チートデイ

2026年8月20日～23日までの4日間、乃木坂史上最長の神宮4日間の真夏の全国ツアーファイナルが行われました。今回もプロの評論家目線の物は沢山ありますので、いちヲタク目線で今年の神宮のレポを残しておきます。記憶違いもあるかも知れませんが、いつものように訂正しながら再アップします。（写真はナタリーさんを引用させていただきます）今年の全国ツアーは特別なことがありました。新キャプテン、キャプテン同期の新センターでの開催。1期生キャプテンが２人続き、その後の重責を歯を食いしばっ

昨日は大学病院監修の「運動が肝臓にどういう影響があるか」の4週間やってみての経過を診ていただきました。結果は軽い筋トレを週3くらい頑張ったものの、体重は減っていたのになんと筋肉量が減っていた前回（4週間前）体重57.5Kg筋肉量36.6Kg今回体重57.1Kg筋肉量35.2Kg軽い筋トレは足を中心に、スクワット、両足首をゴムで縛って横にスライドさせる、足を肩はばに開いてかかとの上げ下げ、椅子に座って両もものあたりをゴムで縛って片足づつ上げ下げする、という4種類です。簡

皆様こんばんは。火曜日お疲れ様でした。私は今日と明日、オプティマムファスティングをしようと思います。プロテインファスティングとも言います。私のプロテインファスティングはアーモンド効果とプロテインのみです。本来は甘酒と豆乳を使うようですが、ここは私流でいつもやっています。【スケジュール】火曜日：プロテイン(3杯)水曜日：プロテイン(3杯)木曜日：ヘルシー食事(炭水化物無し)金曜日：ヘルシー食事(炭水化物無し)そ

贅沢チョコ自分へのクリプレやバレンタインに良さそう♡量が少ないという意見以外は、口コミ全部いいこちらは、26日まで40%オフ＼今だけ！クーポン利用で40%OFF／日本一に輝いたショコラティエ作！宝石のようなボンボンショコラ高級チョコレートギフト【グランシェノン】チョコレートスイーツ洋菓子お返しお菓子チョコセールSALE楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}メリークリスマスイブ🌲制限のある生活をしているので、食欲が爆発しております。『アラフォー右

マンジャロを使ってメディカルダイエット☃️食べた物や体調やストレスを記録して体重管理していますそんな私のダイエット記録❄️お昼、家から持ってきたものだけ食べようと思ってたけど、コンビニで買い食いしてしまったじゃがりこグリーンカレー味すごく辛かった夜もコンビニで買い食い、反省料理研究家リュウジさんのポテチ美味しそうで買っちゃった、、マンジャロ打ってるのに暴食してる生理中だからかなマンジャロ打ってるおかげでこの程度で収まってるとも思えるけどマンジャロ効かなくなってるなら怖いなぁ、

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.7kg体脂肪16.4%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

カルディで見つけた韓国焼肉のたれ甘口もありましたが、辛口選びました。「プルコギヤン」韓国製なのかと思いきや、日本製(福岡)🇯🇵2023年に30周年👀今まで知らなかった(˙o˙)ってことで、今日のお昼ごはんは、、、カルビ丼！マカロニサラダとチゲスープ焼く前に、お肉とタレ➕ニンニク少々と一緒にビニールに入れてつけておきました🥩玉ねぎと焼いただけでも、美味しい〜これはご飯がススム🍚ススム(°▽°)平日は食事制限してるのもあって、週末のガッツリご飯が幸せ笑そして今日はニク

こんにちは妊娠9ヶ月へなきちママです三連休お疲れ様でした次男の登園しぶりが不安でしたが新しいジャンパーにしたらご機嫌で登園されましたﾎｯさて今日は妊婦健診でしたもうすぐ週2が週1になるのかな残すとこわずかだと思うともーーーー無理寂しい今日も今日とて三男坊は寝ておりましたが先生が顔を頑張ってみせようと腹をゆらしにゆらし邪魔してた足がどいて顔をみることができましたやっぱりなんとな〜く長男に似てるかなって感じってことはパパよりの顔かなあと今日はおっぱいチェック

GLP-1製剤でのダイエット→痩せる→使用停止→徐々にリバウンド→再開を延々繰り返しているアラフィフです今回は、58から59キロをウロウロしていて、5月24日から再開し、約3か月マンジャロ2.5mgを週一で使ってます。今朝の体重は５３・３キロ（１６５センチ）最近は５２キロ台をキープ出来ていたけど、1キロほど多かった。原因は・・昨日のチートデイかな？チートデイに食べた物はなにか餃子の王将で、レバニラ(もやしつまみ)レバニラって美味しいよね。で

そいえば、GWの爆食Weekの時に鎌倉パスタのピザ食べ放題に行った写真あげてなかった魚介のイカ墨パスタ頼んだんだけど、これめっちゃ美味しかったぁ紫蘇とイカ墨のがツンとくるお味がマッチしてました鎌倉パスタは麺がつるもちだから大好きお母さんお父さん妹甥っ子姪っ子と行ってきたんだけど、ピザ食べ放題は私と妹だけつけました（お母さまが奢ってくれたので）1つ1つが小ぶりなサイズだったから6枚くらいぺろりと食べちゃいましたこの写真に載ってるのは、期間限定のズワイガニのピザと明太子ともちの🍕メニ

