トレーニング

こんにちは、マネージャーの恩田です。本日より「夏に見映えするカラダを作るための筋トレ」いきます！鍛える部位は「肩」「腹」「腕」「尻」「脚」上から順番に。まずは「肩」からそのまえにプチ復習。今回の筋トレのポイントは、種目：鍛えている部位にピンポイントに負荷がかかりやすい種目を選定負荷：正しいフォームで7回できるくらいの重量回数：10～12回（正しいフォームで7回、その後反動を利用して3～5回）本日の流れ種目の選定画像説明1.種目の

昨年4月中旬から、カーブスというジムに通い始めた私。CMなどで見た事ある、って方も多いかと思います。とにかく、妊娠、出産、子育てで、運動から7年も遠ざかっていた私が、そろそろ自分を取り戻すという理由で、子供が小学一年生になった機会に、フィットネスジムを探し始め、カーブスを知ることになりました。2週間無料キャンペーンのDMが届いた事もあり、体験に行きました。カーブスというのは、マシーン30秒、ボードでランニング30秒、これを繰り返す、サーキットトレーニングをす

ロードバイク、ここではトライアスロンバイクのポジションについて、ポジション沼からの脱出方法についての考え方を共有いたします。参考:canyonspeedmaxdisc2021650Bトライアスロンのバイクパートにおけるポジションについて常々悩み考えてきました、ここらで私の独断と偏見ですが、考えを整理してみようと言うことです。いつも思っている事ですがですがポジションにゴールはありませんし変化していくものという考えでポジションと向き合っています。また、私はプロのフィッティン

次男は大学受験の真っ只中、のハズ。滑り止めの私立を3校出願して、そのうちの1校は共テ利用で合格もらえるからと踏んで、受験費用だけ払って受けにもいかなかった。残りの2校を2月の頭に受験してからは遊びまくっている。パソコンを買ってしまったばかりに毎日毎日夜中までゲームをして過ごしている。志望学部を絞り切れていないので2つ考えていて、合格できる大学との絡みで考えなければいけないことがあるけど、塾に行っていないので学校の担任しか相談する相手がいない。先週頭から私は「担任の先生に相談に行き

【マンションOK】ドンドンしない体脂肪燃焼トレーニング(HIIT)！10分×2セット！ドンドン音を立てないHIITトレーニングです！【SNSフォローお願いします！】Twitter：https://twitter.com/shin_vlogInstagram：https://twitter.com/shin_vlogFacebook：https://www.facebook.com/shinvlog...youtu.beなかやまきんに君のややハードな筋トレをして寝ようとして、その後たまたま流れて

前十字靭帯再建手術⭐︎術後30W(210日目）キリの良い数字術後30週目ですお天気もよければ春らしく、時には夏日みたいな日も出てきましたねサッカー観戦には心地よい日が増えてきましたモッコウバラも今が満開ですかね今日は主治医の方ではなく、筋トレしてるジムの方のスポーツ整形の受診日大学に入ってからは自分で予定立てて行っているので、私自身今日診察だったことも知らず事後報告ですまあ、もう成人ですからね膝の状態はとてもよいので、こちらの病院での診察は、もう終わりにして良いよとのことだ

4月21日の、ノッテステラータの舞台裏を、日テレで見た。3つのプログラムを滑るための、羽生選手の舞台裏のトレーニングの様子を見ることができた。体を冷やさず、しかし疲れすぎずに次のプログラムに繋ぐには…。ああ。休むことなく、裏でここまで体を動かしているんだな、と感心した。大地真央さんとの共演の打ち合わせ。「演技、っていう点では未熟だと思っている」と羽生さん。フィギュアスケートに寄せ過ぎたくない、と。「異色感をだしたい」という。天災や戦争、運命を操る女神に翻弄される若者

前の晩に、妻の親類関係のお悔やみに出かけたので帰宅が遅くなり、寝るのがいつもより１時間遅くなったので、寝坊して朝は慌てて起きた。ジムに行き、いつものトレーニングをこなした。帰宅途中にコンドミニアムの5階ガーデンにて…ランチはマン・イナサルでチキンバーベキューをテイクアウトした。マイウ〜！食後は、食材や洗剤などの買い物だ。一人で、ＳＭスーパーマーケットに行った。香港の女人街マーケットで買ったキャップ🧢を使った。ヤンキースが好きだ（笑）肉、野菜、ヤクルト、パスタ、ビールなどを買った。

ALOHAハワイ移住14年目🌈国際結婚10年目👩❤️👨ワーキング主婦FUMIKAです🌺今朝は忙しくてブログ書く暇なかった土曜日のミーティングが早くなって色々と学ぶこともありでもこの会社も後1週間で退職する事にしました👍正確に言うと転職💫変化の時💫いろんな事あるけど総合すると楽しく働ける会社でした同僚からImissyou🥲って言ってもらえてなんなら転職するのやめてここにいろって怒り出す同僚もいてそう言ってもらえるってありがたい

