マインドフルネス瞑想

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このブログでは、子宮筋腫の成長過程・手術の決断・治療・手術・術後の様子を記録しています。知りたい情報から読みたい方はこちら≫≫目次を見る入院2日目、手術当日です。昨晩は、途中覚醒しながらも、トータルで7時間ほど眠ることができました。手術のおよそ2時間前、朝6:30で水分補給が終了になりました。「最後にたくさん飲んでおこう！」って思っていたのに、寝起きだと350mlが限界でした。水が飲めなくなった後は、手術直前の歯磨きがおすすめです

毎朝の瞑想。どんなに忙しい朝でも、座る時間がないと落ち着かないくらい。瞑想中に心の中をよく観察していると、とても忙しい。頭の中でおしゃべりしているような状態。瞑想はそのおしゃべりを止めることが目的ではないです。おしゃべりを少し離れたところからそのまま見守る練習です。これを、無になれないから瞑想ができていないと判断してしまわないように。ありのままの自分を正しく見ることができるようにする練習がマインドフルネス瞑想です。◆レッスン一覧◆著書

こんにちは自己紹介はこちら👇『自己紹介をしながら振り返った、亡き友と後悔しない生き方の話』今朝の朝焼け☝️こんにちはブログを始めてもうすぐ2ヶ月ですが、自己紹介的なことをしてきませんでした。なので今回は遅ればせながら自己紹介をさせていただければと思…ameblo.jp今回は「スマホに人生を奪われないための本気戦略」をまとめました。私も昔は1日6時間以上スマホに使っていましたが、これを実践することで年間3,000時間以上を取り戻し、人生が180度変わりました✨スマホに人生を奪われないため

マインドフルネス瞑想!特に現代人はスマホや仕事で頭の中が常に「次のタスク、次の通知、次の心配」でいっぱいです。マインドフルネスは、たった数分でその「頭の中の騒音」を静かにしてくれる、最強のリセットボタン。初心者でもすぐできる超簡単なやり方（5分バージョン）姿勢を整える椅子でも床でもOK。背筋を軽く伸ばして、肩の力を抜く。手は膝の上に置くか、軽く組む。目を閉じる（または半眼で一点を見つめる）呼吸に意識を向ける（これが大事！）→ここで大事なのは「完璧に集中しようとしない」こと！

【執着を手放すと軽やかになる話】♦︎人にも自然にも優しいインドワイルドハーブソジャットヘナメディテーショントリートメント販売しています。https://pravadream.base.shop/Pravadream〜プラヴァドリーム〜poweredbyBASE植物100%お清めハーブボタニカルケア商品pravadream.base.shop♦︎ヘナ染めをお友だちにもオススメできるヘナセラピスト講座♦︎仙骨背骨に塗布する施術ができる仙骨背骨メディテーショントリートメント

女性限定・予約制【メニュー】▶︎プライベートセッション90分一名ヨガ、リストラティブヨガ、呼吸法、浄化法瞑想などから作るオーダーメイドセッショングループレッスンより一歩進んでヨガを深めたい方グループレッスンが苦手な方にもおすすめです。RYT取得後ヨガインストラクターとして活動されている方の悩み解消やより特化した学びの場としてもご活用ください。自宅でできるリストラティブヨガを学びたいヨガのポーズを深めたい呼吸法や浄化法を自分で実践できるようにしたい心の安定に特化したクラス

【2025年12月のレッスン案内】①12月3日(水)12：00～14:00ARTFARMランチ会屋上ファームで採れた、カボチャやハーブを使って、ランチプレートを提供！1500円＠池尻大橋徒歩10分ARTFARMhttps://www.instagram.com/soufurumachi_souyoga?igsh=emF1dTJmYjl0c2Uお申込みは、インスタに直接メッセージをください(^^)/②12月6日(土)15：00～15：45マインドフルネス

