トレーニング

おはようございます昨日、アメ友さんが健康の為にジムに通い出したと言う記事を読みまして嬉しくなりました腰が重い私の姉二人にも運動を勧めているのですが、なかなか始めてくれなくて自身の元気の源は運動だと信じているので、姉のように何もせずにただ過ごすのは、本当にもったいないと、いうか今後、なにかしらの病気、怪我に繋がるでしょうね…私が長年取組んでいるのは、アウターの筋肉よりもインナー重視自重トレーニングが主です週に3回、有酸素&トレーニング&ストレッチ合わせて約90分

昨日は早朝RUNゆったりハーフJOG朝5時過ぎから走ったのですが、まだまだ冷たさが残る風が気持ちよかった。当初は、30kmくらいのLSDにしようと思っていましたが、ハーフに変更。ちょっと弱々（笑）初コース江戸川河川敷（千葉→埼玉→東京→埼玉→千葉）そういえば、私は元々河川敷RUNが苦手でした。景色が単調と思い込んでいたためです。でも、最近その感覚は間違いである事に気づきました。思ったより景色は移り変わるし、思ったより気持ちよく走れる。これから、夏、秋と季節が変わって行

おはようございます😊筋肉痛が全く治まりません💦昨日旦那さんが代休を取り休みでした。その際、私の歩きの不甲斐無さを知り、トレーニングをすると言い、筋肉痛が酷い中歩きに連れ出されました😭しかも、アップダウンが激しいコースで泣きそうになりました💦旦那さん、スパルタ過ぎる😭今日は無理ですが、筋肉痛が落ち着いたらこのコースを毎日歩いてみようと思っています💦10月にまた、ロゲイニングイベントがあるので、それを目標に頑張りたいと思っています😊昨夜の晩ご飯は、王将の酢豚とエビチリ、餃子を買いまし

ご訪問をありがとうございます。ミディアムシップのトレーニングを受け始めて、１～２年経過した頃は、頻繁に心の中で話しかけていました。スピリットガイド(指導霊)との関係性は、人にもよるとは思いますが、その頃の私は、未だご縁が薄かったようで、繋がっているパイプが細いように感じていました。スピリットガイドは複数人が来ていました。何か質問をすると、答えがバラバラでした。その頃、私なりに感じ取れていたスピリットガイドは3人で、男性は、低

あなた専用の覚醒ルートを導き次元上昇をサポートします！確信の錬金術師龍遣いスカイウォーカーYukiです💫自己紹介サイキック的な自己紹介🌌私の専門分野はこちらへ🪐変わりたいと思ったときにどうなりたい？が必要なことはわかった！でも、まだ変われないそんなお悩みがある方は必見です行動していますか？なりたい姿を思い描いただけでは、就職先を選ぶ時にエントリーシートを書いて出さずに握りしめているのと同じですその思いを行動に移しましょう！

こんばんは、コーチのコガです今日はTRM組とTリーグ組とに分かれて活動が行われましたTRMは1年生と2年生で行いましたゲームだけではなくトレーニングもしっかりと行われました1年生はまずは基礎基本の徹底をしていくことがこの先のプレーに影響してきます強度に耐えられる体幹を身につけることも求められていきます2年生はこのメンバーからTリーグに関係する者が出てこなくてはチーム力は上がってきません同級生とだけ競い合うのではなく上の学年にチャレンジ出来るようにならなくてはダ

こんにちはhikoです7歳（小2）、3歳育児中​私のこと5月15日まで入会金0円春キット＆スターターセット貰えるので登録ずっと悩んで悩んで本日最終日に入会5日前には入会しようと心得てたのに入力していくと紹介コードorクーポン番号が出てきた一旦、保留紹介コード調べてたら新規登録でお友達のコードを入力すると月々300円引き紹介者も新規入会者も最高300円何人紹介しても月々値引は一緒です1人紹介で12ヶ月まで初回は日割り計算で300円未満だと日割り分のみ

