トレーニング

ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですガーミンJeffコーチ👦ちょっとナメてたら徐々にキツくなって来ましたいきなり知らないワードもケイデンスドリルって❓今回メニューです。ベテランランナー🏃🏃‍♀️さんには何を今さらですかね(笑)そもそもケイデンスって何？私の現在（キロ７．１８の）平均１６１なら、とんでも下層だゎ😱ケイデンスドリルってピッチを効率良く上げる練習法だったんですね本来なら昨日、やらないとダメだったんですがやっぱ体調悪いので大事とって（省吾さん😎

こんばんは。金曜日の清瀬校スペシャルクラスを担当させて頂くことになりました。大野コーチです。5月も終わりに近づきラストのトレーニングとなりました。パス&コントロールパスを出した後に止まらずに動いて次に繋げられるか自分がフリーの時にどれだけ周りを見てプレーできるかパスの質、ファーストタッチをどこに置いたら次に繋がるのか色々な部分にアンテナを張って今よりも高みを目指して切磋琢磨しながら成長していこうね！実は大野コーチが小学生の頃、清瀬内山グランドでプレーしたことがあ

本日は鶴見緑地に来ております。おやじファイトというアマチュアのボクシング大会があるからです。一番お世話になっている、一番お世話してあげてるコーチの3回目の試合の応援にきました。デビュー後、2連勝しています。50歳を超えてなお挑戦を続けるコーチ。初めて出会った時はビール腹の小太りのおじさんでした。デビュー前、初めて試合に挑戦した時の事をよく覚えています。素人にありがちな食事量を極端に制限する間違った減量。痩せてはいくもののフラフラになっているコーチにプロテインとシェイカーを渡し

本日はFCゴールデンさんにお誘い頂きトレーニングマッチを行いました。1stは昨日開幕戦を迎えましたが、2ndは来週という事でしっかりと準備して開幕を迎えたいところです。という事で開幕前の最終トレーニングマッチ。今日のゲームでは攻撃において成功体験を多く積むことができ、良いイメージをチームで共有することができたゲームとなりました。特にゾーン1,2でのプレーは再現性高く、意図のあるプレーでボールを前に進めていくことが出来ていたので開幕戦へ向けへしっかりと確認も出来ました。また、金曜日からゴ

痩せなきゃいけなくなったわ。というかまずなぜ太ったかを考えよう。理由ははっきりしている。立ち仕事が半分以下になった。家にいて黙ってだらしなくソファに座ってばかりの時間がほとんどになった。自由に外に出れない。長い時間お母さんを1人にできない。家でやることがない。それらのせいでストレスがすごい。好き嫌いの激しいお母さんとの食事で，ほとんど残されるのでそれの残飯処理。ねえ。これで太らない人いる？そして怖いのはこの生活をどうやってもそう簡単に変えれないってことさー。。。。それよか

こんばんは！わたコーチです！5月最後のトレーニングでした！4月から始まりあっという間に2ヶ月経ってしまったね。一回一回のトレーニングを無駄にしないように。それぞれが速く動いて荷物を片付ける、集合する。そうすればプレーできる時間が増えます。プレーの部分では守備の強度を上げていくこと！ファーストDFが素早く寄せる！狭いサイドに追い込む！奪う！連動して動くことができれば上手い選手からもボールを奪えるようになります！そして守備の強度が上がれば自ずと攻撃もレベルアップできるので、相互作

育児は今でも24時間乳児の夜泣き深夜の急病オプションで宿題見守り細かいしつけ目を離せぬ状況トイレ・トレーニング自転車乗り方指導キャッチボール泳ぐ指導その他諸々今でも毎日24時間神経を尖らせてパパママお疲れ様です偉い👏👏👏👏👏🌹👏🌹👏🌹

