トレーニング

せっかくのゴールデンウイークだし、せめて豪華な外食に行く事になりました。(本来は有料老人ホームに住む母を一緒に外食に連れ出す予定でした。でも、施設のコロナ警戒から外食は6月からに延期になってしまいました。仕方がないので夫婦で出かけます。)健康な足ならば、自宅から徒歩で余裕な距離。タクシー🚕は呼ばずにゆっくりと往復歩きました。万歩計で5,000歩くらいになりました。もうねー。帰りは特に足がもつれ気味でヨロヨロです。やっと自宅マンションにたどり着いたものの、直ぐに部屋に入るには疲れすぎて

ALOHAハワイ移住14年目🌈国際結婚10年目👩❤️👨ワーキング主婦FUMIKAです🌺今朝は忙しくてブログ書く暇なかった土曜日のミーティングが早くなって色々と学ぶこともありでもこの会社も後1週間で退職する事にしました👍正確に言うと転職💫変化の時💫いろんな事あるけど総合すると楽しく働ける会社でした同僚からImissyou🥲って言ってもらえてなんなら転職するのやめてここにいろって怒り出す同僚もいてそう言ってもらえるってありがたい

ご訪問ありがとうございます🧡顔ダンス講師の葉子です♡顔ダンスとは、「おきゃんママ」こと加藤ひとみが考案した表情筋トレーニングです。協会HPはこちらから！一般社団法人日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jp葉子WOR

ヒアルロン酸研修2日目贅沢にもTFT治療の第一人者である新井根洋先生のトレーニングを2日続けて受けられる幸せ者1日目でしっかり新井先生のそしてヒアルロン酸のファンとなったので今日もみっちり4時間めちゃくちゃ真剣にそして集中して学びました集中し過ぎて帰ってからはベッドに直行するほど今日はヒアルロン酸未経験のスタッフのお母様60歳ですが年齢以上に老けて見えるのは骨の萎縮と痩せによる凹凸が強いからアラガンスタッフや一緒に

前十字靭帯再建術後、ほぼ３ヵ月にさしかかろうかという先週の様子●リハビリリハビリＡ（朝）【筋力】クォータースクワット30×3set【筋力】セッティング50×左右×3set【可動域】膝まわりマッサージ＋曲げ伸ばし6分間リハビリＢ（夜）【可動域】立位でバランスディスク（立位・両足のせて）1.5分間×3set【筋力】カーフレイズ20×3set【筋力】クォータースクワット30×3set【筋力】フォワードランジ20×左右×3set【筋力】セッティング50×

ジャズダンス舞踊ジャイロキネシス（来月カムバック！）ダンスのための基礎バレエ（来月カムバック！）初めての方、お問い合わせはこちらへ👉sensai.ogr@gmail.com二俣川駅徒歩10分【2024年5月レッスンスケジュール】全てオープンクラスです♪♪個人レッスン♪随時受付中sensai.ogr@gmail.com（小椋）※オレンジ色の時間は発表会ご出演者様のみです♪5/4(土)10:00〜10:50ジャズダンス入門11:10〜12:30ジャズダンス

今年もこの季節がやってきました・・・自治体facebook投稿をシェアフィリピンでは夏祭り的なこの時期に多い"ミスコン"(造形美競技会)・・・（メーク等の技術力も含む…）下記のいずれかのクリックにて応援のほどを宜しくお願い致します・・・にほんブログ村にほんブログ村おはようございますＨａｍｒｅｙですこの時期の祭りは"Sinulog"で自治体facebook投稿

こんにちは、マネージャーの恩田です。本日より「夏に見映えするカラダを作るための筋トレ」いきます！鍛える部位は「肩」「腹」「腕」「尻」「脚」上から順番に。まずは「肩」からそのまえにプチ復習。今回の筋トレのポイントは、種目：鍛えている部位にピンポイントに負荷がかかりやすい種目を選定負荷：正しいフォームで7回できるくらいの重量回数：10～12回（正しいフォームで7回、その後反動を利用して3～5回）本日の流れ種目の選定画像説明1.種目の

