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ダイエット記録2025/1/20～開始：152cm/76kg1stステージ（2025/1～10）2.5mg×23本、5.0mg×3本最低値63.9kg休薬期間（2025/10/24～1ヶ月）63.9kg→66.4kgリバウンド2ndステージ（2025/11/25～）2.5mg×6本、5.0mg13本66.4kg→59.9kg4/2459.9kg目標達成休薬～維持期(2026/5/1～約2ヶ月)60.0kg→62.5kgリバウンド3rdステー
目次パーソナルトレーナーが「惹かれやすい」と感じる客の特徴3つ！距離が縮まりやすいポイントとは？意外とある！パーソナルトレーナーが担当客へ恋心を抱くきっかけと心理パーソナルトレーナーの好意サインは？ボディタッチ・距離が近いだけでは判断できないパーソナルトレーナーと客が恋愛し、結婚まで進んだ3つの実例ストーリーサポートを重ねる中で自然に惹かれ合ったカップルの物語共通の趣味がきっかけで交際・結婚に至ったケース長期トレーニングが縁となり関係が深まったエピソード客側がパーソナルトレーナー
みなさん、こんにちは。パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。「ちゃんと筋トレしているのに、全然筋肉が増えない」「ジムにも通っているし、プロテインも飲んでいる。それなのに体が変わらない」こんな悩みを抱えている人は、実はかなり多いです。そして結論から言うと、筋肉がつかない原因は“努力不足”ではありません。多くの場合、筋肉がつかない人は共通した勘違いをしているだけなのです。今回は、筋トレを頑張っているのに結果が出ない人が、ほぼ100％やってしまっている「3つの勘違い」につ
日刊ゲンダイにて毎週火曜日夕刊で掲載されています酒向院長の記事をブログでも毎週お知らせいたします。第132回～サコーメソッドのトレーニングを実践するならパーソナルジムが望ましい～95歳で非介護、80歳で8割就労を目指す「筋肉革命95」では、加齢による筋肉、骨、脳神経の衰えを防ぐために、サコーメソッドの筋肉トレーニングが重要なポイントになります。これまでも触れたように、高齢になっても筋肉量を増やすと、筋力と体力が増加して、生活習慣病の予防、骨の強化、脳の萎縮や認知機能の低
皆さんは普段、プロテインをどのように活用していますか？筋トレ後のリカバリーや、食事代わり、間食代わりなど、今やプロテインは健康や美容を意識する人にとって欠かせない存在になっています。しかし、実はプロテインを飲むときに「ちょっとした工夫」をするだけで、その効果をさらに引き出せるのをご存じでしょうか？その工夫とは…ズバリ「イヌリン」を一緒に摂ることです。イヌリンとは何か？イヌリンは、水溶性食物繊維の一種で、チコリやごぼう、玉ねぎなどに多く含まれています。最大の特徴は「腸内環境を整える効果」
ゲイトレーナーになるという選択体を鍛えた経験を活かして、トレーナーになる奴は多い。あの頃一緒に筋トレしてた仲間も、今じゃどこかのジムで指導してる。昼はジムでトレーナー、夜は副業でウリセンやモデルをしていた人もいる。カラダを武器にして生きるって、こういうことなんだと思う。でもあるタイミングで、「エロなしで勝負する」って決める人もいる。それもまた、ひとつの覚悟だ。基本はパーソナルトレーニング多くはパーソナルトレーニング。ジムのスペースを借りて活動する人もいれば、思い切
皆さんこんにちは！BEYOND町田店です！今流行のマンジャロ、マンジャロは単体で使用すると、リバウンドのリスクが高くなるダイエット方法です。しかし、パーソナルジムと併用した場合、ダイエットには効果的なのではないかと考えました。今回は、マンジャロとパーソナルジムでのトレーニング・食事管理を併用するダイエットについて、トレーナー視点で痩せるのかどうか、わかりやすく解説します。この記事を読むことによってマンジャロとパーソナルジムの併用方法メリット、デメリットどんな人に向いているのかを
