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ダイエット記録2025/1/20～開始：152cm/76kg1stステージ（2025/1～10）2.5mg×23本、5.0mg×3本最低値63.9kg休薬期間（2025/10/24～1ヶ月）63.9kg→66.4kgリバウンド2ndステージ（2025/11/25～）2.5mg×6本、5.0mg13本66.4kg→59.9kg4/2459.9kg目標達成休薬～維持期(2026/5/1～約2ヶ月)60.0kg→62.5kgリバウンド3rdステー
「最近、前より体を動かしていないな…」そう感じることはありませんか？仕事や家事などで毎日忙しくしていると、運動する時間を作るのは意外と難しいものです。でも、運動を始めるのに特別なきっかけを待つ必要はありません。「少し体を動かしたい」と思ったときが、始めるタイミングです。運動不足は日常の小さな変化から以前は普通にできていた階段が少ししんどい。長時間歩くと疲れやすい。休日になると家でゆっくりしてしまう。こうした変化を感じたら、普段の運動量を見直してみるのもおすすめです。いきなり頑張
小岩駅/パーソナルジムテルスカンジム小岩https:/teruskangym.net/🚶1日何歩歩けば痩せる？ダイエット中の「歩数」の考え方5つ✨「ダイエットするなら1日1万歩歩いたほうがいい？」「何歩くらい歩けば痩せるの？」ダイエット中、こんな疑問を持ったことはありませんか？😊実は、歩数は「1万歩を達成すれば必ず痩せる」という単純なものではありません。大切なのは、自分の今の活動量を知って、無理なく少しずつ増やしていくことです🚶♀️✨今回は、ダイエット中に知っておきたい
こんにちは！ライトパーソナルジムシルエットです🏋️♀️ダイエット中に甘いものが食べたくなること、ありませんか？今回は、身近で購入しやすいシャトレーゼのおはぎについてご紹介します！おはぎ＝ダイエット中はNG？「おはぎは甘いから太りそう…」そう思う方も多いかもしれません。たしかに、おはぎはもち米やあんこを使っているため、食べ過ぎればカロリーオーバーにつながります。でも、ダイエット中だからといって、甘いものを完全に禁止する必要はありません。大切なのは量と食べるタイミングです。ダイ
はじめまして！はじめての方はこちらをどうぞ➡🌟50代でロングはやらしい？年相応の髪型って誰が決めたん！？Threadsで、「50代の髪型の正解って何？」みたいな投稿を見かけた。ロングだといやらしく見えるとか、短くしてパーマをかけると「ちびまる子ちゃんのお母さん」になっちゃうとか。しかも、その投稿にはかなりの共感が集まっていた。50代になると、若作りと思われたくない。でも老けて見えるのも嫌。だから“ちょうどいい正解”を探したくなるのだろう。正解を
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですHPはこちら↓【久留米】完全個室のパーソナルトレーニングジムAcegym久留米市のパーソナルトレーニングジムのエースジムAcegymのサイトです。エースジムではプライベート空間でマンツーマンの筋力トレーニングが出来ます。専属トレーナーが理想的なダイエットを提案致します。パーソナルトレーニングジム開業スクール、パーソナルトレーナー養成スクールもあります。ace-gym.com【パーソナルトレーニング最新の空き】9月22日(
こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです。今回はスクワットについて少しお話しします。スクワットのようにしゃがむ動作は、下半身の筋力を鍛えるだけではなく、姿勢や身体の使い方を確認するうえでも役立つ動作です。人それぞれ骨盤の位置や身体の動かし方には違いがあります。画像は、クライアント様が無理なくしゃがめるようになるまでの過程を撮影した、トレーニング指導の一枚です。最初は難しかった動作ができるようになると、私もとても嬉しく感じます。そして、動作が改善されることで、筋力アップやボディ
こんにちは、はるティです。ダイエットの正解なんてもう出尽くしてるじゃないですか。「糖質ひかえる」「タンパク質とる」「運動する」どれも、結局はこんなものです。なのに人は30万のパーソナルジムに普通にお金を払います。答えを知らないわけじゃない。情報はもう手の中にあるのにも関わらず。じゃあ何に払ってるかって、「1人じゃ続けられない」「誰かに引っ張っていってほしい」っていう感情のほうなんですよね。これ、発信も同じで。「内容ちゃんとしてるのに反応薄いんだよなぁ」って悩
人生100年時代らしい。100歳まで生きたいとは思わないけど、生かされてしまうかもしれない。この時代に生まれてきた責任があるので、100歳まで生きる覚悟をしたほうがいいかもしれません。なるべく迷惑かけず死んでいくために、できる努力はしたいと思い、麻雀、ピアノに続き、8月からジムに通い始めました。パーソナルジムです。1対1なので1時間しっかり運動しています。翌日の筋肉痛が、運動した気にさせてくれます。私は股関節がかたくてしゃがむことが苦手です。今日は準備運動で屈伸してくださいーと言われて屈伸しよ
