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ダイエット記録2025/1/20～開始：152cm/76kg1stステージ（2025/1～10）2.5mg×23本、5.0mg×3本最低値63.9kg休薬期間（2025/10/24～1ヶ月）63.9kg→66.4kgリバウンド2ndステージ（2025/11/25～）2.5mg×6本、5.0mg13本66.4kg→59.9kg4/2459.9kg目標達成休薬～維持期(2026/5/1～約2ヶ月)60.0kg→62.5kgリバウンド3rdステー
目次パーソナルトレーナーが「惹かれやすい」と感じる客の特徴3つ！距離が縮まりやすいポイントとは？意外とある！パーソナルトレーナーが担当客へ恋心を抱くきっかけと心理パーソナルトレーナーの好意サインは？ボディタッチ・距離が近いだけでは判断できないパーソナルトレーナーと客が恋愛し、結婚まで進んだ3つの実例ストーリーサポートを重ねる中で自然に惹かれ合ったカップルの物語共通の趣味がきっかけで交際・結婚に至ったケース長期トレーニングが縁となり関係が深まったエピソード客側がパーソナルトレーナー
日刊ゲンダイにて毎週火曜日夕刊で掲載されています酒向院長の記事をブログでも毎週お知らせいたします。第132回～サコーメソッドのトレーニングを実践するならパーソナルジムが望ましい～95歳で非介護、80歳で8割就労を目指す「筋肉革命95」では、加齢による筋肉、骨、脳神経の衰えを防ぐために、サコーメソッドの筋肉トレーニングが重要なポイントになります。これまでも触れたように、高齢になっても筋肉量を増やすと、筋力と体力が増加して、生活習慣病の予防、骨の強化、脳の萎縮や認知機能の低
みなさん、こんにちは。パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。「ちゃんと筋トレしているのに、全然筋肉が増えない」「ジムにも通っているし、プロテインも飲んでいる。それなのに体が変わらない」こんな悩みを抱えている人は、実はかなり多いです。そして結論から言うと、筋肉がつかない原因は“努力不足”ではありません。多くの場合、筋肉がつかない人は共通した勘違いをしているだけなのです。今回は、筋トレを頑張っているのに結果が出ない人が、ほぼ100％やってしまっている「3つの勘違い」につ
HIITで痩せない理由〜プロも陥る指導の落穴と生理学的真実〜「HIIT（高強度インターバルトレーニング）をやっているのに、なぜか痩せない……」今、フィットネス現場やSNSでこのような悩みを抱える人が増えています。短時間で劇的な効果が出ると謳われ、多くのパーソナルジムやスタジオレッスンで取り入れられているHIITですが、実は「頑張っているのに結果が出ない」という悲しいミスマッチが多発しているのが現状です。本コラムでは、なぜこれほどまでにHIITが流行しているのか、解剖生理学的な視点
🎀ようこそ🎀いらっしゃいませ〜🎀温泉オタクが乳がんになり、2019年1月に左胸を全摘し片乳になりました。そして術後も湯巡りは楽しく続けているよ、ていうブログです。時々術後の体調面の経過を綴っています。テーマ別で『乳がんの記録』を選択していただくと、発見から手術、そしてその後の経過がわかります。🎀2026年1月🎀手術から7年🎀あの手術をした日から丸7年が過ぎました、手術の全身麻酔から目覚めて、あー、ガンがいたオッパイがなくなった、、、っとホッとした気持ちと、オッパイなくなっちゃったとい
おはようございます。変化があったので、ブログに書こうと思います。睡眠時無呼吸症候群で悩まされている私ですが、少し光が見えてきました✨入院もしましたし、昨年からできる限りペースを落として、仕事もプライベートも過ごしてきたつもりですがあまり改善は見られませんでした。それどころか、疲労がどんどん蓄積して、『もう限界…』というところまで何度か行きました💦結局は、生活習慣や自律神経の問題ということがわかったので考え方を変えることにしました。『なるべくおとなしくしとこう』というのはやめて
皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！ラットプルダウンをやっていると…「背中より先に首が疲れる」「終わったあと首〜肩がガチガチ」こんな経験ありませんか？実はこれ、かなり多い悩みです。そして安心してほしいのが、首が弱いわけでも、向いていないわけでもありません。ほとんどの場合、体の使い方が間違えているだけなんです！今日は・首が疲れる原因・ラットプルダウンのよくある間違い・今からできる改善方法を、現場目線でわかりやすく解説します。是非参考にしてください！ラットプルダウ
この投稿をInstagramで見る金沢めいとくチャンネル|ドローンやAIで動画創る人(@maytoku)がシェアした投稿金沢市の台所として知られる近江町市場のすぐそばに、女性専用のAIパーソナルジム「TripleGPrestige（トリプルジープレステージ）」がオープンしました。ここでは料金プラン・オープン記念キャンペーン・アクセス情報までまとめてご紹介します。7/21オープン🎊■北陸初！AIが自動でパーソ
