ダイエット

こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰のsakiです美味しいものを食べる日😍引きこもり中の楽しみは食べる事ww瑞穂市にある無添加パン屋さんパンドゥソレイユ今週は抹茶まつりー春のパン祭り🙈クリームを食べる為にある飲める濃厚抹茶カスタードパン❤︎食べからかした後で🙏笑餡子とクリチ湯種抹茶フロマージュ❤︎厚切りで贅沢に湯種抹茶大納言食パン❤︎うーん😋大満足じゃお昼は娘リクエストのラーメン🍜ニンニクで炒めたもやしと豚肉の中に味覇1

こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰のsakiです早速レシピ😋砂糖不使用♡豆腐でヘルシー生チョコ風なんとー‼️砂糖もチョコも不使用でめちゃヘルシー😁豆腐は感じないしチョコ食べたいなーな日にオススメ簡単に作り方1、まずは煮切りみりんを作ります器に本みりん大さじ２杯入れてレンジで１分４０秒加熱そのまま冷ましてシロップにこれ、トロ〜ッとするからこのままで蜂蜜や砂糖代わりに使えるよ‼️アイスコーヒーのシロップやパンケーキシロップに🙆‍

うちのPleasureGOLF市が尾（プレジャーゴルフ）のスイングチェックの機材。。。👈←クリック‼️補正が効きすぎてる🤣リアルはこんな感じなんですけど細いwwwwほらほら動画はどうよwwやっぱり細いいつぞやとある女性会員様が「この打席のカメラ足長く見えるから好きなのよね〜」と口にしてました🤣僕もそう思います♫♫ではではバッチリディボットだ✌️とはいえ普通に打つのとなんら変わりなくこれといった特徴はなく打ち抜きましょう三浦辰施TatsuyaMiuraたむ

EU圏ワールドニュースにて日本の美を作るダイエットは「幹」にあり！掲載頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパ版インターナショナルニュースにてモデル特有の「体幹筋」5つの活動ステップ掲載頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン日刊紙「BIENESTAR」にて世界に広まるのダイエット方法としてご紹介頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】さて、今日は今年度初の雑誌取材社会事情もあり、スカイプにて。苦しい中でも前

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。雑誌やウェブ等で方法論はいつも見る。既に、これは新しい！という方法よりもこれ知ってる！という方法の方が多く、ダイエット方法自体は、もう出尽くしているのが現代。その中で重要にってくるのは、方法を知ってることよりもなぜダイエット続かないのか？の観点。これらの統計では、美容雑誌やサイトからの統計からも、・やる気が続かない52.8%・すぐに効果が得られない37.5%食事や運動をメインとする王道の方法でこれらが原

今日は....短時間で一気に代謝UPできる‼️全身のトレーニングをご紹介ポイント①肩幅広めに足を開き、つま先と膝を正面に向けて😌👍🏽②スクワットは骨盤の向きを前傾にして、お尻の穴を真後ろに突き出すイメージ👍🏽③背中も丸くならないよーに‼️④肘と膝をタッチする瞬間に、息を吐く😽😽😽💨💨💨夜ご飯食べる前に、、、(いわゆる空腹時😗)左右で1回で、30回😍頑張ってみてくださーい❤️❤️❤️しっかり脂肪燃焼したい人は、空腹時がいいですよーんで、これはお尻にも効きます🍑感

こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰のsakiですよっしゃー‼️今日で春休み終わりや‼️といつもならルンルンやけど今年は異例。さらには臨時休校延長。まずはレシピめちゃ簡単‼︎栄養満点♡炒り豆腐😊豆腐におうちにあるタンパク質と卵でちゃちゃっと完成🙌これをオカズとしてもご飯にのせて食べてもよし◎作り置きやあと一品にも🙆‍♀️簡単に作り方①木綿豆腐はキッチンペーパーに包みレンジで２分半加熱し重しをして水切りします②玉ねぎ半分、にん