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですHPはこちら↓【久留米】完全個室のパーソナルトレーニングジムAcegym久留米市のパーソナルトレーニングジムのエースジムAcegymのサイトです。エースジムではプライベート空間でマンツーマンの筋力トレーニングが出来ます。専属トレーナーが理想的なダイエットを提案致します。パーソナルトレーニングジム開業スクール、パーソナルトレーナー養成スクールもあります。ace-gym.com【パーソナルトレーニング最新の空き】9月21日(
クラムチャウダーはダイエット中に食べても大丈夫？おすすめの食べ方を紹介！こんにちは！ライトパーソナルジムシルエットです。寒い季節になると食べたくなる「クラムチャウダー」。あさりや野菜が入っていて、クリーミーで満足感もある人気のスープですよね。今回は、ダイエット中にクラムチャウダーを食べるときのポイントをご紹介します。クラムチャウダーはダイエット中でもOK？結論からいうと、食べ方を工夫すればダイエット中でも楽しめます！クラムチャウダーには、あさり・玉ねぎ・にんじん・じゃがいもなど、
ひと昔前は、身体を鍛えると言えば、会員制の「スイミングクラブ」とか「スポーツクラブ」と呼ばれている大手の会社が運営する施設に行きました。ところが、コロナ禍を機に大手のスポーツクラブの閉店が目立つようになりました。⬆️これはInstagramにあったコナミの閉店の情報です。コナミと言えば、ゲームソフトなども開発していた大手の会社ですよね。このコナミスポーツが全国で閉店が続いているのです。コロナ禍以来、健康志向は高まる一方です、生活習慣病予防などで中高年、高齢者にもカラダを動かす習慣が広
目次＼トレーナーが「正直キツい」と感じる客の行動／＼まず知っておきたい！トレーナーが苦手意識を抱く背景とは？／＼パーソナルトレーナーが実際に遭遇した困ったエピソード3選／①不適切に干渉してくるケース②予約時間を守らずセッションに影響したケース③指摘に強く反発してトレーニングが進まないケース＼トレーナーに敬遠されがちな行動の実例3つを紹介／①無理な要求を繰り返して現場が混乱したケース②モチベーション任せで態度が不安定だったケース③衛生面への配慮が欠けて不快感を与えた
自分の身体が重い…💦母の介護や隼のお世話するのに、自分がまずは軽やかに動けないと…と、健康の為、はたまた人前に立つ仕事なのもあるので美容の為にも…と、今年に入って、母が倒れた後にいろいろ考えて、パーソナルジムに通い始めました‼️なかなか時間がとれなかったり、怪我したりで、予定通りには通えてなかったのですが…😅お世話になってきた担当トレーナーの東前さんが、この度『府中店』の店長になるとの事で、お別れに…😭なので記念撮影させて頂きました📸寂しいけど、おめでたい事なので…㊗️府中店オープン&店
ダイエット中に食べていたのが、こちらのポテチ。何を隠そう、私。1年半かけて、14キロ減に成功しました！！14キロって、なかなかですよね（笑）基本的にやっていたのは、食事制限＋週1回のパーソナルジム。とはいっても、ジムでトレーニングするのは40分ほど。なので、痩せた一番の要因はやっぱり食事制限だったのかな？と思っています。あ、でも、筋肉量も増えながら痩せていったので、ジムに行ったこと、正解でしたねただの食事制限だけだったら、引き締
こんばんは、ちなつです☺️元美容部員で、今は美容と健康を自分のペースで大切にしています。正直に言うと、パーソナルジムってずっと気になってたけど、踏み出せなかった派でした。・高そう・続かなそう・意識高い人ばっかりそうそんなイメージ、ありませんか？他の店舗で1ヶ月。体型が変わって「通う決心」がついた実は私、他の店舗で1ヶ月ほどトレーニングと食事指導を受けていました。すると…✔鏡に映るシルエットが変わる✔ウエストラインがすっきり✔服の着方が楽しくなる「え、ちゃん
