ダンベル

ご自分の肘時々チェックしてますかどんなにきれいにメイクしてもどんなにお洒落な格好をしようが究極なお洒落は姿勢とボディラインですどんなに若作りしていても肘を見るとだいたい年齢がわかってしまいます肘の黒ずみやたるみ二の腕が弛んでくるから肘が弛んできます肘のケアしてますか？さあ、今日から二の腕の筋トレしましょう😊まず筋肉を伸ばすさて筋トレできればダンベル、無ければペットボトル500mlを持ち後ろ側に引きます5秒ほどキープし緩めますこれを左右10回壁に手をついて腕立てを左右10

生活フィジカル２０２４年３月６日（水）今日は一般生活フィジカルについて。まず、ドクター任せの思考。実際、自分の言うことをまともに聞かないで推奨エクササイズをろくにせずにオペに全振りしたりします。逆に言えば、2〜3週間のリスクのない時間猶予があるのならば、先ずは運動療法への意識で、有効と思われるエクササイズを試したいと思います。オペは最後の手段なのにろくにエクササイズも試さず、オペに振り切ってしまうことが散見されるような。

前日より0.1キロ減りました。朝食はエステプロラボさんの酵素ドリンク炭酸割り昼食はエステプロラボさんのグリーンリゾットカリフラワーライスで満腹感アップ作戦上にかけると違和感なくおいしく食べられました夕食はサラダリャウジさんのキノコ炒め今回はアスパラと乾燥ポルチーニ茸を少量お湯で戻して、そのおつゆを仕上げに入れてみました。お味はというと断然おいしさがアップしましたリュウジさんのが90点今回は120点こんなにもパワーアップするとはビックリで夢中で食べまし

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいです！はじめての方は私のプロフィールと、このブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます今日は具体的なスクワット方法について書いていきたいと思います。前回の記事を読まれていない方は、より理

おはようございますはなうさです仕事が再開してだいぶ月日が経ちましたがなかなか戻らないものそれは体重ブログやTwitterでもたまにボヤいていますが自粛中色々と宅トレ用の道具が増え…その中でも毎日使ってる物がこちら1年保証リストウエイトアンクルウエイト1kg2個セットリストウェイトアンクルウェイト自宅宅トレ筋トレグッズトレーニングパワーリストパワーアンクルリストバンド腕手首脚脚用足首足重り日常ウェイトトレーニングダンベル

６時半起床し軽くトレーニング１０％割引クーポンあるのででも外出😁前回の雨よりチョイと良い感じの歩行リハビリ兼ねているスポアカで頑張った効果よね夕食前にもで仁王立ちなどで回復過程の筋肉痛を確認そして筋肉痛を引き連れ遅くなったプ～ル壁キックグライドキック１００×２（上Ｂｔ・Ｂｔ）Ｓ１００×１０（Ｂｃ）Ｓ２５×４（Ｃｒ）ドリルとキック１００×１（２５ターンで両手と上B

斉藤ゆり-MEMBER｜政治家女子48党(sjj48.com)Twitterがうまく連携できないので問題の動画が付けれませんが、この人赤ちゃんを抱っこ紐に抱えながらバーベル担いでスクワットしているのをTwitterにあげてます。プレート（重り）は付けていませんが、バーべルだけの重さで20㎏あります。20㎏の鉄の棒を赤ちゃんの頭の上に担いでスクワットするってあまりにも危険すぎ。意味不明。怖すぎる。スクワットは「潰れる」と言って、きつくなると屈伸した状態から立てなくなります

10月26日(木)入院8日目全脳照射6回目一昨日、器具を使ったリハビリに挑戦した。まずはエアロバイク。初めてなので、さほどの負荷はかけずに15分。あとは上腕。2キロのダンベルで肘から先を曲げ伸ばし(カールっていうのか？)。15回×2。初日なのでこれだけ。ちょっと体が温まる程度。無理はしないさせない。病院だからね。昨日はリハビリはお休みだった。そして今日。まずはエアロバイク20分。この間に昨日の口腔外科の話を聞いてもらって、私の恐怖を発散したのだが、担当の理学療法士さんは過

ひめしんデス毎度ご乗車ありがとうございます早速まいりましょう休み明けですので慎重にスロースタート病院の夜当番なので休み明けにもってこいそれはさて置き朝からズボンのウエストなんかキツイ…。スポーティな週末のイベントにも関わらず『泡沫』ひめしんデス毎度ご乗車ありがとうございます早速まいりましょう昨日のキックベースの結果から『疾きこと風の如く』ひめしんデス毎度ご乗車ありがとうございます早速まい…ameblo.jp自分はほとんど動かずなおかつ懇親会やら打ち上げで呑んでたでも非常に

今日の練習メニュー足跡追及ダンベル銃声音訓練ムシムシの湿度の中がんばりました途中、大雨になりびしょぬれでしたが楽しかった‼️‼️‼️‼️ソラとの時間は体力使うけど、思いが通じるとすごく嬉しくて✨😊こんなに犬と仲良くなれたことないので、本当にシェパードって素晴らしい犬種です作業能力は本当に高い指示を汲み取ろうとする姿に感心するし、できたときのニコニコ顔がかわいいすぎる✨銃声訓練は音よりピストルが気になってました火薬のにおいが気になるみたいで、嗅いだりピストルなめたり、噛

