タンパク質

今夜も婿さんのリクエストです。煮卵とチャーシュー（タンパク質が必要）婿さんが一番好きな竹輪の青海苔の揚げ物とりのささみとナスの和え物ゴボウのきんぴらてな感じのオカズです。

私はタンパク質を沢山とりたい42才❣️ダイエットにはタンパク質が不可欠でタンパク質を多く摂ると筋肉を残しながら脂肪だけを燃やせる‼️ちなみに食べないダイエットだと筋肉量が落ちて結果代謝も落ちるから痩せにくい体に🥲私はタンパク質を摂るために・鮭・サラダチキン・たまご・納豆・豆腐・オイコスとかよく食べててこの日もたまご摂取🐣このうまきぷりぷりでめちゃ美味しかった🥹💕私はタンパク質を1日60gを目指して食べてるけどどうしても外食とかいくと足りなくなるから

息子朝ごはん大好きなマンゴージャムを前はスーパーでふつうにあったのですが、、最近どこにもなく🤣めっきり楽天で買ってます。アヲハタまるごと果実マンゴー(250g)楽天市場この6個入りの送料無料のかなりお得アヲハタまるごと果実マンゴー250g瓶×6個入｜送料無料一般食品ジャム瓶楽天市場ちなみにアオハタどれもおいしいですが、、フルーツ狂がおすのはこのマンゴー🥭かなり、、、果肉マンゴー食べてる感じ野菜少ないので、青汁ゼリー乳酸菌も入ってるし！菌活も

私、マックに行ったら必ず照り焼きマックバーガーセットです🤩🤩🤩多分一生分食べました🤣🤣🤣だから、タレはまんまだと思います❗️❗️家で作ったら、ハンバーグも倍量にできるし、レタスも好きなだけ入れられるし、パンをトースターで焼いたら、10分ちょっとででちゃいます✨✨✨今回は食パンを6枚切りにしたんですけど、1個食べたらポテトいけない位お腹いっぱいになります😄😄😄しかも、炭水化物＋タンパク質＋ビタミンがとれるのでお弁当にもぴったりですね〜夜、ネモフィラのライトアップ見に行ったんですが西日暮里

おはようございます。今朝は久しぶりに玉子サンドにしました。カラカラオレンジの生ジュースも美味しい。フルーツたっぷりでビタミン。玉子と豆乳ヨーグルトでタンパク質。体によい朝ごはんを取るように気を付けてます。今日はガラススタジオで新作製作進めます。

ねじりあげおにぎりにめっちゃ質問いただくので、動画にまとめました！！これでわかりましたか❓❓おにぎりを食べれば、炭水化物＋タンパク質＋ビタミンミネラルが摂れるので、疲れにくくなります❗️❗️しかも、どこでも食べられます❗️昨日も表参道で食べました🤣🤣🤣皆さんもねじりあげおにぎり習慣始めませんか😉😉😉❓

小腹空いた時は絶対コラテイン！！このプロテインは1杯あたり53キロカロリー。コラテインはムキムキになりたいわけじゃない、美容向けの方へのプロテイン！！！！タンパク質が足りないとこうなる⇩美容面でも健康面でも絶対必要なタンパク質タンパク質不足はメンタル面にも影響が出るわけ。て事で、空腹時にお菓子やご飯食べるよりかはコラテイン飲んだ方が全てにおいて良いって事ダイエットにもなるしタンパク質は美容面でも健康面でも精神面でもメリット沢山だから。太りにくい飲み方をチャッピーに聞

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

前回ダイエットしたいとチャットGPTに泣きついたけど、昼に爆食いしてしまいました。でもこちらのコメントをよこしてきたのですええ根性してるやないかそしたら痩せさせてもらいまひょか次の日の朝痩せた。。マイナス0.9kg痩せてるあんな爆食いしたのにご飯も唐揚げもおかわりしたのにま、でもデブの初日ってこんぐらい痩せるしなまだ、チャットGPT、AIっていうんですか？それを信じてはないですわこちとら生身の人間ですので

先週のMyタンパク質ランチ🥚✨⁡タンパク質ランチを始めてから3週間。⁡卵、プロテインヨーグルト、鮭が欠かせません。⁡この日も朝から、野菜をたっぷり入れて鉄玉と一緒に煮た鶏鍋を🍲⁡サプリはビタミンC、亜鉛、マグネシウムを。⁡アシスタントの西達彦さんはタンパク質生活に加えて、脂質を控える食生活にトライ中。⁡1ヶ月でスルッと5kgお痩せになりました😳⁡さて、私はというと。⁡小さい頃から、ゆで卵が大好き🥚⁡でも昔は「卵の食べ過ぎは良くない」と言われていて……

