トレーニング

こんにちは。八椚でございます。シルバーウィークですね。ゴルフやら友達と遊びに行ったりで大忙しの息子とは真逆の特に予定も無い私。せめてトレーニングは充実させようと朝から頑張ってみました。↓20kmを4分割間に5分のレストを入れてハーフのタイム向上を目指してみました。↑ラップ4～8↓ラップ11～15↑ラップ17～21↓ラップ23～27はい。駄目～！！まともに走れたのは1本目だけ。先日のフルに続いて今季のPB更新は絶望的です。加齢のせいにしたいけど、結局は計

No.4442真っ青な空真っ白な雲強い陽射し心地よい風こんにちは♪〜のんびりと〜今日のリハ文字は『のんびりと』今朝はゆっくり起きてトレーニングはお休みしました♪昨日のスロースクワットが効いていてハムストリングスとお尻が筋肉痛…その分摂取カロリーを抑えた朝食と昼食を摂りました^^このところGoogleさんのAIモードとGeminiに色々と相談しながらトレーニングと栄養管理をしています♪今までがむしゃらにやっていたトレーニングの効果が目に見えて違って来ました。人の身

以前、オンラインイベント「仕事も子育ても！両方叶えるお話会」開催しました。協会ビジネスをしていた頃の仲間が5人も集まってくださり、めちゃくちゃありがたかったです。参加された方とは、・子供の成長に合わせた時間の生み出し方・旦那さんと収入UPの関係性・軽やかに動けるようになるヒントなどについて、ワイワイとお話しさせていただきました。参加された方達からは、以下のようにご感想をいただき、私もすごく嬉しかったですし、とても勉強になり

夏の暑さがちょっとだけ落ち着いてきた大阪です。代表のヤスキは20日から出発するトルコへの準備を始めています。（アジアベンチに出場します）今回は8sukigymから出場の選手もいて、国際大会に出る選手が少しずつ増えてきたなぁと嬉しく思っています。また、もう一つ嬉しいのが、ジムに通ってくださってた方が、遠方に引っ越してもずっとベンチを継続してくれていることです！仕事や、学業で転居のためジムを辞めることになっても、新天地でベンチプレスを継続して大会に出ている方がどんどん増えてきました

先日からトレーニング再開してます。今日もね。ゆっくりと1時間の有酸素運動と30分の筋トレしましたわ。軽めの負荷でね。僅かながら体重が戻りましたわ。

こんにちは！ライトパーソナルジムシルエットです🏋️‍♀️今回は、見た目もおしゃれな組み合わせの「ラズベリー＆ピスタチオ」について、ダイエット中の視点からご紹介します！🍓ラズベリーのポイントラズベリーは、甘酸っぱくて満足感を得やすいフルーツ。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにも、取り入れやすい食材のひとつです。ただし、ラズベリーを使ったスイーツになると、砂糖やクリームなどが加わることでカロリーが高くなる場合もあります。「ラズベリーだから太らない！」と考えるのではなく、

2023年よりサポートさせて頂いているスポーツクライミング日本代表の吉田智音選手、ワールドカップ第5戦スロベニア大会リード種目にて2位銀メダルです。おめでとう-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。www.youtube.com17分40秒から吉田選手です。素晴らしい！決勝はだれも完登できない難しいコースでした。次は愛知県で行われるアジア大会、残りのワールドカップ、全

パーソナルトレーニングを始めませんか？🏃‍♀️🥊こんにちは！ペガサストレーニングジムです🪽✨「最近あまり運動していない…」「身体を動かしたいけど、何をしたらいいか分からない🤔」「運動を始めてもなかなか続かない💦」そんな方はいませんか？今回は、八戸ノ里で運動不足を解消したい方に、パーソナルトレーニングの魅力をご紹介します😊🌱運動不足解消は無理なく始めることが大切！運動不足を解消したいからといって、最初から激しい運動をする必要はありません🙆‍♀️運動経験や体力は人それぞれ。ま