ばんたまー半袖でも大丈夫な１日でしたいつも訪問ありがとう★ストーリー後輩くんとのご飯はジェシーくんだったのね11年ぶりだったなんてぴんとこな以来？積もる話も合ったかな？きっと楽しい時間だったよねでも、なんてお顔しているのどんなお顔でも可愛いんだけどね★まいたま0426玉ちゃん今日も更新ありがとう今日もトレーニングだったのね！体重増やしたいの？あんまりマッチョにならないでー(笑)でも、きっと目標が有るんだよね！何を目指しているかの答え合わせは、楽しみに待ってるよー

食べることがとにかく大好き！水分は、水かお酒、ときどきコーヒー。運動嫌いじゃないけれど続かない。口だけダイエットと着物ダイエットの博士号を持っている(？)そんなわたくし。(↑気の持ちようで効果は不明)この度、ついにジムデビューしました。以前にちらっとお知らせした女性専用パーソナルトレーニングジムがこの4月にオープンされたのです。ぱちぱち、ぱちぱち👏✨女性専用パーソナルジム&よもぎ蒸しCOSMOS(コスモス)🌸Login•InstagramWelcomeback

こんばんは。当ブログにお越しいただきありがとうございます。ナカヤカズヒロと申します。現在、大阪と奈良にて易占業を営みつつ、タオと陰陽五行の研究に親しんでおります。どうぞよろしくお願いします。昨日は、日常生活をバラ色に変える方法についてお話いたしました。今日はその続きとして、実践可能な具体的な方法をお伝えいたします。まず、寝る前に出来る1番簡単な方法があります。それは、その日あった良い事を朝から順番に思い出していくんですよね。夜

初めてライザップの扉を開いたのは、2018年10月のことでした。それまで筋トレの「き」の字も経験なかった僕としては、50歳になるのを目の前に、今からなにか新しいことを始めてみたいと思い、軽い気持ちで申し込みしてみたんです。それほど運動神経の良いほうではない僕としては、パーソナルで僕のペースにあわせてやってくれるし、しかも個室で他の人に見られることもないしということで、いったん試しに、18回コースを申し込んでみました。１回単価にすると、18,000円くらいしたと思うのですが、逆にそれだけ払っ

マイオカイン通称若返りホルモンはふとももやふくらはぎの筋肉ができていく過程で筋肉から分泌されますこれでvarierが推奨しているトレーニングをうけていらっしゃるかたはおきづきですよねじつはこのマイオカインとはアンチエイジングに直結するホルモンとして近年注目をあびております。varierではあともう一つ成長ホルモンにも着目してパーソナルトレーニングをおこなっております成長ホルモンもアンチエイジングにとって重要な役割をしておりますよねこのホルモンを効

YouTubeチャンネル「介助犬と桃にゃん」武蔵関公園に行った帰り、東伏見から帰るんで桜並木を見に行ったらまだこれからでしたこの撮影は4月2日、今年は桜が遅くて満開はこれから開花宣言が出てから行ったけど、まだまだだったねよかったら見てね☆★動画はこちら★☆東伏見で電車と桜を鑑賞す【介助犬と桃にゃん】（字幕有：設定ON）【柴犬の介助犬】留奈ちゃんと車いすユーザー桃にゃん。東伏見で電車と桜を見る。#柴犬介助犬#柴犬#犬#介助犬#介助犬るな#柴犬るな＃介助犬

音波のチカラで、体を振動させるフィットネス器具って知っていますか？通常のトレーニングでは鍛えづらい部位や、小さな筋肉にも刺激を伝えることができますそうそうひと昔前に、ブレードを手に握って振動させる器具もありましたよね自分でゆらして、ブレードが振動したらその振動を受け止めて鍛えるやつですそれが今では、何もしなくても全自動で鍛えられるなんて、良い時代になりましたしかも、マッサージ器と同じで血流が促進されるので・老廃物除去・むくみの

おはようございます☀佐々木です！こちらはただいま朝7:00🇬🇧日本では考えられない程規則正しい生活を送ってます笑だいぶこちらの生活に慣れてきました！4/25(木)9:00に日本を飛び立ち、4/25(木)20:30にこちらに着きました🛩次の日は予定が何もなかったので食料を調達しに走って買い物へ🏃‍♂️5/1からドイツへ行くのでそれまでの食材を全て買い溜めしました。フラットにはキッチン用品全て揃ってて助かりました❣️昼から練習しに行こうと思いラトリッシュへ行きましたが

