トレーニング

「よし、今年こそは二の腕のタプタプ（振袖肉）をどうにかするぞ！」そう決意してジムへ行き、とりあえず軽いダンベルを持って後ろに伸ばすトレーニングに挑戦してみる。「ふんっ！……あれ？腕の裏側じゃなくて、なぜか首や肩が凝るんですけど？」「二の腕が疲れる前に、ダンベルを持ってる手が限界なんだけど！」そして結局、使い慣れたランニングマシンやチェストプレスのマシンへと逃げ帰ってしまう。「私って、二の腕の筋肉を使うセンスがないのかな……」「やっぱり、あのタプタプは一生付き合っていくしかないの？」

筋トレを始めると、一度は「トレーニングベルトって、本当に必要なの？」と疑問に思うことがありますよね。トレーニングベルトは、腰を直接支えてくれるための道具ではありません。主な役割は、腹圧（お腹の中の圧力）を高め、身体の体幹をより安定させることです。トレーニングベルトの役割ベルトを着用した状態で、お腹をベルトに向かって押し出すように力を入れることで、腹圧を高めることができます。腹圧が高まることで、体幹がしっかりと固定され、身体を安定させやすくなります。その結果、体幹が安定する

アメトピへの掲載ありがとうございます感謝しますアメトピへ掲載されたブログです。『食べることは生きることへの向き合いかた。』今週も始まりました。8月も本日で最終です。そろそろ少しくらい涼しくなってもええのにこの暑さは。。さすがにヤバイです🫠夏場の食欲は落ちることが多く火を扱う料理は…ameblo.jp料理のことはこれまでもちょこちょこ書いてきましたがオヤジの影響からオヤジのせいで？昔から鶏肉は胸肉、ササミをよく使います。今となってはヘルシーでええのですが若い時は嫌でした。うちの

このつらさを忘れるべく、いつもに増してガチで運動しようと思った。重い気のまま、ステップ台運動ジムへ。元凶となっている「知らなければよかったこと」に必死で「あっちに行け！」「消えてくれ！」と心の中で叫びながら、ステップを踏んだ。まあ、行く前から、こういう心持ちでの運動はまずいよな、という懸念もちらとあった。歯止めがきかなくなる可能性があるからだ。だが、今回、様相が違った。そうなる手前で腰の右あたりが痛くなったのである。もともとこの部分は、痛みが出やすいところだったのだが、いつ

中学生剣道選手のトレーニング剣道の打突動作は沈み見込みを使わない左脚でのピュアコンセントリックジャンプ片脚で跳ぶ感覚を磨き、片脚で跳ぶ距離＝跳ぶ初速度を強化中体格が小さいため素早い動き、ジャンプ力が必須です。重心位置、重心移動、地面反力を意識しながら行っています。まだまだ動きは発展途上伸び代いっぱいの選手です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21

結構いろんな場面でテーマになるのが、勉強は量をこなしてなんぼ、とか、勉強は質が大事、とか、量質に関するテーマです。今日はこれについて私の考え方を書いていきます。目次ステージ1ステージ2ステージ3大切なのは、原因を知ること伸びない、には原因がある目次を開くステージ1学習は、全体像を掴む過程があります。それは、単元ごと、教科ごと、など、広さはさまざまですが、大雑把にどんな内容があり、どこにポイントがあるか、みたいなことを掴む必要があります。すごく優れた人を除き、

ネオクラシック作品「Bridge」井野美瑞希骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希ですmizukiino個人のチャンネルhttps://www.youtube.com/@mizukiinoBPA.TOKYOのInstagramにて、骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」の指導者コース受講生募集の動画をアップしたのでぜひご覧くださいhttps://www.instagram.com/reel/DXqkP9Jjwkb/?igsh=MWVraXhlaXZ1

