マインドフルネス瞑想

こんにちは！このブログにお立ち寄り頂き、ありがとうございます。育児・仕事・人間関係に疲れたあなたの心を豊かで軽やかにする、アドラー心理学＆マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。このブログでは、「今ここ」に戻ってくる（そして留まる）ことの大切さを発信していますが、手っ取り早く「今ここ」に戻るには、どうしたらいいでしょうか。それは、今、身体に起こっている事象や身体の反応に意識を向けることです。今、身体に起こっていることを意識できた

『ズーム瞑想会』のご案内ー集合意識を介して日本を変えるールート1％の法則ってご存知ですか？アメリカで集団瞑想をする人が人口のルート1％の1,750人（アメリカの人口3億人の１％＝300万人。ルート300万人＝1,750人）に達した途端、全米での殺人件数・レイプ件数・交通事故数などが著しく減少したのです。その驚くべき結果が２年前に発表されています(Orme-Johnsonet.Al,WorldJournalofSocialScience,9,2,2022

マインドフルネス瞑想の第一人者、ジョン・カバットジン博士による５分間の瞑想です。貴重な映像。英語なのですが、字幕表示にするとなんとなく意味が通じます。（字幕の出し方：YouTubeの画面をポチすると出てくるダイヤルみたいなマークをポチ→字幕→自動翻訳→言語を選択）ゆっくりお話しされているので英語の勉強にもいいですネ。動画に寄せられた感想、自動翻訳にかけたのをスクショ引用します。マインドフルネスストレス低減法Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}↑↑

みなさんこんにちは！不登校・行きしぶり・反抗期でもあんしん子育て心と身体をゆるめてママの自分軸と安心感を育むあんしんセラピストきたずみかおりです最新のご予約可能日https://ameblo.jp/cocoro-karada-zumin/entry-12386066394.html自己紹介『【自己紹介】はじめまして！ずーみんです』はじめまして！ずーみんです＜JR野々市駅から車で5分＞石川県野々市市のおうちサロンずーみんママの笑顔はみんなの笑顔お母さんの心

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【７日間無料メール講座】音や光や匂いなどの刺激を強く受け取り、不快感を感じやすいHSPという症状があります。感覚過敏ともいわれます。実はこのHSPにマインドフルネスが有効なのではないかと思っています。※私は医者ではありませんので、あくまでも私の経験からお話しします。わたし自身はHSPではないので、瞑想を教え始めた時は意識していなかったのですが、教えている内に、大きな音が苦手で人混みが苦手だったのに、平気になったHSPが軽くなった

【７日間無料メール講座】2000名以上にご登録いただいています。まだの方はぜひどうぞ。登録はこちら↓私の講座や記事には「左脳・右脳」といった説明がよく出てきます。そういった話をしていると、「左脳・右脳論は科学的ではない」「左脳・右脳論は根拠のないインチキである」と指摘されることがあります。その辺りについて、一度私の考えをちゃんとまとめておきたいと思います。私がお話しする左脳・右脳の話は、基本的にはジル・ボルト・テイラー博士の著書『奇跡の脳』を元にしています。

【７日間無料メール講座】2000名以上にご登録いただいています。まだの方はぜひどうぞ。登録はこちら↓前回、ドーパミン中毒について書きました。『誰もが「ドーパミン中毒」になる時代』【７日間無料メール講座】500名以上にご登録いただいています。まだの方はぜひどうぞ。登録はこちら↓最近、スタンフォード大学教授が書いた『ドーパミン中毒…ameblo.jpドーパミンは、楽しさ、気持ちよさ、快感、やる気、などの元になる脳内物質で、生きるのに必要なものですが、出

