パーソナルトレーニング

Instagram@_____sui._____のizumiですGWが終わり今日からまた5時半起きのお弁当作りが再開〜でも1人時間も復活パーソナルトレーニングにも行けたGW中、油っぽいのいっぱい食べたし小麦もいっぱい食べたしお酒もいっぱい飲んだしお酒はいつものことやけどでも今日写真撮ってみたらGW前と変わらなかったかも左が先週、右が今日なんなら二の腕とか先週と今日と集中的にトレーニングしたからか引き締まったんちゃうかとさすがに筋トレも3年目やし太りにくくなった

本日の食事朝食白湯☕コーヒーマイクロダイエット(🍓苺味)パーソナルトレーニング💪50分最近のトレーニングで汗💦をすごくかくようになりました。代謝が良くなったのかな？毎回その時に筋肉痛もくるし、やっと効果がチラチラと出始めたみたい✌️嬉しい😃⤴️まだまだこれからだわ🎵昼食🍚ご飯キムチ岩下の生姜もずくスープ納豆🥗サラダ🍅トマト名宝ハム特茶夕食ノンアルコール缶チューハイ特茶ちしゃば🥦ブロッコリー🥚ゆで卵デトックススープチンジャオロース甘酒今

建坪１２.９坪のちいさなおうちで夫婦＋息子3人＋元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←こんばんは、mariです昨日の記事をお読みくださった方ありがとうございました『あと１時間だけお得◎大人気のあのコスメに挑戦してみました＊』建坪１２.９坪のちいさなおうちで夫婦＋息子3人＋元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←…a

チャンスは、心が教えてくれる。つまり、それは心に従わずしてチャンスを掴み取ることは不可能だということと同じ。だから、心を開かず、自分の感覚を信じず、誰かの言いなりなっているだけなら、チャンスは絶対に掴めない。自分が信じたい方向にしかチャンスは転がっていない。実は、ちゃんと心が反応しているはず。

こんにちわんこそば〜今回はダイエット記事など今朝の体重は58.6kgだったクマ（身長は164.5cmです）生理後半で少しむくみも取れてきました今月中には57kg台に行きたいなぁ最終的には56kgを目指します今年の１月には68kg台だったなんてちょっと信じられません。。最近はたまに甘い物も食べています（生理前＆生理中はお腹すきますよね）ガトーショコラは半分マンガさんにあげました今年に入ってから10kgも減ったのでどんなハードな生活をしているのだ！？と思われるかもですが

さっき、TikTokでローランドさんがしていた入社式のスピーチの切り抜きを見ていたんですが、（ご本人がアップしていた公式のやつね）そこでこんなことをおっしゃっていました。「どう思われるか」ではなく「どう在りたいか」で選ぶといいマジでその通り過ぎるなと思ったので、ご紹介します。で、まさにこれが、「他人からどう思われるか」という他人軸思考（他人の考えを基準に他人に

どうも。混ぜ合わせる女、美々子です今日もアクセスしてくださり、ありがとうございます自己紹介『自己紹介』はじめまして。美々子（ひびこ）と申します。もうすぐ48歳のアラフィフ主婦です。普段はパートで歯科医院で働いてます。2020年に今の夫と子連れ再婚。幸せ太りで、…ameblo.jpビフォアフ暑くもなく寒くもないこの時期、朝のウォーキングが気持ちいいと感じる今日この頃。靴はadidasが好き。ローソンに寄り道してアイスコーヒーこの日は1時間くらいで5kmほど歩いたよ。歩く時って何

約5年振りのご来店でした。リクエストは、背中の丸みが目立つと言われたので、若々しい感じにしたい。後ろ、↓前面、↓横、↓

前回のブログに書ききれなかった、今迄の減量方法と今回教えてもらった次の減量方法を書いてこうと思うよ今迄の減量方法はこちらから『減量期の体組成計結果と次の【減量カード】を教えてもらってきた』昨日は病院からバイトに行ってその後ジムでパーソナルトレーニングだったのね先ずは、体組成計を計って前回と比較。今回はタイミング的に日曜ハイカーボデーの翌日だから…ameblo.jpまとめると①カロリーはそのままでPFCの炭水化物とたんぱく質を入れ替える②夜の炭水化物を辞める代わりにたんぱく質を食

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございますダイエット&妊活アドバイザーのMartyです✨​今回はこんな人に向けてこのブログを書きました✏︎✔︎新年度で痩せる気満々の人✔︎絶対リバウンドしたくない人✔︎痩せるヒントも欲しい人最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎今回のテーマ【ダイエットの新ルール】4月から新生活🌸新年度。薄着の季節ももうすぐということもあり、気持ち新たにダイエットを頑張りたいという方も多いですよね✨この1週間は慌ただしく過ごされた方も多いと思いますが