昼1番にプロボクサーの近藤裕真がトレーニングに！トレーニングの最後にボディー打ちとバッグ連打を交互に！ストレートボディー左右交互にボディー打ちサンドバッグ連打！！交互にやるキツいトレーニング！そんな中、徐々に会員さんご来館！最近は昼間もたくさんの会員さんで賑わっている！オープンしてすぐはみんなでロープ！そしてマスボクシング！黄色Tシャツの方は70歳を越えています。その後はスパーリングが続いた！男は強くありたい！！夕方にジムに来たのは・・・ボクシングで大阪の大学に行った

こんにちはえりかコーチです！9月になりますもうすぐマラソンシーズンですね怪我なく楽しくスタートラインへ立ちましょう練習会の様子「走ることは」走るだけがトレーニングではありません。ここでは、すべてのランニングにつながる体づくりや動きづくりを毎回テーマを持ってトレーニングしていきます。第7回目のテーマは『美しいフォームを手に入れよう』『内容は...ランニングフォームを改善してより美しく楽な走りを手に入れましょう！』※フォームを意識してランニングへ繋げて行きます。練習の流れ

お疲れ様です☆Yさんご来店ROCKDANCESURFBOARDH3MODELをオーダーいただきましたパフォーマンスボードで冬場の修行シーズン頑張りしまょうありがとうございましたまた一緒にサーフィンやりましょう🏄‍♀️トレーニング3日目🔥今日も1日お疲れ様でした(^^)

9月2日のランジム角度1度シューズ：プロペルV5インソール：ネクストフィットインソール5分時速8.5キロ20分時速10.6キロ20分時速11.6キロ20分時速12.6キロ1分時速14.3キロ子供の迎えの前にジムで走って来ました。慣れては来て走り切れますが、まだまだ余裕は少なめ、練習あるのみです。今日もお疲れ様でした🍵おやすみなさい🌙

「以下は、旧版『筋権党宣言草稿』に、その後発見された原稿や資料をもとに再編集したものである。特に前半には動画資料が追加された」ムカシオナガザル020260902アラカン不摂生減酒断煙再開後一年たった馬鹿野郎小学校で体育1しか取った記憶のない脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアの診断を受け現状掃除場面入り18回手の位置を肩幅で、鼻呼吸のみであることを明確にするため、口にばんそうこうで腕立て伏せもどきは18回？浅いけど間違えてたらごめんなさいあごまでつけるよう肘曲げてちょい止める浅い

こんばんは、コーチのコガです今日のトレーニングで怪我をしてしまった者が出ましたその結果自転車で帰れない状況となったので怪我をした子はスタッフの車で搬送し自転車は私が乗っていくことになりました久しぶりに自転車の街乗りをしましたトレーニング後の道路の安全性について確認することが出来ました私は車道を走るので走行スピードはちょっと速くなってしまいました子供達は安全を第一に走行してくれれば良いかなと思いました久しぶりに自転車に乗りましたが脚よりも腕の方に疲労感を感じてい

今日も仕事の後のトレーニング年々こなせない筋トレ増えてきてますが何とか年齢に抵抗しながら頑張ろう～

こんばんは♪先々週の火曜日お昼は会社近くの中華屋さんで冷やし中華とミニカツ丼いただき^_^最高の組み合わせやん！辛子もうまいやちや！懐かしいフライヤー出てきた^_^ビッティ、綺麗な声やったよなぁ夜はまたまたトレーニングしてから晩御飯^_^蕎麦、豆腐、納豆、さんま、鯖^_^２品多いな…。もう少し減らさないと^_^でわでわ

