フォームローラー

今まで私がしてきたダイエットは何だったんだろう。養生ダイエットをしてみて思ったこと。それは、こんなに簡単で楽しいダイエットはないということ。ダイエット=つらい・苦しい・我慢何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返して来た私が１０６キロ→５０キロまで痩せることが出来たのは、Ellyさんを知り、養生ダイエットを実践したから。５５キロ以上痩せた今も、リバウンドのリの字もありません。今から3年前人生最後のダイエットをしようと、決意して１６時間断食から始め、１年半くらいだった頃、Elly

大きなほくろとその他2個を取って4ヶ月経ちました。徐々にですが、良くなってはいるようですまだ硬いですけどね頬の方は相変わらず化粧で隠しにくいです。。術前から4ヶ月後をまとめましたので、良かったらご覧下さいグロめな傷写真があるので、苦手な方はご遠慮下さいではいきまーす！術前除去後1週間除去後1ヶ月除去後2ヶ月除去後3ヶ月除去後4ヶ月←今ここ徐々に赤みが引いてきていますね！4ヶ月後の写真、顔が丸い太ったわけではありません。角度です！！笑たぶん。ダイエッ

こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら⇨自己紹介ずいぶんサボっていたトレーニング、やっと毎日することにも慣れてきまして、夜だけでなく朝もできる時は体を動かしたいと思ってきた次第です！朝からガンガン筋トレはキツイものがあるので、筋膜リリースからのヨガをやってますメイクする前に10分くらいやるんやけど、スッキリするしスイッチが入る！！朝のメニュー久々やったらやっぱり悶絶よ。けどね、３日すぎたらあの痛さはなんやったん？て思うくらい、もう今は気持ちいい！ほ

ご覧頂きありがとうございます暖かくなってきて薄着になると、自分のたるんだ身体を見てあーまずいなぁ〜そろそろほんとに頑張らないと…と急にダイエットスイッチが入ります💦週一てパーソナルトレーニングは続けているのと、セルライトやむくみを取るのにエステも通ってるのに、最近食べる量が増えて体重が見事に増えました、ガーン何やってんだ私。で急に焦りだした最近。冬の間に蓄えた脂肪をなんとかしないと思いジムにも行って家でもステッパー踏んだりしています！そんなタイミングで楽天ROOMのPRでサウ

人工股関節、右脚術後３年１ヶ月、左脚術後２年11ヶ月。スマホ調子悪くてブログご無沙汰しちゃいました。m(__)mえーと、前回の横開脚前屈脚抜きと、膝持ちアラベスクについて、「こんなんできないよ」とコメントいただいたので、攻略ポイントを書いとくね。『人工股関節術後３年の可動域』人工股関節、右脚術後３年１ヶ月、左脚術後２年11ヶ月。満３年にはちょっと早いけど、年１回恒例の人工股関節の可動域です。前後開脚とかY字バランスは、術後２年でほ…ameblo.jpこれは人工股関節

PHIPilatesprops養成コース開催！！！プロップスインストラクターコースとはPHIPilatesPropsコースは、フォームローラーとピラティスリングを使用したピラティスのマットエクササイズの指導方法を学びます。最も難易度が高いマットピラティスにその2つの小道具（プロップス）が加わることで、エクササイズを行う側は感覚入力の数が増え、よりエクササイズを理解しやすくなります。エクササイズを理解しやすくなる、ということはクライアントがより理想的な身体の動かし方を学べること

もうしばらく外出自粛生活が続きそうですね。みなさんは毎日どう過ごされてますか？お正月と夏休みが一気に来たくらい、家にずーっといる人も多いと思いますが、仕事に行ったり、人に会ったり、お買い物に行ったり、お出かけしたり、今まで普通にできていた事が出来なくなった今、当然毎日の運動量が減ってきています😱普段からカラダを動かすのが嫌いと言っている人でさえ、活動量は極端に減っています。でも、考えてみてください❗️食べる量はどうですか？家に居る時間も増えて、逆に食べる量は増えてい