長引いてる咳が喘息と分かり、呼吸器内科で処方して頂いた吸入薬のおかげでかなり改善してきた今回の体調不良。今日はジムの日だったこともあり、張り切って行ってきました予約時間まで20分も早く着いてしまい、流石に中で待たせていただくのは申し訳ないので(そんなに広くないしね)建物の入り口付近で待機していると、トレーナーさんから電話が📱ご予約のお時間をすぎていますが、いかがされましたか？えっ！！わわわ！！！私、時間間違えてました?すみませんすぐ行きますっ！どうやらスマホのカレンダーに30分間違え

皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾やはり昨日のダメージがあり、なんかもはや体調悪めな1日。笑（風邪とかではないです。）思ったより頑張りすぎたことを反省して1日過ごしてました。朝スイムまた1人会員さんが増えました！やっぱり新年度になると、やるぞー！！って気持ちが沸き立つんですかね！人によってはもう少しサークル早めて行い、めちゃくちゃ速くなってるなーって思いながら見てました。Dチームでも200mまで行い、距離泳げるようになったんだなーって感じる人

5月8日（水）昨日のおめざは、メープルマニアクッキー。2歳年上の兄が東京駅で買ってきてくれました振り返れば、優しく穏やかな兄です。夫に似てるという噂も。朝ごはん。シラスおかかを雑穀ごはんにたっぷりのせました。長男君の肉～な弁当。豚丼にハンバーグ～私の出社弁当。ブロッコリーの上に豚（玉ねぎ多め）のっけ。晩ごはんは、湯煎の鯖の味噌煮。子ども達のメインは、チキンソテー（韮ソース）でした。レシピはこちら。勿論、2倍量～。簡単に作れるニラだれチキン作り方・レシ

こんばんは✨12月に入り底冷えする季節になりましたね😖寒くて身体が縮こまり下を向くことが多くなると背中の凝りにも繋がりやすくなります。今日は背中の凝りほぐしにおすすめなストレッチについてご紹介します。①四つん這いになり手足を肩幅に開く②鼻から息を吸いながらおへそを覗くように背中を丸める(肩甲骨を天井方向に突き上げるイメージ)③息を吐きながら背中を反らすゆっくりリラックスして行ってみてくださいね🍀※ホームページはこちら

本日遅めランチの小諸そばさん。そのお品書きを繁々と眺めていたら💡ブロッコリーの漢字表記にへぇぇ💡となった佐藤です。「芽花椰菜」となるのですね〜。不勉強で初めて知りました💦​本日のレスミルズ本日のスタジオクラスはボディパンプ60分🏋️先ほど終了。ご予約ご参加の皆様、夜遅くまでありがとうございました🙇‍♂️と、クラス終了後、ご参加頂いた方から一言。「後半がやたらキツかったです（泣）」と、その後半。筋肉が休まる時間を限りなく削り取ったオススメなランジ

baseのグリーンに若い葉が伸びてた春ですなー♪昨夜の姫路市書写太極拳クラスに体験1名パーソナルトレーニングの新規のご予約もいただいたそして、本日は電話にてお問い合わせもありブログ更新サボってるというのに、ありがとうございますというわけで、せめて近況をば本日の緩腹術ワークショップは参加者3名だけこんなに少ない人数は久しぶりだが、参加者は喜んでくれたしワタクシも幸せに過ごせた小腸がね、みなお疲れだわ知ってた？小腸って長さが7、8メートルもあるってその小腸の中って誰も見たこと

ご訪問ありがとうございます。YamunaBodyRolling認定プラクティショナーのちなみです。自己紹介♪＜こちら＞クラスの日程＆ご予約は＜こちら＞今日は私の友人から寄せられたボールについての質問にお答えします。どのボールを選べばいいの？ボールが何種類もあるのはなぜ？大小様々、4種類のボールを使ってワークができるヤムナボディローリング。パールボールゴールドボールシルバーボールブラックボール初心者向けはどれ？もしひとつだけ買

おはようございます本日20:00〜kickoutスタッフ予定11:00〜14:0015:00〜20:00BUS先生11:30〜16:00みーちゃん20:00〜22:00しゅんさんお待ちしてます〜昨日〜ちーちゃんは試合に向けて沢山トレーニングを凛ちゃんもでしたそしてなんだかんだで杉本さんも沢山トレーニングされてましたNICE〜分からない事をしっかり聞く、見るってのが凄く良いなぁと思いましためっちゃわかる！ぎゃんわかる！きんねわかる！ちおもたば

今日は、女子にやって欲しいNO.１ほぐし。筋肉や関節を伸ばしたり動かして、柔らかくしたり可動域を広げるストレッチに対し、ほぐしは硬くなったり癒着している筋肉や筋膜をほぐして、血流を良くし、柔らかくかつ自由に解放すること。ほぐしもとても大事。そして女子にやって欲しいNO.１ほぐしどころは、内もも！！内ももをほぐす効果はこんな感じ↓①膣と子宮への血流が良くなる内ももは骨盤底筋と連動して働く。なのに内ももの筋肉が硬くて使えてない人がほとんど。そのため骨盤底筋まで硬くなり（

