ヒップアップ

こんばんは✨数年前からストイックは全くなくなり、今年に入ってから特にガッツリ筋トレやってません😊でも、そんな私もこれだけはやってる4選✨私の弱いところは、お尻！二の腕！背中！ですが、ボディラインのシルエットを綺麗に見せるために、お尻とくびれの差を大きくして後ろくびれを作る為のトレーニングをメインにやってます✨理想って皆さん違うし、極端に言うと華奢になりたい方！グラマラスボディになりたい方！など痩せたい方、痩せなくても良い方、色々だと思います✨私は40代半ばまでは

美祢市に新しくできたトレーニングジム！全国美祢市にお住まいの皆様はつい、ミネプレイスって読んじゃうと思いますがマインプレイスさんにお邪魔しました！最新マシーンが並んでいます！MYTさんの我々美祢市住みます芸人の冠番組快盗スズメとウッチィの今ええですか〜？の取材で体験させていただきました！！！はぁ〜！やるぞ〜！くぅっ！キツ〜イ！と、非常に頑張っている私ですがこれ、マシンの重さだけで負荷かかっていませんでした〜笑腹筋弱すぎですさて番組では2人は過酷なトレーニングに挑み

一歳８カ月の娘ちゃまがいる【恵比寿threeBジム】で働くママキラキラインスタとのギャップが激しい人​​​i​nstagramフォローしてくれたら嬉しいです↓麗香Instagram娘ちゃまInstagra本日もジムにえりねぇが来てくれましたそしてそして、、、2人でお尻ショット私『お尻を突き出しちゃってください』えりねぇ『はっはい』↑顔が真っ赤になるえりねぇ本当にふだんからかわいすぎるそして2枚目お尻を一緒の角度でパシャリ一緒に桃尻姉妹になるのだ

--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------最近、インスタでやらなくなった今朝の宅トレ

Hello！念願だった、今年のメロン♡娘と楽しみにしていたのですが先週末は売り切れていて！ようやく味わうことができました～美味しかった！＾＾ところでトールサイズってちっちゃくなりました？気のせいかな…では本文へ。▼✶楽天ROOMまとめ・最近の楽天市場購入品✶秋冬楽天買いまわりで買ったものyonnie『最近の楽天アイテム①春のアパレル編正直レビュー』Hello！本日２記事目♪yonnie『【楽天】おすすめブラウスの

こんばんは昨日の寒い雨から今日はお天気良くなって良かったと言っても寒くなりましたよね今日はお休みだったから、有酸素ではなくしっかりトレーニング今日のトレーニング内容は数日前から始めたひなちゃんねるこのお尻トレーニングはかなりキッツイ1回でわかる終わった後のお尻にクッション感すぐ変わりたい方は是非お試しを追加でそして、私トレーニングの2動画お尻メインだけど、まんべんなくすると自己満足でやった感倍増するんですよねだから、軽くでも全身やりますめちゃくちゃ負けず嫌いの私

--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------ヨガをかじり出して3年目。ヨガを習いに

こんにちは✨いつも肋骨締めのことはよく投稿したりしてますが、普段から気にしてる場所は他にもあります✨それは❣️肩甲骨、骨盤、股関節などその内の骨盤ケアは、ボディメイクを始める以前から骨盤矯正を定期的にしていたくらいです✨最近はプロの方にやってもらってないので、そろそろ行かなきゃなぁーと思ってる今日この頃😅💦そんな今、家でやってる骨盤ケアです✨ベッドの上でも軽く出来る骨盤ケアストレッチもちろん、これはあくまでも簡易的なことなので、整骨院などでプロの方に骨盤矯正をしても

Hello!H&Mのミュール届いた♡メンバー価格でさらにプチプラなので多くは望みませんがこれはちょっと色移りしそうー！(既に靴底に怪しい形跡が)白いワイドパンツや靴の当たる白スカートを避ければ大丈夫かな。ソックス合わせは最高に可愛いです！ではコーデへ！--自己紹介--30代2児(👧🏻👦🏻)の働くママ。身長154cm小柄体型を活かしたスタイリングを心がけています。きれいめカジュアル好き骨格診断ウェーブパーソナルカラーサマーファッション通販歴10年以上。失敗はほ