毎日の自宅筋トレバックランジ毎日の自宅筋トレ（約２０分約１５０カロリー）〇バックランジ（ダンベル・・・右４㎏左４㎏）右足１０回＋左足１０回→１０セット＊バックランジ１セット約１分×１０＊セット間のインターバル約１分×９これだけに決めました。なぜか？理由は３つあります。①バックランジの消費カロリーが大きいからです。バックランジ１０セット約２０分＝約１５０カロリーです。いろいろなスクワットを試してみましたがバックランジが

気になる脇腹のお肉腹斜筋という筋肉を鍛えることでお腹周りの脂肪燃焼を高めウエストの引き締めやくびれができる可能性大！更に腹斜筋はウエスト周りのコルセットの役目を果たしてくれます内臓を正しい位置にキープし基礎代謝を上げる手助けもしてくれる優秀な筋肉です！オススメのトレーニングはサイドベントペットボトルに水を入れてダンベルの代わりにすればお家でもできる運動ですよ夏までにくびれウエスト目指しましょう(^^)〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜「整体」＋「ト

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ダンベルによるインクラインリアレイズのやり方をショート動画で作成しました。ベンチをインクラインの状態にして上体を横向きにします。この時、片方の余っている手でベンチを下から回すと動作時の安定性が向上します。ダンベルを持った手を頭上に向かって持ち上げます。この時、手の動きが「水平伸展」の動作になるように気を付けながら行いましょう。三角筋後部線維は、普段私生活の中で使う頻度が

こんにちは最近、ランニングシューズやトレランシューズのインソール（靴の中敷き）を作成しました2年前からロードでのランニングは、カーボンシューズを着用、いったん、非カーボンでトレーニングをしたら、カーボンの反発力のありがたみを感じたロベルト本郷三丁目です2023年12月31日トレーニングジムとして通っていた学芸大学にあるサウナが改装のため、5月半ばまで長期休業に突入改装とあわせてジム会員制度を廃止のため、ジム難民になり果てた大手フィットネスジムが片手間で設置し

こんにちは、藤原です。今日は「楽したい」と思うほど人生が苦しくなる理由についてお話ししていきます。「できるだけ楽して仕事したい」「楽な人生を歩みたい」「楽してお金を稼げるようになりたい」楽したい願望は、誰の中にもあるものだと思います。好きで苦労したい人はいませんからね。そのためにはどうするかと考えたとき、副業や自分のやりたいことの勉強を始める方がおられますよね。だけど、いつまでも成果がでないと、「こんなはずじゃなかったのに…」「なん

かれこれ20年以上、東京都内のあちこちの総合スポーツクラブに通っています。主に大手のKとか、Tとか、Cとか、Mとかですね。現在はゴールドジム(G)に通っています。一般的にはGというと筋トレのガチ勢が多いという印象があるのではないでしょうか。Gの店舗でフリーウェイトの筋トレを継続していて気が付いたことがあります。①フォームがきれいなトレーニーが多いこれが意味するのは、3年以上のベテランのトレーニーがほとんどで、初心者が余りいないという事だと思います。他のクラブに比べるとフ

天津赴任中のヤンヤンです！日本で中国赴任の準備をされている方の為に、なかなか日本で情報を得られない最新の天津事情をお伝えします。毎日ブログを更新していますので、各テーマ別にファイルしている過去の記事もご参考ください！！日本から中国にプライベートでなにか郵送してもらいたい時は郵政の「EMS」が便利。郵便局から簡単に出せるので初めてのひとでも簡単。下記が、前回私の日本の家族に言って、初めてEMSで荷物を日本から送ってもらった時の過去の記事です。EMSってナンジャラホイ？の人はま

こんにちはリョウです！今回はシュート・パス・ドリブルのいずれにも大きくえいきょうする上腕三頭筋の自宅でも出来る基本的なトレーニング方法を紹介していきます！高校入学当初、僕は小柄で力がなかったのでシュート、ドリブル、パス、の全てが弱く、フォームがぐちゃぐちゃでした。そのため、正確性もなく、みんなからバカにされてました。ですが、この記事をよんで実践すれば、安定したシュートをうてるだけでなく、力強いパスやドリブルが出来るようになります！上腕三頭

こんにちは。川村です。先日ネットで、体重に対する腕や脚の重さがどれくらいか、と書かれた記事を読みました。その記事によると、腕一本の重さは、体重の8%なんだそうです。とすると、体重72kgの僕の腕は、片方だけでも、大体5.76kgくらいはある計算になります。例えば端数を切り捨てた、5kgのダンベルを誰かに投げつけられたら、どうなるでしょうか？ちょっと考えても、かなりのダメージがありそうですよね。ましてや、5kgもの重いヌンチャクを振り回されて当てられたら、結構ひどい怪我をさせられ

