トレーニング

40代になると、これからの身体について考える機会が増えてきます🤔更年期は誰にでも同じように訪れるわけではなく、症状や程度にも個人差があります☝️だからこそ、今のうちから運動習慣やバランスの良い食事、十分な休養など、基本的な生活習慣を整えておくことが大切です🤍「不調が出てから」ではなく、「今の健康を守る」という視点で身体と向き合ってみませんか？トレーニングはしんどいけど、「また来たい」と思える場所。あなたのペースで、無理なく続けられるようにサポートします🌿北堀江で、心も体

タンパク質と摂りたいという欲求が、脂質と糖質の摂取を抑える欲求よりも強いそうです。ということは、脂質や糖質の割合が多くタンパク質が少ない食べ物を、タンパク質が必要量に達するまで食べ続けやすいため、結果、摂取カロリーオーバーになる可能性が高いということ。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿2522日ジムのホームページ今日は、10月はじめの営業についてお知らせです。10月1日（木）から3日（土）まで、社員旅行でスタッフと仙台へ行ってきます。それに伴い、この3日間はパーソナルトレーニングをお休みさせていただきます。パーソナルはお休みですが、ジムは営業しています。期間中はス

水中生物は色も形も生態系も様々で知れば知るほど面白い。”何でこんな形になったの？“と聞いてみたくなる生物もたくさんいます。ある時出会った、真っ青な水中に黒いシルエット。ブーメラン？？？これはツバメウオの若魚です。南の島に多く生息するので伊豆の海で出会えることは珍しいです。貴重な出会いと、共有できる仲間が一緒にいることに感謝です。いつどのような生物に出会えるかが分からないからこそ出会えたことが奇跡と思っています。これからのシーズンは水中の透明度がさらに上がりま

※当サイトには広告が含まれています＞＞5と0が付く日はポイント4倍！ここからエントリー♪オークリー（OAKLEY）の福袋は、毎年多くのファンが心待ちにしている人気アイテム。スタイリッシュで機能性の高いアイテムが詰まっていて、「価格以上の価値がある」と評判です。特に冬の初売りシーズンは、福袋の発売と同時にサイトが混雑し、即完売することも。気になっている方は、事前に販売サイトをチェックしておくのがおすすめです。この記事では、オークリー（OAKLEY）福袋2

「よし、あの地獄のような猛暑もようやく終わった！これでやっと、仕事帰りのジムも快適にこなせるぞ！」そう意気込んで、心地よい秋風に吹かれながらジムへ向かう夕暮れ時。いざトレーニングを始めて、バーベルを持ち上げてみると……。「あれ？夏よりも涼しいはずなのに、なぜかすぐ息が上がる……」「今日はなんだか、筋肉の張りが全然ないし、なんなら足がつりそう」「仕事の疲れが抜けてないのかな。スタミナが切れて、後半のメニューがこなせない！」……え、これって完全に自分のことじゃん！と、今スマホの画面

9月29日(火)23:58午後には都心から直接ジムに来られた方がトレーニングされました。背中はマシンでのベントオーバーロウイングから行いたいとのことでした。私も最近はその種目からやるのが好みなので、背中の筋肉の効き方でしっくりとくるものがあったといふことでしょう。色々な場所へ行ったり来たりする人でも、自分の行動やすることは自分で完全に管理して、やるべきことはやるといふことでしょう。アドバイスを求めるべき時では無い時に求めると操り人形以上にはなれないと思ひます。勝負事を

ジムで筋力トレーニングを数年継続していますが、YouTubeの広告にこんなのが出てきた。スクワットをやるとどうしても膝が痛くなってしまうんですよね。サポーターって、仰々しいものしかないと思っていたので、こんなちょっとしたものを足に巻いて、痛みを軽減できるならいいな、と。アマゾンで見てみると、色んな会社が出していて、中にはすぐに壊れたと言うレビューもあるのでほどほどに良い会社のものを使って、スクワットしてみようかと思います。広告ではないです笑