ユニクロコーデ🤍🤍プリーツストレートパンツ（丈長め71.5cm・セットアップ可能）UNIQLOプリーツノースリーブTセットアップ可能UNIQLOこのセットアップ、楽ちんだし可愛いしおすすめすぎる🥹❤️❤️お気に入り🩷🩷過去ログ中村江莉香『UNIQLO購入品紹介』ユニクロでお洋服getしてきましたー！！いくつか良さげなのがあってその中でも試着して、絶対着るな！な3点☺️ラッフルスリーブTUNIQLOこれはまじで可愛い😍…ameblo.jp⇧⇧ボトムスのベージュは少し下着の色

こんにちは✨makahou8『ドローインでしっかりペタ腹とヒップアップ』こんにちは✨毎日朝晩30分ずつのステッパーで、やーっと数字が動き出しました🔥makahou8『【万能トレーニング】ステッパーは有酸素だけじゃもったい‼️』こん…ameblo.jpこれ↑をインスタで投稿の際、嬉しいアドバイスをいただいたので、シェアします✨そのコメントは！『腰肉やお腹のお肉は胸のお肉だったかもしれないので、胸へつながるように移動してみてください✨』との事でした❤️背中や二の腕に流れてるって

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。階段を上る時、坂道、自転車日常生活の少しの負荷で太ももが疲れる、そして、それが習慣となってるから、太ももがゴツい。そして運動すればもっと疲れ、もっと張っていく。今日は何をしても、太もも前がゴツい、に悩むあなたへ。太ももの負担をヒップアップの効果へ変える方法のご紹介です。日常だけで太くなる太もも。特別に何をするわけでないのに、昔から太ももがゴツい。○上下の洋服サイズが異なる○痩せても減るのは上半身○ダイエ

本日、NHK『あさイチ』見て頂いた方ありがとうございました‼️ご自宅にて10日間で美尻🍑産後の体型が気になっていた尾崎さん🙌10日間赤ちゃんに応援されながら(笑)👶3Dスキャナー画像の前後で比べて頂くとお尻の位置も上がり⤴️姿勢もよくバストもアップウエストもくびれラインが💮皆様、自粛中ちょうど良い機会ですので✨是非一緒にやってみましょう🎵まずはお尻の割れ目にペンを挟むところから🖊️ボールペンのグリップ部分あたりがちょうど肛門に当たるように斜め45度

Ameba20周年で、なっちゃんがいろんな方々を紹介してくれたよ🥹🙏ˎˊ˗…あぁ…ほんとに優しい😭♡出会わせてくれてありがとうの感謝な気持ち🥲！下にお写真も貼らせていただいたよ！🫶ˎˊ˗なっちゃんはとっても大きなスクリーンに写真が映し出されていて感動してしまったよ🥹👏イベントの中心部にあるパネルにも大々的に映ってたよぉ👏🩷動画回してたから少しブレてるけど😅💦なっちゃんを撮る、みんなも撮影した！！（笑）私もなっちゃんの母のような気持ちになって嬉しかったんだわぁ🥹。友

Hello！冬の終わり恒例宅配クリーニング詰め詰め…今年は楽天のイベントで知りその仕事の丁寧さに惚れた小野ドライさんの宅配クリーニング１０点キットを購入しました。礼服もスキーウェアも出しちゃえます。自宅に届く宅配キットに詰めて１か月以内に集荷してもらうだけ。仕上がった衣類は自宅に返送されるので重たい汚れものを持ってクリーニング店の営業時間を気にしていく必要もなし＾＾/１０点パックスーパーセール１０％OFF▼PR保管付き１０

フルーツ&ヨーグルト美味しすぎる🤤🤤🤤🤍アガベシロップをかけてパーフェクト🩷🩷🩷カットフルーツもりもり🤤🤤🤤🤍フルーツでお腹膨れるってめちゃ幸せ🩷酵素、ビタミンCもたっぷりです^_^お家ではずーーーーっとベルミス🛎️補正下着で、家にいながらなにもせずにヒップアップ🙆補正下着HP⇧⇧大人女子の味方🤍🤍🤍ながら美容とか、効果のあるものを続けるだけで体型って本当に変わる！何もしないとそのまんま、もしくは、衰退する◎美容はどんなことでも、ものでも3ヶ月続けたらほんっと目

