々話しをしてくれる。さっきも、、、「今日は名刺の正式な渡し方がわからなくてエレベーター前でSさんに教えてもらったよ😀」前職は看護師だったので名刺なんてものはもちろんなく初めての自分の名刺がそうとう嬉しいらしく「こないだも友達と食事に行って皆んなに配ってきたんだけど、皆んなお酒入ってるから私の名刺を机の上に忘れていきそうになるから皆んなのカバンに忘れないでって言って放り込んでやった」と嬉しそうに話してくれる。この話をた
「マラソン自己ベストを更新したい」では、春からお盆までの3時間走で得られる効果や目的を書かせて頂いています。特にその中では、失速する理由の1つにレースプランが原因のことがあり、レース後半まで良いペースを保つには「練習で事前に課題を抽出することが大切」と書きました。そして、後半までしっかり走る体力の大切さから体力を増やすことを考えました。でも、実際は体力が増えるより、体力を効率的に使うことが大切ではないか?と結論づけました。でも、「効率的な走り方」って抽象的で分かりにくいですよね。■上
録画していたランスマ倶楽部を今さら見てみた約2週間前に放送されて録画していたランスマ倶楽部を今さらながらに視聴しました。その時の特集は井上咲楽さんがトレランに挑戦するというもの。伊豆の山の中を7時間くらい走っていて、その自然の美しさを見ていたら、自分もやりたいと思うようになってきました。トレランは山の中という非日常を味わえて、普通にマラソンを走るのよりも自由というのが特徴のようです。傾斜がきつい上りでは計画的に歩いたりとか、ペースも傾斜によって大きく変わるし、不整地だから同じ路面が
みどりの日の今日名城公園パークランへ今日はボランティアとして初参加の方への説明係同じ係の方と一緒に説明したから良かったけどボランティアとしてまだまだ力不足の私は一人じゃちゃんと説明出来なかったかもでもいろんなことを経験するのも大事だね!今日はランナーとしても参加!*ボランティアさん!ままっちさん!写真ありがとうございます先頭を走ってるように見えるけどだいぶ後方の集団で走ってます(笑)みどりの日らしい写真〜ちなみに!今日「みどりの日」ということで私なりにちょっと
今日は脚が疲労しているので、緩いジョグシューズは、久し振りに厚底のリンコン3を選択。暑熱順化したかったので、12時前にスタート!あれっ?風が涼しく感じるまずは中華街へ。細い路地に入り、空いている店をハシゴ。肉まんと焼き小籠包過去最高か〜?と思うほど人が多い!歩いていても、なかなか進まない細い路地に入ったら、人が並んでいる。あっ、ここか!有名なパン屋さんは!山下公園に行こうと思ったら、パレードで渡れないパレードがあるのは、家を出る前から知っていたけれど...桜木町方面
奥熊野いだ天ウルトラマラソンから1週間。4/27-28で日本縦断還暦マラソンの試走(大阪→京都→近江八幡)をする話があり…いだ天を完走してから体調と脚の状態をみて…「28日、少しの区間なら走れそう、せっかくだから少しでもご一緒したい!」と思い。ボスに相談し、途中合流することになりました。プラス関西の友人に会うのをプランニング。これで、GW遠出した!と言える!4/28、朝弾丸日帰りツアー、スタート!新幹線はそこそこ混んでいましたが、指定席がとれないほどでもなく。s-work席は
木曜5/2は在宅勤務でした。家ではいつもスタンディングデスクですが、フローリングなので、靴下だけでは足裏が疲れます。久しぶりにスリッパを履きました。元々は仕事をしながら歩けるので、スタンディングデスクを使うことにしたのですが、歩数は増えないんですね。メールを書くにも、PowerpointやExcelを使うにも、モニターに対して身体が動くと見にくいです。いやぁ、歩数を稼げると思って導入しましたが、結局、ダメですね〜。しかも、身体が前に出るので、首周りがコリますね。在宅勤務の頻度は
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨オホホホ。。のホ考え方変えました超ポジティブシンキング⤴今日も3Kも走れた頑張ったね明日も頑張ろうねぇ〜するとどうした事でしょう🤣😁✌️✨これでええやん下から見てね↑いつものように3K壁女👩はぁ~じゃなく走れて気持ち良かったにマインドチェンジで、ウォーキングモードでちょっと歩いて帰ろうかと、歩いてたらなんか走れるんと違う?走れるやん呼吸すごく楽やんで、ランニングモードに切り替えましたで、しんどくなっ
