タンパク質

今夜も婿さんのリクエストです。煮卵とチャーシュー（タンパク質が必要）婿さんが一番好きな竹輪の青海苔の揚げ物とりのささみとナスの和え物ゴボウのきんぴらてな感じのオカズです。

私はタンパク質を沢山とりたい42才❣️ダイエットにはタンパク質が不可欠でタンパク質を多く摂ると筋肉を残しながら脂肪だけを燃やせる‼️ちなみに食べないダイエットだと筋肉量が落ちて結果代謝も落ちるから痩せにくい体に🥲私はタンパク質を摂るために・鮭・サラダチキン・たまご・納豆・豆腐・オイコスとかよく食べててこの日もたまご摂取🐣このうまきぷりぷりでめちゃ美味しかった🥹💕私はタンパク質を1日60gを目指して食べてるけどどうしても外食とかいくと足りなくなるから

息子朝ごはん大好きなマンゴージャムを前はスーパーでふつうにあったのですが、、最近どこにもなく🤣めっきり楽天で買ってます。アヲハタまるごと果実マンゴー(250g)楽天市場この6個入りの送料無料のかなりお得アヲハタまるごと果実マンゴー250g瓶×6個入｜送料無料一般食品ジャム瓶楽天市場ちなみにアオハタどれもおいしいですが、、フルーツ狂がおすのはこのマンゴー🥭かなり、、、果肉マンゴー食べてる感じ野菜少ないので、青汁ゼリー乳酸菌も入ってるし！菌活も

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

1日分の野菜350g、タンパク質は60gほど摂れます✨✨✨しつこいですが、一緒に炭水化物は絶対食べてください😄😄😄炭水化物は、細胞に栄養届けるドアを開けてくれますー夏は大好きなんだけど、すぐ焼けちゃうからすぐ真っ黒です💦💦だから、紫外線予防野菜ボウル食べます❗️夏野菜は安くておいしいから最高です❗️アボカドは安い時、まとめて買って切ってから冷凍しておくといいですね🤗🤗🤗来週末は大学が前期試験です❗️みきママはもう退位取ってるから受けないんだけど、お友達と一緒に勉強します🤩🤩🤩

柏木先生から、今でも口酸っぱくいわれているのが、運動後には、MRPをジムにいるうちに飲むように！㊙️朝ごはんはMRPトレーニング後もすかさずMRP今でもずっと言われてます☺️☺️☺️初めてエクサイズに行った時、手渡されたのがMRPでした。これから、MRPを毎日飲むようにと初めてエクサイズに行った日の私プロテインを飲む場合、ホエイ単体よりも「ホエイ+カゼイン」の方が筋肥大効果が高い、という報告があり、短期的な血中アミノ酸濃度の上昇よりも、タイムリリース型(徐々に上げていき、長く高

いよいよ！グランドチャンピオンシップスまであと1ヶ月✨✨✨✨✨チケットは、こちらから㊙️㊙️㊙️🤝🤝https://l-tike.com/order/?gLcode=55997私の減量弁当です㊙️㊙️🤝🤝🤝馬肉ハンバーグ❌大根おろし紫蘇を巻いて食べます✨✨馬肉ハンバーグ❌トマト煮🍅自家製漬物と一緒に🤝✨✨✨馬肉ハンバーグそぼろ❌黒美米で、痩せるそぼろご飯🍚馬肉ハンバーグを、バラバラに蒸し焼き黒美米、卵焼きを添えて🪺めちゃくちゃ美味しい😭😭😭😭😭馬肉はタンパク質が豊富

先週のMyタンパク質ランチ🥚✨⁡タンパク質ランチを始めてから3週間。⁡卵、プロテインヨーグルト、鮭が欠かせません。⁡この日も朝から、野菜をたっぷり入れて鉄玉と一緒に煮た鶏鍋を🍲⁡サプリはビタミンC、亜鉛、マグネシウムを。⁡アシスタントの西達彦さんはタンパク質生活に加えて、脂質を控える食生活にトライ中。⁡1ヶ月でスルッと5kgお痩せになりました😳⁡さて、私はというと。⁡小さい頃から、ゆで卵が大好き🥚⁡でも昔は「卵の食べ過ぎは良くない」と言われていて……

