トレーニング

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。肩のトレーニングをしていた時のことです。ショルダープレスシュラッグと行ってアップライトローに移行。ウォームアップを済ませメインセットの80㎏にセットちなみに通常は70㎏で行っているのでこの日は久しぶりに重さをアップそしてメインセットに入って、バーベルを下から思いっ切り引き上げたら、首に「ビキッ」と違和感が発生😱重めだったため、分回すように引き上げたからでしょう😅またその

バレエ再開しました！9ヶ月ぶりのバレエは楽しかったです😊筋トレ、ストレッチ、インターバルジョグ、アジリティートレーニングなどを続けた甲斐もあり、割とスムーズな再開だった気がします。ルティレは外旋がまだしっかりできないのでイマイチな感覚でした。グランバットマンは足が上がらない💦これは足を上げるための筋力が落ちてるんだろうなと思います。あとはまだまだ股関節周りの筋肉が硬くてよく動いていない感覚です。グランワルツはまだ軽めのジャンプにとどめました。踏み切る力が心許ないので思

※本記事にはプロモーションを含みますこんにちは、さえです。毎日の疲れがなかなか抜けないと感じていませんか？そんな方の間で注目されているのが「リカバリーウェア」です。でも、いざ買おうと思うと「本当に効果があるの？」「普通のルームウェアと何が違うの？」と迷ってしまいますよね。睡眠時間はしっかり取っているのに、翌朝もだるさが残る仕事や家事で体が疲れやすく、なかなか回復しないストレッチや入浴だけでは物足りなさを感じている手軽に日常のケアを取り入れたいけれど何から始めればいいかわからないこの

【内容2026年9月19日記事】こんばんは🙇今日は昼間屋内で、体操をして身体を動かしました。【自主トレメニュー】※因みに立位も全て装具無しです。◎麻痺上肢、上半身○立位随意麻痺肩上げ（２０回）○立位両腕下げ両肩左右回旋（２０回）○立位随意麻痺腕前後揺らし（２０回）○立位随意麻痺肘屈伸（２０回）○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり３０回）○座位麻痺肩関節前後随意可動（２０回）○座位麻痺前腕随意回内外（１０回）○座位麻痺手親指随意分離屈伸（１０回）◎麻痺下肢、下半身○立位

「最近、筋トレがマンネリ化してきた…」同じ種目、同じ順番、同じ回数。続けることは大切ですが、毎回同じだと気持ちまで慣れてしまうことがあります。そんな時は、筋トレをやめるのではなく、「少しだけ変えてみる」のも一つの方法です。大きく変える必要はない例えば、・種目の順番を変える・ダンベル種目を取り入れる・回数を少し変える・いつもと違うマシンを使う・フォームを丁寧に確認するこれだけでも、いつものトレーニングが少し新鮮になります。個人的に大切だと思うのは、「新しい刺激＝難しい

ロードバイクでパワーメーターを使い始めると、「平均パワーは分かるけど、NPって何？」「IFって数字は高いほうがいいの？」「TSSって100とか200とか出てくるけど……？」と、謎の数字が一気に増えてきます😂でも、この3つはそれぞれ役割が違います。今回は、NP＝実質的な負荷を考える数字IF＝FTPに対してどれくらい頑張ったかTSS＝トレーニング全体の負荷と考えると、かなり理解しやすくなります。---⚡①NP（NormalizedPower）とは？NPは日本語では、

久しぶりに働いたのもありこれまで使っていなかった「脳」を使うとめちゃ疲れました。入社後は手続きやトレーニングを集中して受けているので、実務はまだですけどそれでも新しいことは疲れますね。昨夜はお腹は空いているけど、外食のために外に出る気すら起こらず、包丁キャンセル界隈笑切っておいて冷蔵庫に入れていたトマト、アボカド、剥くだけのゆで卵、納豆とご飯で夕飯を済ませましたその後リビングでがっつり寝てしまったら20時ぐらいに友人からのLINEでやっと少し目が覚めて。お湯を張る気も起らないし、