今朝は水曜日なので張り替えてません😅さて、先日のバドミントンイベント、SJリーグのBIPLOGY男子チームのシャトル管理がヤバかった❗アウトドアで使うような大きなカーゴに満載の使用済みシャトル😳どのクラブでもシャトルはいっぱい使うけど、ここまで大量のシャトルを見たのは初めて💦やっぱりノックやパターン練習もかなり長い時間かけてやるのでこれくらいないと足りないんだなと、変に感心しました😅さぁ、今日も笑ってスポーツ🏸🏊🚶パーソナルスイム、パーソナルトレーニ

こんにちは！ダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。突然ですが、あなたはランディングページをご存知ですか？ランディングページとは別名Webページとも呼ばれているWEB上の縦に長く１枚で完結するページのことなのですがこのランディングページ（以後略称LPとします）を使用することでLINEへの登録者数が2倍、3倍にもなる！ご予約が2倍、3倍にもなる！と知ったら使ってみたいと思いますか？実はわたし、5年前くらいにこ

皆さん、こんにちは～（*´∀｀）今日は朝一で外ラン！というのも昨日までに返却しなきゃだった本↓下剋上球児[菊地高弘]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}をうっかり返し忘れてしまい朝一ランニングしがてら返却ポストに入れにいきましたー！（図書館開くまでにポスト入れればセーフよね？）桜はもうほとんど散ってしまいましたね～また来年！＾＾今日返却した本はこれなんですけど↓下剋上球児[菊地高弘]

みなさんこんにちは薬院駅徒歩3分エンビロンサロンマインドボディスピリット(MindBodySpirit)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】マインドボディスピリット(MindBodySpirit)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの24時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.hotpepper.jpオーナーセラピストの田中です昨日はお休みをいただいて

なんだかんだとあっという間にGWが過ぎていきましたねって言っても旗日でも仕事してましたが最近ねカロリーメイトとかオールドファッション系ドーナツとかサーターアンダギーとかのパサパサモサモサ系のメリケン粉菓子が口に合うようになってきたんですとは言え飲み物必須じゃないと喉が詰まって死にそうになりますが。。。。さて大阪・寝屋川ブラジリアン柔術（ブラジリアン柔術難民キャンプ）ブラジリアン柔術で心と身体の総合メンテナンス毎週木曜日午後七時〜八時四五分門真市民プラ

今日は火曜日前半キッズその後テクニック練習首ミット会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジム東京公式ラインhttps://lin.ee/UeFR2rGテツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugy

こんにちは、ミミんです。今日はパーソナルトレーニングの約束があったので、ジムに行って来ました。12時から開始の予定だったのですが、11時前にトレーナーさんから「ジムに来るなら教えて」と言う、暇だから早く来て的な連絡が来たので、早めに行きました。その前に病院に行っていたので遅めの開始にしていたのですが、既に用事が済んでいたので30分程早く行きました。私としては、早めに運動して、休む時間を多めに取る方が良いです。そしたら、トレーナーさんはお客さんと話し中新規勧誘っぽかったので、歩いときま

こんばんは！女子会を終えて帰宅しました！朝早かったので、少々疲れた！診察を待っている間に、居眠りをした私です！さて・・・血液検査の結果ですが・・・全く変わらない！！恐るべし難病！３か月くらいではびくともしない？笑っちゃうくらい変化がない！！！鈴木先生曰く・・・「たぶん。。。脂肪肝は変わったと思うよ！エコー検査できてないからわからないけど・・・この間マダラ脂肪肝だったでしょう？」「こんなに頑張って・・・先生今朝の体重は－５キロだよーほぼ！ほぼ！！！そ

つくば完全個室パーソナルトレーニング&少人数制フィットネスジムＩＳＣ-アイエスシー-これからヨガのレッスンです今回のレッスン内容は、GW中に凝り固まってしまったカラダをほぐして、肩こり&腰痛改善をしていきますゆったり🍀じんわり🍀カラダを整えていくＩＳＣヨガぜひお気軽にご参加くださいね皆さまのお越しを心よりお待ちしておりますご予約は、お電話とWeb予約にて承っております。お気軽にお問い合わせくださいＩＳＣ予約サイトISC-アイエスシー-の予約サービスパーソナルト

皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾ゴールデンウィークが終わりました！いつもと変わらずの毎日で特に何をしたってこともないですが、いつもよりたくさん寝て動いた気がします！笑そんな最終日は練習会まずはマスターズ練習会から短水路で2コースとったつもりがまさかの長水路2コースとっていてみんなきてねー！！って呼びかけたら、過去最多で開催できました！！Kanoaみんなありがとう！！ということで、メニューはこんな感じ。前半戦はいつも通り泳いで、長水路で50mのH