朝食にしっかりタンパク質摂ってますか？最新の栄養学では、朝２０gのタンパク質を摂ることで、衰えがちな筋肉量の維持や脳の活性化、生活習慣病の予防につながることがわかってきました。特にシニア世代は筋肉を作るスピードが遅くなるため、若年層よりもより多めにタンパク質を摂ることが推奨されています。🟠朝のおすすめタンパク質忙しい朝でも大丈夫！タンパク質２０g含まれる簡単朝食を3パターンご紹介します💓＜ストックしやすいタンパク質食材＞卵:

今日は、5週連続！最終戦！秋田ゲストです💪💪💪✨✨✨朝7時に東京駅に到着しました！4時間新幹線の車内で🚄🚅過ごします🤝✨✨✨書類片手に、スクワットをデッキでやってます😂4時間のうち、、3時間50分はデッキにいます😂😂たまに荷物を見に戻ります😎秋田は、大好きな街で、車窓から眺める大自然に心緩み涙が出てきます😭😭😭移動中特に座り立ち時間は！必ず骨盤ベルト着用します！骨盤ベルト無しでは座れない！座り仕事をしてる人は、骨盤が開く動きのまま固まってますそれを何時間も毎日繰り

ねじりあげおにぎりにめっちゃ質問いただくので、動画にまとめました！！これでわかりましたか❓❓おにぎりを食べれば、炭水化物＋タンパク質＋ビタミンミネラルが摂れるので、疲れにくくなります❗️❗️しかも、どこでも食べられます❗️昨日も表参道で食べました🤣🤣🤣皆さんもねじりあげおにぎり習慣始めませんか😉😉😉❓

私、マックに行ったら必ず照り焼きマックバーガーセットです🤩🤩🤩多分一生分食べました🤣🤣🤣だから、タレはまんまだと思います❗️❗️家で作ったら、ハンバーグも倍量にできるし、レタスも好きなだけ入れられるし、パンをトースターで焼いたら、10分ちょっとででちゃいます✨✨✨今回は食パンを6枚切りにしたんですけど、1個食べたらポテトいけない位お腹いっぱいになります😄😄😄しかも、炭水化物＋タンパク質＋ビタミンがとれるのでお弁当にもぴったりですね〜夜、ネモフィラのライトアップ見に行ったんですが西日暮里

今朝のこと。18時半、帰宅した。な、な、なんと！鶏さん、タッパーには入っていたモノの、外にいらっしゃるー。クンクンしてみたら……、大丈夫そう？一瞬「イケる？」と思ったけど、いまってマジで食中毒が怖い時季。こんなときに勝負掛けてもアホだろう。うん、Geminiもやめろって言ってる笑その後、夫はずっと謝っていて。鶏もスープも熱かったから、冷ますために置いといたのだと。したら、冷蔵庫入れ忘れたんだって。いえいえ、そんな謝らないで。朝の忙しい時間に、

おはようございます。今朝は久しぶりに玉子サンドにしました。カラカラオレンジの生ジュースも美味しい。フルーツたっぷりでビタミン。玉子と豆乳ヨーグルトでタンパク質。体によい朝ごはんを取るように気を付けてます。今日はガラススタジオで新作製作進めます。

まじでやる気でます！！暑くなってきてだるいですよね❓そんな時は冷やしマーラータンです❗️ぶっちゃけ、冷蔵庫で冷やして食べたほうがおいしいんですけど、私たち時間がないですから、帰ってきてからでもすぐにできます✨✨✨氷入れて、白滝で食べられるように、YouTubeのレシピよりダシダと砂糖少し増やしてます😉😉😉タンパク質も1日の大体半分摂れるし、ビタミンB1で疲れも取れます❗️最高❗️でも、絶対お米も食べてね。お米は、栄養を細胞に届けるドアを開けてくれますー。お米食べなかったら食べ損になるよ