こんにちは。てことで（どんなことで？）昨日はチートデイだったわけである。雨が降っていなければ、蒲田に行って「鳥久弁当」を買いに行こうと思っていたのだが、昨日はあいにくの雨（１週間前まで天気予報に☂️のマークはなかったのに…最近天気予報があてにならない）、少々の雨なら行ってしまおうかと思ったが、昨日はガッツリの雨、予定を変更して外に出るのはやめて出前を取ることにした。選んだのは、「背徳めし食堂」高カロリーでこってりとした「背徳グルメ」渡井するデリバリー専門の飲食店。食事制限をしているせ

お休みの日のチートデイ。伊東市では老舗の洋食屋である満月さんにお邪魔してきました。雨の日にお伺いしたので外観写真が取れず、かなり前にこのブログで掲載していた写真をのせます。↓↓（以下からは今回撮影した写真です。）雨の日にも関わらず店内は賑わっていて老舗さんの風格。メニュー。ということで、豚肉の生姜焼き定食と散々迷いましたが。ポークソテー定食1,800円。もう一人は日替わりランチ1,200円。

イブラヒモビッチは今もトレーニングを欠かしていない.ちょうど現役引退から3年が経ったが、太っていない2023年に現役を退いた元スウェーデン代表FWズラタン・イブラヒモビッチは、今回の2026W杯で『FOXSports』の解説を務めている。イブラヒモビッチインスタhttps://www.instagram.com/zlatan/reels/ジムでのトレーニングイブラヒモビッチ腹筋、ベンチプレスhttps://www.instagram.com/reel/C8zsM_fsQSQ/h

チートデイ後にどれくらいで体重戻るか現在ダイエット中です。5/7より開始し、5/18現在で11日が経過しました。最初の水分抜けもあり、体重減少は順調です。そして前の土曜日に、友達とバーベキューするイベントがあり、その日はチートデイとして食べることにしました。そのことについて書きます。チートデイでどれくらい体重が増えたかこの丸の部分が、チートデイ翌日の体重です。チートデイ当日体重が71.5kgチートデイ翌日体重が72.2kg前日比＋0.7kgです。「あれ、思ったより増えて

ハンバーグが食べたくて、15年振り？くらいに伺いました。ランチセットはスープバー🍲付き。伺った日はバジルのスープ。ソースがはねても大丈夫な紙。めっちゃステマ🍧別途🥗も注文しました。お野菜たっぷりで嬉しい♡※音量注意🔈めっちゃジュウジュウ。テンションもぶち上がります⤴️ライスは半ライスで。お肉でお腹いっぱい✨と言いつつの別腹を。（チートデイ多すぎ問題😅💦）メロンかき氷🍈🍧ソフトクリーム🍦は有無2version選べます😊

日々の減量やボディメイクにおいて、徹底したPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の管理に苦労している方は多いはずです。「チートデイで美味しいものを食べたいけれど、その後のリカバリーが怖い」「プロテインや鶏胸肉ばかりで、たまには脂の乗った肉も楽しみたい」と葛藤することは、決して珍しいことではありません。そんなダイエッターたちの強力な味方として、いつもの食事にプラスするだけで罪悪感を軽減してくれるアイテムが「ウィルキンソンタンサンエクストラ」となります。本記事では、この機能性表示食品

안녕하세요ご訪問ありがとうございます昨日は娘と推しメン君が使った寝具や置いていったオモチャや食器などの片付けをしながら、ひたすらJUNHOの動画や録画していたドラマなどを観まくる"心のチートデイ"まだまだ素敵な画像やポストもあります今回はコンサート以外で👀に留まったポストをお借りしました。ありがとうございます♡忘れられない今年のJUNHOのセンイルファンミ✨JUNHOが大切にしていた大王ペンペンが、たくさん仲間がいる素敵な新しい家族の元に選ばれていきましたその時

やっと帰宅足が痛てー先ずは、金曜日の日壮会館！休みが多かったな〜浩雅と英愛の道着がやっと届いから、来週から空手衣で稽古やな🥋７１歳の伊達さん一生懸命稽古されてました励みになります稽古帰りに、スギ薬局へスギ薬局の駐車場で「はよ行けや！はよ行けや！ボケ！」と、親切に停まってくれていた車に向かって大声で喚いていたおじさんがいた不道理な人はどこにでも居るんですね武道の心得があっても不道理な人が居るもんな〜💢スギ薬局に寄ったのはコユキさんのご飯を買いにいつものカリカリがなく、何も買

ダイエット後の体重の維持の仕方88kgから70kgにダイエットした後、ある程度の増減はありますが、概ね体重を維持しております。今回、その維持の仕方について書こうと思います。体重推移ここ半年の体重推移です。76kg付近まで増やしていた時期もありましたが、一応落として、70kg台を維持しています。食事朝と昼はダイエット時と同じ食事です。夜はダイエット気にせずなんでも食べるようにしています。ちなみに私は、朝→麦ご飯、鮭、納豆、味噌汁昼→蕎麦、胸肉、ブロッコリー、卵を固定化し