タンパク質

ねじりあげおにぎりにめっちゃ質問いただくので、動画にまとめました！！これでわかりましたか❓❓おにぎりを食べれば、炭水化物＋タンパク質＋ビタミンミネラルが摂れるので、疲れにくくなります❗️❗️しかも、どこでも食べられます❗️昨日も表参道で食べました🤣🤣🤣皆さんもねじりあげおにぎり習慣始めませんか😉😉😉❓

朝からバッタバタ😂まずはいつもの朝ごはんにゆで卵2個🥚🥚しっかり食べて、子供たちをそれぞれ送り届けてから今日はライブコマースのお仕事へ🎥✨本番中はアイスコーヒーと白湯でひたすら頑張りました☕️無事に終わった頃にはもうお腹ぺこぺこ。家に着いた瞬間に、朝のうちに茹でておいたゆで卵をもう1個🥚食べたさらにハムのスモークハムをバンバン切って4枚頬張りながらトイレしたり着替えたり……でも全然足りない😂なぜならここから子供たちのお迎え↓そのまま習い事。という夕方のママタイム突入

私は1日の接種カロリーを1000kcalを目安にしてて🤚何もない日は…☀️・白ごはん・鮭・冷奴🌛・納豆そば・オイコス・コラーゲンドリンクが毎日のルーティン🤚✨そんな時に便利なそばがあって​これ❣️お水でほぐすだけのお蕎麦１人前つづに小分けされてて２食分入ってる💕1つが200Kcalいかないくらいでめちゃヘルシーなのに満腹感もある❣️次でダイエット蕎麦の作り方紹介しますね😉👍あとは毎日​筋膜ローラー2WAY筋膜リリース筋膜ローラー取り外し可

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

1日分の野菜350g、タンパク質は60gほど摂れます✨✨✨しつこいですが、一緒に炭水化物は絶対食べてください😄😄😄炭水化物は、細胞に栄養届けるドアを開けてくれますー夏は大好きなんだけど、すぐ焼けちゃうからすぐ真っ黒です💦💦だから、紫外線予防野菜ボウル食べます❗️夏野菜は安くておいしいから最高です❗️アボカドは安い時、まとめて買って切ってから冷凍しておくといいですね🤗🤗🤗来週末は大学が前期試験です❗️みきママはもう退位取ってるから受けないんだけど、お友達と一緒に勉強します🤩🤩🤩

私、マックに行ったら必ず照り焼きマックバーガーセットです🤩🤩🤩多分一生分食べました🤣🤣🤣だから、タレはまんまだと思います❗️❗️家で作ったら、ハンバーグも倍量にできるし、レタスも好きなだけ入れられるし、パンをトースターで焼いたら、10分ちょっとででちゃいます✨✨✨今回は食パンを6枚切りにしたんですけど、1個食べたらポテトいけない位お腹いっぱいになります😄😄😄しかも、炭水化物＋タンパク質＋ビタミンがとれるのでお弁当にもぴったりですね〜夜、ネモフィラのライトアップ見に行ったんですが西日暮里

朝食にしっかりタンパク質摂ってますか？最新の栄養学では、朝２０gのタンパク質を摂ることで、衰えがちな筋肉量の維持や脳の活性化、生活習慣病の予防につながることがわかってきました。特にシニア世代は筋肉を作るスピードが遅くなるため、若年層よりもより多めにタンパク質を摂ることが推奨されています。🟠朝のおすすめタンパク質忙しい朝でも大丈夫！タンパク質２０g含まれる簡単朝食を3パターンご紹介します💓＜ストックしやすいタンパク質食材＞卵:

セブンイレブンでいいの発見しちゃった♡うちの大好きなゆで卵とチキンとブロッコリーの組み合わせ、しかもカップ型が食べやすくて好き❤️一人暮らしに嬉しすぎるこの一品♡これから麻辣湯の案件だからちょっとに、しておこー💗🩵💗ブロッコリーチキンエッグこれで1日のタンパク質の半分ちかくとれちゃうやん（タンパク質は1日50g推奨）美味しい〜食べ応えあるー！ブロッコリーが量が思ったよりも多く飽きてしまって残してしまった笑笑2回に分けて食べるのがいいかな？またセブンに買いに行って冷蔵庫に並べ