２０２６年（令和８年）９月１９日（土曜日）こんにちは！！本日19日（土）から23日（水）までのシルバーウィークは休まず営業いたしますエアロロードバイクです！！GIANT(ジャイアント）PROPELADVANCED２(プロペルアドバンス２）2026年モデルのエアロロードバイクを特価価格にて・・・・・！！価格：385,000円⇒特価価格はついんずにて！！エアロ効果抜群のコンポジットカーボンフレームに、同じくエアロ効果抜群のコンポジットカーボンのフロントフォークが組み合わ

「人間はチンパンジーにまける、だがチンパンジーはゴリラにまける。」私はボクシングは基本的に頭を使うスポーツではないと思っています。ボクシングは才能と本能の世界です。野球やサッカーのようにチームスポーツではないのでいくら頭を使っても限界があるでしょう。人間が武器でもつかわない限りはチンパンジーには勝てないし、チンパンジーがゴリラに勝てない、強いとか弱いと言う格闘技の世界は所詮そんなもんなんでしょうか。しかし人間はその状況においてスポーツを楽しむことができる、強いとか弱いとかそういうことがプライオ

サラリーマン男性のアオポンですとにかく安くても美味しいものが食べたいです美味しい物を探して食べまくります特に甘い物やラーメンが好きです嫁は介護福祉士をやっていますどもー、アオポンですコストコで購入できる『アスリートにおすすめ10選』を、独断と偏見で選んでみましたプロテインやサプリメント、高タンパク食品まで、トレーニングをがんばる方の強い味方になるアイテムを厳選💪楽天市場・Amazonでも購入できるので、コストコに行けない方もチェックしてみ

ロードバイクでパワーメーターを使っていると、「FTPは分かったけど、自分は強いの？」「5分パワーと20分パワーって何が違う？」「スプリンターなのか、クライマーなのか分からない……」という疑問が出てきます。そこで便利なのが、パワーカーブという考え方です。---⚡パワーカーブって何？簡単にいうと、「何秒・何分なら、どのくらいのパワーを出せるのか」を表したものです。例えば、継続時間最大パワーの例5秒900W30秒600W1分450W5分320W20分

本田圭佑が698日ぶり公式戦出場！40歳でシンガポールデビュー、“幻のアシスト”もhttps://news.yahoo.co.jp/articles/eb7de0c18909010fdc1a28176f0f92bc7b006cf3約2年ぶりの公式戦！40歳のMF本田圭佑が11カ国目のクラブで新天地デビュー！FCジュロンで初出場https://news.yahoo.co.jp/articles/6f9ada9887b284c40956219a66df3dda85f3b26c本田圭佑が

2026年9月10日(木)13:00～15:00東京都新宿区大京町5-12メゾン里仁101パーフェクトカイロαにて「ZEROから始めるソフト筋トレ教室＋α」が開講されました講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長田中直美内容：ゴルフ肘/方形回内筋・腕橈骨筋の症状、機能、解剖(起始停止/支配神経/体表分析/バイオメカニズム/影響と症状)、経絡※「伸ばさず縮めるマッスルユニットトレーニング(ベースボールマガジン社)」より「ソフト筋トレ」とは・・・とにかく地味で

空手には基本技があり、毎回それは稽古の６５%の時間を要しますそれだけ大切な空手技の習得には必要なのですこの日の稽古は補強・柔軟・基本・移動基本・組手と終了後に組手をアドバイしていて、直線攻撃の重要性を話、後ろ蹴りの話になり、「組手の中でどうやって使えばいいか分からない」「組手で当たりそうな感じがしない」と言ったので、組手における後ろ蹴りの技の入り方を教えました私の中段を実際に蹴らしてみて説明したら、質問した女子３人が？？？だったのが完璧に後ろ蹴りしっかり強くジャストミートで蹴れ

