トレーニング

ハローシューブログですこの自動販売機のアプリインストールしたら無料で3本ゲットしたまだやってない方はぜひ最高ですね！2回目買った後に気づいた1番高いエナドリ買えば良かったと道路1車線開通してるのになぜ家の前通るのかな？抜け道じゃないし遠回りですよと言いたい今日の昼ごはん🍚(豚丼)今日も🏃✅今日もみなさんお疲れ様でした〜

富士ヒルクライムの試走へ行ってきました🗻天気は最高☀️富士山も綺麗で、「やっぱりこの場所好きだな」と感じました✨今回は、ミネルヴァあさひの同僚からお誘いいただいての試走🚲久しぶりのスバルラインです❗️ただ、正直に言うと、前回レース以降はほとんど自転車に乗れていません最近は仕事や副業に時間を使うことが増え、ローラーも実走もかなり減少。。その代わり、水泳や短い距離のジョグは継続していました🏊特に水泳の影響か、身体はかなり大きくなりました。上半身は以前よりかなり厚くなり、体重は62k

乳酸闘値今日は、乳酸闘値トレーニングします１５分を２セット軽くはないけど、足は進みます久しぶりだけど、走れました〜👍心拍も低めでした〜トレイル練習が効いているかな？為せば成る！

1.はじめに：組織の「規律」と「法」の衝突「どこまでが指導で、どこからがパワハラなのか」。この問いは、部下を持つすべてのリーダーにとって、そして組織の健全性を守るべき管理部門にとって、極めて切実なテーマです。特に一分一秒を争う人命救助の現場では、厳格な規律と強固な結束が求められ、時として「厳しい指導」が暴走し、常軌を逸した「私刑」へと変貌することがあります。糸島市消防本部で起きた事件は、まさにその極致とも言えるものでした。若手職員に対する過酷な「しごき」、日常的な暴言、サービス残業の強要。

おはようございます。セルフイメージ自分が自分のことをどう思っているか。ですがこれが豊さや願望実現と密接な関係があることをご存知でしょうか？ここでは豊さ＝お金ではないという前提です。でもお金はすごくわかりやすいのでお金の話をします。買い物をする時安いから。で選択していませんか？一見お得なようで、ベストに感じますがこれ自分はそれに相応しい。という現れです。自分はその程度。ということでもあってその価値の自分。というセルフイメージと

定期的にトレーニングは全然できてないけど体はいい感じです毎回マッスルメモリーを信じてトレーニング頑張ってますInstagramにreelアップしたので見てねhttps://www.instagram.com/reel/DYOlCfLx965/?igsh=MWQzMXo1eDBxYWdmcg==時東ぁみTOKITOaMIonInstagram:"背中の成長がいい感じ！！！に見える背中トレーニング動画が撮れた💪🏻これからの季節、背中も見えだすじゃん！？みなさんの背中は大丈夫？

こんにちは、りょうたです。今回は次男とその友達を連れて、10年ぶりとなるトラック練習に行ってきました。到着した時はかなりの大雨でしたが、30分ほど待つとピタッと止んでくれました。本当にラッキー※走り終わった後に撮った写真です「昔はここでよく走ったな〜」なんて懐かしんでいたら、当時お世話になった先輩方にも再会！お互い歳をとりましたが、こうしてまたお互い元気な姿でお会いできて嬉しいものですねそんなエモい気分で挑んだ今回のメニューがこちら。【今回のメニュー】400

☆インディバアクティブ☆GWがあった為2週間ぶりの治療実は先週後半からは小指の痺れが酷くて感覚さえもほぼゼロな状態⤵️チェックしてもらうと尺骨神経特に手首の張りがなかり重症と診断どうりで日曜日はカーブがダメだったわけだ⤵️と勝手にひも付けwwwその他の部位は動きも異常なし明日ナイターもあるので肩はやや薄めに肘は熱めに熱を入れてもらった☆パーソナルトレ☆キツかった⤵️特に下半身トレ課題のドリルを時間以内に60%位しかこなせなかったm(__)m☆ぼっち練