「698日ぶりにピッチへ」……本田圭佑が40歳でシンガポール公式戦デビュー終盤に“幻のアシスト”もhttps://news.yahoo.co.jp/articles/4f5cff5fbe4a9c7b4340d83969bd087aa3737e5d本田圭佑が698日ぶり公式戦出場！40歳でシンガポールデビュー、“幻のアシスト”もhttps://news.yahoo.co.jp/articles/eb7de0c18909010fdc1a28176f0f92bc7b006cf3約2年ぶりの

鮮やかなボールタッチ！バルセロナMFぺドリ、圧巻のテクニックを披露！トレーニングで見せた美技https://news.yahoo.co.jp/articles/70a5eceb47695cd1251266343cd598ba47c74694

トレーニング指導では、筋肉の位置や働きを知ることは重要です💪しかし、「この筋肉が硬いから姿勢が悪い」「この筋肉が弱いから痛みが出る」と、一つの筋肉だけで身体の状態を説明することはできません。身体は筋肉だけでなく、関節、神経、腱、靱帯、胸郭、呼吸、感覚などが連係して動いています。機能解剖学は、原因を一つに決めつけるためではなく、安全で効果的なトレーニングを組み立てる「地図」として活用することが大切です。🔹肩甲骨は「寄せて下げる」だけではない腕を頭上へ上げるとき、肩甲骨には上方回旋・後傾・

お天気は☁️〜台風🌀が近づいて来ています。海も少しづつサイズアップ〜風は東〜強い風の影響が出始めています…小ちゃな二宮金次郎と一緒に…定番トレーニングの逆上がり…明日からのシルバーウィークは台風🌀接近の為に注意⚠️が必要です。海に行く方はご注意下さい。アプローチのHPはこちら↓https://approach7010.cart.fc2.com/ApproachOceanSports静岡市でインストラクターによるSUPスクール、公認指導員によるサーフィンスクールを行っていますap

はじめましての方へ自己紹介アラフィフ主婦まーちゃんです長女らーちゃん👧🏻小4次女りーちゃん👧🏻小2との日常書いてますワンコ2匹🐾ᵕ̈🐾ᵕ̈カナヘビ🦎飼ってます※たまに登場する裏切者クソ旦那についての詳細はこちらから↓犯人は...こんにちは😃最近ちょっとやってみたいな〜と思ってること。マシンピラティス✨前から気にはなってたんやけど最近またやってみたい欲がムクムクと🥺今、とりあえず無料体験だけでも行ってみようかな〜と企んでおります🤣ただね。調べてみた

午後は雨がザーザーと降ったり止んだり…ほんと嫌になりますね〜中1男子スプリンターのトレーニングバックジャークバンザイした時に一瞬でも真っ直ぐになると地面反力を得られます。本日のレッスンお疲れ様でした。雨が降ったり止んだりと、やりにくい中、良く頑張ってくれました。また先日の記録会で自己ベスト更新おめでとうございます引き続き軸トレを続けて、さらなる記録を目指して頑張って行きましょう

以前、オンラインイベント「仕事も子育ても！両方叶えるお話会」開催しました。協会ビジネスをしていた頃の仲間が5人も集まってくださり、めちゃくちゃありがたかったです。参加された方とは、・子供の成長に合わせた時間の生み出し方・旦那さんと収入UPの関係性・軽やかに動けるようになるヒントなどについて、ワイワイとお話しさせていただきました。参加された方達からは、以下のようにご感想をいただき、私もすごく嬉しかったですし、とても勉強になり

こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです！今回は、ダイエットやトレーニングをしている方からも質問の多い、サプリメントについてです。サプリメントを摂る目的は、大きく分けると栄養補助とパフォーマンスアップの2つがあると思います。ビタミンやミネラルなどのサプリメントは、普段の食事で不足しやすい栄養素を補うという意味で、とても便利です。一方で、ダイエットやトレーニングのパフォーマンスアップを目的としたサプリメントは、少し考え方が違います。飲むだけで効率よく痩せられたり、トレーニングの効

