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嗚呼、孤高の空手家小町、参上🥋空手家三昧♪小町で御座います🥋今日はウチの地区のお祭りナリ。といっても、神社にノボリを立て、自治会館を掃除して、あとは何もない(アチキは忘れてて、どちらも欠席。朝ちゃんこで赤飯を見て思い出しました)。昔は、いろいろ賑やかだったんですけどネ、露店が出たりネ。自治会内に若者が少ない。当然、それに比例して子供が少ない。はてさて、先日の新聞にも出ておりましたが、我が国はどうなっていくのでしょう。限界集落、絶滅危惧集落。閑話休題朝稽古畑見回り朝ち
考えてみたのですが、このブログを読む人は本当に一握りでその多くは漏斗胸患者。トレーニーが読むようなブログではないので、トレーニングをする人からしたら常識なことがわからない可能性があります。なので基本的なことを書きます。まず、筋トレ初心者の場合は一日に全身を鍛えればいいです。内訳としては・胸のコンパウンド種目・背中のコンパウンド種目・脚のコンパウンド種目コンパウンド種目とは多関節運動のことです。胸ならベンチプレス、背中ならチンニング(懸垂)、脚ならスクワットですね。それ
ベンチプレスの手幅は81cmラインに小指を合わせるナローグリップがトップポジションでも負荷が抜けにくいので主流です。それより広いワイドグリップで行うと胸の筋肉をよりストレッチすることができ胸の外側に効きます。ベンチプレスの挙上重量を伸ばしたい方もいますが、手幅を広げて稼動域を狭くすることで重量が伸びやすくなります。ただし、ベンチプレスの挙上重量を伸ばすことが目的の場合は疲労困憊まで追い込むと最大筋力や瞬発力に優れた筋繊維タイプが減少してしまうので疲労困憊になる前に止めることが重要です。
筋力はすっかり戻ったので、久しぶりにジムに入会しました。腕は筋肉が落ちていたわけではないですが、発症前は100キロのベンチプレスは軽々10回できたのが久しぶりにやってみたら80キロもきつい。。レッグプレスやレッグライズはトレーニングしていた時期より半分の負荷でも挙げるのがキツイ。。やる気出てきました!
嗚呼、空手家小町、参上🥋一昨日、昨日と続けてのでした。昨日は、横浜からいらした同志と。我が家にて、早い時間からの乾杯🍻ナリ。まず、私の秘密基地(書斎)を公開ナリ。私が所持しております各種資料をお見せしましたら、でした。興味の無い方にとっては、ガラクタでも、その筋の方にとっては、お宝ナリ閑話休題朝稽古朝ちゃんこ畑見回り書き物午前稽古と、こなした後、昨日の同志の宿泊先へ、彼の好きな日本酒を持参ナリ。再び閑話休題一昨日、昨日と、同世代と熱く「人語」(ジンカ
以前からブログ記事に書いている通風による足の腫れと痛みが、なんと2週間以上も続いている。挙げ句の果てには、今週水曜日にベンチプレス練習を終えた後に、歩けないほどの痛みに襲われてしまった。やはり150kg以上のバーベルを保持したまま足で踏ん張る、という行為がこの病状を悪化させるのだろう。ということで、金曜日のベンチプレス練習は本来であれば尻上げOKのブリッジフォームで自分の限界以上の重量を扱う日なのだが、さすがに断念した。こんな事を続けていては、いつまでたっても足の腫れが治まら
先日行われた近畿パワーリフティング選手権大会で、山下彩(よめ)がベンチプレス部門の日本記録を更新しました。保樹はフルギアベンチ93kg級の一般の日本記録を持っているので今現在、夫婦で日本記録を保持している状態です。(2021年6月時点)ベンチプレスの記録は105.5kg(ノーギアの女子63kg級一般)シングルベンチの記録は福島みさとちゃん(福島くんの奥さん)が持っていらっしゃる110kg!!!ツヨーい!今後の目標とさせていただき、少しでも、近づけるよう日々練習に励
いよいよベンチプレスの大会シーズン到来!今年度も自分の鍛練の成果を試す場として、そして何よりも大会に向けて激しい鍛練を積むことでパワーアップを図る機会として、積極的に出場してゆくつもりだ。そこで、自身が出場できそうな場所で開催されるベンチプレス公式大会を調べてみた。8月11日(日)大石内蔵助CUPパワーリフティング&ベンチプレス記録会(兵庫県赤穂市)9月22日(日)近畿ベンチプレス選手権大会(大阪府堺市)9月29日(日)愛知県ベンチプレス
