マインドフルネス瞑想

photo-ac.com心と体のストレスを解消し、自律神経のバランスをとる呼吸法と瞑想法をご紹介します。私個人は、とてもマイナーな瞑想法の「デジタル・メディテーション」と、中村天風式呼吸法「クンバカハ」を毎日ルーティンに組み込んで行い、その効果を実感していますが、皆さんも何かやられていますか？※両方とも過去記事で紹介していますので、よろしければご覧ください。瞑想と呼吸法のどちらも、その効果は科学的に証明されていますが、私たち現代人にとって、そのいずれか、あるいは両方ともに本当に

一年の終わりに、心をそっと結び直すような一日でした。呼吸が、静かに戻ってくる。身体に、戻ってくる。心も、ちゃんとここにいる。そんな感覚を、あらためて思い出す時間。それぞれの内側で起きていたのは、言葉になる前の、ほんとうに小さな変化だったかもしれません。年の瀬の慌ただしさの中で、「立ち止まる」という選択をしてくれた皆さんが、あのやさしい空気感をつくってくれました。かよこさんの、心と向き合う凛としたガイド。院長の、深い安心感に

●マインドフルネスエナジー瞑想、プラーナヨーガ教室１月最新スケジュール「健康スタジオ横浜」身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すマインドフルネスエナジー瞑想とプラーナヨーガ今日は冬至ですね。１年の中でいちばん昼が短い日となります。これからクリスマス、年末と慌ただしくなりますが、心と身体が一致した心穏やかな年末年始でありますように！身体は常に「今ここ」にあります。ところが、心が身体から離れた脳へと誘うために、身体と心がアンバランスな状態となって

今年もあとわずかになってきましたね。九星気学では2026年は、丙午の年が2/4からスタート午年の馬は神馬・ペガサスだそうで一気に駆け抜けていく一年になるそう。外側の動きや流れが速い分内側を穏やかに整えておきたいですね。本当の自分と繋がり本来のラクな自分でより軽やかにイキイキと生きるために大切な自分自身の心と身体の整えをチャクラの色をテーマに足元のレッドから順番に整える瞑想お茶会にバー

こんにちは先日、養成講座を修了し、マインドフルネス講師となりましたブログもまた整えながら、更新していきたいと思います♪2025年は、とにかくマインドフルネスを深く学んだ1年でした。年初には、医療現場でも導入されているMBSR（マインドフルネスストレス低減法）という、８週間のプログラムを受講しました『かけがえのない“マインドフルネス”の学び☆』こんにちは信じられないスピードで３月に突入し、あたたかい日も増えてきましたね爽やかなエネルギーを感じている、ここ数日です♪さて

*EnglishfollowsJapaneseアロマでわかる、アロマでかわる内なる自分を知るアロマコンサルテーショントータルアロマリーディングで、内なる自分の声に気づくカウンセリング。アロマが背中を押してくれます内なる静寂の中に、あなたの本質に近づく気づきをマインドフルネス瞑想×アロマ香りと瞑想で自律神経を整えます。スタジオ、オンラインで不定期的に開催～ゆるめる・めぐる・あたためる～治癒力を高めて心身の成長を睡眠×アロマより睡眠のための睡眠×アロマ

今日は仕事が休みだったので、サウナへ行った。サウナの途中でマインドフルネス瞑想をしようとした。最初はこないだの東京のサウナ事件やばいなとか資産運用のこととか仕事のこととかいろんな思考が出てきたが、少しずつ整っていった。最後はオロポでキマッた。美味しい、感謝、幸。

●心の大掃除で新年を迎えましょう！マインドフルネスエナジー瞑想＆プラーナヨーガ教室身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すマインドフルネスエナジー瞑想とプラーナヨーガ今年も残すところ２週間を切りました。２週間後は元日となります。そろそろ大掃除の計画を立てている方もいらっしゃるかと思います。目に見える外側の大掃除も大事ですが、もっと大事な大掃除は心の大掃除になります。心の大掃除は、「ゴミがあることに気づく」ことにあります。身体は常に「今ここ」にあります。

体は継続的なトレーニングが必要なように、心も継続的なトレーニングが必要。心を放っておくのではなく、心のスピードを落とす練習をする。そのために、まずは静かに座って、呼吸に意識を向ける時間を持つ。それが心の筋トレ。マインドフルネス瞑想をとおして、心の筋トレをしています。そうやって、日々心に余裕をつくっています。▼ヨガ・マインドフルネスを習慣にするならこちら・おうちで朝ヨガ・おうちでマインドフルネス▼子育てのストレスケアにお役立てください・「イライラ・モヤモヤが消えるママの心のゆ

イベントの司会を務めました。大人もお子さまも、皆さんに楽しんでいただけたかなと思っています。イベントは流れ次第。台本通りに進まない事もありますがそれもまたやり甲斐の１つです。わたし自身もとても楽しみながら進行出来ました。帰り道、頑張った自分にぷちご褒美でケーキを食べました。エクラデジュールというお店。仕事でたくさんしゃべった後で喉も乾いていたんですけど、紅茶がポットサービスで、３杯も飲めた＾＾疲れも吹き飛びました。