｢Makeit｣を流したストーリー何してんの❓🤭目が見えないよ…ねっ😅

こんにちは〜Cozyです。英会話を身に付けるロードマップの続きです。ここまでの要約ですが....英会話の習得において、まずしっかりとした基礎作りからはじめます。このプロセスは２つの初期ステージに分けられ、STAGE1では、中学文法の理解と基本単語の習得に重点を置きます。STAGE2では、フォニックスとループ発音により正しい発音の基礎を作ります。『100%英会話を身につけるのに必要な『土台』/STAGE1-2のまとめ』こんにちは〜Cozyです。英会話を最速で身につけるた

"キング牛丼"を食べると太る！？それは…皆さんがトレーニング不足だからです(笑)下記の記事は、以前のブログからコピーした内容になります！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ミストネ君の永遠のライバルでお馴染み！キング牛丼！！！キング牛丼をトレーニング後の栄養補給にするなんて💦って思う人もいると思いますので(笑)実は、栄養学もめちゃくちゃ勉強したミストネ先生がその意味をご説明します！キング牛丼…このスペックとカロリーだけを見てしまうと、確かに企画外の高カロリーな食事と言う印象がありますが

再依頼頂きまして、5/25（月）〜28（木）の4日間連続で、異なるお家で出来るタイチエクササイズをご紹介します❗️普段からトレーニングされてる方も、運動量低下で、血流循環が悪くなり病気になることもあります。自粛はもちろんですが、片時でも身体を動かして、心身共にを整えましょうstayhomeも痺れを切らしそうですが、最後までしっかり乗り越えていきましょうね！最前線で働かれる医療従事者の皆さん、物流を止めずに頑張ってくださっている皆さん、本当にありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

昨日の話です…昨夜は寝落ちしてしまい…書けず…と言っても大した内容でもないんですが…(^^;;日曜日…久しぶりに休日の休みのかみさん。「何処か行こう」と言うことで…結局、映画へ…(^^)さて…これを見ました。「ミッシング」ハッピーエンドにはならない物語…自分達よりもっと若い石原さとみ世代の人達が見たらどう思うのかな…自分達でもココロにズッシリくる感じで…普段…甘ったるい恋愛物ばかり見ている自分…そんな自分にはちょっと重い映画でした…(^^;;それから

ご訪問をありがとうございます。ミディアムシップやスピリチュアルヒーリングで、トレーニング(実習)を積んでいくと、人によって、様々な症状が出てくることがあります。緊張状態の頭痛とは異なり、サードアイチャクラ(第3の眼)が開く時に、頭痛になる方もおられます。血流が変化するためなのか、エネルギー的なものなのか分かりませんが、いろんな症状は、その方によって異なります。その後、症状は落ち着いて安定していくようです。最後までお読みいただ

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、102.5㌔5回、回、5回、5回、5回、5回。メイン5セット全部5回出来た！自分でも不思議に思う。特にコンディションが良いわけでなく、なんで今迄出来なかったことが、急に出来たのか？大胸筋に自分で鍼打ったからかな？確かに楽にはなったけど。正直、2セット出来たらいいなぁくらいの気持ちだったのに。インターバル長く取ったからかな？

意気揚々と入学して念願のバレー部員になり🏐厳しい部則に厳しいトレーニング〜厳しい練習に厳しい上下関係厳しい尽くしの高校生活だったけど図太い私はそんな中でもそれなりに高校生活を楽しめていた方かもそして2年生になると後輩も入って来たりしてちょっと嬉しかったわ我が母校はマンモス校で当たり前だけど何処を見ても女女女中には女優さんみたいな美人さんも居たりねそんな女の園の中バレー部員の私達は髪はベリーショートよしかも美容院に行く時間なんて無いから手先の器用な仲間に髪切って貰ってたぞ

さっきの地震は大きく揺れてビックリしたわねーゲイパパです。先日、テレビ観てたら、Snowmanの『目黒蓮』が出てたの。カワイイ、イケメンだったわーカラダも細マッチョらしく、腹筋がスゴイ思わず、ジャニーズの公演を観に行きたくなっちゃったわー苦笑これからも、バラエティ等で、活躍してほしいわー【送料無料】久保田スラッガーK-HS700包帯パンツショートタイプ楽天市場3,812円クレバー【シントパイピング】ブリーフ(ダー