HelloDecember🎄12月が静かに始まりましたね。この時期は、どうしても心が気忙しくなり、身体も知らないうちに過緊張を抱えやすくなります。「なんだか落ち着かない」「呼吸が浅い」そんな小さなサインが出ていたら、それは身体からの“そろそろ緩めて”というメッセージ。今日は、ほんの数十秒でできる自律神経の小さなメンテナンスをひとつ。⸻✨自律神経ケアTIP（12月）✨ひとつだけ。「吸う：吐く＝2：4」のリズムで呼吸してみてください。ゆっくり2秒吸って、

クリスタルボウルメディテーションご参加の皆様、どうもありがとうございました。次回は12/14(日)14時〜いよいよ年内最後となります。心身整えてきっちりと1年を締めくくりましょう。食育実践ジャーナリストのお仕事をなさっている安武郁子さんと先月、ブルーフロントで楽しい女子会そして、先日のクリスタルボウルもご参加してくださりました。ジャーナリスト香高英明さん〜のご縁で郁子さんと繋がり、感謝一杯です。何も考えずにリラックスする深い安らぎのひと時。是非、皆様いらしてくださ

こんばんは🌙*.｡ヨガをお伝えしています、愛です。いつもオンラインレッスンにご参加いただきありがとうございます。12月のオンラインレッスンのスケジュール、そしてレッスン料金改定のご案内をさせて頂きます。大変恐縮ではありますが、来年1月よりレッスン料を改定させていただこうと思っておりますm(__)m変更後料金⚪️グループレッスン1レッスン1,500円⚪️プライベートレッスン1レッスン3,500円さらに楽しいレッスンをご提供できるよう、一層精進して参ります。今後ともどう

「もう少し収入を増やしたい…」「自由に使えるお金がほしい…」そんな想いから始めたポイ活で月3万円の収益アップを実現しました！✅1件10分のスキマ時間で✅高単価案件でコツコツポイ活から卒業✅報酬を副業の教材代やコンサル代に→スキルアップ✅副業初心者だからこそポイ活実績作りにも最適▼ポイ活やるならまずはこちらから▼#PR特典をもらってお得にポイ活を始める仕事が休みの日。ゆっくり過ごした！なのになぜか疲れが取れていない気がする…せっかく

痛みや不調から解放されいくつになっても日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへカラダの不調を改善するコンディショニングヨガ講師のRikaです。お問い合わせフォーム/電話をかける【毎月3名様限定】オンライン・カラダの気になること無料相談´✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼こんにちは。Rikaです今年もあっという間に12月。みなさんにとって、どんな1年だったでしょうか？毎日をがんばる中でときどき置き去りになりがちな「自分を労わる時間」12月はそんな自分へやさしく“あり

2025読書２６冊目できないのはあなたのせいじゃない――ブレインロック解除で潜在能力が目覚めるAmazon（アマゾン）1,584円${EVENT_LABEL_01_TEXT}先日断捨離でBOOKOFFに１０数冊持ち込んだときに２冊購入して帰ってしまったうちの１冊です読んでいる本があったのですが寝室に置いたために寝起き後すぐと寝る前に読み進めた結果ほかの同時進行で読んでる本を追い越して読み終えてしまった内容はさすが勝間和代さん！パワフルウーマンならで

✼••┈••✼••アーシャからのお知らせ••✼••┈••✼毎月3回無償一斉ヒーリングお届けしています✼••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••✼12月のヒーリング予定日は7のつく日✼••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••✼こんにちは今朝は寒かったですね明け方は一桁になってきたのでそろそろ寝具も本格的な冬モードにしないとかな？掛け布団カバーだけはまだ普通のカバーにしてたんです早いうちから真冬モードしていたら