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。運動時のウェアって動きやすさも重要ですが、デザインもシンプルでカッコいい物が好み！ということで、私が愛用しているのがアンダーアーマー製！汗飛びが良いし、そのデザインもシンプルで気に入っているのでテンションが上がります😁スクワットなどの下半身のエクササイズでは、しゃがんだ時に引っ掛かったりしないのはもちろんのこと…インクラインプレスなどのイスに座って行うエクササイズでも、ストレスなく動ける

おいっすー🐶今日も仕事、OJT。私は対応に出ずひたすら対応中の考え方？持っていき方？のトレーニング。途中からは白田さんに加え井上さんにもご協力いただいて。超文系脳なので、二次はどちらかというと理系寄り脳。結論を先に立てるのではなく、それが本当にそうなのか材料を探していって立証して結論付ける。数学の、まさに証明の問題。wすげー嫌なやつ。wこういうのはどうか、って、説明書きとかに書いてあるやつを引っ張り出してくるのでなく、自分で書いてないことのパター

現代は日々仕事、生活の中で頭と体を無理矢理動かし、疲弊している人達が大半を占めています。しかしわずか少数の人達は反対に元気でやる気がすごく２４時間働きます。動きます。考えます。と、言う人達もいます。私達が同じ人間でもこの違いとはいったいなんなのでしょう。日本語で”気がのる”という言葉があります気がのったら仕事をする。気がのったら動く。気がのったら絵を描き始める。気がのったら・・・。こんなことを言っていたら、現代の会社組織や他団体生活の中では難しいものがありますが、この気

こんばんは！今日の振り返り記録です。昨日朝の体重５月12日58.0kg今日も朝の短時間トレーニング！8時半から9時05分まで。今日は仕事の時間が遅かったので余裕があり。一瞬スマホ見てだらだらしそうになったけど自分を鼓舞してトレーニングへ。汗かいて気持ちよかったです。トレーニング記録全て３セットづつ。相変わらずショルダープレスに苦戦中最後に有酸素ちょこっとやりました。食事朝トースト半分プロテイン豆乳コーヒー昼オニギリ２つヤンニョムチキン3つ間食パピ

〜同じことをやっているのに差が出る本当の理由〜努力の量では差はつかない。“身体の状態”が結果を決めている。なぜ同じトレーニングでも差が出るのか？・同じメニューをこなしている・同じ回数・同じ時間やっている・それなのに結果が違うこの差の正体は何か？結論は明確です。👉トレーニングのやり方ではなく、身体の状態の違い結果が出る人の共通点結果が出る人は、特別なことをしていません。ただし、トレーニングを行う“前提”が違います。①身体が整っている状態で動いている・関節に余裕が

２０２６年（令和８年）５月１２日（火曜日）明日の水曜日は《BICYCLESHOPついんず》の定休日です！！ロードバイク用カーボン製ホイールセットです！！３T(スリーティ）カーボンホイールセットリム高50ミリの、とってもリーズナブルなホイールセットです！！価格：１１９，８００円リム高５０mmのフルカーボン製リムで、ディスクブレーキ対応のロードバイク用で､コストパフォーマンス抜群のホイールセットです！！↓フロント用センターロックローター対応のディスクブレーキハブに、

久しぶりにGOODYへトレーニングに行ってきました今日は脚トレ＆背中（姿勢改善）トレーニングちょっと膝の調子に不安があるので、念のためサポーターをつけて…😅●本日のトレーニングメニュー・バランスボールスクワット・ブルガリアンスクワット・ゴブレットスクワット6キロ×10回×2セット・スミススクワット35キロ×10回×2セット40キロ×10回×1セット・ランジ2キロ×10回×2セット・バンドプルダウン＆ローイング・ケーブルプルオーバー15キロ×

