トレーニング

建坪１２.９坪のちいさなおうちで夫婦＋息子3人＋元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←こんばんは、mariです昨日の記事をお読みくださった方ありがとうございました『【秋の味覚】はじめての『いくら』作り♪』建坪１２.９坪のちいさなおうちで夫婦＋息子3人＋元保護猫の『わさび』『レモン』で暮らしています自己紹介はコチラ更新しましたよくあるご質問はコチラ←…amebl

私ってばB君に何を求めてるんだろうかわからなくなって来たB君とはデートなんてナイランチもディナーも買い物も映画も昼間に会うコトさえナイただ身体を重ねるB君はいっぱい抱きしめてくれる抱きしめてキスもたくさんしてくれる素直に甘えられる安心感幸福感満たされる魂が癒されるセックスもこんな快楽がまだあったんだと素晴らしい世界を知るコトが出来た濃厚濃密セックスお互い割り切った関係それで満足だったすごく幸せだった本当に満たされていた・・・・・。きっと少し前

サッカー⚽️指導に【アイテムは必要か？】鯖江東FCカラーコーン新しい物を、パトリで使っていないところから今度お待ちしようと思いますサッカー⚽️指導に【アイテムは必要か？】これって指導者さんによって色々な考えで分かれるところかと思います僕はアイテムを使いたい人というか本当はアイテムを使わずして【カラダ一つで勝負】が、本来の姿だと思っていますがどうしても必要なボールとゴールそこからは指導者次第かな？とカラーコーンやマーカーはあった方がいいと思いますねこれだけ

松本真理子＠Mariフラメンコ教室です。人気のあるこのシリーズに追記して再アップします。フラメンコの曲種を紹介するシリーズ2回目はフラメンコを代表するソレアです。フラメンコの母と呼ばれるソレアは、Soledad（孤独）という言葉から発祥してソレアの原型はCanas（カ―ニャ）だといわれています。ソレアにはいろんな種類があり踊り歌でよく用いられるのは、SoleádeAlcalá（ソレア・デ・アルカラ）。セビージャ郊外の街アルカラをルーツとしていて

おはようございます6月水無月１日１年の半分ですね～～～～何んと言うか、、、なにも成長なくただ過ぎてるって感じです時を大事にして食を楽しみ労力を惜しまずよく眠る一日を同じリズムで毎日変化のないことがありがたいことなのかもしれませんね昨日のダンスレッスン朝方こむら返りしちゃったので、、、、６８番飲んででかけました。ラッキーなことに雨も止んで最寄りの駅に白百合が飾ってあり暫しながめました美しい最近相

7generationsCAMPのお知らせ去年と打って変わり、今回は、山！やま！YAMAaaa！富士山の麓、河口湖の大自然の中スポーツで身体を動かしましょう。体育館を貸切りダンスやエアロビやトレーニング、そしてラフティングの2DAY贅沢メニュー。▫️スケジュール2024/7/20〜21月山荘山梨県南都留郡富士河口湖町勝山４１８０https://tsukiyamasou.com/フジヤマアドベンチャーhttps://fujiyamaraft.com/山梨で体験アクティビティ│

がんになったり抗がん剤治療をすると筋力低下します。僕も抗がん剤治療中の後半にうまく歩けずに転んだり治療後もつまづいたりしました。フラフラして寝込んでしまうとなかなか動けなくなります。その後、主治医の勧めもあり副作用の後遺症対策として運動をしていました。今でも筋力維持のために運動は欠かせません。特に脚力はトレーニングをしていないと衰えます。脚力が衰えているところに急に負荷をかけると膝がやられます。大腿四頭筋

昨日はエクササイズ→打撃→寝技で参加はS3キッズ、エニタイム、センターリバー、ディーン藤岡、若い力です。エクササイズはキッズとガサガサ、打撃はエニタイム、リバー、ディーン、ワカチカでデフォからガンタンクパンチとキックのミット、＋初物でディーンの肘とエニタイムの膝、寝技はリバー、ディーン、ワカチカでデフォからタックル打ち込み、パスガ＆関節スパーをやりました（・∀・）キッズは最近シャーマンキングに夢中だそうです(●´ϖ`●)エニタイムはガンタンクミットでちょっぴり体幹を意識出来るように