Simpleという言葉は、時々、「簡単にすること」として扱われる。情報を減らす。考えることを減らす。細かいことは気にしない。それも一つのSimpleかもしれない。でも、もう一つ、まったく違うSimpleがある。深く学ぶ。複雑さを見る。例外を見る。うまくいかない時を見る。何度もPracticeする。自分の仮説が外れる。また見る。そうやって、簡単には整理できないものの中へ一度ちゃんと入っていく。そのあとで、いらないものを落としていく。最後に残ったもの。

木曜はエクササイズ→寝技→フリーで参加はテニスの王子様、千本力、若い力です。寝技は３人仲良くデフォから技練、フリーはワカガサ、千プリが技練延長からテニプリのみラボ熊フィジカルをやりました（・∀・）テニプリはマット運動の倒立が逆立ちから姿勢の美しさを意識した倒立になってきました。あとフリー〆の一番疲れた状態でもカエル一分をクリアしたりと確実にラボ熊ムーヴが出来るようになってきてイイ感じですなぁ〜(●´ϖ`●)千本桜は本来、木曜は早上がりなんですがテニプリの技練に付き合って長い時間残って

皆様、こんばんは。希望回復堂の院長相原です。昨日、東京マラソンの一般抽選結果が発表されました。これから秋の終わりにかけて、来年のフルマラソンに向けた各大会の抽選結果も、続々と出てくる時期ですね。大会の結果を見て、「これから練習を頑張ろう」と気持ちが入る方もいると思います。一方で、今回は思うような結果にならず、残念な気持ちになっている方もいるでしょう。どちらの場合でも、まずは焦らずに。大会が決まったら、すぐに練習量を増やす？出場する大会が決まると、気持ちが変わります。「

こんにちは児童発達支援センターこどもサークル駒形つなぐ園です今日の集団課題は、ビジョントレーニングで宝探しを行いましたせんせいのお話よく聞いててね!お手本するね最初は、アンパンマンとチーズを探してパン工場に届けてあげるよ！今日、お宝を探してもらう場所はこんな感じお名前を呼ばれたら、言われた色の輪っかに立って待ちます💙「よーい、スタート」の合図で始まるよ後ろを向いて、手で目をおおって、１０秒数えるよその間に先生が、宝石を隠すよ💎見ないで待てるか

On(オン)WaistPack2LLiteウエストバッグ（ウエストパック2Lライト/軽量/デイリー）Amazon（アマゾン）2026年9月19日(土)今朝は、モーニングスイムスクールに参加させて頂いた！月に一回のタイムトライアル400m！平均ペース2分12秒/100m1番遅いグループただ、8月にやった時よりはかなり楽に！少し速く！泳げるようになった午後は、バイクトレーニング古谷純平選手のYouTubeを参考が、大変興味深くて、参考になったかなり影響

お疲れさまです。本日は、朝から部活、トレーニング、歯医者、以下家事都合。なかなか忙しい。▶︎補強(AMにて)※スクワット2種類×20回※ランジ(20回)×4s※チューブトレーニング(インナー)4種※チューブトレーニング(アウター)4種▶︎ローイング（55kg/40kg）▶︎チェストプレス（70kg/55kg）▶︎レッグプレス（135kg/105kg）▶︎ラットプルダウン（62kg/45kg）▶︎レッグエクステンション（75kg/55kg）▶︎レッグカール(32kg)

こんばんは。スポーツショップモスト井上です。アメイジングトレーニングバットGETLINEBATXⅡ数量限定NEWMODELアメイジングトレーニングバットGETLINEBATⅩⅡの限定カラー、新色が新入荷しました。認知度もかなりあがり、ますます人気となっており、欲しくても変えない時があるバットの一つです。XⅡの形状は、Xの時と同様で、内側に砂系の音の出るものを入れ、より感覚として掴みやすくなっています。1.面の形状が、ミ