朝食にしっかりタンパク質摂ってますか？最新の栄養学では、朝２０gのタンパク質を摂ることで、衰えがちな筋肉量の維持や脳の活性化、生活習慣病の予防につながることがわかってきました。特にシニア世代は筋肉を作るスピードが遅くなるため、若年層よりもより多めにタンパク質を摂ることが推奨されています。🟠朝のおすすめタンパク質忙しい朝でも大丈夫！タンパク質２０g含まれる簡単朝食を3パターンご紹介します💓＜ストックしやすいタンパク質食材＞卵:

こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1着で暮らすミニマリスト。ミニマリスト歴11年整理収納アドバイザー1級ライフオーガナイザー2級SNS総フォロワー数44万人30代共働き夫婦、6歳娘、4歳息子と4人暮らし。ーインスタグラム▶︎ここからフォローするYouTube▶︎ここから見るVoicy▶︎ここから聴く【4人家族ミニマリスト】下の子が生まれて4年以上続けている、筋トレの良いところ下の息子が生まれてから始めた筋トレ。最初の1年ほど

いよいよ！グランドチャンピオンシップスまであと1ヶ月✨✨✨✨✨チケットは、こちらから㊙️㊙️㊙️🤝🤝https://l-tike.com/order/?gLcode=55997私の減量弁当です㊙️㊙️🤝🤝🤝馬肉ハンバーグ❌大根おろし紫蘇を巻いて食べます✨✨馬肉ハンバーグ❌トマト煮🍅自家製漬物と一緒に🤝✨✨✨馬肉ハンバーグそぼろ❌黒美米で、痩せるそぼろご飯🍚馬肉ハンバーグを、バラバラに蒸し焼き黒美米、卵焼きを添えて🪺めちゃくちゃ美味しい😭😭😭😭😭馬肉はタンパク質が豊富

おはようございます最近毎日食べているスープがあります。SNSで流れてきて、作ったら簡単&美味しい&タンパク質摂れる✨ハマっています。ぜひやってみてください♫豆乳でお豆腐スープ🍲（命名わたし）➖材料➖豆乳200ml酢大さじ1醤油か白だしかめんつゆ小さじ1ごま油小さじ1➖作り方➖①豆乳を沸騰直前まで温める。（私は耐熱の計量カップをそのまま700wの電子レンジで2分）②器に酢、醤油（など）とごま油を入れて混ぜておく。③②に豆乳を注ぐ。④2〜3

6月30日のドック健診では、体脂肪率は27.3％。一年前の30.7％と比べると、3.4％減少していました。体重は73.3㎏でほとんど変化ありません。自分でも驚くのは、筋肉量！48.1kg→50.5kg筋肉が一年間で2.4kg増えたのです。90kgのバーベルを担いでスクワットができるようになったのは、筋肉が増えたからでした。ブルガリアンスクワットをするカマタ鎌田の健康法は、痩せることを目標にするのではなく、少しずつ筋肉量を増やしながら脂肪を減らしていく

私は美容やダイエットの為1日60gたんぱく質を摂るようにしてて毎回食べたらチャッピーにタンパク質を計算してもらってる❣️そんなタンパク質摂取に欠かせない​✨オイコス72kcalでタンパク質13gも入っててスーパーで買うと1個170円くらいなんだけどコストコは​✨12個で1268円と爆安❣️賞味期限も9月末までだったので買いました🙏🩷お得に買えてラッキー🤞💕アラフォーにもなると健康気をつけなきゃだからね🥹やっぱり若い頃と違って色々不足して老けてくるの

🕊️ナッツアレルギー急増の記事を読んで――「食べること」だけでなく、「触れること」を考えてほしい今日の新聞に、「ナッツ類アレルギー急増」という記事が掲載されていた。食物アレルギーの原因として、これまで最も多かった鶏卵に代わり、クルミやカシューナッツなどのナッツ類が増えているという内容である。診断や治療法についても紹介されており、大切な記事であった。しかし、皮膚科医として読んでいて、一つとても気になったことがある。記事では主に、「食べること」に焦点が当てられていた。だが現在のア