【5/16受診前日の話です】ようやく外へ出てみよう！という気力が再生してきたので・・・少しばかり歩いて少しばかり筋トレモドキをして・・・みました。連休（5/2）以降クラブの女性👩に誘われても👨「行かない」とお断りしていた。今日は久しぶりに同伴！翌日（5/16）が主治医👩と会えるそう思うと・・・身体の変化を確認する為にも少し動いておこうと思うのでした。３km程ウォーキング（超久々）↑そもそもに多いらしい脚前挙懸垂（少々）あまり流行らないみたい足首、膝

今週はなるべくレース時間に体を合わせられるように、朝走るようにしました。もともと、寝起きは悪くないし、朝も起きられる方です。最近は仕事の時間帯が早番、遅番とありますが、どちらでも関係なく、目を覚ます時間は同じくらいです。ただ、その後すぐに活動するかどうかの違い。意外と早番で早く帰って、早く寝た時の方が翌日眠かったりします。遅番で早くから活動し、夜10時過ぎに帰宅し、晩ご飯食べて寝てって言う方が、寝つきもよく、翌日も昼間にあまり眠くなりません。睡眠は時間よりも質が大切なんですね。あと

小田切ヒロさんお若いのに活躍されてて凄いなぁと思ってたんですが年齢聞いてびっくり41歳ですって！(20代と思ってました…)YouTubeでめちゃくちゃ為になる若返りのポイントを公開されています大きなポイントは巡りケアをした事綺麗にやせたのも腸活のおかげなんだとか観音温泉水+ブルーグリーンアルジーを毎日飲用​観音温泉水観音温泉水ペットボトル2L×6本入り×2箱=計12本ミネラルウォーター2リットル飲む温泉水飲泉天然シリカ水超軟水備蓄用強アルカリ天然水

皆さんこんばんは放課後等デイサービスこどもサークル石岡府中(保育所等訪問支援)こどもサークル石岡府中２です今日は雨の予報で雲は出ていましたが、日差しは強く暑い日になりました春と夏のあいだのこの季節は体調管理とのたたかいですね当サークルでもエアコンのカビ対策などには十分注意していきます今日はたくさんのお友達が体調不良でお休みしました皆さん、健康管理には十分に気をつけてくださいね元気に参加してくれたお友達は、おやつを楽しんだり、勉強したり、始まりの会に参加したり、みんな頑

テーマ【美容整体師が本気で回答】歯列矯正後の頬こけを改善するのに効果的な顔トレやほぐしは？こんにちは。イタリア在住顔トレ×姿勢ヨガ講師のMimiです今回は歯列矯正後の頬こけについて質問を頂きましたので美容整体師の立場から回答しますね私はイタリアミラノで3年間美容整体師の養成スクールに通ってディプロマを取得しエステサロンMONICAで美容整体師の仕事をしております。Keeさんからのご質問もうすぐ44歳で、30代後半くらいに歯科矯正をしてから頬のコケとたる

こんにちは！自己否定・共依存・自分嫌いの解決専門心理セラピストの大咲けいこです。ありがとうございますただいまキャンセル待ちですみなさま前回のブログに対するたくさんのお祝いの言葉ありがとうございます『そういえばのご報告と共に歩むということ』こんにちは！自己否定・共依存・自分嫌いの解決専門心理セラピストの大咲けいこです。ありがとうございますただいまキャンセル待ちですGW終わっちゃいま…ameblo.jp本当に嬉しいです

昨日もパーソナルが大盛況でしたが、週末になるとコンテストに向けて絶賛減量中のお客様がパーソナルを受けにきてくださいます。昨日は肩トレでした。まずはサイバックスのショルダープレスでフロントプレスを20回。肩を鍛えるためにサイドの広がりばかりつけようとする人もいますが、フィジークのポージングにおいて重要なのはフロントの盛り上がりです。20回終わるとそのままダンベルフロントレイズを20回。コンテスト前になるとしっかりと筋肉を隆起させることにフォーカスを置きます。次はそのままショルダープレス

