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皆さん、こんにちは😃いつも新井ソシアルダンスカンパニーのスタッフblogにご訪問ありがとうございます😊昨日は岡山県倉敷市の倉敷市民会館でベストボディジャパン岡山大会が開催されました!今シーズンの僕の初戦で緊張感とワクワクの両方の気持ちがあり朝からソワソワしてました!結果は〜‼️見事グランプリを頂くことが出来ました‼️😆会場は倉敷の美観地区のすぐ近くに‼️観光客が沢山いらっしゃいました!いつもお世話になっているトレーナーさんと、チーム深沼のみんなで記念撮影‼️😆僕の他にも沢山の
4月20日、21日で開催した春大会の速報です。見にくいので、いつもの結果表は後日作成して掲載いたします。SAGA国スポの男子福岡予選通過者は以下の5名となります。出場される方は佐賀県協会へ直接ではなく福岡県協会でまとめて佐賀県協会に申込する流れになります。6月9日の女子のブロック予選の結果が出次第、申込方法等をお知らせします。5名通過者の中で出場出来なくなった場合は他の選手へ出場権が移りますので必ず事務局「fpa_powerlifting@yahoo.co.jp」までご連絡ください
先日の昼1に名古屋商工会の方がボクシング体験に来てくれました。準備運動をしてからみんなで縄跳び!シャドウボクシングサンドバッグ!後半に追い込みました。この後はミット打ち!この後、スミスマシンを使ってベンチプレスみんなで体幹トレーニング!ストレッチをして終わりました。終わってからこの笑顔!やっぱり運動はいいですね。ボクシングで運動不足解消、殴ることでストレス発散にもなりますよ。
救急隊の皆様到着。いつ頃からこうなったのかなど色々聞かれる。主人の連絡先をスマホで何とか表示させ、連絡してもらうが中々繋がらず。ジムの機材搬出用エレベーターから救急車へM病院に到着したらしい意識はあるのだがこの辺から少し怪しくなるMRI,CTなど撮影祭り服は躊躇なく下着まで剥ぎ取られ着ていた服はビニール袋に適当に入れられる代わりにペラペラのガウンのような物を着せられ、そしてオムツが…一通り撮影がすんだらお医者さんが言ったどこの部屋で言ってたのかははっきりとしないが画像も見た脳
昨日トレ大胸筋ベンチプレスから60.70.80.90kgアップから本番100kg8回2セット神経系強化のため120kgベンチを1回2.3回は行けたのに心がちびったラックアップポジションの位置、足位置、肘の起動、下ろす位置などなど考えながらやれるものでもないので体に覚えさせる練習を日頃から必要ですね昔は無茶苦茶なフォームでがむしゃらに挙げることに重点をおき150kgは挙げてましたそれはそれでケガのリストは高まりますが神経系強化で良かったと思います今の時代SNS.YouTub
時代の転換期の中公私ともに感じる事がある昭和を語れば最早時代錯誤のジェネレーションギャップが酷い😔最後の桜🌸と思って雨の中☔走ったら⬇️この次走ったときも咲いてた一気に気温上昇⤴️ベンチプレス一進一退スクワットは心肺機能がきつい😓なので100キロ辺りをダラダラと日差しがあってかなり暑い🥵土砂降り☔️RUN暑くなってきた黄砂情報でサングラス🕶️マスク😷して走りました蕎麦会素屋本店ここほんとに美味しい😋10割蕎麦でここまで粘りとコシがあるのははじめて森の仲間たちと5名
おはようございますBASE整骨院は今日も朝から営業中昨日山梨県パワーリフティング&ベンチプレス選手権大会の補助スタッフっして参加してまいりましたさすが力自慢の皆さん自身の限界を超え良い記録が計測されていました選手の皆様協会・運営スタッフの皆様お疲れ様でした次回の大会も頑張って下さい石川選手ありがとうございました伊鐵、、、、身体のメンテナンスは健康部門・ACE鍼灸整骨院・BASE整骨院設備のメンテナンスは住宅設備部門どちらもお客様のニーズに合わせて対応し