6月30日のドック健診では、体脂肪率は27.3％。一年前の30.7％と比べると、3.4％減少していました。体重は73.3㎏でほとんど変化ありません。自分でも驚くのは、筋肉量！48.1kg→50.5kg筋肉が一年間で2.4kg増えたのです。90kgのバーベルを担いでスクワットができるようになったのは、筋肉が増えたからでした。ブルガリアンスクワットをするカマタ鎌田の健康法は、痩せることを目標にするのではなく、少しずつ筋肉量を増やしながら脂肪を減らしていく

今朝のこと。18時半、帰宅した。な、な、なんと！鶏さん、タッパーには入っていたモノの、外にいらっしゃるー。クンクンしてみたら……、大丈夫そう？一瞬「イケる？」と思ったけど、いまってマジで食中毒が怖い時季。こんなときに勝負掛けてもアホだろう。うん、Geminiもやめろって言ってる笑その後、夫はずっと謝っていて。鶏もスープも熱かったから、冷ますために置いといたのだと。したら、冷蔵庫入れ忘れたんだって。いえいえ、そんな謝らないで。朝の忙しい時間に、

こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市在住の岐阜好きフードスペシャリストsakiです【本物を使いシンプルに】をモットーに旬のレシピやお手軽レシピ、おやつやパン体に良い情報や岐阜の美味しいお店情報美容のこと、忖度なしドラマ感想、日常個性的な子どもの事など日々記録として残します🩵🍔初夏のハンバーガーランチレッスン🍔SaKi『初夏のショールームレッスンのご案内♡心がけていること。』こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市在住の岐阜好きフードスペシャリストsa

​初めてお試しさせていただきました！【シリーズ累計100万本突破】DRH+2点セットダメージリペアヘアマスク180g&髪の美容原液100ml|ヘマチン配合ヘアエッセンス洗い流すトリートメントオイルヘアトリートメント美容液髪ボリュームアップ美髪ダメージ補修美容楽天市場シャンプーもトリートメントも中身がヘマチン色。​この色がヘマチンの色！ヘマチンはタンパク質に結合しやすいから、髪のケラチン（←これがタンパク質）と結合することで傷んだ髪を補修する効果があるん

おはようございます最近毎日食べているスープがあります。SNSで流れてきて、作ったら簡単&美味しい&タンパク質摂れる✨ハマっています。ぜひやってみてください♫豆乳でお豆腐スープ🍲（命名わたし）➖材料➖豆乳200ml酢大さじ1醤油か白だしかめんつゆ小さじ1ごま油小さじ1➖作り方➖①豆乳を沸騰直前まで温める。（私は耐熱の計量カップをそのまま700wの電子レンジで2分）②器に酢、醤油（など）とごま油を入れて混ぜておく。③②に豆乳を注ぐ。④2〜3

こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1着で暮らすミニマリスト。ミニマリスト歴11年整理収納アドバイザー1級ライフオーガナイザー2級SNS総フォロワー数44万人30代共働き夫婦、6歳娘、4歳息子と4人暮らし。ーインスタグラム▶︎ここからフォローするYouTube▶︎ここから見るVoicy▶︎ここから聴く【4人家族ミニマリスト】下の子が生まれて4年以上続けている、筋トレの良いところ下の息子が生まれてから始めた筋トレ。最初の1年ほど

お疲れ様です💕今朝も冷やし中華作っていただきました〜っキクラゲ大好きなんで、いっぱいいれて、鶏胸肉も少し茹でてタンパク質も常備菜の根昆布と木の子いっぱいの炒め煮もレタスにサルサソースにサルサ用挽き肉炒めをトッピングして、レモンたっぷり🍋みなさま、冷やし中華、まだいただいてますか〜っまたまだ残暑、冷やし中華、一年中、ほんとは食べた〜い銀座花教室個展会期：11/5(木)〜16(月)時間：10:00〜17:00料金：一般500円【TOKYOROOMSル

​生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！＼リアルダイエット毎日更新中／ねこくらりえの第3弾となる書籍のお知らせです！過去最多102レシピ、ボリュームタップリの一冊！ぜひチェックしてみてください！！おかげさまでシリーズ累計8万部突破😭※画像をタップするとAmazonページに移動します✅食材から

そして夜には夜で買いました！静岡駅で今日のeveryしずおかでご紹介した品ですまぐろの醤油煮がこんもり乗ったおいなりさんしっかり味が染みてタンパク質満載の栄養食付け合わせの玉子焼きもおいしいこれは知って良かった