そろそろマラソンシーズン到来ということで、冬〜春のマラソンの申し込みが始まっています。寒がりな父は今年も秋のフルマラソンに出ることにしました。まずは10月にハーフマラソン、11月にフルマラソン、12月に10kmです。冬の大会もありますが、10kmなら凍えずに走りきれるかなと思って申し込みました(今日、走っていて折り返した瞬間に向かい風を浴びて既に寒さを感じましたが、、、大丈夫かな。。。)。そんな中、当たったら出てみようと思ったこちらのマラソンは見事に外れました。なかなか当たらないって聞い

9/12U-12全日リーグ後期第3節目vs大阪市ジュネッス0-2『勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けなし」』まさにそんなゲームでした。幾度となく決定機を作り出すも0ゴール。ボール1個分、2個分といった惜しいシーンばかり💦そして失点も同様。守れたはずの、いや守らなければいけなかった場面での失点..。それじゃ勝てるものも勝てるわけがないですよね。その結果、自らペースを乱すことになり、無駄に力が入ってしまった場面も多々。焦りが焦りを呼び、ゲーム展開も難しくなっていきま

LSAC（LawSchoolAdmissionCouncil：米国の法科大学院への出願機関）の英語力テスト対策の例題が、これまでエセックス大学やハーバード・ビジネス・スクールで学んできたどのケーススタディよりも「現実世界」に近かったので、思わず笑ってしまった。内容はこんな感じだ。サッカーに特化したSNSを作りたい企業があった。その話を聞きつけた政府が「協力関係を結び、一緒に事業を展開したい」と言ってきた。経済活動を目的とし、1ドルでも多く稼ぎたい企業側の要望はこうだ。月額15ドルの

何と向き合い、誰と戦う？今日はU12リーグ戦がありました。結果は、1対2で負け。でも、今日の試合を「負け試合」と表現するのは、結果として負けた試合だからではありません。試合に臨むうえでの心構えが、すでに負け試合だったという意味です。自信を持ってプレーする。これは誰もが求めているし、願っていることでしょう。でも、その自信はいったいいつ備わり、どのようにつくられるのでしょうか？自信は、試合当日に突然湧いてくるものではありません。日々のサッカーにおけるすべての出来事の中で、自分が向き

下村さんカット講習へFareの大先輩方も一緒に学べる環境ありがたいです。受講させていただきました！学べる環境に感謝します。会場を提供してくださった横浜フジシンさんいつもありがとうございます。byサンシャインhairstylist宮城【Fare北久里浜】◇京急線・北久里浜駅徒歩1分！神奈川県横須賀市根岸町２-２１-１３２Ｆ【営業時間】◇月～日/9:00～18:00【定休日】火曜【TEL】046-834-1630▼youtubechannel[Fare

つい長電話しちゃう相手は？▼本日限定！ブログスタンプ現在は血液検査で（ヘモグロビンエーワン）数値が小数第一位を四捨五入して7以上あるため、正常範囲の6以下に戻るまで一般企業の人事部に併せ11月5日の診察までは求職活動を停止しております。TVガイド関西版松本潤撮影現場㊙ネタ帳トーク2012年2月17日号Amazon（アマゾン）1日5分小学校全員が話したくなる！聞きたくなる！トークトレーニング60Amazon（アマゾン）もっとあ

Coachが、選手より強い必要はない。選手より速い必要もない。同じ競技能力を持つ必要もない。優れたCoachが、自分より優れたAthleteを育てることはある。だから、「自分でできないなら教える資格がない」とは思わない。でも、別の問いは残る。自分では背負っていないCostを、他人には簡単に要求していないか。もっとやれ。休むな。迷わず行け。全力でやれ。仕事もやり切れ。Trainingもやり切れ。身体を整えろ。睡眠を取れ。食事を管理しろ。Recov

本日は、中学生地域移行部活動軟式野球部の高松竜桜クラブのトレーニング指導へ今回は投手陣の投球メカニズムに基づく基礎トレーニング理論、エクササイズの意図をきっちり説明した上で行っています。大会２週間前のためフォームには介入せず主にはジャンプエクササイズまだまだ片脚ジャンプとなるとできない選手が多いですが、試行錯誤しながら一生懸命に取り組んでいました。積極的に質問する選手も出てきて良い感じでした。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニ