タンパク質

散歩に行ったのにずっと玄関でこちらを見つめてくるソラ、、、なんだよ！！！笑散歩行ったやん最近の朝ごはんは毎回これー！！！！味噌汁に鯖にささみ2本と具沢山味噌汁！！！これが一番簡単やし考えなくていいから続くのよ。タンパク質も多くてダイエットにも良いしねターミナリア再開してまもなく3ヶ月、、、41.6kgまで落ちました。笑もう戻って来たよほぼ！！！ニコ妊娠前なんて43kgが限界だったの。今じゃスルーーーーっと落ちるからびっくりよいいから、見つめなくて5月12日→

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

……はい、それは私です😶‍🌫️軽〜く募集したタンパク質女（今の私）のうた。そこへ突然、リスナーさんから歌詞が🍃西さんに勧められるがまま、人生初・即興ラップ🎤……と呼んでいいのか。ラッパーの皆さま、誠に申し訳ございません🙇‍♀️滑舌悪し切ない黄昏🍂アフタヌーンパラダイス平松愛理Eri'sWebRoom-NEWS平松愛理レギュラー📻ラジオ番組『アフタヌーンパラダイス火曜』毎週火曜日15:00〜16:55午後のひとときを彩る心地よい音楽と共に、日常の身近な話題から

ばんぴです😼先日は那覇の国際通りでリクエスト撮影をしてきました🩷沖縄らしい景色の中で撮影できてとても楽しかった🌺✨️✨️✨️最近はおしりの筋トレを頑張ってるのでバックショットに自信が持てるようになってきたドヤ顔😼🍑まだまだ理想のおしりには遠いけどね(照)最近のお気に入りがこのプロテイン💪チョコミント味で美味しくてびっくりᖛ̫ᖛ)⟡タンパク質は肌とか髪にもいいらしいから意識して摂るようにしてる😼🩷

セブンイレブンでいいの発見しちゃった♡うちの大好きなゆで卵とチキンとブロッコリーの組み合わせ、しかもカップ型が食べやすくて好き❤️一人暮らしに嬉しすぎるこの一品♡これから麻辣湯の案件だからちょっとに、しておこー💗🩵💗ブロッコリーチキンエッグこれで1日のタンパク質の半分ちかくとれちゃうやん（タンパク質は1日50g推奨）美味しい〜食べ応えあるー！ブロッコリーが量が思ったよりも多く飽きてしまって残してしまった笑笑2回に分けて食べるのがいいかな？またセブンに買いに行って冷蔵庫に並べ

朝食にしっかりタンパク質摂ってますか？最新の栄養学では、朝２０gのタンパク質を摂ることで、衰えがちな筋肉量の維持や脳の活性化、生活習慣病の予防につながることがわかってきました。特にシニア世代は筋肉を作るスピードが遅くなるため、若年層よりもより多めにタンパク質を摂ることが推奨されています。🟠朝のおすすめタンパク質忙しい朝でも大丈夫！タンパク質２０g含まれる簡単朝食を3パターンご紹介します💓＜ストックしやすいタンパク質食材＞卵:

今日は、5週連続！最終戦！秋田ゲストです💪💪💪✨✨✨朝7時に東京駅に到着しました！4時間新幹線の車内で🚄🚅過ごします🤝✨✨✨書類片手に、スクワットをデッキでやってます😂4時間のうち、、3時間50分はデッキにいます😂😂たまに荷物を見に戻ります😎秋田は、大好きな街で、車窓から眺める大自然に心緩み涙が出てきます😭😭😭移動中特に座り立ち時間は！必ず骨盤ベルト着用します！骨盤ベルト無しでは座れない！座り仕事をしてる人は、骨盤が開く動きのまま固まってますそれを何時間も毎日繰り