ダイエット中にお酒の場で活用する大人気チェーン店鳥貴族。他の居酒屋さんとは違い、串物や比較的ヘルシーなものが多いイメージですよね。ただ、「なぜ痩せるのか」皆さんは、ご存知でしょうか？本日はトレーナーである私が、鳥貴族がなぜ痩せるのか注文する際に意識しなければいけない注意点上記について、徹底的にお話しさせていただきます！ぜひ、最後までご参照くださいね！鳥貴族がなぜ痩せるのか出典:鳥貴族鳥貴族は、調理過程の中で網焼きを使用してるため、余分な油を物理的に削
皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！本日はとても嬉しいご報告があります。当店でトレーニングを続けてくださっているお客様が、ボディメイクコンテストに出場されました！日々トレーニングや食事管理を頑張ってきた成果がしっかりと形になり、素晴らしい結果を残されましたのでご紹介させていただきますね。出場した大会概要今回出場された大会はこちらです。大会名：APF(AsiaPhysiqueFederation)開催日：2026年3月8日（日）開催場所：桜木町（神奈川県横浜市）AP
ひと昔前は、身体を鍛えると言えば、会員制の「スイミングクラブ」とか「スポーツクラブ」と呼ばれている大手の会社が運営する施設に行きました。ところが、コロナ禍を機に大手のスポーツクラブの閉店が目立つようになりました。⬆️これはInstagramにあったコナミの閉店の情報です。コナミと言えば、ゲームソフトなども開発していた大手の会社ですよね。このコナミスポーツが全国で閉店が続いているのです。コロナ禍以来、健康志向は高まる一方です、生活習慣病予防などで中高年、高齢者にもカラダを動かす習慣が広
こんばんは！本日の沖縄は最悪な天気…風、雨、雷の三重奏こんな日に限ってセッションはバイクと徒歩の会員様…でもお二人がいらっしゃる時間は奇跡的に雨が止みました。一時は雷が凄かったので焦りましたが、そんな中でもちゃんと通ってくれるお二人には感謝です！さて、昨日のクラフトビールを飲んだところから続きを綴りましょう！ブロ友会ははきのさん合流のタイミングで2次会に行こ〜となりましたが、4月最初の金曜日はどこも予約で一杯💦結局いつもの栄町に予約なしで乗り込みました。おばぁラッパーカマドーの店！
こんばんは！！！ガーンガーンガーン悪魔先生のトレーニング時間を間違えた！！！！「オレンジさん、入っていますか？」って・・・ラインが入っていたんだけど・・・既に先生のメッセージが来て30分経っていた！ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
「ライザップは何ヶ月通えば効果が出るの？」「2ヶ月で本当に体は変わるの？」そんな疑問を持つ方に向けて、ライザップの効果と期間をわかりやすく整理しました。この記事では、「ライザップ効果期間」が気になる方に向けて、公式サイトの情報と元アスリートの視点をもとに解説します。結論から言うと、ライザップ公式サイトではBASICプランのシェイプアッププログラムの一例として、1回50分×16回／2ヶ月が案内されています。2ヶ月は短いように見えて、食事とトレーニングに集中して取り組めば、体の変化を感
皆さん、こんにちは！BEYOND町田店です！お尻トレーニングの代表ともいえるブルガリアンスクワット！ブルガリアンスクワットを攻略しなければ、お尻は変わらないと言われているくらいとっても重要な種目でもあります。しかし、このブルガリアンスクワットを正しく行えていないと…・お尻より前ももがパンパン・正直、何に効いてるかわからないこのように感じてしまいます！こんな声を現場ではすごく聞きます。しかし、断言します！ブルガリアンスクワットはやり方次第で、お尻にバチバチに効く種目です。今日
8月3回目のパーソナルトレーニングセッション冒頭、先日から試験的に実施している自主練の状況をトレーナーさんに報告しました。続けていると、ウィークポイントの左脚ヒラメ筋付近に負担が掛かり、全力で出力できなくなります。今回の取り組みの目的は、100mを高出力で走り切ること。そのためにこの取り組みをできるだけ日常化していこうとしています。トレーナーさんの指摘は、アップに時間を掛け過ぎているのではということでした。今は全体で40分程度の自主練になっています。それをアップをもっとコンパク
背中を鍛えたくても腕への刺激が多く感じてしまう場合、呼吸のコツを押さえたら改善するかもしれません。コツとは、『ちゃんと息を吸って爆発的に吐く』です。息を吸うことで体内の圧力が高まり体を安定させやすくなります。その後にしっかり吐くことで安定した体で腕を動かしやすくなり、背筋などは効かせやすくなると考えられます。この時の息の吐き方が、『ふぅ』みたいなリラックスする時みたいな吐き方だとただ脱力だけしてパワーが出ないためお勧めできません。姿勢を固定するのが苦手だったり、握力が保ちづらい方は、呼