こんにちは！！海人コーチです！5月1日に行わられたスペシャルクラスのレポートになります！スペシャルクラスとは50名近くから選ばれた選手のみが参加できる特別なクラスとなります🧤定員は12名３ヶ月に一度入れ替わり行い、技術の所は勿論取り組みなどを総合的な判断しメンバー選考を行っております。トレーニング以外でもトレーニングフィードバックや総合評価シートさらにウェアの支給など様々な所で充実した環境となっております！今回で

※５月２８日の記録です５月のスケジュールはこちら！いつも月曜日のトレーニングなのですが、週末の疲れ＆午後から予定があるなどバタバタしたので火曜日に行きました。マット運動最初にやりましたあげた足に手を付けるときのコツを教えてもらい、背中があまり浮かないようになった気が・・・１セット目は元気なのだけど、２，３と続けるとやはりキツイです。※この日はマシンを逆の順番からやりましたチェストプレス最後だったのでちょっと頑張って赤の２つ下

うわぁ！今日から６月あっという間に６月ですよ！ちょっとビックリともぞーです今日の重症筋無力症昨日の体調バッチリだったんだけど：夜7時頃から急な体調悪化：カラダがめちゃ重くなってカラダが動きにくい状態に！：これともぞーのお得意症状突然の脱力ですねまあこれもいつもの事：さっさとお風呂に入りベッドに直行です！ーーーーーーーーーーーーで一晩爆睡して今朝は：昨夜のことなど無かったくらいに調子はOK全く優柔不

ボストンで産前産後のケアをしています、助産師(日本資格)のIkuyoです。プロフィールとケア内容に関してはこちらから↓IkuyoDoulalit.link(リットリンク)産前産後子育て女性の助っ人、2012年の夏から主人の仕事で双子の娘達（当時3年生）と一緒にボストンのお隣のブルックライン市に住んでいます。日本では大学病院、お産の多い個人病院、都内の外来クリニックで通算13年半、助産師として働いていました。アメリカに来てからは娘の小中学校のPTO活動、ボストンに住む妊産婦さんのサポート、ブ

八王子丘陵ファントレイルのスタート前友達が撮ってくれました写真撮る時いつも目をつぶっててみゆきちゃんらしいって.....せっかくのレジェンドとのツーショットなのに今後は撮り終わるまで瞬きしません心拍数200近くで苦しんでる真剣なところ楽しく下ってるところ地元の大会なので数名のカメラ好き仲間が色んな所で撮ってくれました休日の今日作戦の予定はこんな感じでした・朝の坂練・ジムでトレーニング・山で木段とトレイルを心ゆくまで楽しむまずは朝の1時間ジョグは成功しました雨上がりで程よく

42キロのゴール地点に着いた時は、これで終わりならなんて楽なんだろうと思いました。だからと言って、42キロだとなんか短い気もするし、コスパ的にどうなの？と思い、いつもエントリーしません。今回の野辺山でのエイドで1番美味しいと思ったのはアメリカンチェリー。甘くてとても美味しいのでたくさん食べたかったけど、いつも2個で我慢しておきました。食べ過ぎたら後ろの人の分がなくなっちゃいますからね。42キロを過ぎ、見慣れた景色を眺めなが、あのバームクーヘン屋は小海の帰りにメタさんと寄ったなと思いだし

年を取るにつれ、筋肉の衰えを感じますアロマで筋肉はつかない・・・体を使うしかないのですよね💦実は去年の冬、帰宅中に右股関節に激痛が走り、まともに歩けなくなったことがあったのです。翌日病院へ行ってレントゲン検査もしたのですが、結果は異常なし。原因不明。ただ右側の股関節の位置がちょっとズレ気味だったのです。翌日には痛みが引いたのでほっといたのですが、時折右股関節、膝周りが痛む、布団で横になると腰が痛いと

