トレーニング

歯科衛生士であり、ヨガ、ピラティスインストラクターであり、パーソナルトレーナーの山川ともこです❣️ご訪問いただき、ありがとうございます😊プロフィールはこちらから❗️私がパーソナルトレーナーとしてデビューしたのはなんと60歳それまではヨガ、ピラティスのインストラクターとしてフィットネスジムでレッスンしてました今でも、夜の1番遅い時間帯でレッスンを受け持ってます57歳の頃パーソナルトレーニングはマシンを使わない、自重トレに近いトレーニング方法自宅でできますトレーニングは

ボストンで産前産後のケアをしています、助産師(日本資格)のIkuyoです。プロフィールとケア内容に関してはこちらから↓IkuyoDoulalit.link(リットリンク)産前産後子育て女性の助っ人、2012年の夏から主人の仕事で双子の娘達（当時3年生）と一緒にボストンのお隣のブルックライン市に住んでいます。日本では大学病院、お産の多い個人病院、都内の外来クリニックで通算13年半、助産師として働いていました。アメリカに来てからは娘の小中学校のPTO活動、ボストンに住む妊産婦さんのサポート、ブ

続き。最近もコンテストに出ているボディビルダーやフィジーカーがバレエのレッスンに来たり、パーソナルレッスンを受けたりしているけど、必ず縮んでいる部位があります。そこを伸ばさないと効果的なトレーニングは出来ません。大会で上位に入る20代の若い彼らでも縮んでいるのだから、一般人は縮みに縮んでます。特にマスターズの年齢の人は。皆それに気づかずに、数年で進歩が無くなったと感じトレーニングを辞めていきます。ある程度、伸び悩んでから機能改善に目を向ける人が多いけど、その時点ではすでに遅いのです。

他にも「肥満は遺伝する」とも言われていました。“肥満遺伝子”はすでに50以上見つかっています。日本人で言えば３分の１以上の人がその遺伝子を持っていると言われています。しかし、肥満遺伝子を持っているからと言って、その人がすべて太るわけではありません。実際に肥満になるのかどうかは、遺伝的に“肥満体質”を受け継いでいるのかどうかよりも、食習慣や運動習慣などの“生活習慣”の影響の方がはるかに大きいのです。また、体調を崩した時などに「食べないと元気が出ない」と、よく言われていました。ただ、食べ物を食

こんにちは！中１と中３の思春期男子の母です。思春期男子、少し大人の階段を登って、すこしトンネルをくぐっている中３の兄とはちょっと大人な客観的な会話も出来るように。中１男子の次男は思春期真っ只中。小６の香りも少し感じながら、ちょっと中学生だし！という香りも。うるさいなあ！と言いながら。何処かには気にかけてほしい。かまってほしいという様子も。加減が難しく、ひとうひとつ様子を見ながらこの声掛けはいいのか？これは拒否か？と模索中。兄がどっぷりラグビーの部活にはまっていて、毎日夜ト

お疲れさまです！！体がキツイ。レースのダメージもかなりあります。メンタルもイマイチ安定しない。でも、やる事はやっておきたい。昨日も本当は泳ぐ予定でしたが、仕事が遅くなったため断念。今日は何とか来ることができました。▶︎補強15分▶︎ローイング（40kg/53Kg）▶︎チェストプレス（70kg/81Kg）▶︎ベンチプレス（40kg/65kg/75Kg）10t×3s/75kg=5t＋push-up15t×2s▶︎スクワット2種類×20回▶︎レッグプレス（150kg/170Kg）

皆さんこんにちは！！2年間スポーツ栄養学を学んできたBURSTLIMITスタッフのヒロです今回はベンチプレス重量アップに繋がるクレアチンについて徹底解説します目次１、クレアチンとは？２、クレアチンの効果と摂取方法３、クレアチンのタイミングと注意点４、僕のオススメするクレアチン５、さいごに１、クレアチンとは？トレーニングをしている人ならご存知の方も多いかと思いますが、今回僕が紹介するサプリメントはクレアチンです。クレアチンとは、瞬

