タンパク質

風間杜夫さんとのイベントはこちらからどうぞ朝食です。駐車場に停車して、三人でそれぞれの食べたい軽食をいただきます。この後たくさん歩くので、タンパク質を摂取しておきます

ねじりあげおにぎりにめっちゃ質問いただくので、動画にまとめました！！これでわかりましたか❓❓おにぎりを食べれば、炭水化物＋タンパク質＋ビタミンミネラルが摂れるので、疲れにくくなります❗️❗️しかも、どこでも食べられます❗️昨日も表参道で食べました🤣🤣🤣皆さんもねじりあげおにぎり習慣始めませんか😉😉😉❓

こんにちはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市在住の岐阜好きフードスペシャリストsakiです【本物を使いシンプルに】をモットーに旬のレシピやお手軽レシピ、おやつやパン体に良い情報や岐阜の美味しいお店情報美容のこと、忖度なしドラマ感想、日常個性的な子どもの事など日々記録として残します🩵３連休３日目🌻連休中は高校野球鑑賞忙しいw今は配信で全国の地方大会見れるもん本当すごいー😍「けんぎVSいちこう」なうこれで高校名分かる方は岐阜県民wまずは朝食におすすめ🧡和風な豆乳

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

1日分の野菜350g、タンパク質は60gほど摂れます✨✨✨しつこいですが、一緒に炭水化物は絶対食べてください😄😄😄炭水化物は、細胞に栄養届けるドアを開けてくれますー夏は大好きなんだけど、すぐ焼けちゃうからすぐ真っ黒です💦💦だから、紫外線予防野菜ボウル食べます❗️夏野菜は安くておいしいから最高です❗️アボカドは安い時、まとめて買って切ってから冷凍しておくといいですね🤗🤗🤗来週末は大学が前期試験です❗️みきママはもう退位取ってるから受けないんだけど、お友達と一緒に勉強します🤩🤩🤩

朝食にしっかりタンパク質摂ってますか？最新の栄養学では、朝２０gのタンパク質を摂ることで、衰えがちな筋肉量の維持や脳の活性化、生活習慣病の予防につながることがわかってきました。特にシニア世代は筋肉を作るスピードが遅くなるため、若年層よりもより多めにタンパク質を摂ることが推奨されています。🟠朝のおすすめタンパク質忙しい朝でも大丈夫！タンパク質２０g含まれる簡単朝食を3パターンご紹介します💓＜ストックしやすいタンパク質食材＞卵:

まじでやる気でます！！暑くなってきてだるいですよね❓そんな時は冷やしマーラータンです❗️ぶっちゃけ、冷蔵庫で冷やして食べたほうがおいしいんですけど、私たち時間がないですから、帰ってきてからでもすぐにできます✨✨✨氷入れて、白滝で食べられるように、YouTubeのレシピよりダシダと砂糖少し増やしてます😉😉😉タンパク質も1日の大体半分摂れるし、ビタミンB1で疲れも取れます❗️最高❗️でも、絶対お米も食べてね。お米は、栄養を細胞に届けるドアを開けてくれますー。お米食べなかったら食べ損になるよ

6月30日のドック健診では、体脂肪率は27.3％。一年前の30.7％と比べると、3.4％減少していました。体重は73.3㎏でほとんど変化ありません。自分でも驚くのは、筋肉量！48.1kg→50.5kg筋肉が一年間で2.4kg増えたのです。90kgのバーベルを担いでスクワットができるようになったのは、筋肉が増えたからでした。ブルガリアンスクワットをするカマタ鎌田の健康法は、痩せることを目標にするのではなく、少しずつ筋肉量を増やしながら脂肪を減らしていく

小腹空いた時は絶対コラテイン！！このプロテインは1杯あたり53キロカロリー。コラテインはムキムキになりたいわけじゃない、美容向けの方へのプロテイン！！！！タンパク質が足りないとこうなる⇩美容面でも健康面でも絶対必要なタンパク質タンパク質不足はメンタル面にも影響が出るわけ。て事で、空腹時にお菓子やご飯食べるよりかはコラテイン飲んだ方が全てにおいて良いって事ダイエットにもなるしタンパク質は美容面でも健康面でも精神面でもメリット沢山だから。太りにくい飲み方をチャッピーに聞

今日は、5週連続！最終戦！秋田ゲストです💪💪💪✨✨✨朝7時に東京駅に到着しました！4時間新幹線の車内で🚄🚅過ごします🤝✨✨✨書類片手に、スクワットをデッキでやってます😂4時間のうち、、3時間50分はデッキにいます😂😂たまに荷物を見に戻ります😎秋田は、大好きな街で、車窓から眺める大自然に心緩み涙が出てきます😭😭😭移動中特に座り立ち時間は！必ず骨盤ベルト着用します！骨盤ベルト無しでは座れない！座り仕事をしてる人は、骨盤が開く動きのまま固まってますそれを何時間も毎日繰り

皆さんは「グルテンフリー」という言葉を聞いて、どんなイメージを持ちますか？｢小麦を抜いたら、お腹の張りが消えて体が軽くなった。だから私はグルテン過敏症なんだ｣そう確信している方は非常に多いです。ですが、世界的医学誌『TheLancet』が2025年11月に発表した最新の研究では、本当にグルテンそのものが原因で不調が出ていた人は、わずか16〜30%に過ぎなかったんです。つまり、約8割の人はグルテン以外の｢別の理由｣で不調を感じていたことになります。理由①糖質｢フルクタン｣小麦に

私、マックに行ったら必ず照り焼きマックバーガーセットです🤩🤩🤩多分一生分食べました🤣🤣🤣だから、タレはまんまだと思います❗️❗️家で作ったら、ハンバーグも倍量にできるし、レタスも好きなだけ入れられるし、パンをトースターで焼いたら、10分ちょっとででちゃいます✨✨✨今回は食パンを6枚切りにしたんですけど、1個食べたらポテトいけない位お腹いっぱいになります😄😄😄しかも、炭水化物＋タンパク質＋ビタミンがとれるのでお弁当にもぴったりですね〜夜、ネモフィラのライトアップ見に行ったんですが西日暮里

「女性セブン」（2/5号）「100才までずっと元気でいられる究極の食べ順メソッド」に鎌田の食事法が紹介されています。野菜から食べる「ベジファースト」は、血糖値の急上昇を防ぎます。しかし、高齢者や筋肉づくりを意識している人は「タンパク質ファースト」をおすすめします。同時に、「朝タン」も。日本人の多くは朝食を軽めにとる人が多いですが、朝しっかりとタンパク質をとるようにすると、効率よく筋肉に変わります。特集では、鎌田の1日の食事も紹介。朝食は、野菜いろいろ、生しらす、ゆで卵、胡麻豆腐

今日はこの前に発見したカフェをもう一度来ました。今回はアフタヌーンティーにつもりで❣️💕でもケーキよりは焼き鳥を食べたくなったのです。タンパク質の補給‼️😃😃😃👍💪頂きます❣️💕