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こんにちは世間ではGW私の仕事はカレンダー関係ないのですそれでもお休みはあるので帰省してきているお友達と時間を見つけては楽しんでいますお友達と温泉とディナー🍝LINEがあるので離れている間はないのですが会うと嬉しい喋っているうちに注文も増える。。。気づくとめちゃくちゃ食べてる🐽そして、毎年恒例ですが実家でバーベキュー🍖ほんと、いいお天気父のために作られたそば小屋の脇で(直射日光回避できる)楽しめましたお肉焼き出したら焼くこと&食べること🥣忙し
テーマ舌骨を引き上げて【横顔美人】になるセルフケア!こんにちは。イタリア在住顔トレ×姿勢改善ヨガ講師のMimiです年齢を重ねるにつれて横顔が老ける女性と若いままであり続ける女性。一体その差はどこで生まれるのでしょう?答えは…【骨格がどれだけ整えられているか】です。横顔老化を予防したい女性は「2つの骨のケア」を良かったら習慣化してみてください「2つの骨のケア」とは具体的に言うと…ひとつは【鎖骨】ケアです。『【Eラインが整う】年齢不詳の横顔美人であり続
24年4月のお仕事管理についてまとめる。①主務・雑務・休憩で分割②出社・退社時間と通勤込時間を記録③体調記録に課題感仕事の管理は簡易化に成功。ただ、後半の息切れから疲れを予測できず、課題が残った結果に。1主務・雑務・休憩で分割仕事の内容を記録して失敗した3月。負荷軽減のために3種類に分割して記録することに。①主務文字通りの主要業務仕事:データ分析・書類作成・予算取り主体会議:主催会議・発言ある会議②雑務減らしたいお仕事間接業務:課運営会議:連絡会議・
1.月美の悩み月美は眞木野からおしおきをされて、モヤモヤしていた気分がいくらかすっきりした。ヒーリングルームを出るときには恥ずかしくて、そそくさと待合室まで来てしまったが、受付ではうつむくのはやめて、しっかりと眞木野の顔を見て次回の予約を取った。「月美さん、少し顔が赤いですよ。熱でもあるんじゃないですか?」意地悪で言っているのか、本気でそう感じたのか、突然眞木野の手が月美のおでこに当てられた。「・・・大丈夫です。ちょっと熱くって。」眞木野にとっては何でもない行為なのかもしれ
世界一キレイな海、沖縄の宮古島で『onthesup?』&『大自然ヨガ』の楽しさを世界に!!!をテーマに活動している、THEBIGBLUE代表onthesupトレーナー田中航平です。THEBIGBLUEホームページはこちら前々日に続き雨雲通過を待ってからのレアコースへGW?を全く感じない、誰もいない完全貸し切り広大な海にポツンと浮かぶ二つのボードどこにいるか分かりますか
【50代からの登山⛰️】2024.5.2(木)鳥取県にある#日本百名山の1つ、#大山を登ってきました。上りは夏山登山道で。下山は、6合目を過ぎてから出てくる分岐から、行者谷コースへと下っていきました。①②登り#夏山登山道7合目あたり③#弥山山頂④~⑦登り夏山登山道8合目以降⑧⑨⑩下山道行者谷コース⑧#大山北壁を望む⑨#元谷圧巻の北壁!⑩新緑が眩しい!日本百名山、36座目となりました。占い師である私が、登山をするようになった
世界一キレイな海、沖縄の宮古島で『onthesup?』&『大自然ヨガ』の楽しさを世界に!!!をテーマに活動している、THEBIGBLUEアシスタント兼フォトグラファーやすこですTHEBIGBLUEホームページはこちら初めましてのお客様。いつも、宮古旅はゴルフ三昧らしい。ゴルフ好きの航平さんのお父さんは、私たちが、全くゴルフにハマらないから、泣いたこともあったでしょう。。。でもテニ