週いちメンテで楽しい体になる！超ハードル低めのすこやかヨガ＆瞑想クラスのご案内です。瞑想はよいけれど体も何だかしんどくてヨガやってくれるといいな。そんなお声をポツポツいただきまして...それならいっそヨガと瞑想をいっしょにして心も体も丸ごと整えちゃおう！というクラスを作りました。〇こちらはどんな方に見てほしいかというと・心と体を丸ごと育てる一生もののセルフケアを身につけたい方・コリや痛み、ストレスから自由になってやりたいことが楽しくできるようになりた

こんにちは。イギリス発未来ヒプノカウンセラーYukaMandoHypnotherapy&WellBeingマンドウゆかです。前回にお伝えした理想を現実に変える寝る前のアファメーションを動画にしました。前回の記事を読んでいない方はぜひ読んでアファメーションの素晴らしさを理解していただきながらファメーションを役立てて理想を現実化していただけると嬉しいです。何度も聞いて習慣化していってくださいね。より効果抜群となります。今日

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ瞑想は、習慣になると歯を磨いたり舌をきれいにしたりするようなものといえます。歯を磨かないと口の中が違う感覚になるため、歯を磨かずにいられなくなります。瞑想の習慣を確立するためのいくつかのアイデアを紹介します。すべてが瞑想になり得ます禅師、タイ・ティク・ナット・ハンは「すべては瞑想になり得る」と言っています。料理、掃除、散歩、座ること、聞くこと、話すこと、毎日行うすべてのこ

ドーパミンとは、脳内で分泌される神経伝達物質（脳内ホルモン）のひとつで、私たちの「やる気」「快感」「集中力」「達成感」などに大きく関与しています。ドーパミンは“意志の力”だけでコントロールできるものではありませんが、ちょっとした習慣で分泌を促すこともできます。1.有酸素運動を無理のない範囲で行う運動は、ドーパミン分泌を促すもっとも効果的な行動です。運動をすると、脳の「報酬系（報酬回路）」が刺激され、ドーパミンの分泌が自然と活性化されます。とくに有酸素運動（ランニング、バイク、ウォーキン

いらっしゃいませ♪ココロとカラダと人生を充実させる！マインドフルネスセラピストの桜羽ルビーです。すべては心のあり方しだい幸と不幸は表裏一体、ココロが決めればいつでもハッピーAmazon（アマゾン）今日は月に一度のイベントピクミンブルームの“コミュニティデイ”で1万歩歩いてきました。風が強くて、ちょっと寒かったのですが月に１回のイベントですからお目当てのフラワーバッジを逃さないように頑張っています。

【１日３分、ぼんやりしてみる】何も考えない、何も思わない時間を１日３分でいいので設けてみませんか？なぜなら、左脳を休ませることによって心の健康が維持でき、さらに閃きやアイデアが生まれやすくなるからです。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多晶規医学博士は、著書『ぼんやり脳！』（飛鳥新社）の中でこう述べています。「じつは、脳をすこやかに維持するには、『何もせずにボーッとしている時間』が必要不可欠だったのです。これは最新の脳科学によりわかってきた成果です

ママの笑顔はみんなの笑顔みなさんこんにちは！不登校・行きしぶり・反抗期でも安心して子育てママの心と身体をととのえて親子の笑顔をはぐくむ不登校ママの安心サポーターきたずみかおりです最新のご予約可能日https://ameblo.jp/cocoro-karada-zumin/entry-12386066394.html自己紹介『【自己紹介】はじめまして！ずーみんです』はじめまして！ずーみんです＜JR野々市駅から車で5分＞石川県野々市市の

こんにちは。マインドフルネス瞑想協会代表の吉田昌生です。ここ最近、こんなお問い合わせを多くいただきました。「次回のマインドフルネス瞑想講師養成講座は、いつですか？」「無料の説明会はありませんか？」同じご質問が続いたため、急遽、無料説明会を開催することにしました。マインドフルネスを実践していくと、心が少しずつ静かになり、感情に振り回されにくくなり、日々の選択が軽く、自然になっていきます。そして、その変化を体験した方の中に、あるタイミングで、こんな想いが芽生えることがありま

こんにちはママの笑顔はみんなの笑顔子育ても人生もマイペースに自分らしく☆ママの心と身体の専門家ずーみん（きたずみかおり）ですプロフィールはこちら！シンプルに身軽に全肯定®！心理カウンセラー坂本晶子さんからバトンを受け取りましたよろしくお願いします！【60分無料相談はコチラ】気持ちを受けとめるプロがお話を伺いますhttps://zenkoutei.com/pro-list/b-kitazumikaori/子育