これね。前はこのBOSEを使ってた。筋トレの時に使用してると何故か右耳だけポンポン外れる🤔耳の中の内圧が上がるのか耳の穴が動いてるのか?笑それが我慢できず買い替え😤んでオープンフィットがいいなと思ってショックスのを買ったんだけどまぁオープンだから音は悪い!BOSEと比較するのが間違いかもだけど正直ダイソーの500円のより悪い笑んで耳にかけるから落ちないのはいいんだけどベンチプレスとか寝転がるやつに使うと耳から離れちゃってイマイチ音楽聞こえない。トータル性能はガッカリだったけど
こんにちは、8sukigymのアヤです4月7日に大阪パワーが開催されました!ヤスキ含めメンバーの選手8名が参加しました。試合経験も増えてきている選手もいて、落ち着いて試技に取り組めていました!私自身も数年ぶり?の大会でした。産後は体力低下し、仰向けで足上げ腹筋が1回もできませんでしたが、少しずつウエイトトレーニングできるように。離れてみて、トレーニングっていいな〜!と改めて感じました。トレーニングは何歳になってからでもできますし、数年やめて
嗚呼、孤高の空手家小町、見参🥋丑三つ時に目が覚め👁👁、いろいろ考える。なぜか、想いが「死」に及ぶナリ過去に全身麻酔で「無」の状態になったのは、覚えているだけで4度あります。全身麻酔は、夢もみない。かなりアブナイ「薬」なんだナ、と実感します。(だから、同意書の数が半端なく多い)我が人生、最大の手術の6年前の1月下旬。9時間、「世間不在」でありました。たまに思いますが、あのまま(麻酔のまま)死んでいれば、楽だっただろーナ、と。(悩み事があったりした時ネ)2週間程で退院予定が
ベンチプレスをする時に、シャフトを正しい位置で握れていますか??シャフトを正しい位置で握らなければ、手首を怪我したり、肩を痛める可能性がございます‼️皆様も写真と解説を見ながら、いつもどこでシャフトを握っているのかを答え合わせしてみてください‼️⭕️先ずは1枚目の写真の解説です。1枚目の写真のように、尺骨にシャフトを乗せるような握り方は、手首を正しく寝かせる事ができません。手首がしっかり寝ないと脇と肩を開くようなフォームになりやすく、肩を痛める可能性があり、オススメではありません。
g-horibataさんのリプログ。ニューハーフ御用達の薬だったか、ビカルタミド。やはりそんな強い薬なのか。そんな気はしていたけど、調べる気にはならなかった。Aカップになるとか乳首がシャツに擦れると痛いとか、そんな経験者の話は聞いていたけどね。昔々、志穂美悦子が鍛えすぎたら乳房がなくなり全部筋肉になった、とかいう噂を聞いたことある、胸筋も鍛えるか。ただ格闘技のやり過ぎで、右三角筋前部を痛めていて、ベンチプレスはもちろん腕立て伏せだって、できない。難儀なこっちゃ。
ホリデイスポーツクラブ松山ラン30分筋トレ装置一巡ベンチプレス30㎏10回スクワット棒だけで20回ストレッチアブローラーはグループ他店で事故があったので撤去しましたと張り紙があった。自分用で持ち込んでも良いですよと云うから買って持ち込みましょうかアブローラーは肩回りの筋肉に良く効くので続けたいね。朝からの雨が上がらない、何度も外を見るけれどまだ上がらない散歩は諦めましょう。八十八夜キス釣り開幕だね♪アカミ
娘のパーソナルトレーニング最終日意識がしづらい胸のトレーニングベンチプレス(バーのみ)胸の神経が未発達なゆえにバーの挙上すらやはりぐらぐらして安定しないのでベンチプレスという体験のみで終わるチェストマシンスタック式のチェストマシンで疲れてくると肘が上がり僧帽筋が収縮してプレスしてしまう、そこんところは伝えて修正しながらやるハンマーインクラインプレスハンマーは大型のプレートロードのマシン、身長160センチで辛うじて扱える握るハンドルの先端位置が三角筋くらいの椅子の高さ設定で胸上部を
●施設案内★WB-HR10[対応種目]・バーベル・ダンベルの種目(スクワット・ベンチプレス等)・ケーブル種目(ラットプルダウン・ローイング等)・チンニング等[対応可能重量]1.25kg~97.5kg*トレーニングをしっかりやりたい方から体力に不安のある方まで幅広い方に対応しております。[実技例](ラットプルダウン)背中をカッコ良く綺麗にトレーニング出来ます。肩こり改善にもお勧めです。(スクワット)下半身の引き締めだけでなく
※2023年9月に加筆・修正しました。◆ベンチプレスの大会に出よう!シリーズ・どの大会に出る?・申し込もうベンチプレス大会は、競技のためルールの上で記録認定がされます。競技にはルールがあり、使用するための道具にも規定があります。ルールブックはJPAのホームページに掲載されており、なおかつ日々更新がされているので、各選手は出場前に確認しておいてくださいね。【公式】公益社団法人日本パワーリフティング協会日本パワーリフティング協会JapanPowerlifti
皆さん遅くなり申し訳ございません。春大会の発表です。締め切り日をギリギリまで伸ばしてますので申込期間は一か月ほど確保しました。たくさんの申込をお待ちしております。開催日:4月20日第8回九州ベンチプレス選手権大会第28回福岡県ベンチプレス選手権大会4月21日第2回福岡県オープンパワーリフティング大会第78回SAGA2024国民スポーツ大会福岡予選会会場:大野城市北コミュニティセンター年齢早
発症595日西洋医学的には再建手術以外はもうやることがなくメチコバール処方するのみであるが、鍼と自己修復力はまだまだ!なので皆さんもあきはめるこたあございません!ウェイトトレで気づいたことであるがベンチプレスは顔が最悪に歪みますね。同じ高重力系でもチンニング、スクワットはまだまだおすまし顔がキープできるが、ベンチプレスは顔面の筋肉にとても連動するんでしょうかね?GWではあるが当番的に出勤しているものの、まったくもって暇である。いることが仕事というテイである額、眉→最近動きがでるようにな
月曜日なのでいつものトレーニング施設に行ってきました。今日、そこで起こった事故の話をします。男性がベンチプレスを60→80→90の順に上げて次は100キロを上げようとしていました。使用していた器具はこちらの写真と全く同じものです。身体に落下しないようにセーフティーバーも置いてありました。100キロのバーベルを順調に胸まで下ろしてあとは上げるだけ…ところが上げ終わる前に力尽きてしまったので、通常バーベルはセーフティーバーに落ちるはずでしたが…なんと!セーフティーバーを通り越して、男
一番好きな風景写真ある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト筋トレ💪はベンチプレス🔥アームカール🔥ショルダープレス🔥参加したスタジオプログラムはブレイキングと青竹とちょいヤッサ~(めっちゃ疲れる😣💦⤵️)でした。ここの女子イントラさんは、みんなウエストが細く括れたいかにも女性らしい可愛い女の子たちで御座いマンモス🐘パオーン\(^^)/
今日も宇都宮市体育館でトレーニングできた。こなした種目はベンチプレス、バタフライ、サイドレイズ、ケーブルカール、スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、クランチ。ベンチプレスは足上げで50kg×13,70kg×10,90kg×13今日はトレーニング前にモチベーションがあがらなかった。その為ベンチプレスは3セット限定で行った。集中する為だ。調子としては良く、メインの90kgも重さをあまり感じなかった。腰の完全回復はまだなので13レップで慌ててストップ。1~
ベンチプレスをする際に、リストラップを正しく巻けていますか?リストラップにも正しい巻き方はあります。⭕️1枚目の写真のように、手の甲に全く被せていない状態だと、手首が全然保護出来ていません。ベンチプレスは手首を寝かせて行うのが、基本的な動作であり、手首をしっかり寝かせるために、リストラップで手首をしっかり保護する必要があります。⭕️2枚目の写真のように、手の甲に少し被せて巻くのが、正解です‼️手の甲の少し被せて巻いてあげると、手首がしっかり固定されて、保護できるようになりま
第1回MAXGYMベンチプレス大会2024年4月14日(日)開催しました筋トレの楽しさを皆さんと共有したい皆んなの成功を共に喜び分かち合うそんな思いで企画と開催をした"MAXGYMベンチプレス大会”出場、応援してくださった皆さまのおかげでとても盛り上がり楽しい大会になりました😆🔥開催に際して協力してくださった皆さん各クラス優勝選手と審判特別賞へプロテイン1kgの副賞協賛をしてくださった(株)RealStyle“beLEGEND”さま@belegend_jigyo
夫が4回目のワクチンを受けてきたやはり、娘のことを気にして早めに予約を入れたのだろうこれまで受けた過去3回と違うのは我が家帰宅日に受けて来たことこれまでは女の日に受けていたたぶん、副反応を心配し我が家で具合悪くなるのは嫌だとか、早い時間に帰宅したくない…とかそんな理由なのかな、と私は思っていた今回は4回目経験上、大体どんな経過を辿るかはわかってきたせいかもしれないけどほんの少しの変化でも私は嬉しいこの家に敵はいない…とわかってきたのかななんだかヤサグレた保護犬
ずーっとサボってた筋トレ再開します!行こう行こうとは思ってたんですけどジム行くのって中々億劫ですよねー行けば楽しいんだけど。久しぶりにベンチプレスのマックスに挑戦して来ました!結果は...70キロ!!!下がったなぁー前は80行けたんだけどなぁーまぁ無理もないんですけどね、サボってたし。なんなら体重落ちてたし。胸筋露骨に無くなってたし。痩せたなぁーこれから頑張ろ。脱!ガリガリ作戦再始動っす。ちなみに体重計ったらこんなでしたピーク時に比べると3キロくらい落ちてるなぁーちな
先週のパワーの大会はケガ無く無事に終わり、やれやれと、1週間まるまるオフにする予定でしたが、小早川さんがオフは取らなくてもよいと。ノーギアで完全オフにする人は今や少なく、特にみゃーもさんは、オフにすると耐性が無くなって、また戻すのに苦労するでしょ、と。あらら。今週1週間は、接待やら飲み会やら、友達との遊びやらを、ここぞとばかりに詰め込んでいました。木曜日にベンチプレス、土曜日にスクワットの時間をなんとか確保。オフどころか、なんだかいつもより忙しい1週間になってしまいました。今週はほとん
嗚呼、孤高の空手家小町、見参🥋二十四節気立夏♪小町で御座います🥋現在(いま)は、余生なのか、離陸滑走路に入っているのか。丑三つ時に目覚め、暫し、想う👁👁めだかを買う(飼う)気持ちがあるくらいなのだから、手前の生命には、まだ余裕があるのだろう。手前の生命に、余裕が無ければ、他の生命(めだか)を買おう(飼おう)という気力は起こらないはずナリで、容器に移しかえる時、9匹いました。𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛𓆛閑話休題朝稽古畑見回り朝ちゃんこ書き物空手勉強極真空手勉強
嗚呼、孤高の空手家小町、見参🥋今日は、昨日逝去した後輩の件で、当時一緒に働いていた先輩と、弔いの偲ぶ会ナリま、いろいろ話しましたわ!今日の独り稽古各種体操部位鍛錬1500本ハンマーストップ100本ウォールプッシュアップ150本ハーフスクワット100本ベンチプレス三頭筋100本ケトルベルトレーニング武器術(棒)法螺貝練習型(チオンの型三戦転掌内歩進十八観空貫手三戦征遠鎮突きの型安三)伝統移動稽古(セイサン三戦前屈後屈手刀受騎馬)円型逆突き30本けん玉練習護身鍛錬型武舞足捌受即攻3本
こんばんわ。お久しぶりです。世の中大変になってきています。イスラエルとパレスチナどうなるのでしょうか?色々な意味で関心せざるを得ません。ネットフリックスを契約している方は、FAUDA(ファウダ)見てください。イスラエル映画で、イスラエルとパレスチナの紛争のドラマです。サブタイトルが、ー報復の連鎖ーなので本当に今の状況です。大変、興味深いドラマになっています。歴史分かっていないと、単なる撃ち合い、殺し合いにしか見えませんが。さて、