ヘルシー

今日も来てくださってありがとうございます。いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップやリブログもほんとに嬉しいです♪全部にお返事できなくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています。ほんとにありがとうございますm(__)mお手数おかけしますがポチっと応援よろしくお願いしますm(__)m↓↓↓レシピブログに参加中♪いつもほんとにありがとうございます❤️皆様の応援が毎日の励みになっています♪しゃなママのベストレシピおかわり!（TJMOOK）[前田美智子

こんにちは～♪昨日のキリンチャレンジ杯面白かったですね～(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡応援しながらブログ書こうかと思ってましたが、試合に熱中し過ぎて無理やった(汗)またすぐアジア予選があるし、ラグビーのWカップも始まるし楽しみがいっぱいでわくわくしちゃいますね～❤️さてさて、そんな昨日はこの前買ったばっかりのミニマフィン形を使ってオイルマフィンを作りましたよ～ぐるぐる混ぜたら焼くだけですが、ふわふわでヘルシー(*´˘`*)♡かなり良い感じに出来たので、良かったらぜひぜひ試してみて下さいね❤

お昼ごはんはいつものお店でチキンソテーのサラダ仕立てヘルシーでおしゃれなランチをいただきました。食後はミルクティー今日も美味しかったですごちそうさまでした。今日は寒いです😨風はそれほどでもないのですが底冷えしています。体を冷やさないように気をつけましょうね。

こんばんは～♪少し暖かさも戻ってきましたね(*´˘`*)♡子供たちの食べたいおやつも焼き菓子より冷菓のリクエストが多くなってきました♪そんな今日のおやつは３男のリクエストでフルーツ牛乳寒天❤️今回は丸型ではなくパウンド型で作って、テリーヌ風に仕上げてみましたよ～寒天のおやつはヘルシーで食物繊維もたっぷり(♡ˊ艸ˋ)♬*子供たちはもちろんレディーのおやつにもぴったりですよ～あっという間に出来ちゃうのに豪華に見えるので、おもてなしにもおすすめです❤️良かったらぜひぜひ試してみて下さ

こんにちは～♪今日も来てくださってありがとうございます。いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップやリブログもほんとに嬉しいです♪全部にお返事できなくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています。ほんとにありがとうございますm(__)m※※※※※早くも四国地方梅雨入りですって！このところじめじめ湿気が多くて暑かったですもんね(汗)それにしても早いな(^^;長い梅雨になるのか夏が早くやって来るのか…?どちらにしても最近は爽やかな気候の時期が短くなりましたよね

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、お豆腐坦々スープの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆10分で簡単！豆腐とひき肉を煮込むだけ！それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（2人分）絹豆腐300g豚ひき肉150g無調整豆乳200mlすりごま大さじ2

今日も来てくださってありがとうございます。いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップやリブログもほんとに嬉しいです♪全部にお返事できなくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています。ほんとにありがとうございますm(__)mお手数おかけしますがポチっと応援よろしくお願いしますm(__)m↓↓↓レシピブログに参加中♪いつもほんとにありがとうございます❤️皆様の応援が毎日の励みになっています(*´˘`*)♡しゃなママのベストレシピ（TJMOOK）[前田美

こんばんは～♪ほんとに急に寒くなりましたね(^^;昨日までまだまだ暖かいね～なんて言ってたのに(汗)明日は雪もふるかもしれないそうで、積もったりしてる地方の方はどうぞお気をつけ下さいね！で、今日は落葉狩りにでもと思ってましたが、まさかの寒さに子供たちと引き込もっていました(*´艸｀)キャなので久々にゆっくり色々作りましたよ～❤つぶ餡炊いたりグラスデザート作ったり、さらに夕御飯に作ったのはヘルシーな紅茶豚♪この紅茶豚めちゃめちゃ簡単に出来るのにほんとに美味しくて豪華に見えるので、これ

こんばんは～♪今日も来てくださってありがとうございますm(__)m❤いつも沢山のクリップやコメント、クリップやリブログもほんとにありがとうございます♪全部にお返事出来なくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています♪ほんとにありがとうございますm(__)m❤※※※※※今日はぽかぽか暖かかった徳島地方、木曜日ぐらいからグッと寒くなってくるようですね。うちの病院にも風邪ひきさんや自律神経が乱れてしんどい患者さんが増えているようです。寒暖差の激しいしんどい時期ですが