Hello！美容アイテムご紹介の前に…仕上がった宅配クリーニングが到着！冬コートの他、礼服やスキーウェアもお願いしたので楽しみに開封します♡もうコートは着ないと思うので第２段も出そうかな！▼PR保管付きソファカバーパックが気になる。では本文へ。楽天お買い物マラソン開催中！▼▼✶楽天ROOMまとめ・最近の楽天市場購入品✶▼秋冬楽天買いまわりで買ったものアパレル編yonnie『最近の

リアルトレーニング②お尻トレーニング編！丸いお尻作りお尻はとにかく念入りにやってます動画は全て2倍速です！でも、筋肉痛にはならない程度にやってるので、回数少なく、負荷はなしです😊なんで筋肉痛にしないのか？ですが、私のトレーニングは✨健康維持のため✨楽しく継続するため✨毎日身体を動かしたいためだから、スピードや回数より姿勢と呼吸‼️これで負荷なしでも身体は変わってくれます🥰✨仰向け尻トレは、骨盤しっかり固定しましょ😊お腹を突き出してしまうとお尻に効きにくくなっ

こんばんは✨12月に入りいよいよ今年も終わりに近づいてきましたね💦皆さんはラスト1ヶ月の目標決めましたか⁉️私は相変わらずお尻😂と今年は胸も🤭後半太ったこととプリンセスアーチのおかげか、育乳は順調で🤭お尻も継続して頑張ってます🥰私のトレーニングは常に毎日お尻😂今回の投稿のトレーニングも、基本はお尻ぷりん❤️トレーニングなんですけど、同時に腹筋、腰肉撃退、内腿引き締め、背中引き締めも出来る内容です🥰動画見ると、これそんな腰反って大丈夫⁉️って思う感じのトレーニングな

やっと来れました！トレーニング🏋️久しぶりで体ミシミシ🤣メンテナンスメインでボディ整えてもらいました！愛子先生ありがとうございました😊スタジオお取り扱いの体に優しいオーガニックティーをお見舞いにいただきました！4月はまさかの夫婦で検査、検査🏥心配だったんですが2人とも異常なしでスッキリ✨✨健康が一番です❗️@aikotonokawaスタジオ☆@mimaneranet★Preumお取り扱い店舗⭐️出演情報⭐️★溝ノ口劇場相州雅屋共同制作舞台「アンコーディネイテッ

おはようございます✨先月末に息子との旅行で絶対たくさん食べると思って、旅行の2日前2/26から大好きな大好きな❤️お菓子断ちしていたら見た目が一気に変わって、最近測ってなかった体重も嘘のように落ち始めちょっとあたふたしてます😅💦今も引き続きお菓子(市販)を特に食べたいとは思わなくなったのは私史上初めてかもしれません😂とはいえ、今は我慢はないけど我慢はストレスになるしあまり良くないのでストレスにならない程度にしていこうかなぁ✨それに、お腹周り引き締まったのは良

こんにちは✨毎日朝晩30分ずつのステッパーで、やーっと数字が動き出しました🔥makahou8『【万能トレーニング】ステッパーは有酸素だけじゃもったい‼️』こんにちは息子、先日無事に高校卒業しましたそして、次は息つく暇もなく、大学、引っ越しの準備に大忙し昨日はワクチン(モデルナ)3回目打ったけど1.2回目共に全く…ameblo.jpボディメイクは基本的に体重ではなく見た目‼️私のベスト体重である52kgにしたくて、今一時的にダイエット⁉️してます✨とは言え、通常のダイエットは食事

こんばんは✨昨日今日とめちゃくちゃ風凄いから、今日も室内で簡単な宅トレでした✨明日は去年から年一回の恒例になりつつある、一泊で息子2人のちょっと近場に旅行行ってきます🤭お天気良さそうで良かった✨今日の宅トレ内容は、✨寝起きそのままベッドで仰向け尻トレ100回(2分程度)✨腰肉撃退トレ✨簡単なストレッチ✨上半身動かしながらステッパー30分寝る前にする予定✨四つん這い尻トレ✨仰向け尻トレ100回✨先日リール投稿した背筋腕立てトレ✨ストレッチ✨マッサージステッパーの