昨日朝も、今朝も。リビングに来るといつもこうしておトイレに引き篭もっています。朝から〜私達が寝るまで未だに一切おトイレにも行かないしお水すら、飲みに行きません。全て夜中にしてます。とにかく2段か、3段から動きません。3段は頂いた毛布なのでもしかしたらもう暑い？のかもしれません自分の💩くん、オチッコちゃんの上に毎朝こもっているのでお腹の方に臭いが…このおトイレを手前にやって出る時にもびびってバタバタして1段目、２段目へと登っていきます。そして、ご飯を置いても未だ食

YouTubeチャンネル「介助犬と桃にゃん」武蔵関公園に行った帰り、東伏見から帰るんで桜並木を見に行ったらまだこれからでしたこの撮影は4月2日、今年は桜が遅くて満開はこれから開花宣言が出てから行ったけど、まだまだだったねよかったら見てね☆★動画はこちら★☆東伏見で電車と桜を鑑賞す【介助犬と桃にゃん】（字幕有：設定ON）【柴犬の介助犬】留奈ちゃんと車いすユーザー桃にゃん。東伏見で電車と桜を見る。#柴犬介助犬#柴犬#犬#介助犬#介助犬るな#柴犬るな＃介助犬

最近は筋トレブームで、筋トレから体作りを始めてそこから情報配信したり、パーソナルトレーナーとして活動したりと言う人が多いのではないかと思う。と言うのも、とある有名筋トレインフルエンサーがやっぱり体を鍛えることに関しては筋トレ以外はしていないような感じと受け取れるような話をしていたからなのだが、もちろんスポーツ選手がというのも当然いるけれども、逆にスポーツもしないで筋トレだけで体の使い方を学んで情報配信している人もたくさんいる可能性も十分にある。もちろん言わないだけで他の事で体が鍛えられたベー

世界一キレイな海、沖縄の宮古島で『onthesup?』＆『大自然ヨガ』の楽しさを世界に！！！をテーマに活動している、THEBIGBLUEアシスタント兼フォトグラファーやすこですウェットスーツ無料レンタル！詳細はこちら初めましてのお客様。ヨガのインストラクターさん。SUPヨガは初めて。このお仕事をスタートした１０年前は、「SUPヨガ」で検索すると、宮古島の我々が一番に出るくらい

尊厳と生命WKWORKSサービスメニュー＊2024年４月アップデイト（最新版）ゴール達成のために心と身体を大幅にレベルアップさせていきたい方へサービスを提供しています１、WKWORKS気功聖体セッションこちらは聖体（整体）とメンタリング（心身の解放セッション）がワンセットになったWKWORKSの人気セッションです。聖体では、丁寧にゆっくりとクライアントさんの身体を氣で満たしていきます。これまでに経験されたことのない深いレベルでの癒しで、心身が元気に

松本真理子＠Mariフラメンコ教室です。昨日の基礎テクニカクラスは「ブエルタとケブラダ強化」がテーマでした。ブエルタとは回転のことでケブラダはフラメンコ独特の上半身を前傾させてまわる回転のことです。ブエルタは軸をまっすぐにして首を残してきること。これは誤魔化しがきかず上達にとても時間がかかる技です。更にケブラダは上半身を前傾させながら正しいポジションを通過してまわることがとても難しくしかしこれを習得するとフラメンコ度がアップするので習得したい技のひとつ

タイ情報ランキングに参加してます！読み終わった方は文書最後にある女将とお手伝いさんのイラスト画像をクリックしてくれたら幸いです!ちなみにイラスト画像こちら！にほんブログ村↑↑↑↑今日の記事は…女将の友達には料理好き男子がいっぱい！コロナ第三波くらいから安い牛ステーキ肉の調理と調査を楽しんでる友達毎回報告してくれるのでせっかくなのでちょいまとめてみました！マクロのステーキ肉からスタートです。PROブッチャー155バーツアンガスのランプ肉味なかなか美味しい！フジスーパー

今回はBebopScaleと呼ばれる、ジャズのテクニックについてのお話しです。BebopScale(ビバップ・スケール)とは何ぞや？簡単に言えばドレミファソラシドをジャズっぽくする「スパイス」のようなものです・・・は？よけわからんわって事ですが…BebopScaleの構造私はアプローチ・ノートの使い方の一つとして考えております。メジャースケールに代表されるFunctionalScale(機能的音階=コード進行を作る事が出来る音階)は7

おはようございます☀佐々木です！こちらはただいま朝7:00🇬🇧日本では考えられない程規則正しい生活を送ってます笑だいぶこちらの生活に慣れてきました！4/25(木)9:00に日本を飛び立ち、4/25(木)20:30にこちらに着きました🛩次の日は予定が何もなかったので食料を調達しに走って買い物へ🏃‍♂️5/1からドイツへ行くのでそれまでの食材を全て買い溜めしました。フラットにはキッチン用品全て揃ってて助かりました❣️昼から練習しに行こうと思いラトリッシュへ行きましたが

