ダンベル

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最近筋トレの事は載せてないですが、変わらず続いていますよ～家ではゴムバンドを使用して筋トレしたり、最近はダンベルもお迎えしました可変式だから、重さが変えられる何ならバーベルにも変身鉄じゃないから冷たくならないのも嬉しい重量表記もひと目で分かります重量も用途に合わせて簡単に変更出来るので、初心者の方から上級者の方まで幅広く使えますこれだけ幅広い重量でリーズナブルなのってなかなか無いから、これは見つけたら買いだと思いますダンベル可変式2個セット合計10kg20k

明日で早や2週間初日はビリー応用プログラムをやってしまい筋肉痛になり２日目からギシギシやっていたが一昨日お腹が痛くてできなかった日を除いて毎日やっているまずビリーズブートキャンプの腹筋プログラム終わったらカービーダンス余裕があればダンベルと、レッグレイズ懸垂が全く上がらないから今週から腕立ても30回程度入れたお見苦しいので写真は載せませんがちゃんと引き締まってる気がする仕事のベストのお腹まわりとかウエストとか少し余裕が出てきたしでもまだまだ肉付きが良くて中心部のが取れにくい…と

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、「チェストサポート・ロー」の実践方法をご紹介いたします。必要なのは、角度が変えられるベンチ台と、バ

日曜日三連休真ん中STAYHOMEで終わりました部屋トレは肩のトレーニングをダンベルで先日ホタテを買いました冷凍ですが美味しいホタテでした北海道のホタテ

作成日2024年4月28日トレーニング記録（画像）トレーニング内容詳細ラットプルダウン(マシン)セット1:40kgx15セット2:60kgx10セット3:60kgx10セット4:60kgx10セット5:60kgx10セット6:60kgx10セット7:60kgx10セット8:60kgx10Tバーロウセット1:40kgx3セット2:25k

Hello〜〜٩(ᐛ)وMiocchiです♡いつもご覧いただきありがとうございます(^^)また「いいね」や「フォロー」もありがとうございます♡これからもよろしくお願いいたしますm(__)m​もう日本、詰んだ？？酷い円安・・・ってか円弱日銀総裁の記者会見があったけどなんら打つ手なしって感じ経産省の見通し2040年日本は新興国並みに衰退するアフリカ以下になる経産省❗️お前が言うかっ💢そしてコレhttps:/

大家好！天津赴任、3年目の陽陽ヤンヤンです！私のブログは「天津yanyan」で簡単にググれますからネット検索してくださいね！今後天津赴任が決まって今日本で中国赴任の準備をされている方の為になかなか日本で情報を得られない最新の天津事情をお伝えします。毎日ブログを更新していますので、各テーマ別にファイルしている過去の記事もご参考ください！！今回はたまげた経験！なんと！「中国の新幹線の中で外卖（宅配弁当）して昼飯食う」です！このアプリです↓↓↓掌の上の高鉄と書く。この日の事を

大家好！天津赴任、4年目の陽陽ヤンヤンです！私のブログは「天津yanyan」で簡単にググれますからネット検索してくださいね！今後天津赴任が決まって今日本で中国赴任の準備をされている方の為になかなか日本で情報を得られない最新の天津事情をお伝えします。毎日ブログを更新していますので、各テーマ別にファイルしている過去の記事もご参考ください！！今回は北京の天壇公園に行ってみた時のチケットの買い方のお話。中国はなんでもスマホで入場券を予約するんですけどそのやり方で北京で観光した時の話です

毎日の自宅筋トレバックランジ毎日の自宅筋トレ（約２０分約１５０カロリー）〇バックランジ（ダンベル・・・右４㎏左４㎏）右足１０回＋左足１０回→１０セット＊バックランジ１セット約１分×１０＊セット間のインターバル約１分×９これだけに決めました。なぜか？理由は３つあります。①バックランジの消費カロリーが大きいからです。バックランジ１０セット約２０分＝約１５０カロリーです。いろいろなスクワットを試してみましたがバックランジが

今日は親からの食料品の仕送りが午前中にあった。月に一回ある。野菜とか魚とか健康に良さそうなのばかりで、昼ごはんに、魚と野菜とお米を食べて、腹いっぱいになった。普段は、魚なんて、ほとんど食べないし缶詰の魚くらい、野菜はいつもとっても一種類とかだから、親からの仕送りの時は、たくさんとれる。米はいつもと同じ量だけど、魚と野菜をたくさん食べたので食いすぎた。今日は２週間ぶりくらいに筋トレをした。久々にダンベルで腕の筋トレとスクワットを少し、