こんにちは、リラクゼーションヨガAnahata横浜のYORIKOです。女性がイキイキと綺麗に歳を重ねるお手伝い少人数制のオーダーメイドヨガクラス私はかなり忘れっぽい方です。自分でも呆れるくらいよく忘れます。最近ヨガ哲学の講座を再受講して我々は忘れる生き物だとそれを聞いて、ほっと満足している自分がいました。そうですよねって笑数千年前のヨガの経典には紙がない時代のものでしたので、葉っぱか何か？を使用して必要最低限のことしか書かれていなかったと、いらないものは削ぎ落とされた

昨年、運動習慣についていろいろとアドバイスをもらう機会がありました『抗がん剤中でも身体を動かすと気持ちいい【乳がんTC療法1クールめ】』抗がん剤中もほんとうにしんどかった投与4、5日目以外は・スクワット最低50回・自重筋トレ・チョン•ダヨンさんのエクササイズFIGUREROBICSとかDVD…ameblo.jpトレーナーからもベリーダンスの先生からも口を揃えて自宅にあるんやったら使わないと絶対にもったいないとすごい勢いで言われたものはこちら【ポイント20倍】G

ご訪問くださいまして、有り難うございます。れっつごうです(^^)世界的なスピリチュアルリーダー、エックハルト・トールさん（監修は飯田史彦さん）のロングセラー、さとりをひらくと人生はシンプルで楽になるの内容で、私が有益だと感じたところを、私の考えも交えながら、紹介・解説しています。今回で最終回です(^^;前回は、「時間」は幻である。時間には、「時計時間」と「心理的時間」がある。という考え方を紹介しました。今回は、

こんにちは♪風の時代の魔法使い吉田友美（ともみ）ですオンライン起業するスピ起業家さんへスピリチュアル集客術を教えていますプロフィールはこちらご提供メニュー風の時代魔法使い起業塾数字使い®️Allinonedayセミナー数字使い®️養成講座ビギナー最近の人気記事ランキング１位『募集開始して即お申し込みいただきました！』２位『起業してもブレないための３つのポイント』３位『【お客さまの声】瞑想＋ブログコンサル』４位『瞑想への意識がガラリと変わった魔

【瞑想入門講座】瞑想に興味はあるけど…実際何をしているの？何のためにやっているの？私も持っていたこんな疑問を皆さんもお持ちではありませんか？私は、瞑想の師であるタイのマハチュラルンコーン国立仏教大学で学ばれているMaikoさんの元で仏教哲学の基礎を教えて頂きながら瞑想を実践してきました。そのおかげで自己流になることなく座ることができています。知っているようで把握できていなかった自分と向き合う時間。たくさんの思考、感情、衝動でごちゃごちゃの自分を知りました。その混乱した自分が

書籍販売開始しました！『瞑想メソッドで始めるメンタル強化法～もう“左脳”に振り回されない』（大和出版）【７日間無料メール講座】2000名以上にご登録いただいています。まだの方はぜひどうぞ↓皆さんもご存じだと思いますが、「ゴルゴ13」という有名なマンガがあります。凄腕のスナイパーである「ゴルゴ13」が活躍するマンガです。ゴルゴ13はとてつもなく強い男で、常に警戒を怠りません。そのため、自分の背後に人が立つことを、とても嫌がります。背後に立たれると反射的に攻撃して

こんにちは、リラクゼーションヨガAnahata横浜のYORIKOです。​女性がイキイキと綺麗に歳を重ねるお手伝い少人数制のオーダーメイドヨガクラス11月のオンラインクラスは季節の背骨のサビ落とし背骨メンテナンスヨガクラス入れております。私は子供の頃から寝るのが下手な子だっんですよね。寝付くのに時間がかかる、そんな子だったと思います。この間ふと思ったのがヨガにハマった当初ヨガを受けるととにかく良く眠れる💤そこが今に至る始まりだったなと思いました。自律神経が整い意識せ