いらっしゃいませ♪ココロとカラダと人生を充実させる！マインドフルネスセラピストの桜羽ルビーです。すべては心のあり方しだい幸と不幸は表裏一体、ココロが決めればいつでもハッピーAmazon（アマゾン）前回のブログからしばらくぶりです。やっと少し書いてみようと思いました。…というのもそもそもホームページをリニューアルしたのが「エンディングノート」をおすすめしようと思ったからです。そしてマンダラエンディングノート

松江市上乃木で女性専用のヒプノセラピー✖️カウンセリングのサロンをしているコスモスヒプノセラピーの藤井和子です！／あなたは伝えかたに悩んでいませんか？＼あなたは「伝え方」で悩んでいませんか？職場や家庭で、こんなことはありませんか？✅言いたいことをうまく言葉にできず、あとから「やっぱり言えばよかった…」と自己嫌悪になる✅一生懸命説明したのに、「で、何が言いたいの？」と言われてしまう✅はっきりと説明して伝えると、相手を怒らせてしまったり、誤解されて気まずくなる✅子どもやパート

こんばんは気づいたときには苦しくて、でもどうしたらいいのかわからなかった——。今日は、そんな私が恋愛依存に気づくまでと、その後どんなふうに向き合ってきたかを書いてみようと思います。子どもたちが手を離れ、自分の人生について考える時間が増えた頃、心にぽっかり穴が空いたような感覚に気づきました。家庭の中で大切な決断はいつも自分が担ってきたのに、共有している実感がなかったこと、「私の気持ちはどこに向けて出せばいいの？」という寂しさがあったのだと思います。軽い気持ちで始めたSNSで、悩みを聞

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毎朝の瞑想。どんなに忙しい朝でも、座る時間がないと落ち着かないくらい。瞑想中に心の中をよく観察していると、とても忙しい。頭の中でおしゃべりしているような状態。瞑想はそのおしゃべりを止めることが目的ではないです。おしゃべりを少し離れたところからそのまま見守る練習です。これを、無になれないから瞑想ができていないと判断してしまわないように。ありのままの自分を正しく見ることができるようにする練習がマインドフルネス瞑想です。◆レッスン一覧◆著書

こんにちは自己紹介はこちら👇『自己紹介をしながら振り返った、亡き友と後悔しない生き方の話』今朝の朝焼け☝️こんにちはブログを始めてもうすぐ2ヶ月ですが、自己紹介的なことをしてきませんでした。なので今回は遅ればせながら自己紹介をさせていただければと思…ameblo.jp今回は「スマホに人生を奪われないための本気戦略」をまとめました。私も昔は1日6時間以上スマホに使っていましたが、これを実践することで年間3,000時間以上を取り戻し、人生が180度変わりました✨スマホに人生を奪われないため

マインドフルネス瞑想!特に現代人はスマホや仕事で頭の中が常に「次のタスク、次の通知、次の心配」でいっぱいです。マインドフルネスは、たった数分でその「頭の中の騒音」を静かにしてくれる、最強のリセットボタン。初心者でもすぐできる超簡単なやり方（5分バージョン）姿勢を整える椅子でも床でもOK。背筋を軽く伸ばして、肩の力を抜く。手は膝の上に置くか、軽く組む。目を閉じる（または半眼で一点を見つめる）呼吸に意識を向ける（これが大事！）→ここで大事なのは「完璧に集中しようとしない」こと！

【執着を手放すと軽やかになる話】♦︎人にも自然にも優しいインドワイルドハーブソジャットヘナメディテーショントリートメント販売しています。https://pravadream.base.shop/Pravadream〜プラヴァドリーム〜poweredbyBASE植物100%お清めハーブボタニカルケア商品pravadream.base.shop♦︎ヘナ染めをお友だちにもオススメできるヘナセラピスト講座♦︎仙骨背骨に塗布する施術ができる仙骨背骨メディテーショントリートメント

女性限定・予約制【メニュー】▶︎プライベートセッション90分一名ヨガ、リストラティブヨガ、呼吸法、浄化法瞑想などから作るオーダーメイドセッショングループレッスンより一歩進んでヨガを深めたい方グループレッスンが苦手な方にもおすすめです。RYT取得後ヨガインストラクターとして活動されている方の悩み解消やより特化した学びの場としてもご活用ください。自宅でできるリストラティブヨガを学びたいヨガのポーズを深めたい呼吸法や浄化法を自分で実践できるようにしたい心の安定に特化したクラス

【2025年12月のレッスン案内】①12月3日(水)12：00～14:00ARTFARMランチ会屋上ファームで採れた、カボチャやハーブを使って、ランチプレートを提供！1500円＠池尻大橋徒歩10分ARTFARMhttps://www.instagram.com/soufurumachi_souyoga?igsh=emF1dTJmYjl0c2Uお申込みは、インスタに直接メッセージをください(^^)/②12月6日(土)15：00～15：45マインドフルネス