今日はお鮨たらふく食べて、ウォーキングし、今帰宅。雨が降ってても1日1万歩。(健康には8000歩くらいが良いそうなのだが)仲良しのドクターが「オリンピック選手など毎日ハードにトレーニングをしている人は、毎日必ずどこかで体の炎症が起きているから、短命」と話しててうーむ！確かに。今日も脚がバリバリ筋肉痛。なんならここ27年以上、筋肉痛がない時がほぼない。少し休憩も入れていくか、それとも筋肉痛が来ないくらいの緩いトレーニングを"受け入れる"かさてどうしようね😂

みなさん、こんにちは！✨​公式ポータルサイトにて大人気公開中の『サラメンアドバンス！〜サラブレッド戦記〜』第3弾！『レオン狂想曲〜それでもあなたが好きだった〜』の最新第5話が配信スタートしました！🎉👏💖​大反響の今作、なんと現在【第20話まで完全無料公開中】です！どなたでも今すぐ、レオンくんたちの物語をお楽しみいただけます！✨​気になる第5話の見どころを少しだけご紹介しますね！🏃‍♂️✨​🌿☀️️完璧なる調整！ターフを滑るように駆け抜ける「黄金の王」​初夏の鮮やかな陽光が降り

9/21(月・祝)U8JAPリーグvs進修4-1得点者(アシスト)かんちゃんけいと(かんちゃん)るきなつき(いぶき)TM1-1かんちゃん1-0るき1-0りく6-0なつき×2、アヤッブ×2、かんちゃん×2試合をしていただきました皆さん、ありがとうございました！初めてのJAPリーグ、勝利‼️トレーニングからしてることがでましたね👍良い守備からの良い攻撃に繋げる！！攻撃もシュートをうてば何かが起こる。そんな試合でした‼️まだまだできる。まだまだレベルアップ

いつも、ご愛読ありがとうございます。もっと詳しく知りたいとの声もあり、今後、これまでの内容通りのものを冒頭にダイジェスト(簡易版)として掲げた後に一冊のテキスト分の内容を加えて掲載していくつもりです。無理なく読めるところまで読みたいところまでお読みください。コンセプトは、人前に立つ人、プロ、指導者のためのマガジンヴォイストレーニングに関心のある人人前に立つことをしている人他人に指導をしている人などへの問題提起や解決へのヒントとして、配信していく予

◯声にヴォリュームをつける同じ言葉を言っても、パワフルに響く人と、子どもっぽく舌ったらずになる人がいます。トレーニングでは言葉を明確に発音した上で、身体から息を流すことで声の量感を増やし、威厳と説得力のある大人の声をめざします。この時、息を100％声に変換し、声がしゃがれないよう注意しましょう。マウンドのピッチャーや舞台の役者に野次を届かせるイメージで、しっかりと相手に声を伝えるつもりで行います。芯のある声を息で動かすことで、初めて本物のヴォリュームとメリハリが生まれま

小学生サッカー選手のトレーニングスプリント加速局面の強化を行っています。写真は壁にもたれて前傾姿勢でのもも上げ理想はくるぶしは体軸ラインで大転子の真下で大転子・外踝・膝蓋骨の三角形を作ります写真では少しお尻が後ろに残り左足くるぶしが前に出て左膝が少し上がり過ぎています。観察はしていますが、指摘はしません！修正もしません！型にはめるのではなく地面反力による反発を感じてもらっています。リズム良くスムーズに勝手に足が上がるそんな感覚を探してもらっています。無