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春を機に衣替え。アウターやインナーも厚着から徐々に薄着になり、重かった体もスッキリ感じる！また気温も心地良くなり気分も高まる！冬から春への季節変化や服装変化にはこれらが重なり、気持ちも体も前向きにしてくれる力があるもの。しかし、この時期に出遅れてしまう、着太りして見えてしまうから、明るい色を選べない、という悩み。選ぶ色は収縮色であるダークカラー一辺倒悪いわけでは全くないけど、パステルカラーやホワイトも着てみた

私2年前と体重ほぼ変わらないんです。なのに、、、、なんだこの差は。(ゆーて右も大したことないてけども笑)やはり食事と筋トレは大事。2年前は間違った知識でダイエットしてました。大切なのは体重を落とすことではなく"見た目"を変えること。詳しくはこちらで💁🏽‍♀️ぜひみてね😋

こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰のsakiですまたまたよも活wよもぎ活動早焼きでふわもち♡よもぎ食パンホームベーカリーにお任せであっという間😍美味しく焼けたから覚書強力粉イーグル使用240g国産薄力粉60g甜菜糖20gバター20g塩3gよもぎ粉10g水200gドライイースト赤サフ使用4g1、ホームベーカリーに材料入れて早焼き、焼き色淡でスタートふわっふわに焼

本日の晩ごはん玉ねぎゴロゴロの和風ハンバーグ切り干し大根の明太マヨサラダそして私はグルテンフリーのビールを久しぶりに飲みました←最近薬を飲んでいるのでアルコールは控えていたので「全部美味しい」と言って食べてくれたので良かったです実は最近、夕飯は各自で食べることが多かったので久しぶりに2人で同じ夕飯を食べました笑"くじくじ"は最近夕飯に赤身肉のステーキを焼いて食べることにハマっていて←グルテンフリー&ダイエット中くじら「自分で食べたいお肉買ってきて焼いて食べ

こんばんはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰のsakiですまずは今日作ったおやつ生クリーム不要‼︎つるトロッ♡杏仁豆腐ほら。毎日おやつ作ってるとカロリーが気になるwとりあえず全部試食するやん？しかも生クリーム１パック¥350近いしカロリーは800kcal近いし少しでも低カロリーに🤣あとまだ空けたばかりやったのに牛乳１本¥100で思わず購入したので消費に😂寒天で固めるけど絶妙な硬さでうんまい♡では作り方です材料作りやすい分量杏仁

こんばんは☺️前に行ったソレイユの丘✨ここを観に来てくださった皆さん、お元気ですか😂✨新型コロナ、かかること以上にうつすことが怖いですし、お仕事の状況も先が見えず不安になりますがその気持ちに負けず家でできることをやることが大切だと思い毎日奮い立たせてます。🔥思ってる以上身体の変化は心にも頭にも影響します。💦運動不足は、血流も悪くなりますし、身体の可動域も狭くなりより動きたくない体になってしまいます。💦(老化)ちなみに子供は体幹の筋力が衰えて、まっすぐ座っているの

「いずれ絶対にできなくなる日が来る。」今の食事や運動、日に日に良くなる事も実感その期待に毎日邁進していける。でも、薄々思う。これがいずれできなくなったら。。僕も再三経験してきたど、これでダイエットが振り出しに戻る。希望を見せないといけない立場だけど、そんなの関係ない。本心。これで振り出しに戻ります。今自分がどんな立ち位置にいるか分からない・痩せやすい！と思ってるけど、どれくらいのカロリーで保てるのか？・毎日のカロリー管理は合ってても、今の生活が変わったらどうなるのか？

EU圏情報サイトより企業サイト「infobae」健康企業促進企画にて体幹を使った日常消費アップ方法監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】2月のラジオ収録「purorocknacional」にて内容がサイト掲載されました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】ダイエットサイト「promofarma」にてダイエットメソッド掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】また、【GLITTER】オンラインにて（↓クリック）たったの５

こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰のsakiですまずはくらしのアンテナ掲載レシピ😊子供ウケ抜群‼︎「コンソメ✖︎チーズ」パリっとろ♡コンソメチーズ芋餅掲載して頂けました😊新じゃがの季節潰して味付け中にチーズを仕込み丸めて焼くだけレシピはこちら♡♡♡お子様とも楽しく作れます😁おうち時間に是非‼︎＊お子様のおやつ（補食）にもぴったりです‼️心身共に成長期‼️栄養あるおやつを⚠️ポテトチップはカロリー、脂質、塩分、添加物の塊油×

グルテンフリーでダイエット中にピッタリのレモンパウンドケーキのレシピ🍋です＊使用した型は…上部(横)約9cm×(横)約18cm×(高)約6cmになります。17～18cmのパウンド型が適していると思います☺︎材料・米油(菜種油でも)80g・甜菜糖50g(お好みで増やしてください…♩)・米粉130g☻︎いつも使用している米粉はこちら・ベーキングパウダー5g・蜂蜜30g・卵2個・レモンの皮1個分(黄色い部分のみ)・レモン汁20g

「ここ1ヶ月で思う、トレーナー業界」自己責任での自粛活動。外出注意要請、不特定多数が行き来する場への注意。立場が弱くなり、不安になるのは当然。天災には文句を言っても逆らえないし、そうなったらそうなったで仕方ない。そんな中、僕の日々の活動範囲の中で普段は話しかけてこないようなトレーナー業界の人がバンバン連絡や話しかけてくる。・最近どうですか？・やっぱ影響ありますか？・ダメージ大きいですよね、、、、、趣旨が分からない。何が言いたいのか？中にはそこから今の不安や不満をな

こんにちは🌞ズボラレシピ開発中の管理栄養士の高杉保美です主婦でも、料理研究家でもありませんが、簡単で栄養があって、それなりに映える料理を考え中です笑今の時期、忙しくても自炊メインになっている方も多いと思うので、ズボラで飲兵衛な管理栄養士のダイエットレシピも少しずつアップしていけたらな〜と思いますさてさて、今日は最近よく飲んでいるお茶についてご紹介します家にいる事が増え、お茶を飲むのが毎日の日課になっておりますおすすめのお茶がこちら🍵ゴボウ茶ゴボウ茶といえば、パッケージにも書いてあ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。硬く厚く？バキバキに？詰まった感じに？あなたが欲しいお腹はどれでしょうか？多分、どれも当てはまらない。欲しいのは、薄く凹んだお腹これを作る場合に、腹筋運動をしているとあなたの欲しいお腹からは延々と遠ざかっていくことになります。。腹筋運動が招く、届かないお腹やせ脚なら脚、二の腕なら二の腕、そして、お腹ならお腹を鍛える！ことが＝痩せることと誤解される昨今。このブログの読者であるあなたならそれは間違いと既に分かって

みなさんこんにちは〜引きこもりいぇいスマホのアルバムとか見てると色んな写真出てきますよね〜そんな中見つけたこれあらかわいい。いや､むちむち。25歳とかですかね。デビュー当時。そして今人は変われるんですよー。これをTwitterやInstagramに載せたら沢山の反響がありまして嬉しい限りです。女性からのコメントも沢山いただき私も同じ悩みだったからこそすごくわかるしだからこそどうやって痩せたか絞れたかを私なりに伝えていけたらなと思った。ざっくり伝えたのはこれ↓

おはようございます🌸ダイエッターおおたわですまだまだ冬の停滞期でマイナス8.2kgくらいでうろついています。マイナス9〜9.5くらいにもっていきたいところです。この春夏に期待今は辛抱の時期です。さて、今朝の朝ごはん恒例のお豆腐withふりかけっ酢、ゆず味噌サラダはRF1のチキンのサラダにブロッコリーとスナップえんどうを足しました。これでもまだタンパク質が足りないです。鯖缶やゆで卵の白身などをプラスするといいですダイエットはとにかく朝が大事朝ごはんをいっぱい食べるの

こんばんはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰のsakiです今日は朝から予定びっしり💦病院からのコストコからのご飯食べてスーパーからの学校参観からの夕方地域パトロール💦でら暑かったー😱今日のレシピは子供が大好き♡レバーとハツの甘辛生姜煮お子様の内臓デビューにwちょっと癖ある食材のレバーとかって人生初めて食べた時マズっとか苦手意識つくと後に中々食べる事なくなるよね😇でもね、鉄分補給になるしほうれん草むしゃむしゃ食べるより動物性ヘム鉄だから

ここまではわかってるのに。何度も経験したダイエット経験からこうすれば痩せる！という自分の中の答えはある。年々痩せ幅は少なくなっても、ある程度までは痩せられるしまた知恵もついてくるからそれにプラスアルファの方法で痩せていくことはできる。でも、自分でわかってる、ここから保っていくことが出来ない。・運動で痩せたなら辞めて戻る、・食事制限なら戻せば戻る、今もダイエットに悩んでいるならまず100%これらの理由が保てない原因。当然と言えば当然。なぜなら、ダイエット情報はすべて

成城石井で見つけたヘルシーなお菓子色々。年末年始ですっかり食べ過ぎてしまい、しばらくはおやつも制限したいところ…ですが、ロカボおやつならまだ安心だろうと成城石井オリジナルの新商品、ロカボフィナンシェとロカボマドレーヌを購入＊購入価格は各税込486円。そもそもロカボとは…ざっくり言うと、極端に糖質を抜いた糖質制限とは違い、おいしく楽しく糖質は適正量をとり、急激な血糖上昇を抑えた健康な暮らしを推進する考え方。このロカボの考え方では間食（おやつやデザートなど）は糖質1

EU圏より国際情報サイト「eldiario.es」にてモデル体型を作る「彫刻」メソッド掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】ダイエット情報サイト「elindependiente」にて痩せるよりもメリハリを作る手順掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】ダイエットサイト「capsulainformativa」にて1日5分の「モデル体幹筋」メソッド掲載頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】さて、今日は春夏の監修依頼からそ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。4月に入り、自分のことや周りの環境等、変化によりこれまでのルーティンが崩れ気味それは身体にとって大きなストレスになりいつもよりも疲れが抜けない状態に、、その状況が慢性的に続き、仕事に取り組むか、家で体を休めるか、この繰り返しのルーティンになる。始めたくてもダイエットの余裕もなく、・動けない基礎代謝の低下、・食べ過ぎによる体脂肪の増加とこうなりたくないのに、こうならざるを得なくなってしまう、、今日は今そんな状況

今夜は前期の事例からのご紹介。最後の受講時に話し、ここでの共有にとまとめさせていただきました。これはあなたも不思議に思うかも。内容は、巷でも効果あり！と多くのジムやサイトで推奨されてること。もちろん、批判でもなんでもない。スタート状況により、効果が得られるか？得られないか？が大きく変わるという話。それが「筋トレ+有酸素運動の組み合わせ」体脂肪は分解と燃焼により減ることから、・筋トレによる脂肪分解ホルモンの分泌→アドレナリン、成長ホルモン、テストステロン等により体脂肪

ライフスタイル誌にて自宅でできるダイエットメソッド掲載いただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペイン美容健康誌にて5分間の体幹エクササイズ掲載いただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】トレンド情報サイトPRTIMESにてご紹介頂きました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】3月は最後の週末ですね！今期はオリコンチャートに始まりNEWSサイトのヤフー、グーグル、楽天、ラインアマゾンニュースでも大きく取り上げて頂けました。そこから

nformationひらひらSACHIOPIACOFFEEのコーヒー豆3月分が入荷いたしました。お家コーヒーでほっとしましょー！https://sachiopia.base.ec/ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー読者の皆さまいつもコーヒーブログ読んでいただきありがとうございます昨日の記事でも書きましたがバターコーヒーダイエットやっています最近ではダイエットというか体調維持のためにやってるんですが＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋（バターコーヒーダイエットとは？）↓