世の中の黄金週間も明けた中、今日もお外でお仕事♪結構忙しいかと思っていたらそうでもなく、特に午後は落ち着いてできた。久しぶりの三日間連続だとどうだろうか？と思っていたが、午後は休めて思っていたより大変にはならなかった。おかげで無事に三日間乗り越えられて良かった♪まだ暑さも本格的ではないので、良かった。本格的といえば、今日から本格的にトレーニングも再開🏋️今日は軽めんにしようかと思ったけど、まだ筋肉疲労がないからか？ついやってしまう。ビジネスで疲れていても、トレーニングとは違うので、

快適さとファッション性を兼ね備えたトレーニング帽子を紹介。ナコタのリラックスキャップ、チャンピオンの調整可能なストレートキャップ、耐久性抜群のVARZARオーバーフィットキャップの特徴や口コミを詳しく解説し、運動スタイルを快適かつおしゃれにサポートします。＃PRトレーニング帽子でスタイルをアップデート|Roundups.aiトレーニング帽子でスタイルをアップデートし、機能性とファッションを両立。快適さとトレンドを兼ね備えたアイテムを紹介。roundups.ai

5月12日火曜日天気は☀️みなさんこんにちは♪中学生・高校生のための進路準備型放課後等デイサービスサークル・ワン小山です！PCトレーニングでは「絵を描こう」を行いました今回は鯉のぼりをパワーポイントの図形機能を使い描きました🎏ねらいは、色々な図形を組み合わせたり、大きさを変えたりしながら工夫して作ることです一人一人が多様に、どんどんスキルアップしていきます社会人マナートレーニングでは「電話対応」について学びました今回は、お店（ラーメン屋・美容室・病院）への予約連絡の仕方を

前回避妊去勢の話をしたので、今回はダイエットの話を！！犬のダイエットって結構難しいんですよね基本は、「食事管理」と「適度な運動」です急激にではなく、半年で10パーセント減るようなゆっくり体重落とすのが大切ですまずは、おうちの子の理想の体型はどうなんだろう！？というのを知りましょう！数値ではなく、見た目と触り心地が大事です基本的には、犬の体を触ったときに、背骨が触れてあばらが触れないくらいげベストただ、犬種によっては背骨が触れちゃうとちょっと痩せてるよね！？という犬種もいます例え

お疲れさまです。ここのところ、良い感じでトレーニングを積めていると感じています。それに伴い、疲労の蓄積も感じます。だいぶ溜まっている感じはしていましたが、足がちといっぱいいっぱいです。今日はOFFを、とも考えたのですが、今が正念場だと思い、頑張りました。【補強15分】W-up200×1SWIM50×4×4sIMSO-Even(40"-50"-1'-1'10"/1t)〈s-rest50"〉Easy100SWIM②50×4(2')IMO-MAX【30"-32"-3

日曜はエクササイズ→打撃→総合で参加はアッガイ、ダディ、ディーン藤岡、若い力です。エクササイズはアッディでガサガサ、打撃はデフォからディンワカがパンチとミット＆３−３、パンチキック５−５、ボクシング＆キックスパー、アッガイが打撃基礎基礎、総合はディンワカでデフォからボクリンミット＆ウネウネ、キクリンウネウネ、全部盛りスパーをやりました（・∀・）アッガイは久々の打撃クラスでしたがなんやかんやイイ感じ。パンチも手打ちじゃなくて体幹を使えてましたしね〜(●´ϖ`●)ダディは片手マウンテン

２０２６５大胸筋カブがぷよぷよして気になります今後鍛えないと２０２６４あらためて97.5kg10回クリアしました97.5kg10回、8回95kg8回ドロップへ２０２６３今回も97.5kg9回ちゃんとできました。確定ですね・97.5kg9回出来ましたまたやり直しですね10回できるまで痩せていってるのか97.5kgが8回しか上がりませんでした痩せてるの嬉しいけど重量下がるのは悲しい微