はじめまして！はじめての方はこちらをどうぞ➡🌟BBAを実感した年下男性との会話パーソナルジムの先生も整体の先生も年下の男性です。で、最近ふと気づいたことがあります。あれ？私、完全にBBAになった？見た目の話ではありません。恥じらいの話です。パーソナルジムでは、トレーニング前に必ず「今日、体調どうですか？」と聞かれます。なので、「疲れてます」「腰が張ってます」なんて普通に報告。ある日は、「更年期なのか、寝ても寝ても眠くてだるいんですよね」と年下男性トレーナ
:おはようございます🌧️本日も元氣にオープン💪SILVERWEEK3日目週の始まり月曜日今週も健やかに美しく✨✅9/27(日)は上戸田ゆめまつり2026ESTUDIOは奄美の黒糖焼酎とトロピカルフルーツ🥭ジュースをたくさん用意してお待ちしております🏝️場所:戸田市役所／後谷公園ESTUDIO🏝️（SASAME／KAMITODA）健やかに美しくなるパーソナルトレーニングジム@e_studio_toda2016暑い日も雨の日も安心。🚗ESTUDIOは専用駐車場付
阪急川西能勢口駅・JR川西池田駅から5分。パーソナル加圧トレーニングスタジオVIRTUE(ヴァーチェ)です。オーダーメイドのトレーニングで理想のボディを作ります。加圧トレーニングとは？まずは体験コースからスタジオメニュー最新のスタジオご予約状況・21日（月）休み・22日（火）休み・23日（水）休み・24日（木）16〜19時空きあります・25日（金）満員です・26日（土）16〜18時空きあります・27日（日）休み・28日（月）満員です・29日（火）満員です
こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです！以前にもお話ししたことがありますが、HABITSは料金について「安すぎるけど大丈夫？」と思われることがあります。実は、現在の料金は移転前と比べて半額に近い価格設定です。安さだけを追求しているわけではありません。HABITSのコンセプトは「高品質を、続けやすく」。パーソナルトレーニングは、短期間だけ頑張るのではなく、継続していくことが大切だと考えています。だからこそ、できるだけ多くの方に無理なく続けていただける料金設定にしています。「
背筋のトレーニングは、筋トレ初心者には難易度高めです。しかし、器具の持ち方によって苦手になっているだけの可能性もあります。背筋の器具では、可能であれば「逆手」で握って実施すると、マシンを扱いやすくなるためおすすめです。（逆手＝器具の握る部分を下から持つ握り方）また、握る際に指の間を閉じておくのポイントです。背筋のトレーニングが苦手な方はチェックしてみてください。文京区白山にある完全個室のパーソナルジムかたぎり塾白山店トレーナー衣川裕一郎-KinugawaYu
パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️ガッツリ食べたい気分の時は岩倉市の「シュガータイム」へ☝️🔥今回いただいたのは豚しゃぶ＋魚フライのランチ✨豚しゃぶに魚フライ、たっぷりの野菜そしてご飯は大盛り🍚味噌汁、漬物、バナナ、ブラックコーヒーまで付いてきます☕️🍌気になるカロリーは、量から考えると約1,700〜2,000kcal前後と予想🔥ご飯大盛りなのでカロリーはしっかりありますが、豚肉からはたんぱく質やビタミンB群魚からはたんぱく質や良質な脂質野菜からは食物繊維やビタミン・
長時間座っていると腹筋は衰えていきます。少しでも衰えを遅らせるコツは、お尻の左右の骨（坐骨）を椅子に当てて座ることです。お尻を触った際に一番出っ張っている骨が坐骨です。その部分を椅子につけるよう座ると、腹筋の活動を高めやすくなると考えられています。長く座ることが多い方はぜひ意識してみてください。文京区白山にある完全個室のパーソナルジムかたぎり塾白山店トレーナー衣川裕一郎-KinugawaYuichiro-【公式HP】https://katagiri
こんにちは。ビューティアドバイザーの高橋冴子です☺️28歳、旦那と8歳の長男、7歳の長女との4人家族。毎日子育てに追われながら、慌ただしく過ごしています。仕事柄、お客様からいつも完璧なスキンケアをしているんでしょう？と思われがちなのですが、正直に言います。家では、もっと肩の力を抜いています☺️じっくりスキンケアをする余裕がなく、ちょっとずるいテクニックに頼っている場面もたくさんあります。今日は、これまであまり人に話してこなかった、私の密かな美肌習慣について、正直に
BEYONDパーソナルジムで筋トレ今回は背中の筋トレでした。イマイチ鍛えてる筋肉がわからなかったが、その後の筋肉痛で場所がわかったパーソナルジムは、モチベーションを上げてもらえるのでいいですね。
:おはようございます🌧️本日も元氣にオープン💪SILVERWEEK2日目晴れ間が待ち遠しい〜✅9/27(日)は上戸田ゆめまつり2026ESTUDIOは奄美の黒糖焼酎とトロピカルフルーツ🥭ジュースをたくさん用意してお待ちしております🏝️場所:戸田市役所／後谷公園ESTUDIO🏝️（SASAME／KAMITODA）健やかに美しくなるパーソナルトレーニングジム@e_studio_toda2016暑い日も雨の日も安心。🚗ESTUDIOは専用駐車場付き🚗ホームページは
パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️今日は大きく足を上げながらサンドバッグを1分間パンチ連打🥊🔥ただパンチをするだけではなく、足をしっかり上げることで下半身と体幹も同時に使います。肩や腕、背中だけではなく脚、お尻、腹筋まで全身を連動させるトレーニング💪心拍数もしっかり上がるので心肺機能の向上や脂肪燃焼にも効果的🔥さらに、脚→体幹→腕と全身を連動させることで、身体の使い方や瞬発力の向上にもつながります。1分間でも本気で動けば全身しっかり追い込めます‼️「短時間で全身を動かした
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですしばらく行っていませんでしたが、やっぱり美味しい♪2週連続行ってしまいました🍛鳥栖にあるLIONCURRYさん！ライス＆ヌードルおすすめです！先日、駐車場の車止めに気づかず、後ろ向きで踏んでしまい、転びそうになりました。「危なっ！」と思った瞬間、足が出てなんとか踏ん張ることができました。完全に自分の不注意ですが、転ばずケガをすることなかったので、トレーニングしていて良かったなと改めて思いました。転びそうになっ
こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです！今回は、ダイエットやトレーニングをしている方からも質問の多い、サプリメントについてです。サプリメントを摂る目的は、大きく分けると栄養補助とパフォーマンスアップの2つがあると思います。ビタミンやミネラルなどのサプリメントは、普段の食事で不足しやすい栄養素を補うという意味で、とても便利です。一方で、ダイエットやトレーニングのパフォーマンスアップを目的としたサプリメントは、少し考え方が違います。飲むだけで効率よく痩せられたり、トレーニングの効
「朝起きると首が痛い」「肩こりがなかなか改善しない」そんな方は、日中の姿勢だけでなく、睡眠中の姿勢にも目を向けてみましょう。特に見直したいのが「枕の高さ」です。枕が高すぎたり低すぎたりすると、寝ている間の首が不自然な位置になり、首や肩に負担がかかることがあります。自分に合った枕の高さとは？仰向けでは、首が前に押し出されたり反りすぎたりせず、自然な位置を保てることが大切です。横向きでは、頭が下がりすぎたり上がりすぎたりせず、首から背中までがなるべく自然につながる高さを確認してみましょ
昨年8月からダイエットを始め、10か月で体重−10kg／体脂肪34％→23％を達成。更年期や一人暮らしで乱れた生活を立て直したくて、「心も体も軽くなりたい」という思いでスタートした挑戦です。運動オンチ54歳が思い切ってパーソナルジムに飛び込み、体も心もどんどん軽くなっていくのを実感中。そこで学んだことや、エステサロンで「美」を提供する者として10kg減量で気づいた美容・健康のヒントを、これからこのブログでお伝えしていきます。ダイエットが気になる方の背中をそっと押せる内容にして
小岩駅/パーソナルジムテルスカンジム小岩https:/teruskangym.net/🏋️筋トレすると痩せやすくなる？ダイエット中に知っておきたい5つのこと🔥「ダイエットするなら筋トレしたほうがいい？」「筋トレをすると本当に痩せやすくなるの？」こんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか😊結論からいうと、筋トレはダイエットをサポートする大切な運動のひとつです💪ただし、「筋トレだけをすれば自然に痩せる」というわけではありません。今回は、ダイエット中に知っておきたい筋トレの
最近、女性専用のAIパーソナルジム「ファディー（FURDI）」がすごく話題になっていますよね！🏋️♀️✨「気になるから通ってみたい！」と思いつつ、ネットで検索してみると……「ファディーきつい」とか「ファディー痩せない」なんて噂が出てきて、「えっ、本当かな…？」「私でもついていけるかな…💧」と不安になって立ち止まっていませんか？今回は、そんなみなさんの疑問や不安を解消するために、ファディーの口コミや実際の効果、本当のところはどうなのかをプロの視点から分かりやすくまとめてみま
こんにちは！ライトパーソナルジムシルエットです🏋️♀️今回は、見た目もおしゃれな組み合わせの「ラズベリー＆ピスタチオ」について、ダイエット中の視点からご紹介します！🍓ラズベリーのポイントラズベリーは、甘酸っぱくて満足感を得やすいフルーツ。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにも、取り入れやすい食材のひとつです。ただし、ラズベリーを使ったスイーツになると、砂糖やクリームなどが加わることでカロリーが高くなる場合もあります。「ラズベリーだから太らない！」と考えるのではなく、