玉ねぎの代わりに左手の人差し指を犠牲にしてしまってから、モチベーションが下がりまくってしまっているのですが…。なにせ、１月に人参の代わりをした箇所とほぼ同じところです。今回は爪の際ぎりぎりのところにちっちゃなV字型の切り口を作ってしまい、なっかなか治らない😖が、弾けないなら、「聴く」と「読む」よねってことで、お取り寄せしたのが…。本当に役立つ!ピアノ練習法7417人の指導者が実践する最強のトレーニング(CD付き)(ピアノスタイル)Amazon（アマゾン）1,565〜5

【50代からの登山⛰️】2024.5.16,17(木,金)四国にある#日本百名山2座を登りに行ってきました。二日め、愛媛県#石鎚山へ。西条市側からロープウェイを利用して、石鎚神社成就社から登る「成就ルート」で登りました。山頂までの間の4つの鎖場、試の鎖(74ｍ)一の鎖(33ｍ)、二の鎖(65ｍ)、三の鎖(68ｍ)を、仲間の存在に支えられ、なんとか登りました。🤣画像②弥山山頂を見上げて。二の鎖、三の鎖が見えます。画像①③弥山山頂にて。ここで、試の鎖で出会えた、ガイドさん

はじめまして！WOMENSダイエットサロンSimpet根本早紀です。Simpetにご興味をお持ちいただき大変嬉しく思います😊こちらの初回体験プログラムは初めての方向けの内容となっております。「ダイエットを本気で始めたい！」「体質改善して健康的な体になりたい！」「でも、いきなりコースを申し込むのはちょっと・・・」「続けられるか、不安。」このように不安なお気持ちをお持ちの方も多いと思います。内容に納得して

こんばんは、コーチのコガです今日はTリーグ第5節が行われましたGWの2試合クラブユース選手権の試合を終えてからの試合です基本に立ち返ってしっかりと守備ブロックを作って奪ってから素早く攻めるボールを動かしながら相手の背後を突くことこんなサッカーをしたいと思っていたのですが小雨が降るクレーのピッチでは思うようにプレーが出来ませんでした思うようにボールが蹴れませんでした思うようにパスが出てきませんでしたその結果自分自身にも仲間にもフラストレーションを溜めてしまってい

術後166日目場所:新宿ウェルネスエイジハイジア時間:15時～16時料金:7560円(一時間セッション)トレーナー:矢矧大彰さん※専属トレーナーである矢矧さんのホームページがリニューアルしました！(名前をクリックするとホームページに飛びます)*本日のトレーニング内容*・アブダクションドロップテスト・ヒップアダクションテスト・サイドライイング・リスピラトリー・シザース・スライド・90-90サポーテッド・ヒップ・リフトw/へミブリッジ・90-90ヒップアップ・モデ

(🔀5/18更新)「昼の部：肩こり・スイマー必見！肩の機能改善」[5月-1週目](観察)結帯動作、バンザイ、肩回し■肩-緊張抑制-胸奥の骨なぞり(PMI)-肘しわ上ラインなぞり(LD)-わき後ろほぐし(Del-Pos)-肩のばし(Del-Pos)-軸内捻り-外上げ-肩上げ■前腕-上腕緊張抑制-じゃんけん前ひねり-肘内上指2本さすり(Pt)-肘上さすり(TB)-肩T字捻り-肩T字捻り-下半身■肩甲骨安定化エクササイズ-キ

🟰2か月ライザップに行って学んだこと🟰・タンパク質を一回の食事で25g摂る（わたし）・アルコールはもってのほか・揚げ物はもってのほか・水分を多く摂る・姿勢をよくすること・間食はナッツやバナナ・トレーニングは週に2-3回などなど一番驚いたのは、筋肉ってすぐつかないってことわたしが「ライザップに行く」って伝えたらみんな「筋肉マッチョ目指すのー」って言ったけどマッチョは兎も角、少しは筋肉つくのかなーくらいは思ってたが！トレーニング始めてもうすぐ3ヶ月経つのに全く変わっ