この投稿をInstagramで見る金沢めいとくチャンネル|ドローンやAIで動画創る人(@maytoku)がシェアした投稿金沢市の台所として知られる近江町市場のすぐそばに、女性専用のAIパーソナルジム「TripleGPrestige（トリプルジープレステージ）」がオープンしました。ここでは料金プラン・オープン記念キャンペーン・アクセス情報までまとめてご紹介します。7/21オープン🎊■北陸初！AIが自動でパーソ
さんちかにあるサラダボウル専門店WithGreen🥗にほんブログ村気にはなっていたけれどサラダだけじゃランチにはならないんじゃない？と思っていました。パーソナルジム体験の後、タンパク質メインの軽めランチにしようと初めて利用してみました。ヘルシーなサラダのメニュー国産野菜を使っているそう。お肉はチキンがメインかな。砂肝とか玄米メインもあります。蒸し鶏とリンゴのサラダにしよう。標準的だというMサイズにしました。苦手な食材があれば変更したりトッ
今年になって新しく始めた事があります(*ˊᵕˋ*)それはパーソナルジムに通い始めた事です✨年末のblogで通うのを迷ってたけど、思い切って決めて良かった♡まだ通い始めて3回目ですが、毎回しっかり翌日には筋肉痛が…(ﾉω･､)普段いかに運動をしてなかったのを実感してます。無理はせず今年はまず体力を付ける事を目標に。身体と向き合う事を大切にしていきたいです(*ˊᵕˋ*)それから先日「まつ毛パーマ」を初体験してきました♡エクステは結構前に何度かしてもらったことがあるのですが、
こんにちは！ライトパーソナルジムシルエット今津です😊2026年も大人気の「カレーみそきん」。セブン-イレブンで販売されるたびに話題となり、「ダイエット中でも食べられる？」という質問をいただくことがあります。今回はパーソナルトレーナー目線で解説します！結論：食べてもOK！ただし食べ方が大切カップ麺は「太る食べ物」ではなく、食べ方次第です。カレーみそきんは満足感がありますが、一般的なカップ麺と同様に炭水化物が多め脂質もやや高め塩分が多いという特徴があります。商品として販売されて
ダイエット中でもコストコは味方！買うべきおすすめ食材5選【西宮市パーソナルジム】こんにちは！西宮市今津のパーソナルジム【シルエット】です！「コストコって量が多いし、ダイエットには向いていない…」そう思っていませんか？実はコストコには、高たんぱく・低脂質・コスパ抜群の食材がたくさんあります！今回は、ダイエット中でも安心して購入できるおすすめ商品をご紹介します♪①さくらどり（むね肉・ささみ）ダイエットの定番食材！・高たんぱく・低脂質・大容量でコスパ抜群小分けにして冷凍保存
こんにちは！ライトパーソナルジムシルエットです。今回は、甘じょっぱいタレがたまらない「みたらし団子」についてご紹介します。ダイエット中に甘いものを食べたくなること、ありますよね。「団子は太りそう……」と思って我慢している方も多いですが、実は食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも楽しむことができます。みたらし団子のカロリーは？一般的なみたらし団子は、1本80gで約155kcalが目安です。主な栄養素は炭水化物で、1本あたり約36g。脂質は比較的少ない食品です。ただし、商品によってサイ
HIITで痩せない理由〜プロも陥る指導の落穴と生理学的真実〜「HIIT（高強度インターバルトレーニング）をやっているのに、なぜか痩せない……」今、フィットネス現場やSNSでこのような悩みを抱える人が増えています。短時間で劇的な効果が出ると謳われ、多くのパーソナルジムやスタジオレッスンで取り入れられているHIITですが、実は「頑張っているのに結果が出ない」という悲しいミスマッチが多発しているのが現状です。本コラムでは、なぜこれほどまでにHIITが流行しているのか、解剖生理学的な視点
目次＼結論／ゴールドジムは恋愛OKだが「出会い目的で通う場所」ではない①恋愛が完全に禁止されているわけではない②出会いは自然発生することはあっても狙うものではない③アプローチ次第では周囲から警戒されやすい環境＼実情／ゴールドジムで出会いが生まれることはあるのか？①ルーティンが重なることで顔見知りになるケース②トレーニング優先の会員が圧倒的に多い理由③出会いを前面に出すと浮いてしまう空気感＼注意点／なぜゴールドジムでは恋愛やナンパが敬遠されがちなのか①明確な禁
