トレーニング

住田町の糖尿病ヘルスアップ講座の講師を担当させていただきました🙌前回の様子はこちら。今回は「日常生活に運動を取り入れるポイント」として・どのくらい動いたらいいの？・頻度や強度は？？・どんな運動をしたらいいの？などなどをお話をしました。でも「時間のある時にやろう」だとなかなか実行できないものですよね。「いつか」ではなく「いつ・どこで・何をするのか」を具体的に考えて宣言していただきました🙋‍♀️実行していただけたら嬉しいなぁ✨

今朝の体重74.1まずまずです。一昨日水曜日はウエイトトレーニングでした！・ラットプルダウン・チンニングナロー・ベントオーバーロウ・サイドレイズ背中とちょっと肩です背中はだいぶ調子が戻ってきています80%くらいまできたかな？肩はインナーマッスルに注力してますが久しぶりに少しだけ重量扱いました14kgワンセットだけ久しぶりすぎて重く感じましたが痛みはなかったのでひとまずOK焦らず少しずつやっていこうと思います。ふっきんふっきん

楽しく継続することが一番ということを説得力を持って伝えられるように、80歳でもこれ位はサクッとやってたいな！TANAハウスHPはこちらLINE公式アカウントはじめました！お問い合わせ・ご予約もこちらからどうぞ。【NaturalWarriorシリーズ】

こんにちは！**PerformanceLab（パフォーマンスラボ）**です🚴‍♂️🏃‍♂️💪前回は「ミトコンドリア」について紹介しました。今回はその続き。「じゃあ、持久力を高めるにはどんなトレーニングをすればいいの？」という話です。ロードバイク、ランニング、サッカーなど、長く動き続けるスポーツでは「持久力」が重要ですよね。そこで今回は、有酸素運動とインターバルトレーニングの違いを見ていきます。---🏃‍♂️まずは有酸素運動有酸素運動は、比較的長い時間続けられる強度で

きのうから夫が出張でおひとり様生活ですで、きのうは「いってらっしゃい〜👋」と見送ってすぐ、ボディメンテナンスに行ったというわけ。『ボディメンテナンスデー』きょうは久々のボディメンテナンスデーでしたーただし、エステじゃなくて接骨院💦膝が、、、痛いんですよねー😓先日のピックルボール🎾が原因❓『夏はピックルボール…ameblo.jp施術を受けながらも、ずっと気になることを質問して（いろんな考えや治療法があるので）疑問点もかなり解消しセルフケアやトレーニングの方法も教えてもらってよか

9/5.6は駒沢公園トレーニングを行います！！集合7:00第一駐車場階段付近雨の予報から曇りに変わりましたね🙌明日は担当、清澤恵美子です！！9/6は担当、須貝未里コーチです！同時開催でカムイ御坂は恵美子が担当です！！みんなに会えるの楽しみです😋頑張っていきましょう😄😄😄😄可愛いボーイズたちも行きます！！頑張りましょー！！！

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからアタッチメントは、Dハンドルかスタンダードグリップのどちらかやり易い方で大丈夫です。負荷は、ワンハンドになると思ったより重量が挙がらなくなるので、軽めに設定しましょう。立つ位置は、ケーブルの真横でもできますが…少し前方に移動すると、インクラインカールのようにストレッチが強くなります！足を出して行う時は、実施側と同じ足を（右手の場合は右足）引いてしまうと、負荷が

2026/9/3(木)いつもの日常に戻り、仕事明けいつもの公園に出動しました10K530Mペース走週1インターバル走をしたかったのですが、旅疲れがありそうです途中断念は避けたいのでもう少しコンディションがよい日にまわし、ひさしぶりに5'30/kmマラソンペースの10Km走にチャレンジしました最後に走りきれたのは7/2なのでほぼ2ヶ月ぶり気温が高くなり、一度前半5Kで断念してからはキロ6ペース前後でしか走りきれなくなりました7/2は25℃、今日は雨模様だ

どうも、「わりりん」です。わりりんの早朝ランは４時〜４時半スタートですもう、真っ暗！最近見かけるランナーさんが、ヘッドライトつけてる！！今朝のラン↓わりりんの地域は、地方なので、街灯がまばらなので、暗いわりりんも、ヘッドライトつけたほうがいいのかな？？わりりん、ランニング中は、極力、何も身につけたくない！重さを気にしたくない！カギと、時計と、アクエリだけ携帯してるんですでも、ヘッドライトあれば、安全だよね〜重さも気になるけど、あとは

こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです！本日は、食事のバリエーションを増やすことについてお話しします。ダイエットや身体づくりでは、毎日ある程度同じ食事にすることで、カロリーや栄養素の計算がしやすくなるというメリットがあります。食べるものを固定することで、自分がどのくらい食べているのか把握しやすくなり、食事管理もしやすくなります。一方で、お身体の状態や食材との相性は人によって異なります。そのため、食事管理に慣れてきたら、さまざまな食材を取り入れて、食事のバリエーションを増やしてみ