コーチがたくさん来てくれてコーチ陣の負担も軽減された強化練習でした最近多いのは水分切れ暑くなって来たので最低1Lは準備しましょう自販機は遠いですよダブルスサッシーランドシングルスハッシーランド上級コッシーランド初級運営ランド1グループに2人社会人がついたために内容も濃く出来たと思います参加者34名賑やか広瀬でした最近はコーチがたくさん来てくれて運営大助かりですさらに基礎打ちシャトルの寄付も助かります運営の練習はノック中心とパターン練習後半に変則ゲーム3点連取

キロ5くらいなら割とすぐ走れるんですが、4:30/kmペースでは走れません。昨日、ランオフだったからか、脚は動きました。せっかくの休みなので、一日中走っているのもなんなので、本日は２回に分けてみました。朝はビルドアップ気味に。夕は階段ランニング。朝はなんとなくな感じのコース設定で、カーブが多くなってしまった。夕は階段ランニングでいつも走るコース。階段は全て一段抜かしにしたから、ケツが！でも、これやると脚が上がりやすくなってる気がする。週末のハーフマラソンに期待したいところ。練

連休2日目も天気が良かったのでお昼ご飯を食べたら奥さんと外でお茶しようと日野町へ🚗💨最近出かける時はマークＸが多かったけど今日はシャトルにイスやテーブルを積み込んで出発。久しぶりに来た日野町の鵜の池。昔から時々デイキャンプの真似事をしに来てたんだけど最近はキャンプ場としてだいぶ整備されて人も多くなってます。道路も昔と比べたら全然良くなったしね。コーヒー淹れて本読んだりしてたけど虫除けを忘れたので虫が顔の周りを飛んでイラついたわせっかく天気が良くて暖かかったので池の周辺道路を奥さんとウオー

ご訪問ありがとうございます🧡顔ダンス講師の葉子です♡顔ダンスとは、「おきゃんママ」こと加藤ひとみが考案した表情筋トレーニングです。協会HPはこちらから！一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp葉子WOR

お疲れ様です☆NewボードTokorosurfboard5+MODEL☆手腕営業MさんとTさんのトレーニングDAYKEEP☆TRAINING🔥明日は午前中はオフショアの予報なのでコンディション良さそうな感じです※予報は常に変化しますのでご自身で必ず最新の情報を調べて行動して下さい☆それでは良い週末をお過ごし下さい今日も1日お疲れ様でした(^^)

ゴールを奪う/ゴールを守るゴールデンウィークいよいよ始まりますね小中学生から学んで欲しいこと自分のことこれから起きることを自らで分析して自らがその運命を導くこと【夢や目標がある】最重要なことそこから自分が目の前のことを全力で向き合うこと【天気予報】実はこんな簡単なことを知らなかったりもする以前から【傘を忘れる少年】のような話もしてきましたがゴールデンウイーク自分のスケジュールは当然のように把握していてこの日は練習この日は大会そのためにどのように過ごすの

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。最近業務スーパーをはじめ、業務用の商品を探すようになった為、今度は『肉のハナマサ』に行ってみました～そこで見つけたのが牛モモブロック肉のサービス品です！856gもあるのにたったの402円(税込)！確かにスジも多いですが、即決しましたね♪まずはキッチンペーパーで余分な水分を吸い取りますオリーブオイルを全体にかけます続けて塩と黒コショウを表面全体にかけて、よ～く馴染ませます目立つスジや

ジャズダンス舞踊ジャイロキネシス（今月はお休み）ダンスのための基礎バレエ（今月はお休み）初めての方、お問い合わせはこちらへ👉sensai.ogr@gmail.com【2024年4月レッスンスケジュール】全てオープンクラスです♪♪個人レッスン♪随時受付中候補の日時をいくつかご連絡くださいませsensai.ogr@gmail.com（小椋）※オレンジ色の時間は発表会ご出演者様のみです♪4/1(月)10:50〜12:10ジャズダンス初中級12:20〜13:30

青い国四国備讃瀬戸を仰ぐ高松市の菊池寛通りに在る【本当に歯で困った時の歯科医院】三枝デンタルオフィスのブログですこんなに忙しく働く歯医者さんってわたくしはそうそう居ないと思います時々急な新患のお電話を頂戴いたします痛いから今日直ぐに診て欲しい❗三枝デンタルオフィスは【本当に歯で困った時の歯科医院】でございますからわからないことは

今年もこの季節がやってきました・・・自治体facebook投稿をシェアフィリピンでは夏祭り的なこの時期に多い"ミスコン"(造形美競技会)・・・（メーク等の技術力も含む…）下記のいずれかのクリックにて応援のほどを宜しくお願い致します・・・にほんブログ村にほんブログ村おはようございますＨａｍｒｅｙですこの時期の祭りは"Sinulog"で自治体facebook投稿

どうもこんにちは2022年１２月の３週目の週末🎄そろそろ雪が降るとの予報ですね⛄今年も雪とともに過ごす約２か月が始まります雪かきする労力がいるし朝早く起きなきゃいけないし車移動の時間が無駄にかかるし玄関はいつも濡れているしと憂鬱なこともありますが結構すきです、雪景色が別物になるし・・・・それくらいしかすきなところ浮かんでこないけど太陽は落ちて暗いのに、雪明りで明るく見える夕方の散歩夜中にしんしんと降りつもり朝日で目が痛くなるく