昨年5月に買ったアルファフライ2かっちょいいかっちょ良すぎるでも、まさか、まさか、これがニセモノだったなんてランナーブロガーらしく重さを測ってみた。ここで初めてニセモノと見破ったのだ。26.0㎝の重さは220gのはずなのに、これは295g!かなり重いぞ!そして、インソール。アルファフライのインソールは『A/F』というロゴのはずなのに、これは『V/F』本物はカーボンプレート搭載だから曲がらないはずなのに・・
こんにちは!のんです。きょうもリハビリラン。低酸素ジムで歩き5分→ラン5分を30分間で3回繰り返しました。トレミはゴムの上を歩く(走る)ので膝に優しい気がしますグラフが面白いことになりました。TRACKTOKYOの練習会サブ4!プロジェクトは来週から復帰しようと思ってます。(結局まだ1回しか出たことない…)わたくし今年もONETOKYOの有料会員になっていますが、きょうから東京レガシーハーフ2024のプレミアムメンバーのエントリーが始まりました。おととしの第1回レガシー
昨日のつづき。早速、走ってみた。カッコいいでしょ。でも、ニセモノさて、ニセモノでも慣らしは必要か?じゃあ、とりあえず5㌔をビルドアップ風に。その前に、足を入れてみての感想。見た目ほどのクッション性は無い。神田のランニングステーション『ラフィネ』で履いたものとは明らかに違うのが分かる。さすがはニセモノである。でも、エアポッドは付いてるし、『重めのテンポネクスト』ぐらいのポテンシャルがあれば、大会用にはならないとしてもポイント練習には使えるぞ。
自分に必要ないものは取り入れないもらわない申し出を断る入口で入ってくるのを断つこれが「断捨離」の「断」と、わかってはいるんです。わかってはいても入ってきてしまうこともあります。「片づけられない」からの卒業を応援するやましたひでこ公認断捨離®トレーナー小林ふみこです。プロフィール先日、(走るのが趣味の)夫が1日半かけて160kmほど走るマラソン?(トレイルランニング?)に出場する友人の応援に行って
こんにちは。いいお天気です!今日はジョグの日なので気が楽でした今週からテーパリングが始まり、週の走る回数は同じですが、一回に走る距離時間が減ってます。45分ジョグってかなり物足りないですがとりあえず教えに従います(笑)明日から連休後半でこちら運動公園も少年野球の試合やらで混雑しそうです。トイレには近郊から訪れた少年野球チームがお礼にこれを置いていくのが、最近のブームなんでしょうね!やるなら今年でしょ!のロングよし!今日やるか!?リュックお試しラン(笑)函館(北斗市)まで走る
こんにちは!のんです。きょうは午前中またリハビリランで1km歩き+1kmゆっくりランを4セット。暑かったし、久々に台湾サンダルを履きました台湾サンダルは薄底ですが結構クッション性あります!夏はサンダルが大活躍しそうさて、きのうネットが繋がらないと大騒ぎした東京レガシーハーフも、無事仮エントリーができました。あと、来年国立競技場で行われる世界陸上のチケット先行販売に必要なID登録も東京オリンピックは全く見られなかったので、世界陸上は絶対生で見たいと思っていますチケット販
ゴールデンウィーク後半戦二日目は静岡に移動して「勝手に静岡マラソン」開催参加者2名の同大会街中から川沿い海までの道を買い食い寄り道しながらぽくぽくトレース今年は怪我で走れなかったねえあんときはゴール後毒霧吹いたねえとお互い最後はにがい思い出しか無い静岡マラソンだったけどこんな快晴のそらのしたふたりでわちゃちゃ走ってきたらなんだか浄化された気がしたよにがい思い出でもたいせつな思い出過去(事実)は変えられないけどもそれを受け止める今(気持ち)は変え
昨日サボったのに今朝のステータスはこんな感じ。よしっ今日もサボるか!昨日K社長も期分けが大事だって言ってたし(言い訳w)実際疲れが溜まっているみたいで鼻の下にできものができて超痛い、調べたらどうもヘルペスらしい😢おはようございます😃走らないと書くことがない。それでは4月まとめ月間走行距離327キロ休足11日筋トレ30分×15日水泳1キロ×17日ゴルフ練習50分×15日目標としてる月間走行距離400キロを大きく下回る(涙)もう言い訳らしい言い訳が見つからない。しいて言えばゴ