今年は久しぶりにエントリーしてみた。ココロザシが見透かされるのかいままでどおりに落選だった。昨日、ジムへ行ったらひさびさエントリーして当選落選3回枠で当選と、仲良しランナーが言っていて嬉々としてホテル予約していた。落選後にキャンセルラッシュと思われてお手頃なホテルを調べていた。まだ、先の話だけどトレーニングがとても楽しそうだった。ワタシのモチベーションはどこからも湧いてこず日々は惰性で動いている。惰性の質もも少し上げていきたいなぁ。

シルバーウィークですが、関東地方には台風が近づいてきています🌀お気をつけてお過ごしください❗️かけっこ教室土日クラス・練習風景市内体育祭や運動会に向けて、しっかりと基礎から動きました！ラダートレーニング軸トレ・バックキックミニハードル走反射神経トレーニング本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう

見事な赤色絨毯に圧倒されました。今年は、竜爪山でキツネノカミソリ群落を愛でる事が出来なかっただけに、ここ富士川の水辺の学校で愛でる事が出来た彼岸花に正直感激しました。▼普段ボルダリングでしか訪れないエリアだけにこれほど見事に拡がった群落が育ったことに正直驚かれました。地元の方々による手厚い保護の賜物だと思います。▼富士川逢来橋のボルダリングもこれからがシーズンで、今日も複数のグループが訪れていました。市街地近くの里山景観が感じられる貴重なエリアですので、これからもマナーとモラルを守って

目標が決まるって大事ですね。俄然やる気も出てきました。同じことを繰り返しているだけでは人間成長できないと思ったので、少しずつ変えてみようと、今朝は自転車プラス歩きを少々入れてみました。歩きと言えども片道1キロ程度。そうは言えども、それを毎日やればなかなかの距離になる。あーしよう、こーしようと考えてるだけでは何も変わらない。まずは動きだすことから。本当は走行距離を増やしたいところですが、来週はレースもあるのでやり過ぎ禁物。増やす時は週間走行距離の10%を超えないように。コツコツ頑

勿論、サードパーティー（他社が出している廉価版）だ。正規品なんて、とてもじゃないが手が出ない。値段のことを言っているのではない。機能面。リハビリに使えないかと画策。下肢の衰えに比べ、まだ手先は器用に動かせると思っていた。本当だろうか。箸は。筆は――。文字が驚くほどに下手になって暫く。以前は、女子に嫉妬されるぐらい綺麗だったんだぜ。それが今じゃ、指定の枠内に収めたくても、文字がはみ出る始末。ペン先が躍る。誰か。助けてくれ。今月から、訪問リハビリにOT（作業療法士）が加わった。とは言え、自

こんにちは！名古屋市中区の伏見駅、丸の内駅、名古屋駅からすぐにある肩こり解消専門店の『伏見パーソナル整体院』です！今回は頑張りすぎは逆効果？筋トレの「オーバーワーク」を防ぐ休息のサインをお話しします。「毎日追い込んでいるのに筋肉がつかない…」それはオーバーワーク（過剰トレーニング）かもしれません。筋肉は休んでいる間に育ちます。疲れが抜けない、眠れない時は、思い切って3～4日休むのが正解ですよ！「自分にはどのコースが合うの？」という方は、現在のお悩みや確保できる時間に合わせて、

9/19今日の朝焼け雲多め今日はお休みです♪朝メシ前の朝ラン20km朝の公園は気持ちいいですよ公園ごとにラジオ体操の時間が違ってみているといいなぁ年配の方は元気だなぁと感じます今日も元気をもらいました今日はのんびりしますよ〜＜10%OFFクーポン発行中＞On（オン）ランニングシューズメンズCloudクラウド625SS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}送料無料オンランニングシューズメンズOnクラウドランナー2ローカットひも

