パーソナルトレーニング

今日は夕方になってやっと晴れ間を見せた本日東京🗼と、夕方ウォーキングでこの子達を鑑賞しながらほっこり☺️さて、オフの本日。私用こなしつつ、腹ごしらえは妹夫婦から頂いた新東京名物なの？な「うすかわあんパン」をかぶりつき🎵と、うすかわっていうかほぼあんこ（爆）栄養成分表示を見るのはやめときました（苦笑）でも、洋菓子でなく和菓子の「あんこ」ですから脂質はロースコア💡なのでこの手の食品は運動前運動後の糖質補給には最適でオススメですよ⤴️と、ウォーキングしなが

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です久しぶりに時間ができたのでスアちゃんと夕散歩してきましたアロハもそうだったけど、スアちゃんもシロツメクサがよく似合ういつもありがとうございます感謝

IamproudofK-1fightertakerufortellinghisstoryofpanicattacksanddepression.Ialsohadanxiety,panicattacksanddepressionforyears.Andihavehealedmyself100%withoutmedication.Itwasalongjourneybutididit,andnowiam

ボディコンバット新曲の↑ヒップロール＆フロントキック💡（何気にニュームーブ）↑ランジ＆スクワットwithクォーターターンリピーター💡コリオ暗記、8割方完了な佐藤です(￣▽￣)🎵と、↑はウォーミングアップ下半身より💡脚の筋肉をいつも以上に使う感覚がする今回の下半身ウォーミングアップのコリオ展開。早々に脚に効きそうです🦵🍑🔥>>ボディコンバット99-1bウォーミングアップ下半身テクニックポイントへボディコンバット99-1bウォーミングアップ下半身テクニックポイントレス

ジムに通い始めました。これから週に1回マシンピラティスをして、ジムで下半身のトレーニングをしていく予定です。今日はじめてパーソナルトレーニングを受けてきました。（550円で2回も受けれるお得なキャンペーン！）女性のトレーナーさんにマシンの使い方やストレッチを教えてもらってすごく楽しかったです。1人で黙々とやるよりトレーナーさんがいてくれた方が全然いいです（でもあと1回で終わり。。。）そして食生活についてもアドバイスをいただきました。どうやらタンパク質が足りていないようなので、これからプ

今日は水曜日前半おっと、今日は西村コーチ！皆んなでマス夕刻マスミット蹴り込みミット筋トレストレッチあっ、森さん会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛飾区立石1-21-3-2階0366576461テツジムホームページhttps://www.tokyo.tetsugym

だとしたら嬉しいわ(*´艸｀)お金の流れが良くなる予感♪私に素敵なお仕事くださいいやね、それがだよ…いろいろ生徒さんが私のレッスン企画をしてくれてる今日この頃…「せっかくしぴこ先生のやってることすごいので知って欲しい」って思ってくれる方が増えていることに感謝感激！いや、自分で言うのもなんだけど…私って天才だと思う自分でもこんなに簡単に絶大な効果出ること良く思いつくなって。私の思いつくタイミングってcase.1コーヒー淹れてる

6月14日（金）昨日のおめざは、林檎のパウンドケーキ。上長からもらいました、否、正確には奪った？？素材がシンプルで優しい味でしたここ数日、喉→咳とやや不調。夫が次男君の送迎に行ってくれたので、のんびりガッツリ朝ごはん。めちゃくちゃ量食べてますよね・・・長男君のお弁当写真、うっかり削除してしまった。確か、ハンバーグをヘルシオオーブンで大量に作って、隙間に焼き芋、冷凍枝豆を詰めました病院にも行きたくないし、薬も飲みたくない、自力で体調不良は治したい・・・・。手

おはようございます様〜終わりましたあーーーー！！３ヶ月に渡るパーソナルトレーニング身長１５９㎝体重５８キロ（2023/12/20)体脂肪率３４%デブ！！！最終日は体重を落としていこうと思っていたけどちょっと気合いが足りず。苦笑これでした５０キロ切るのは難しい！！でもこれからも食事とジム（パーソナルじゃない）は頑張って５０キロ切るまでは頑張る【限界値引き!在庫一掃セール開催中】【ogyadoki×OMNES】UV撥水シワ加工袖ボリュームパーカーROOMコラボUV

今日は朝から個人レッスンの指導をして、バレエのレッスンを受けに行って、ジャイロトニックのパーソナルセッションを受けて、と盛りだくさんでした。本当は私にとってはジャイロ→バレエのほうが理想的なのですが、バレエはレッスンの時間が決まっているので仕方ありません。先生に今日の体の調子や気になることを伝えます。前回までは指導後に直接レッスンに行っていて、バレエのレッスンを受けてからジャイロに行ったのは初めて。レッスン後の疲労と、普段から関節が詰まりやすいところ、苦手な動きなどの情報から先生がメニュ

カーボサイクル1週間経過しました減量初期だけあって有酸素無しでスッと落ち、カーボを調節するのが自分の体に合っているのか今のところ順調です去年と異なるところは師匠から乳製品を一切断つように指導されているところ（乳製品断ちは去年の減量では大会2ヶ月前からでした。今年は初期から）厳密に言えばプロテインも乳製品になるのですがそれだけは許容されています3月からプロテインもNGになり、タンパク質は固形で摂取することになりますこの乳製品断ちのおかげで代用スイーツを作って食べなくなりまし