下半身の筋肉痛がやばい抜釘手術後2度目のトレーニングは膝に響くようなトレーニングはほぼ無しだけれど筋肉痛がヤバいトレーナーさんもたくさんいるのですが最近は毎回違う方今回のトレーナーさんは過去に1-2回診て頂いたのですが物静かなトレーナーさん癒し系ですやはり始めは筋膜ローラーで筋肉をほぐしストレッチをしてから筋トレです今回のトレーニングで1番膝に効いたなぁと思ったのがサイドに移動してスクワット右左右左と移動してお尻を下げた時に両手を組んで下へバレ

日曜日は他ジムの見学水曜日は他ジムの無料体験（上とは別ジム）木曜日はアカデミアアーザで打撃。金曜日はオレ部屋で長めのトレーニングそして土曜日、アカデミアアーザでラストの練習しました。すみません。日曜、水曜、木曜と他者比較して、決めました。アカデミアアーザを退会いたします。13年いた最長のジム、大きく分けると前期：サンボとグラップリング中期：コンバットレスリングとBJJ後期：打撃の修行僧となりますが、後期は1人練習なので結構苦しく、打撃とMMAの対人がやり

前の晩に、妻の親類関係のお悔やみに出かけたので帰宅が遅くなり、寝るのがいつもより１時間遅くなったので、寝坊して朝は慌てて起きた。ジムに行き、いつものトレーニングをこなした。帰宅途中にコンドミニアムの5階ガーデンにて…ランチはマン・イナサルでチキンバーベキューをテイクアウトした。マイウ〜！食後は、食材や洗剤などの買い物だ。一人で、ＳＭスーパーマーケットに行った。香港の女人街マーケットで買ったキャップ🧢を使った。ヤンキースが好きだ（笑）肉、野菜、ヤクルト、パスタ、ビールなどを買った。

こんにちは！ドキンちゃんです♪40歳、小学１年生の息子を育てるフルタイムワーママ。お金、株、資産運用が大好き！残業しまくりハードワーカーだった20代。営業の仕事は好きだけどこのまま長くは続かない…と悩み、「出社義務なし、マネジメント不要、自分のペースで働ける働き方」を10年前、会社に交渉し転身ストレス最小限、楽しさ最大限！ご自愛マインドで生きる日々を発信しますひとつ前の記事アラフォー共働き資産公開シリーズ↓『40歳共働き夫婦の、リアルな資産を公開します！』こんにちは！ドキンちゃ

最近は生活に支障があるギックリ腰、ギックリ背中も無く💦過ごしていますがどこが…と言う訳ではないが身体が強張ってる感でイマイチ快適に過ごせていないだったらストレッチでもしろって事ですが〜笑この前、ケンさんにくっついて、いつもの整骨院へ今日はどうしたの？と聞かれ特にここ！と言って痛い所はないけれどついでにくっついて来ました！🤭ってことでいつもの小顔強制と身体の矯正をしてもらう事に。どこもかしこも硬いけど…特に仙骨と鎖骨あたりが全然動かないよトレーニングしてるの？と指

今日の体重46.2キロ体脂肪率22.4%お腹周りはちょっと計測するのをやめようと思いました😅トレーニングができないので、体脂肪率が上がってしまいました。それは当たり前ですね。普段通りに、トレーニングできていたことは幸せだったんだなと思う…今日は暑いせいか？夕方からの熱がちょいしんどいです😓娘がアルバイトおやすみなので一緒にいてくれて嬉しい☺️1人だと落ち込みがちになるからね。明後日はいよいよ、結婚式当日。色々とプレッシャーは感じないでおこう。今日1日を無事に終えら

4/19(金)立川ステージガーデン4/29(土)ZeppHanedaに向けて、頑張りました。13(土)：トレーニング、顔そり14（日）：ペディキュア15(月)：ウーライボディ60分、ビックカメラで双眼鏡リサーチ。おじさん店員さんにレクチャーを受ける。推し個人を見るのかグループで見るのか、双眼鏡を選ぶ時はレンズの大きさで明るさ値段が変わってくる。倍率が高ければいいものというわけではないと。やっぱビクセンが良さそうでした。総合力ではこれがちょうどよさそうでしたお金出せるならということ