こんばんは最近いいね数、アクセス数が増えて嬉しいです婚活って孤独です…、婚活友達はいるけど、自分の活動状況逐一話すわけじゃないしうちの相談所のアドバイザーさんは、サポート手厚くない印象ほんとIBJにしておけばよかた、、、1ヶ月後IBJも並行するかも(金かかるぴえん、でも先行投資)自分が頑張った軌跡を残したくてブログを始めたのですが、毎日皆さんから頂くいいねで励まされています。婚活で嫌なことあったら「よっしゃブログネタ出来た！」と思うようにしてます笑笑アラサーなお

質の良い睡眠のためには朝起きたら朝日を浴びて・・・日中適度な運動を・・・就寝の1時間前に入浴を・・・等々巷では色々なことが言われるわけだが。直裁に効く私のおすすめはフォームローラーで筋肉の緊張をゆるめること。偏りをとること。氷河が溶けて温暖になり定住（農耕牧畜）が始まったのはたった１万年前私たちの直接の祖先ホモ・サピエンス誕生はせいぜい２０万年前私たちの遠い祖先猿人まで遡っても５００万年前５００万年の間に脳は大きくなったがその他の構造はそう大きく変わっていない

先日、ついに‼️大好きな深澤ゆきさんの「新時代エネルギー美容講座」をzoomで受講しました🥰✨✨ゆきさんのブログは前からずっと愛読しててその美しさにいつもうっとりしちゃいます❤️この美しさで46歳‼️‼️✨素晴らしい～✨❤️🥰今回は約四時間✖️二日間の講座でした。さまざまな美容に関するすごーーく濃い情報を惜しげもなく教えて下さって大感謝です。今回は音叉を使用してカラダのエネルギーの整えかたを学ばせてもらいました。音叉って初めて触った‼️マリオンと名付けた❤️音叉12

リンパマッサージ記事前日参照リンパマッサージのビフォーアフター左が３月上旬右が４月中旬同じ体重なんですがシルエット、ダイエットできたかなと思います！前日の記事『リンパマッサージ３日間の実感は代謝の良さ』筋トレだけでなくリンパマッサージも、より一生懸命にするようになりました。マッサージそのものにはダイエット効果があまりないのかもしれないですが３日間で、実際に…ameblo.jp体重も気になりますが見た目って写真や鏡で嬉しくなっていきます。本当に、背中のマッ

今回は、目的と違った効果の報告があったので、紹介しますそれは、「筋膜リリースで血圧が下がった」というものでした50代男性Oさん教えてもらった通りにフォームローラーを使って筋膜リリースを行ったら、血圧が下がりました。やらないと元に戻りますが・・・(;^_^A整体や水素吸入もやっていますが、筋膜リリースが一番効果がありました。まゆみん♪え！？血圧ですか？コリが和らぎ可動域が広がれば・・・と思いお伝えした筋膜リリースでまさかの血圧が下がったという報告は初めてです。

業務終了～！昼寝しすぎて、ドキュメントファイルの仕分けが出来なかった／(^o^)＼薄着になる季節到来なのに人生最重量体重を更新してしまいさすがにやばい！ってことでトレーニングギアを色々見ているんですけどもどれがいいのかさっぱりわからない💦一応候補としては①崇拝するブロガー様もご愛用のこれ↓【【P5倍】レビュー1200件越え☆4.68】【ランキング1位】筋膜ローラーフォームローラー筋膜リリースマッサージ棒マッサージローラースティックマ

31w1days昨日は動きすぎた切迫早産で自宅安静って言われてるけどなかなか安静守れない2人目は入院して3週間早く産まれたな～おうち縁日楽しんで義実家行って帰宅は00時過ぎてましたこどもたちは義実家でお風呂もすんでて車で寝たので帰ってからは寝かすだけ帰ってから洗濯畳んだり食器片付けたりしてたらお風呂につかる時間が微妙だなーって妊娠発覚から悪阻でしんどくても浮腫の怖さからか何の決意なのか絶対湯船は浸かり続けてたけど初めてシャワーで終わらせた早かった楽だった

ブログを読んで知ったマッサージガン良さそうなので気になって楽天で口コミを見たりお薦めランキングを見たり…５万円のモノがとても良さそうだけど本当に高いのが良いか分からないそんな高くなくても良さそうなのもあるみたいコメントで家電量販店で試してみては？と言うアドバイスを頂いたので母の転院の時に買い出しをした日試してみる事に転院手続きや、買い出しやらで散々歩いて疲れた脚この時は股関節は大丈夫でした家電量販店で試してみました。