こんばんは。スポーツショップモスト井上です。アメイジングトレーニングバットAIMCLASSICONEWMODELアメイジングトレーニングバットAIMCLASSICOが新入荷しました。トレーニング竹バットが入荷となります。AIM=目的CLASSICO=古典的な、クラシック「日々の積み重ね」をあなたの一番近くで支えるクラシックで「変わらないモノ」。「目的」を遂げる為に必要なモノは持って生まれた才能か、それとも弛まぬ努力か。AIM

6月に入り、週一回は山練を入れてます。目論見としては、山の体をつくる。山でのベースを上げる。まず、5時間くらいからで、これから少しずつ時間を増やして行く予定です。今のところ、まだまだ筋肉痛になりますが、1回目より2回目の方が筋肉痛は軽くなってきております。やはり、平地を走る筋肉と山で使う筋肉は微妙に違います。マラソンの場合、基本真っ直ぐ前に進むだけですが、トレイルの場合は前だけでなく、横の動きがでてきます。それだけでなく、上と下もあるので、あっちこっちの筋肉を使います。そして、

こんにちは😃島田です💁‍♀️今日は"傘の日"梅雨ですね〜風に強い開くと大きめ、閉じるとコンパクトな折りたたみ傘がほしい▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようお知らせ📢2023年4月より・ホテルを当面休止・木曜定休(※今年度よりスタッフ1人での営業となる為プラスで平日店休あり)・送迎の制限させていただきます。ご不便をおかけしますがよろしくお願いします。6月の店休日はこちら↓(送迎日程はお電話にてお問い合わせください)◎3月よりスタッフ間根山が産

我が家のゴーヤです。昨年の経験から言うと、これから暑くなればなるほど元気にすくすくと育つはずなので、うまくいけば1ヶ月後には見事なグリーンカーテンに仕上がる事でしょう♪そして8月には食べきれないほどのゴーヤです✌今年の夏もゴーヤパワーで乗り切ります！！で、今日はゴーヤではなく紫陽花（アジサイ）です。二上山の麓にある二上山ふるさと公園内にある456段の名物石階段の両サイドにそれはそれは見事なアジサイが咲き誇ります！！おっ！！ええ感じに咲いてますね～。これでもピークはまだもう少し先の様で今週

マスクもコーデタウンでもバッチリと着こなせますね

ジムを選ぶ際に考慮すべき基本的なポイントをお伝えしていきます💥1.場所とアクセス自宅や職場から近い場所にあるか確認します！通いやすいジムは、続けやすくなります🔥2.営業時間自分のライフスタイルに合った営業時間かどうか確認しましょう！⏰早朝や深夜に利用できるジムは、仕事や他の予定に合わせやすいです3.設備と施設必要な機器や設備が揃っているか確認します🔥例えば、マシンやダンベル💪、有酸素運動の為のランニングマシン🏃‍♂️等、見学の際に見ていくと良いです👀✨4.

こんばんはー！モリコーチです。今日は富士見校火曜日クラスのトレーニングでした今年モリコーチは火曜日と木曜日は富士見校と千葉ニュータウン校という2つの場所を行ったり来たりしています。去年までは毎週トレーニングで顔を合わせていたけれど、今年は隔週だったり月末を挟むともっと間が空くことも。その分、会えない間にみんなはどんな取り組みをしていたのかな。自分に矢印を向けることは出来ているかな。と観察をしています。スムーズに成長している選手。壁にぶち当たっている選手。上

今日は朝からお出かけ。と言っても、まぐは、恒例の住吉大社へ参拝。お詣りした後は、撫でうさぎを撫でて、その後はカレーでランチ。ナンを食べたいって事で、住吉から少し車走らせて、お店に到着。チーズナンと、野菜カレーとタンドリーチキン。これに、サラダとスープ、マンゴーラッシーが着いて980円。ナンを１枚おかわりして、息子と分けて食べてヤバイくらいお腹一杯に。買物をして、午後遅めにジムでトレーニング。お腹満足して、少し落ち着いてから力が出たのか、ハックスクワット75キロをしっかり３セット出来