先週のMyタンパク質ランチ🥚✨⁡タンパク質ランチを始めてから3週間。⁡卵、プロテインヨーグルト、鮭が欠かせません。⁡この日も朝から、野菜をたっぷり入れて鉄玉と一緒に煮た鶏鍋を🍲⁡サプリはビタミンC、亜鉛、マグネシウムを。⁡アシスタントの西達彦さんはタンパク質生活に加えて、脂質を控える食生活にトライ中。⁡1ヶ月でスルッと5kgお痩せになりました😳⁡さて、私はというと。⁡小さい頃から、ゆで卵が大好き🥚⁡でも昔は「卵の食べ過ぎは良くない」と言われていて……

こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1着で暮らすミニマリスト。ミニマリスト歴11年整理収納アドバイザー1級ライフオーガナイザー2級SNS総フォロワー数44万人30代共働き夫婦、6歳娘、4歳息子と4人暮らし。ーインスタグラム▶︎ここからフォローするYouTube▶︎ここから見るVoicy▶︎ここから聴く【4人家族ミニマリスト】私が毎朝食べている朝ごはんを紹介します今日は、私の最近の朝ごはんについて。ここ1年で食生活を見直した

帰ってきて早速、帯状疱疹ワクチンの2回目接種しました。これで10年は安心ね。でついでに、骨密度もしっかり測ってもらいました。そしたら、なんとドクターも驚く骨密度‼️骨密度はBMDというらしい私は腰椎正面測定で1.089g/cm2同年齢の平均と比較すると127%若年成人と比較すると98%。左大腿骨測定で0.824g/cm2同年齢の平均と比較すると117%若年成人と比較すると88%今後10年以内に骨折をおこすリスクが5.8%と0.4%コレは15%こえるとリスク高いそうです。

まじでやる気でます！！暑くなってきてだるいですよね❓そんな時は冷やしマーラータンです❗️ぶっちゃけ、冷蔵庫で冷やして食べたほうがおいしいんですけど、私たち時間がないですから、帰ってきてからでもすぐにできます✨✨✨氷入れて、白滝で食べられるように、YouTubeのレシピよりダシダと砂糖少し増やしてます😉😉😉タンパク質も1日の大体半分摂れるし、ビタミンB1で疲れも取れます❗️最高❗️でも、絶対お米も食べてね。お米は、栄養を細胞に届けるドアを開けてくれますー。お米食べなかったら食べ損になるよ

6月30日のドック健診では、体脂肪率は27.3％。一年前の30.7％と比べると、3.4％減少していました。体重は73.3㎏でほとんど変化ありません。自分でも驚くのは、筋肉量！48.1kg→50.5kg筋肉が一年間で2.4kg増えたのです。90kgのバーベルを担いでスクワットができるようになったのは、筋肉が増えたからでした。ブルガリアンスクワットをするカマタ鎌田の健康法は、痩せることを目標にするのではなく、少しずつ筋肉量を増やしながら脂肪を減らしていく

私は美容やダイエットの為1日60gたんぱく質を摂るようにしてて毎回食べたらチャッピーにタンパク質を計算してもらってる❣️そんなタンパク質摂取に欠かせない​✨オイコス72kcalでタンパク質13gも入っててスーパーで買うと1個170円くらいなんだけどコストコは​✨12個で1268円と爆安❣️賞味期限も9月末までだったので買いました🙏🩷お得に買えてラッキー🤞💕アラフォーにもなると健康気をつけなきゃだからね🥹やっぱり若い頃と違って色々不足して老けてくるの

今夜も婿さんのリクエストです。煮卵とチャーシュー（タンパク質が必要）婿さんが一番好きな竹輪の青海苔の揚げ物とりのささみとナスの和え物ゴボウのきんぴらてな感じのオカズです。

こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市在住の岐阜好きフードスペシャリストsakiです【本物を使いシンプルに】をモットーに旬のレシピやお手軽レシピ、おやつやパン体に良い情報や岐阜の美味しいお店情報美容のこと、忖度なしドラマ感想、日常個性的な子どもの事など日々記録として残します🩵３連休３日目🌻連休中は高校野球鑑賞忙しいw今は配信で全国の地方大会見れるもん本当すごいー😍「けんぎVSいちこう」なうこれで高校名分かる方は岐阜県民wまずは朝食におすすめ🧡和風な豆乳