9/29（火）本日も雨☔でしたが、屋根付きコートでトレーニング⚽️🔥🔥🔥この環境に感謝しつつ、トレーニングを100%取り組んで、成長していこう👍金城

🏋️初心者が自宅で使いやすいダンベル！家トレを始めたい人におすすめ「ジムに行く時間がないけど、家で筋トレしたい！」そんな人に便利なのがダンベルです💪ダンベルがあれば、自宅でも腕や肩、胸、背中など、さまざまな部位をトレーニングできます。今回は、筋トレ初心者がダンベルを選ぶときのポイントを紹介します！🏋️ダンベルを選ぶポイント①重さを選ぶ初心者は、いきなり重すぎるダンベルを選ばないことが大切です。まずは無理なく正しいフォームで動かせる重さから始めて、慣れてきたら少しずつ負荷を上

お疲れ様です☆今日も電話でウェットスーツのオーダーありがとうございます1stキャンペーンは明日までです是非この機会に最上級のウェットスーツを手に入れて下さい🦷ドクターMさんKEEP☆TRAINING🔥🐻さん笑H君が早川の代わりにミットコーチありがとう今日も1日お疲れ様でした(^^)

筋トレ初心者がやりがちな5つの間違い！これを知っておくだけで効率アップ💪「筋トレを始めたけど、なかなか効果が出ない…」そんな人は、知らないうちに間違ったやり方をしているかもしれません。今回は、筋トレ初心者がやりがちな5つの間違いを紹介します！①毎日同じ筋肉を鍛える「早く筋肉をつけたい！」と思って、毎日同じ部位を鍛えていませんか？筋肉はトレーニングだけでなく、休んでいる間にも回復していきます。同じ部位を毎日追い込むのではなく、休養も取り入れましょう💪②いきなり高重量でやる重い

先日、AllerganMedicalInstitute主催の「MDCodes™BootCampProgramMid/LowerFace」に参加させていただきました。中顔面・下顔面に特化した3日間の集中型トレーニングで、今回はDay1。講師は、大塚美容形成外科の石井秀典先生。また、麻布ビューティークリニックの梶原先生にも、実際の注入手技についてご指導いただきました。参加しながら、私はずっと「医療安全とは何だろう」ということを考えていました。今回はその振り返

今日は抜糸後初の？受診でした。結果から言うと、スクリュー穴は変化なし。他はなんの異常もなし。「10月いっぱいは跳んだら走ったりはしないで」でしたが、Gemininoteの指示どおり走ってます。無理せずGeminiの指示どおり、焦ることなくやっていきます。診察後、トレーニングをしてから職場復帰しました。

2026年度床の上バレエ（フロアバレエ）は正しい身体の動き方・使い順をして身体の可能性を引き出します🩰【嬉しい習い事はじめてみませんか✿】座っている時間が増えうーんと伸ばしたいことありませんか筋トレと柔軟どちらもしますよ【床の上バレエ・大人からの床のバレトレ】【フロアバレエで床を使って悩み解決🔁両足同時に同じ動きをするので左右差を感じることができます∞】【現在の状況をお知らせ🔁自己流の手順を指導】【ここでは他人と比べることはしません】【カラダのどこかに痛みが

久しぶり食べたミカンがおいしくて気分上がったセンです。18時35分スタート。曇り、23℃。7km走りました今日もランニングのほかに、・階段トレーニング・懸垂・低い段差で片足ジャンプを行いました今回のランニングで意識したのは、ジョグをしながらフォーム・リズム・接地を整えていくこと。いきなりペースを上げるのではなく、まずは6kmまで。走りながら、フォームを確認する。リズムを確認する。接地を確認する。少しずつ、自分の中で良い感覚に整えていきましたそして、残り1km。その

パーソナルトレーニングは週何回通えば効果がありますか？これは、僕が初回カウンセリングを担当している中でも、よく聞かれる質問のひとつです。こんにちは！女性専用パーソナルジムNEXTGYMTOKYOでパーソナルトレーナーをしている下平ですこれまで多くの女性のダイエットやボディメイクをサポートし、体重だけでなく、体脂肪率やウエスト、見た目の変化まで一人ひとりに合わせてサポートしてきました。下平のサポート実績はこちらダイエット開始から約15ヶ月で、二の腕のサイズが−4.9c