昨年初めぐらいから、継続してマインドフルネス瞑想の学びをしています。マインドフルネス瞑想にはいろんな手法があり、私がやっているのは、サマタ瞑想。仏教由来の瞑想法で、サマタとは日本語で「止」を意味し、心を落ち着かせ、穏やかにするのが目的の瞑想です。瞑想中に「思考や感情が浮かんだら、それに氣づく」ということがとても大事で、そして、「呼吸に意識を戻す」ということをひたすら繰り返します。続けていると、自分の思考の癖や感情の状態にありありと氣づかされます。なので、日常においても心を穏やか

【７日間無料メール講座】2000名以上にご登録いただいています。まだの方はぜひどうぞ。登録はこちら↓瞑想を始めようとする方で、人間関係、特に夫婦関係に悩んでいる方は、けっこういる気がします。夫婦関係の悩みと言うのは、もう本当にその人の精神状態がダイレクトに現れますよね。相手にどう接するかで、相手との関係性が決まっていきますので、本人の精神が変化することで、関係性も大きく変化します。私のレッスンを受けている方で、マインドフルネスをやって精神状態

【７日間無料メール講座】私のお友達に、ネドじゅんさんという方がいます。ネドじゅんさんは朝起きるとまず、旦那さんとお子さんの弁当を作り、PTAの会合のため学校に行ったり、町内会の回覧板を回したり、スーパーに買い物に行ったりと、一見ごくごく普通の主婦的な生活を送っているんですが、その頭の中はインドの伝説的な覚者様のような状態で、面白いことをどんどん話してくれます。意識の仕組みとか、人間と世界との関係性とか、私とはなにか、という話とか……。その

奇跡の音楽瞑想世界で唯一無二の周波数を持つ音楽瞑想用の音楽が、ハワイの大自然の中で作られましたこの音源は、浄化の力が非常に強く、周波数を整えることで心身を深く潜在意識からリセットしますたった5分間の瞑想を毎日続けることで、毎日のストレスや疲れを浄化し、あなたを癒していきます。人生を根本から変えるチャンスの時。SUMIKOさんの優しい歌声とハワイの本物の自然のエネルギー音と共鳴し、心のバランスを取り戻すこの音楽をぜひ1日/5分をまずは2週間続けて体験してみてく

こんにちはママの笑顔はみんなの笑顔ブレない自分軸で子育ても人生も楽しむ！ママの心と身体の専門家ずーみん（きたずみかおり）ですプロフィールはこちら！シンプルに身軽に全肯定®！心理カウンセラー坂本晶子さんからバトンを受け取りましたよろしくお願いします！【60分無料相談はコチラ】気持ちを受けとめるプロがお話を伺いますhttps://zenkoutei.com/pro-list/b-kitazumikaori/子育

ホテルの部屋で、昨夜と朝、瞑想をしました。マインドフルネス瞑想です。気持ちが落ち着きます🩷がんの本にも瞑想の効果は、たくさん書かれてています。瞑想は数ヶ月前からやってます。そう考えたら、がんが発見される前から体はすでに知ってて、私を瞑想へと導いてくれたのかもしれません。だから、こんなにも落ち着いているのかも知れません。その後は、チェックアウトまでゆっくり過ごしました。この時間にフライト予約してて、良かった。ゆっくり朝の時間を過ごし、ゆっくり空港に向かい、軽い食事をしました。

【医師監修】YouTube「緊張を和らげる瞑想」を配信しました！大事な仕事や試験の前にぜひ聴いてもらえたら…と思います。作品にコメントをいただいていて、「重要なプレゼンの前に活用します！」や、「音楽の道に進んでいる娘とシェアして一緒にやっていきます！」など大変ありがたく思っています。また、「つい先日パニックから過呼吸になりそうな時にとっさにこの瞑想とリセット瞑想を続けて聴いたら、不思議と気持ちが落ち着いて過呼吸にならずにすみました！本当に助かりました！ありがとうございま

こんにちは鎌ヶ谷不登校親の会『そのままで大丈夫だよ♪』管理人のゆきです私の個人ブログはこちら♪（アドラー心理学、勇気づけ講座のご案内もこちらです）第2２回不登校親の会１２月8日(日)12:30〜15:30ごろ東初富公民館２階（駐車場あり）参加費:200円お申込み、お問合せ先daijobudayo2022@ymail.ne.jpお名前とお問合せ内容をメールで送ってください。折り返しご連絡させていただきます

2024.11.20おはよう御座います💐6年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2018.11.20こんばんは🍃先日から読み始めた「マンガでわかるグーグルのマインドフルネス革命」サンガ1400円+税を読み終えました。マインドフルネスという言葉を聞いた事がありましたが、その内容を良く知りませんでした。この本は、初めてマインドフルネスに接する人でも簡単に理解できるように「SerchInsideYourself(SIY)のエッセンスを簡潔に物

ヨガと瞑想を暮らしのなかに🪷lotusyogaroom🪷lotusyogaroomlotusyogaroom.hp.peraichi.com昨日は地域の方に、「はじめてのマインドフルネス」講座を開催！マインドフルネスという言葉は随分と世の中に浸透してきているようですが、まだ馴染みのない言葉の方も多いのでは？「あー聞いたことある！」「何か起業家とか、スポーツ選手とか、やっているやつでしょ？」など、「何となく聞いたことがあるけど、良く知らない」「実際に体験してみたい」

--------------------------------------マインド＆メンタルのアプローチでビジネス・お金・人間関係、性格など様々なお悩みを根本から改善するお手伝いしている中田です。--------------------------------------先週から、瞑想チャレンジ：第3クールに入りました。第3クールは、エネルギーを使う瞑想です。この1週間の変化は、瞑想中に見えているビジョンの様子がだんだんと成長してきております！

【７日間無料メール講座】2000名以上にご登録いただいています。まだの方はぜひどうぞ。登録はこちら↓私は普段、自分を瞑想の先生だと言ってますが、意識を変えるために一番最初にやったのは、森に行って感覚を感じることでした。出発点はそこでした。思考過剰でストレス過剰な状態から、はじめて抜け出せたのは、森の中でした。ジル・ボルト・テイラー博士の書籍『奇跡の脳』を読んで、それをヒントに、なるべく感覚で森を感じてみる。木を見て、花を見て、植物を見て、鳥の声を聞いて、水の音を

--------------------------------------マインド＆メンタルのアプローチでビジネス・お金・人間関係、性格など様々なお悩みを根本から改善するお手伝いしている中田です。--------------------------------------9月から一人瞑想チャレンジをしています。ふとしたきっかけで再び一人瞑想チャレンジをてみよう！となってそこからなぜか、とうとう瞑想にはまって、、（やっとこさです。私は瞑想が嫌いタイプ

夫の不倫や浮気を知り裏切られたことに対する怒りや不信が強まり心の中が混乱しどうすればいいのか？と一人で悩んでいませんか？浮気や不倫に悩む奥様が個性を引き出し笑顔を取り戻していき夫との再スタートができるカウンセリングをしています。カウンセラー麻衣【MAI】プロフィールはこちら不倫をされて心がぐちゃぐちゃになります。私もぐちゃぐちゃになりました。でも！自分の心を取り戻せずにいれば時間ばかりが過ぎていきます。1.悲しみ、怒り、裏切りなどの感情は無理に抑え込まずに受け入れ

おはようございます。関口涼子です。ブログを始める前は、ちゃんと書けるかなと自信がなかったのですが、一つ書き始めると次から次と描きたいことが浮かんできて楽しく書けていてホッとしています。さて前回、外の音に集中するマインドフルネス瞑想があるということをちらっと書きました。マインドフルネス瞑想というと、普通は自分の心に集中するトレーニングをイメージしますよね。マインドフルネス瞑想とは「今この瞬間に100％集中する」ためのものなので、外か