300円で腹筋に効く！！変に腹筋したりシックスパッド装着するよりはシックスパッドコアベルト2専用コントローラー付公式ストアSIXPAD腹筋体幹背筋ながらトレーニングEMSシックスパッド楽天市場44,990円～${EVENT_LABEL_01_TEXT}ダイソーでわずか300円で買える腹筋ローラーの方が確実に効きます！！最初から無理をせずに膝立ちからやれば良し☺️僕はちなみに立った状態から腰を曲げてそこから伸ばしていく尺取虫みたいにね😆それが出来ま

責任がある人ほど、止まるのが苦手になる。周りの期待。任された役割。待っている人。それらを受け続けていると、身体が出している小さな信号を、後回しにし始める。少しの熱。少しの腰痛。少しの疲労感。「まだ行ける」また前に進む。——実際、強い人ほど行けてしまう。だから、崩れる直前まで走れてしまう。——でも、本当に強い人は、"止まらない人"ではない。戻れる人だ。——呼吸を戻す。姿勢を戻す。少し余白を戻す。それだけで、また通り始める。——全部を受け切ること

今回は当院で施術をしている「筋膜」について解説してみました！みなさんが思っている筋膜とは実は異なり、多くのものを包んだりつなげたりしているんですね。長年の痛みと付き合っている人は是非一度筋膜に注目してみてください。こちらをチェックしてみてください。↓↓↓教えて出塚『筋膜について』YouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.comご予約はこちらから

・神経伝達訓練右脚伸展（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練右脚屈曲（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練左脚伸展（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練左脚屈曲（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練右脚伸展（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練右脚屈曲（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた

本八幡・市川加圧トレーニングスタジオB-holicトレーナーの小山です『オートファジー』って知っていますか？聞いたことある方もそうでない方も〜今回は少しお勉強です笑オートファジーは、細胞が自分の中の不要になったタンパク質や壊れた細胞小器官を分解・再利用する仕組みです。細胞の中には、古くなった部品や異常タンパク質がたまります。オートファジーでは、それらを膜で包み込み、分解して再利用します。イメージとしては、ゴミ回収リサイクル細胞内の掃除と修理同時に行うメンテナンス機能で

5月10日（日）、蕨合気道会のみなさんと4回目となる稽古会を行いました。今回は、指導員の一人であるイアンさんが参加してくれました。カナダ出身のイアンさんは、日本在住30年以上で段位は五段。ですが、初心を忘れないために常に白帯を締めて稽古に励むという、謙虚さと実力を兼ね備えた真の武道家です。本当にお手本にしたいような方です。稽古も忖度や馴れ合いは一切なし。私も気を抜かないよう、普段以上に集中していた気がします。今回の稽古会では、エクスターナルワークの基本である「テンショ

・脚ストレッチ・足矯正・肩ストレッチ・神経伝達訓練右脚伸展（介助有り）１０回・神経伝達訓練右脚屈曲（介助有り）１０回・神経伝達訓練左脚伸展（介助有り）１０回・神経伝達訓練左脚屈曲（介助有り）１０回・神経伝達訓練右脚伸展（介助有り）１０回・神経伝達訓練右脚屈曲（介助有り）１０回・神経伝達訓練左脚伸展（介助有り）１０回・神経伝達訓練左脚屈曲（介助有り）１０回・歩行器壁立脚ブルブル・歩行器壁立前屈１０回３セット・歩行器壁立脇を開いて肘をつかずに右側屈１０回

「ジムに行けない日でもしっかり胸を鍛えたい」そんな方に向けて、パーソナルトレーナー目線で本当に効く自重トレーニングを厳選しました。大胸筋は、見た目の厚み・たくましさを作る重要な筋肉です。正しく刺激を入れれば、自重でも十分に発達させることが可能です！本日は自重でできる大胸筋のトレーニングの種類トレーニングする上で気を付けるポイントを、詳しく解説していきます。是非参考にしてください！大胸筋を鍛えるメリット大胸筋を鍛えるメリットはかなり多いです！見た目だけじゃなく、機能的でもかなり