200М100М50М26.9.18親父🥸コザ夜勤明け病棟を出る前にロッカーを見ると差し入れが😍休憩の時に話してた玄米や味噌の話題からのお勧め商品（味噌）を差し入れしてくれました（Tさんありがとう）9:00過ぎに仕事が終わってシャワー🚿済ませて仮眠室で少し横になる。10:30過ぎに職場を出て帰りながら石川にある食堂に行きました（店名の漢字が読めない💧）あっへいって読むんだね。店名は竝（へい）値上げしてるけど、それでも安いよね。食後は家🏠に帰り少しゆっくり。午後は

ぎっくり首とは、重いものを持ったときや急に首を動かした際、首の筋肉や関節に強い負荷がかかって突然激しい痛みが生じる症状のことです医学的な正式名称ではなく、腰の「ぎっくり腰」の首バージョンで、一般的には「急性頸部痛（きゅうせいけいぶつう）」や「急性頚椎捻挫（ねんざ）」などと呼ばれます■主な症状と原因①症状首を動かすと電気が走るような鋭い痛みがあり、首がほとんど回らなくなる②原因長時間のスマホ操作やデスクワークによる疲労、血流の悪化、急な動作などが引き金となる③寝違えと

昨日の自主トレ・ダンベルプルオーバー・ルーマニアンDL・ワンハンドロウ・チェストプレス・フィクスドプルダウン・ケーブルプルオーバー・ケーブルフェイスプル・デッドバグ・ナロープッシュアップこんなメニューでね2日ほど飲み忘れたけどクレアチンを摂取し始めて丁度1か月経過モノハイドレート毎日5gを摂取すると平均して３－４週間ほどで効果が出始めると言われているもしかしてこれがクレアチン効果なのか？と感じるのは

はじめまして。くうみです。40代、体力も知識もゼロの山登り初心者です。それでも目標は、【2027年秋、栗駒山の「神の絨毯」を目指す！】です。子供の頃にたった一度だけ、山登りをしたことがあります。それが、宮城県の栗駒山。その時の感動が忘れられずにいました。そして、「いつかやろう」と先延ばしにしてきた私が、子宮全摘出手術の入院中、病室から山を眺めながら思ったこと。「あぁ、山に登りたい。」「やりたいことを、やりたい」と。でも、今の私は、体力はほぼゼロ。頻繁に山に行くこともで

＞＞5と0が付く日はポイント4倍！ここからエントリー♪毎年この季節になると話題になるのが「福袋」。人気ブランドのアイテムをお得にゲットできるチャンスとあって、発売直後に完売することも珍しくありません。リバーサル（REVERSAL）は、格闘技やストリートファッション好きに支持されているブランド。機能性とデザイン性を兼ね備えたアイテムが多く、年に一度の福袋は毎回注目されています。この記事では、リバーサル福袋2026の予約開始時期価格と購入方法などをま

何度ダイエットを始めても続かない。そんな経験はありませんか？一人で頑張っていると、「今日はやらなくてもいいかな」となってしまうこともあります😩誰かと一緒に取り組むことで、身体の状態を確認しながら無理なく続けやすくなります☝️パーソナルトレーニングは、運動だけでなく「継続する環境」を作ることも大切な役割です💝トレーニングはしんどいけど、「また来たい」と思える場所。あなたのペースで、無理なく続けられるようにサポートします🌿北堀江で、心も体も前向きになれる時間を。🤍女性

次男は小学１年生からサッカーを始めてもう何年にもなる始める前、体験に行った時何も物怖じせずみんなの輪に入って行き当然やるでしょ！！という勢いだった始めると夏は暑い、冬は寒い、トレーニングはキツい時も多々ある日々の練習はおもんないと今でも言っているそれでも続けてきたのは友達とサッカーすることが楽しかったから友達がいたからだポジションも自分がやりたい所というよりゴールキーパーが何となく上手く出来てみんなが褒めてくれるからそのポジションをやっていたところがあった母にはそ

退院をしてから、運動に制約があり、ジムに行くことができなくなりました。より緩やかなトレーニングを見つける努力をしています。