チートデイ

皆様おはようございます。今はチートデイ当日の朝です。生理1日目で浮腫みマックスだから計りたくないけど一応チートデイ初日に計るのが、マイルールなので先ほど体重を計りました↓-------------------------身長：161cm今朝の体重：51.8kg体脂肪率：25.4%-------------------------2週間前に4日間のチートデイをした時の初日は51.9kgだったのでキープ出来ています。※お盆休みずっとチートしてました。今朝は指輪が抜けないほど浮腫ん

これーたべたかってやつうーん普通！！！！笑笑まぁ口コミわ所詮口コミですわこの外のパリパリわあんまり好みでわない中もピーナッツの風味も薄いしキャラメル？？もあんまり感じなかったぞぶっちゃけ１本４５円のコスモスのマジチョコかたまりアイスのほーが断然うまいんだがきょーわ１０日ぶりに白米食った🍚胃がおもーーーやっぱり腹持ちがいいものって中々消化せんから重いですわ秋ネイル💅いい色🩷秋はこの色がしっくりくるわーまだ秋じゃないかー暑すぎるもんなー大好き夏！終わるなよ！冬マジ終わ

皆様こんばんは。金曜日お疲れ様でした。私は火曜日と水曜日にプロテインファスティングをし、今日はファスティング2日後の金曜日です。ファスティング2日後と同時にチートデイ前日でもあります。そんな私の今日の食事は下記の通りでした。【朝】アーモンド効果でプロテイン【昼】プロテインと嫁マグを半分ずつ混ぜたプロテインマグケーキ【夜】昨日と同じです。でもゆで卵３個は多かったので今日は2個に減らしました。魚はカツオのたたきの"端くれ”です。せっかくファスティングしたのに生理前で浮腫

こんばんは。禁煙3528日目となりました今日の体重・体脂肪💔65.0kg35.9%でした。前日比プラマイゼロ。ぐぬ〜(;`皿´)悔しい〜！！何が悪いのか。全部？？？運動足りないかなあ。悩みます。マンジャロは187日経過しました💉今日はあまり抜け毛なく。汗びっしょりだと抜けるみたいかな？おやつ食べなくても平気なのはマンジャロのおかげっぽいです。今日の1曲⛄️「showtime…」ショートにします✨️脚長族〜！😂そしてひかるかわいい💛とても短いので、お時間あ

またまた期間があいてしまったので💦一昨日メルカリ発送しにコンビニと接骨院にそのついでにUNIQLOで安売りのデニムを見にその帰りに糖尿病で入院していた病院に血糖値測定器を返却に行って帰ったの🚗³₃そしたらまたあの時の感覚が😭身体が熱いのに寒いヤツがまた来た🤣熱中症の再来ですこないだの1/10位の症状なので特に問題は無いかな💦たぶん...9/1に循環器内科の予約がしてあるからその時に話すことに...でちなみにUNIQLOで買ったサイズのシールも外してないデニムがコレ‼️

水曜日はチートデイだから、舎鈴さんで坦々つけ麺のつもりが、会社のラーメン博士のボヤッキーが茗荷冷かけがお勧めと言うことで、それにしますたw時間帯的に空いていますたパクチーとかもあったけど、初心貫徹ですw麺は作り置きなのか？直ぐに来ますたねスープは和風出汁の醤油系で、結構オイリーです冷水でバキバキに〆られた中太麺のワシワシ感がタマランチ看板に偽りなく茗荷はてんこ盛りで冷やし系の冷たいチャーシューは苦手ですね無料のスープ割りで暖を取りますたwまぁまぁ美味しかったけど、アタシにはそん

今年の目標1つ達成なんと昨日ITパスポート資格試験受かりました🥳🎉気づけば８月が終わりそう。勉強に捧げた夏やった🎇そしてすっごい達成感と解放感😆見たかった映画、気になってた本、断わってたお出かけ。試験代でお金がとぶから自由費も抑えて笑チート♪チート♪ラインナップヤバいw家帰って干物女してた！最高な気分ルーズリーフ取り出して束にした。厚さにして約ま8ミリ。あー、終わった。🫠🤒