こんにちは～♪今日は今にも雪が降りそうなぐらい雲ってて寒い徳島地方、風も強いのでさらに寒そう(^^;そんな昨日の夕御飯に作ったほっこりヘルシーな豆腐ハンバーグをご紹介させて下さいね❤️豆腐ハンバーグきのこおろしあんかけ❤️◯4人前ぐらい・◯木綿豆腐──1丁(300g)・◯鶏ひき肉──200g・◯玉ねぎ(みじん切り)──1/2個・◯卵──1個・◯パン粉──大さじ4・◯塩コショウ──少々・(きのこおろしあん)・好みのきのこ──合わせて150g・大

かなり久しぶりにやさい家めいでランチ🍚ヘルシー♡食べただけで健康的な気分(笑)せいろが欲しくなりましたヘルシーご飯のあとは…スタバ(笑)ケーキまで食べちゃって♬全然健康的じゃなくなっちゃった(笑)つい食べたくなっちゃう。。そういえば今朝はいただきものの梨を🍐あたご梨とにかく大きい🖐🏻本格的に寒くなって去年も愛用していたこのパンツが大活躍から本当に暖かい保育園でお散歩に行くときの寒さ対策にもばっちり裏起毛で履いてて気持ちいい保育士さんにもお薦めしたよ笑

こんばんは～♪今日は朝から次男の肘の病院に行って来ましたよ～骨の方は順調に回復してるようでホッとしました❤️ギプスがゆるくなってるとのことで１度外して巻き治して下さったんですが、電動ノコギリ初体験の次男はかなりドキドキした～って(^^;少しスリムになって軽くなって良かったね❤️順調にいけば後2週間、頑張って早く治そうね！さてさてそんな次男、相変わらず運動出来ない日々が続いてるのでご飯もおやつもカロリー控えめ(汗)さすがに甘いの食べた～いって言うようになってきたので、ノンバターでヘル

食材が高くて困ります〜！！今夜は、鶏むね肉3枚を使って3品作ろう！！鶏胸肉は塩麹をつければやわらかくなるんだけどね、今夜は時間がありません！！鶏むね肉は小さく切って、片栗粉をまぶしてから3品作ります！！1品目は、鶏の親子煮です！玉ねぎをしっかり煮て、1番最後に鶏むね肉をさっと煮たら卵を回して出来上がりです。ほんとにさっと。2品目は、鶏胸肉を薄く切って、片栗粉、まぶしたら、ピザの生地にしてキノコピザにします！蒸し焼きにするんだけど、ほんとにさっと！！最後、3品目は、牛乳に野菜を放り込

今日はクリニックの日今日はブラウニーも焼いてご馳走な献立ですが肉も50gと控えめでもタンパク質は充分です

今日のランチ弁当はサラダお味噌汁末成ゆみ姉さんにかぼちゃを頂いたので昨夜コトコトかぼちゃを炊きました！ヘルシー素朴弁当かぼちゃ炊いたんいんげんのごま和えネギ入りたまご焼きゆみ姉さんにかぼちゃを試食してもらいました！『水気があるので最後に強火で炊いて水分を飛ばす！』とアドバイス頂きました『味は美味しい！』と言って頂きました料理の勉強になりましたゆみ姉さん本番前でもこうやって身体を鍛えてますいつまでも元気で舞台をやり続ける秘訣ですね私もお料理と運動頑

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こんばんは～♪今日も来てくださってありがとうございますm(__)mいつも沢山のいいねやコメント、クリップやリブログもほんとに嬉しいです❤全部にお返事出来なくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています(#^.^#)♪ほんとにありがとうございますm(__)m❤※※※※※昨日から期末テストの始まった長男、今日も昼過ぎに帰って来たので3人連れてインフルエンザの予防接種に行って来ましたよ～(*´˘`*)♡今シーズンは特に長男の受験もあるので、受ける時期も悩みましたがと

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、白菜スープの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆簡単ヘルシー寒い日にぴったり！ポカポカ身体が温まるトロ玉春雨白菜スープです。それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（2〜3人分）白菜350g春雨40g卵1個水600ml

おはようございます大感謝祭始まりました❣️ヨーグルト新しいの買いました🐮🍨小岩井プレミアヨーグルトグルメファン【送料無料※一部地域は除く】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いつもフルグラとチアシードとバナナとキウイを入れて上からはちみつをかけて食べてます🍯バナナの皮が真っ黒だったけど大丈夫だよね？笑笑はちみつは地元八女のふるさと納税で頼んだもの⤵︎【ふるさと納税】かの蜂国産純粋蜂蜜そよご蜂蜜300gビンタイプはちみつ蜂蜜ハチミツ非加熱純粋