松本真理子＠Mariフラメンコ教室です。昨日の基礎テクニカクラスは「ブエルタとケブラダ強化」がテーマでした。ブエルタとは回転のことでケブラダはフラメンコ独特の上半身を前傾させてまわる回転のことです。ブエルタは軸をまっすぐにして首を残してきること。これは誤魔化しがきかず上達にとても時間がかかる技です。更にケブラダは上半身を前傾させながら正しいポジションを通過してまわることがとても難しくしかしこれを習得するとフラメンコ度がアップするので習得したい技のひとつ

お疲れさまです！！体がキツイ。レースのダメージもかなりあります。メンタルもイマイチ安定しない。でも、やる事はやっておきたい。昨日も本当は泳ぐ予定でしたが、仕事が遅くなったため断念。今日は何とか来ることができました。▶︎補強15分▶︎ローイング（40kg/53Kg）▶︎チェストプレス（70kg/81Kg）▶︎ベンチプレス（40kg/65kg/75Kg）10t×3s/75kg=5t＋push-up15t×2s▶︎スクワット2種類×20回▶︎レッグプレス（150kg/170Kg）

私の学生時代の友達に背が高くて美人でスタイル良くてそれはもうキレイな女子がいるんですよね。あんまり詳細書くとリアルの友達には絶対にバレるのでふんわりと言うんだけどwとある日、彼女を含め、温泉に入ることがありまして。湯気にまみれてふと見た彼女の後ろ姿がめっちゃ老けて見えてさ。歯に衣着せぬ言い方すれば『ああ。痩せていてもお尻が垂れてるから老けて見えるんだな。』と思ったわけなんです。そもそも失礼なのは重々承知で、どんだ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね～そ

１２週目に突入です。先週は週１回のみのトレーニングでした。胸筋週５２００ｋｇ上腕三頭筋週２８００ｋｇ三角筋週４３００ｋｇ広背筋、僧帽筋週３１００ｋｇ下半身週０ｋｇでした。今日は、30分間のトレーニングでした。チェストプレス27kg10×4（胸）1080フライ41kg10×3（胸中央）1230リアデルト23kg10×5（三角筋、僧帽筋）1150トライセップエクステンション23kg10×3（三頭筋）690という順で行っています。胸筋週2310ｋｇ上腕三頭

こんにちはウルトラです昨日は久しぶりにオレンジプランクを^-^オレンジライン確認プランク自分の腹筋が、バレエに見えるクロス軸に繋がっているか、1番確認できるプランクです。参加者さんが、手を引っ張って伸ばしたら出来る、とおっしゃってました(⌒▽⌒)その胴体の引き絞り方がマスターできると、色んなポーズが悩まずにバレエに見えるようになりますね！バレエのスクエアは、このようにふたつの三角を合わせて四角なので、単なる四角ではありません。普通のプランクも、和風な四角い身体が陥りやすい、右

昨日、今日はちょっと寒い🥶札幌です。昨日、友人の結婚式のために名古屋から帰札した長男が、気温差にびっくりしてました😅(名古屋は真夏‼️)さてさて、私は同窓会のついでに、どこに行ったのでしょうか⁉️(笑)タイトルの通りなのですが、チェックインしたホテルの近くに、たまたまお世話になっている人材派遣会社があったので、ノーアポでしたがご挨拶に行ってきました。お忙しい中ご対応下さり、お菓子とボールペン🖊️とお茶までいただいてしまいました❣️入り口で失礼するつもりが…本当にどうもありがとうござい

TEMUで頼んであった半自動溶接機が午前中に届きました結局、開梱してテストしたのは区長の仕事が終わった夕方になってからでしたMIG/MMA対応の溶接機です箱から出して溶接ワイヤーをセットしてテストです５年ぶりのMIG溶接作業ですが会社で使っていたのはアルゴンガスも合わせて使っていたのでスパッタが出ずに綺麗に仕上がりましたが廉価品のノンガスなので結構バチバチいきます取り合えず溶接は出来ましたのであとは威張らくトレーニングして仕上がりが良くなるように頑張りましょう面は使わないでソーラー

まず最初に、最近の株式投資について。個別株は決算によって少し上がったり大きく下がったりしていたかと思いますが、ここ最近パートや家庭の予定で昼間に見れないことが続いていました。上記の理由から、今月は個別株ではなく積立nisaをスポットで1.5万円ほど購入しました。タイトルについてですが…最近筋トレにはまっています。毎日夕飯後、夫がお風呂に入っているとき(筋トレ姿を見られたくないのでここ重要です笑)に勤しんでいます💪2週間ほど頑張っている動画がこちら。↓Belifeまりこさんの贅肉のな

どうも犬を飼ったことがないのにゴールデンレトリバーを飼うという夢計画が着実に進んでいるtomo一家です来月、ブリーダーさんの見学に行っておそらく、「この子」と決めてしまうぅぅぅもうすぐ、来るねと、家族３人でワーキャーしていますって、実際に迎えるのは７月か８月？ちょっと先ですが。『幸せになる覚悟。』こんにちは～夫の転勤により関西から九州へ３月末に引っ越しするtomoです最近、怖さを打ち破ってやりたいことをやる決断をしました

腹直筋離開してるみたいです。事の発端は先日、産後6週間経ったのでトレーニング再開🔥と思って意気込んでジムに行って軽く腹筋しようとトライしたら、全く起き上がれなかったいくらなんでもここまで低下する？てレベルでした。というか腹部の力の入れ方さえ分からない変な感じです。「腹筋さえできなかったよ〜」と言う話をテコンドーの友人にしたら、それお腹の筋肉開いちゃってるよと言われました。聞いた話を日本語で検索したら、腹直筋離開と出てきました。そういえばそんなのあったな〜調べ方

Instagram@_____sui._____のizumiです今日は今週2回目の筋トレへがんばりすぎて午後から使いものにならずトレーニングしんどいけどでもそれくらいやらないと初心者ちゃうからもう身体変わらないからなちなみに筋トレは自分でやるのはとても危険だしトレーナーさんに見てもらわないと追い込めないし、効果出すのは難しいと思います私が通ってるパーソナルジム←今年の夏こそアメスリ似合う身体になりたいさてリングの話に『いつも着けてる一軍リングたち①』Instagra

慣らし保育が始まってから1週間と2日で無事に慣らし終わりました最初の数日は送りに行く時は大丈夫でお迎えに行くとギャン泣きしてすぐ寝てましたが後半はそれも無くなりましたまた保育士さんにも後半は慣れてきたようで笑顔を見せてくれるようになったみたいで一安心体調を崩すこともなく無事に過ごすことができました最近は毎日のようにおんぶでお散歩に行って帰りには寝るようです早くも手形を取ってもらったり絵の具で遊んだりと刺激強めの生活のようで帰るとすぐ寝てますちなみに保育

皆さん走ってますか??『四国のランナー』です本日は仕事はお休みという訳で、今日はロング走実施日20km超の練習頻度がちょっと多いのかもしれませんが、今日を逃すと次実施できる日がだいぶん先になってしまうので本日実施普段は早朝に走るのですが、今日は普段より長い睡眠時間をとり昼頃スタート日中ランは暖かくもう完全に春の気配近所に1周約4km信号0の周回ルートを開拓完全に同じルートで周回するのは飽きるので、脇道なんかをつかって微妙にコースを変えつつ周回信号0はありがたい。

JBBFの選手で一般の人が知っている人といえば、そんなに多くないのではないでしょうか？そんな中、『あぁ、聞いたことある！』『見たことある』と言われる確率が高い方。木澤大祐…もとい、ジュラシック木澤凄すぎる筋肉…‼️今回は、2023年日本ボディビル選手権2位というトップボディビルダー、木澤大祐さんのセミナー受けてきました！Xやってます！@0_yappy_0Instagramやってます！@yasuhiro_yanasetiktokやってます！@yasuhiro.yanase

こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら自己紹介『悲報…リバウンドしました。/楽天購入品』こんばんは見に来てくださりありがとうございます初めましての方はこちら⇨自己紹介最近、こいつ全然筋トレの事書かへんやんーちゃんとやってんのか？おい。って思ってい…ameblo.jpこのブログをあげてから休まずトレーニングやってますー！！ただ、前みたいに一日何個もやったりハードなやつは辞めましたなぜならなんかすごい良さそうなを見つけたから！！お腹全体的に締めたいけどやっ

マラソンランナーがトレイルランに適応するために必要なことトレイルシーズン間近。・トレイルランに必要な練習・マラソンとトレイルを両立するために・厚底の優位性この辺りの疑問の解決にもなるかもしれません。●山に行くと腹が減る？いきなりですが、トレイルランをしているとロードランと同程度の経過時間で「腹が減った」、「登りで力が出ない」という感覚を覚える人は多いと思います。「だから補給しなくちゃ」というのは正しく、実はその感覚は間違いではありません。でもその「なぜ」を考える人は少ないんじゃない

お疲れ様です!!本日の営業時間は、18時〜22時の営業となります!!よろしくお願いいたします🙇最近は、風向きも南風が多いのでよく鹿嶋方面にサーフィンしにいってます☝️同じポイントに入る事も多いですが、その日の潮の動き、波の向きサイズによって色々な波質があるので良いトレーニングできますよ～サイズも腹〜胸位あり良い波でした～来週は、東京支部予選なので千葉北行きます!!久々の大会ですので、頑張って来ます〜葛飾区堀切サーフショップLOWERSURFLOWERSURFホームページin

こんにちは！フォレストキッズ千種教室言語聴覚士の鈴木です🌈本日はキッズの療育で取り入れている「マッチング」についてご紹介致します🤗マッチングの目的は語彙獲得、語彙の増大だけでなく選択行動の形成や絵と文字をマッチングさせる文字習得などと様々です🤔✨選択行動とはなんだろうと思う方がいらっしゃると思います🤔選択行動とは…簡単に言うと、相手とのやり取りです👭やり取りの形成には「ふるいわけ」と「選択」がとても重要です🕵️マッチングを使用することで上記の2つをトレーニングする

世界一キレイな海、沖縄の宮古島で『onthesup?』＆『大自然ヨガ』の楽しさを世界に！！！をテーマに活動している、THEBIGBLUE代表onthesupトレーナー田中航平です。THEBIGBLUEホームページはこちらもう歩いてる子供の成長は早いなぁ〜二人だったり、お一人だったりが、いつの間にか三人旅奥様と一緒だった時は、ほぼボディーガード片時も目を話しません

再依頼頂きまして、5/25（月）〜28（木）の4日間連続で、異なるお家で出来るタイチエクササイズをご紹介します❗️普段からトレーニングされてる方も、運動量低下で、血流循環が悪くなり病気になることもあります。自粛はもちろんですが、片時でも身体を動かして、心身共にを整えましょうstayhomeも痺れを切らしそうですが、最後までしっかり乗り越えていきましょうね！最前線で働かれる医療従事者の皆さん、物流を止めずに頑張ってくださっている皆さん、本当にありがとうございます🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

おはようございます美体感ダイエットコーチもりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。わたしの産後ダイエット！マイナス12キロがどのように叶ったのか？体重公開しながらアドバイスまでみたい方はこちら！ダイエットを始める時に知るべきことを詰め込んだオンライン単発ダイエットセッション募集中です残り1名様ですので気になる人はお早めに！女性の憧れ！スッキリしたウエスト♡ガッツリ筋トレして腹筋割りたい！と言う人もいますが私は女性

ポダイアトリーというものがあります。日本語で言うと「足病学」と言いますね。あのナポレオンやリンカーン大統領にも専門の足病医がいたらしいので、18世紀には確立していたと言われています。一方、BC時代のエジプトから足を診たり、足のケアをする専門の人がいたという説もあります。足病学の学校が、初めて正式に設立されたのが1895年、ニューヨークにてです。足の爪の病気を専門としたのが初めで、そこから徐々に足、そして足首になったのだという話は聞きますね。https://www.m3.com/ne