おはようございます。昨日はジムも休んで。朝から晩まで食べたいもの食べて。ぐーたらしていましたが、今朝は少しだけジムへ。コンスタントに運動しているからかな？ちょっとやそっとじゃ太らなくなってきました。というか、浮腫はしますよ？でも、体重増えても一時的というか。なんなら昨日の朝より今朝の方が体重減っていました。昨日は朝カレー、ケンタッキー、サーティワン、晩御飯は冷蔵庫の残り物、夜中にお煎餅に豆大福←大福毎日食べていますwwwプラマイ1kgくらいは許容できるようにもなりました。ちょっ

夏季休暇中には、近所で足繁く通っているビックエコーさんに何度もおひとりさまカラオケに行って来ました。新曲「是非に及ばず」81.031(平均86.304)まだまだ歌い始めたばかりなので覚えきっていません。これからです笑六期生楽曲「桜橋を教えてくれた」84.278(平均86.711)泣ける歌です。だいぶ良くなって来ました(笑)六期生楽曲推しのセンター曲です。「全力ラップタイム」87.728(平均？)かなり良くなって来ました。推しがセンターなので力が入ります(笑)六期生デビュ

さて、今日の投稿|ω･)ㄘら♡今日もおデート❤️昨日よりはゆっくり起きて準備して出発ε”ε”ε”ε”(ﾉ´･д･)ﾉ末広町へやって来ました♡１時間前に着いちゃったwwぶらぶら見て周りランチにGO❣️生ウニ中箱定食食べたよ♡ウニぎっしり入ってご飯も並なのにこんなに入っててww今日はチートデイです←今？w旦那さんは大盛り頼んでてまんが日本昔話みたいな盛り盛りやったww美味しかったです♪で、デザートにたい焼き♡鳴門金時味♡熱々でうまぁヾ(*´∀｀*)ﾉ美味しかった♪で、両国に移動

①朝の体重51.4kg②食事・朝スムージー＋青汁＋豆乳200ml・昼パン2個400Kcal・夜外食焼肉コース軽め・おやつカフェオレ（豆乳400ml）③運動・歩数10,000歩・スクワット15回×2セット・ヒップリフト15回×2セット・デッドバグ左右2セット④便通あり⑤体調久々の便通！⑥カロリー・摂取カロリー1,600Kcal・消費カロリー1,800Kcal・収支マイナス200Kcal昨日の暴飲暴食が体重に現れてますが、

①朝の体重50.9kg②食事・朝スムージー＋青汁＋豆乳200ml・昼外食チキン南蛮定食（ご飯200g）＋納豆100g・夜外食居酒屋コース・おやつカフェオレ（豆乳400ml）③運動・歩数9,000歩・スクワットなし・ヒップリフトなし・デッドバグなし④便通なし⑤体調引き続き便通なし。⑥カロリー・摂取カロリー2,400Kcal・消費カロリー1,700Kcal・収支プラス700Kcal昼夜外食で、暴飲暴食してしまいました

食事改善(ダイエット)についてですが、まもなく10ヶ月目を迎えるにあたり、気づきを書いてみます。最近は緩みが出てきている事は否めず…😅原因としては、いわゆるチートデイというよりも、外食やテイクアウトなどが増えた事だと思います。ガーッと落ちた、始めの3、4ヶ月はかなりクリーンな食事をしていましたし、もっと厳しく管理していました。現在は？というと、おおよそ週1で友人とランチや、月に2度くらいで昼飲みや夜の飲み会あり🍻😅それが無い時でも、週1はケンタッキーやマックなどのジャンクフードを🍔食べ

食事改善始めて約一年健康的に体重5㌔減(あと1㌔減で元通り😆)“栄養バランスの良い食事とは何か”もだいぶ板についてきた平日の食事は「身体作り」週末の食事は「お楽しみ(チートデイ)」というマインドもしっかり身についた✨最近はAIに食べた物を報告してカロリー計算してもらってます👍チートデイの回数を減らせばもう少し早く痩せれるのでしょうが一番の目的は健康な身体作りなので‼️というわけで食事改善の第一目的だった”ステロイドの服薬終了”が実現しました👏👏👏感謝🥲健康に

今日の体重⬇️1週間が経過してー1.3kg上出来ではないでしょうかいい加減体重計の電池変えなきゃ(2回目)今日の成果⬇️✔白湯✔16時間断食✔お茶2L✔4170歩(車移動が多かった。言い訳。)✔半身浴30分今日は久しぶりに半身浴できた～極楽極楽今日はひっさしぶりに旦那がお休みだったの～おねねの園行事を終わらせて(⬆️おねねの園行事中ミルク待ちのおとと。笑)西松屋に秋服買いに行ったよ～👕👚最近はもしかしたら将来着れるんじゃないか…？という親のエゴで男女共に着れる