こんにちわ親子でご機嫌になる♡お子様のパフォーマンス向上！魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子ですスコーピオンキャッチ成功しました✨✨憧れのスコーピオンチアダンスgirl身体が硬く前後開脚もべったりとつきません毎日柔軟しておりますが最近ずっと変化がなく…このままだとチームの足を引っ張ることになりそうでレッスンは、柔軟や技練習は個人に任されていて、あまりきちんと教わる機会がなく、ごまか

強くならなきゃいけないのに自分の時間なんて5分がいいとこ...そんなあなた向けのトレーニング技法それがハードスタイルケトルベルですアスリートもサラリーマンも社長さんも子育てする親御さんも全てのタイプの戦士たち1日5分あれば十分強くなれます他のトレーニングでは到達できないところまでしかもジムに通う必要もなければ必要なのはケトルベル一つご自宅でひっそり圧倒的に強くなれます別にひっそりする必要はありませんがハードスタイルケトルベルはあなたにとって異次元のレベルアップを

こんにちわ親子でご機嫌になる♡お子様のパフォーマンス向上！魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子ですゴールデンウィークも過ぎ大会やイベントも少し落ちついたかな？低学年ちゃんも頑張っております！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ本人の主な悩み後屈が固いのとバックルが先生からもう出来るはずと言われてるのになかなか出来ないことです親としては毎回柔軟の度

心身のダイエットパーソナルコーチのパレオドクタ―崎谷です。みなさんは抗酸化物質と聞くと、健康に良いというイメージをお持ちになるのではないでしょうか？ビタミンＣ，ポリフェノール、フラボノイド・・・・・この抗酸化物質といわれるものをサプリのように慢性摂取するとどうなるかという興味深い研究が報告されています（JBiolChem.2019Feb15;294(7):2340-2352）。脂

絶賛ダイエット中の私。ダイエット中におすすめの「高たんぱく低脂質食材」、腹筋に良い「栄養士おすすめの食材」を紹介！！これらを積極的に摂取してダイエットにつなげよう。高たんぱく低脂質食材◯黒豆［1食分（1/2カップ）のたんぱく質量：8g］黒豆というと甘く煮たお節の黒豆煮を思い浮かべるかもしれないけれど、甘く煮ると糖分過多になるのでNG。ダイエット食材として取り入れるなら、茹でたものをサラダやスープに入れたり、黒豆きなこなどをヨーグルトやス

おはようございます！18日目です。オナ禁は当然で、70kg切りが心配です。今朝の体重は84.8kg。前日比+0.2kg。増えてしまいました。まあ昨日ジム行けなかった報いですね。目標体重から15kg以上重い段階での停滞。これはかなりヤバいことだと思ってます。おそらく一般的なダイエット的には、リバウンドを防いでるだけで進歩、という評価になるんじゃないかと思います。でも僕は無茶な目標を立ててしまったのです。あくまでも目標の70kg切りを基準に考えます。〈昨日の食事〉プ

こんにちは！ダイエット&妊活アドバイザーのMartyです✨今回はこんな人に向けてこのブログを書きました✏︎✔︎1ヶ月で🫑→🍑にしたい人✔︎ヒップアップしたい人✔︎下半身痩せしたい人最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎まずは5/14-6/22の私のお尻の変化から🙋🏻‍♀️骨格ウェーブです！下半身がコンプレックス。なかなか下半身が課題で悩んでいました！お尻が丸くなりました🍑！そして1ヶ月のサイズダウンの結果です。ヒップ-3.1cm太もも-2.5cm

おはようございます本日17:30〜kidsmuaythai中級19:30〜中高生クラブスタッフ予定11:00〜14:0015:00〜19:00BUS先生14:00〜15:00フリー17:30〜22:00健太お待ちしてます♪金を使うならカラダに使え。老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方【電子書籍】[堀江貴文]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こんにちは長い愛だーまーたせてごーめんー長い間-Kiroro(高音質/

どこでもドア～(どこでもﾄﾞアの住所・詳細は記事の最後にあります）こんにちはボディメイクと体メンテナンスの専門家の古庄光祐です愛称は糸島の筋肉お兄さんです今、糸島の自宅から書いていますさて。■糸島に「どこでもドア」があることを知ってましたか？今日、妻が急に「ねえ！糸島にどこでもドアあるの知ってる？」って言いだしえ？どこでもドア！？あのどこでもドア！？「え！？行こう

今日はパーソナル。いつもと違い、ジムで行うのではなく海でHIITトレーニングです❗️ロープからスタート！初めてやったけど、かなりしんどい🤣何回も勝手に止めてました😂そして外の暑さにもやられる🤣その後は砂浜でジャンプ系の脚トレ❗️いや！ジムよりきつい💦笑最後は砂浜ラン20分✨宮地嶽神社のある方向に向かって必勝祈願❗️いつもと違うトレーニングも刺激があって楽しかったー😆その後はいつものスタジオでポージング練習✨初めて誠くんにポージングを見てもらいました😌指導を受けてる。笑