牛肉とキャベツのパスタパスタといっても。大好物ゼンブヌードルなので牛肉と、キャベツと、豆を食べたということですヘルシー😁大盛り！！！だけど気兼ねなくどーぞいま、💪体づくりに励んでいる旦那さんにももってこいです相当多いんだけど小盛りにみえる😅ちなみに。味付けはオリーブオイル。バター。めんつゆ青唐辛子。ペッパー。🔥😃

こんにちは～♪昨日は久々に晩酌が出来たのでゆったりし過ぎてブログも書けず(^^;今朝も長男のお弁当作りで早起きやったので早寝したしね(汗)という訳で昨日の夕御飯のご紹介です❤ピザ生地のかわりにヘルシーな鶏むね肉を使ったマルゲリータチキン(*^m^*)ムフッ今回はトマトソースも市販のを使っちゃったので、さらに簡単にあっという間に出来ちゃいましたよ～今回はシンプルにマルゲリータにしましたが、色んなピザのソースや具材でもアレンジ出来ちゃうおすすめレシピです❤良かったらぜひぜひ試してみて

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、豚バラキャベツの旨味噌スープの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆炒めて煮るだけ！具沢山で旨みたっぷり大満足なヘルシースープレシピです。それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（4人分）豚バラ切り落とし肉100gキャベツ

こんばんは～♪もう11月も最終週だというのに暖かいですね(^^;寒くないのは有難いですが、なんだか地球的には大丈夫かと心配になっちゃいますよね(汗)さてさてカロリー調整中の長男、どうしても夕御飯に唐揚げが食べたいと言うのでヘルシーな鶏むね肉で唐揚げマウンテンにしましたよ～むね肉の唐揚げを柔らかく仕上げる秘密は蜂蜜と水❤️しっかり漬け込んでふんわり柔らかジューシーに仕上げましたよ～蜂蜜が入るので濃いめに色づきますが、見た目以上にほんとに美味しいので、良かったらぜひぜひ試してみて下さいね

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ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、味噌ダレこんにゃく炒めの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆簡単ヘルシー節約おかず！それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（2人分）こんにゃく1枚小ネギ1本白胡麻小さじ1サラダ油適量味噌大さじ1醤油小さじ1

こんばんは～♪昨日からまたまた冬に逆戻りのような寒さですね(^^;身体がゆるんできてたぶん、余計に寒さが見に染みる(汗)さてさてそんな今日のおやつに作ったのは、ちょっと贅沢にどっさりフルーツを使った牛乳寒天❤それも丸型で作ったらケーキみたいで何だか可愛い～(*´艸｀*)ァハ♪実はずっと以前にもご紹介したことのあるケーキ型寒天なんですが、今回色々改良してさらに美味しく仕上がりましたよ～作るのもほんとに簡単、あっという間に出来てめちゃめちゃおすすめです❤好みのフルーツをどっさり入れて、

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家の友加里（ゆかり）です♪今回は鶏むね肉を使った簡単レシピを3つまとめてみました☆胸肉は低カロリー・低価格なところが◎レンジで簡単鶏むねチャーシュー加熱時間はたったの5分で柔らかいチャーシューが作れます☆ヘルシーなのでダイエットにオススメ！調味料は少し多いですが、どれも手軽なもので混ぜるだけなので、忙しい朝でも簡

大好きなヘルシー系ドリンク。先日から色々とお届けしていますが。ラニカイジュースはこちら❤︎リサ『長年リピする美容に効くドリンク「ラニカイジュース」』ハワイで長年通うお店♥️お気に入りはたくさんありますが、今日はヘルシー編でこちらを。LANIKAIJUICEラニカイジュースハワイ生まれのジュースやスムージ…ameblo.jpアロハスイートレメディーズはこちら❤︎リサ『お隣同士が嬉しい！カイルアのお気に入り巡り』昨日、ヘルシージュース＆スイーツが楽しめるLanikaiJuiceのお話を

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、ちゃんぽん風おかずスープの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆野菜たっぷりでヘルシー！炒めて煮るだけで簡単！それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（3〜4人分）豚バラ薄切り肉100gキャベツ100gにんじん50g

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、つくねスープの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆ふわふわ食感のつくねがたっぷりで食べ応え抜群です。それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（3〜4人分）鶏ひき肉150gしいたけ2個長ネギ1/2本生姜10g片