再びこんばんは☽･:*デイケアへ行けてない(体調不良だから仕方ないけど……)3日行けてないだけで行きづらくなってます。(^_^;)明日は行かないといけないと思ってますが重い腰が上がらない感じです。でもずっと家にいる訳にも行かない……家にいるとお昼食べなきゃいけない問題が💦ココ最近チートデイばかりなので体重がかなりやばい(⩌∧⩌;)です。でもまだ自転車コギコギやったりエクササイズやってるおかげか極端に増えた訳ではないです。できるだけ昼は抜きたい。できるだけ食べたくない。なんでこんなに

今週は訳あって水曜の今日の朝食がチートです「目玉焼き＆マルシンのオープンサンド」食パンに乗せるにはどちらも大好きな具材ですね🍅トマトは焼いた方がリコピンを効率良く摂取出来るという事ですお盆を過ぎて多少涼しくなったかと思っていたら・・・今朝はレッスン開始前ベランダの日陰で35℃しかも湿度が半端じゃな～いレッスンは休み休みやりましたが上から下まで汗ビショに・・・でも、今年はまだハーフパンツから汗が滴り落ちたりテニスシューズの中まで汗グショには

先日は、いつも以上にチートデイを楽しみましたお誕生日だったのでねおやつの時間には、サバランにしました何年ぶりでしょうジュワッとフワッとお酒が広がり、贅沢な気分になることができますそして夜はタイナイトヤムウンセン（春雨のサラダ）を山盛り作りましたお供はもちろんタイのシンハービール春雨が具材の旨味を吸ってくれるので、飽きずに頂くことが出来ました他にも、記録を忘れましたが食べたいものを食べたいだけ頂き、大満足の一日となりました無事にここまで過ごせていることに感謝です

【ふるさと納税】【内容量が選べる！】「どんぐりの恵み豚」こま切れ-豚肉こま切れ3.6kg5.1kg小分け真空包装国産都城産保存に便利送料無料SKU-1102【宮崎県都城市】楽天市場リブレさま改めてよろしくお願いします久しぶりのリブレさまが終了しましたが〜『【血糖値】リブレさまは抑止力になります』【送料無料】フスボン低糖質パンとおやつ9種アソートセット|低糖質パンふすまパン糖質制限ロカボ糖質オフケーキ大豆パンお菓子スイー…

GLP-1製剤でのダイエット→痩せる→使用停止→徐々にリバウンド→再開を延々繰り返しているアラフィフです今回は、58から59キロをウロウロしていて、5月24日から再開し、約3か月マンジャロ2.5mgを週一で使ってます。今朝の体重は５３・３キロ（１６５センチ）最近は５２キロ台をキープ出来ていたけど、1キロほど多かった。原因は・・昨日のチートデイかな？チートデイに食べた物はなにか餃子の王将で、レバニラ(もやしつまみ)レバニラって美味しいよね。で

皆様こんばんは。火曜日お疲れ様でした。私は今日と明日、オプティマムファスティングをしようと思います。プロテインファスティングとも言います。私のプロテインファスティングはアーモンド効果とプロテインのみです。本来は甘酒と豆乳を使うようですが、ここは私流でいつもやっています。【スケジュール】火曜日：プロテイン(3杯)水曜日：プロテイン(3杯)木曜日：ヘルシー食事(炭水化物無し)金曜日：ヘルシー食事(炭水化物無し)そ

さて、最近の投稿|ω･)ㄘら♡先週の土曜日。夜中の2時。大きな地震を観測しました。震源地近くで5弱。警報が鳴り慌てて起きました。3分くらい揺れてTVの上の置物が落下したくらいで済みました。停電も断水もなく無事です。結構揺れたから怖かった😭すぐにお義母さんに連絡のLINEして無事を伝えると大丈夫で良かった‼️と安心されてました♪地震怖いね。集中豪雨もあって千葉は災難続きです。ニャンコも警報にびっくりしてたみたいでびびってました。とりあえず無事です！ご心配おかけしました。日曜日はゆっくりし