🎀ようこそ🎀いらっしゃいませ〜🎀温泉オタクが乳がんになり、2019年1月に左胸を全摘し片乳になりました。そして術後も湯巡りは楽しく続けているよ、ていうブログです。時々術後の体調面の経過を綴っています。テーマ別で『乳がんの記録』を選択していただくと、発見から手術、そしてその後の経過がわかります。🎀2026年1月🎀手術から7年🎀あの手術をした日から丸7年が過ぎました、手術の全身麻酔から目覚めて、あー、ガンがいたオッパイがなくなった、、、っとホッとした気持ちと、オッパイなくなっちゃったとい
「ライザップは何ヶ月通えば効果が出るの？」「2ヶ月で本当に体は変わるの？」そんな疑問を持つ方に向けて、ライザップの効果と期間をわかりやすく整理しました。この記事では、「ライザップ効果期間」が気になる方に向けて、公式サイトの情報と元アスリートの視点をもとに解説します。結論から言うと、ライザップ公式サイトではBASICプランのシェイプアッププログラムの一例として、1回50分×16回／2ヶ月が案内されています。2ヶ月は短いように見えて、食事とトレーニングに集中して取り組めば、体の変化を感
こんにちは！ライトパーソナルジムシルエットです。秋といえば「お芋」の季節！スターバックスから、2026年9月2日に新作の「とろり蜜芋紅はるかフラペチーノ®」が登場しました。国産の紅はるかを使用した蜜芋ペーストに、ミルクベース、ホイップクリーム、焼き芋風味のソースやチップを合わせた、まさに秋を感じる一杯です。今回は、ダイエット中に気になるポイントをチェックしていきましょう！気になるカロリーは？通常のミルクの場合、Tallサイズで約365kcal。フラペチーノなので、決して低
「ライザップって実際どうなの？男性の口コミやリアルな体験談が知りたい…」👤読者の声「料金が高いのはわかってる。でも本当に男性でも続けられるのか不安で踏み出せない…」👤読者の声この記事では、男性がライザップを検討するときに気になるポイントを、元アスリートの視点から解説します。18年間ローイングをやってきた経験から、男性とパーソナルジムの相性について正直にお伝えします。結論を先に言うと、男性こそパーソナルジムに向いていると感じています。📖この記事でわかること男性がライザップを選
ジム選びで迷っていませんか？運動を始めようとしたとき、多くの人が一度は悩みます。■パーソナルジムがいいのか■24時間ジムで十分なのか実際、どちらが「正解」というわけではありません。大切なのは、自分に合っているかどうかです。24時間ジムの特徴24時間ジムには、次のようなメリットがあります。■好きな時間に行ける■費用が比較的安い■自分のペースで運動できる運動経験があり、■何をすればいいか分かっている■一人でも継続できるという方には、とても良い選択肢です
ダイエット記録2025/1/20～開始：152cm/76kg1stステージ（2025/1～10）2.5mg×23本、5.0mg×3本最低値63.9kg休薬期間（2025/10/24～1ヶ月）63.9kg→66.4kgリバウンド2ndステージ（2025/11/25～）2.5mgで再開（6本使用）するも63.7kg〜65.7kgの間で停滞3rdステージ（2026/1/19～5/1）5.0mgに容量UP4/2459.9kg目標達成5/1最後の1
大阪上本町・谷町九丁目の**ミドル・シニア世代専門ジムFUALiZe（フュアライズ）**です。このたび、全国のジムを検索できるサイト「ジムさがーす」に、FUALiZeの施設情報を掲載していただきました！FUALiZeでは、40代〜80代を中心に、・少人数制のセミパーソナルトレーニング・マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。「運動を始めたいけれど、何をすればいいか分からない」「普通のジムではなかなか続かなかった」「最近、体力の低下を感じる」「膝や腰など身体に