最近はめっきり筋トレしなくなり、家の中で放置されたダンベルを眺めていた今日このごろ。そんな最中に、有名な筋トレYouTuberが現れた。※無許可でビデオ上げてごめんなさい。ぷろたんと•••名前をど忘れすると振り向いてくれましたね？Jinさんです。この場所は志村けんさんの来てた舞台の稽古場。色んな事が起きる場所なんですよ。ここにあるセブンでプロテイン買おうかな？と思ってたらお2人が居ました。東京スカイツリーへ行かれる方は、JR錦糸町駅北口から大横川親水公園を通りながらこの場所（紅葉

ハリウッドスターのフィジカルを観て、僕なりにどのようなワークアウトをしているか予想します。今回は、イギリス出身の俳優『トム・ハーディ』を紹介します。僕は、若い頃から格闘技をしています。仕事で忙しい時は道場に通うトレーニングはできませんが、現在でもフィジカルトレーニング（ウェイトトレーニング）を週4-5日、ワークアウトをしています。トム・ハーディの肉体はボディービルダーの肉体づくりとは違って、より格闘技のトレーニングに近いワークアウトをしていると思います。筋肉を鍛えるのに、マシン

こんにちはリョウです！今回は家でできる手首のトレーニングを6つ紹介していきます！まずは、自分のシュートやドリブル、パスを見返してみてください。✓シュートが無回転でバカにされる✓リングに届かずエアボール✓パスがぶれてミス連発✓ボールを細かくコントロールできずにカットされてしまうこんな状態の方いませんか？これらに共通することは手首です。しっかりスナップできずに無回転、エアボール。。。手首でしっかり返せてないからパスが弱

今週一週間は大忙しでした。先週土曜日から名古屋に行き、日、月と仕事をこなし大阪伊丹空港から熊本へ飛びました。飛行機がプロペラ機で気流の影響で揺れました無事到着後、その日から仕事でした。久しぶりの休みの今日はすっかり運動不足になっているので熊本県の美里町にある日本一の石段を目指しました。とっても急な坂の石段です。強者発見両腕にダンベルをもって登る森田さんです。腰にも一個のっけています。「ダンベルおじさん森田」さんは地元では超有名人です。筋骨隆々

ハイブランドの「変な商品」5選を一挙に紹介！①LOUISVUITTONの『縄跳び』価格：¥81,400はじめに紹介するのは、ハイブランドの王道・ルイヴィトンから発売されている、「縄跳び」。数年前から人気沸騰中の黒いモノグラム柄「エクリプス」をグリップ部分のボディに散りばめた縄跳びです。縄の部分も堅牢で耐久性の高い素材を利用しているためハードなトレーニングにもしっかり対応。…とはいえ、縄跳びでトレーニングをする方はいない上大切なエクリプス柄のグリップ部分は、汗が。定期

こんにちは、或いはこんばんは夜勤明けですが、たっぷり昼寝をして元気ハツラツおじさんですさて、タイトルの話し奥さんがメルカリだかジモティだかで、バーベルにもなるしダンベルにもなる筋トレグッズを購入したというので、日曜日に受け取りに行ってきました出品者の自宅までw受け取りに行って納得ですが、あんな重いものを待ち合わせ場所まで持っていくのは大変だったからでしょう実は4月いっぱいで約１年間かよったジムを退会することにしまして確かに終わった後のお風呂とサウナは魅力ですが、正直ボクがやっている

生活フィジカル２０２４年３月６日（水）今日は一般生活フィジカルについて。まず、ドクター任せの思考。実際、自分の言うことをまともに聞かないで推奨エクササイズをろくにせずにオペに全振りしたりします。逆に言えば、2〜3週間のリスクのない時間猶予があるのならば、先ずは運動療法への意識で、有効と思われるエクササイズを試したいと思います。オペは最後の手段なのにろくにエクササイズも試さず、オペに振り切ってしまうことが散見されるような。

今日はちょっと遅れてしまったのですがトラベルドンキーのAHIPOKEことSUEさんのバースデイ・ランチでワイキキのロイズへ♡しばらく来ないうちに、ランチはCLOSEになっていたのですが💦テラス席とバーカウンターには座れPUPUMENUを見たら、けっこういろいろあったのでよかったです。ハレクラニ・ホテルの斜め向かいでオープンエアが気持ちよかった・・っていうか、すごく風が通る場所で、むしろ寒いくらいでした(^-^)ついてきたごま油枝