指導者コースの様子骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希ですmizukiino個人のチャンネルhttps://www.youtube.com/@mizukiinoBPA.TOKYOのInstagramにて、骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」の指導者コース受講生募集の動画をアップしたのでぜひご覧くださいhttps://www.instagram.com/reel/DXqkP9Jjwkb/?igsh=MWVraXhlaXZ1YmdlOA==バーオソ

今日がこのブログ始めて１９年目💦えっ？１９年目？なにそれ？そんなになるの？毎年この日に同じ事言ってますが。そりゃそうなるよね💨２０代。３０代。４０代まできてもうすぐ５０だよ😆アラフォーの区切りじゃねえな。アラフィフですかね。ついにここまできました✋まだまだ続ける気ではいます。ちょっと忙しくて疲れてトレーニングもダメ。ギターも弾けない。そんな日々ですけど、頑張っていかなくては⤴️今まででの人生で１番続いたことがこのブログな気がする。でも最近ギター弾いてるから、高校からギター弾いてるから

いよいよ明日！『百花繚乱〜語りつがれぬ物語〜』初日です！！！紬、結の2つの座組全く色の違う、個性の強い皆さんと千秋楽、10月4日まで駆け抜けたいと思います！大迫力！大興奮！大感動！最低でもこの3つはお約束しましょう。先程まで場当たりをしてましたので今日は明日のイメージトレーニングをしながら早めに休みます！思いっきりやるぞー！観に来てね。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★はやぶさ最新情報はこちらにまとめていますぜひポチッとしてください▼▼

顔ヨガが人生を変える(´▽`ʃ♡ƪ)-その人の美しさや健やかさは体の一番外側を見ればわかると言われます髪の毛の質感、お肌の状態、姿勢などがありますがその最たるものは表情です表情が輝いていれば心も体もよい状態だと言えるのです心と体が良い状態だと余裕がもてます余裕が持てると目の前の人が困っていることに気づけます目の前の人の役に立つことを人生の喜びとして明るく、美しく、タフに生きる女性に変化します砂田明美の表情筋ヨガ/お悩み改善/

お久しぶりの更新です腰痛と風邪で全然トレーニングできてませんでしたやっと回復してきた今朝の体重は75キロです全然体重減ってません昨日から歩く量を増やすことにしました効果出るかな？って事で昨日はウエイトトレーニングでした！・サイドレイズ・ラットプルダウン・ベントオーバーロウ・ダンベルプレス上半身を軽くやりましたサイドレイズはインナーメインで鍛えたいので相変わらず軽量で数をこなしてます肩の痛みもほとんどしなくなりましたダンベルプレスの時だけ左肩に少し

今日は元気に「バッチリ筋トレ行ってきました！」と爽やかに書きたいところ……だったのですが！流石に甘くはありませんでした。昨日、埼玉から命からがら（？）戻ってきたこの老体。トレーニングどころか、ぶっちゃけた話、まともに現場仕事に向かうことすら不可能な状態です。脳みそと筋肉が完全に「本日休業」の看板を掲げております。とはいえ、大人の世界は非情です。「体が動かないので休みます」が通用するはずもなく、ゾンビのような足取りでなんとか出社。仕事はサボるわけにはいきませんからね……！結局、本日

お疲れさまです。今日はダブル出張でした。終了後は、weighttrainingへ行きました。▶︎補強20分※スクワット2種類×20回※ランジ(20回)×4s※チューブトレーニング(インナー)4種※チューブトレーニング(アウター)4種▶︎ローイング（55kg/40kg）▶︎チェストプレス（70kg/55kg）▶︎レッグプレス（135kg/105kg）▶︎ラットプルダウン（62kg/45kg）▶︎レッグエクステンション（75kg/55kg）▶︎レッグカール(32kg)