〜何故、正八の字グリップが良いか?〜ベンチプレスで高重量を挙げる為のグリップとして、冒頭写真にもある握り方、正八の字が良いと言われています。またボディメイクの観点でも、胸にしっかり効かす為に、正八の字が正解のようです。以下図、手首を捻る上の図が正8の字、手首を捻る下の図が逆ハの字です。研究によれば、逆八の字よりも八の字の方が出力が明らかに高く、高重量を競うパワーリフターやベンチプレッサーは正八の字を採用している人が多いようです。ベンチプレスにおける、内八の字グリップおよび外八の字グリッ
原宿、渋谷、豊洲で活動するパーソナルトレーナーの野村昇平です!今日も1日ゴールドジム原宿で指導してますが暑すぎます!そんななかお客様からベンチプレスを1人でトレーニングしていてつぶれるまでトレーニングしないとダメですよねと言われました!ベンチプレスといえばスポーツクラブに通う男性に人気ナンバーワンな胸の種目です!そして何キロ上がるの?という話といえばこの種目のことでベンチプレスが好きすぎてずっとやっていて肩が痛いなんて人の話もよく聞きます!で、ベンチプレ
こんにちは、8sukigymのアヤです5月21日〜6月1日まで、アメリカ合衆国、オースティンで、世界ベンチプレス選手権大会が開催されます。その大会に、105kg級マスターズ2のカテゴリーで岩本選手が出場されますはじめての国際大会とのことで勝手が色々違いますが、実力を発揮していい結果につながるよう応援しております岩本さんは、ジムができた頃からずっと8sukigymで練習してくれていますついに、世界大会…🌍保樹が今回出場していないので、一緒に行けなくて残念ですが、楽しんでき
筋トレにおいて正しい呼吸法は、効果を最大化し、怪我を防ぐために不可欠です。初心者には基本的な呼吸法から始めてもらい、経験が積まれた中級者以上にはバルサルバ法を推奨します。初心者編:基本的な呼吸法基本ルール筋トレで最も大切な呼吸法のルールは、力を入れる際(押し上げる、持ち上げる)には息を吐き、リセット動作(下ろす、戻す)で息を吸うことです。ベンチプレスバーを持ち上げるときに息を吐き、胸に近づけるときに息を吸います。スクワット上昇するときに息を吐き
ベンチプレスの補助種目についてベンチプレスの補助種目に最適なトレーニングはダンベルプレスですベンチプレスより大胸筋に利かすことができるので大胸筋の筋量アップが期待できますダンベルプレスのやり方ですがボトムでできる限り胸をストレッチさせてくださいそしてボトムで一旦止めて一気に挙上しますしっかりと胸をストレッチさせて一気に挙上することによって押し上げるパワーの強化になりますまたベンチプレスに比べて可動制限が少ないので肩関節をより大きく動かすことができ肩
今日のトレーニングDベンチプレス12kg×1016kg×10ラットプルダウン50kg×10×3ローワバック30kg×10×3立ちコロ3回ベンチプレス50kg×1060kg×10×350kg×10レッグプレス80kg×10×3アームカール20kg×10×2今日は昼の仕事はなし。夕方のバイトは2時間のみ。その前にジムへ。昼の仕事、来月半ばでなくなったら毎日こんな感じでゆっくりできるかな?それとも暇潰しで短時間バイトでもしようかな?考えるのも、
皆さんこんにちはBURSUTLIMITスタッフのヒロですベンチプレスの最中、または練習翌日に背中が痛い…そんな経験のある方は是非この記事を読んでいただくと参考になるかと思いますので是非最後までご覧いただけたら嬉しいです背中が痛くなる原因結論から申し上げますと、背中を痛めやすい方は「ブリッジ」をきちんと組めている方ですブリッジを組めているからこそ大円筋、広背筋が収縮されることにより背中を痛めやすくなってしまいますので、今回はこの背中の痛みついての対処法を徹底
ベンチプレスをする際に、リストラップを正しく巻けていますか?リストラップにも正しい巻き方はあります。⭕️1枚目の写真のように、手の甲に全く被せていない状態だと、手首が全然保護出来ていません。ベンチプレスは手首を寝かせて行うのが、基本的な動作であり、手首をしっかり寝かせるために、リストラップで手首をしっかり保護する必要があります。⭕️2枚目の写真のように、手の甲に少し被せて巻くのが、正解です‼️手の甲の少し被せて巻いてあげると、手首がしっかり固定されて、保護できるようになりま
PPLトレーニング法の基本とそのメリット筋トレにおけるPPL(Push,Pull,Legs)法は、多くのフィットネス愛好家に愛されているトレーニング手法です。この方法では、体を「プッシュ(押す動作)」、「プル(引く動作)」、「レッグス(脚の動作)」の3つのカテゴリーに分け、それぞれ別々の日に集中して鍛えます。PPLトレーニングは、筋肉に均等な負荷をかけることで、全体的な筋肉成長を促進し、過度なトレーニングによる筋肉疲労を防ぐのに効果的です。プッ
〜ベンチプレスで適切なグリップ幅とは?〜ベンチプレスのグリップは身長、肩幅、腕の長さで変わってきますが、「81cmのマークに人差し指」が掛かるのが丁度良いグリップ幅です。恐らく、平均的なトレーニーが行うベンチプレスグリップ幅の殆どが、この81cmのマークがある81cmラインより狭いと思います。尚、81cmラインは以下のマークがある2箇所で決まります。〜ベンチプレスのグリップ幅を81cm以上にするべき理由〜☑️最もパワーを発揮できるグリップ幅になる。☑️筋肥大を目的とするボディメイクの観
神経系の発達を促すべく■スクワット■デッドリフト■ベンチプレスのBIG3を高重量低レップでセットを組んでやってみました。高重量低レップの内容は1RM87%の重量で3rep×7setです。1RMとは1回だけ上げられる挙上重量のことで、MAX100kgの人の1RM87%なら87kgMAX120kgの人の1RM87%なら104kgと言う考え方です。さて、それをやってみての感想はと言うとカダラがもたん🤢いやセット数多いけど3レップなら余裕っしょ!と舐めてかかったら予想外にし
ガーミン955のメニューに筋トレが追加できたので、使ってみたのだが、さっぱりガーミン筋トレで、検索したら、出た↓ガーミンの筋トレの使い方を紹介します|HIRO3BLOGガーミンをランニングやウォーキングだけ、あるいは自転車だけで使ってないですか?それはもったいないです。今回hiro3blog.org955では無かったが、使い方は、ほぼ一緒だろう適切な結果?を出すためには、アプリの編集が、必須(らしい)使い方は、簡単Start/Stopボタンを押して、筋トレを選ぶだけ
こんにちわ!筋トレ基礎の川崎です!!今回はナローベンチについて話していきたいと思います。一応段階的にそれぞれの種目について解説していくつもりだったんですが、SNSを見ていて書きたくなることが出てきた時はそれについて書いていこうと思います笑これもたまーに言っている人がいますよね?「ナローベンチは大胸筋の内側に効く」ということ。これ「効く」という言葉の定義によっても変わりますが、ここでは「筋肥大のための刺激になる」という捉え方をしようと思います。あ、さらに「大胸筋の内側に効く」とい
人気筋肉YouTuber兼パーソナルトレーナービースト村山さん作成動画での、ベンチプレッサー兼パーソナルトレーナー鈴木佑輔さんによるビースト村山さんへの指導内容に関して、これまで過去4回に渡り解説記事を書いてまいりました。驚愕!ベンチプレス世界ランク1位ベンチプレッサーから実力派人気筋肉YouTuberへの指導内容⬇️✔︎ベンチプレッサー兼パーソナルトレーナー鈴木佑輔さん、人気筋肉YouTuber兼パーソナルトレーナービースト村山さん紹介。✔︎動画の最重要ポイント。ベンチプレスにおいて
当ジムのブログにて、何度もご紹介させて頂いております、柏市からお越しの40代女性会員のT様。私の母校の先輩として、当ジムでもお馴染みかと思います。そのT様より、毎度毎度ありがたく、採れたて野菜を頂きました大量さっと昼食を済ませて、休憩したい時など、簡単に即席ラーメンなどで済ませる事もあるのですが、T様から頂いた野菜を使うと、、なんて彩り鮮やか25gタンパク質が摂取できるラーメンに仕上げましたさて、毎度毎度お世話になっているT様ですが、トレーニング歴は当ジムも含めて約5年となります
今回のご依頼は「妻とキスがしたい!!」大阪府の男性(39)から。僕には結婚して16年になる妻がいる。結婚当初は当たり前のようにしていたキス。職場も同じで夫婦仲も良好なのだが、その回数は年々激減していき、一昨年はたったの1回。そして昨年、遂に「0」になってしまった。結婚生活16年にして、初めてのキス「0」。妻に何度お願いしても「結婚して何年経ってると思ってんの!」とまともに取り合ってくれない。この先、僕はもう愛する妻とキスできないのだろうか。非常にプライベートな依頼で申し訳
皆さんこんにちはBURSTLIMITスタッフの伊藤です今回は、有難いことにリクエストを頂いたベンチプレスにおける「レッグドライブ」について解説していこうと思います!◯目次1、レッグドライブとは何か2、レッグドライブを使うにはその1、足の左右差についてその2、必要不可欠な柔軟性その3、腹圧を掛けるその4、床反力の掛け方3、レッグドライブの注意点4、最後に1、レッグドライブとは何かベンチプレスは一般的に上半身の種
54歳のおやじが10/19にベンチプレスのMAX重量アップのための「HPSトレーニング」を始めました。その時の記事⇓『HPSトレーニング』ベンチプレス強化期間今週の月曜日からHPSトレーニングなるものを始めています。【筋トレ】1ヶ月半でベンチプレスを強くする「HPSトレーニング」とは!?BIG…ameblo.jp始める前のMAX重量は110㎏でした。目標は115㎏筋トレしてる人はわかると思うけど、実はこの5㎏UPが大変。100㎏超えてからは特に大変なのです。2015年8月
『ビッグスリーをたったの6週間で何十キロもUPする驚異的で最も根拠がある科学的なプログラムとは?』『筋トレプログラムまとめ〜線形・非線形ピリオタイゼーション、5×5法、531法、スモロフ他』『実は筋トレ技術・テクと同じ位重要!トレーニングルーティン、計画の…ameblo.jp『短期間に筋量と筋力を急激に伸ばすHPSプログラムは質の高いメタアナリシスに基づいています!』『ビッグスリーをたったの6週間で何十キロもUPする驚異的で最も根拠がある科学的なプログラムとは?』『筋トレプログラムまとめ〜線形
皆さんこんにちはBURSTLIMITスタッフの伊藤です今回は初心者の方や、ベンチプレスで100KG挙げてみたい方に向けてベンチプレスで100KG挙げる方法を解説していこうと思います目次1、正しいフォームその1、肩を後方に引く、胸を張るその2、握り方と手幅その3、5ポイントコンタクトを意識その4、スピードコントロール2、正しいセットと頻度3、ケガをしない4、最後に1、正しいフォームその1、肩を後方に引き、胸を張る※肩が
バックスクワット×6セットスティフレッグドデッドリフト×3セットカーフレイズ×3セットレッグエクステンション×2セットベンチプレス×5セットマシンフライ×5セット今日は脚を。軽くして8レップきっちり。こっちがしんどいね。そのあと80キロ1レップが今まで最高のキレイさ。完全にフルボトムでできました。しかしこれは何レップもできないね。ベンチプレスは脚で疲れて盛大につぶれました。しんどかったです。
肩甲骨が寄せ辛い。ベンチプレスあるあるですね。木曜午前中練習は誰とも都合つかないから1人練習でした。いつもパワーラック使うけど、何だか今日はセッティングが面倒だったのでやりにくいベンチ台で練習しました。田川市総合体育館ベンチプレス20/2060/1090/3110/1130/1メインセット③パワー足上げ止め92.5/8×4三頭筋ケーブル10/1030/840/850/860/8以上で終了。ここの台はラック高さ調節なくて低い(推定83~84センチ)。ベンチ
ベンチプレス向上の必須トレーニングについてこのトレーニングは多くのパワーリフターが行っていますベンチプレスを向上させたい方は是非行ってみてください詳しくは下記の動画をご覧ください【筋トレ解説4】ベンチプレスを向上させる必須トレーニング【筋トレ解説4】ベンチプレスを向上させる必須トレーニング~足上げベンチ実相寺紹介https://jyodosenryuzan.amebaownd.com/実相寺ブログhttps://ameblo.jp/senryuzan/entr