最高気温が30℃を超えなかったのは何日ぶりでしょうか、涼しい一日、涼しい夜な西宮南部です。夜はエアコン要らないかもです酷暑を理由に止めていた(サボっていたとも言う)鉄アレイとスクワットの筋トレを今日から再開しました。久しぶりに持った鉄アレイが重く感じた～マンション住人さんから教わった垂直の壁に背中をあてて膝を曲げてスクワットを途中で止める形のトレーニング方法、脹ら脛の筋トレに結構効くようでこれも取り入れながら続けて行きます。マドンナさんに教わった椅子に座って立っての繰り返し一日10

先日、みんなが待ちに待ったSoriyaInter-CenterLeague4が開催されました！前回のLeague3が行われたのは5月。そこから約3ヶ月、それぞれのセンターでトレーニングを重ね、いよいよ待望のLeague4です😉カンボジアで活動しているSoriyaFootballAcademy。選手たちは各センターで日々サッカーのトレーニングをしているのですが、今大会はその3チームが集まり総当たり試合を行います⚽️開会式では、前回大会のチャンピオンCFPGlor

こんにちは放課後等デイサービスこどもサークル土浦です9月4日金曜日天気曇り雨迷走中の台風が来ていますね今後の台風情報を聞きながら週末に備えましょう今日の課題「SST・こんなときどうする？」を行いましたさまざまな場面のお題に対して良い気持ちか嫌な気持ちか確認しました嫌な気持ちの中にある困った気持ちにに対してどのように助けを求めるのかを考えながら行いました自分で解決できることは自分の力で難しいときには周りに助けを求めて困ったときに対処する方法を

推しのバンドPRØUDのメンバーが皆ギターやベースやってて超カッコ良い私もギター始める息子が使ってたアコギを背負って息子が通ってた教室へ徒歩10分普段は重いものそんなに持たないのにギター教室は階段で3階トレーニングかよって感じだったギターのコード覚えられるかな？ちょっとずつ教えてくれるから頑張ってみようギター始めます記念にピックのチャームを楽器屋さんで作ってもらった

あなたの中に眠る神様の声を届けるChiekoです。最近、いろんなマルシェに出るようになって、自分の中で変わってきたことがあります😊私、大阪に住んでるんですが……今年初めて大阪のマルシェに出ました😆今までは滋賀のマルシェを中心に出店してて、去年は岡山、今年は熊本にも出店しました😊(主催は同じ人😆)で、香川にも行きました〜❣️大阪に住んでるのに、大阪が後なんかい🤣って感じなんですが（笑）以前の私は、滋賀の

開催概要（日本時間）[トレーニングセッション]2026年9月12日（土）9:00~18:00※いずれも同じ内容のトレーニングを実施いたします。ご都合のよい日にご参加ください。[開催方法]オンライン[対象]生成AIに興味がある18歳以上のすべての方参加登録方法下記もしくは右上の[お申し込み]ボタンより、事前のお申し込み（無料）をお願いします。こんな方におすすめ！生成AIを基礎から学びたいGoogleCloud公式の認定資格獲得を目指

皆さんこんばんは。今日、最後のブログになります。ネットで握力計を買いました😊脳梗塞になった時から握力がかなり弱くなり、ペットボトルのキャップも開けられないほどです。測ってみたところ、今の私の握力はなんと10kg😳50歳くらいの女性の平均は25kg前後みたいなので、まだまだ差がありますでも、ここからがスタート！トレーニングを続けて、少しずつでも握力をつけていきたいと思いますいつか25kgを目指して頑張ります😊

ウィンドラス機構足裏のアーチは、歩く中で自然に高くなる仕組みがあります。それが、ウィンドラス機構です。・つま先立ちになるとアーチが上がる。・足指を反らせてもアーチが上がる。本来は、歩行の中でこの働きが起きています。でも実際には、これがうまく使えていない方が少なくありません。だから私は、知識として知るだけでなく、実際にどう動いているかを見ていただきたいのです。バレエダンサーは、足指を丸めるのではなく、足指の付け根とかかとでアーチを高くするように、床を“つかむ”ように訓練します。だ

フィットネススタジオMKDでは、TRXサスペンショントレーニングのグループレッスンとパーソナルレッスンを行っています。TRXは、吊り下げられたストラップを使い、自分の体重を活用して行うトレーニングです。体幹をしっかり鍛えたい方はもちろん、「最近運動不足だな」「運動を始めたい」「全身をしっかり動かしたい」という方にもおすすめです。レベルは一人ひとりに合わせて調節しますので、初めての方も無理なく自分のペースで取り組めます。グループとパーソナルから選べます【グループレッスン

「くしゃみをすると尿もれが気になる」「産後、お腹に力が入りにくい」——産後のお客様からよくいただくお悩みです。これは決して珍しいことではなく、多くの産後ママが経験することです。今日は、産後の骨盤底筋トレーニングについて、基本からお伝えします。■骨盤底筋とは骨盤底筋は、骨盤の底できょういう膀胱・子宮・直腸などを支えているハンモック状の筋肉群です。妊娠・出産によって大きく伸ばされ、ダメージを受けやすい場所でもあります。■いきなり強く鍛えてはいけない理由「早く戻したい」という気持ちから、