こんにちはチャルです先日、入浴中にチツの中に指を入れてみたらなんだか緩く感じ‥関連記事↓『体の変化』夫の実家から帰宅した一昨日お風呂に入ってる時に久しぶりに自分のチツに指を入れてみたそしたら‥なんかね〜ゆるくなってる気がする‥子供の夏休みと義実家への帰省と婦…ameblo.jp久しぶりにインナーボールでの膣トレを再開しましたインナーボールを入れてnoで部屋をウロウロしていたら落ちてしまいました膣トレ始めたばかりの頃もよく膣からボールが出て来ていましたが何日かトレーニン

久々に48キロ台になった休職中に巨大化し、縮むに2年以上かかったは。１日1万歩歩いてるとか、長々とトレーニングして痩せる人もいるだろうけど私の場合は短く強い強度のトレが合っている恐らく、こうすれば痩せるなどの論は多々あるけど人によって合う合わないがあると思うでもトレーニングとか食事制限がしんどいから2度と太ってたまるもんか！💢（●｀ε´●）

だいじょーぶなんとかなる唐揚げ待ちですトレーニングパーソナルとグループレッスン2時間うけてから仕事バカですよね仕事好き目標決めてそこに向かうのも自分を変えれるのは自分だけなので他人のことなんて責任とれないからいい子ぶるのなんてやめましたあげたて唐揚げを待ちながらこれかいてます夜11時ですけど太りませんよ太らないようにしているので何でもたべれるって幸せそんなにがんばってるからもっとごほうび自分にしてあげたら？といわれたのでどうしようかなーっ

2024年の熊野陽人アドバイザーによる陸上競技教室！今回で4回目（2018，2019，2023，2024）になります．今までとは違って，外部の熊野陽人コーチ・・・ではなく，オホーツクAC/キッズのアドバイザーの熊野陽人コーチです．外部の人ではなく，スタッフの一人として，キッズたちに指導をしにきてくれました．熊野陽人アドバイザーは関西福祉大学の准教授で陸上競技部の監督です．日々の部活動の指導だけではなく，トップアスリートの山本凌雅選手（三段跳PB:16m87）や吉田弘道選手（走幅

「本日の最終種目、男子リレーに参加する選手の皆さんはスタート地点に集合してください」いよいよ出番だ先に終えた女子は3位に終わり(嫁さんも走っだけど予想通りみんなに抜かれた)、この時点で総合2位総合優勝するには男子が1位を取るしかない状況です50代の他地区の選手を見てみると…4地区見慣れないけど、なんか速そうな細身3地区同級生のぷよぷよコイツは楽勝だ2地区は…げっ地区の駅伝選手ミチオさんじゃん59才なのに毎日走っている鉄人ですこれはちとヤベーかもしれん…一抹の不安がよぎ

こんにちはクレールドゥリュヌです。私はお尻を整えましょうとお伝えしていますが、当然ですが、健康に対してできる事はした方が良いと思っています。お尻が軸という考えは、例えば私の場合だと食事は全くよくないと思いますが、青汁などは飲んでいます。大盛りのラーメンを汁まで飲んでビールと食べた後は、キムチをプラスしておいた方がいい、この場合はピクルスなど、簡単にできることは最低限しています。化粧品も肌にきちんとした方がよいのは分かっていますが、顔を洗って化粧水をバシャっとひっかけたり、乳液のみをつけた

ホットヨガはアンチエイジングやダイエットに効果的とはよく聞きますよね！ですので、男女問わず、ヨガに興味がある方が増えています。『学生の時は定期的に運動してたのに仕事を初めてから運動の機会が減ってしまった…』『体質を変えたい！』と思うあなたにもぜひヨガをおすすめたいです。…でも、そこで気になるのが、ホットヨガの効果的な通い方。ホットヨガに行って気持ちの良さから『毎日行く』という方もいる一方で、『月１などたまにしか行かない』と