🌹50歳からの大人チャレンジ自分の元気は自分でつくる70歳笑顔ヨガナビゲーター大和そらです健康ヨガ指導歴26年。プロフィールはこちらから呼吸・姿勢・表情筋・自律神経をととのえる“やさしいセルフケア”をお届けしています。年齢を重ねるから見えてくるものがある。今日のあなたの心が、ふっと軽くなりますようにオンライン笑顔ヨガも開催中。（詳細は記事内でご案内しています）≪あなたを幸せにする未来図を描こう≫年齢を重ねると、ストレスと上手につき合う

夜の三十三間堂──千手観音と二十八部衆、そしてヨーガが響き合う世界22〜24日、京都・三十三間堂で、初となる一般向けの夜間特別拝観が行われました。1001体の千手観音像が闇の中に浮かび上がる荘厳な雰囲気です。本堂は後白河上皇の勅願で建立（1164年）されたもので、全長約120メートル。金箔で覆われた千手観音立像が10段に整然と並びます。本堂の障子がすべて外され、外の庭から観音像を一望できるというこれまでにない公開方法です。https://www.yomiuri.

医療気功で私らしい人生を歩む旅6回にわたる「医療気功で私らしい人生を歩む旅」もいよいよ最終話です。ここまでで、医療気功が体と心の両方に働きかける技術であること、深い愛によって秘伝が開かれたこと、遠隔気功で距離を超えて大切な人を支えられること、そして「気づくチカラ」を育むことの大切さをお伝えしてきました。この旅を通じて私が強く感じたのは、医療気功と「マインドフルネス瞑想」の驚くほどの相性の良さです。マインドフルネス瞑想は「今、ここ」に意識を集中し、自分の心や体をありのままに

こんにちは。ツナカンです。ふだんは子育て支援機関でカウンセラーをしています。今日は、第三世代の認知行動療法の中でも特に注目されているACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）とマインドフルネスのルーツである仏教の驚くべき共通点について心理学と哲学の視点から深く掘り下げます。「イライラしている私」「不安を感じている私」という「自分自身」の捉え方を変えることが、心の安定に繋がることを解説します。この記事を読むことで、「思考や感

ストレスを解消し、心の平穏を取り戻すための実践法1.深呼吸を取り入れる深くゆっくりとした呼吸は、自律神経を整え、心を落ち着かせる効果があります。特に、4秒吸って4秒吐く「4-4呼吸法」がおすすめです。2.自然と触れ合う自然の中に身を置くことで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、心がリフレッシュされます。散歩や公園での時間を意識的に作りましょう。3.マインドフルネス瞑想今この瞬間に集中することで、過去や未来の不安から解放されます。毎日数分間の瞑想を習慣にしてみてください。4

1日10分で脳が若く見える？──アメリカ最新研究が明らかにした瞑想の力今日は、最新の研究報道をもとに、「正しく行われた瞑想が、脳にどんな良い影響をもたらすのか」そして「今日からできるやさしい実践」についてお話しします。■最新研究と報道のポイントまず、MSNで紹介された最新記事では、「瞑想を続けている人ほど、脳が実年齢より若く見える可能性がある」という興味深い内容が伝えられていました。元になっているのは、2024年にアメリカのウィスコンシン大学マディソン校の研究

こんにちは、朴澤博美です。年末が近づくと、胸の奥がぎゅっとするような瞬間はありませんか？「この一年、私なりに頑張ってきたけれど…まだ心に残っているものがある気がする。」そう感じる方に、今日は少しだけお話をさせてください。バリ島から戻って、あの光と風と空と海の記憶がまだやさしく残っています。（BALI滞在記は順次アップ予定です。そちらもよかったらご覧くださいね）2025年1月から忙しさに飲まれ続けた自分へリセットの旅。バリに触れて身体も心も“本来のリズ

こんにちはママの笑顔はみんなの笑顔子育ても人生もマイペースに自分らしく☆ママの心と身体の専門家ずーみん（きたずみかおり）ですプロフィールはこちら！シンプルに身軽に全肯定®！心理カウンセラー坂本晶子さんからバトンを受け取りましたよろしくお願いします！【60分無料相談はコチラ】気持ちを受けとめるプロがお話を伺いますhttps://zenkoutei.com/pro-list/b-kitazumikaori/子育