ベンチプレス20㎏バー×10回50g×3回70kg×1回80kg×1回90㎏×4回85㎏×5回100㎏×1ハーフ懸垂順手10回8回、逆手5回☓２90㎏３レップやった感触で４レップ目イケそうだと確信したぜ！そしたら見事ギリとはいえ４レップ達成！！その後85㎏５レップやったあと、100㎏どんな感触かな？と思い、ハーフでやってみたら１発だけなら100㎏イケそうな感触だったぜ！！

MTオリーブフィットネスボクシングクラブの日記9月3日今日はかなり多くの人がトレーニングに来ました。うちのクラブには30代から50代のおっさんたちが多く、5年以上在籍してくれています。5年以上でおっさんが多いというのはうちのクラブがフィットネス感覚でできるということですが、この前あるおっさん会員の人が興味深いことを言っていました。「ボクシングを続ける理由は仕事のストレスや体力づくりのため、上手になればなるほどジムに来るのが楽しくなってくる。いろいろと教えてもらうことで自分が成長して言ってい

8月は過去最高に走り込んだ1ヶ月でした。今年の8月はここ数年の中で、もっとも気温が低く涼しかった気がするのは私だけでしょうか？朝晩など、30℃を切る時間帯が多く、助けられました。今回のブログは毎月行っている振り返りと、今月の目標についてです。自分の方向性の整理を目的に行っていますが、お付き合いいただけると幸いです🙇８月の振り返り走行距離月間走行距離：569.6km約570kmということで（笑）夏前の目標は7、8月ともに月間450kmでした。7月に46

ゴルフは「頑張れば頑張るほど良い」というスポーツではありません。大会当日に最高の状態でティーグラウンドに立つ。そのための身体づくりもトレーニングの一部なのです。痛みが出たら、こちらの愛知県のミオンパシー施術者さんのように痛みの改善はできます。ですが、大会直前に痛みが出てしまうようなトレーニングの仕方は控えた方が良さそうです。

こんにちは児童発達支援センターこどもサークルつくばつなぐ園です今日の活動今日の集団活動はビジョントレーニングでした☺️活動内容は、テーブルホッケーです。道具は、マレットとパックを使用します。本日の課題は…①ゴールに入れる②お友達とラリーをする③先生と対決するちょっとずつ難しくなりますねみんな、よく見て〜。力の加減を学習しました。ご褒美タイムに、ボールを使ってザルで受けるゲームもしました🏐職員の調整するボールを予測して、ザルで上手にキャッチみんなで盛り上がりました✨

【第2章：脳の処理方式を「宇宙OS」に変える（実践・トレーニング）】テーマ３：【可能性を増やす方法】２－３－２「情報」を鵜呑みにしない！美咲ちゃん：Gemini、他にも美咲が気づいたことがあるんだ。それは、お母さんやお父さん、叔母さん達が話していること。先生が話していること。SNSで見たこと。そのほとんどが「妄想ラベル」だったってことなんだ。美咲は今まで、大人の言うことは「正しい」と思ってそれをやるようにしていたんだけど、それがどうも違うらしいってことに気づいたんだよね。

・神経伝達訓練右脚伸展（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練右脚屈曲（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練左脚伸展（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練左脚屈曲（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練右脚伸展（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた。・神経伝達訓練右脚屈曲（介助有り）は、下腹とお尻から脚全体に強く力が入っていた

【第2章：脳の処理方式を「宇宙OS」に変える（実践・トレーニング）】テーマ３：【可能性を増やす方法】２－３－１「有限」「無限」へと可能性を増やす美咲ちゃん：Gemini、今まで沢山の「宇宙人トレーニング」をしてきたよね。問題かなと思ったことの①「事実」を確認して、②自分の中にある「妄想」に気づいて、③それは必要ないってビリビリと「妄想ラベル」を外してきたんだよね。妄想をやめることで、①何でも否定すること、②決めつけていたことをやめる癖をつけていたんだと気づいたん

・脚ストレッチ・足矯正・肩ストレッチ・神経伝達訓練右脚伸展（介助有り）１０回・神経伝達訓練右脚屈曲（介助有り）１０回・神経伝達訓練左脚伸展（介助有り）１０回・神経伝達訓練左脚屈曲（介助有り）１０回・神経伝達訓練右脚伸展（介助有り）１０回・神経伝達訓練右脚屈曲（介助有り）１０回・神経伝達訓練左脚伸展（介助有り）１０回・神経伝達訓練左脚屈曲（介助有り）１０回・歩行器壁立脚ブルブル・歩行器壁立前屈１０回３セット・歩行器壁立脇を開いて肘をつかずに右側屈１０回

オステオパシー治療院ReBalance（リバランス）電話／予約フォーム／WEB予約【診療時間】午前９：００～１２：００午後１５：００～２０：００（木・土・日・祝：１５：００～１７：００）【休診日】不定休（セミナー等で休診及び時間変更となることがあります）当日のご予約も可能です。（当日のご予約はお電話で、ご連絡下さい。）現在決まっている休診及び時間変更です。なし９月に入ってから変な天気で、まるで梅雨のようです。涼しくなったのはありがたい