こんにちは！１月末から悪魔先生とのパーソナルトレーニングを始めて・・・早４か月ちょっと・・・かなり体は変わりました！最初の測定は・・・体重54.7キロ体脂肪率43.5％驚きの体脂肪でした！しかも最初の一週間で一時期体重が55.1キロまでありました！今日時点では・・・今のGEの体重計によればですよ・・・体重48.4キロ←54.7キロ体脂肪率27.7％←43.5％悪魔先生と小悪魔先生の指導は本当に素晴らしいです！コロラドに住んでいる友人にグラ

僕はこれが本当に嬉しくて。「伊藤さんすごい」みたいに言ってもらえり思ってもらえることは個人的にはすごく嬉しいことなのだと思うけれど、でもそれは同時に、他人軸思考との紙一重状態ということなので、もし、自分が他人軸思考を誘発してしまう存在になってしまったら、自己受容について説明する者としては失格だなということをずっと自分に言い聞かせながらやってきました。

絶賛ダイエット中の私。「たんタンダイエット」？！っていう方もいるでしょうが、日ごろからダイエット情報に敏感な人ならわかるでしょう。たんタンダイエットとは…おにゃんさん考案。「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べるというもの。朝・昼・晩3食きちんと食べ、タンパク質と炭水化物をしっかり適量とり、ストレスをためない。これを守るだけでやせ体質になれるという、うれしいダイエット法。炭水化物制限でもなく、糖質制限でもないダイエット。どんな効果があるのか、何をした

​こんにちは。みかんです。昨年の6月からパーソナルトレーニングジムでの筋トレと食事管理で体重−7.5キロ体脂肪率−13%を達成痩せたら毎日が楽しい日々のアラフォー2児の母です体重を減らすのは食事筋肉を減らさないためには筋トレ体重が減ってからはボディメイク女子も男子もダイエットするならぜひ筋トレをお供にしてください​本日の身体情報体重41.2kg体脂肪率17.9%なぜか減る。それなりに食べてるんですけどね。1400kcal〜1500kcalくらいは

日課になってる朝のポージング練習。昨日誠くんにポージングの呼吸法を教えてもらい、練習しましたが苦しい🤣そして呼吸を意識すると今までできてた他のことができなくなる😂もぉ呼吸は今まで通りでもいいんじゃないかと思いましたが、それでは成長できない😭何回も繰り返し練習すれば、できないこともできるようになる❗️今までがそうだったから🤣✨呼吸も自然にできるようになれば更にポージングも上達できる‼️自分を信じて、初戦までにはできるようになってやる🤣今日は自主トレ。背中の日。プルオーバー10

絶賛ダイエット中の私。「新やせ菌」を知っていますか？世界的に注目されている国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所の副所長、國澤純氏はダイエットにおいてやせ菌と呼ばれる腸内細菌について発表。生まれ育った地域や人種によっても多種多様であるという腸内細菌で、日本人が多くもつやせ菌は実に約9割が保有しているとされる「ブラウティア・ウェクセレラエ」（以下、ブラウティア）。しかし多くの人は宝の持ち腐れで十分にその効果を発揮できていない可能性があり、通常日本人の腸内のうち約3

今日は木曜日前半今日早い時間から西村コーチミドルの指導！日中は暑いが着込んで、ダッチがミット！で、マスその後キッズクラスタケ王コーチ指導してくれました。最後は拳立てその後笹谷コーチと首笹谷コーチとマス女性陣で前蹴りの練習でフィニッシュ！会員の皆さん本日もお疲れ様でした。コーチの皆さん有難うございました。テツジム東京公式ラインです。登録お願いします。東京・京成立石キックボクシング・ムエタイジムNKB日本キックボクシング連盟テツジム124-0012東京都葛

開始から三ヶ月時点での『正しい食事改善/正しいストレッチ・ストレッチポール/正しい筋トレ』の成果です(*^^*)O様(48歳)体重62.75㎏→56.0㎏(-6.75㎏)体脂肪率36.3%→30.6%(-5.7%）体年齢54歳→46歳（-8歳）ウエスト・95㎝→85㎝(-10㎝)ヒップ・97㎝→92㎝(-5㎝)太もも・50㎝→45㎝(-5㎝)二の腕・28㎝→26㎝(-2㎝)毎日の食事内容は三大栄養素を（タンパク質・脂質・炭水化物を）バランス良く、しっかりと食べて頂くPFC管理法

続き。バレエの良いところって答え合わせを毎回レッスンで出来ることです。例えば片足つま先立ちで立つとします。その時にみぞおちにりきみがあるとバランスが取れない、みたいな感じで縮んでいる部位があると上手くいきません。バランスが取れる取れないで答えがはっきりわかるから、駄目な部分に気づきやすいです。ピラティスとかだとそういう答え合わせがしにくい。ただ、バレエでも縮めることや固めることでバランスを取っている人がとても多いです。もしくはバランスが崩れない範囲で小さく動く人もいます。これは、