医療気功で私らしい人生を歩む旅遠隔気功を学んだことで、私たちは距離を超えて大切な人を支えられるようになりました。しかし、医療気功の価値はそれだけではありません。もっと深い学びがありました。それが「気づくチカラ」を育むことです。「気」は体や心の状態をそのまま映し出します。体調が優れない時や心が揺れている時、その情報はすべてエネルギーに表れます。そして驚くことに、それは私たちの住環境や人間関係にも反映されているのです。今の自分の世界は、今の自分の「気」の状態を映す鏡だと知った時、私は

「マインドフルネス瞑想」と「ヨーガの瞑想」の違い今日は、マインドフルネスとヨーガの瞑想の違いについてお話しします。最近は、ストレスを減らしたい、心を落ち着けたい──そんな理由から瞑想を始める人が増えてきました。ただ、マインドフルネスとヨーガ瞑想は、よく似ているようでいて、実は目的が少し異なります。🧘‍♀️まず共通点マインドフルネスもヨーガの瞑想も、どちらも心を静かに整える方法です。呼吸に注意を向けたり、静かに座ったりすることで、心は自然と落ち着いていきま

日立市さくら茶房ヨガクラス約10年開催してまいりました水曜日午前のヨガクラスは2025年11月をもって終了いたしますご参加頂きました皆様ありがとうございました日立市さくら茶房さんでの月１回金曜日夜19:00〜20:15【マインドフルネス瞑想・ヨガ】予約制は引き続き開催いたします働く皆様の癒しとリフレッシュの時間参加受付はいつでも可能週末疲れた身体と心を癒したい方瞑想に興味がある方是非ご参加ください数名ご案内可能です引き続き木の香りのするスタジオでお待ちしており

【瞑想をすると必要なことが引き寄せ合う】♦︎人にも自然にも優しいインドワイルドハーブソジャットヘナメディテーショントリートメント販売しています。https://pravadream.base.shop/Pravadream〜プラヴァドリーム〜poweredbyBASE植物100%お清めハーブボタニカルケア商品pravadream.base.shop♦︎ヘナ染めをお友だちにもオススメできるヘナセラピスト講座♦︎仙骨背骨に塗布する施術ができる仙骨背骨メディテーショントリー

みなさま、ブラックフライデーで、何かお買い物されましたか？僕は、３万円ほどのお金を使いました♡だって、６万円ほどのお値段の講座が、半額になっていたのですから(笑)それはですね、キャリカレの「マインドフルネス瞑想」講座です。以前より、マインドフルネス瞑想には興味があったんですよねそれでも、どうしてもとっかかりがつかめないまま、今に至りまして…今、通信講座で2つの勉強をしています。ユーキャンの「睡眠マネジメント」と、今回学び始める「マインドフルネス瞑想」

●マインドフルネスエナジー瞑想、プラーナヨーガ教室１２月最新スケジュール「健康スタジオ横浜」身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すマインドフルネスエナジー瞑想とプラーナヨーガ１１月下旬になりますと日の暮れるのも早くなり、１７時ころには真っ暗となっています。今の時期がいちばん日の暮れるのが早い時間です。身体は常に「今ここ」にあります。ところが、心が身体から離れた脳へと誘うために、身体と心がアンバランスな状態となっています。ヨーガのアーサナ（ポー

心をゆるめる時間を意識的に持とう♡せわしなくしているとオラオラ系男性性強めでそのうちヒゲが生えてきそうなので…ホッとできる時間を過ごす時間をかならず持つようにしています自分の感情が周波数となりその周波数が現実を作り出すと知っているからです美・健康・心の３つのアプローチで自分を愛し内側から美しく輝くあなたを応援⁡横浜・仙台を中心にメイク、ファッション、健康のコンサルティングをしていますMitsukoSmileSalon