このブログは小さな家に暮らすアラカン主婦の日常を綴ったブログです。目が覚めるようなネタはありません。特別美味しい料理もありません。ファッションセンスもありません。あるのは愛です♡どこにでもいるおばちゃんのリアルな日常を見に来てくれたら嬉しいです。自己紹介再婚物語平屋の家のこと５０代下着事情今日は、５０代の下着事情について書きたいと思います。下着の力を借りなくても素敵なプロポーションを維持できる方は、スルーしてください(笑)脇肉キャ

おはようございます✨私はダイエットではなく、メリハリ重視のボディメイクをしています🥰✨私の理想は、かっこよくセクシーな後ろ姿のボディライン‼️その為には、ダイエットのように痩せて細く体重や体脂肪率落として…は、しません‼️理想は皆さん違いますが、私は必要であれば脂肪もつけるし、筋肉もつけます✨だから、体重増えることもあるし、体脂肪率は20%は切らないようにしてます✨私が勝手に思うなりたいセクシーな女性は、✨仕草✨姿勢✨腰からお尻にかけてのメリハリだから

repost@akihoshino_officialわたしのトレーニング♥20代の頃から樫先生に見てもらってるよ♥先生はトレーニングじゃなくリハビリだよ〜って言いながらやってくれてます🤣地味に見える動きだけど、わたしにはキツイ。。🥹トレーニング後は姿勢も真っ直ぐだし、ヒップアップしてるから嬉しい～♡⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎あきちゃんのオフィシャルのインスタがやっとスタートした✌️昔からずっと変わらない可愛らしさでアクティブで美意識も高くて、だからあきちゃんの美容法と

下着美容研究家、湯浅美和子です。グレーの下着って持っていますか？体のラインが出る、白や薄めの色、更に生地の薄さ！これからの季節、アウターの素材や色が軽やかになる分、下着浮きのスキャンダルは避けたいものです。40代、50代は特にボディシルエットの印象は老け度数を左右します。マナーへの配慮も含めて、ハミ肉ご法度、垂れ胸＆垂れ尻ご法度、そして、下着を悟られることもご法度なのだと心得たいものです。でも、予算が...。「コスパ良く、ボディメイクとアウター浮き厳禁の双方を網羅するアイテムってないのかし

今日はお義父さんのお誕生日と、そのあとにお友達の家に行ったりでやっと帰宅〜今日は一日めちゃくちゃ食べたけどガードルを履いていたのがいい感じにストッパーになっていたこんなマリンを着ていたけど中には綿１００パーのインナーとガードル履いていたよちなみにこちらのガードルです15%OFF配布中【高評価★4.1以上楽天1位獲得】お得な2枚セット苦しくない骨盤骨盤底筋ガードル即完売人気サポート美姿勢姿勢猫背産後骨盤開き尿漏れ産後ガードルぽっこりお腹お尻

こんばんは✨1年前との比較✨2022/10→2023/10/81年前は今より約2kg痩せていて52kg台でした😉(私の理想としていた体重🤭)お尻も86〜87cmで、見た目からして正直痩せてました💦1年前1回目の入院手術後の回復後ですね💦今は✨体重54.5kg前後✨体脂肪率21〜22%前後(1年前も変わらず)✨BMI19.3〜19.5数値的にはごくごく普通だけど、1年前だったらきっとソワソワしてたと思います💦54k

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体のラインで中心になるのは上半身と下半身をつなぐお腹ーヒップこの2部位は、脂肪層も厚くダイエットしていると一番に変化が感じられる部分でもある。しかし、確かに痩せた！と思えても、ヒップは痩せた分下がっていく、、今日はそんな悩みが最多となる40代からのヒップアップ方法です。40代からの痩せると下がるヒップ痩せる！＝綺麗になる！これが通じないのがバストとヒップ。そのうち、より脂肪層が厚いヒップほど痩せると垂れる