今、頚肩腕症候群で整形外科でリハビリのマッサージを受けているんですが、そこのマッサージ師さんがお家でできるケアということで「フォームローラー」をお勧めして下さいましたその時の記事ですそれで、このフォームローラーはフォームローラーで筋肉をほぐずのに使えているんですが、マッサージ師さんが背中に敷いて横になると胸の筋肉が開くから良いとおっしゃるのですが、その用途に使おうとすると、私にはちょっと大きいんです気持ちいいのは気持ちいいけど、長時間できないし、大きすぎて少し無理をしている感じがします

シェイプツインボールは筋膜リリースに使えるフォームローラー。tbsショッピングのキニナルチョイスで紹介されてました。定価よりお得な価格でしたが、効果ないと損。使ってみた人の口コミで本当の評判を調べてみました。シェイプツインボールを使った人の口コミamazonでは５点満点で3.9点、yahooショッピングでは５点満点で4.3点、楽天では5点満点で4.12点。全体的に評判は良いですね。悪い口コミでデメリットがわかる低い評価の口コミを確認すると

１週間前からの頭痛がまだ治らない私…😅頭痛の原因がわかったと思って喜んだのも束の間、やはりその後も痛みが引かず、もしや脳内の問題では⁉️…と心配になって、先日MRI検査を受けたのだった。今日、その検査結果の説明を受けに、主治医のところへ行って来た。先生からのひとこと目が、「脳の中には問題はありませんでしたね。」ん⁉️どういうこと⁉️脳内の問題ではないということで安心する一方、脳の外って何⁉️と動揺する私…すると先生、「最近、頭ぶつけませんでした？」え？ぶつけた記憶はありませんけ

こんにちは〜先日投稿させて頂いた、（多分）フォームローラーで3キロも痩せた件。→こちらあれからどうなったかというと、なんと、もう1キロ落ちて、マイナス4キロとなりました〜一時の奇跡じゃなかった夜に子供たちを寝かせてからテレビを見ながらフォームローラーをコロコロしてます。今回は、ビフォーアフターを脚のみ撮りましたのでご紹介したいと思います！！！このフォームローラーの実力を是非見てほしい！だれがアラフォーの脚なんて見たいのかって話ですが、嫌な方は薄目で見てくださいbefore

我が家は旦那が、アマゾンプライムビデオに加入していて、自宅のTVでYouTubeも見られる知り合いにウォーキングをしている所を見られないし、自分が好きな時に自分のペースで出来る自分一人だと、直ぐにやる気が無くなりそうだけど、TVの向こう側には頑張っている人がいるので曲を聞いたり、動きを真似していると意外と、あっという間に終われる今日は30分程、初心者向けの運動をしてフォームローラーで、身体をほぐしてその後、ドラッグストアへすると、10％値引き券が当たったり100ポイ

昨日は、起き上がれない、なんとか時間かけて立ち上がる。ロキソニン飲んで動けるようにして出社。接骨院の予約をいれてたので、ほぐしてもらい骨盤調整までがいつものルーティン。電気やっていいですか？と言われ、電気もやってもらい、治療終了。お値段はプラス200円。担当だった方が先週で退職してるので新しい方に担当してもらいましたが良かった。股関節周りがガチガチなので、ストレッチしてくださいと言われていたので、昨日はフォームローラと股関節ストレッチをyoutube見ながらやってみまし

私のブログに、「フォームローラー割れた」でたどり着く人が多いようで、（その記事はこちら）今日はまたそのお話を書こうと思います。そう、割れたんですよ。私のフォームローラー。でもね、もう5年近く使っていたんです。もしかしたら5年以上かな？今年6歳の娘が赤ちゃんのときくらいに買ったから。そしてね、私のフォームローラー、激安品だったんですよ。同じものが見当たらなかったんですが、これくらいのお値段のをＡｍａｚｏｎで買いました。LEEPWEIフォームローラー筋膜