〇ヴォーカリストは表現者であるヴォーカリストは単なる歌い手ではなく、表現者です。表現者である以上、自分の世界を持たなくてはなりません。何を感じ、何を伝え、何を届けたいのか。そのビジョンがなければ、どれほど技術的に整っていても歌は空虚になります。最初から明確でなくても構いません。トレーニングを続ける中で、自分は何を歌いたいのか、なぜ歌うのか、誰に届けたいのかを問い続けることです。歌は人生そのものを反映するからです。

kpopを初めて早2年、今日は思い切って最前列に陣取りました鏡の前です。過去に一回だけ，インストラクターに呼ばれて最前列で踊ったことはありますが本日は2時間共、最前列で踊ってきましたジムのスタジオは明るいので鏡で自分のフォームも確認しながら踊れるし、なるほど、インストラクターの言う通り🩷自分だけで踊る楽しみがあります😊ヤバイ…マジで気持ちいいいつも最前列で踊っている尊敬する方に1番前に初めて出ましたが気持ち良いですね‼️と話しかけたらでしょう⁉️前，良いよね‼️と。

こんばんは。ゆるーく、質の低ーい対面のパスドリルからスタート。サーキットでフィジカル的には向上か。ゴール前の対人系。ポゼッション要素多めのゲー形式。入りは低レベルやな。実際の試合にかかってくるぞ。言われなピリッとせん、は。サーキットは内容はまずまずか。もっとエネルギーと活気を見せてほしいけどね。対人系は必要ない時間をかけるタッチが目立った。一個目のタッチで行けるところを2回かけるなど。時間がかかるということは敵が修正する可能性が広がること。削がないと。そんな時間。と

はい、こんばんは。リビドです。今日は仕事。スタッフ少なかったけど、定時ギリギリに終わりました。良かった良かった。帰ってトレーニング。終わって車でららぽーと。新作フラペチーノ。その後マクドで月見系、ケンタで月見系をそれぞれ購入して帰る。シャワー、ご飯。ケンタの月見、えぐいくらい美味しいんだけど💦やばいな！明日ダチが誕生日なので曲を作って贈る。日課のゲームと英語してから寝ます。ではでは。

「ゴールドスタンダードのWPIってどういう意味?」「普通のWPCと何が違うの?」プロテイン選びでそんな疑問を持つ方は少なくないようです。結論からお伝えすると、WPIは不純物を極限まで取り除いた高純度のホエイプロテインで、WPC(通常のホエイ)よりコストは上がるものの、吸収のよさとお腹への優しさに優れています。この記事では、WPIとWPCの違いから、ゴールドスタンダードのラインナップ、どちらを選ぶべきかまで分かりやすく解説します。▼ゴールドスタンダードをチェックする▼

こんばんは♪先々週の月曜日^_^会社の近くに焼肉屋さんがオープンするみたい^_^行くかな…。３人で覗き込んでます^_^お昼は会社近くに最近行き始めた居酒屋でランチ生姜焼き定食！あんまりやな…。夜はトレーニングしてから、晩ごはん^_^豚汁、チキンサラダ、サラダいただき！家ではノンアル続いてますよ^_^そういえば、ノンアルの次の日は元気かも‼️元気ってなんなん笑でわでわ

皆様、こんにちは。9月2日、本日は高平台ダッシュスクールにて、ストライドの伸びとさらなるスピードを引き出すための特別トレーニングを行いました！今回は、ガニ股で力強く踏み込み、上半身を大きくねじりながら進む「ジャイアントウォーク」に挑戦。骨盤の仙腸関節の動きを促し、深層部の筋肉を連動させることで、しなやかで伸びのある走りの土台を作り上げていきます。非常に地味で根気のいる練習ですが、頭で理解した動きを毎日30秒でも繰り返し体になじませることで、無意識に全身を使える高度な身体操作スキルが身につき

今日から新宿コズミックセンターにプールで泳ぎへ✊️🎵去年の1月から喘息になってしまい今年の8月まで通院しやっと解禁😭元々幼少期に沖縄ではスイミングスクールに通っていたので泳ぐことは好きでした😋大人になってからはシュノーケルなどで泳ぐことはありましたがちゃんと泳ぎたいってずっと思ってたのでこの機会に通うことに！😤初日だからおさえめにと思いましたが(笑)◆25m×10本歩き◆25m×8本泳ぎ(自由/ひら)と喘息からの解禁にしては楽しくなってしまいやりすぎた