水瀬いのりの裏垢が「ドヤコンガ」でその由来がレスバした相手から奪った名前だった説ってのがあってこれが本当なら面白すぎるだろ。なんでレスバした相手から名前を奪えるんだよ。千と千尋の湯婆婆ですら全部は奪えなかったのに。もうだから許してやろうや。この件について正直よく知らないけど。

ダイエットダイエットスイッチが入って３週間こどものラジオ体操カードを見て始めたラジオ体操も３週間になりました！毎日シールを貼るたのしみ（子どもか）で、なんとなく歩こう！と思ってウォーキングもはじめましたきっかけ最初は早起きしすぎ（４時起き）て歩いたんだったかなぁ？なんとなーく歩くことに笑ゆルール・気分が乗らないときは３０分でもＯＫ・ゆるゆるでもいいからとりあえず家を出ようっ・暑いからできれば朝・主人が仕事に行くのに間に合うように早い時間…なるべく

ダンベルなんて使うのかよっ1人でツッコミ入れてますヒデコさんでーす＼(^o^)／ダンベルなんてやりたくなったらペットボトルに水入れたり100円ショップで購入したダンベルの形をしたやつそれも水を入れると1キロになる昔買ったやつそれでいーやん‼️うち風が通るからドアにすごい力がかかるのだけれどドア閉まらないように止めておくのに完璧だったΣ(*ﾟ◇ﾟ*)そんななので使おうと思う時ホコリかぶっていて使いたくない👉🏻👈🏻゛そしてそして使わない時このダンベル

私のページに足を運んでいただきありがとうございます😃今週は、主人も私も緩やかに増加気味です。笑4/21→4/27主人：86.5→87.1私：52.0→52.9まあ、誤差の範囲っちゃ誤差の範囲なんですけど、ここんとこ、毎週のように増加気味です！って言ってまして、少し気にしております。笑今週はGWと言うこともあるので、甘やかしてもいいじゃないの。GW終わったら引き締めていきます。今週から主人は、小さめのダンベルを使って、筋力アップに励んでお

腕橈骨筋は、医療従事者やトレーニングをしている方はご存知の方も多いと思いますが、それ以外の方はあまりご存知無いと思います。読み方は『わんとうこつきん』で、肘から先の親指側にある筋肉です。この筋肉はチョット面白いところがありまして、肘を曲げる働きがあるのですが、支配神経の関係で前腕の伸筋群に分類されています。他にも前腕を内側や外側に捻じる(回内・回外)の働きもあります。ですのでトレーニングするなら、起立した状態でダンベルを持ち、肘を90度に曲げてゆっくり伸ばしていき、再度曲

おはようございます！京一山科東店です♪2月度キョーイチ・ZETTAグループ全店一斉全てのお客様へ『楽しむ』です♪2月5日（月）新台入替4円ぱちんこ甘デジコーナーP新世紀エヴァンゲリオン～未来への咆哮～PREMIUMMODELPAダンベル何キロ持てる？Pデジハネ聖戦士ダンバイン2ZEROSONIC46枚スロットスマスロコーナーLガールズ&パンツァー最終章コードギアス反逆のルルーシュ／復活のルルーシュ冴えない彼女の育てかたゴジラ対エヴァンゲリオンGⅠ優駿

作成日2024年4月27日🔸トレーニング記録（画像）🔸トレーニング内容詳細インクラインチェストプレス（マシン）セット1:40kgx15セット2:60kgx15セット3:60kgx12セット4:60kgx12セット5:60kgx12セット6:60kgx12ペックフライセット1:75kgx10セット2:75kgx10セット3:75kgx10セット4:

こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！今回はナローベンチについて話していきたいと思います。一応段階的にそれぞれの種目について解説していくつもりだったんですが、SNSを見ていて書きたくなることが出てきた時はそれについて書いていこうと思います笑これもたまーに言っている人がいますよね？「ナローベンチは大胸筋の内側に効く」ということ。これ「効く」という言葉の定義によっても変わりますが、ここでは「筋肥大のための刺激になる」という捉え方をしようと思います。あ、さらに「大胸筋の内側に効く」とい

天津赴任中のヤンヤンです！日本で中国赴任の準備をされている方の為に、なかなか日本で情報を得られない最新の天津事情をお伝えします。毎日ブログを更新していますので、各テーマ別にファイルしている過去の記事もご参考ください！！読者の皆様。突然ですが、ついにお別れの時がやって参りました。もうすぐに、日本に帰任いたします。短い間でしたが、これまでありがとうございました。これにてブログでの執筆活動そのものから完全に引退する事にいたします。三年ほど前からですかね。このブログを開設しこれまで多くの内