こんばんは〜♪(ｏ'ー'ｏ)ﾉ昨日言っていた、脚の写真がやっと出来ました😅ビフォーの写真は、いちばん太っていた時ではないのですが、９０kgくらいはあったと思います💦ダイエットする前は、写真を撮るのが嫌で、あまり写真がないんです😰アフターの写真は、1年くらい前のものですが、今と変わりません😌フォームローラーをやり始めて、ちょうど１ヶ月くらい経っている頃ですね。リンパマッサージで、ある程度は細くなりましたが、フォームローラーをやり始めてから、自分の目で見ても細くなったのがわかるくらい、変

みなさんこんにちは1年続けたピラティスについて書きたいと思います。通い始めた理由は、韓国アイドルが挙ってやっているから（ミーハー）当時IZ*ONEだった本田仁美ちゃん（現AKB48）のこのピラティスをしている写真に衝撃を受けてすごい綺麗なカラダ！腹筋！太っている自分、少しでも痩せたくて。運動する習慣を付けるために始めました私はzenplaceという全国展開している教室で、マットピラティスを受講していました！リフォーマーという、皆さんがピラティスといえば！で想像

今日はなかなか忙しい一日で、朝から歯医者、それから家事して、ランチ食べて、夕飯を作って、子供を迎えに行って、そらから子供のヘアカットに行って、友達の家に荷物を運んで、5分でご飯を食べて、学校相談会をズームにてして…普段の私からしたらありえない忙しさ‼️途中頭が痛かったり(最近また食いしばりがひどい😔)、眠かったり、お腹空いたり、忙しかった。で、流石に夕飯の残りを食べて疲れ果てて、台所を片付けるのが嫌でしばらくぼーっとしてたんだけど、お母さん疲れて何もしたくない何こんなにやることあるわ、

こんにちは！昨日は筋肉について書かせていただきました！本日はよく聞かれる「ストレッチポールとフォームローラーの違いは？」ですストレッチポールとはこちら↓LPNストレッチポールEX(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き1年保証楽天市場9,350円フォームローラーはこちら↓【5000円以上でクーポンで500円引5/17まで】【全5色】トリガーポイントグリッドフォームローラー04403健康器具コンパクトボディケアヨガトレー

通っているジムに10月よりフォームローラーが設置されました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))フォームローラーはこんな感じゴツゴツしたタイプから、もう少しフラットなものもあります。で、何に使うの？（・・？）はい(^^)/今日の豆知識は、「フォームローラ－で筋膜リリースコリをほぐそう！！」ですフォームローラ－とストレッチポールの違い同じような円錐形のツールですが、長さや形が違うのはそれぞれ意味があります。目的や対象が違うことを理解したうえで使い分けるとよりよい効果が

ファームローラーは、筋膜リリースを促進するトレーニング器具の1つです。筋膜リリースは、筋肉を囲む薄い膜である筋膜の緊張を緩和することで、筋肉の柔軟性や可動域を改善することを目的としたトレーニング法です。ファームローラーを使った筋膜リリースによる効果としては、以下のようなものが挙げられます。筋肉の柔軟性の向上：ファームローラーを使ったマッサージにより、筋肉の緊張が緩和され、筋肉の柔軟性が向上するとされています。筋肉の回復の促進：ファームローラーを使ったトレーニングは、筋肉の血流を促進し、筋

今週は娘のコンクールの付き添いで、見てるだけなのに心労でボロボロのハーフムーン🌛です。コンクール参観の感想はまた後日。ところでSMRってご存知ですか？SelfMyofascialRelease、自己筋膜リリースの事。筋膜リリースというフレーズは知っていましたが、SMRという略語は以下の動画を見て初めて知りました。いや、筋膜リリースの重要性は前から知ってるつもりだったのです。フォームローラーも使い始めて7、8年は経ってるし、ゴロゴロ解してるつもりだったのです。しかし！この動画の説明の

お久しぶりですpokoです最近はTwitterでの報告がメインになってしまっていますが、今日はちょっとフォームローラーについて語りたくなったのでブログを更新しましたダイエッターの方は持っているという人、多いですよねフォームローラー私も最近一つ購入したんですが意外とお手頃価格なので、びっくりしました「脚痩せにいい」とか「筋膜リリース効果が期待できる」という噂を聞いてはいたんですでも、私は基本的にダイエット器具は買わない女唯一持っているのはいただき物のヨガマットくらいいつも形から入