「歌がうまい」と思っていた私が、プロにダメ出しされまくってます（笑）カラオケ大会に向けて、今、週に一度ボイストレーニングに通っています😊先生は、歌を仕事にしている本物のプロ。そして毎回、なかなかのスパルタです（笑）私はこれまで、周りから「歌うまいね」「上手だね」と言ってもらうことも多く、カラオケの採点でも高得点を出してきました。だから心のどこかでは、「私、そこそこ歌える方なんじゃない？」と思っていたんです。ところが、プロの先生から言われたのは、「何にも歌が聞こえてこない！

入間シティフットボールクラブジュニアユースの後期セレクション第1弾セレクションの前に現在、所属してる中1〜中3全員でトレーニング軸トレ動く前、走る前に必ず身体を締めるこれをやる事でパフォーマンスアップならびにケガの予防に繋がりますホッピングジャンプ地面の接地を短く反力をもらって跳ぶです。往復走これぞ心配機能セレクション選手の軸トレ9/16に後期セレクション第2弾があります頑張って行きましょう

試合を見ていると、「判断が速いな」「周りがよく見えているな」という選手がいます。逆に、➡️ボールを持ってから考える。➡️パスコースを探している間に奪われる。➡️一瞬反応が遅れる。➡️試合の後半になると判断ミスが増える。そんな選手もいます。これを見て、「サッカーセンスの違い」だけで終わらせてしまうことがあります。それだけではありません。サッカーにおける判断力や集中力は、頭・身体・メンタル・日々の習慣全部が関係しています。①判断が速い選手は、ボールが来る前に準備し

どうも、mouse_jpです。最近ですね、生成AIでイラストを生成してもらってビックリするっていう体験をようやくしましてですね？まぁ我ながら流行りに乗るの毎回遅いなぁ(笑)とか思いつつ、これを何か遊びに変換できないかと思いまして。昔から私はイラストを全然描いてなかったせいでしょうか、当然ながらイラストが全然上手くなくて、そういった場面にイラスト生成AIなんてものが登場してきたのも、もう何年前のことでしょうか？当時も衝撃を覚えながらも「なんか危なそうだから自分はいいや…」等と思っておりましたね。ハ

左肩ですがレントゲンには白い線が写りましたが見なかった事にしましたwww☆ぼっち練習☆G〇〇2軍公式戦に参戦最近マシン慣れしてしまい遅い速いに関係無く手投げの球を打ちたかったのだが…ピッチャーがちょっと〜略〜万が一ピッチャー返しとかで当てちゃったらまずい事になりかねないので1打席目は送りバント2打席目は万振り三振3打席目は内野手みたいな方が投げてタイミングが合わずレフトフライそして4打席目同点で最終回1死ランナーなしバントも出来ない打つしかない状況そ

ソルフェージュって何？？『ソルフェージュって何！？ピアノとは違うんですか？』ソルフェージュって何！？ピアノとは違うんですか？「ソルフェージュ」ってなに？🤔ピアノと何が違うの？？？クロワッソン音楽教室小倉梨紗子です🎹「ソル…ameblo.jp一度書いていますが・・・今回は、『みんなだんだん習得していってて当たり前なはず！』なのになぜか疎かにされがち💦という（気がする）個人的疑問にズームアップ！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ソル

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。先日のこと、イスに座ってパソコン作業をしていたところ…急に「ピキッ」と痛みが走り、思わず「うぉ、どうした？？」と声が出てしまいました😱何というか骨がパキッと鳴りそうで鳴らない時のような感じ。前十字靭帯の奥ら辺に妙な違和感があるんですよね。。。何度か膝を曲げ伸ばししていれば音がパキッと鳴ってスッキリするかと思いきや…そんなことはなく、ちょっとした痛みが継続するばかり🤔この日は特に激しい運