안녕하세요ご訪問ありがとうございます心のチートデイで一気見したドラマetc.ドラマ『恋は飴模様』『이런엿같은사랑』直訳すると『こんなクソみたい（最悪）な愛』だけど"엿"＝韓国の伝統的な飴甘い恋愛作品らしいニュアンスも重ねられた言葉遊びのある題名とのこと韓国ドラマあるあるが、ギッシリと詰められた面白いストーリーの中に、チョン・ヘインssiの全魅力であふれすた作品脇役を固める俳優さんの中にJUNHOと共演された素晴らしい方々がチラホラそして、何より…このドラマの

2026.8.24昨日は実家でチートデイ。たらふく食べて、心も満たされて、罪悪感も後悔もなし。そして今朝。8:00センナ茶ブルーベリー煎餅マカダミアクッキー本当は、ブルーベリーだけで終わる予定だった。でも、なんかいっかー。で、昨日のお菓子まで食べました😂朝からお腹いっぱい。眠気もすごい。でも朝の時点では、意外にも後悔してなかった。むしろ、「後悔してない自分が怖い」なんて思ってたくらい。その後も全然お腹が空かず。スタバへ行って、コーヒートール。

ロンツーに行きたいと想ったのですが、朝は野暮用が有り９時半ぐらいに出発します。恒例の山岡さんの朝ラー🎶現時点の時間は９時５０分ぐらい🎶今日はチートデイ🎶３玉、クーポン全開のコーン＆ほうれん草＆メンマに、サービス券で餃子🎶ガッツリ朝ラー🎶４０分ぐらい走り⁉️永井食堂さん🎶まだ⁉️１１時前⁉️昼ラー🎶＆もつ定🎶昼はあの場所で弁当を買うつもりでしたが、定休日で買えず😭買えた時に公開しますねぇ🎶から〜の渋峠🎶ここから万座経由で、毛無峠へ行く予定でしたが、雨が降ってる様に見えるの

こんばんは。禁煙3524日目となりました今日の体重・体脂肪。64.8kg35.8%でした。前日比マイナス0.2kg。とうとう64キロ台に！✨️と言いつつ今日めちゃくちゃ食べたので、明日はまた戻ると思います😂仕方ない！また頑張って減らします👊マンジャロは183日経過しました💉特に何もなしです。今日の1曲⛄️「グッタイム」ショートまだまだあります！ふかラウ💜🤍ギャー！ふっかのバク転😍いわあべこじラウ💛💚🧡🤍4人観たいから目が忙しいです💦とても短いので、お時間あり

2026.8.23〜8.24昨日は実家でチートデイ。朝の体重は、まさかの47.80kg。自分でもびっくり。久しぶりの47kg台！でも、47kg台を見たからってチートデイをやめることはしませんでした😂せっかく楽しみにしてた実家。今日は食べる！と決めて、しっかり楽しみました。13:00カツオのたたき冷奴このカツオ、夫が高知からうちの実家に送ってくれたもの。めちゃくちゃおいしいーーー！【ふるさと納税】高知ひろめ市場明神水産かつおのたたきわら焼き塩たたき

昨日は、美容院で染めの日でした。その帰りに気になるこちらへ。今日は魅惑のチートデー横浜高島屋の催事なんです。催事のチェックは、よくしています。ここのところ、催事に力を入れている横浜高島屋さん。この催事に出展するお店がまたすごい！美味しそうなところばかり。出店リストサイトからお借りしました。水曜日にお友達より行ってきたよー報告とこちらをいただきました。京だんご藤菜美いただいた時は、わからなかったのですが、中を開けたら、そうそう、これこれ！京都で有名なお団子屋さん、テレビ

おはようございますはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重49.7kg体脂肪16.4%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。h

안녕하세요ご訪問ありがとうございます昨日は娘と推しメン君が使った寝具や置いていったオモチャや食器などの片付けをしながら、ひたすらJUNHOの動画や録画していたドラマなどを観まくる"心のチートデイ"まだまだ素敵な画像やポストもあります今回はコンサート以外で👀に留まったポストをお借りしました。ありがとうございます♡忘れられない今年のJUNHOのセンイルファンミ✨JUNHOが大切にしていた大王ペンペンが、たくさん仲間がいる素敵な新しい家族の元に選ばれていきましたその時