フルマラソンのトレーニングでも、5km〜10kmレースに向けたトレーニングでも閾値走を取り入れています。インターバルもきついけど、それよりも長い時間まあまあきついペースで走り続ける閾値走は憂鬱です。。今回は中でも特に気が重い4.8kmの閾値走2本。気合いを入れて取り組みました！​ランニング4.8kmTラン+3分休憩、(200miIラン+200mジョグ)×4、4.8kmTラン+3分休憩途中の200mのインターバルはなかなか上げ切ることができませんでした。終わった後、また4

ターニーことジャイアンに二度目の散歩をお願いし今日は満足明日卒業のナンハス最後のメシだぞ明日は長距離の移動につき酔い止め服用さらにはごはんはおうちに着いてからなので・・・・いつものルートに高カロリー缶詰を混ぜて・・・コトちゃんとごはんですしっかり食べてねいただきますとり松君もハウスでごはんJKハグちゃんといただきます現役の遺棄猟犬ごはんを落ち着いて食べることができるようにな

こんにちは朝起きるのが遅くて活動し始めるのが遅くなると…あれこれやってると直ぐに夜になってしまいますね昼過ぎに、メンテナンスに行きそれから…下半身🦵🍑トレして(スクワットとハムだけやった)とりあえず…フードコートで遅いお昼ご飯にしてちょっとお高かったけれど身体に良い外食てすこれから…もう1回、ジムに行ってエクステンションとポージング練習して帰ろうかと思いますメンテナンスした後は2時間程、食べない方が良いと言われているので…お腹空いちゃったのでトレーニン

あすけんで健康度100点を目指し始めて約半年昨年10月体重:47.0kg、体脂肪:25.0％最近は体重:41.5kg前後、体脂肪:18％前後で落ち着いています。縦へそ目指して腹筋に効くトレーニング的なものをしていますが残念ながら横へそのままですなんなら皮が余ってへの字へそになりつつあります引き続きあすけんの健康度100点を継続していきたいと思いますビタミンA摂取のために人参🥕を食べるようにしていますが毎日🥕細切りをしていたら指にタコが

昨日水曜日はトライアクシスでステップでした仕上げ回後にまた記事をまとめまーす火曜日は大雨でトレーニングに来れなかったので☔️今日トレーニングdayにしました★ラットプルダウン10×5★ローイング15×3★オブリーフレクサー15×6★ロータリートルソー15×6★インサイ15×3★アウトサイ10×5★トライセプスダウン10×5★アームカール10×5★インクラインチェストプレス10×4★チェストプレス

急遽昨日より次男さんが長男の所属する倶楽部に体験入部でお世話になっております。初めてのバントにしては割りと上手くやってる気がするけど…？wこれまでは次男さんは特に固定されたポジションというのものがなかったのですが、体験入部で外野手をやりたいと思ったそうで早速父との練習日に外野ノックをお願いされました。長男「ねぇ、次男って外野ノック初めてよね？」ワシ「そうやな…今までノックの手伝いで内野ノックっぽい事しかやってないからな。」長男「なんか初めてとは思えん動きじゃない…？確かにバウンドの処理

新年明けましておめでとうございます🎍🎉㊗️旧年中はご愛顧いただきましてありがとうございました。今年も明日1月4日9時から通常通り診療致します。職員一同今年も皆様のお役に立てるよう一丸となって頑張る所存でございますのでよろしくお願い致します。お身体のお悩みやご不安、お気軽にご相談ください。#アンビ接骨院#肩こり改善#ギックリ腰#ギックリ背中#交通事故治療#鍼灸#整体#トレーニング型デイサービス#清水町#伊豆の国市#三島市#沼津市#スポーツ障害予防#2024年#

昨日はジュニアのトレーニング学童組向けのメニューだったが、下級生も思いっ切りやってくれてたな調子も雰囲気も悪くないただ公式戦本当に何が起こるか分からない今の中２の学童だったかな。空回りのゲームで大苦戦だったのは(笑)今の６年生もゼビオ初戦で苦汁をなめたしな女子の公式戦もあるし、真剣勝負の場にはそれなりに立ってきてるが、それでもソワソワはするノレば強いまとまれば強いこれは当たり前ウチは超をつけたら勝負になる超ノリノリで、超一丸となって、超感謝の気持ちを持って、やりましょう!