どうもこんにちは2022年１２月の３週目の週末🎄そろそろ雪が降るとの予報ですね⛄今年も雪とともに過ごす約２か月が始まります雪かきする労力がいるし朝早く起きなきゃいけないし車移動の時間が無駄にかかるし玄関はいつも濡れているしと憂鬱なこともありますが結構すきです、雪景色が別物になるし・・・・それくらいしかすきなところ浮かんでこないけど太陽は落ちて暗いのに、雪明りで明るく見える夕方の散歩夜中にしんしんと降りつもり朝日で目が痛くなるく

「まいにちたまもりゆうた」今日もありがとう💛今日もトレーニング🏋️ですかー頑張ってるね👍🏻̖́-体重増えなくて悔しい😭ですってー玉ちゃん何を目指しているのかな爆食してー今日のインスタストーリーズそっかーそっかーご飯行った後輩はジェシーだったんだ11年ぶりってことは「ぴんとこな」で共演した頃かなまた11年後✌️って(笑)玉ちゃんたら…そして、そして…本日は『Kis-My-Ft2DomeTour2024Synopsis』当落日でしたねー私名義も

ご訪問頂きありがとうございます今日はパーソナルジムの体験に行ってきました！アラフォージムデビューコーデ初心者すぎて何を着たらいいのかさっぱりでしたが😅NIKEが好きなのでショートパンツとシューズはNIKEで揃えました♡レギンスと履く予定だったのでショートタイプに✨公式ではほぼ売り切れてますが…ナイキ10Kウィメンズランニングショートパンツアパレルレディーススポーツランニングジョギングボトムスハーフパンツパンツショーツ短パン楽天市場3,300

絶望的な忙しさを乗り越えた！笑先週の木曜日から今週の水曜日まで高松にいたのです。なんと1週間！しかも、その間、トラブルにつぐトラブル、、、、泣いちゃう！笑そして、帰宅して、昨日は朝5:30置きで研修へ新木場へ。本当は今日は有給休暇のはずなのに、午前中は微妙に仕事をして、午後は歯医者にいったりなどしてすごしてからのランニングです。5日間も走らなかったのは、1年ぶりぐらいかもしれません。レースの前でも走らないのは3日ぐらいだもんなーそんな久々のランニングでも5kmは28

昨夜は「駅東竿燈会・2024エキサイトシリーズ」の第２戦。開幕戦は参戦者が少なく、直ぐに自分の番が回ってくるといういわゆる「トレーニングハラスメント状態」だったのだけれど、昨夜は結構いい感じでの参戦者数。レギュラー参戦しているメンバーも、久しぶりの参戦メンバーも良い雰囲気の中で鍛錬出来たんじゃないかなあ。毎週火曜日が我が竿燈会のシリーズ開催日になったここ最近だが、昨日はイレギュラー的に水曜日開催。毎週火曜日は早めに出勤してやることやって早めに退勤というルーティーンが出来上が

こんばんは(•Ӫ•)ゴールデンウィーク２日目、今年のGWは、毎日１つでも何か変わったことをやろうと、とりあえず決めましたそして今日は、ずっと食べたかった、ピザのランチバイキングに行ってきました！ピザランチと高尾山(#1896)さて、そのランチシェイキーズのランチバイキングです11時オープンに合わせて行ってきましたピザ、パスタ、ポテト、サラダ、ドリングなど食べ放題飲み放題です♪元も取りたかったし、ずっと食べたかったので、ものすごい量を食べましたｗそのせいで晩ごはんは

こんにちは、マネージャーの恩田です。今日はまたまた暑いですね。実は私、11月だというのに、まだヒートテックを着てないんです。paypayお得セールの時にはりきって2着購入したのですが。この調子でいくと着る機会なないかな？さて、ここ最近はプロテインネタを繰り広げてまいりました。みなさま、お付き合いいただきありがとうございます！ただ、まだ終わったわけではなく。実はここまでは序章！そう、ここからがはじまり！！（なんのこっちゃ？）え～、わたしのライフワーク！