❏日経BPインタビュー記事記事はこちら❏ジャパンタイムズ取材記事はこちら❏荒井弥栄著書はこちら❏ビジネスコーディア学®ビジネスの成功に必要不可欠なブランディング・マーケティング・行動経済学(ハーバードビジネススクール)の重要要素を一つにしたオリジナルコンテンツHere!❏ブログ読者登録数11,231人おはようございます。今日は晴れる一日となりそうな東京です。弊社オフィスグレースは、英語を短期間で(半年~8か月)で、その人の最大値まで伸びるレッスンを、
メンタルトレーナーの山口まことです!糖尿病がなかなか良くならないのは食事制限や運動が続かないからではなくて心の癒しが起きていないからです。傷ついた心が癒されていないからそもそも生き方が前向きじゃないんです。「どうせ私なんて」みたいな感じで人生に対して後ろ向きでどこかで人生を諦めてしまってたり拗ねてたり、するんです。そんな夢も希望もない精神状態のまま食事制限や運動が続くわけないしできたとしても合併症
今日はパーソナル。お尻、腹筋の日。アウターサイ32㎏20回3セットレッグプレス足幅広くして135㎏10回3セット相撲スクワット16㎏10回3セット腹筋ベンチで2種目3セットその後ストレッチコーナーでマットの上で5種目くらい誠くんが一緒にやってくれたのですが、2人でヒィヒィ🤣これが1番キツかったです😂誠くん「明日から暴飲暴食に気をつけてください」そう❗️明日から4日間1日1食チートミールです😍もぉ何食べようかワクワク❤️和菓子が食べたい💓食べ過ぎそうな予感し
今後の自分の為に、富士登山競走のまとめを書きました。レースの振り返りでは、なぜ時計を見なかったのか?と書いてましたが、基本、見ても見なくても走力は変わらないと以前から感じてたところもあり、そこまで時計をみる癖がありません。しかし、こういう関門に追われるような場合は見たほうが正解かと思います。でも、このちょっとした行為すら面倒くさい!次は時計のアラート機能を利用しようと思います。5合目手前の死ぬか生きるか(間に合うかどうか)のところでは残り時間が分かって良かったです。沿道で、残り何分と
どうも皆さま✋さぁさぁ、この度待ちに待った納車を迎えました✨✨✨✨トレーニング記録について前々週は仕事がらみで色々あり殆どトレーニングできていないのでスキップします😇しかも前週は引き続き忙しくなってしまい週後半は風邪を引いてしまい軽めなのですがさっさと治すためにお休みにしておきましたコーチもしっかり治してから走りましょうとコメントしてもらいましたしかし意外と完治に時間がかかってしまいました踏んだり蹴ったり😇泣き面に蜂🐝思い返せば去年もこの
こんにちは、ルナですダイエットのためジムに入会して2年たちました2年通って思うことはやっぱりダイエットって日々の小さな習慣の積み重ねなんだよなと思います大きく変わりたいなら色んな小さな努力をたくさん積み重ね続けなければならない続けていれば努力と思ってしていた事も当たり前の日常になってさほど大変だと思わずに継続できる継続しているうちに気づけば少し前の自分と比べたら変わっているレベルアップしていますスピ的に言えば波動が上がっている今の身体はこれまでの自分の行動
全国1000人の筋肉ファンのみなさん★あの国内最高峰の東京大学で、素晴らしい動機により「ミス東大2019」に立候補された筋トレ女子さんがいます!今回ご紹介するのは、理学部生物学科人類系3年「土居明莉」さん!彼女のミス東大に挑戦する理由は「同世代の女の子に筋トレの良さを広めたい」と公言されて挑戦されているんです!!!なんと言うことでしょう!素晴らしすぎる!今回はそんな志の高い筋トレ美女の土居さんを応援するべく特集させて頂きます!TwitterのリンクからはLINEで投票も呼びかけてますので11月の
今月2度目のしまなみ海道ライド。とても気持ちのいい天気で走ると心地よさも感じるほどでさほど暑さも感じない😊いつもの渡船で尾道へ渡る。ここまで70Km尾道と言えば尾道ラーメンおいしかった😊昨日はトータル113Km100キロは問題なく走れるように復活できた。連休入ったらまた走りに行こう😊