こんばんは！プリンセス占星術®認定講師、35歳からのフリーランス専門・自分の腕で食っていく！行動力爆上げ星読みアドバイザーの松岡ゆうりです。あなたは、才能や使命が分かる鑑定・FortuneSignalを受けたから、“もう、自分の才能は知ってるから大丈夫！”“才能を知ったから自分は無敵！！”…なーんて思ってない？才能ってね…知ってるだけじゃ意味ねーから！！！磨かないと使えねーんだよ！！！宝の持ち腐れ、乙！！！上にも書いた通り、才能って、使えるようになるには

母曰く、世の中で◯して良いのはGと蚊だけさて、今日の金色ジムの帰り、駐車場まで歩いてたらなんと野生のクワガタがおった😲おそらく羽がうまくしまえなかったのかお尻からちょい出てますあん、恥ずかしい🙈でも歩くし飛ぶし、元気だと思いますちなみにこれが携帯新しくして記念すべき初写真やっぱ画質いいわー☺️今日はこれだけ、それではまた👋FREEFLOWイノウエ＼横浜・吉野町/南太田、機能改善系パーソナルトレーニングスタジオ／“FREEFLOW”の予約はこちらから▼

つづきです。さて…炊飯しましょう。それと今夜のおかずです。セブンのチキンを温め焼いて、ウインナーも…ご飯も上手く炊けました。(^^)うっすら桜色…もう少し入れてもよかったみたいですね。(^^)夕飯も変わり映えしませんね…いつもと一緒…好きなモノだけ…(^^;;それと…この日は檸檬堂。コップにロックアイスの氷を入れて飲みました。やっぱり飲みやすくて美味しいです。(^^)夕食も美味しくいただきました。(^^)ご飯はふっくらとしてとっても美味しかったです。(

バレトン。NY発祥フィットネス・バレエ・ヨガ3つの要素を取り入れた有酸素運動トレーニング。裸足で行う為土台となる『足』をしっかり作ります。音楽に合わせながらどなたでも楽しめるプログラムです

今まで色んな講座を受けて来た身体からメンタルから施術から色んなもの身体の仕事を副業にしてるけど長く学んで来たのはエネルギーそのきっかけは昔、起きた自律神経の不調…あ、今ちょっと違うこと浮いてきたから、書こあるところの講座受けたんだよね無料だから、経営者とはみたいなやつ経営者は、食が大事ですみたいなやつ引き寄せの話もしてたけどちなみに、私の知ってる億万長者とその周りにいる億万長者あんまりご飯食べてない食にかける時間もったいないって…で、引き寄せの話もねそんなちっ

どうも！仕事にやる気が出ないから２日も休んでる絆です（笑）まぁ結局仕事が後ろに行くから明日から大変なんだけどねｗ今週は前職の会社の人が岩手に出張に来たので飲みに行ってきました！岩手だし、三陸の魚がおいしいお店に行ってきたｗ９割魚食べてたｗ北上駅前にある、じん兵えっていう、魚メインの、お寿司屋さんみたいな居酒屋さんでしたｗ普通に揚げ物とか焼き物もあるよｗさて今日の１曲LittleMix-Love(SweetLove)今日はペットの続き！う

沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★Basic+ピラティス初心者向けの基本プログラム強度2.5ホームページよりはじめに骨盤の正しい位置を知るために状態をチェック。姿勢を意識しながら、全身をバランスよくボディメイクしていきます。バーに足をかけ、膝を曲げ伸す動きや、腕でストラップを引っ張る動きで、無駄なくシェイプアップ。初心者の方や美姿勢になりたい

酵素木根は仙台市にある女性おひとりさま酵素浴サロンです。ネット予約／お問い合わせメール6月に入りました！気温がぐんぐん上がっていますね。湿度が高くなっているのでウォーキングがつらくなってきました息子のジム代をわたしが払っていたのですが、あまりにも利用していないのでもったいないので家族会員になって元を取っている店主です重さを1番軽くしてトレーニングしているので、「ただ動かしているだけ」とバカにされてます。湿度が高くなり、暑くなると上半身メイン、頭、フェイシャルのコース