お立ち寄り、ありがとうございます！かあこと申します1LDKに家族4人で暮らしていましたが、2021年川沿いに、建坪10坪の小さな中古のおうちを買いました。夫の給与が減ったのをきっかけに、暮らしを見直していこうと思います。ミニマリストにも、節約名人にも、ポイ活の達人にもなれませんが、マイペースに日々の暮らしをよくしていきたいです。そんな、山好きアラフィフ主婦かあこの日記です。この間、ジムで久しぶりに体脂肪率とか筋肉量とかを計測してもらいました。そうしたら…体重は変わってない

1単元につき、反復問題（基本）、反復問題（練習）、トレーニング、実戦問題の順にページが並んでいるが、難易度順にかえて進める。反復問題（基本）、トレーニング、反復問題（練習）、実戦問題の順にかえる。反復問題（基本）、反復問題（練習）は、予シリの基本問題と練習問題の数値替え問題です。よって、予シリで解けた得意な単元では、基本やトレーニングを省くのは可。苦手な単元では、練習に入る前に、基本やトレーニングを必ず演習する。

東京1泊2日昨日&今日と東京でスモールジム関連の会合に参加してました！これからのスモールジムが飛躍的に発展していき新たな展開やワクワクする話や普段、地方にいると得られない刺激的な2日間になりました！また、全国のスモールジムのオーナーさんやトレーナーなどたくさんの方と情報交換したり私の宇佐のスモールジムもまだまだこれからより良くするためにやることは沢山あるのでこれからも楽しみにしていてくださいね♪このような横のつながりも沢山あって、さらにそのレ

ハワイアンマルシェから10日が過ぎ、お店に来られるメンバーの方からもとっても美味しかったですもっと買えばよかった～次回が楽しみですという声が届いています。現在、OW講習を受けていらっしゃる新しいメンバーの方々もマルシェにお越しいただき様々なハワイアンフードをお求めいただきました。想像以上の美味しさと実行委員(上級ダイバーの方々)の活動に感銘されていました。このようにマルシェを通してダイバー同士の共通の話題ができることもチャリティーイベント開催のメリットでもあります。

今日も寒いですね台風後はしばらく晴れ予報だったのにまた雨明日は晴れるみたいですが木曜日ですからね雨率の高い木曜日今回のブログは『つり輪の十字懸垂を止めるために』中学生で体操をされている選手が来院されているのですが「つり輪の十字懸垂がなかなか出来ません…どうやって練習するんですか？」とご相談いただきましたあ〜、十字懸垂ね努力と冗談を言いましたが十字懸垂をするのに必要な筋肉と鍛え方を伝授します十字懸垂はつり輪でこんな感じのやつ↓レオン治療院につり輪が無いので椅子二つを使って

息子ですが、最近ボールの持ち方が悪くなっていると感じます。（過去との比較）ファーストタッチが逆足側に流れる、ボールを（楽な）逆足側に運ぼうとする。去年の方がボールの持ち方が良いように見えます。（といっても悪い今との比較ですが）理由は多分、慣れ。慣れが意識することを妨げ、楽な方に流れ、悪い習慣になってしまっているのだと考えます。去年は慣れが無かったので意識出来ていた。それが今より良いボールの持ち方に繋がっていたのだと思います。今日も武者修行に行く前に2人で30分ほど上記の意識づけを目的にし

しまくりなので、動かないとですなんだか最近、巷で流行っているらしいマシンピラティスなるものが、通っているジムにも導入されまして・・・6台しかないし（他のクラスは10人以上受けられる）人気なのか、なかなか予約が取れずようやく受けられました！普通の？自力の？ピラティスよりも楽に膝も伸びるし、足も腰もキレイに伸ばせる〜トレーニングというより、ストレッチクラスですな！↑『腕、伸ばした方がいいかな』とか、美人インストラクターさんに言われながら、クラス後に撮ってもらった・・・やっている『