日曜日の朝は、4時に起きてゆっくりしてから、ジムに行った。やはり、日曜日のジムは、空いていた。いつものトレーニングをこなした。スッキリ‼️ランチは、義姉が作ってくれたボピスと目玉焼き、サラダ、そして先日にデリバリーした納豆を食べた午後になり、姪夫婦が来て、マンゴーシェイクを買ってきてくれた。その後に、甥がとうもろこし🌽を茹でてくれた。甘くて美味しいとうもろこし🌽だ。その後に、甥は夕食の支度をしてくれた。彼に聞いたら、シニガンバブイという。豚肉入りの酸っぱいスープ料理だ。材料を買
📋50代女性・ボディメイクお尻をメインにお腹・腕・とにかく筋肉が欲しい。💪本日のメニュー基本的スクワット・お尻初日なので基本の動きをやりました😊今迄、自己流で分からなかったけどしっかりお尻に効いてる感覚が分かったとゆう事です😊しっかり効かせれるとこれからのトレーニングがどんどん楽しくなりますよ😊変化が楽しみですね😊一緒に頑張りましょう😊
2.45〜パンチ強すぎ!全盛期マイク・タイソンのトレーニング【ボクシング】世界の高品質なプロテインやサプリメントを安く手に入れよう↓https://iherb.co/u5paaRCクーポンコード「PFS282」を入力すれば、全商品5~10%OFF!圧倒的な強さとカリスマを誇った伝説のチャンピオン、マイク・タイソンのトレーニング。ヘビー級とは思えないスピードのフットワーク、ディフェンス、...youtu.be
ようお越し女を楽しみたい!と突如閃いたアラフォー妻日記でございます人気記事&シリーズまとめ自己紹介はこちら👉はじめまして我が家のS◯X事情👉こちら女性用風俗体験レポ👉こちら年下同僚との関係👉こちら不倫旅行🚄👉こちらTinder男子ピックアップ記事ど変態ドクター編👉こちら3ぴー編👉こちら外国人&ハーフ編👉こちら自宅で練習した記憶昨日2つの記事をアップした、年下同僚とのあれこれシリーズ↓↓『年下独身男
靴を買いたくなったらだいたいは千歳のレラに行きますが、いい靴に出会えたら買う!と決めて見に行きます。だいたい気に入った物と中々出会わなかったので、見ーてーるーだーけーのウィンドウショッピングでいつも終わるんです🙄この間もまた突然、無性ーーーに靴を買いたくなったので買いに行ったら数ある靴の中で一目惚れした靴に出会ってしまった😍めちゃくちゃかっこいい〜かわいい〜😍❤️鮮やかな青に見えるけど、ちょっと紫入った青なんです👟ハイカットもほしかったんですが、ハイカットは出会わなかった💦黄色が入
再依頼頂きまして、5/25(月)〜28(木)の4日間連続で、異なるお家で出来るタイチエクササイズをご紹介します❗️普段からトレーニングされてる方も、運動量低下で、血流循環が悪くなり病気になることもあります。自粛はもちろんですが、片時でも身体を動かして、心身共にを整えましょうstayhomeも痺れを切らしそうですが、最後までしっかり乗り越えていきましょうね!最前線で働かれる医療従事者の皆さん、物流を止めずに頑張ってくださっている皆さん、本当にありがとうございます🙇♂️🙇♂️🙇♂️
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております反り腰といってもさまざまな姿勢を、人それぞれ「反り腰」と表現していることがあります。こちら↓全体から見ると「猫背」という印象があるかもしれませんが、実はこれ「わたし、反り腰なんです」と言う女性に多い姿勢です。姿勢を支える筋力が弱く太ももの付け
今日は背中のトレーニングを行いました。デッドリフト220kg×6回(2セット)デッドリフトは大臀筋や脊柱起立筋など体の後面を全体的に強化できる王道種目です。デッドリフトは腰への負担が大きく、スクワットと重複する部位もあるので、スクワットを実施したら中2日〜3日空けて行うのが理想です。今日はスクワットを実施してから中1日なので220kgが重く感じました。懸垂は肘が痛くて伸ばし切れないので稼働域を狭くして行いました。(ベンチプレスのやりすぎによる肘痛)懸垂が苦手になりかけているので、肘