どうも！！シンジです！今回は前回紹介した三角筋トレーニング方法を紹介していきます！！トレーニング方法を知る前にまずは三角筋とはなんぞや？？そちらの方から紹介します！！○三角筋とは三角筋とは肩の一番上に横に向かって付いている筋肉です。これが発達していると肩幅が広くみられます。逆三角形の底辺の部分ですね！！肩甲骨から上腕骨にかけて付着しており肩を真横に上げる動作をする時に力を発揮する部分です！野球のセーフの動作の時や、バンザイの時に一番膨らむ部分です！また可動域が

こんにちはリョウです！今回はシュート・パス・ドリブルのいずれにも大きく影響する上腕二頭筋の家でもできる基本的なトレーニング方法を紹介していきます！高校入学当初、僕は小柄で力がなかったのでシュート、ドリブル、パス、の全てが弱く、フォームがぐちゃぐちゃでした。そのため、正確性もなく、みんなからバカにされてました。それからはもうバカにされたくない見返してやる！という気持ちで練習に取り組みました。ですが何からしたらいいかわからず、とりあえずバスケ

当院の施術メニューはこちらこの間、久しぶりに夜にジムに行きました。夜は混みあうのと、私のジムはスタッフがいなくなる為とんでもない行動にでるマナー違反の会員がいるので…なるべく昼に行くようにしているのですが、その日はたまたま都合が悪かったので夜に行きました。やはりいましたね…勘違いトレーニーが…５０代くらいの日に焼けたおじさん…スミスマシンでインクラインのベンチプレスをやっていたのですが…①レップごとに喘ぎ声を出す。一回持ち上げるたびに『あっ！アッ！ヴ

６月１８日の友達の結婚式に合わせて、６月８日から始めた「FEELCYCLE」。まだ、通い始めて２ヶ月は経っていませんが、１ヶ月半は過ぎたかないわゆる「暗闇フィットネス」系のエアロバイクです🚲✨【FEELCYCLE】Lesson動画_POP▪︎暗闇フィットネス®︎のパイオニア【全国40店舗】▪︎好きな音楽で身体を動かす▪︎フィットネスを超えたライブ体験▪︎45分で約800kcal30日間通い放題トライアル¥1,100実施中！https://m.feelcycle.com/lp/cam

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）今日は、「チェストサポート・ロー」の実践方法をご紹介いたします。必要なのは、角度が変えられるベンチ台と、バ

大家好！天津赴任、4年目の陽陽ヤンヤンです！私のブログは「天津yanyan」で簡単にググれますからネット検索してくださいね！今後天津赴任が決まって今日本で中国赴任の準備をされている方の為になかなか日本で情報を得られない最新の天津事情をお伝えします。毎日ブログを更新していますので、各テーマ別にファイルしている過去の記事もご参考ください！！今回もチャレンジシリーズです！「天津で鍼級接骨院」「天津で健康診断」「天津でワクチン接種」と、これまで様々な医療系チャレンジをしてきました

ライブが終わり、気が抜けて暴飲暴食の数日間が経ちましたそろそろ次の目標に向けてトレーニング再開ですプロテインは一番お気に入りのパッションフルーツ風味を購入今まではスリム化を目指していましたが、体脂肪率15%を目指すので、今度は少し筋肉を大きくする方向を考えてみます。脂肪が全然減らないので、筋肉を増やしてなんとかならんかとそうなると高負荷のトレーニングが必要。重いダンベルを買うか、チョコザップ行くか。少し考えてます。チョコザップでできることが色々増えているので、ちょっと興味ありトレーニン

こんにちわ！筋トレ基礎の川崎です！！今回はナローベンチについて話していきたいと思います。一応段階的にそれぞれの種目について解説していくつもりだったんですが、SNSを見ていて書きたくなることが出てきた時はそれについて書いていこうと思います笑これもたまーに言っている人がいますよね？「ナローベンチは大胸筋の内側に効く」ということ。これ「効く」という言葉の定義によっても変わりますが、ここでは「筋肥大のための刺激になる」という捉え方をしようと思います。あ、さらに「大胸筋の内側に効く」とい

ベンチ100キロ挙げたい！！どうしたら100キロ挙がるねん！！筋トレをする人間誰しもの憧れ。それはベンチプレス100キロではないでしょうか。これは間違いなく全トレーニーが一度は抱く憧れです。私もそうでした。『ベンチプレスが伸びた時のトレーニング』ベンチなんぼ挙がんの？筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでし…ameblo.jpこちらの記事で、私のベンチが伸びた時の話をしました。そこで

2022年5月13日に公開された日本のSF特撮映画「シン・ウルトラマン」に登場。企画・脚本:庵野秀明監督:樋口真嗣"斎藤工"演じる「禍威獣特設対策室」通称”禍特対(カトクタイ)”の神永新ニがウルトラマンに変身する際に使用するアイテム。画像は、製造元:スタイルオンビデオ1/1シン・ウルトラマンベータ―カプセル・プロップレプリカ。2023年に「ツブラヤストア」から先行販売され、後に「ハリウッドコレクターズギャラリー」にて取り扱われた物。なんでも、実