釣りに行かず家にいる時間が長いと奥さんの機嫌が悪い事に気づいたにしぼーです。こんにちは!ならばと釣りとダイエットトレーニングも兼ねて家から近い石狩市の無煙浜へ行く手を泥沼にはばまれながら海岸への道を探りながら走行無人の無煙浜、超お久しぶりっすとりあえず2本軽~く投げ入れて本命のダイエットトレーニングと遠投投げ練トレーニング終了後は流木の椅子兼テーブルでおにぎりとお茶だけのお昼ご飯流木椅子に腰かけてのーんびり竿先眺めてウトウトしながら気持ちよかった肝心の釣果は・・
ゴールデンウィークの時期は、カラッと晴れて爽やかな陽気で、お出かけやバーベキューがしたくなるような一年で一番気持ちの良い季節というのは今は昔。本来は5月6月と徐々に気温が上昇していき、体も少しずつ暑さに慣れていくものですが、近年は春が極端に短くなり、一気に初夏の気温に切り替わるような気候になってきました。体が暑さに慣れることを「暑熱順化(しょねつじゅんか)」と言いますが、近年のように一気に気温が上がり急に暑くなることによって暑熱順化が進まず、この時期に熱中症になってしまう方は意外に多いのです
女性のスクワット(1RM)の平均重量は、以下のサイトに載っていた表がわかりやすいです。https://slope-media.jp/posts/15621RMは5RM(5回できる最大重量)から算出できます。下半身のトレーニング種目の場合1RM=5RM×1.09703+6.4659(kg)2月4日、体重50kgの妻はスクワット95㎏×5回やったのでスクワットの5RMは95㎏です。スクワット95kgで5回できる場合1RM=95×1.09703+6.4659=約111kg1RMはスクワッ
こんにちは!リビングの一角にクリスマスフォトスポットを作ってみました年末までバタバタになりそうですが、やはりこの時期はワクワクします続いてはユミコアボディワークショップの体験レポですユミコアボディとの出会いはInstagram広告でした。ヘルシーだけど女性らしいインストラクターの先生方のトレーニングウェア姿にパッと目がいき、さらに記載されていた年齢と子供ありの文字に⁈となりました。こんなに健康的に輝く30代後半〜40代のママがいるのーっと。。それからユミコ
みなさんこんにちは。酒井根走遊会です。今回は前々回のブログで紹介した“閾値の2部練”を4週間ほど取り入れてみた感想と、今後の取り組み方について考察していきたいと思います。最後までお付き合いいただけると嬉しく思います。重要なポイント-強度*2.3~3.0mmolの範囲-疲労*練習の達成度と積み上げ-要素X*Xelements結論から言うと、“閾値の2部練”で特に重要になってくることは上記の3点だと感じました。それでは
こちらは雪国だったりするのですが、毎年冬が終わりまして道路の雪が解けましたり、気温も上昇して過ごしやすくなってきました時期に、休日の朝は体力づくりというか、トレーニングの一環で家から大体1時間の距離をウォーキングをしております(^^)冬場は周りに高齢の方が多い関係で、ボランティアで除雪のお手伝いをしたりしているので一見、結構体力が付いているのかと思いきや、前回の大学病院受診の帰りに色々な店などを歩きながら周ってみますと結構疲れましたのでwこれからまた頑張って歩いて体力を付けなきゃなという気
足裏の施術をするとき、私が大切に思っているところはいろいろとありますが、これまでたくさんの足つぼを受けてきてもっとどうにかならんのやろうか?と思う箇所があります。それは「かかと」噂によると、子宮系の疾患などの改善をうたっているサロンでもここはきちんと触れていないことも多いとか。https://kyonotsubo.com/2020/10/21/%e8%b6%b3%e3%81%ae%e4